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人体三大供能系统1-磷酸原系统ATP和CP组成的供能系统。
ATP以最大功率输出供能可维持约2秒；CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP。
剧烈运动时CP 含量迅速下降，但ATP变化不大。
其特点是能总量少,持续时间短,功率输出最快,不需要氧气,不产生乳酸等物质。
短跑、跳跃、举重只能依靠此系统。
2-乳酸能系统乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中,再合成ATP的能量系统。
其最大供能速率或输出功率为29.3 J·kg-1·s-1,供能持续时间为33s左右。
由于最终产物是乳酸,故称乳酸能系统。
其特点是,供能总量较磷酸原系统多,输出功率次之,不需要氧,产生乳酸。
由于该系统产生乳酸,并扩散进入血液,所以,血乳酸水平是衡量乳酸能系统供能能力的最常用指标。
乳酸是一种强酸,在体内聚积过多,超过了机体缓冲及耐受能力时,会破坏机体内环境酸碱度的稳态,进而又会限制糖的无氧酵解,直接影响ATP的再合成,导致机体疲劳。
乳酸能系统供能的意义在于保证磷酸原系统最大供能后仍能维持数十秒快速供能,以应付机体的需要。
该系统是1min以内要求高功率输出运动的供能基础。
如400m跑、100m游泳等。
专门的无氧训练可有效提高该系统的供能能力。
3-有氧氧化系统有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中,再合成ATP的能量系统。
从理论上分析,体内贮存的有氧氧化燃料,特别是脂肪是不会耗尽的,故该系统供能的最大容量可认为无限大。
其特点是ATP生成总量很大,但速率很慢,需要氧的参与,不产生乳酸类的副产品。
据计算,该系统的最大供能速率或输出功率为15 J·kg-1·s-1,该系统是进行长时间耐力活动的物质基础。
ATP-磷聿人体内的三大供能系统賺在人体内有三大供能系统，它们是：ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系 统和有氧呼吸供能系统。
(1) (2)芀ATP 在肌肉中的含量低，当肌肉进 行剧烈运动时，供能时间仅能维持 约1〜3秒。
(3)(3) 螈之后的能量供应就要依靠 ATP 的 再生。
这时，细胞内的高能化合物 磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量 转移至ADP ，生成ATP 。
磷酸肌酸 在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时，首先是 酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持 6〜8秒左右的时间。
(5)(4) 芃这两项之后的供能，主要依靠 葡萄糖和糖元的无氧酵解 所释放的能量合成 ATP 。
无 氧酵解约能维持2〜3分钟时间。
(7)(5) 薂由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸 释放的能量来合成 ATP 。
羂综上所述，短时间大强度的运动，如100米短跑，主要依靠 ATP-磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动， 主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如 400米跑，则 主要由无氧呼吸提供能量。
薇运动项目莃总需氧量(升)羃实际摄入氧量(升)莀血液乳酸增加量莆马拉松跑蒃600莄589肁略有增加荿400米跑薃16蒀2蕿显著增加ZTX羇人在剧烈运动呼吸底物主要是糖。
但在长时间剧烈运动时，如马拉松式的长跑运动，人体内贮存的糖是不够用的，在消耗完贮存的糖类物质后，就动用体内贮存脂肪和脂肪酸。
节蝿一、运动时供能系统的动用特点罿（一）人体骨骼肌细胞的能量储备肇（二）供能系统的输出功率蚃运动时代谢供能的输出功率取决于能源物质合成ATP的最大速率。
蒁（三）供能系统的相互关系螈1 .运动中基本不存在一种能量物质单独供能的情况，肌肉可以利用所有能量物质，只是时间、顺序和相对比率随运动状况而异，不是同步利用。
膆2 .最大功率输出的顺序，由大到小依次为：磷酸原系统＞糖酵解系统＞糖有氧氧化＞脂肪酸有氧氧化，且分别以近50%的速率依次递减。
人体内三大供能系统在人体内有三大供能系统,它们就是:1、A TP-磷酸肌酸供能系统。
2、无氧呼吸供能系统3、有氧呼吸供能系统。
(1) ATP在肌肉中的含量低,当肌肉进行剧烈运动时,供能时间仅能维持约1～3秒。
(2) 之后的能量供应就要依靠ATP的再生。
这时,细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP,生成ATP。
磷酸肌酸在体内的含量也很少,只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时,首先就是ATP-磷酸肌酸供能系统供能,通过这个系统供能大约维持6～8秒左右的时间。
(3) 这两项之后的供能,主要依靠葡萄糖与糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP。
