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陈氏太极拳心得太极拳是中国传统武术中最具代表性的一种拳术，陈氏太极拳作为太极拳的一种流派，以其独特的风格和深厚的内功而闻名于世。
在我多年的太极拳修炼中，我对陈氏太极拳有着深刻的体验和心得，下面我将详细介绍陈氏太极拳的特点、修炼方法以及对身心健康的益处。
一、陈氏太极拳的特点陈氏太极拳以慢、柔、圆、粘、黏、连、缠、挤、按、扑等动作为特点，通过身体的柔韧性和内功的发挥，使拳法显得悠然自得、内外兼修。
陈氏太极拳注重以意导气、以气导动，通过身体的轻灵和柔软的动作，达到调节身心、强化体质的效果。
此外，陈氏太极拳还注重以意驭力，通过内力的运用，使拳法显得凌厉有力，具有很高的实用性。
二、陈氏太极拳的修炼方法1. 基础功夫：陈氏太极拳的修炼首先需要打好基础功夫。
包括站桩、调息、行气、练习太极拳套路等。
通过站桩可以调整呼吸和身体的平衡，提高内力的积累；通过调息和行气可以调节身体的能量流动，增强身体的柔软性和灵便性；通过练习太极拳套路可以熟悉拳法的动作和套路的联贯性。
2. 慢练：陈氏太极拳的动作要求慢练，注重身体的柔韧性和内力的发挥。
在慢练的过程中，要保持身体的放松和呼吸的平稳，通过意识的引导，使动作显得流畅自然。
3. 内功修炼：陈氏太极拳注重内功的修炼。
包括调息、行气、站桩等。
通过调整呼吸和身体的能量流动，增强内力的积累和发挥，提高身体的柔韧性和灵便性。
4. 对练：陈氏太极拳的修炼还需要进行对练。
通过与他人进行对练，可以检验自己的拳法是否准确、流畅，并且可以学习到对方的拳法特点和技巧。
三、陈氏太极拳对身心健康的益处1. 强体健身：陈氏太极拳的修炼可以增强身体的柔软性和灵便性，提高身体的平衡能力和协调能力。
通过调息和行气，可以调节身体的能量流动，增强体质。
同时，陈氏太极拳的慢练动作可以锻炼肌肉和骨骼，增强身体的力量和耐力。
2. 改善心理健康：陈氏太极拳的修炼需要保持身体的放松和呼吸的平稳，通过意识的引导，可以调整情绪和压力，达到放松身心的效果。
陈式太极拳八个特点（二）第五特点腰脊带头、内外相合的节节贯串运动拳谱规定：（1）“腰脊为第一主宰，一动无有不动”；（2）“周身节节贯串，毋使丝毫间断”；（3）“欲要周身一家，先要周身无有缺陷”；（4）“行气如九曲珠，无微不到”。
从以上四项规定中可以看出，为了达到一动全动，必须以腰脊为中心，因为腰是左右平行转动的中轴，脊是上下弯曲的根基。
太极拳动作既要一动全动，那么在运动线路上就不能单纯地左右平旋，也不能专在上下、前后做弯曲动作，而必须将腰脊联合起来，使运动的路线形成一条既是左右，又是上下相、前后的空间曲线，以建立一动全动的基础。
这就是说，只有通过腰脊为中心，才可以使周身九个主要的运动关节①贯串起来。
此外，还要做到周身无缺陷，贯串如九曲圆珠，这样功夫才可以进展到周身一家的地步。
所以腰脊带头，内外相合的节节贯串运动，就成为太极拳的第五个特点。
一、节节贯串的实质为了明确节节贯串的实质，试举身下半身为例加以说明。
当劲起于脚跟，通过踝关节，环绕着小腿上升到膝关节，再由膝关节旋转上升，环绕大腿到胯关节，能够做到没有丝毫间断，是谓下半身的节节贯串。
这说明所谓贯串，不仅在关节上动，而且应使整个腿环绕上升而动。
若不经过大小腿而单由踝、膝、胯等关节动，则属于由一节飞跃到另一节的动，这是一种“零断劲”。
因此，只有经过大小腿而上升的劲，才是真正的“贯串劲”②。
明确了贯串劲，就可以找到着力之点。
若使腿前弓后塌而没有左右旋转，则无论怎样也不可能将关节与肌肉贯串起来，这时就只能表现出关节的一收一放，与肌肉的放长无直接关系。
