盘点日常生活中的健康杀手

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢白领健康九大“杀手”排行榜
导语：白领每天从夫着从家到公司再从公司到家的两点一线生活，没有多余的时间做养生保健，因此，白领的健康问题就会很多。

那么，白领的健康杀手有哪些呢？白领如何保护健康呢？
目录
第一章：白领健康9大杀手排行
第二章：上班族常摇头晃脑有助健康
第三章：白领健康7细节
白领每天从夫着从家到公司再从公司到家的两点一线生活，没有多余的时间做养生保健，因此，白领的健康问题就会很多。

那么，白领的健康杀手有哪些呢？白领如何保护健康呢？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，揭秘白领养生法则。

白领健康9大杀手排行
Top1 你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。

夺命理由1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。

但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。

2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。

3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。

见招拆招：有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。

Top2 电话机它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。

夺命理由1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。

但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。

2、端肩姿势和不稳定
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十个女性健康杀手随着社会的发展，现代人越来越多地关注自身的健康。

从参加健身活动到采用健康饮食，无不体现我们在维持健康发面所做出的努力。

然而生活中的一些习惯却可能给我们的健康带来不利影响，而且使我们浑然不知。

这些活动包括肩挎硕重的包或者穿着过高的高跟鞋。

以下是10个女性需要摆脱的不良习惯。

1、穿高跟鞋现代女性越来越多地倾向于在日常生活中穿高跟鞋。

然而，穿高跟鞋却可能给我们的健康带来隐患。

高跟鞋会影响我们的体态、会给关节施加压力、并且还会带来一系列的健康问题。

这些问题主要有：关节炎、锤状趾、背部疼痛以及肌腱损伤。

除此之外，穿高跟鞋还可能引发扭伤等与高跟鞋相关的一系列意外事故。

为了降低穿高跟鞋给我们的健康带来的伤害圆弧齿轮泵，女性在选择高跟鞋时，最好将高跟鞋的高度限制在3.8厘米以内，并且可以通过增加鞋内垫减小鞋跟给脚关节带来的压力。

2、带妆睡觉对于刚结束派对筋疲力尽的女性来说，直接带妆睡觉是一个很令人难以抵抗的诱惑。

然而，带着化妆品以及化妆品上附着的各种尘埃和油垢睡觉，很容易导致毛孔堵塞和色斑。

带着睫毛膏和眼部化妆品睡觉同样会导致一系列的眼部健康问题，比如发炎、目赤甚至是感染。

3、挎着沉重的手提包随着女性化妆用品以及其它各类小配件的增加，大多数女性每天都挎着几斤重的包。

结果，大多数的沉重的包在无形之中给她们的健康带来风险。

或许现在我们大多数人没有察觉到这些风险，但是长期挎着硕重的包会带来严重的背部问题、颈部疼痛问题以及不良的体态。

所以女性们，现在请你们尝试着挑出包中不必要的物品。

别等到伤害已经造成再来补救。

何不从现在起减轻自己的负担呢？4、过度饮酒在很多场合中，女性都需要有与男性相匹敌的好酒量。

这样的场合有很多，比如聚会、第一次约会或者是其它的社会活动。

然而，与男性相比较而言，女性不仅体重比他们轻，而且身体中的水分也远比男性少。

这就意味着女性稀释酒精的时间较长，高温齿轮泵因而女性比男性更快喝醉。

适量饮酒、酒精饮料与非酒精饮料交替饮用可以降低酒精给女性身体带来的危害。

白领需警惕的六大健康杀手关于《白领需警惕的六大健康杀手》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

经常听周围的人说起：“怎么办呀，又查出来血脂异常了”，“某某血压偏高呀”，“最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！”这些问题也许在你身上也发生过。

下面给出了白领生活中的一些误区！6大杀手追袭白领的健康杀手1：工作时间长白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

杀手2：工作压力大白领排名第二的特性，是工作压力大。

深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。

这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力。

杀手3：睡眠不足白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈。

由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。

杀手4：职业病特多近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手——职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。

其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。

去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象。

除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。

这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。

杀手5：与家人相处时间短有个温暖的家，是白领普遍的梦想，但对于住在宿舍的单身白领来说，只能每隔一段时间定期回家探视父母，而对已婚的白领来说，家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品。

杀手6：不进则退的学习压力不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。

初夏年轻白领须警惕四大健康杀手关于《初夏年轻白领须警惕四大健康杀手》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

