青少年武术散打运动员运动损伤及预防措施.

散打运动常见的损伤及处理散打运动常见的损伤及处理(一)散打运动常见的损伤及处理1、擦伤机体表面与粗糙物体相到磨擦而引起的皮肤表层损害，称为擦伤。

运动员在踢靶、打靶或相互对抗时，脚背、手、臂、口、眼、鼻都有可能出现擦伤。

如果擦伤面积较小，可用0.1%的新洁尔灭溶液涂抹;若擦伤面积较大，需用2.5%的碘酒和75%的酒精在伤口周围消毒，再生生理盐水棉球涂除伤口异物，然后用绷带包扎。

擦伤在散手训练中是很常见的，所以为了避免或少发生擦伤，准备活动要充分，训练前要检查器械是否有破损或异物，训练强度和运动量的安排要渐进。

2、挫伤人体某部位受钝性外力作用而引起的局部闭合性损伤，称为挫伤。

运动员在互相对抗时，由于防守不到位，头部，躯干受到重击，或失衡倒地自我保护不合理，都有可能发生挫伤。

如果局部仅有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍等较轻症状时，可在局部冷敷新伤药，加压包括扎，抬高患肢;如果出现骨折、肌肉或肌健断裂时，应将肢体包扎固定后送医院治疗。

挫伤在散手训练中偶有发生，主要在于条件实战或实战时双方配对不合理，技术有悬殊，强者不愿陪练，打起来“没轻没重”造成的。

3、掌指关节和指关节扭伤掌指关节和指关节由于碰撞受力，使局部关节韧带或关节囊受损而造成的扭伤。

运动员由于指节活动不充分、缠绑绷带不正确、力点不准确等原因，在互相击打时就会发生扭伤。

轻度扭伤，即局部关节稳定性仍正常者，可将伤指微屈轻轻拔伸牵引，外擦舒活酒轻捏数次，注意不能揉、不能扳，然后用粘膏将靠近伤侧的健指连同患指固定在一起。

重度扭佃，即关节稍有侧方活动者，宜用一块弓形小夹板放在掌侧将患指固定成半屈位，送往医院做进一步治疗。

指节损伤在散手训练中时有发生，因此除了准备活动要充分，缠绑绷带(手腕和手掌、指节) 正确，动作方法要准确外，在打手靶或消包时要由轻到重，逐渐增强拳的抗击打能力，为技术和实战训练打下基础。

4、膝关节急性损伤膝关节由股、胫、髌、腓骨组成，关节内及周围有内外侧副韧带，前后十字韧带，内外半月板，以及肌肉和肌腱，是较容易发生运动损伤的关节。

试论高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因及预防随着武术运动在高校中的开展，越来越多的学生参与其中。

由于下肢是武术运动中主要使用的肢体部位，因此下肢运动损伤也相对较多。

本文将探讨高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因以及相应的预防措施。

下肢运动损伤的原因可以归结为以下几点：1. 错误的训练方法：一些武术运动员在训练过程中可能存在姿势不正确、动作粗暴等问题，导致肌肉或韧带过度紧张，容易出现拉伤、扭伤等损伤。