手臂若是直伸直缩，情况也是如此。
因此，这种贯串的要求除运用缠丝螺旋式的上升外是无法达到的。
——注①九个主要关节是指：颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘和腕。
②“零断劲”仅关节运动，而“贯串劲”则肌肉与关节齐动。
二、一动全动和腰脊的关系太极拳动作首先要求外部九个主要关节能先后贯串地运动起来，这样才能引起内脏产生“按摩”作用。
陈式太极拳的特点
陈式太极拳的特点
陈式太极拳由陈王廷创始于明末清初，创老架路五套，后来又增新架路二套。
第一路动作简单，柔多刚少，以“掤、捋、挤、按”四正劲的运用为主，以“采、挒、肘、靠”的四隅手的运用为辅。
以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。
全身内外动分静合，一动全动，体现柔缠中显柔、缓、稳的特色。
第二路（炮捶）动作疾速紧凑，以“采、挒、肘、靠”为主，以“掤、捋、挤、按”为辅；窜蹦跳跃，腾挪闪展，震足发劲，显刚、快、脆的特点。
要求以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯串。
粘贴缠绕，借力制动，舍已从人，听劲懂劲，发劲制敌。
陈式太极拳有以下八个特点：
1、意气运动——将意识贯注于动作之中，注意力专一，坚强活泼无滞。
2、弹性运动——身肢放长，加强全身的弹性，气沉丹田，含胸塌腰，以手领劲，坠肘沉肩。
3、螺旋运动——旋腕转膀，旋踝转膝和旋腰转脊，连贯如一。
4、虚实运动——调整虚实，使内劲中正无偏。
5、节节贯串——发内劲使全身关节依次到达需要的目标。
6、一气呵成——使内劲连绵不断，达到“周身一家”。
7、刚柔相济——化去僵硬劲，让刚到极点而成柔，柔到极点而成刚。
8、快慢相间——慢为快用，作到“动急则急应、动缓则缓随”。
其中5、6是一个特点的两阶段；7、8是对立统一。
陈氏太极拳小架的八大特点陈氏太极拳是中国武术的优秀拳种之一,是中华灿烂文化中的一支奇葩。
下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的八大特点。
欢迎阅读!简述陈氏太极拳小架的八大特点1、身法“身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线”。
行拳走架身体不可忽上忽下，左右乱摆;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。
2、手法“双手相合勿翻动，微贯一气指肚间;上行不过眉，下行似松开;内转拇指界中线，外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。
两手向合，四六阴阳;瓦隆掌，大、小指向合，意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界，左、右手各管半边，向上行不超过眉毛，向下行意想松开;出手勿贪，回手勿夹，留有余地，中规中矩。
3、步法“脚踏忌八、丁，切记合足尖;内脚掌踏地偏重，大二趾领先;以脚跟转换，步大一腿长，步小一竖脚”。
基于开胯圆裆的需要，要求两脚基本保持平行，忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状，裆部失去弧形，成“人”字裆即尖裆，不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠)，落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪，伸缩自如，大步不超过一腿长，小步不小于一竖脚。
