怎样活到100岁

药王孙思邈艾灸足三里活到100多足三里是人们生活中常用的保健穴,位于小腿前外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。

简单的取穴方法是,用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置,就是右腿足三里。

此穴主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴。

传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

很多人虽然对足三里十分熟悉,但对于如何科学利用穴位进行养生并不是十分了解。

民间有云“温灸足三里,活到一百一”,就是说常灸足三里穴确能增强人体的免疫功能,减少疾病的发生。

日本的一位194岁高寿老人曾向日本天皇传授秘诀即:“每月初一灸足三里穴,连灸8日,月月如此,肯定会保证健康。

”唐代药王孙思邈常用艾叶温灸足三里,活到101岁。

如此说来,足见艾灸足三里对人体的益处之广。

俗话说“人是铁,饭是钢”,和中医常说的“脾胃是后天之本”是相通的。

没有了胃肠道的消化能力,五谷杂粮就不能转化为人体的气血,强身健体就无从谈起。

所以民间有“常灸足三里,胜吃老母鸡”一说。

传统中医认为,鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴,可用于治疗食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等。

妇科名药“乌鸡白凤丸”就是以乌骨鸡为主要成分。

尤其是老母鸡的补益作用更高,对于病久体虚的人颇为适宜。

后来人们发现,足三里具有和鸡肉类似的作用,同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。

对食道癌患者做实验观察,结果发现针刺足三里穴,可见食道蠕动增强,管腔增宽,痉挛解除；针刺胃病患者的足三里,其胃电图的表示为双向调整作用；在针刺影响胃机能的机制探讨中,发现与胃泌素有一定关系。

针刺足三里还有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。

这些报道充分说明针刺足三里穴可以调节机体功能,具有保健作用。

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为何患这病的人能过百岁
导语：活到一百岁是很多人都渴望的事情，不过我们会发现，现在人们的平均寿命普遍很短，这和大家平时的生活习惯有着很大的关系。

一般情况下，疾病
活到一百岁是很多人都渴望的事情，不过我们会发现，现在人们的平均寿命普遍很短，这和大家平时的生活习惯有着很大的关系。

一般情况下，疾病会让人短命，那么为何有一些疾病却能让人过百岁呢？下面我们就来看一下！
在过去50年中，瑞典哥德堡大学萨尔葛兰斯卡研究院的研究人员对855名在1913年生于哥德堡的男性进行了跟踪调查。

在研究的收尾阶段，科学家们发现有10名对象活到了100岁，这些对象长寿的秘密也得以公布。

在研究调查的对象中有27%的比例(232人)活到了80岁，有13%的比例(111)人活到了90岁，还有1.1%的比例活到了100岁生日。

根据研究人员介绍，在80岁后发生的死亡有42%是因为心血管疾病引起的，有20%是由于感染性疾病引起的，8%是中风引起的死亡、死于癌症的也有8%，有6%的人死于肺炎以及16%的比例死于其他原因。

在超过80岁的对象中有23%的比例被诊断出患有某种形式的痴呆症在研究过程里，这些对象在自己年龄为54岁、60岁、65岁、75岁、80岁和100岁时都接受了问卷调查，研究人员借此判断可能促进长寿的因素。

一名在过去50年中都参与了研究的科学家Lars Wilhelmsen表示，研究的独特设计可以让我们识别出在个体50岁后影响生存机会的因素，研究小组对想要长命百岁的人们的建议是，停止吸烟、保持体内胆固
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龙源期刊网 叶曼：活100岁很容易作者：吕隽来源：《中老年健康》2015年第11期6岁读《左传》，21岁就读北大法学院经济系……101岁的叶曼（原名刘世纶）女士是当今世界极少将儒、道、佛文化融会贯通的国学大师之一。

