对太极神品图、内功心法文的感悟——兼议太极拳训练的治病功能与致病危险

学习太极的心得体会（精选17篇）当在某些事情上我们有很深的体会时，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。

那么你知道心得体会如何写吗？下面是小编收集整理的学习太极的心得体会，仅供参考，大家一起来看看吧。

学习太极的心得体会篇1这学期，我选的是太极课。

我之前就对太极这一中国传统文化的精粹充满了好奇。

现在有了学习太极的机会，自然很高兴。

随着太极课程的展开，我了解到了更多的关于这一传统文化的知识。

在课上，我和同学们跟着老师认真地学习太极拳的打法；课后，我又通过各种渠道进一步了解太极拳的相关知识，如太极拳的起源、文化内涵、练习太极拳要注意的问题等等。

我感觉自己受益匪浅。

太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。

起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。

其基本用法是：开、合、发。

踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。

太极始于无极，分两仪。

由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。

依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

通过一个学期的学习，我认为，太极拳具有以下四个基本特征，缺一不可。

①太极拳是拳术，具有攻击性。

其套路招式符合拳理，具有攻防含义，能够产生攻防实效。

②太极拳属于内家拳术，内外兼修。

内家修炼注重意气，以养生为基础，从松柔、虚静入手。

③太极拳的拳学理论具有哲理性。

太极融合老子的《道德经》、《周易》、太极阴阳学说于拳学理论，以“道法自然”，“无为而治”、“以柔克刚”，“虚极静笃”以及“阴阳五行”，“天人合一”等古典哲学思想知道拳术法则、招式规范、套路组成、技术要求等，构成了独特的拳学理论。

④太极拳符合医理，具有健身功效。

太极拳根据古代养生术、吐纳导引，传统医学的经络、气血、形神相因论等医学养生理论，确立了注重意气、形神和修的修炼方法。

现代医学对太极拳的研究证明，太极拳运动是符合医学科学、具有独特的健身功效的运动项目。

太极内功治病功效一、太极拳是锻炼中枢神经的好方法强调对大脑神经的锻炼。

练太极拳要求全身放松，首先是心的放松，静心敛神于内，是强身治病的重要一环。

中医认为，一个人是心为主宰，这个心主要指大脑，心理健康与否直接影响到生理健康。

俗话说：“病由心生，命由心亡”。

太极拳锻炼通过站桩和盘架，用柔和舒缓的动作和引人入胜的拳趣。

血虚是女人常见疾病，有血虚、内分泌紊乱等问题的人可以练太极拳调节身体。

将注意力吸引到锻炼中去，用意念引导内气、引导动作，用轻松愉悦的形象思维排除各种杂念，消除精神上的疲劳和紧张，实现了动中有静，锻炼了大脑神经。

重视骨髓神经的锻炼。

人类的脊椎骨共有33节，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶椎5节一块，尾椎4节一块。

脊椎内有脊髓，每一节脊椎骨都有一对神经通过并分布到五脏六腑、四肢百骸。

当某一节脊椎骨出现问题时，身体相应的位置就会出现症状，如胸椎10、11、12节错位，可能引起胃溃疡。

反过来，当身体某一个部位或脏器官有问题，同样相对应的脊椎部位出现不适症状。

练太极拳能帮助人们抵抗寒冷，而且在室内就可以练习太极拳，睡前练习有助于睡眠。

如心脏、气管、耳朵有病可引起颈4、胸2、3、4节的不适症状。

练太极拳要求脊椎骨上领下沉，节节松开，虚虚对准，结合拳势变化，分别蚕一样的蠕动，蛇行一样的摆动，拧绳一样的扭动，磨盘一样地转动。

引动内气穿脊贴背地运行，产生独特的舒适愉悦感。

脊神经健康了，就能有效地指挥与调节各种生理机能高效地发挥作用，并有助于疏通任督二脉，增强内功。

二、太极拳锻炼能有助于疏通全身经络人体有十二经、奇经八脉，共20条。

是直行的叫经，还有无数条横行的叫络，总称为经络。

经络是内通五脏六腑，外连四肢百骸，五官九窍，皮肤毛发的通道和传感器。

并借以运行气血、营养周身。

经络是人体的活动地图，十二经如江河，奇经八脉是湖泊，十五络脉像山溪小河，五脏六腑是人体蓄水池，构成了人体的一个整体，使人体的各组织器官的功能保持协调和相对平衡，经络一旦失去协调和平衡人就会生病。

