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人体三大供能系统1-磷酸原系统ATP和CP组成的供能系统。
ATP以最大功率输出供能可维持约2秒；CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP。
剧烈运动时CP 含量迅速下降，但ATP变化不大。
其特点是能总量少,持续时间短,功率输出最快,不需要氧气,不产生乳酸等物质。
短跑、跳跃、举重只能依靠此系统。
2-乳酸能系统乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中,再合成ATP的能量系统。
其最大供能速率或输出功率为29.3 J·kg-1·s-1,供能持续时间为33s左右。
由于最终产物是乳酸,故称乳酸能系统。
其特点是,供能总量较磷酸原系统多,输出功率次之,不需要氧,产生乳酸。
由于该系统产生乳酸,并扩散进入血液,所以,血乳酸水平是衡量乳酸能系统供能能力的最常用指标。
乳酸是一种强酸,在体内聚积过多,超过了机体缓冲及耐受能力时,会破坏机体内环境酸碱度的稳态,进而又会限制糖的无氧酵解,直接影响ATP的再合成,导致机体疲劳。
乳酸能系统供能的意义在于保证磷酸原系统最大供能后仍能维持数十秒快速供能,以应付机体的需要。
该系统是1min以内要求高功率输出运动的供能基础。
如400m跑、100m游泳等。
专门的无氧训练可有效提高该系统的供能能力。
3-有氧氧化系统有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中,再合成ATP的能量系统。
从理论上分析,体内贮存的有氧氧化燃料,特别是脂肪是不会耗尽的,故该系统供能的最大容量可认为无限大。
其特点是ATP生成总量很大,但速率很慢,需要氧的参与,不产生乳酸类的副产品。
据计算,该系统的最大供能速率或输出功率为15 J·kg-1·s-1,该系统是进行长时间耐力活动的物质基础。
人体内的三大供能系统在人体内有三大供能系统，它们是：ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
（1）A TP在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约1～3秒。
（2）之后的能量供应就要依靠ATP的再生。
这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP，生成ATP。
磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时，首先是ATP-磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6～8秒左右的时间。
（3）这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP。
无氧酵解约能维持2～3分钟时间。
（4）由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP。
综上所述，短时间大强度的运动，如100米短跑，主要依靠A TP-磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如400米跑，则主要由无氧呼吸提供能量。
运动项目总需氧量（升）实际摄入氧量（升）血液乳酸增加量马拉松跑600 589 略有增加400米跑16 2 显著增加100米跑8 0 未见增加人在剧烈运动呼吸底物主要是糖。
但在长时间剧烈运动时，如马拉松式的长跑运动，人体内贮存的糖是不够用的，在消耗完贮存的糖类物质后，就动用体内贮存脂肪和脂肪酸。
一、运动时供能系统的动用特点(一)人体骨骼肌细胞的能量储备A TP(二)供能系统的输出功率运动时代谢供能的输出功率取决于能源物质合成ATP的最大速率。
(三)供能系统的相互关系1．运动中基本不存在一种能量物质单独供能的情况，肌肉可以利用所有能量物质，只是时间、顺序和相对比率随运动状况而异，不是同步利用。
2．最大功率输出的顺序，由大到小依次为：磷酸原系统>糖酵解系统>糖有氧氧化>脂肪酸有氧氧化，且分别以近50％的速率依次递减。
