田径投掷技术原理

社会体育本科田径课课程标准一、课程概述：田径运动是体育运动的重要项目之一。

它是增强人民体质的重要手段，是学校体育重点教学内容，也是社会体育学科建设中的基础课程。

它一门应用性，实践性，规范性的学科。

这门科的重点是培养学生跑、跳、投等技术技能，使学生掌握这些技术技能并会教授这些技术技能。

二、课程目标(一)通过田径理论和技术教学，使学生能够较好地了解和的基本掌握本课程所规定的理论部分和实践部分的基本理论、基本技术和基本技能，具有会讲、会做、会教以及能够在某些项目上进行辅导，满足民众健身的目的。

(二)使学生认识田径运动在全民健身中的地位和作用,进行忠诚党的教育事业的思想教育,使学生树立为当好一名社会辅导员而努力学好田径课程的思想和态度。

(三)使学生认识田径运动既是一种竞技项目,又是一种健身的手段。

(四)培养学生自学自练,独立思考和分析问题与解决问题的能力,培养学生的创新精神,使学生能够胜任社会辅导员的工作，具有基本的组织竞赛、裁判、场地管理的一般能力。

三、课程内容和要求这门学科的知识与技能要求分为知道、理解、掌握、学会四个层次。

这四个层次的一般涵义表述如下：知道——指对这门学科的认知。

理解——指对这门学科涉及到的概念、原理与技术的说明和解释。

掌握——指运用已理解的概念和原理加深对技术动作的要求，并能熟练运用到实际的教学过程中。

学会——指能模仿或在教师的指导下独立完成重点教学知识和技能的操作任务。

能分析问题并解决问题。

教学内容和要求表中打“V”号的表示教学知识和技能的教学要求层次。

本标准打“*”号的内容作为介绍内容，教师可根据实际情况确定要求或不布置要求。

田径课的教学内容分为理论部分和实践部分.（一）理论部分（6学时）1.田径运动概述：田径运动的起源和发展，田径运动的价值和分类。

2.田径运动技术原理：(1)技术原理概述(2)跑的技术原理:a) 跑的概念与分期b) 决定跑速的因素 c ) 跨栏步的分析(3) 跳跃技术原理：a) 跳跃的概念b) 跳跃的阶段c) 决定跳跃高度的几个组成部分d) 决定跳跃远度的几个组成部分e) 决定撑竿跳高的几个组成部分(4) 投掷技术原理a) 投掷的概念b) 投掷技术的阶段（预备、助跑、最后用力、缓冲）c) 决定投掷远度的因素（出手初速度、出手角度、出手点高度、空气阻力与浮力）。

