小学田径训练计划

小学田径队暑期训练计划方案
第一阶段：基础训练（2周）
时间：每天2小时，周一至周五
训练内容：
1. 跑步：逐渐增加跑步时间和跑步速度，培养耐力和速度。

2. 弹跳：训练跳跃力，包括踢球、跳绳、跳高、跳远等。

3. 投掷：训练投掷技巧，包括石头、铅球、掷铁饼等。

4. 练习走路：训练走路姿势和节奏，提高步频和步长。

第二阶段：技术训练（2周）
时间：每天2小时，周一至周五
训练内容：
1. 跑步：练习起跑技巧、转弯技巧、加速和减速技巧。

2. 弹跳：训练弹跳技能，提高跳跃高度和远度。

3. 投掷：练习投掷技巧，包括石头、铅球和掷铁饼等。

4. 竞走：练习竞走技巧，包括姿势、节奏、呼吸和配速等。

第三阶段：比赛准备（2周）
时间：每天2小时，周一至周五
训练内容：
1. 针对比赛项目进行针对性训练，包括短跑、长跑、跳高、跳远、铅球、掷铁饼等项目。

2. 练习起跑技巧、转弯技巧、加速和减速技巧等比赛技能。

3. 进行一定量的比赛模拟练习，提高比赛技巧和心理素质。

4. 注意体力调节，合理安排训练和休息时间，保证队员健康和状态。

小学田径训练单元计划第一、工作目标1. 提升学生田径基本技能针对小学生的田径训练，首先需要达成的目标就是提升学生的田径基本技能。

这包括跑、跳、投等多个方面，通过系统的训练，使学生熟练掌握各项基本技能，提高他们的运动水平。

我们将通过以下几个方面来实现这一目标：1.设计科学的训练计划，确保学生有足够的练习机会。

2.注重技术指导，让学生在训练中纠正错误，形成正确的运动习惯。

3.定期组织比赛，激发学生的竞技热情，提高他们的实战能力。

2. 增强学生的团队协作能力田径运动虽然是个体项目，但也需要团队的支持和配合。

在训练过程中，我们将注重培养学生的团队协作能力，让他们在相互支持、相互鼓励中共同成长。

具体措施如下：1.设置团队比赛，让学生在比赛中体验团队协作的重要性。

2.组织团队活动，加强学生之间的情感交流，培养他们的团队精神。

3.定期进行团队建设，让学生在共同的目标下，更好地协作、共同进步。

3. 培养学生的运动兴趣和习惯培养学生对田径运动的兴趣和习惯，是保证他们长期参与运动的关键。

我们将通过以下几个方面来实现这一目标：1.采用趣味性的训练方法，让学生在轻松愉快的氛围中学习、锻炼。

2.注重学生的个性化发展，尊重他们的兴趣爱好，给予有针对性的指导。

3.定期进行成绩评估，让学生看到自己的进步，增强他们的自信心。

第二、工作任务1. 制定详细的训练计划针对不同年级、不同水平的学生，制定符合他们实际的训练计划。

训练计划应包括：训练内容、训练时间、训练方法、训练强度等，确保学生有序、有效地进行训练。

2. 加强师资队伍建设提升田径教练的专业水平，是提高学生田径能力的关键。

我们将通过以下几个方面来加强师资队伍建设：1.定期组织教练员参加专业培训，提高他们的业务能力。

2.加强教练员之间的沟通交流，分享教学经验，共同提高。

3.引入外部优秀教练资源，为学生提供更多专业的训练指导。

3. 落实训练保障措施为确保田径训练的顺利进行，我们需要做好以下几个方面的保障工作：1.完善训练场地和设施，为学生提供安全、舒适的训练环境。

小学田径一个月训练计划小学田径一个月训练计划：小学田径运训练计划周训练内容XX年庄圩小学秋季田径队训练计划为了参加XX年10月泗阳教育局组织的中小学田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队,进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。

准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。

现将运动队的训练计划公布如下:我校的田径训练主要集中在每天早晨和每周天的下午。

第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。

改进训练方法。

训练措施1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。

2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:100米、200米、400米、800米;1500米、4x50米接力、跳远、铅球、垒球。