2. 缺乏适当的热身和拉伸：热身和拉伸是预防运动损伤的重要环节，能帮助肌肉和韧带更好地适应运动的强度和幅度。

若跳过热身和拉伸步骤，容易造成下肢肌肉僵硬，增加受伤的风险。

3. 不合理的训练量和强度：过度训练或突然增加训练量和强度可能导致下肢肌肉疲劳，容易引发肌肉拉伤、韧带拉伸等损伤。

4. 不合适的运动器材和场地：运动器材的选用和场地的情况也对下肢运动损伤有一定影响。

若器材不合适或场地不平整，容易引发踝关节扭伤、膝盖扭伤等问题。

那么，如何有效预防高校武术运动员的下肢运动损伤呢？以下是一些建议：1. 正确训练方法：武术运动员应接受专业训练，掌握正确的动作和姿势。

避免粗暴动作，确保动作流畅、协调，减少对下肢的冲击。

2. 做好热身和拉伸：在进行武术训练前，进行适当的热身运动，以增加肌肉的温度和血液循环。

在训练结束后，进行适当的拉伸，帮助肌肉恢复弹性。

3. 合理安排训练量和强度：根据个人的身体素质和运动水平，合理安排训练量和强度。

不要贪求速成，逐步增加训练量，并适当休息，避免过度训练导致的肌肉疲劳。

4. 使用合适的器材和场地：在训练过程中，使用合适的器材，并确保训练场地的平整和安全。

及时维护和更换磨损的器材，避免因器材损坏导致的意外伤害。

对于高校武术运动员，预防下肢运动损伤至关重要。

正确的训练方法、适当的热身和拉伸、合理安排训练量和强度以及使用合适的器材和场地都是有效的预防措施。

通过加强预防意识和提高技术水平，可以减少下肢运动损伤的发生，保护运动员的健康和安全。

散打运动中常见损伤及预防的研究
散打运动是一项高强度的搏击运动，常常在比赛或训练中会发生各种损伤。

本文将研究散打运动中常见的损伤及其预防措施。

首先，头部损伤是散打运动中最常见的损伤之一。

这可能包括头部撞击、脑震荡和颅骨骨折等。

预防这些损伤的最好方法是通过佩戴合适的头盔，保护头部免受撞击。

同时，散打运动员还应该注意避免过度的头部接触，以减少头部损伤的风险。

其次，上肢损伤也是散打运动中常见的损伤之一。

这可能包括手腕扭伤、手指骨折和肩膀脱位等。

为了预防这些损伤，运动员应该穿着合适的手套和手腕保护器，并在比赛前进行充分的热身和拉伸。

第三，下肢损伤也是散打运动中常见的损伤之一。

这可能包括脚踝扭伤、膝盖韧带损伤和大腿肌肉拉伤等。

为了预防这些损伤，运动员应该穿着合适的鞋子和膝盖保护器，并在比赛前进行充分的热身和拉伸。

最后，腰部损伤也是散打运动中常见的损伤之一。

这可能包括腰椎扭伤和腰部肌肉拉伤等。

为了预防这些损伤，运动员应该注意正确的姿势和腰部支撑，并在比赛前进行充分的热身和拉伸。

总之，散打运动中的损伤是不可避免的，但可以通过采取适当的预防措施来减少损伤的风险。

运动员应该保持良好的体能和姿态，并穿着合适的保护器材，以确保他们在比赛和训练中保持健康和安全。

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试论高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因及预防【摘要】高校武术运动员常见下肢运动损伤是一个备受关注的问题。

本文旨在探讨造成这些损伤的原因及如何进行有效的预防措施。

针对常见下肢运动损伤，我们分析了其发生的主要原因，包括训练不当、肌肉疲劳、过度使用等因素。

在预防方面，我们提出了三项重要的措施：训练前准备工作、科学合理的训练安排以及恢复训练的重要性。

这些措施可以有效减少运动员受伤的风险，提高其训练效果。

在我们对文章进行总结归纳，并展望未来研究的方向，希望能为高校武术运动员的健康和发展提供一定的参考。

【关键词】高校武术运动员、下肢运动损伤、原因、预防措施、训练前准备、科学训练安排、恢复训练、总结、展望未来调研方向1. 引言1.1 研究背景高校武术运动员在进行训练和比赛过程中，常常出现下肢运动损伤的情况，这些损伤严重影响了运动员的训练和比赛状态，甚至可能导致长期的运动能力下降。

为了减少这些运动损伤的发生，需要深入研究下肢运动损伤的原因及预防措施。

当前，关于高校武术运动员下肢运动损伤的研究还比较有限，很多运动损伤的原因尚未完全明确。

有必要对这一领域进行系统的研究，从而为高校武术运动员的训练和比赛提供科学依据，减少运动损伤的发生。

通过探讨下肢运动损伤的原因及预防措施，可以有效提高运动员的训练安全性和效益，促进高校武术运动员的健康发展。

对于高校武术运动员常见下肢运动损伤的研究具有重要的意义，可以为相关领域的研究提供参考和借鉴，为运动员的健康保驾护航。

1.2 问题意义下好的预防措施对于高校武术运动员的下肢运动损伤具有重要的意义，能够有效减少运动损伤的发生率，提高运动员的训练效果和竞技成绩。

预防下肢运动损伤也能够减少运动员因受伤而导致的训练中断和比赛缺席，保障运动员的身体健康和持续发展。

研究高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因及预防措施具有重要的理论和实践意义，有助于为高校武术运动员提供科学的训练指导，保障其身体健康与运动发展。

武术散打运动员常见的运动损伤及预防措施摘要：随着我国武术散打事业的不断完善和成熟，散打运动员的技术水平也日益提升，但由于训练强度的加大和竞赛的激烈程度提高，散打运动员也常常出现运动损伤，成为困扰运动员的长期问题，也是影响武术散打运动健康发展的阻碍。