无氧酵解约能维持2～3分钟时间。
(4) 由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳,所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP。
综上所述,短时间大强度的运动,如100米短跑,主要依靠ATP-磷酸肌酸供能;长时间低强度的运动,主要靠有氧呼吸提供能量;介于二者之间的较短时间的中强度运动,如400米跑,则主要由无氧呼吸提供能量。
4.由于运动后三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)的恢复及乳酸的清除,须依靠有氧代谢系统才能完成,因此有氧代谢供能就是运动后机能恢复的基本代谢方式。
二、不同活动状态下供能系统的相互关系安静时,不同强度与持续时间的运动时,骨骼肌内无氧代谢与有氧代谢供能的一般特点表现如下。
(一)安静时:安静时,骨骼肌内能量消耗少,ATP保持高水平;氧的供应充足,肌细胞内以游离脂肪酸与葡萄糖的有氧代谢供能。
线粒体内氧化脂肪酸的能力比氧化丙酮酸强,即氧化脂肪酸的能力大于糖的有氧代谢。
在静息状态下,呼吸商为0.7,表明骨骼肌基本燃料就是脂肪酸。
(二) 长时间低强度运动时:在长时间低强度运动时,骨骼肌内ATP的消耗逐渐增多,ADP水平逐渐增高,NAD+还原速度加快,但仍以有氧代谢供能为主。
血浆游离脂肪酸浓度明显上升,肌内脂肪酸氧化供能增强,这一现象在细胞内糖原量充足时就会发生。
人体三大供能系统人体内的三大供能系统在人体内有三大供能系统，它们是：atp-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
（1）atp在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，储能时间仅能够保持约1～3秒。
（2）之后的能量供应就要靠atp的再生。
这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至adp，生成atp。
磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时，首先是atp-磷酸肌酸储能系统储能，通过这个系统储能大约保持6～8秒钟的时间。
（3）这两项之后的供能，主要靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放出来的能量制备atp。
无氧酵解约能维持2～3分钟时间。
（4）由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释摆的能量去制备atp。
综上所述，短时间大强度的运动，如100米短跑，主要依靠atp-磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如400米跑，则主要由无氧呼吸提供能量。
运动项目马拉松走400米走100米走总需氧量（升）600168实际摄取氧量（升）58920血液乳酸增加量有所减少明显减少未见减少人在剧烈运动呼吸底物主要是糖。
但在长时间剧烈运动时，如马拉松式的长跑运动，人体内贮存的糖是不够用的，在消耗完贮存的糖类物质后，就动用体内贮存脂肪和脂肪酸。
一、运动时储能系统的动用特点(一)人体骨骼肌细胞的能量储备(二)储能系统的输出功率运动时代谢供能的输出功率取决于能源物质合成atp的最大速率。
(三)供能系统的相互关系1．运动中基本不存有一种能量物质单独储能的情况，肌肉可以利用所有能量物质，只是时间、顺序和相对比率随运动状况而异，不是同步利用。
2．最小功率输入的顺序，由小至大依次为：磷酸原系统>糖酵解系统>糖有氧水解>脂肪酸有氧水解，且分别以近50％的速率依次递增。
3．当以最大输出功率运动时，各系统能维持的运动时间是：磷酸原系统供极量强度运动6―8秒；糖酵解系统供最大强度运动30―90秒，可维持2分钟以内；3分钟主要依赖有氧代谢途径。
人体内的三大供能系统在人体内有三大供能系统，它们是：ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
（1）（2）A TP在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约1～3秒。
（3）（4）之后的能量供应就要依靠ATP的再生。
这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP，生成ATP。
磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时，首先是ATP-磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6～8秒左右的时间。
（5）（6）这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成A TP。
无氧酵解约能维持2～3分钟时间。
（7）（8）由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP。