3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主。

注重学生的专长发展。

5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。

通过师生的共同努力。

从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

6、教师应该采取科学训练循序渐进的原则使学生身心得到全面发展第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

小学田径队训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。

并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练阶段第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

四、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

运动队计划如下：五、训练计划：1、恢复阶段：（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、学习阶段：（1）根据参赛项目进行针对性练习。

短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

一、指导思想以全面贯彻党的教育方针，实施素质教育为核心，培养学生的身体素质、竞技水平、团队精神和意志品质为目标，通过科学、系统、规范的田径训练，提高学生的运动技能和竞技水平，为学校田径运动队培养优秀人才。

二、培训目标1. 培养学生对田径运动的兴趣，提高参与度。

2. 增强学生的身体素质，提高运动技能。

3. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。

4. 为学校田径运动队选拔和培养优秀运动员。

三、培训对象1. 全体小学学生。

2. 对田径运动有浓厚兴趣的学生。

3. 学校田径运动队的队员。

四、培训时间1. 周一至周五下午放学后。

2. 周末及节假日可根据实际情况安排。

五、培训内容1. 田径基础知识：田径规则、场地设施、运动器材等。

2. 田径基本技术：跑、跳、投等基本技术动作。

3. 田径专项技术：短跑、中长跑、跳远、跳高、投掷等专项技术。

4. 身体素质训练：力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性等。

5. 心理素质训练：自信、勇敢、坚韧、团队协作等。

六、培训方法1. 讲解示范法：由教练员讲解技术动作要领，并进行示范。

2. 分组练习法：将学生分成若干小组，进行针对性的练习。

3. 对抗练习法：组织学生进行分组对抗，提高竞技水平。

4. 模拟比赛法：模拟真实比赛场景，提高学生的比赛经验。

5. 观摩学习法：组织学生观看优秀运动员的比赛，学习他们的技术和精神。

七、培训安排1. 基础阶段（1-2个月）：重点进行田径基础知识、基本技术和身体素质训练。

2. 提高阶段（3-4个月）：在基础阶段的基础上，加强专项技术训练和比赛经验积累。

3. 冲刺阶段（5-6个月）：针对即将到来的比赛，进行针对性的训练和备战。

八、培训保障1. 加强教练员队伍建设，提高教练员业务水平。

2. 提供必要的场地、器材和训练设施。

3. 建立健全学生档案，跟踪学生训练情况。

4. 定期组织家长会，加强与家长的沟通与协作。

九、培训效果评估1. 通过比赛成绩、训练表现、身体素质等方面评估学生的进步。

田径队训练计划训练计划：第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。

第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。

第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

训练措施：1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。

训练时间：每周二、四早训，每周三、五下午训练训练内容：（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、蛙跳、跳台阶、俯卧撑；（四）耐力训练：800米、1000米、变速跑、计时跑；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米；校本课程备课记录表校本课程备课记录表校本课程备课记录表校本课程备课记录表校本课程备课记录表校本课程备课记录表校本课程备课记录表校本课程备课记录表校本课程备课记录表校本课程备课记录表校本课程备课记录表校本课程备课记录表校本课程备课记录表校本课程备课记录表温馨提示：最好仔细阅读后才下载使用，万分感谢！。