本文结合实际情况，分析了目前武术散打运动员常见的运动损伤，探讨了背后存在的原因，并提出了相关的预防措施，以供参考。

关键词：武术散打；运动员；常见运动损伤；预防措施一、武术散打运动员常见的运动损伤分析武术散打运动的竞技性和对抗性十分明显，因此，运动员往往会出现运动损伤的问题，成为日常训练和比赛过程中的巨大困扰。

武术散打运动员受伤的部位主要集中在身体四肢、头部和面部，其中，急性损伤发生率多于慢性劳损【1】。

下面就武术散打运动员常见的运动损伤进行分析。

（一）头部、面部的运动损伤武术散打运动主要就是通过踢、打、摔等动作进行对抗的徒手格斗运动。

运动员的头部和面部损伤是武术散打运动中最常出现损伤，这是由于头部和面部主要暴露在外部，没有保护的工具。

另一方面，运动员击打头部和面部是获得评分的主要手段，这也增加了运动损伤的可能性。

（二）手腕和踝关节的运动损伤手腕和踝关节损伤是运动员训练过程中出现较普遍的问题，主要由于手腕和踝关节的力量训练不足，或者准备活动不充分引起的。

同时，技术要领掌握不扎实、技术动作不灵活也容易造成手腕和踝关节的损伤（三）小腿和膝关节的运动损伤由于小腿活动较为灵活多变等原因，在散打比赛中，双方运动员多倾向于攻击小腿，这有可能会导致小腿前侧受伤，横踢或者前扫腿时也会造成小腿前侧或内侧软组织损伤。

膝关节的损伤主要是由于运动员动作力度过大，或者技术运用的不规范、防范意识不足等，同时，由于运动员摔倒也可能会导致膝关节损伤。

二、武术散打运动员损伤的原因探讨（一）运动员对运动损伤知识掌握不够在真正开始训练之前，运动员就应该掌握一些必备的运动损伤知识，比如人体的薄弱点和力量差、易损伤的部位，以及相应的保护手段，但由于运动员的相关知识储备不足，关键时刻就难以有针对性地作出保护措施，从而造成身体的损伤。

武术运动损伤预防与处理一、引言武术作为一种古老而精深的运动方式，不仅可以锻炼身体，提升意志，更是一门极具文化内涵的艺术。

然而，随着人们对武术运动的热爱和追求逐渐增加，武术运动中的损伤问题也日益引起人们的关注。

本文将探讨武术运动中常见的损伤类型，以及预防和处理这些损伤的有效方法。

二、武术运动中常见的损伤类型在武术运动中，运动员常见的损伤类型包括但不限于以下几类：1. 挫伤挫伤是武术运动中最常见的损伤类型之一，通常表现为皮肤或软组织受到不严重的力量作用而造成的损伤，常见于跌倒、撞击等情况下。

2. 扭伤扭伤是由于关节不正常扭转而引起的软组织受损，常见于踝关节、膝关节等处，尤其在瞬间变化的动作中容易发生。

3. 肌肉拉伤肌肉拉伤是由于肌肉受到不恰当的牵拉或过度使用而导致的肌肉纤维损伤，常见于高强度的训练或过度用力的情况下。

4. 骨折在武术运动中，尤其是搏击类运动，骨折是一种比较严重且常见的损伤类型，需要及时处理和康复。

三、武术运动损伤的预防方法为了减少武术运动中的损伤风险，运动员和教练员可以采取以下预防措施：1. 充分热身在进行武术训练前，必须进行充分的热身活动，包括进行适当的拉伸操、有氧运动等，以增加肌肉的灵活性，减少受伤的可能性。

2. 合理安排训练强度运动员在训练中应该根据自身身体素质和训练水平合理安排训练强度和频率，避免因过度训练导致损伤。

3. 注意休息和恢复在进行高强度武术训练后，运动员需要充分的休息和恢复时间，让身体得以恢复到最佳状态，避免慢性损伤的产生。

4. 注意饮食和营养良好的饮食和营养也是预防武术运动损伤的重要因素，运动员应该注重均衡饮食，合理搭配营养，增强身体的抵抗力和康复能力。

四、武术运动损伤的处理方法当运动员在武术训练或比赛中出现损伤时，需要及时进行处理，以减少损伤程度和加快康复：1. 冰敷对于急性挫伤、扭伤等损伤，可以采用冰敷的方法，帮助减轻疼痛和肿胀，促进愈合。