4、“宁进不退，下在上先”重心宁进不退;转换下在上先。
5、眼法“神送前手头忌晃动”。
神意在前手，但目光并非死死盯住前手，头也不能随手晃动。
6、劲法“裆贵开圆，莫扭莫涮”。
臀部放松，向两侧外泛，使胯从两侧向前、内裹，胯根里掖，形成后开前合，实现圆裆;裆为腰腿之枢纽，在运动旋转中，是由趾而胫而股而会阴，由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”，也叫“螺旋劲”;阴阳转换时，胯走后、下弧;胯似托盘，切记不能扭、不能涮;两胯走“∞”劲不断，背丝扣型循环缠;劲需走满，无过无不及。
7、立圆多、平圆少划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下，实现力从脚起，自下而上的传递。
另外，走立圆也容易保持身体的稳定。
所以小架走圆多为立圆，或有小角度的倾斜。
陈氏太极拳的特点（方便洋弟子了解陈式太极拳）一、大脑支配下的意气运动大脑支配下的意气运动，说明气是受意的指挥。
此处所谓的气，是一种内气，不是人肺部呼吸的气。
这种内气，中医理论认为是从母胎中秉承而来的，叫做元气、正气、先天气等。
武术家把这种气叫做中气、内气、内劲等。
陈氏称此气谓中气，是人所秉受于天，本来之元气。
陈鑫的《中气辩》与《中气与浩然之气血气辨》两篇已讲得很明白。
意是意识，是属于精神现象，亦谓之意念，古人谓之心，是脑的代称。
因此用意即是用心，以意行气，即是以心行气。
所以拳谱说：“以心行气，以气运身。
”l.Features of Ghen Style Taiji Quan 1. The Movement of Yi and Qi Are Controlled by the Brain. The movement of Yi and Qi are controlled by the brain, which means Qi is controlled by the mind. Here, Qi refers to Nei Qi (Internal Qi) and not the air breathed by the lungs. According to traditional Chinesemedical science theory, Nei Qi already exists while the individual is still in hismother' s womb, so it is also called Yuan Qi, Zheng Qi, Xian Tian (from birth) Qi, etc. In martial arts, it is named as Zhong Qi, Nei Qi, Nei Jin (Internal Energy). In Chen Style Taiji Quan, it is named as Zhong Qi that came from the womb and it is the first energy of a human being. Yi is the mind, belonging to the 'spirit' phenomenon; it was called Xin (heart) in ancient times, but it is actually the brain.Therefore, using Yi means using Xin. Qi is moved by Yi, which means Qi moved by Xin. That is why the specification of Taiji says that "Xin drives Qi and Qi drives the body".我们知道了意和气的意义，那么打拳时的每一动作，须先要经过大脑的想象，这就是用意，练习日久，自然觉得有气。