（运动一开始脂肪就开始燃烧）3．当以最大输出功率运动时，各系统能维持的运动时间是：磷酸原系统供极量强度运动6—8秒；糖酵解系统供最大强度运动30—90秒，可维持2分钟以内；3分钟主要依赖有氧代谢途径。
人体内的三大供能系统在人体内有三大供能系统，它们是：ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
（1） A TP 在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约1～3秒。
（2） 之后的能量供应就要依靠ATP 的再生。
这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP ，生成ATP 。
磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时，首先是ATP-磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6～8秒左右的时间。
（3） 这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP 。
无氧酵解约能维持2～3分钟时间。
（4） 由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP 。
综上所述，短时间大强度的运动，如100米短跑，主要依靠A TP-磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如400米跑，则主要由无氧呼吸提供能量。
人在剧烈运动呼吸底物主要是糖。
但在长时间剧烈运动时，如马拉松式的长跑运动，人体内贮存的糖是不够用的，在消耗完贮存的糖类物质后，就动用体内贮存脂肪和脂肪酸。
一、运动时供能系统的动用特点(一)人体骨骼肌细胞的能量储备(二)供能系统的输出功率运动时代谢供能的输出功率取决于能源物质合成ATP 的最大速率。
(三)供能系统的相互关系1．运动中基本不存在一种能量物质单独供能的情况，肌肉可以利用所有能量物质，只是时间、顺序和相对比率随运动状况而异，不是同步利用。
2．最大功率输出的顺序，由大到小依次为：磷酸原系统>糖酵解系统>糖有氧氧化>脂肪酸有氧氧化，且分别以近50％的速率依次递减。
3．当以最大输出功率运动时，各系统能维持的运动时间是：磷酸原系统供极量强度运动6—8秒；糖酵解系统供最大强度运动30—90秒，可维持2分钟以内；3分钟主要依赖有氧代谢途径。
精心整理精心整理（一）人体内的三大供能系统在人体内有三大供能系统，它们是：磷酸原供能系统、糖酵解供能系统和有氧氧化供能系统。
ATP 在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约1～3秒。
之后的能量供应就要依靠ATP 的再生。
这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP ，生成ATP（C ATP CP ADP +−−−→−+磷酸激酶）。
磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时，首先是ATP-CP 供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6～8秒左右的时间。
这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP 。
无氧酵解约能维持2～3分钟时间。
由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以综上所述，短时间大强度的运动，如100主要靠有完贮存的糖类物质后，就动用体内贮存脂肪和脂肪酸。
（二）三大供能系统的供能特点运动时，代谢供能的输出功率取决于能源物质合成（2）最大功率输出的顺序，>糖有氧氧化>脂肪酸有氧氧化，且分别以近50％的速率依次递减。
（36—83分钟以上主要依赖有氧代谢途径。
运动时间脂肪酸是长时间运动的基本燃料。
（4）由于运动后三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)须依靠有氧代谢系统才能完成，因此有氧代谢供能是运动后机能恢复的基本代谢方式。
安静时，不同强度和持续时间的运动时，骨骼肌内无氧代谢和有氧代谢供能的一般特点表现如下。