杨式太极拳内功修炼的功效简述修炼内功能够促进血液循环，增加新陈代谢的作用。

太极拳练习中重视的有两方面，意识形体运动，二是内在的意气运动。

外形的东西看得见，而内在的东西则看不见。

这内在的东西，就是武术上讲的“内功”。

一个习武多年、内功精湛的人，一般都精神健旺、步履轻盈、目光炯炯有神，非常健康。

练出强壮的体格，打拳才能自然有劲且饱满浑厚，在搏击中也能胜人一筹。

内功的修炼，在太极拳练习中主要是通过盘架子来实现的。

太极拳盘架子，要柔和、缓慢、放松。

在放松的运动状态下，身体内部就会产生一些膨胀、热胀的感觉，这被认为是内气的运行。

通过这种放松运动，加强了内部气血的循环运动，增强了内部器官的功能。

同时，由于太极拳的放松不是松懈，而是肢体的伸展，因此，在外形上是舒展的，而内在的五脏六腑也是舒展的。

这样，通过外部肢体的活带动内部器官也进行运动，从而使内部脏器得到按摩锻炼功能得到了加强。

这就是所谓的练内，也就是通过外部运动，带动内部器官运动，促进气血的循环。

除了内脏的运动外，太极拳还有意识上的体现，太极拳讲究的是一动则全动，一静则全静，形成意识运动。

在神意的指挥下，太极拳的外形动作柔和缓慢、安逸平静。

但是却表现出一种内在的劲力，就像奔流的大河流水一样，外表平和，内部却汹涌激荡，气势雄壮。

所以，太极拳不仅仅是练习外形肢体，也不仅仅是练习内在的脏腑器官。

更重要的是练习内在的神意气。

这种内在的神意气当然包括武术的攻防意识。

但是，一般来说，比攻防意识更为广泛。

那就是在神意气支配下的劲力的运行、五脏六腑的锻炼、气血的运行等等。

用现代科学来说，所谓内功锻炼，也就是促进血液循环，增强新陈代谢，促进人体机能的增强。

在太极拳练习中，内功不是单独修炼的，而是和外在形体动作的练习一起进行的是内外兼修的。

没有外在的形体动作，也就没有所谓的内功修炼;而忽视了神意气血的锻炼，那就只能是个“空架子”。

内功的体现也是通过外形来表现的。

因此，练习太极拳必须内外结合。

太极拳内功心法阐释与分析（一）内功到底炼的是什么首先，习练者当知道，真宗太极拳练的是人身根本虚灵。

那么，必须要明白什么是虚灵？人的精神称谓谷神及心灵即是虚灵，也称谓先天虚无一炁、圣胎等（何为虚灵：心虚则灵，不虚不灵，灵出於虚，亦名谷神）。

神者，无形无相，灵而不可测度之义。

所谓寂然不动，感而遂通者，此神也（何为谷神：空谷之神，俗名崖娃娃。

因其两山高耸，中间一谷，人声喊叫，各中传声，故名谷神），修炼借此以喻人身虚灵之神。

此虚灵非色非空，即色即空，在恍惚杳冥之中，视之不见，听之不闻，搏之不得，乃道心人心之界，真知灵知之根，刚情柔性之本，生天生地生人。

儒家所谓“太极”，又谓“至善”，“至诚”；释家所谓“圆觉”，又谓“法身”，“舍利”；道家所谓“金丹”，又谓“虚灵”，“谷神”。

其实就是人生本来良知良能，空谷虚灵之神。

这个谷神，落于后天，阴阳分判，假者用事，真者退位，谷神埋藏如死矣。

修炼太极者，静而生阳，专心致志，绝其杂泛之念，以求先天一炁，必须委志归于虚无。

达至虚无气之所生，故曰先天一炁自虚无中而来。

虚无者，非虚无寂灭之谓，身居恍惚杳冥之中，六脉俱停，真息自住，混沌大定，则神明自来。

古有诀云：“若问先天却也无，后天便要下工夫。

”奈何世人追逐染习七情六欲，业累牵缠，皆落后天之相，对先天之妙有一无所知。

后天一蒙，则先天之心蔽矣。

太极拳之运动，以虚灵为本。

拳谚云：“心君泰然，百体灵动”，“神为主帅，身为驱使”。

行拳历来是心动形随，意发神传。

就是说心之一动，百骸无有不动。

即所谓一动无有不动。