陈氏太极拳的常见特点常见特点一、心静体松意注陈氏太极拳练习的重要原则是心静意注。
就是说在练习太极拳的时候，一定要做到思想集中，肢体放松用意念去引导动作。
心静体松注意要求在未练拳之前即肢体放松，端正姿势，思想上摒除其他干扰杂念。
常见特点二、呼吸深长自然陈氏太极拳练习时的呼吸，采用腹式呼吸来加深呼与吸的深长。
"拳式呼吸"一般是指练习时动作的开合屈伸、起落进退、虚实变化等结合一呼和一吸。
常见特点三、势势意连形随陈氏太极拳讲究一动无有不动，而且始终以意念引导动作。
每当一个动作完成时，意念中就有下一个动作出现，要有意连形随的感觉。
常见特点四、轻沉虚实兼备陈氏太极拳是一种轻灵、缓慢、沉稳的拳术。
轻灵和沉稳是相对独立而又统一。
陈氏太极拳的基本身体姿势和具有气沉丹田要求的腹式呼吸使身体中心下沉，无论是行步还是定势、步型步法既轻灵又沉稳陈氏太极拳的好处1.松胯有利于血气贯通，下盘沉稳老架陈氏太极拳对下盘的要求极高，不仅要求重心倒换是锅底形，更有在八仙桌底下打拳之说。
但下盘要稳而不滞，只有以意带气，以气引力，要求周身气血畅通，气沉丹田，并透过丹田，直抵涌泉，十趾抓地，涌泉穴虚，这就不得不要求人体上下盘的交汇点、“气海”之所在——胯部的松沉。
松垮可提高身体稳定性，并能带动身体四肢，全身气血通畅，及时补充身体营养元素。
2.松胯有利于内气鼓荡，丹田内转丹田内转是由于陈氏太极拳讲究周身内外立体螺旋而形成的独特内劲功夫。
胯部的松沉，盆骨的外翻及双臀的翻沉无疑都有利于气沉丹田，也增加了丹田容量。
在这一基础上，练习拳架时注意周身尤其是腰腹部的立体螺旋，这对于带动丹田内转，增加丹田内转空间及活动能力，加强周身气血的上通下达，增强内力极为有效。
3.松胯有利于延年益寿，人体保建胯部的松沉增加了腰腹部立体螺旋的活动范围和气血流通对肝、肾等部位的按摩效果，并且通过这种活动和按摩进一步激活了人体各类生命腺体;从而起到滋阴补阳、阴阳调和的保健作用。
陈式太极拳竞赛规定套路技术特点优选份陈式太极拳竞赛规定套路技术特点 1一、动作缠绕，曲折连贯每个动作都是以螺旋式和抽丝式的运动为核心的、由内及外的圆弧运动。
外形主要表现为：上肢在空间做不同大小、不同形式的圆弧运动，同时上肢自身还要做螺丝形的旋转进退动作(如云手，两臂在体前交互外绕圈的同时，本身还要做内、外旋的转动)。
上肢在做圆弧缠绕运动的同时，全身上下都在和谐地进行着或大或小、或明或暗的圆形动作配合。
加之动作往复之间有“折叠”手法，所以使得动作更加圆活曲折。
在整套太极拳各动作之间的衔接处，不可有明显的停顿，一些技术手法，如“续换”、“折叠”等，是一种劲力的顿挫变换和动作衔接方式，而不是动作的停顿、继续。
二、腰为主宰，以身带臂腰是上体和下肢转动的关键，对全身动作的变化，对调整重心的稳定，对推动劲力达到肢体远端，都起着主要作用。
太极拳的内劲运转，是通过腰脊来带动的，腰力运用得当，可加强发力，提高发力速度。
从用力顺序来讲，做上肢动作时，力要起于腰、行于肩、通于臂、达于手；做下肢动作时，腰催动胯、行于膝、达于脚。
俗语说：“掌腕肘和肩，背腰胯膝脚，周身九节劲，节节腰中发。
”太极拳的虚实变换，关键在于腰侧肌的收缩。
左腰侧肌收缩时，左腰侧和左腿为实，右腰侧和右腿为虚。
反之，虚实互换。
以身带臂，在动作中的体现是：腰胯领先，带动两臂做极为缠绕曲折的进退、屈伸等各种圆弧运动。