(1)安静时：安静时，骨骼肌内能量消耗少，ATP 保持高水平；氧的供应充足，肌细胞内以游离脂肪酸和葡萄糖的有氧代谢供能。
(2)长时间低强度运动时：在长时间低强度运动时，骨骼肌内ATP 的消耗逐渐增多，ADP 水平逐渐增高，但仍以有氧代谢供能为主。
血浆游离脂肪酸浓度明显上升，肌内脂肪酸氧化供能增强，这一现象在细胞内糖原量充足时就会发生。
同时，肌糖原分解速度加快，加快的原因有两点：①能量代谢加强。
简述人体在运动中的三大供能系统
人体在运动过程中主要依靠三大供能系统提供能量，分别是磷酸肌酸系统、糖原系统和有氧系统。
1. 磷酸肌酸系统：该系统的反应速度非常快，能够在数秒内提供能量，适用于高强度、短时的运动，如举重、短跑等。
磷酸肌酸是肌肉储存的一种高能磷酸盐，能够通过磷酸肌酸酶的催化反应释放出能量，合成ATP供能。
2. 糖原系统：糖原是肝脏和肌肉中储存的多糖，可以分解成葡萄糖供能，适用于高强度、中长时的运动，如铁人三项、马拉松等。
该系统的缺点是需要氧气参与分解反应，无氧运动时供能效率低下，易产生乳酸。
3. 有氧系统：有氧运动是指长时间、低强度的运动，如长距离跑、游泳等。
该系统的能量来源主要是脂肪和糖类，需要氧气参与有氧代谢过程，产生大量ATP供能。
因此，有氧运动的供能效率高，但速度相对较慢。
人体内的三大供能系统 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】人体内的三大供能系统在人体内有三大供能系统，它们是：ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
（1）ATP在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约1～3秒。
（2）之后的能量供应就要依靠ATP的再生。
这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP，生成ATP。
磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时，首先是ATP-磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6～8秒左右的时间。
（3）这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP。
无氧酵解约能维持2～3分钟时间。
（4）由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP。
综上所述，短时间大强度的运动，如100米短跑，主要依靠ATP-磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如400米跑，则主要由无氧呼吸提供能量。
运动项目总需氧量（升）实际摄入氧量（升）血液乳酸增加量马拉松跑600589略有增加400米跑162显着增加人在剧烈运动呼吸底物主要是糖。
但在长时间剧烈运动时，如马拉松式的长跑运动，人体内贮存的糖是不够用的，在消耗完贮存的糖类物质后，就动用体内贮存脂肪和脂肪酸。
一、运动时供能系统的动用特点(一)人体骨骼肌细胞的能量储备(二)供能系统的输出功率运动时代谢供能的输出功率取决于能源物质合成ATP的最大速率。
(三)供能系统的相互关系1．运动中基本不存在一种能量物质单独供能的情况，肌肉可以利用所有能量物质，只是时间、顺序和相对比率随运动状况而异，不是同步利用。
2．最大功率输出的顺序，由大到小依次为：磷酸原系统>糖酵解系统>糖有氧氧化>脂肪酸有氧氧化，且分别以近50％的速率依次递减。
人体内三大供能系统在人体内有三大供能系统,它们就是:1、A TP-磷酸肌酸供能系统。
2、无氧呼吸供能系统3、有氧呼吸供能系统。
(1) ATP在肌肉中的含量低,当肌肉进行剧烈运动时,供能时间仅能维持约1～3秒。
(2) 之后的能量供应就要依靠ATP的再生。
这时,细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP,生成ATP。
磷酸肌酸在体内的含量也很少,只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时,首先就是ATP-磷酸肌酸供能系统供能,通过这个系统供能大约维持6～8秒左右的时间。
