5种食物 30岁女人越吃越年轻

女人一辈子不老，这些食物一定要吃！现在每个女生都管自己叫吃货，但你真的会吃吗。

正所谓人在吃，秤在看，有的时候不仅吃胖了，还吃得不健康。

你知道到每个年龄段都应该的吃些什么嘛，女人203040吃法各有不同。

怎么样才能越吃越健康，越吃越年轻，现在就来一起探究一下吧。

20出头的女生活力四射、青春无敌。

每天处于高度运转：就业还是再深造？现在就和他成立小家庭还是过两年再说？社交人脉如何维持等等。

一到30岁，身材容易走样、脂肪增多，日益复杂的工作环境，需要照顾小孩子，趋于平淡的感情生活，柴米油盐的家庭琐事，会让处于这个年龄段的女性感到力不从心。

40岁之后岁月不留情，年老色衰、疾病来袭，胆固醇”、“记“荷尔蒙”……它们可能是年过40的你会愈加关心的词汇，忆力”、怎么才能打败时间这个女人最大的敌人？随着年龄的增长，营养需求也在变化，就比如20岁和40岁，我们对食物的选择和饮食习惯一定是不一样的，那么在吃这件事儿上，不同年龄阶段的人应该如何进食，怎么样才能越吃越美，越吃越健康了。

20岁及以上的MM们，你们需要营养全面的“高能食品”1.洗洗就能吃的蔬菜经常吃薯片、汉堡、泡面……赶紧把这些不良饮食习惯抛弃，吃点健康零食吧。

任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择，比如把生菜掰成一小片、青瓜切丝……不但健康、低热，还能满足身体对维生素的需求。

2.多准备些水果据调查，20多岁的女性是最爱吃甜食的人群。

但是甜食吃多了容易缺钙、引发阴道炎、增加患乳腺癌风险等等。

为了能健康地满足对女性们对“甜味”的需求，可以在家多准备一些水果。

根据自己的口味做成水果沙拉，健康又美味。

在补充各种维生素的同时，美颜又护肤。

30岁+你需要—解压、抗抑郁、助眠的“快乐食物”1.香香脆脆的原味坚果每天一把任意种类的坚果，是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施”。

2.含镁超丰富的燕麦片多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力带来的小麻烦，镁是天然的肌肉放松剂。

26种碱性食物越吃越年轻关于《26种碱性食物越吃越年轻》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

人一直敌不过時间的消失，到25岁的情况下，皮肤就刚开始进到衰老期，皱褶、色斑、皮肤松弛等状况慢慢出現，全球认可26种食材，使你在既饱了那般福气的另外又能青春常驻。