如在起势动作中，身体向左前、右后来回摆动，带动两臂、两手做由小到大的圆弧缠绕运动。
然后做金刚捣碓时，左脚向左前方擦出，腰胯领先，使身体前移，带动两臂弧形运动，向前做右虚步撩掌，而后完成金刚捣碓动作。
从这简单的.一例可以看出，陈式太极拳的每个动作，起承转合，处处无不体现以腰为主宰的运动特点。
三、对称协调，圆满灵活在练习过程中，要具有“意欲向上，必先窝下；意欲向左，必先右去；前去之中，必有后撑；对拉拔长，曲中求直”的动作意向。
动作起来，步随身换，手领神随，“一动无有不动。
陈式太极拳介绍一、引言陈式太极拳是太极拳的一种流派，是中国传统武术中的重要门派之一。
它以独特的动作和内在的力量控制而闻名于世。
本文将介绍陈式太极拳的起源、特点、套路以及对身体健康的益处。
二、起源陈式太极拳起源于明朝末年，由陈王庭所创。
陈王庭深入研究了道家的太极理念，并将其运用到武术中。
他将太极拳的动作细化、缓慢化，注重内力的运用和呼吸的调节，形成了独特的陈式太极拳。
三、特点陈式太极拳的特点有以下几个方面：1. 缓慢而流畅的动作：陈式太极拳注重动作的缓慢、连贯和流畅，通过慢速运动来培养身体的柔韧性和平衡感。
2. 内力的运用：陈式太极拳强调内力的运用，通过调节呼吸和身体的放松来提高内力的发挥。
内力的运用使拳法更加准确、有力。
3. 气贯全身：陈式太极拳注重气的运用，通过呼吸调节和动作的协调来达到气贯全身的境界。
这种气的运用不仅增强了身体的力量，还有助于调节内脏功能和促进血液循环。
4. 精神集中：陈式太极拳的练习需要保持专注和集中的精神状态，这有助于提高身体的协调性和反应能力。
四、套路陈式太极拳的套路共有108式，包括了起势、虚实、攻防、转身、起落、进退等动作。
每个动作都有其独特的含义和用意，通过练习套路可以提高身体的协调性、灵活性和力量。
五、身体健康的益处陈式太极拳作为一种传统的健身运动，对身体健康有许多益处：1. 增强肌肉力量：陈式太极拳注重整体的肌肉协调，通过练习可以增强肌肉的力量和耐力。
2. 提高柔韧性：陈式太极拳的动作缓慢而流畅，可以增加关节的灵活性和身体的柔韧性。
3. 改善姿势和平衡：陈式太极拳的练习需要保持身体的平衡和正确的姿势，可以帮助改善姿势和提高平衡能力。
4. 调节呼吸和放松身心：陈式太极拳注重呼吸的调节和身心的放松，可以帮助缓解压力、改善睡眠质量。
5. 促进血液循环和气的运行：陈式太极拳的练习可以促进血液循环和气的运行，有助于调节内脏功能和提高身体的免疫力。
六、结语陈式太极拳作为中国传统武术的瑰宝，不仅具有独特的动作和内在的力量控制，还对身体健康有着很多益处。
太极拳八大特点第一特点大脑支配下的意气运动第二特点身肢放长的弹性运动第三特点顺逆缠丝的螺旋运动第四特点立身中正、上下相随的虚实运动第五特点腰脊带头、内外相合的节节贯串运动第六特点相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动第七特点从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动第八特点从慢到快、从快到慢的快慢相间运动第一特点大脑支配下的意气运动拳谱规定：（1）“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”；（2）“以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”；（3）“心为令，气为旗”，“气以直养而无害”；（4）“全身意在神，不在气，在气则滞”。
从上列四项规定可以看出，太极拳是用意练意的拳，也是行气练气的拳。