而在健康养生方面，叶曼也有着独特的见解：“其实，我们每个人想活100岁很容易。

”理念1：每顿饭只吃七分饱年过百岁的叶曼头发疏密有致，脸上也看不到太多的皱纹。

问及长寿之道，她说：“我的饮食不简单！我从8岁开始一直吃素。

”叶曼表示，吃素对人体很有益处，并不像有些人说的会营养不良。

“我也馋荤，一闻到那肉味，香啊。

可每当这个时候，就真的不忍心以杀生来满足自己的口腹之欲。

”叶曼还建议每顿饭只吃七分饱，但早饭一定要吃好，中午要吃饱，晚饭要少吃或不吃。

“现在不少人都吃得太多，有的甚至吃十二分饱，五脏六腑怎么能承受得了？”理念2：人做什么都得留有余地生活中，叶曼还将这种“不过饱不过饥”的饮食理念延伸到人生哲学上。

“人什么都不能做得太满。

这一生什么都不过满，什么都留有余地，宁肯缺一些，随时都准备着退后一步。

”在生活作息上，叶曼说自己坚持睡子午觉已有几十年。

“子午觉”是指在子时和午时入睡。

子时是从23时到次日凌晨1时，是一天中阴气最重之时，子时之前入睡有利于养阴。

午时是从11时到13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。

可见，睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩”。

理念3：生一次气就少活一年谈起生气的话题，叶曼感慨良多：“可千万别生气啊，特别是在吃饭时尤其不要生气，生一次气，少活一年啊！”与人交往时，难免会遇到一些恼人之事，可叶曼从不将此类事挂于心头。

“让你生气的人，就是想让你早死的人。

你来气我，我偏偏不生气。

所以我每天都高高兴兴的，这样就可以长寿。

我好好活着，就是为了尽量多做让自己和别人都高兴的事。

”。

现代人健康长寿的“三个里程碑”标签：饮食运动心态健康长寿摘要：地球面临宇宙的挑战，人类面临环境的挑战、地球人的寿命则面临吃、喝、玩、乐等诸多方面因素的挑战！科学迅猛发展，世界日新月异，人类的生成环境和地球人的寿命正面临严峻的考验！我们每一个地球人都必须接受严正的现实，科学地生活，充分注意饮食平衡、有氧运动，端正心态，节制吃、喝、玩、乐等行为，实现健康长寿的宏伟目标！论现代人健康长寿的三个“里程碑”本人早年毕业于国内一所比较著名的医科大学，毕业后也曾在某医学院校教过几年书，后来才调政法系统从事与医学有关的行政工作至今，早几年就是副教授、高级工程师了。

本人自认为对医学理论知识，饮食、营养、运动、心态与健康长寿之间关系的研究，不说有高深的造诣，最少还能说略知一、二。

春节长假无事，偶尔阅及国内外专家学者撰写关於这方面知识的文章，才深感科技发展、观念转变如此之快！使本人大开眼界，倍受教育。

现把自已的学习心得、生活实践、专家、学者的某些观点和言论以及某些名人、伟人的健康长寿秘决一并整理出来以飨众网友，还望能对诸君有所裨益。

第一章与人体健康长寿密切相关的六种最佳饮品人的寿命到底有多长？根据科学家的长期研究和精确计算，理论上的寿命至少是150---175岁，但实际上绝大部分人在达到这个理论数字时早已作古。

这除了多方面的因素影响外，恐怕最主要的原因就是饮食不平衡，运动无规律，心态不正常。

很多人都不懂得如何养身、如何才能健康长寿。

他们到死时还不知自已为什么会死，绝大部分人都死于无知！我可以肯定地说，他们中的大多数人是吃死的、喝死的、玩死的、乐死的！------，过去有人在革命前辈死后，往往赠送：“生于忧患，死于安乐！”的挽联，现在我要送给上述为吃、喝、玩、乐而牺牲的“烈士”的挽联却是：“生于安乐，死于吃喝！”目前全世界人口的死亡率除癌症外，心脑血管疾病的死亡率是最高的，全球每年因这方面死去的人就有数百万，甚至上千万之多，而且大部分都是30---50岁的人群。

注意：能活到99岁的15个征兆1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。

2、你爱喝茶一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。

茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。

与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。

天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。

3、每天散步半个小时一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。

4、戒掉碳酸饮料美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。

倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。

英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。

专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。

喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。

5、吃颜色鲜艳的食物越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。

一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。

美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2号糖尿病；6、青少年时身材苗条研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