2. 按摩适当的按摩可以促进受伤部位的血液循环，加速康复过程，但需注意力度和方法，避免造成二次伤害。

散打运动损伤产生原因及预防措施研究摘要：武术散打是一项对抗性很强的徒手格斗项目，随着武术散打运动的迅速发展，运动员的损伤发生率也在不断的增加。

运动损伤的发生将会破坏运动训练的系统性，影响训练效果和比赛成绩的提高。

因此，如何降低甚至消除武术散打运动员运动损伤的发生是武术散打运动发展中急需解决的重要问题。

本文就散打运动员比赛竞技过程中可能产生的原因及相关预防措施进行了研究，从而降低武术散打运动员的运动损伤几率。

关键词：散打运动损伤原因措施散打是中国武术的重要组成部分，是一项融拳法、腿法与摔法为一体的武术搏击运动项目。

该项目能够充分调动人体各个系统协同作战，具有对抗性强、运动强度大、动作变化多、实用性强等特点。

散打运动具有促进身心发展，提高身体素质和心理承受能力的作用，但是散打运动损伤的发生率较高却是一个不容忽视的问题，因此如何降低甚至消除武术散打运动损伤的发生及发生损伤后我们应采取哪些有效的措施就成为散打运动发展中急需解决的问题。

本文将对散打项目的运动损伤的原因及预防措施进行综述，为散打运动开展提供更多借鉴。

1.散打运动损伤的常见原因1.1技术动作不规范散打运动对动作在技术性和对抗性上有较强的要求，如果不能准确把握动作要领，对细节的掌握较差，造成动作不规范，运动节奏紊乱，出现多余动作和错误动作，在违反身体结构和机能特点以及运动力学原理的前提下，就容易在动作过程中产生运动损伤。

1.2准备活动不充分准备活动可以提高循环呼吸等内脏器官的机能水平，促进机体的代谢，促使体温升高。

降低肌肉粘滞性，增加关节囊滑液的分泌，关节活动幅度也随之增大，并能促进中枢神经系统的调控。

在没有做好准备活动的前提下就进入练习或比赛，神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝，使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，身体协调性差，如在这种情况下进行运动最容易发生运动损伤。

1.3 心理素质差实战训练时，由于队员心理素质差，紧张、胆怯导致技术动作出现偏差。

散打运动损伤的特点原因及其预防在散手的基础训练过程中，由于训练计划的不完整，运动员的身体素质差，或急于求成的心理等原因，都有可能出现伤情。

尤其在条件实战、全面实战和比赛中，由于技、战术水平的差异，发生损伤不可避免。

如果出现运动损伤，队员就不能参加正常的教学与训练，从而不能保证训练的系统性和持续性，妨碍技术水平和运动成绩的提高，严重的会缩短运动寿命。

可见，运动损伤的防治在散手运动中占有重要的位置。

如果了解和掌握散手运动损伤发生的规律和原因，做好预防，就能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证训练和比赛的正常进行。

同时，教练员和运动员必须掌握运动损伤的处理及救治方法，从而最大限度地减少运动损伤后的不良后果，以保证伤情早愈。

笔者一九八五年毕业于武汉体院运动系散打专业，在二十六年散打教练职业生涯中，目睹和经历了一些散打训练和比赛所造成的运动损伤，并查阅了一些有关散打、拳击等体育运动损伤方面的书籍,以及一些体育运动处方等有关资料,并对其进行了有效的检索、分析和利用。

现总结归纳如下,借此深入了解此项目造成损伤的原因,以期达到及早预防,尽量避免此类事件的发生,为推动散打运动的开展提供参考。

一、散手运动常见的损伤及处理1、擦伤机体表面与粗糙物体相到磨擦而引起的皮肤表层损害，称为擦伤。

运动员在踢靶、打靶或相互对抗时，脚背、手、臂、口、眼、鼻都有可能出现擦伤。

如果擦伤面积较小，可用0.1%的新洁尔灭溶液涂抹；若擦伤面积较大，需用2.5%的碘酒和75%的酒精在伤口周围消毒，再生生理盐水棉球涂除伤口异物，然后用绷带包扎。

擦伤在散手训练中是很常见的，所以为了避免或少发生擦伤，准备活动要充分，训练前要检查器械是否有破损或异物，训练强度和运动量的安排要渐进。

2、挫伤人体某部位受钝性外力作用而引起的局部闭合性损伤，称为挫伤。

运动员在互相对抗时，由于防守不到位，头部，躯干受到重击，或失衡倒地自我保护不合理，都有可能发生挫伤。

如果局部仅有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍等较轻症状时，可在局部冷敷新伤药，加压包括扎，抬高患肢；如果出现骨折、肌肉或肌健断裂时，应将肢体包扎固定后送医院治疗。