但练拳时，要“以心行气”：心为发令者，气为奉令而行的“传旗”；一举一动均要用意不用力，先意动而后形动，这样才能做到“意到气到”，气到劲到，动作才能沉着，久练之后才能收敛入骨，达到“行气”最深入的功夫。
因此，可以说太极拳是一种意气运动。
“以心行气”、“以气运身”和用意不用拙力，是太极拳的第一个特点。
练拳要领概括如下：（1）练拳时，意识要贯注在动作上，以意行气，不可只顾默想内气如何运行。
（2）练拳时动作要顺遂、沉着，劲运到终点时要表现出劲别来，这是使意气得到鼓荡的三个措施。
（3）紧紧掌握外显的神气鼓荡，以便做到不痴不呆，并反过来促进内在的意气运动。
（4）善于运用其它七个特点，以便配合着来提高意气运动。
第二特点身肢放长的弹性运动拳谱规定：（1）“需领顶劲，气沉丹田”；（2）“含胸拔背，沉肩坠肘”；（3）“松腰圆铛，开胯屈膝”；（4）“神聚气敛，身手放长”。
从上列四项规定可以看出，需领顶劲和气沉丹田是身躯放长，含胸拔背是以前胸作支柱把后背放长；沉肩坠肘是手臂放长；松腰圆铛和开胯屈膝，并使腿部得到圆活旋转，是腿部在这种特定的姿势下放长的结果。
所以太极拳的步法必须在圆铛松腰和开胯屈膝的姿势下用旋踝转腿来倒换虚实。
外表看，是腿的缠丝劲的表现，其实内部促进了腿的放长。
陈式太极拳有哪些特点陈式太极拳有哪些特点练好陈氏太极拳26式必须要过三关初习太极容易半途而废,二是习练半年要过枯燥关每日按时重复演练，易因感觉枯燥无味而放弃，三是一年半后要过气馁关。
以下，店铺为大家介绍陈式太极拳的特点，供大家参考借鉴，欢迎浏览!陈式太极拳有哪些特点1、快慢相间快慢相间是陈氏太极拳的一个显著特点，所以我们在练习陈式太极拳的时候打拳速度要快慢相间，即有快有慢，忽快忽慢。
这样，打拳既不累，不平板，又易引起兴趣，做到活泼泼地汗流而不气喘。
从技击上看，这种快慢相间的锻炼方法，利于增强发放弹抖劲过程中的缓冲力与爆发力的结合，并且有利于迷惑敌人。
正如陈鑫所云：“虚拢诈诱，只为一转。
”当然，在学习和练拳过程中，快慢可以由练拳人自行调节。
例如：一路拳比二路拳要慢;习拳时慢，发劲时快;练套路时慢，练单式时快。
练习陈式太极拳的时候必须要慢，慢方可动作到位，劲力到位，处处规矩，如果练习慢方可动作到位，劲力到位，处处规矩。
做到慢而不呆滞，快而不丢，快而不乱，快而不丢缠丝劲，不丢动作，不忘轻沉兼备;快而不失沉着，慢而不可间断。
2、刚柔相济刚和柔，两者是相互对立的，然而陈氏太极拳确把刚劲和柔劲揉和在整个套路的始终。
一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，达到刚柔相济的标准。
为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为标准呢?因有刚而无柔的劲缺乏韧性，易折易损;只有柔而无刚的`劲因失去爆发力也无技击的实用价值。
只有刚柔相济，在实践上才有较高的意义。
陈鑫云：“是艺也，不可谓之柔，亦不可谓之刚，只可名之为太极。
太极者，刚柔兼至而浑于无迹之谓也。
”3、阴阳相合宇宙万物皆具阴阳，都有阴阳对立、互根、消长、之属性，这就是无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦生六十四卦乃至无穷的运动规律，天地人都无不受着这个规律的制约。
这种规律也存在于人体内部及人与自然界的相互关系中。
人的生理、病理、生长、消亡都无不存在着这种周期运动的规律性。
阴阳五行是创编太极拳的理论基础。
陈式太极拳八大特点
陈式太极拳的八大特点太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。
这是构成太极拳的基本原则。