7、少吃红肉美国癌症研究院的称，如果每周摄入的红肉超过500克，会提高患结直肠癌的风险。

读《活到100岁》有感
《活到100岁》是一本让我们知道如何长寿的书，提供了大量科学证据和实用建议，使我们能够清楚地认识到长寿不只是运气，而是需要通过正确的生活方式来实现。

读这本书，我获得了很多关于长寿的有用信息。

首先，我了解到自己的心理状态会影响身体的健康。

幸福快乐的情绪和正面态度有助于增加寿命，而失去信心、焦虑和抑郁的情绪可能会削减寿命。

此外，我还学到了一些习惯上的方法。

它们包括保持乐观、保持活动、少吃零食、多吃水果蔬菜、保持体重、保持健康的睡眠时间，等等。

这些都是保持和延长寿命的有效方式。

除此之外，《活到100岁》还向我们介绍了一些有关环境和社会的科学研究。

它告诉我们，污染的环境和不良的社会风气都可能缩短寿命，而良好的居住环境和文明的社会环境则有助于延长寿命。

总的来说，《活到100岁》让我明白了寿命是受到多方因素影响，不仅仅是运气，而是要根据自己的生活方式和环境来实现。

它提出了许多有效的建议，让我们轻松地了解到如何实现长寿。

我相信，只要我们遵循这些有用的建议，就可以活得更长久，健康地过每一天，享受生活。

来自冲绳的神奇饮食：活到100岁的秘密自然，研究者也试图确定冲绳人不同寻常的健康和长寿是否与他们特殊的好基因有关。

但是答案是否定的：某些百岁老人的基因相当“好”，但是有些却“不好”，总体看来，冲绳人的基因属于“普通型”，也就是说和我们的是相同的。

如果他们的遗传基因没有任何特殊之处，那么影响健康和寿命的必然因素就是环境，还有他们的生活习惯、饮食和压力控制等。

这的确是个好消息，因为这样，科学家可以毫无疑虑地确定我们的健康是掌控在我们自己手中的，我们日常生活中所作的决定与我们遗传的基因一样重要。

也因此，我们必须为自己的健康状况和寿命负责任。

对养生我们必须不遗余力，决不糟蹋自己的生命。

热量限制：长寿的通行证在冲绳，人们吃的食物中的热量比其他地方少，而且一生都是如此。

您将在本书中看到，我们不用强制遵循一定的饮食制度便可做到减少热量的摄取，无需减少食量。

书中也没有什么复杂的计算公式！正相反，书中谈到的是怎样选择不同的食物。

总之，在冲绳，人们摄取的食物量很大，但是含的热量非常少。

他们所做的正是研究抗衰老的专家称为“热量限制”的做法。

这个词可以这样解释：它指的是很好地限制热量的摄入量。

这是唯一被科学证明的延长平均期望寿命、推迟衰老影响的方式。

这一观点并不新颖，因为在1930年就已经得到证明！从1930年开始，热量限制和长寿之间的联系便产生了，在动物身上进行的各类试验无一不指向这一结果。

热量限制是怎样进行的热量限制与营养不良毫无关系！它指的是精确地摄取身体所需要的量，既不多也不少。

这并不容易。

但是我们所做的努力是值得的，因为除了特殊情况，我们总是吃得很多，甚至过多。

因而，在消化的时候，我们的身体会制造出自由基(这是对身体相当有害的成分)，容易导致大部分疾病并加速衰老。

我们吃得越多，身体制造的自由基也越多，因为消化、燃烧、分配机器在全速运转，就像一个锅炉！相反的，如果我们限制食物的摄人量，也就限制了热量，自由基也就少多了。

名人养生马寅初开朗乐观活到100岁--> 大家对于马寅初了解吗?他是一位活到100岁高寿的名人，他一生的功绩也是非常多的，每天都是非常的劳累，但是他依然活到了100岁，这有什么秘方呢?马寅初的养生之道是什么呢?下面就由小编带领大家一起来了解下这位名人吧。