青少年武术散打运动员运动损伤及预防措施散打是对抗性很强的徒手格斗项目，运动损伤是影响运动员运动寿命的主要因素。

文章运用文献资料法、问卷法、数理统计法等研究方法，对专业散打运动员损伤部位及特征进行调查研究，从而为散打运动损伤的研究和散打训练提供帮助与参考。

标签：散打损伤预防措施引言随着散打运动的发展和运动员技术水平的不断提高，训练和比赛的竞争日趋激烈，损伤的发生率也在不断增加。

由于项目对抗性强，训练者、比赛者容易受到创伤。

因此，运动性损伤常常与运动员相伴而行，也是长期困扰运动员的问题，也是直接影响、制约系统训练和水平发挥的主要矛盾。

由此，从解决散打运动的现存问题出发，找到运动损伤的产生机制与预防措施，对从事散打运动者进行医务监督和理论指导，必将起到更有效的预防措施，进而推动散打运动水平的不断提高。

1.研究对象和方法1.1 研究对象陕西省散打队二，三线男子运动员散打队员共56 人，年龄15—18 岁，并访问运动员、教练员及队医进一步了解损伤情况。

1.2 研究方法发放运动员问卷56 份，回收56 份，剔除无效问卷5 份，实际有效问卷51 份，有效回收率达到93.43%。

发放专家问卷13份，回收13 份，有效回收100%。

对回收的问卷进行分类，并对数据进行统计分析。

2.研究结果与分析2.1 运动损伤各部位的特征散打运动项目的技术特点是用脚底脚背和拳面为进攻点，大腿和小腿的的损伤的几率最高，受伤次数分别是98 次和83 次，占总数的28.9%和26.1%，其次是面部受伤45次，这几项运动损伤和散打的比赛规则有一定的关系，散打运动使用最多的就是脚和手，尤其是脚，其动作丰富、难度大，且动作力量大，腿部所承受的抗击打力也很大，比较容易造成损伤。

面部的抗击打程度相对要弱，也比较容易损伤，损伤达到21.8%。

2.2 造成运动损伤的原因在表 1 中可以看出过度疲劳引起的运动损伤在比例中最大，由于疲劳引起的损伤达46 次，散打运动属于技能类格斗项目，由于对抗性强、竞争激烈、动作变化速度和运动强度大等原因，很多运动员在连续的训练和比赛后，不能很好的恢复，体力下降不能很好地运用技战术而引发损伤。

对散打运动损伤产生的原因及预防措施探讨散打是一项较为精彩激烈的武术运动，其运动强度不仅仅是达到了普通运动的标准，更是严格遵循了竞技赛事时的规范，因此，如何保护身体，避免运动损伤，尤为重要。