(一)鱼类。

能在鱼类中摄入很多蛋白。

(二)草鱼。

草鱼带有全方位而高品质的蛋白，对皮肤的弹性化学纤维组成能具有非常好的加强功效。

特别是在对工作压力、休息不好等精神要素造成的初期皱褶，有独特的减轻作用。

(三)西蓝花。

西蓝花含有黄酮类物质维他命C及胡罗卜素，开十字花的蔬菜水果已被专家确认是最好是的延缓衰老和抗癌食物，而淡水鱼则是最好蛋白质来源。

(四)东瓜。

东瓜含有丰富多彩的维他命C，对皮肤的胶原蛋白粉和弹性化学纤维，都能具有优良的滋养实际效果。

(五)圆葱。

圆葱可清血，减少胆固醇，延缓衰老。

(六)水豆腐。

另外，豆类食品食品带有一种被称作大豆异黄酮的化合物，可降低强大的雌性激素活动室内空间。

(七)卷心菜。

卷心菜维他命C成分很丰富多彩，另外含有化学纤维，推动肠胃蠕动，能让消化道维持年青魅力，而且协助身体排毒。

(八)苹果。

带有甲基纤维素、维他命C和糖，可避免皮肤生庖疹、维持皮肤光泽度。

(九)红萝卜。

含有维生素D，可使秀发维持光泽度，皮肤细致。

(十)牛乳。

带有维他命D和钙，使人的骨骼和牙强壮。

(十一)纯净水。

可使皮肤人绵软、俏丽、嫩白，有利于消化吸收祛毒、推动胆液的代谢。

(十二)贝壳类。

带有维生素b212，有利于身心健康皮肤，维持皮肤延展性和光泽度。

(十三)番茄。

抗癌、给您好胃口。

(十四)西兰花。

西兰花中的叶酸片对身体十分关键。

(十五)橘子。

一个中等水平尺寸的橘子能够出示人一天需要的维他命C，提升人体抵御病菌损害的工作能力。

橘子能消除身体对身心健康危害的氧自由基，抑止肿瘤体细胞的生长发育。

(十六)麦芽糖。

能减少乙状结肠和直肠癌的患病率，因为它易被消化吸收。

十大抗氧化食物，年轻也可以吃出来每个人都怕“老”，抗老除了平时护肤、医美保养以外，也可以多吃抗氧化食物。

为什么抗氧化能抗老？我们体内有种打劫犯一样的东西，叫自由基，到处抢电子，凡是经它打劫电子后，都会造成细胞DNA损伤，细胞加速变老。

这个过程我们叫氧化，具体大家可以想象苹果在空气中被氧化的画面。

所以抗氧化就是抗衰老最关键的一步了，下面小美给大家介绍十大抗氧化食物，越吃越年轻哦~十大抗氧化食物山竹山竹具有热带“果后”之美称，其富含的氧杂蒽酮具有强大的抗氧化能力，能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白（LDL）氧化。

山竹中富含柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，能帮助肌肤抵抗衰老，防止各种皮肤感染。

番茄番茄中的茄红素是抗氧化最好的物质，它具有独特的化学结构，所以可以消除自由基，达到抗氧化作用。

熟吃西红柿的抗氧化功效能更强，虽然维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量却会增加。

葡萄葡萄籽是抗衰老最好的物质，富含的花青配糖体，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

红酒是用葡萄经过发酵酿成的，其抗氧化能力更高。

每天可适量的饮用些红酒，可以达到抗氧化的目的。

鲑鱼鲑鱼中含有虾青素，是一种非常强力的抗氧化剂，它的抗氧化能力是维生素E的1000倍，天然β-胡萝卜素的10倍，葡萄籽的17倍，Q10的60倍，茶多酚的两倍。

所以多吃鲑鱼能让你越活越年轻。

坚果坚果中含丰富的维生素E，也是被熟知的抗氧化成分之一。

坚果类的有：腰果、核桃、榛子、花生等，由于这些食物富含油脂，所以不宜过多食用，以防肥胖。

花椰菜具有“抗癌明星”之称的花椰菜含有丰富的维生素A、维生素C，还有一种特有的抗氧化物质，集所有抗氧化物质于一身了。

它的抗氧化效果非常的强，比其它的食物更为优良。

蓝莓蓝莓不但对眼睛好，小巧美观的蓝莓中含丰富的β—胡萝卜素及维生素C，这两种成分是抗氧化最佳的物质。

燕麦我们经常喝的燕麦也是抗氧化功能非常强的食物。

女人吃什么提高性激素？这些食物助你焕发青春活力！
亲爱的女性朋友们，你们是否曾为身体内的性激素水平感到担忧？随着年龄的增长，女性体内的性激素水平会逐渐下降，导致身体出现各种不适。

那么，如何通过饮食来提高性激素水平呢？
一、豆类食品
豆类食品是女性提高性激素的优质来源。

豆腐、豆浆、黄豆等豆类食品含有丰富的植物雌激素，可以帮助调节女性内分泌，提高性激素水平。

此外，豆类食品还富含蛋白质、钙、铁等营养成分，对女性健康也有益处。

二、坚果类食物
坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对女性性激素的调节也有很好的作用。

适量食用坚果类食物，不仅可以提高性激素水平，还能美容养颜，延缓衰老。

三、深海鱼类
深海鱼类如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，富含omega-3脂肪酸，有助于降低女性体内的炎症反应，提高性激素水平。