马寅初开朗乐观活到100岁马寅初是我国的马寅初，他也是一位高寿的人，一直活到100岁，他的一生经历了非常多的事情，也是非常的坎坷的，但是依然能够健康长寿，这有什么秘诀呢?第一，坚持锻炼马寅初长期以来，一直坚持锻炼身体，不论刮风下雨，还是冰雪交加，从不放弃。

他年轻时，喜爱的运动很多。

年纪大了，减少了一些项目，但是总能持之以恒，从不懈怠。

第二，交换洗冷热水澡马寅初家里的浴室，专门装了冷热水管，每天交替淋浴，可使血管一张一弛、热胀冷缩，保持了弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病是很有好处的。

他通过交换洗冷热水澡，到了七八十岁时，血压还跟年轻人一样。

第三，多吃水果蔬菜马寅初一直都喜欢吃新鲜的水果和蔬菜，而且他还有一个习惯，那就是每个星期中有两天都是吃水果来代替吃饭的，这个方法听起来非常的特别，但是它的保健作用却是很大的。

第四，心胸开阔、无私无畏、开朗乐观这一点，在马寅初身上是很突出的。

无论是在重庆痛斥四大家族和蒋介石之流，还是在20世纪50年代为计划生育的观点论战之时，他的坦荡襟怀，敢怒敢言的性格，表现得淋漓尽致。

马寅初的养生之道冷热水浴马寅初在北洋大学求学时，由于经济比较困难，营养跟不上，再加上课业繁重，身体一直比较虚弱。

到了耶鲁大学后，马寅初决定要好好锻炼身体。

当时，耶鲁规定每个学生都必须学会游泳，否则学业成绩再好也不能毕业。

马寅初就把游泳作为锻炼身体的一个手段，一有时间就往游泳馆里跑。

渐渐地，他的游泳技巧越来越娴熟，身体素质也逐渐好起来。

此后的数十年中，游泳成了马寅初的一项爱好。

无论是度假还是出访，他总不忘抽出时间到当地的游泳胜地去“体验”一下。

他告诉我大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康，宴会上很多东西吃了就应该吐掉。

俗话说“病从口入”，高血压、高血脂、糖尿病，哪个不是一口一口吃出来的？身体不需要，还拼命吃，反而损健康。

吃要健康，没有饿死的人，只有撑出来的病。

饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。

但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个，上下午各喝一杯红茶。

第二句：心宽寿长，遇到什么事情我都不生气！遇外境心之坦然（资料图图源网络）我对一切身外之物都看得很淡。

佛教里有一句话，你对身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。

很多年以前我有失眠症，睡不着觉。

“文革”时期我被下放到农村，失眠症却治好了，一直到现在我都不再失眠。

所以，我跟我的老伴都相信一句话：“塞翁失马，焉知非福？”遇到任何不顺利的事情，不要失望，不要生气。

有两句话我经常讲：卒然临之而不惊，无故加之而不怒（遇到突发意外毫不惊慌，无缘无故的错怪冤枉也不生气）。

这是古人的至理名言，很有道理。

季羡林写过《牛棚杂忆》，各种罪名，都不要生气，都不要惊慌。

这就考验我们的涵养和功夫。

想长寿要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己！第三句：生活越简单越好！生活越简单越好（资料图图源网络）我现在的生活简单：睡觉、吃饭、看书、写文章。

我每个月发表一篇文章在报刊上，是杂文。

饮食上，我主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。

穿衣服也简单，别人送的漂亮衣服没有机会穿，因为不怎么会出门，穿出来也觉得不自由。

我也不怎么旅游，在家里写作、喝茶、看书，修身养性。

以前认为我们不可能长寿，因为青年时身体都不是挺好。

我年轻时生过肺结核，患过忧郁症。

结婚时，家里的老妈妈偷偷找了算命先生给我们算命，说这对夫妇只能活三十五岁，我们就笑笑。

我觉得算命先生没有算错，是我们自己改变了我们的寿命。

我们的生活比较简单有规律，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒，喝酒喝点啤酒。

从前客人来，我们要敬烟，买了很好的烟，都请客人抽，自己不抽。