综上所述，短时间大强度的运动，如100米短跑，主要依靠ATP-磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如400米跑，则主要由无氧呼吸提供能量。
薇运动项目莃总需氧量（升）羃实际摄入氧量（升）莀血液乳酸增加量莆马拉松跑蒃600 莄589 肁略有增加人在剧烈运动呼吸底物主要是糖。
但在长时间剧烈运动时，如马拉松式的长跑运动，人体内贮存的糖是不够用的，在消耗完贮存的糖类物质后，就动用体内贮存脂肪和脂肪酸。
一、运动时供能系统的动用特点(一)人体骨骼肌细胞的能量储备(二)供能系统的输出功率运动时代谢供能的输出功率取决于能源物质合成ATP的最大速率。
(三)供能系统的相互关系1．运动中基本不存在一种能量物质单独供能的情况，肌肉可以利用所有能量物质，只是时间、顺序和相对比率随运动状况而异，不是同步利用。
2．最大功率输出的顺序，由大到小依次为：磷酸原系统>糖酵解系统>糖有氧氧化>脂肪酸有氧氧化，且分别以近50％的速率依次递减。
3．当以最大输出功率运动时，各系统能维持的运动时间是：磷酸原系统供极量强度运动6—8秒；糖酵解系统供最大强度运动30—90秒，可维持2分钟以内；3分钟主要依赖有氧代谢途径。
人体内的三大供能系统在人体内有三大供能系统,它们就是:ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统与有氧呼吸供能系统。
（1）A TP在肌肉中的含量低,当肌肉进行剧烈运动时,供能时间仅能维持约1～3秒。
（2）之后的能量供应就要依靠ATP的再生。
这时,细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP,生成ATP。
磷酸肌酸在体内的含量也很少,只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时,首先就是ATP-磷酸肌酸供能系统供能,通过这个系统供能大约维持6～8秒左右的时间。
（3）这两项之后的供能,主要依靠葡萄糖与糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP。
无氧酵解约能维持2～3分钟时间。
（4）由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳,所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP。
综上所述,短时间大强度的运动,如100米短跑,主要依靠A TP-磷酸肌酸供能;长时间低强度的运动,主要靠有氧呼吸提供能量;介于二者之间的较短时间的中强度运动,如400米跑,则主要由无氧呼吸提供能量。
运动项目总需氧量(升) 实际摄入氧量(升) 血液乳酸增加量马拉松跑600 589 略有增加400米跑16 2 显著增加100米跑8 0 未见增加人在剧烈运动呼吸底物主要就是糖。
但在长时间剧烈运动时,如马拉松式的长跑运动,人体内贮存的糖就是不够用的,在消耗完贮存的糖类物质后,就动用体内贮存脂肪与脂肪酸。
一、运动时供能系统的动用特点(一)人体骨骼肌细胞的能量储备(二)供能系统的输出功率运动时代谢供能的输出功率取决于能源物质合成ATP的最大速率。
(三)供能系统的相互关系1.运动中基本不存在一种能量物质单独供能的情况,肌肉可以利用所有能量物质,只就是时间、顺序与相对比率随运动状况而异,不就是同步利用。
2.最大功率输出的顺序,由大到小依次为:磷酸原系统>糖酵解系统>糖有氧氧化>脂肪酸有氧氧化,且分别以近50％的速率依次递减。
人体内得三大供能系统在人体内有三大供能系统，它们就是:ＡTP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统与有氧呼吸供能系统。
（1）AＴP在肌肉中得含量低,当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约1~3秒。
（2）之后得能量供应就要依靠AＴP得再生.这时，细胞内得高能化合物磷酸肌酸得高能磷酸键水解将能量转移至ADP,生成ATP.磷酸肌酸在体内得含量也很少，只能维持几秒得能量供应。
人在剧烈运动时,首先就是AＴP—磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6～8秒左右得时间。
（3）这两项之后得供能，主要依靠葡萄糖与糖元得无氧酵解所释放得能量合成ATP。
无氧酵解约能维持2～３分钟时间。
（4）由于无氧呼吸产生得乳酸易导致肌肉疲劳,所以长时间得耐力运动需要靠有氧呼吸释放得能量来合成AＴP.综上所述，短时间大强度得运动,如1０0米短跑,主要依靠ATP-磷酸肌酸供能;长时间低强度得运动，主要靠有氧呼吸提供能量;介于二者之间得较短时间得中强度运动,如400米跑,则主要由无氧呼吸提供能量。
运动项目总需氧量（升) 实际摄入氧量(升）血液乳酸增加量马拉松跑６00 589 略有增加4０0米跑1６ 2 显著增加10０米跑８0 未见增加人在剧烈运动呼吸底物主要就是糖。
但在长时间剧烈运动时,如马拉松式得长跑运动,人体内贮存得糖就是不够用得，在消耗完贮存得糖类物质后,就动用体内贮存脂肪与脂肪酸。
一、运动时供能系统得动用特点(一)人体骨骼肌细胞得能量储备(二)供能系统得输出功率运动时代谢供能得输出功率取决于能源物质合成ATP得最大速率。