同时，深海鱼类还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对女性健康大有裨益。

四、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油菜等，富含叶酸、维生素C等营养成分，有助于促进女性性激素的分泌。

此外，绿叶蔬菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，保持身体健康。

五、天然植物雌激素补充剂
思妍金巢安，含有多种植物雌激素成分，如大豆异黄酮、葛根提取物等。

这些成分可以帮助女性调节内分泌，提高性激素水平，缓解更年期症状，提高生活质量。

同时，还具有美容养颜、延缓衰老的功效，让你在享受健康生活的同时，焕发青春活力！。

六种食物能让女人一直美下去
*让你越吃越年轻的六种食物
*美食养颜食谱
爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美?想要年轻10岁，其实没有那么难。

多吃下面的食物，并且长期坚持下去，你就会看到效果。

*花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。

除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

*酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

*让你越吃越年轻的六种食物
*美食养颜食谱
爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美?想要年轻10岁，其实没有那么难。

多吃下面的食物，并且长期坚持下去，你就会看到效果。

*花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。

除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

*酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

常吃这些蔬菜，让女人越吃越年轻。

喜欢重口味食物的人不在少数，其实有时候吃得清淡一点会更有益健康。

想要更健康，想要更年轻吗?今天，就为你介绍让你越吃越年轻的蔬菜!我们没有让流走的时间回来，也没有办法让生理年龄减小，但是，我们可以让自己看上去更年轻。

除了在注重表面皮肤的护理外，我们更应该注重的是身体内部的调理，食疗就是不错的方向。

研究发现，蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质酶等都是有效抗氧化剂，所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物，同时还能有效的减轻环境污染对人体的损害，同时蔬菜还对各种疾病起预防作用。

一.美白肌肤家族成员：黄瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、胡萝卜家族绝招：1.黄瓜：黄瓜是传统的养颜圣品，含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

其中，黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

维生素C的含量比西瓜高出5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

2.苦瓜：苦瓜含丰富的维生素B1和维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。

苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

3.冬瓜：冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。

用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。

4.胡萝卜：胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。

另外，它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

推荐：祛湿美白冬瓜汤冬瓜对于女士来说，还是不可多得的美白食材，加上价钱便宜，比起花高价钱敷面膜、做Facial，多喝几次冬瓜汤的确实在许多，而且还是从内至外的保养!冬瓜薏米猪骨汤就是其中一道美味兼养颜的靓汤。

日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们在2009年越吃越年轻，越吃越健康。

奶制品。

以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。

如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。

奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

鸡蛋。

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。

鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

坚果。

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。

但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。

专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

猕猴桃。

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。

一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。

猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

豆类。

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。

此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。

专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

西兰花。

这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。

就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

水果干。

菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。

除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

十种能够延缓衰老的食物发表时间:2009-03-04 09:33 作者:aizhuzhudezhu番茄：很多研究都表明，烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。

30岁养生食疗食谱大全1. 燕麦豆浆早餐：用燕麦片和豆浆制作的早餐，富含蛋白质和纤维，有助于提高代谢和稳定血糖水平。

2. 红枣莲子糙米粥：将红枣、莲子和糙米煮成粥，具有补血养颜、滋阴养肺的效果。

3. 蜂蜜苹果醋水：将蜂蜜和苹果醋混合，饮用有助于促进消化、排毒和增强免疫力。

4. 紫米黑豆粥：将紫米和黑豆煮成粥，富含抗氧化剂和蛋白质，有助于延缓衰老和增强体力。

5. 菠菜木耳炒鸡蛋：将菠菜、木耳和鸡蛋炒制，富含维生素和矿物质，有助于补充营养和增强免疫力。

6. 青椒土豆丝：将青椒和土豆切丝炒制，富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。

7. 香蕉核桃牛奶：用香蕉和核桃搅拌成牛奶，富含维生素和omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和预防心血管疾病。