初夏时节，是四大疾病高发的季节，特别是忙碌的年轻白领们易患高血压病等三高疾病。

高血压的危害高血压直接与脑卒中（脑出血、脑梗塞）相关;长期高血压可引起左室肥厚、心力衰竭高血压最终可导致肾损害、肾功能衰竭长期高血压还可引起眼底损害;高血压常引起动脉粥样硬化及周围血管硬化性闭塞症。

高血压病高血压发病因素①遗传：父母一方患高血压，子女约25%患高血压;父母双方均患高血压，则子女高血压患病率可高达50%。

②食盐：食盐多少与高血压患病密切相关，应提倡低盐饮食（《6g/日）。

③肥胖：肥胖者高血压患病率比正常体重者高2--3倍。

④饮食：高脂高糖饮食、低钾低镁饮食，所以提倡多食蔬菜水果。

⑤气候：寒冷气候血压容易增高。

⑥紧张、劳累、情绪波动;⑦其他：吸烟、过量饮酒均与高血压有关。

高血压的防治措施①注意少吃盐;②戒烟限酒;③适量运动，如散步、骑车、太极拳;④减轻体重;⑤保持良好心情和充足睡眠、生活规律;⑥坚持服用降压药物。

⑦饮食预防。

芹菜、大蒜、多脂鱼、水果、蔬菜、橄榄油、高钙食品、高钾食品、高纤维食品可降低血压。

高钠食品、酒精可升高血压。

⑧规律的有氧运动。

注意事项①血压下降了，切不可停药，高血压病人原则上应终生服药。

②没有不舒服的感觉也要吃药，因为这些病人更容易发生心血管事件（如脑出血）。

③高血压患者无论血压高低，都应坚持按时服药。

④应在医师指导下合理用降压药，定期测血压。

高脂血症血脂是什么血脂是指血中的胆固醇和甘油三酯。

当它们高于正常时，则称为高脂血症。

血脂增高时，没有任何不舒服，但对人体危害极大;而且只有抽血化验才能发现它们是高的。

血脂降到多少合适①无动脉粥样硬化性疾病，又无危险因素：则总胆固醇《5。

96mmol/L，低密度脂蛋白-胆固醇《3。

62mmol/L为宜;②无动脉粥样硬化疾病，但有危险因素：则总胆固醇《5。

现代的健康“杀手”—开车久坐杀手，一个危险的名词，神秘事物的代表。

在书面的描写中，杀手一般都是悄无声息的进行活动，然后在对方毫无警觉的情况下刺杀对方来达到自己的目的，当被发觉时，结局已定。

在中国古代就曾发生过许多快意恩仇，可歌可泣的杀手故事。

如专诸刺光善，要离刺庆忌，豫让刺赵襄，而其中只有荆轲刺秦最为悲壮，也最为人熟知。

古代的杀手让人敬畏，但在现代生活中，也有着许多隐形“杀手”潜伏在我们的生活和工作中。

它们融入我们的生活却不易被人发觉，但只要我们的身体稍有亏损劳虚，它们就会趁势而为侵入我们的身体内部，在里面兴风作浪，给我们的身体带来极大的损害，扰乱我们正常的生活和工作。

这些隐形“杀手”就是错误的生活习惯以及被忽视的生活细节，其中开车久坐造成的腰部疲劳就是其中的“杀手”之一。

在生活节奏快速的今天，许多人都有着错误的生活习惯。

比如人们在长时间的开车行驶过程中，没有一个正确的坐姿或常常忽视对腰部的保护，造成腰部经常性的酸、胀、痛，并导致腰肌劳损和腰椎疾病的产生，严重威胁到人们的身体健康。