铅球动作技术要领1. 引言铅球是田径运动中的一项项目，要求运动员将一个重达7.26公斤的金属球投掷出尽可能远的距离。

铅球动作技术要领是指在进行铅球投掷时，需要注意和掌握的技术要点和基本动作。

本文将详细介绍铅球动作技术要领，包括起步姿势、转体、抛球等关键环节。

2. 起步姿势起步姿势对于整个铅球投掷过程非常重要。

一个稳定而合理的起步姿势可以为后续的转体和抛球提供良好的基础。

以下是起步姿势的主要要点：•双脚分开与肩同宽，双脚踩地均匀。

•身体微微向前倾斜，保持身体平衡。

•头部保持直立，目光注视前方。

•上肢放松自然，手臂下垂。

3. 转体转体是铅球投掷过程中最关键的环节之一。

通过正确而高效地转体动作，可以将身体的力量转化为金属球的动能。

以下是转体的主要要点：•起步后，利用腿部和臀部的力量向前推进。

•保持身体的平衡和稳定，避免摇晃或倾斜。

•将重心逐渐向后转移，同时将双脚迅速并紧密地贴地旋转。

•右脚在旋转过程中要有较大幅度的动作，通过扭转臀部将力量传递给上半身。

4. 抛球抛球是铅球投掷过程的最后一步，也是将之前积累的力量完全释放出来的关键时刻。

以下是抛球的主要要点：•抛球时，双手握住铅球并将其置于颈部之后。

•利用上半身和手臂的力量迅速向前推动铅球，并同时伸直膝盖和踝关节。

•在释放铅球时，手臂应保持伸直，并尽量将其推向正前方。

•注意保持平衡和稳定，在抛球后不要过早地停顿或停止运动。

5. 注意事项除了以上介绍的起步姿势、转体和抛球等基本动作要领外，还需要注意以下几个方面：•保持良好的体能和力量训练，提高肌肉的爆发力和耐力。

•注意呼吸控制，避免在转体和抛球过程中屏住呼吸。

•运动员应根据自身身材和特点调整动作的幅度和速度，找到最适合自己的方式。

•在训练中要注意安全，避免受伤。

有条件的话，最好有专业教练指导。

6. 结论铅球动作技术要领是进行铅球投掷时需要注意和掌握的关键要点。

通过正确的起步姿势、高效的转体和准确的抛球动作，运动员可以将身体的力量转化为金属球的动能，并将其投掷出尽可能远的距离。

《投掷》教案初中田径投掷教材包括各种方式的投掷实心球和其他多种方式发展投掷能力的练习。

通过各种投掷物的投掷练习，可发展投掷能力，发展上下肢的力量和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质；同时通过多种投掷内容的练习，可以培养学生对投掷动作技术学练的兴趣，体验成功，培养自信，获得心理上的愉悦。

一、投掷教材分析(一)教材内容价值与设计思路1.投掷教材的内容价值初中田径教材中的投掷项目，是依据《体育与健康课程标准》的精神和课程内容要求并针对九年级学生身体和心理发展规律安排的。

投掷项目是发展人体基本活动能力的重要教学内容，便于学生学习、掌握、锻炼。

投掷教材内容丰富，方式多样，是发展学生力量素质和身体协调能力的重要锻炼项目。

从事各种投掷运动的练习，可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，能有效地发展身体的肌肉力量、柔韧和灵敏等身体素质，并能培养学生健壮的体魄，充沛的精力，开朗的心境，促进身心健康发展。

2.九年级投掷教材设计思路初中九年级投掷教材，主要选择了原地背向双手后拋实心球作为主要的教学内容，原地背向双手后抛实心球是投掷项目中发展上肢力量的一种重要的方法，它是学习投掷动作的基础，也是一种自我锻炼的基本方法。

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础、以动作速度为核心的投掷项目。

影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大。

出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化。

(二)教材搭配建议初中投掷教材着重于发展学生的投掷能力，教师在教学中可以通过安排各种投掷方法，发展学生的身体素质，如投掷沙袋、垒球，各种姿势投掷各种投掷物，各种方法投掷实心球，以及一些趣味性、游戏性强的投掷练习。

《田径》（田径教学与训练）教学大纲课程总学时：124学时开课对象：体育教育专业本科课程类别：专业基础必修课程学分：8分一、说明（一）课程性质田径运动是一切体育运动的基础，是人们用于竞技和健身的最基本的身体活动，它由走、跑、跳、投等基本运动形式组成。

它通过若干个项目及相应的素质训练，使人的运动机能大大增强，身体素质明显提高。

从竞技角度讲，它是奥运会中金牌最多的项目，一般来说，一个国家的田径运动竞技水平就可以反映出该国家的体育综合实力,它具有振奋民族精神，丰富人民的文化生活，加强国家间交往的作用。

从健身角度讲，它是人们提高身体机能水平的最简易的运动形式，它可以全面发展人们的各个器官、系统的功能，发展人们的综合身体素质，改善人们的生活质量，提高人们的心理适应能力，它还可以培养人们良好的思想道德品质，使人们具有竞争和吃苦耐劳的良好素养。

田径课程是体育教育专业的主干课程。

田径运动在整个体育教育专业中处于最基础的地位，它是体育教育专业学生必须掌握的基本能力之一。

（二）教学目的1、通过田径运动教学，使学生较好地掌握田径运动的基础理论、基本技术和基本技能，较好地掌握技术部分中的重点项目内容，对一般项目内容要求基本符合规定的技术规格。

2、通过田径运动教学、教育实习及社会实践，使学生具备分析问题和解决问题的能力，并对技术部分的重点项目内容做到会讲、会做、会教，能够胜任基层学校体育课田径运动教学和业余田径运动训练以及社区体育指导等工作。

