大学生心理健康教育_情绪与情感

宣泄疗法
身体：哭、笑、参加体育运动、文艺活动（ 跑两圈、扔几个铅球） 心理：通过聊天来调整认知、改变不合理信 念（和孩子们玩一玩、跟好朋友说一些有趣 的事情）
情绪与情感的区别
区 别 稳 定 性 不 同
情
绪
情
感
强 度 不 同
赖 以 产 生 的 需 要不 同
具有鲜明的情境性和短暂 性，往往随着情境的改变 和需要的满足而很快减弱 或消失 经常带有冲动性和比较明 显的外部表现. Eg:面部表 情、身体动作、呼吸节律 变化 多与人的生理需要有关
认为他坏，责备他人
• （3）糟糕至极：认为一件不好的事发生将非常 可怕，灾难的想法，导致焦虑悲观，抑郁。
音乐疗法
古希腊人认为，不同的曲调代表不同的情绪， A调高扬，B调哀怨，C调和蔼，D调热情奔放，E调
安静优雅，F调淫荡，G调浮躁。
节奏感强的乐曲适合忧郁、好静、少动的人； 旋律优美的乐曲适合兴奋、多动、焦虑不安的人。
《范进中举》
三、我们的情绪困扰
（1）自卑 （2）焦虑：焦虑自评量表（SAS）
（3）抑郁
（4）恐惧
（5）发怒
（6）嫉妒
合理情绪疗法 放松训练法
宣泄法
音乐疗法
认知调控
埃利斯的合理理性情绪疗法
A: 代表可能引起情绪波动的事件 B：代表解释此类事件的看法 C：代表此类事件的后果
• 合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy,简称RET ）是20世纪50年代由阿尔伯特.艾利斯在美国创 立的，是第一个认知行为疗法。
天应该想小女儿的鞋卖的很好。这就是多从好的
方面想，改变自己的认知。
过程
• 诱发事件（A）→有关的信念（B）→不良
的情绪和不适当的行为（C）→与不合理
信念对抗（D）→在情绪和行为上产生积
极的效果（E）
• 不合理信念的特征：
• （1）绝对化要求：“必须”“应该”，例如“ 别人必须对我好” • （2）过分概括化：认为自己一无是处等，以某 件或几件事评价整个人。自罪，自责而产生焦虑 抑郁情绪。对他人不合理评价，别人稍有差错就
基本假设：我们的情绪主要根源于我们的信念、评 价、解释以及对生活情境的反应，而非事件本身
有一个老婆婆大女儿是卖伞的，小女儿是卖 鞋的，老婆婆晴天哭，雨天哭，问她为什么这样Βιβλιοθήκη Baidu 她说雨天想到小女儿的鞋卖不出去，晴天想到大 女儿的伞卖不出去，这就是遇到事情总是往最坏 的方面去想，有一个禅师教她认知纠正的方法， 他说，你雨天应该想大女儿的伞会卖的很好，睛
有较大的稳定性、 深刻性和持久性
是以内心体验的 形式稳定地蕴藏 在人的人格当中 多与人的社会需 要有关
清明假期你是怎么过的？
一、情绪和情感概述
（一）什么是情绪情感 （二）情绪和情感的区别与联系
（一）什么是情绪情感
• 情绪情感都是人对客观事物的态度的体验，是 人对客观事物与人的需要之间关系的反映。 • 情绪是指人们对环境中某种客观事物和对象所 持态度的身心体验，是最基本的感情现象
（一）什么是情绪情感
当你抑郁的时候，可以听一听：
圆舞曲（肖邦）；欢乐颂（贝多芬）；阿莱城姑娘（比 才）；弦乐小夜曲（柴科夫斯基）
当你悲伤的时候可以听一听：
春之声圆舞曲；拉德斯基进行曲；打字机（安德松）；玛 祖卡（肖邦）；蓝色多瑙河（施特劳斯）
当你愤怒的时候可以听一听：
海顿小夜曲；月光（德彪西）；水上音乐（亨德尔）；沉 思曲（马斯奈）；小夜曲(舒伯特)
• 情感是较高级的感情现象，着重体现感情的内 容方面，与人的基本社会性需要相联系，比如 与依恋，交往等需要相关的爱、恨、依恋感和
孤独感
怒气冲天
嬉皮笑脸
鬼哭狼嚎
垂头丧气
（三）情绪和情感的区别与联系
1、区别：
2、联系：
情感要靠情绪表达，情绪总是体现着复 杂的情感。
二、情绪情感的种类
（一）情绪状态
（二）情感种类
（一）情绪状态
1.心境（Mood）
• 是一种比较微弱而持久的情绪状态。 （“心情”）
人逢喜事精神爽
感时花溅泪，恨别鸟惊心
2.激情（Intense Emotion）
是指那种时间短暂，但爆发力强的
情绪状态。（欣喜若狂、悲痛欲绝、气 急败坏、惊恐万分）
3.应激（Stress）
是指出乎意料的紧张事件情或况（火 灾、地震、高考）所引起的极度紧张的情 绪状态。