由于国内私家车众多，因此由于开车久坐而造成的腰部疲劳覆盖范围广，也容易被驾驶者所忽视。

有些车主在腰部感到不适时，会采用按摩、针灸等措施。

事实上这些措施能在一定程度上缓解腰部的不适合疲劳，但它却是一个治标不治本的措施。

因为造成腰部不适的原因是开车没有保持正确的坐姿，并忽视对腰部的防护。

所以要有效地保护腰部，可以采用腰宝宝等护腰类的健康用品。

腰宝宝是一款专门用来应对开车久坐而造成腰部疲劳的护腰产品，也是一款非常实用的汽车饰品。

腰宝宝采用人体工学设计，专注保护腰部脊椎。

在设计、材质和工艺上非常精致讲究，注重使用者的感受。

在实际使用中，有着五大好处舒适驾驶者。

一、保护颈椎、腰椎。

腰宝宝采用人体工学设计，针对人体坐姿和腰部特点，设计的腰宝宝能完全吸收汽车座椅给人体脊椎、腰椎的压力，缓解驾驶疲劳。

二、帮助血液循环。

腰宝宝表面材质为无孔真皮，内里填充物为太空记忆棉，能够平均分布受力点，帮助人体局部血液循环，避免肢体麻木，减少腰部酸痛胀等感觉。

揭秘健康黑名单10杀手第一名：缺乏运动。

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。

量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

小常识推荐“慢运动”----慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。

对于压的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。

很多白常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定伤害。

而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能人的心情从焦躁变得安静。

事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持天一万步”的健身方法。

在离家还有一段距离的时候，下车步行回周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦第二名：跷二郎腿。