(3) 这两项之后的供能,主要依靠葡萄糖与糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP。
无氧酵解约能维持2～3分钟时间。
(4) 由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳,所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP。
综上所述,短时间大强度的运动,如100米短跑,主要依靠ATP-磷酸肌酸供能;长时间低强度的运动,主要靠有氧呼吸提供能量;介于二者之间的较短时间的中强度运动,如400米跑,则主要由无氧呼吸提供能量。
4.由于运动后三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)的恢复及乳酸的清除,须依靠有氧代谢系统才能完成,因此有氧代谢供能就是运动后机能恢复的基本代谢方式。
二、不同活动状态下供能系统的相互关系安静时,不同强度与持续时间的运动时,骨骼肌内无氧代谢与有氧代谢供能的一般特点表现如下。
(一)安静时:安静时,骨骼肌内能量消耗少,ATP保持高水平;氧的供应充足,肌细胞内以游离脂肪酸与葡萄糖的有氧代谢供能。
线粒体内氧化脂肪酸的能力比氧化丙酮酸强,即氧化脂肪酸的能力大于糖的有氧代谢。
在静息状态下,呼吸商为0.7,表明骨骼肌基本燃料就是脂肪酸。
(二) 长时间低强度运动时:在长时间低强度运动时,骨骼肌内ATP的消耗逐渐增多,ADP水平逐渐增高,NAD+还原速度加快,但仍以有氧代谢供能为主。
血浆游离脂肪酸浓度明显上升,肌内脂肪酸氧化供能增强,这一现象在细胞内糖原量充足时就会发生。
理论大讲堂：三大供能系统能量供应是维持运动的重要前提。
不同的运动形式采用不同的供能方式。
比如说有氧运动，主要采用有氧氧化系统供能。
而健美力量训练，更多的是糖酵解系统供能。
了解供能系统有助于我们更好的理解训练，理解脂肪、碳水、蛋白质在能量供应中的作用，对增肌减脂有很大的帮助。
那供能系统是什么？请看看下面这张图简单的讲，供能系统就是把食物中的脂肪、碳水化合物(糖)、蛋白质变成 ATP（三磷酸腺苷），为身体提供能量。
ATP是什么呢？ATP就是人体的能量货币。
人体的各种生理活动，包括肌肉收缩的能量都由ATP提供。
人体只能利用ATP来供能。
脂肪、糖、蛋白质本身含有能量，但是人体无法直接利用。
需将能量转移到ATP里，才能被利用（食物先“变”成ATP 再由ATP给人体供能）。
就好比手电筒只能利用电池供能，煤炭里虽然也有能量，但是往手电筒里塞坨煤炭，是点不亮的，得先转化。
靠什么转化能量呢？就是供能系统。
三大供能系统通过其独特的方式将你吃进去的食物（糖、蛋白质、脂肪）能量转移到人体可识别利用的能量货币ATP中。
人体有三大供能系统：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。
好比一辆汽车也有三大供能系统：氮气系统、汽油供能系统、太阳能供能系统。
磷酸原系统如同氮气供能最强劲，但持续时间短。
有氧氧化系统如同太阳能，几乎用之不竭却最低效。
糖酵解夹在中间。
先说磷酸原系统：磷酸原系统的供能底物是ATP和CP（磷酸肌酸）。
前面说过人体只能用ATP提供能量，人体存有一些ATP，大约能极限供能1～2秒。
身体还有CP，也就是磷酸肌酸。
可以一步反应给ATP充能，又能供上4～6秒。
所以磷酸系统又称ATP-CP系统。
是不可替代的迅速能源，为最高强度提供能量(如1RM硬拉 50米短跑冲刺)，相当于汽车的氮气系统，提供最大输出功率。
补充肌酸可以提高身体里磷酸肌酸的含量。
对于我们做高强度训练是有帮助。
接下来说糖酵解系统：糖酵解系统的供能底物是糖。
也就是用糖合成ATP的一种方式。
人体内的三大供能系统在人体内有三大供能系统，它们是：ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
（1）A TP在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约1～3秒。
（2）之后的能量供应就要依靠ATP的再生。