足见，此人身主宰的灵动敏慧，是习拳者克服行拳走架动作滞涩之根本。

人们把前人在无为状态下获得的身体运动形式变化，用后天思维辑录变成了有为的模式运动。

多人只是去追求和对手比拼力量、速度、耐力和技巧，从而，落入了西方现代竞技体育模式，与中国传统内修功夫理念完全背道而驰。

道祖老子说：“人法地、地法天、天法道、道法自然”。

圣人知自然之道不可违背，因而顺之虚静之道。

太极内功治疗疾病的原理，为了健康好好读！太极拳是以意领气，以气运身的运动，是意气形的完美结合。

其健身的方式主要有两种：第一种是整体提高身体健身抗病的能力，在打拳的过程中不断用内气打通经络，输送气血，身体在不知不觉中增强了抵御疾病的能力。

第二种健身方法，是用自我修复的方式，直接用意念指挥内气达于病灶，让内气上下左右在病灶处反复穿行，经络得到了疏通，血液被换成了新鲜的，疾病就消失了，生命便得到了修复。

实际上这是用自身的能量在给自己治病，是个从感知能量到支配能量的过程。

完成这个过程，得有一个前题，那就是得先练出太极内功。

通过练内功，我们的身体就成了一个小太极，不管任何时间地点，只要体内有不适的感觉，就立即采用站桩的方式，（也可坐或卧），调动丹田内气达于病灶，气到则血到，使气滞的地方不再阻滞，血瘀的地方化于无形，于是经络不通或炎症疼痛等疾病会迎刃而解。

医学界培养一名能做颈椎、腰椎手术的医生至少要二十年。

而练太极内功一年便可初见成效，随着时间的推移，功夫越深健身效果会越好。

且多种疾病无需吃药，不用开刀，不用花钱，立竿见影。

用太极内功治疗疾病的几个方法如下：1、扁桃体炎、牙疼的治疗：无论在火车、飞机或其他任何地点，只要感到咽喉肿痛或牙痛，就立即把身体坐正或站正，用意念使内气从口前向嘴唇吸气，好像有一股很大的吸力经过嘴唇，牙齿，咽喉，一直吸向颈后；略停，再从颈后向前呼气，穿过颈部，咽喉，牙齿，嘴唇，一直呼向口的前方。

反复呼吸30－50次，只有几分钟的时间，疼痛便会消失。

其原理是内气到了牙齿或咽喉部位，气到则血到，血液换成了新的，炎症就消失了。

原来有炎症的血细胞流向体内，经免疫细胞吞噬作用最后排出体外。

2、治疗颈椎增生、颈椎狭窄：这是运用大周天的方法。

取站桩姿势，丹田内收（吸气），意念使内气从两脚底涌泉沿足三阴经上行至会阴，合为一股沿尾椎继续向上运动，经过腰椎、胸椎直达颈椎。

如颈椎狭窄严重，内气至颈椎时会有上行受阻的感觉，仍要强使意念上行，直至百会。

陈式太极拳内功心法
程进才
【期刊名称】《邯郸学院学报》
【年(卷),期】2010(20)3
【摘要】陈式太极拳内功心法分为混同桩功蓄气法、无极椿功导气法、同月开合采气法、回春反童抓气法、助通周天聚气法、益智开慧接气法、平衡阴阳运气法、内转丹田固气法、左右螺旋增功法、三心合一养气法、太极内功还原法等11个功法,每个功法都有其独立性或连贯性.其功法具有平衡阴阳、调和气血、疏通经络、培育真气四大特点.
【总页数】5页(P15-19)
【作者】程进才
【作者单位】美国全国陈式太极拳总会,休斯敦,美国
【正文语种】中文
【中图分类】G852.11
【相关文献】
1.杨式养生内功心法太极拳 [J], 许洪辉
2.太极拳内功心法之研究 [J], 傅仁东
3.对太极神品图、内功心法文的感悟——兼议太极拳训练的治病功能与致病危险[J], 翁心诚
4.再谈太极拳内功心法 [J], 傅仁东
5.陈式太极拳内功桩法 [J], 程克锦
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从医学角度看太极拳对人体各系统的功效太极拳在近些年来逐渐成为全民运动，其运动方式不同于一般的拳术运动，着重轻灵松软，外柔内刚，全身合谐的动作。