3、通过田径运动教学和裁判实习，使学生具备田径运动比赛的裁判工作能力，并具有组织基层田径运动会及场地管理等工作能力。

4、培养学生的创新精神和实践能力，使学生初步具备运用所学田径运动知识，指导或引导他人进行以健身为目的的体育锻炼的能力。

5、初步了解田径运动基本科学研究方法，使学生具有一定的田径教学与训练等方面的科研能力。

（三）教学内容及时数分配田径运动的教学内容分为理论部分和技术部分，按一定的比例均分在两个学期中。

扔铅球的动作是什么原理扔铅球是一项田径项目，运动员通过将铅球投掷出去来追求最佳成绩。

其动作包括起跑、转体、摆臂、转腰、腾空和放出等多个动作，这些动作都是为了实现最佳的力量和速度传递，从而将铅球投掷得更远。

首先，扔铅球的原理是利用动力学和物理学的知识，通过合理的动作来实现力量的最大化。

扔铅球的动作可以分为起跑、转体和投掷三个阶段。

起跑是整个动作的起点，关键是迅速产生起跑速度并保持平衡。

运动员通过蹬地进行加速，在起跑时重心稍微后移，利用爆发力将身体快速推动出发线，使身体进入转体阶段。

转体是扔铅球中最复杂的阶段，是通过身体的旋转来增加速度和力量。

运动员在起跑后跑约5步再吸气，并利用旋转动作将身体转向反向。

通过不断伸展腿部、收紧臀部肌肉、借助旋转的惯性和旋转速度，将身体向后倾斜。

摆臂是转体中至关重要的环节，通过迅速并正确地摆动和延长摆臂的角度，以增加旋转动作的速度和力量。

运动员通过伸展肩膀和收紧臂部肌肉，将摆臂向上拉起，然后向后倾斜。

摆臂过程中，前臂要保持与地面平行，并能保持稳定的角度，这样可以更好地帮助旋转动作。

转腰是在摆臂的基础上进行的，通过扭腰将身体的转向带动到更大的范围。

运动员在摆臂的同时，通过扭腰将上半身继续向后扭转，而下半身需要保持稳定和均衡。

这样可以利用腰部的弹性和力量，带动整个身体的旋转和加速。

腾空是扔铅球动作的重要一环，是在旋转和摆臂的基础上通过腾空来实现最后的力量传递。

运动员通过向前蹬地，同时将身体重心移向前方，通过释放腿部和肌肉的弹力，在空中完成旋转动作，并将力量传递至上半身。

最后，放出是整个动作的最后一环，是将铅球从手中释放出去的过程。

运动员需要在合适的时机，通过松开手腕和手指的紧握，将铅球从手中放开。

扔铅球的动作是在力学和物理学原理指导下进行的，旨在将力量和速度传递到铅球上，使其以最大的力量和速度飞出。

运动员通过合理的起跑、转体、摆臂、转腰、腾空和放出等一系列动作的组合和协调，最终达到最佳的投掷效果。

体育教案田径篇——双手头上掷实心球一、教学内容本节课选自田径项目教材第四章“投掷类”，详细内容为第3节“双手头上掷实心球”。

通过本节课的学习，学生将掌握正确的实心球投掷技术，提高投掷能力，培养运动兴趣。

二、教学目标1. 让学生掌握双手头上掷实心球的基本技术，提高投掷距离。

2. 培养学生的团队合作精神，提高运动素养。

3. 培养学生勇敢、自信的品质，增强克服困难的勇气。

三、教学难点与重点难点：实心球投掷时的用力顺序和身体协调性。

重点：掌握正确的投掷姿势和用力方法。

四、教具与学具准备教具：实心球、投掷架、测量尺、示范视频。

学具：运动服装、运动鞋、毛巾。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生分组进行热身活动，包括慢跑、拉伸等。

教师展示投掷实心球的示范视频，引导学生关注投掷技术的要点。

2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解双手头上掷实心球的技术要领，强调用力顺序和身体协调性。