这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP，生成ATP。
磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时，首先是ATP-磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6～8秒左右的时间。
（3）这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP。
无氧酵解约能维持2～3分钟时间。
（4）由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP。
综上所述，短时间大强度的运动，如100米短跑，主要依靠ATP-磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如400米跑，则主要由无氧呼吸提供能量。
运动项目总需氧量（升）实际摄入氧量（升）血液乳酸增加量马拉松跑600 589 略有增加400米跑16 2 显著增加100米跑8 0 未见增加人在剧烈运动呼吸底物主要是糖。
但在长时间剧烈运动时，如马拉松式的长跑运动，人体内贮存的糖是不够用的，在消耗完贮存的糖类物质后，就动用体内贮存脂肪和脂肪酸。
一、运动时供能系统的动用特点(一)人体骨骼肌细胞的能量储备(二)供能系统的输出功率运动时代谢供能的输出功率取决于能源物质合成ATP的最大速率。
(三)供能系统的相互关系1．运动中基本不存在一种能量物质单独供能的情况，肌肉可以利用所有能量物质，只是时间、顺序和相对比率随运动状况而异，不是同步利用。
2．最大功率输出的顺序，由大到小依次为：磷酸原系统>糖酵解系统>糖有氧氧化>脂肪酸有氧氧化，且分别以近50％的速率依次递减。
3．当以最大输出功率运动时，各系统能维持的运动时间是：磷酸原系统供极量强度运动6—8秒；糖酵解系统供最大强度运动30—90秒，可维持2分钟以内；3分钟主要依赖有氧代谢途径。
H3-4人体内的三大供能系统在人体内有三大供能系统，它们是： ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系 统和有氧呼吸供能系统。
（1） ATP 在肌肉中的含量低，当肌肉进行 剧烈运动时，供能时间仅能维持约 1〜3秒。
（2） 之后的能量供应就要依靠 ATP 的再 生。
这时，细胞内的高能化合物磷 酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转 移至ADP 生成ATP 。
磷酸肌酸在体 内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时，首先是ATP-磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6〜8秒左右的时间。
（3）这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成 ATP 。
无氧 酵解约能维持2〜3分钟时间。
（4）由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP 。
综上所述，短时间大强度的运动，如 100米短跑，主要依靠 ATP 礪酸肌酸供能；长时间低强度的运动， 主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如 400米跑，则 主要由无氧呼吸提供能量。
运动项目 总需氧量（升）实际摄入氧量（升）血液乳酸增加量 马拉松跑 600 589 略有增加 400米跑 16 2 显著增加 100米跑8未见增加人在剧烈运动呼吸底物主要是糖。
但在长时间剧烈运动时，如马拉松式的长跑运动， 人体内贮存的糖是不够用的，在消耗完贮存的糖类物质后，就动用体内贮存脂肪和脂肪酸一、运动时供能系统的动用特点 （一） 人体骨骼肌细胞的能量储备 （二） 供能系统的输出功率运动时代谢供能的输出功率取决于能源物质合成 ATP 的最大速率。
（三） 供能系统的相互关系1．运动中基本不存在一种能量物质单独供能的情况，肌肉可以利用所有能量物质，只是时间、顺序和相对比率随运动状况而异，不是同步利用。
2．最大功率输出的顺序，由大到小依次为：磷酸原系统＞糖酵解系统＞糖有氧氧化＞脂肪酸有氧氧化，且分别以近 50％的速率依次递减。