利用调身，调心，调息，使意念与身体达到合谐舒服的境界。

练习太极拳对人体各部位以及内部器官有良好的功效，这是有医学根据的，下面就和小编一起去看看太极拳对人体各系统功效的医学根据是什么吧。

心脏血管系统：血液循环是由心脏收缩，将血液挤压至组织血管，再流回心脏。

如果组织血管很通畅;心脏收缩的作功不必太大，就可以将血液挤压到各组织。

反之，如果组织血管有堵塞或变窄，心脏收缩的作功就必须加大，以维持正常的血流。

一般的拳术运动，多半是将肌肉紧绷，成等长收缩，组织血管被压扁，阻力增大，而且运动中，血流量增加，心脏收缩的作功更形增加。

太极拳则不然，轻灵松软，肌肉成自然放松状态，血管通畅性更好，运动时，心脏反而作功减少。

夏威夷大学的临床研究，显示太极拳是冠状动脉疾病患者最好的治疗性运动。

呼吸系统：太极拳的呼吸强调是细、慢、深、长。

这与临床上，我们教导慢性阻塞性肺疾患者的呼吸训练方法不谋而合。

缓慢而细长的呼吸，可以训练横膈肌，增加对于疲乏的耐受力。

另外有二篇文章显示，长年打太极拳，会减少呼吸的生理死腔，增加呼吸效应。

这个现象可能是因为打拳时，身体上下运动，肺部血流均匀，气体交换的效应性增加。

然而，肺部并不只是气体交换的器官，也是很重要的内分泌器官。

因此血流分布均匀，生理死腔减少，不但有助于呼吸的有效性，对于身体的新陈代谢，也含有一定的助益。

所以说，对于慢性肺功能不良的患者，太极拳是一种很好的复健运动。

骨胳肌肉系统：太极拳的动作，讲求的是尾闾中正，含胸拔背，松肩垂肘，松胯，膝不过脚尖，重心落在涌泉，重点就是不使任一脊椎椎骨或四肢关节负荷重力，以免关节慢性受伤。

而且，太极拳强调一动无有不动，全身性协调的运动，上下前后，左旋右转，每日持续性的舒展筋骨，缓和均匀的运动，对于骨胳肌肉的保健，有很大的功效。

学太极拳的心得体会(1)
学太极拳的心得体会
太极拳是中国武术中的一种代表，它强调身体的柔韧性、平衡性和统
一性。

学太极拳能够帮助我们保持身体健康，提高内在能量，调整个
人情绪等等。

在学习中，也有许多值得我们体会的东西。

首先，太极拳强调的是内功。

这与许多其他武术不同，其他武术注重
身体力量的锻炼，而太极拳强调“以柔克刚”，发挥了人体自身的潜能。

学习太极拳，需要通过动作的练习打通经络，使得内功得到提升。

这样，不仅可以增加自己的力量，还可以帮助身体的血液、气血和精
神状态等方面的平衡。

这对于维护身体健康非常有帮助。

其次，太极拳的修炼过程需要耐心和精力。

学习太极拳不能急功近利，需要慢慢的来。

学习太极拳需要反复地磨练自己的动作，甚至每个招
式都要细致地训练。

这需要耐心和大量的实践。

同时，在练习太极拳
的过程中，需要感知自身的身体状态，不断调整动作，这也需要精力
的支撑。

最后，太极拳帮助我们平衡情绪，保持心情愉悦。

太极拳注重身体的
内外统一，通过身体的协调和精神的和谐来驱散负面情绪和压力。

这
与其他运动的放松，如瑜伽提供的放松机制不同。

太极拳强调的是心
的调节，通过内功的提升和调整，达到泰然自若、平和安宁的心境。

综上所述，太极拳的学习不光带给我们身体上的健康，也帮我们增强
内心的平衡和愉悦。

太极拳的修炼过程中需要付出耐心、精力和时间，通过不断的练习，实践掌握太极拳的正确技巧，我们可以享受身体和
心灵的成长。

太极拳对人体生理功能和心理功能的改善太极拳是由气力有效结合而形成的一种内功拳。

练习太极拳必须心静，用意识指导身体动作。

本文探讨太极拳运动对人体生理与心理功能的影响。

1 太极拳对人体生理功能的影响1. 1 太极拳对神经系统的影响（ 1）人的大脑皮层具有较多的功能定位区，太极拳可以将大脑皮层的相关功能处于兴奋的状态，促使脑组织中的其他区域通过诱导则转变为抑郁状态，使大脑皮层的状态得到有效的调整，促使神经系统在活动中具有均衡性与灵活性的特点。

