碳酸饮料对儿童危害大,共有三宗罪

碳酸饮料对儿童危害大，共有三宗罪

碳酸饮料也就是加入了二氧化碳的饮料，在生活当中家庭聚餐时常常可见，而它也是我们孩子最爱喝的饮料之一，尤其在夏天喝着清凉可口，然而您知道吗？它对孩子的身体健康是非常不利的。今天

碳酸饮料对儿童危害大，共有三宗罪

在实际生活中，一提起碳酸饮料，人们直接就会想到可乐、雪碧等甜汽水。

碳酸饮料一宗罪磷

除了糖，碳酸饮料中的其他成分对于健康也没有积极作用。比如，很多碳酸饮料中都含有磷酸。磷是人体必需的微量成分，对于成骨和蛋白合成不可或缺。但是，正常饮食中已经含有丰富的磷。对于多数人来说，不存在磷缺乏的问题，反倒是磷过量更值得关注。摄入过多的磷，会导致血液中的磷含量增加，与钙结合之后沉积下来，可能导致器官与组织硬化。人体从饮食中摄取的磷应该与钙形成均衡

的比例。如果比例失衡，磷多而钙少，人体就会用骨中储存的钙与新来的磷结合，从而影响骨密度。此外，铁、锰和锌等金属元素的利用也会受到干扰。美国的推荐标准是，1~3 岁的儿童每天摄入460 毫克磷，4~8 岁是500 毫克，而超过3000 毫克则被认为过量。正常饮食中的磷已经完全满足需求，很多人可能已经接近推荐安全上限。虽然可乐中的磷不算多，一听之中只有几十毫克，但能避免还是避免的好。

碳酸饮料二宗罪糖

碳酸饮料如果顾名思义，是加入了二氧化碳的饮料，比如苏打水、汽水等。饮料要达到多数人喜欢的甜度，需要10% 左右的糖。不管是蔗糖还是高果糖浆，这些糖都太多了。比如经典版可乐，一个麦当劳的儿童杯(250 毫升) 含有30 克糖。美国心脏协会推荐，每天来自于这种添加糖的热量，成年男女分别不超过150 和100 大卡，分别对应于37.5 和25 克糖。对于孩子，30 克糖显然有点多了。糖对儿童健康的影响首先在于肥胖。各项研究的结论都非常一致：含糖饮料的饮用与体重的增加密切相关，这也是支持学校禁售令的直接证据。除了导致体重增加，糖还对牙齿健康有重要影响。口腔内有许多细菌，残留在口中的糖会成为细菌的养料，促进细菌生长。这些

细菌把糖转化成酸，会腐蚀牙齿，导致龋齿。

当然，还有多碳酸饮料是低糖或者无糖的。低糖是用甜味剂代替了部分糖，而无糖则是完全用甜味剂来产生甜味。如果跟喝同样量的含糖饮料相比，它不易导致肥胖和龋齿的问题。但除了饮料本身的热量，还需要考虑它对其他饮食的影响。有一项动物实验显示，吃甜味剂的老鼠比吃糖的老鼠胃口更好，会吃下更多的食物，而这反过来同样增加体重。

碳酸饮料三宗罪咖啡因

很多碳酸饮料中还含有咖啡因。咖啡因是一种神经兴奋剂。对于成人，适量的咖啡因对健康有一定益处。但对于儿童，那些好处并不重要，反倒是刺激神经兴奋、导致导致入睡困难等问题更值得关心。加拿大营养学家建议，学龄前儿童每天摄入的咖啡因不要超过45 毫克，而一听可乐中的含量通常在30~50 毫克之间。

所以为了孩子的身体健康，请让孩子从小就告别碳酸饮料，多

喝白开水来代替碳酸饮料，即使是夏天为了解暑，也不要用碳酸饮料来协助。如果你想要了解更多有关于儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的资讯，可以登录，更多详情等着你！