3．当以最大输出功率运动时，各系统能维持的运动时间是：磷酸原系统供极量强度运动6—8秒；糖酵解系统供最大强度运动 30— 90秒，可维持 2分钟以内； 3分钟主要依赖有氧代谢途径。
运动时间愈长强度愈小，脂肪氧化供能的比例愈大。
脂肪酸是长时间运动的基本燃料。
4．由于运动后三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）的恢复及乳酸的清除，须依靠有氧代谢系统才能完成，因此有氧代谢供能是运动后机能恢复的基本代谢方式。
二、不同活动状态下供能系统的相互关系安静时，不同强度和持续时间的运动时，骨骼肌内无氧代谢和有氧代谢供能的一般特点表现如下。
（一）安静时：安静时，骨骼肌内能量消耗少， ATP保持高水平；氧的供应充足，肌细胞内以游离脂肪酸和葡萄糖的有氧代谢供能。
线粒体内氧化脂肪酸的能力比氧化丙酮酸强，即氧化脂肪酸的能力大于糖的有氧代谢。
在静息状态下，呼吸商为0．7，表明骨骼肌基本燃料是脂肪酸。
（二）长时间低强度运动时：在长时间低强度运动时，骨骼肌内ATP的消耗逐渐增多，ADP水平逐渐增高，NAD还原速度加快，但仍以有氧代谢供能为主。
血浆游离脂肪酸浓度明显上升，肌内脂肪酸氧化供能增强，这一现象在细胞内糖原量充足时就会发生。
同时，肌糖原分解速度加快，加快的原因有两点：（1）能量代谢加强。
（2）脂肪酸完全氧化需要糖分解的中间产物草酰乙酸协助才能实现。
在低强度运动的最初数分钟内，血乳酸浓度稍有上升，但随着运动的继续，逐渐恢复到安静时水平。
（三）大强度运动：随着运动强度的提高，整体对能量的要求进一步提高，但在血流量调整后，机体对能量的需求仍可由有氧代谢得到满足，即有氧代谢产能与总功率输出之间保持平衡。
在这类运动中，血乳酸浓度保持在较高的水平上，说明在整体上基本依靠有氧代谢供能时，部分骨骼肌内由糖酵解合成 ATP血乳酸浓度是由运动肌细胞产生乳酸与高氧化型肌细胞或其他组织细胞内乳酸代谢之间的平衡决定的。
（四）短时间激烈运动时：在接近和超过最大摄氧量强度运动时，骨骼肌以无氧代谢供能。
极量运动时，肌内以ATP、CP供能为主。
超过10秒的运动，糖酵解供能的比例增大。
随着运动时间延长，血乳酸水平始终保持上升趋势，直至运动终止。
总之，短时间激烈运动（10秒以内）基本上依赖ATP CP储备供能；长时间低、中强度运动时，以糖和脂肪酸有氧代谢供能为主；而运动时间在 10秒—10分内执行全力运动时，所有的能源储备都被动用，只是动用的燃料随时间变化而异：运动开始时，ATP、CP被动用，然后糖酵解供能，最后糖原、脂肪酸、蛋白质有氧代谢也参与供能。
运动结束后的一段时间，骨骼肌等组织细胞内有氧代谢速率仍高于安静时水平，它产生的能量用于运动时消耗的能源物质的恢复，如磷酸原、糖原等。
不同强度运动时磷酸原储量的变化：（1）极量运动至力竭时，CP储量接近耗尽，达安静值的3%以下，而ATP储量不会低于安静值的60%。
（ 2）当以7 5%最大摄氧量强度持续运动时达到疲劳时， CP储量可降到安静值的20%左右， ATP储量则略低于安静值。
（3）当以低于60%最大摄氧量强度运动时，CP储量几乎不下降。
这时，ATP合成途径主要靠糖、脂肪的有氧代谢提供。
运动训练对磷酸原系统的影响：⑴运动训练可以明显提高ATP酶的活性；⑵速度训练可以提高肌酸激酶的活性，从而提高 ATP的转换速率和肌肉最大功率输出，有利于运动员提高速度素质和恢复期CP的重新合成；（3）运动训练使骨骼肌CP储量明显增多，从而提高磷酸原供能时间；（4）运动训练对骨骼肌内AT P储量影响不明显。
运动时的生理（能量的供应）1.人体的肌纤维收缩后，其内的ADP生成ATP所需的能量主要来源于（）A.肌糖元 B •磷酸肌酸 C •葡萄糖 D •脂肪2 •运动员在长跑过程中，肌细胞中葡萄糖氧化分解所释放的能量大部分用于（）A.产生热能B.转存ATPC.合成糖元D.肌肉收缩3 •人体剧烈运动时，肌肉细胞呼吸作用的产物有（）A. CQ、酒精、水、 ATP B . CQ、乳酸、ATPC. CQ、HQ 乳酸 D . HQ CQ、乳酸、ATP4•通过生理测定，在长时间的剧烈运动过程中，骨骼肌细胞中ATP含量仅能维持3秒钟, 3秒钟后，肌肉消耗的能量来自于ATP的再生，此时 ATP再生的途径是（）A.有氧呼吸 B .无氧呼吸 C .