并进行现场示范，让学生直观地了解技术动作。

3. 学生分组练习（10分钟）学生分组进行投掷练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 例题讲解（10分钟）5. 随堂练习（10分钟）学生进行随堂练习，教师测量投掷距离，并提出改进意见。

六、板书设计1. 双手头上掷实心球技术要领站立姿势用力顺序身体协调性2. 投掷实心球动作流程握球起步投掷落地七、作业设计1. 作业题目：每天进行两次双手头上掷实心球练习，记录最佳成绩。

观察并分析自己投掷时的技术动作，找出不足之处。

2. 答案：最佳成绩记录表。

投掷技术分析报告。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思学生在课后反思中要关注自己在投掷过程中的技术动作，找出问题并进行改进。

教师针对学生的反思，给予针对性的指导和建议。

2. 拓展延伸邀请校内外投掷项目专家进行专题讲座，提高学生投掷技术。

组织投掷比赛，激发学生运动兴趣，培养竞技精神。

重点和难点解析1. 技术动作的用力顺序和身体协调性。

2. 学生在练习中的个别指导和随堂练习的反馈。

第15卷第1期2001年2月 南京体育学院学报J o u r n a l o fN a n j i n g I n s t i t u t e o f P h ys i c a l E d u c a t i o n V o l .15.N o .1F e b .2001●基础理论研究田径旋转投掷项目的力偶和动量偶分析研究车晓波,魏 琳(上海体育学院田径系,上海200438)摘 要:就田径旋转投掷项目(铁饼、链球)特殊的用力原理,就运动员在投掷过程中所涉及的有关力学原理进行尝试性的研究,提出了旋转过程中的动量偶和动量偶矩的概念,并探讨了动量偶的性质,结果显示:1.动量偶矩相等的两动量偶等效;2.旋转时动量偶对于任一点的矩就等于动量偶矩,而与矩心位置无关;3.只要动量偶矩保持不变,动量偶可在其所在平面内及彼此平行的平面内来计算物体整体转动的物理效果;而且只要动量偶矩保持不变,可将动量偶的动量和动量偶臂做相应的改变而不会改变其对物体整体旋转效应;4.等效的动量偶虽然不一定能较为圆满地描述旋转投掷具体的运动状态,但它却是唯一可以描述旋转运动状态中的转动部分的物理参数。

关键词:旋转投掷项目,动量偶,动量偶矩,力偶中图分类号:G 804.66 文献标识码:A 文章编号:1008-1909(2001)01-0010-03A n a ;y5i 5o n E o m e n t 6na n dE o m e n t o fE o m e n t 6mi nT r a c Ka n dM i e ;d C H EX i a o -b o ,W E IL i n(S h a n g h a i I n s t i t u t e o fP .E ,S h a n gh a i 200438C h i n a )A B 5t r a c t B a s e do nb i o m e c h a n i c s t h e o r i e s.T h e a r t i c l em a d e a t t e m p t s t u d y o n t h e s p e c i a l b i o m e c h a n i c s p r i n c i -p l e o f s o m e r o t a t i n g t h r o w i n g e v e n t s ,p u t f o r w a r d t h e c o n c e p t o fm o m e n t u ma n dm o m e n t o fm o m e n t u m ,a n d m a d e a p r o b e i n t o t h e c h a r a c t e r o fm o m e n t u m.T h e a r t i c l e r e v e a l e dt h a t t w om o m e n t u m sw o r ke q u a l l y i f t h e m o m e n t o fm o m e n t u ma r e s a m e ,a n d t h e d i s t a n c e t o a n y p o i n t i n t h e p l a n e b e c o m e sm o m e n t u m.T h e a r t i c l e a l -s o s h o w e d t h a t r o t a t i n g m o m e n t e f f e c t s c a nb e c a l c u l a t e d i n t h e p l a n e i fw e c h a n g e t h em o m e n t o fm o m e n t u m a n dm o m e n t o fm o m e n t u ma r m.C e y 9o r d 5 R o t a t i n g t h r o w i n g e v e n t s ,m o t i v e p o w e r ,m o m e n t u m ,m o m e n t o fm o m e n t u m 收稿日期:田径旋转投掷项目在投掷过程中所涉及的力学问题不能简单用一个“力等效”来解决。