(三)供能系统得相互关系1。
运动中基本不存在一种能量物质单独供能得情况，肌肉可以利用所有能量物质，只就是时间、顺序与相对比率随运动状况而异,不就是同步利用。
２.最大功率输出得顺序,由大到小依次为：磷酸原系统>糖酵解系统〉糖有氧氧化＞脂肪酸有氧氧化,且分别以近50%得速率依次递减。
３．当以最大输出功率运动时,各系统能维持得运动时间就是:磷酸原系统供极量强度运动6—8秒;糖酵解系统供最大强度运动３0—90秒,可维持２分钟以内;3分钟主要依赖有氧代谢途径。
人体内的三大供能系统在人体内有三大供能系统，它们是：ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
（1）A TP在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约1～3秒。
（2）之后的能量供应就要依靠ATP的再生。
这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP，生成ATP。
磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时，首先是ATP-磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6～8秒左右的时间。
（3）这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP。
无氧酵解约能维持2～3分钟时间。
（4）由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP。
综上所述，短时间大强度的运动，如100米短跑，主要依靠ATP-磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如400米跑，则主要由无氧呼吸提供能量。
运动项目总需氧量（升）实际摄入氧量（升）血液乳酸增加量马拉松跑600 589 略有增加400米跑16 2 显著增加100米跑8 0 未见增加人在剧烈运动呼吸底物主要是糖。
但在长时间剧烈运动时，如马拉松式的长跑运动，人体内贮存的糖是不够用的，在消耗完贮存的糖类物质后，就动用体内贮存脂肪和脂肪酸。
一、运动时供能系统的动用特点(一)人体骨骼肌细胞的能量储备(二)供能系统的输出功率运动时代谢供能的输出功率取决于能源物质合成ATP的最大速率。
(三)供能系统的相互关系1．运动中基本不存在一种能量物质单独供能的情况，肌肉可以利用所有能量物质，只是时间、顺序和相对比率随运动状况而异，不是同步利用。
2．最大功率输出的顺序，由大到小依次为：磷酸原系统>糖酵解系统>糖有氧氧化>脂肪酸有氧氧化，且分别以近50％的速率依次递减。
3．当以最大输出功率运动时，各系统能维持的运动时间是：磷酸原系统供极量强度运动6—8秒；糖酵解系统供最大强度运动30—90秒，可维持2分钟以内；3分钟主要依赖有氧代谢途径。
人体内三大供能系统在人体内有三大供能系统，它们是：1、A TP-磷酸肌酸供能系统。
2、无氧呼吸供能系统3、有氧呼吸供能系统。
（1）ATP在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约1～3秒。
（2）之后的能量供应就要依靠ATP的再生。
这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP，生成ATP。
磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。
人在剧烈运动时，首先是ATP-磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6～8秒左右的时间。
（3）这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP。
无氧酵解约能维持2～3分钟时间。
（4）由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP。
综上所述，短时间大强度的运动，如100米短跑，主要依靠ATP-磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如400米跑，则主要由无氧呼吸提供能量。
4．由于运动后三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)的恢复及乳酸的清除，须依靠有氧代谢系统才能完成，因此有氧代谢供能是运动后机能恢复的基本代谢方式。
二、不同活动状态下供能系统的相互关系安静时，不同强度和持续时间的运动时，骨骼肌内无氧代谢和有氧代谢供能的一般特点表现如下。
(一)安静时：安静时，骨骼肌内能量消耗少，ATP保持高水平；氧的供应充足，肌细胞内以游离脂肪酸和葡萄糖的有氧代谢供能。
线粒体内氧化脂肪酸的能力比氧化丙酮酸强，即氧化脂肪酸的能力大于糖的有氧代谢。
在静息状态下，呼吸商为0．7，表明骨骼肌基本燃料是脂肪酸。
(二) 长时间低强度运动时：在长时间低强度运动时，骨骼肌内ATP的消耗逐渐增多，ADP水平逐渐增高，NAD+还原速度加快，但仍以有氧代谢供能为主。
血浆游离脂肪酸浓度明显上升，肌内脂肪酸氧化供能增强，这一现象在细胞内糖原量充足时就会发生。