自我的意识控制能力得到提高，促使前庭分析的稳定性得到提高，练拳老人反应时的前庭分析器稳定性要明显高于没有练拳老人。

这样促使大脑皮质的运动中枢以及第二信号系统处于兴奋集中的状态下，使大脑的其余区域处于抑制的状态下，促使大脑能够保持休息状态，将疾病的病例兴奋灶有效的打破，对高级神经中枢起到修复以及改善的作用，从而修复以及改善了内脏器官，这对于一些慢性病患者是十分重要的。

（ 2）通过长时间柔和、缓慢的机体放松运动，促使脑补的气血十分充沛，脑的毛细血管充分开放，确保脑组织的供血功能及大脑健康，促使中枢神经系统处于兴奋的状态中，使体内的部分抗衰老物质的数量不断增加，有利于将机体组织的衰退与老化过程有效的放缓。

（ 3）太极拳能够在根本上将脑力工作者由于用脑过度导致的神经过度紧张状态解除。

太极拳能够使大脑及中枢神经系统充分锻炼，机体内部抗病能力的不断增强，太极拳是一种能够防病治病、强身健体的一种有效运动。

1. 2 太极拳对心血管系统的影响太极拳包括关节、骨骼、肌肉的运动，通过均匀的呼吸，柔和、连贯的动作，可以促使血液循环的加强以及肺容量的增加，提升人体的有氧代谢能力，长时间的练习能够促使全身血液循环的有效改善，将心脏的负担有效的降低，为身体每个组织细胞提供较丰富的氧气以及较多的营养物质。

研究表明，练习太极拳的过程中，在练习后的 2 分钟内就能将耗氧量曲线达到平稳的状态，表明太极拳能够满足稳态运动的标准。

练太极拳的感受和体会一、练太极拳的感受与杨氏太极拳结缘已有一年多了，个人写作之心得体会:我练太极拳的感受和体会。

太极给我的人生打开了一扇奇妙的窗户，让我看到了以前从没有见过的美丽风景。

一年多来随着身体和精神上的神奇变化，随着对太极拳理的不断领悟和实证，越练越感到太极拳奥妙无穷，越练越感到生活离不开太极拳。

我原来的身体一直不太好，体质虚，容易感冒，一旦感冒咳嗽起来经常几个月好不了。

职业的原因要经常说话，话多了就气力不足、上气不接下气。

练了一段时间太极拳后明显感到底气足了很多，上课的声音都高了很多。

一年中再不用吃长期咳嗽的苦了，有时稍微有点感冒，好起来也很快。

以前站立、走路经常爱猫着腰，可能是气血不足，自己还不觉得，老被家里人提醒。

现在腰杆自然地挺得直直的，自己感觉似乎高了很多，显得精神多了。

更有意思的是以前脸上经常长小”豆豆”，虽然青春早已不在，青春痘却还经常光顾。

现在每天练拳出一身汗，体内气血流畅了、毒素排出来了，脸色红润皮肤光滑，青春似乎又回来了，而”痘”再也不回来了。

看来练太极拳就能做到”只要青春不要痘”呢。

人的身体好了，精力充沛，工作起来效率高，处理问题也更得心应手了。

工作、生活感到轻松了，心情就好，整天开开心心的。

在单位，同事被你快乐的情绪感染，愿意与你交往；在家庭，往往家庭的女主人的心情引领着一家的气氛，女主人天天开心，家庭气氛就和和乐乐，和谐美好。

反过来，家庭和谐了，工作顺手了，心情好了，又促使身体状况更加好转，形成了这样的良性循环。

所以我说越练越喜欢太极拳、越练越离不开太极拳了。

我常常会以感恩的心想到我练太极拳以来的这些变化，心中充满感谢：感谢命运让我在还不老的年纪就与太极拳结缘，太极将带给我未来更有质量的生命；感谢命运让我结识了教拳不倦、练拳不掇、拳好人品也好的太极刘老师，在他的认真教导、热心鼓励下我从最初的动作很僵硬、笨拙到渐渐自然流畅，对太极拳拳理个性鲜明的太极拳感谢太极让我结交了众多的经历丰富、的理解也越来越深入；友们，心胸、视野大大开阔了…因为练太极，有了健康、快乐、友谊，所以我感觉：练太极真好！二、练太极拳的体会人们常说，太极拳是文化拳，是智慧拳。