小学田径社团训练计划集合3篇篇一：小学田径社团训练计划-短跑项目周一：1. 热身活动：跳绳5分钟，慢跑3圈2. 技术训练：学习起跑姿势和出发技巧3. 训练项目：进行2组50米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：学习如何正确停下来5. 冷静下来：拉伸运动，放松肌肉周三：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟2. 技术训练：学习如何保持良好的姿势和正确的呼吸方法3. 训练项目：进行2组60米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：学习如何提高冲线速度5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：进行组织活动，如跳绳比赛或者足球比赛2. 技术训练：练习起跑和冲刺的转身技巧3. 训练项目：进行2组70米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：进行练习冲线后的加速技巧5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉篇二：小学田径社团训练计划-跳高项目周一：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟2. 技术训练：学习正确的起跳姿势和跨越动作3. 训练项目：进行5组简单的起跳练习，每组3次4. 练习终结技术：学习如何正确降落和保持身体平衡5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉周三：1. 热身活动：跳绳5分钟，慢跑3圈2. 技术训练：学习起跳姿势中的摆臂和摆腿动作3. 训练项目：进行5组跳高动作练习，每组3次4. 练习终结技术：进行高度的挑战，尽量提高跳过的高度5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：进行组织活动，如球类比赛或者队形变换训练2. 技术训练：学习掌握向前和向上的技巧3. 训练项目：进行5组跳高练习，每组3次4. 练习终结技术：进行中高度的挑战，提高跳过的高度5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉篇三：小学田径社团训练计划-接力项目周一：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习正确的接力棒传递技巧3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑50米，每组2次4. 练习终结技术：学习如何正确冲线5. 冷静下来：进行拉伸运动，防止肌肉抽筋周三：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习如何迅速离开起跑线并保持速度3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑70米，每组2次4. 练习终结技术：进行练习冲线后的加速技巧5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习如何正确实施传递和转身动作3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑100米，每组2次4. 练习终结技术：进行高速冲线的练习5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉跑步是田径项目中最基础的项目之一，也是小学田径社团中经常进行训练的项目之一。

学校田径队训练计划(8篇)学校田径队训练计划1一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。

参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。

随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务:为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。

三、基本情况:学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。

其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。

在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间:每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。

五、考核:1.各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2.学生按自己的专项每周进行一次考核。

3.每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求:1.学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2.训练必须常年系统的身体系统为主。

3.各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。

七、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。

八、运动员名单:陆思豪三(1)班李梦婕三(1)班张毅峰三(1)班蒋福建四(3)班王中耀五(2)班陈莹六(1)班陆莉六(3)班邹雄越六(3)班顾友优六(3)班市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉后备学生:朱嘉雯三(1)顾希平四(1)班班庞凯强四(4)班八、具体训练要求:准备期:(一周)1.招集运动员,召开全队队员会议。

田径训练计划方案小学三年级田径训练计划方案（小学三年级）一、引言田径运动是小学生体育活动中常见的项目之一，能够全面锻炼学生的身体素质和协调能力。

为了帮助小学三年级学生进行田径训练，制定了以下训练计划方案，希望能够对学生的田径水平提升有所帮助。

二、训练目标1. 提高学生的跑步速度和耐力。

2. 培养学生的灵敏反应能力和协调能力。

3. 锻炼学生的身体协调能力和柔韧性。

三、训练内容及方法1. 跑步训练（1）短跑训练：每节课开始进行短跑练习，距离可根据学生的实际情况而定，初始可以选择50米或者100米为目标距离。

训练方法可采用分组进行比赛，通过竞争激发学生的积极性。

（2）长跑训练：每周安排一次长跑训练，距离可根据学生的实际情况而定，初始可以选择400米或者800米为目标距离。

逐渐增加训练距离和难度，提高学生的耐力水平。

2. 接力训练（1）每节课结束前进行接力跑训练，分为短跑接力和长跑接力两种形式。

可以组织学生自由组队进行比赛，通过接力训练提高学生的团队协作精神和团队意识。

（2）也可以设置障碍接力训练，增加训练的趣味性和挑战性。

3. 跳远训练（1）从简单的站立跳开始练习，让学生掌握正确的姿势和技巧，逐渐加大力度跳远。

（2）逐步引入助跑，提高学生的跳远成绩。

4. 投掷训练（1）投掷训练分为实心球和铅球两种形式进行。

学生可以先练习实心球的投掷，掌握正确的投掷姿势和技巧，然后再逐渐向铅球投掷过渡。

（2）教师可以使用示范、辅助器材等方式，帮助学生掌握正确的投掷动作。

四、训练时间安排1. 每周进行2-3次田径训练，每次训练时间约为40分钟-1小时。

2. 训练时间的安排要根据学生的学习任务和身体状况灵活调整，避免过度训练对学生造成负担。

五、训练评估1. 定期组织小学生田径竞赛，了解学生的训练效果，鼓励学生参与。

2. 对学生进行身体素质测试，评估他们的跑步速度、耐力和技巧水平。

3. 进行训练后的学生进行身体状况的追踪评估，了解他们的身体素质和训练效果。