8. 麦片蔓越莓能量球：将麦片、蔓越莓和蜂蜜混合制作成能量球，是一种营养丰富的零食，有助于提供能量和满足零食欲望。

9. 柠檬蜂蜜水：将柠檬和蜂蜜加入水中饮用，有助于排毒、提高免疫力和减肥。

10. 香蕉燕麦杏仁smoothie：用香蕉、燕麦和杏仁搅拌成smoothie，富含纤维和健康脂肪，有助于增强饱腹感和提高能量水平。

11. 红豆薏米粥：将红豆和薏米煮成粥，具有利尿、清热和美白肌肤的功效。

12. 西兰花蒸鳕鱼：将西兰花和鳕鱼一起蒸制，富含维生素K、蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于保护心脑血管健康。

13. 橙子芹菜汁：将橙子和芹菜榨汁饮用，富含维生素C和纤维，有助于美白肌肤和促进排便。

14. 黑木耳黄豆汤：将黑木耳和黄豆煮成汤，富含蛋白质和纤维，有助于降低血脂和增强肾脏功能。

15. 酸奶蓝莓燕麦杏仁杯：将酸奶、蓝莓、燕麦和杏仁层层叠加制作成杯子，富含蛋白质和抗氧化剂，是一道健康美味的甜品。

16. 木瓜炖雪蛤：将木瓜和雪蛤炖煮，富含胶原蛋白和维生素C，有助于美容养颜和滋补身体。

17. 清炖鸽汤：将鸽子和中药材清炖，具有滋补肝肾、强身健体的效果。

18. 蒜苔炒肉：将蒜苔和瘦肉炒制，富含膳食纤维和蛋白质，有助于降低血压和改善肠道健康。

想要越吃越年轻14种"换血"食物能帮你吃出营养爱美女性网2015-07-31 14:51我要分享6“与动脉同寿”，这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。

意思是说，人的动脉在不断硬化阻塞，最后当重要脏器(心、脑)梗塞坏死之日，也就到了人的寿终正寝之时。

故有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”。

怎样才能保持血管的年轻呢？美国心血管专家最近指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。

1、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。

另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。

最简单的方法是“以茶入菜”。

将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，"可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

2、黑豆——血液循环催化剂很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

3、猕猴桃——血管柔韧利器猕猴桃的维生素C含量相当丰富。

每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。

当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。

需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

高营养又易吸收的蜂蜜是比较受人欢迎的，浓稠橙黄，清爽又不油腻
野生海燕鱼小鱼干海鲜干货
而深海鱼中，营养最丰富的就是图片中的海燕鱼，尤其是它富含钙质，不仅极易被吸收，味道还不错！
鼠奎特深海鱼籽酱罐头
开盖即食，味道鲜美，多种美食用途，拌饭，拌面，寿司，炒菜等。

天山冰糖金桔干富含维C
橘果实含丰富的维生素A、C等，常吃，不仅好吃营养，而且让我们老得慢。

椰枣是伊拉克独有的特产，在中东被誉为沙漠面包，营养极为丰富。

精选伊拉克天然椰枣醇香椰奶味
椰枣不仅香醇可口，带有椰香的味道，它还是中东男人最爱的零食！
内蒙南瓜子仁粒大饱满
这款美味又健康的内蒙古南瓜籽，醇香口感，入口即化，好吃得不得了。

【果天果然】土耳其大无花果
无花果是一种开花植物，隶属于桑科榕属，主要生长于一些热带和温带的地方，属亚热带落叶小乔木。

山东纯天然倒蒸红薯干独立包装口口鲜香
地瓜干具有益气生津等食用和药用功能，被联合国誉为最健康的食品。