陈式太极拳八大特点
特点一、大脑支配下的意气运动
1、练拳时要“以心行气”：即心为发令者，气为奉令而行的“传旗”，一举一动均要用意不用力，先意动而后行动。
2、练太极拳好象在做“意识体操”，要始终着重用意，肢体动作只不过是意的外部表现。
3、练太极拳要“以气运身”，但是练拳时不可只顾想气在体内的如何运行，而要意注于动作之中。
4、内意和外神不可须臾分离，内意稍一松懈，则外神就会散漫。
5、大脑支配下的意气运动与另外七大特点是相辅相成，相互制约，又相互促进的。
特点二、身肢放长的弹性运动
1、虚领顶劲和气沉丹田是身躯的放长，含胸拔背是以前胸做支柱把后背放长，沉肩坠肘是手臂的放长，松腰圆裆和开胯屈膝是腿部在这种特定环境下放长。
2、太极拳的�蚓⑸�于弹性，而弹性生于身肢的放长。
3、含胸要求胸部即不腆出，也不凹进，使胸部成为脊背拔长的支柱。
不可误认驼背为拔背，因为背驼就会前胸凹进，这样就会失去前胸的支柱作用。
4、沉肩的主要作用是使臂部与肩部因下塌而接牢，臂与肩接牢才能使臂生根。
5、坠肘可使肘部与肩部之间达到放长，手臂的螺旋缠丝运动就是以坠肘做中心的。
6、坠肘与坐腕又可以使肘与腕之间放长。
7、开胯，屈膝的旋转，就是使腿部放长，用这种螺旋式的运动来变换虚实，主要表现在膝头的旋转上。
当腿部外旋时，腿外侧处于放长而内侧则为收缩。
八门劲别与弹性的.�蚓�
1、太极拳要求用意而不用拙力，并不是说用意不用劲。
太极拳就是由八门劲构成的，八门劲都具有放长的弹性，所以称为“劲”，而不称为“力”。
2、八门劲的实质就是一个“�颉本�，其它七种劲别只不过是因为方位和作用不同而另有所称谓。
3、在全动之下掌心由内向外缠丝称为“�蚓�”。
4、要练�蚓⑹紫纫�摧毁人身上原有的硬僵。
练习太极拳应分为两个阶段，首先是消除鼓劲的阶段（即去掉僵劲），然后是生长新的弹性劲的阶段。
5、要练习�蚓⒐亟∫�领就是从用意着手，使思想上有放长的意思。
6、在人的身肢放长的情况下，使人精提起而集中，气沉而内敛，这是一种自然产生的现象，反过来也就是说，只要神聚气敛，就可以引导意识上具有放长的神态，来促使身躯的放长，从而提高弹性和增强�蚓�。
特点三、顺逆缠丝的螺旋运动
1、太极劲不是平面的一个圈，而是立体的螺旋上升。
（翻转掌心，旋腕转膀）
2、拳论中说，不论开展的大动作或紧凑的小动作，千万不可离开对立统一的太极劲。
3、太极拳必须运动如缠丝，或者说运动如抽丝。
这两种形象的比方都是说运动的形象如螺旋。
4、由于掌心的内外翻转，表现出的旋腕转，旋�B转腿，旋腰转背结合起来，形成一条根在脚，主宰于腰而形于手指的空中旋转曲线，这是太极拳必须做到的要求。
5、在练习太极拳时如果感到某一动作有不得势或不得劲处，就可以依据缠丝的不顺遂处挪动一下腰腿，以求得顺遂，就可以使姿势得到纠正。
6、“云手”一式为双顺转双逆，左右大缠丝的拳式，“白鹤亮翅”是一顺一逆的缠丝，左手是向左、向里、向下的运动（逆缠丝），而右手是向右、向外、向上的运动（顺缠丝）
7、太极拳各式中的缠丝不外乎“双顺”“双逆”和“一顺一逆”三种组合方式。
8、无论是顺缠、逆缠，务须一缠到底。
所谓“底”就是到达这一拳式表现劲别的落点处，也就是接做下一式的转关处。
特点四、立身中正，上下相随的虚实运动
1、太极拳所有动作都必须分清虚实，左手实则左足应虚，右手虚则右足应实，这是调节内劲使之保持中正的中心环节。
2、初学时，动作可以大虚大实，以后逐步练成小虚小实，最后达到内有虚实而外面不见有虚实的境界，这是调整虚实的最深功夫。
3、虚实灵换的核心，在于意气的灵换。
同时要在“中土不离位”及内劲中正的情况下来完成。
（“中土不离位”就是指人体重心不离开两腿间距离的中间三分之一的范围）