磷酸肌酸高能键的转移 D .三项都是5.当人体在剧烈运动时，合成ATP的能量来源于（）① 无氧呼吸② 有氧呼吸③ 磷酸肌酸A.只有① B .只有② C .只有③ D .①②③i i .动物和人体在什么情况下发生下列反应: A.机体消耗ATP 过多时 BC.肌肉组织缺氧时ADP+磷酸肌酸T ATP+肌酸（ ）.细胞缺乏葡萄糖时 .机体进行无氧呼吸时A.当磷酸肌酸含量大量增加时 B.当ATP 含量大量减少时C.当两者含量达到平衡时D .当ATP 含量超过磷酸肌酸时iii无氧呼吸.人体骨骼肌细胞在无氧情况下分解1mol 葡萄糖，只利用了葡萄糖所含能量的（A. 43.7% B . 6.8% C2.1% D . 7.9%.运动员在进行不同项目运动 时，机体供能方式不同。
对三种运动项目的机体需氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定，结果如右表所 示。
则根据该表格分析马拉松跑、400米跑、100米跑运动过程中机体的主要供能方式分别是（）A.有氧呼吸、无氧呼吸、磷酸肌酸分解 B .无氧呼吸、有氧呼吸、磷酸肌酸分解 C.有氧呼吸、无氧呼吸、无氧呼吸 D .有氧呼吸、磷酸肌酸分解、无氧呼吸.在马拉松比赛的后半程，运动员大腿肌肉细胞呼吸作用的产物有（ ）①CO ②HO ③乳酸④ATPA.③ B .④ C .③④ D.①②③④iATP.肌肉收缩所需的能量直接由下列哪项变化提供（ ）A.葡萄糖分解B .肌糖元分解C .磷酸肌酸水解D . ATP 水解.下列化学变化为肌肉收缩直接提供能量的是（）A.肌糖元T 丙酮酸T CO+HO+能量 B.磷酸肌酸T 肌酸+Pi+能量 C.葡萄糖T 丙酮酸T 乳酸+能量D. ATiADP+Pi+能量 .在激烈运动时，人体骨骼肌所需的能量直接来自于（）A.肌糖元B .磷酸肌酸C .葡萄糖D .三磷酸腺苷磷酸肌酸 .在下列什么情况下，动物和人体内的磷酸肌酸释放能量，使 ADP 合成ATP （ ）.人在进行剧烈运动时，处于暂时相对缺氧状态下的骨骼肌，可以通过无氧呼吸获得少量 能量，此时，葡萄糖分解成为（ ）A.酒精B .孚L 酸C .酒精和二氧化碳D .乳酸和二氧化碳.人体剧烈运动后，会感到肌肉酸痛。
其原因是（ ）A.运动过度，肌肉拉伤 B .无氧呼吸，积累乳酸 C.运动量大，ATP 用完D.无氧呼吸，积累酒精6712 3 121234.剧烈运动使肌肉产生疲劳，这是由于细胞中积累了（）A.二氧化碳 B .乳酸 C .丙酮酸 D .三磷酸腺苷pH 发生剧烈的变化。
其A .曲线aB .曲线bC.曲线cD.曲线d5 •人体在剧烈运动后，血浆的pH 值会有所下降，其原因是血浆中哪种物质增多（A.碳酸 B•磷酸肌酸 C •乳酸 D •丙酮酸iv有氧呼吸1 •人体在进行长期剧烈活动时，获取能量的方式是（）A.只进行无氧呼吸 B .进行有氧呼吸 C.主要是无氧呼吸D.主要是有氧呼吸2 •在马拉松长跑运动中，运动员所消耗的能量主要来自（）A.有氧呼吸B•高能化合物的转移C •无氧呼吸D •脂肪的氧化3.通过生理测定得知，骨骼肌细胞中ATP 仅能维持短时间的能量供应，长时间剧烈运动时,ATP 再生的主要途径是（ ）A.有氧呼吸 B •磷酸肌酸中的能量转移 C.无氧呼吸D•上述三种途径同时进行1 .剧烈运动时，肌肉产生的大量乳酸进入血液，但不会引起血浆 中发挥缓冲作用的物质主要是（ ）A •碳酸氢钠B.碳酸C.三磷酸腺苷D.钾离子F 图中能够表示运动员在短跑过程中和短跑结束后血液乳酸浓度变化的曲线是解析： 人在进行剧烈运动时，尽管呼吸运动和血液循环都大大加强了，但仍不能满足骨胳肌对氧的需求，骨胳肌就进行部分无氧呼吸，葡萄糖不彻底分解，产生乳酸。
当剧烈运 动停止后，骨胳肌无氧呼吸随之停止，体内积累的乳酸将不断氧化分解或转移到肝脏中转化为肝糖元，血液中乳酸浓度随之下降。
答案：3.运动后血液中乳酸变化解释正确的是（ A ）A. 乳酸与NaHCO3反应生成CO2B. 乳酸与Na2CO3反应生成CO2C. 乳酸与NaH2PO4反应生成H3PO4D. 乳酸与Na2HPO4反应生成NaH2PO4一、人体运动时能量的供应常1 .运动时的直接能源人体运动时的直接能源是来自体内一种特殊的高能磷酸化合物--三磷酸腺苷（ATP 。
肌肉活动时，肌肉中的ATP在酶的催化下，迅速分解为二磷酸腺苷（ADP和磷酸，同时放出能量供肌肉收缩。