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓椎侧弯、腰椎间盘突出。

北京医院心内科副主任刘德平指出，患压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

小常识疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。

跷二郎腿时，被垫压盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。

两腿长时间保持一个姿势不容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使加重。

疾病二：影响男性生殖健康。

跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧大腿内侧及生殖器周围温度升高。

对男性来说，这种高温会损伤精长期如此，可能影响生育。

建议跷二郎腿最好别超过10分钟，如感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。

人体正常脊椎从侧面看应“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。

长此以往，还会压迫到脊神引起下背疼痛。

疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。

跷二郎腿时，骨盆和髋关节长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

在我们每天的生活中，有许多不良习惯和因素可能会对我们的健康产生负面影响。

这些因素被称为“八大健康杀手”。

它们可能看似微不足道，但久而久之，却会严重威胁我们的身心健康。

让我们一起来看看这些健康杀手是如何影响我们的生活的。

第一大健康杀手是不健康的饮食习惯。

现代社会的快节奏生活使得我们往往减少了对于健康饮食的关注，更倾向于选择方便食品和高热量食物。

这种饮食习惯导致了肥胖、高血压、心脏病等一系列健康问题的出现。

第二大健康杀手是缺乏体育锻炼。

长时间的久坐不动使得我们的身体变得僵硬，肌肉力量逐渐减弱，容易引发肌肉酸痛、骨骼疾病和心血管疾病。

而定期的体育锻炼可以帮助我们保持身体健康，增强免疫力和抵抗力。

第三大健康杀手是缺乏睡眠。

夜晚的休息对于我们的身心健康至关重要，但很多人却因为工作压力和不规律的生活习惯而忽视睡眠的重要性。

长期缺乏睡眠会导致精神不集中、记忆力减退、情绪波动等问题，严重的甚至会引发抑郁症和焦虑症。

第四大健康杀手是长时间的用眼过度。

现代科技的普及使得我们的生活离不开电子设备，大部分时间都在盯着手机、电脑屏幕。

长时间用眼过度会导致视力下降、眼干涩、头痛等问题，严重的甚至会引起青光眼和白内障。

第五大健康杀手是长期处于高压工作状态。

随着社会的发展，工作压力越来越大，许多人长时间处于高压力状态下。

这种高压工作状态会导致头痛、失眠、焦虑等身心问题，严重的还可能引发心脏病、中风等。

第六大健康杀手是缺乏心理健康关怀。

身体健康和心理健康是相辅相成的，但很多人却忽视了对心理健康的关注。

长期的压力和焦虑会影响我们的情绪和心理状态，甚至导致严重的心理疾病。

因此，要定期寻求心理健康的关怀和支持。

第七大健康杀手是过量饮酒和吸烟。

饮酒和吸烟对我们的身体健康造成巨大的伤害。

过量饮酒会引发肝脏疾病、肺癌等，而吸烟则会导致呼吸系统疾病和心血管疾病。

减少或戒掉这些不健康的习惯对于我们的健康至关重要。

第八大健康杀手是污染环境。

现代社会的工业化和城市化带来了许多环境污染问题，如空气污染、水污染、噪音污染等。

你需要警惕的国民健康三大杀手在这个各类疾病横行的时代，国人的健康令人堪忧。

有研究数据显示，高收缩压、吸烟及水果比重低的饮食是造成当前国人健康损失的三大杀手。

接下来，让我们一起来了解一下这三个杀手吧。

收缩压是辅助检查血压是否正常的一种方法，在临床对于血压的检测很有意义。

高收缩压是高血压的一种，也比较常见。

而且更难控制。

随着年龄的增长，普遍表现出单纯收缩压增高，这种高收缩压是造成中风和冠脉急性事件的主要原因。

近年来的死亡风险排名中高收缩压造成的死亡率一直排第一，而且数据统计其引起的健康损失增长了大约66.4%。

吸烟吸烟相当于是慢性自杀，香烟里边含尼古丁，焦油等有害物质，这些物质如果长期摄入进入到吸烟者肺部，可以造成肺部病变，出现所谓的“黑肺”。

肺是人体呼吸的重要器官，只有肺部健康才能保证呼吸道健康。

而如果长期吸烟，造成肺部大量被香烟里边的有害颗粒吸附，严重影响肺部功能，严重的还能引起癌变。

每年有多数的人死于肺部疾病，其中肺癌更是严重。

近年来肺癌发病率上升，而且越来越趋向于年轻化，这也归咎于现在的年轻人大量吸烟。

肺癌是世界上最常见的恶性肿瘤之一，俨然成为我国城市人口死亡原因第一位。

许多国家都有报道称肺癌发病率和死亡率大幅上升。

有研究证明：长期大量吸烟者患肺癌的概率是不吸烟这的10到20倍，预计到2025年中国将成为肺癌第一大国。

水果比重低对于吃水果少也能是死亡危险这一说法大多数人或许会感到不可思议，看似比起眼的一种生活习惯于身体健康也有着密切联系。

健康的饮食会影响身体各项机能，正所谓病从口入。

很多时候疾病就是在不经意间忽然降临的。

各种水果含有人体必需的营养物质，不仅美味而且营养。

适当多吃水果可以补充身体所缺少的必需物质，减少疾病。

不健康的饮食给身体造成负担，着实危害人体健康。

为了拥有健康的身体，要警惕这些健康的不利因素，注意养成良好的生活习惯。

危害人类健康的十大杀手（一）从空气中来的毒素——汽车尾气。

空气的主要污染物是一氧化碳、碳氢化合物、二氧化硫、铅、汞等，随汽车尾气排出。

其中的铅是一种严重危害人类健康的重金属元素，可影响人的神经、造血、消化、泌尿、生殖、内分泌、心血管、免疫、骨骼等器官，严重影响儿童的生长和智力发育，损伤认知功能和脑功能，严重者可造成痴呆。

汞中毒可引起脑膜炎、低血钾、肾功能衰竭，直至休克死亡。

（二）温柔的杀手——非环保性清洁剂及洗护用品。

劣质低价的清洗剂一般都含有大量的火碱成分，不按标准添加表面活性剂，磷酸盐大量超标且含大量尿素，对人体危害极大。

磷对皮肤有直接的刺激，会有烧灼、疼痛、脱皮、发痒、裂口等症状，是接触性皮炎、婴儿尿疹的常见性病源。

全世界每年由洗洁剂、洗衣粉中毒而引发的疾病占全球门诊总量的5%。

正规生产厂家生产的清洁剂及洗护用品必须符合国家食品安全的卫生标准，pH值呈弱碱性，不含三聚磷酸钠。

（三）来自烟、酒中的毒素——尼古丁、乙醇。

尼古丁是一种促癌剂，主要成分是一氧化碳、二氧化碳和丙烯醛。

吸烟者吐出的冷烟雾中的焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入体内的热烟多一倍，苯并芘多两倍，一氧化碳多四倍，氨多五十倍。

与不吸烟者相比，吸烟者的肺癌的发生率高八至十二倍，喉癌高八倍，食道癌高六倍，膀胱癌高四倍。

一支烟中的尼古丁可以毒死一只小白鼠，注射相当于二十五支香烟所含的尼古丁可以毒死一头牛，二十支即可以毒死一个人。

酒精中的主要成分乙醇具有超强的毒副作用，过量饮酒会导致酒醉状、头痛、头晕、恶心、呕吐、血压不稳、心率紊乱、四肢震颤、抽搐、昏迷、躁动、意识丧失，甚至呼吸停止。

（四）从药物中来的毒素——激素、抗生素。

长期服用药物及用药不当会导致中毒，能引起营养不良，医学上称为药物营养不良症。

过量、过多、过杂用药会产生大量毒素，危及健康。

长期服用广谱抗生素，容易引起继发性感染，抑制肠道内正常菌群的生长，从而使其他一些致病菌繁殖过快，造成体内维生素K和维生素B族的缺乏，容易患感冒。