4、所谓虚，不是全无力量，所谓实，亦非全部占煞，。
太极拳的动力本身就产生于重心偏差的倒换中。
5、开始学拳时亦采取大虚大实的姿势，如二八之比，随着功夫的熟练，就要转为小虚小实的姿势，如两腿的负重分配比例为四六分。
6、只有做到“中土不离位”才能前后左右变换而不受阻，若身体偏于一边来进行变换，就必须经过调整才能灵换过来。
7、“�蜣奂钒葱肴险妫�上下相随人难侵”，其中“上下相随”即指上下手足的虚实分明。
8、除了迈步时手随足来变换虚实外，大多数皆是足随手来变换虚实。
特点五、腰脊带头，内外相合的节节贯串运动
1、为了在练拳中能做到一动全动，就必须以腰脊为中心。
因为腰是左右平行转动的中轴，而脊是上下弯曲的根基。
2、所谓贯串劲，不只是主要关节的运动，而应包括连接关节的肌体。
3、练习太极拳要练在身上，不要练在手上。
也就是要求腕关节动的愈小愈好，而脊柱却要求放长并动得要大些。
4、所谓发劲，是在沉肩坠肘之下，将各种曲蓄的内劲引导着由脊背传递到手臂上再发出去的意思。
即所谓“劲由脊发”。
特点六、相连不断，滔滔不绝的一气呵成运动
1、太极拳不以一动全动为满足，还要求在练习全趟架子时能够做到一气呵成，内劲不断。
2、一气呵成就是说在习练一趟拳架的过程中，劲路始终不断，波浪式地滔滔起伏不已，没有松口气和意念的分离现象。
3、手法上，在运劲时凡是遇到一往一复的动作，在往复之间要用折迭弥补其间，使前后两个动作能曲线缓和地联接起来。
即“欲上先下，欲前先后”。
4、步法上，凡遇动步进退时，在它们之间用一个“转换”来弥补其间。
5、练太极拳一开始就应注意将内意和外神寓于动作之中，毫不间断。
6、圆之出入，方之进退，随圆就方之往来。
方为开展，圆为紧凑。
7、太极拳在运劲达到终点时，应把这一拳式规定的劲别表现出来，而要表现出劲别来，就必须在圆行中现出方来，要想在运劲中表现出劲别，就必须有方，即拳论中所说的“只圆无方是滑拳，只方无圆是硬拳”。
8、太极劲的方圆相生，是从“呼为开展，为方，吸为紧凑，为圆”中产生出来的。
特点七、从柔到刚，从刚到柔的相柔相济运动
1、太极拳的学习，首先要摧毁人们动作中原有的坚硬劲，使之化为柔软，这是一个较长的时期。
2、在化僵劲为柔劲的过程中，应尽力求柔，在毫不用力的原则下慢慢地完成每一个动作，愈不用力，就愈容易发现动作中的缺点。
3、拳谱上讲，练拳要“有心求柔，无意成刚”，所以动作不准用力，全身要松开。
这种“松”是有意识的松，它要求由放长身肢来达到。
4、拳谱中说“常求柔软之于外，久之自得坚刚之于内”。
5、刚柔变换，在神气上说是通过隐与显表现出来的，隐则柔，显则刚。
6、在拳架的姿势上来说，是通过开合表现，运劲过程中表现为柔，在运劲到达落点时则表现为刚。
7、要掌握刚柔相济就必须做到以下几点，一是力求柔软，二是力求身肢放长，三是做到“柔行气，刚落点”。
四是意气风发，即神气应忽隐忽现，心意应不断指挥。
特点八、快慢相间的运动
1、初练太极拳时，动作应越慢越好，将动作时间放长。
2、练习太极拳，只在动作慢了才能检查出不顺遂的地方，才有修改的机会。
3、练习太极拳有快有慢，在每一个拳式中，转关处要慢，过了转关处就逐渐加快，运到落点时最快，而后又转慢，如此周而复始。
4、太极拳的发劲，就是利用这种加速过程而实现的，把内劲在短距离内发出去的劲路称做“寸劲”。
5、太极拳规定，凡在转关折迭处应慢，过了转关后运用加速劲向快上运劲，这是演练拳式时的快慢原则。
6、快慢相间的原则是，转关折迭处慢，过了转关后渐渐加快，过了方点后再转慢，尽头的落点要快。
以上内容是陈式太极拳八大特点的主要内容，在练习架子时不可孤立地对待这些特点，务须在每一个动作中都逐渐做到符合这些特点。