在本文中，笔者将对散打运动中损伤产生原因及其预防措施进行总结与分析。

1. 运动损伤的原因1.1 赛事信息缺失在比赛前，很多运动员对于比赛的规范和要求并不是十分的了解，这会导致在比赛中出现受伤的情况。

例如，不清楚裁判员的判罚方式，无法及时掌握对手的情况等等。

这些情况下，很容易导致运动员的意外损伤。

1.2 穿着不合适的装备散打需要穿着特殊的装备来保护身体，如果装备不合适，会让身体处于不稳定的状态，从而导致未预期的受伤。

例如，战斗护具过松或过紧，都会使得运动员的运动状态受到一定的影响。

1.3 正确的训练方式和方法正确的训练方式和方法，会使得训练效果更佳，同时也会保护身体。

如果运动员的训练方式不合理，或者训练时间过长，缺乏恰当的休息，就可能会增加运动受伤的风险。

因此，正确的训练方式和方法十分重要。

2. 运动损伤的预防措施2.1 提前了解比赛规范和要求在参加比赛之前，要对比赛的规范和要求进行充分的了解。

这包括裁判员的判罚方式、比赛规则等等。

了解比赛的情况，可以减小运动损伤的风险。

2.2 选择恰当的装备专业的散打装备可以很好地保护运动员的身体，因此选择合适的装备非常重要。

在选购装备时，要根据个人的身材和习惯，选择合适的尺码和型号。

战斗护具的合理布置和便捷调整可以避免损伤和困难。

2.3 调整合理的训练方式和方法在进行训练时，要选择合适的方式和方法。

要根据自己的身体状态和健康状况，选择适当的强度和时间。

同时要注意，科学合理的饮食搭配，充足的休息时间和定期的物理检查都可以降低运动损伤的风险。

3. 结语散打运动对身体的要求比较高，如果运动不当，会对身体造成一定的影响。

因此，在进行散打运动时，要根据自己的实际情况，选择合适的训练方式和方法，并配合合适的装备，重视训练伦理和体育精神，以便更好地保护自己的身体，避免运动损伤。

武术散打运动员常见的运动损伤及对策研究摘要：高水平散打运动员常常代表着国家征战世界赛场，随着世界各国散打技术水平的不断提高，我国运动员不仅在技能水平上要总结不足，继续保持领先地位，更要对运动损伤预防和治疗上得到足够的重视，有利于运动成绩的提高与运动寿命的保持。

首先需要运动员引起思想上的足够重视，对热身与放松不懈怠，训练时做好防护措施；其次，教练员科学也需要科学系统的安排训练内容，合理安排赛事，防止运动员因为过度疲劳而厌倦训练，并造成身体的损伤；最后，要规范运动员医疗系统，使运动员身体损伤得到有效医治，全力保障好运动员训练及比赛。

关键词：武术散打，运动员，运动损伤引言：武术散打运动的训练是一个多年的、系统的过程，运动损伤将会直接或间接地影响到运动员正常的学习和生活，严重制约训练的系统性和效率以及运动员技术水平的提高和发挥。

这不仅会给国家带来人才的浪费，同时还会影响我国武术散打运动整体水平的提高。

1.运动损伤部位及性质调查分析在散打运动员最常受伤部位调查中，有70%的运动员认为脚踝、脚面是最常受伤的部位，腰、膝位列第二、三位，占比57%和45%，第四位是肩肘，占比43%，大小腿部位受伤最少，只有12%。

场上要灵活地进行移动和躲闪、快速的进攻与反击，脚踝起至关重要的作用，该部位也较容易受伤。

散打中踢的技术最后是由脚面击打来完成整个动作技术，腿法的力度随之加大，脚面的受伤率也会随之提升。

腰是所有技术动作都能涉及到的身体部位，拳腿摔无一例外，也极容易造成疲劳损伤。

散打的接腿摔是造成膝关节受伤的主要原因，其中别摔、拉摔动作较多，容易造成膝关节损伤。

肩肘关节的损伤集中在近身摔技术使用上，主动摔和被摔都有可能造成肩和肘关节的损伤。

一般散打练习者能力薄弱、疏于防守、时机掌握不佳，眼鼻耳、大小腿和腕、掌、较容易损伤，而高水平散打运动员实战经验丰富，动作技能标准，这几个部位的损伤较少。

损伤类型的调查统计结果中显示，有70%的运动员都有腰肌劳损或腰间盘突出的问题，运动员长年累月的进行高强度训练，得不到充分的休息，腰肌劳损可能会伴随运动员整个职业生涯。

１．引言为了避免武术散打运动员运动损伤地发生，运动员在训练期间，具备科学的训练理念和提高运动员防止意外受伤的意识是十分重要的。

２．武术散打运动损伤的对策２．１根据损伤程度性质由于运动员运用极限的力度和速度，产生身体的合力并把力传导到拳面、脚底、脚背来打击对方，达到攻防成功的目的。

所以这些点面产生的急性损伤的比例很大。

那么增强踝、腕关节的柔韧和力度及改善提高动作规格，符合运动生物力学的用力原理，对于减少踝腕关节的损伤是非常捷径有效的办法。

增强对防守部位小腿、手臂的抗击打能力，以及运用方法增强得分部位的抗击打练习，多采用不接触性的防守方法或借力打力的方法，都是减少损伤的好对策。

２．２根据损伤发生的时期各教练员应针对本队实际情况或运动员本身技术训练特点，个性心理等等因素，列出损伤原因因子，逐一解剖，找出运动损伤的共性和个性，运用不同的对策逐个消除的方法减少损伤的发生，以提高训练比赛效率。

运动员训练不能过于单调无味，如：总是进行技术训练或者比赛，形成单一的训练方法是不可取的，应根据不同时期进行变换训练。

往科学的规律性的方向发展。

２．３根据运动员损伤的部位和损伤的种类可借鉴泰拳、拳击在比赛训练中往面部摸油的办法减少损伤，这个应该提倡才对，既可以避免损伤又不违规。

运动员受伤的同一部位致伤因素各不一样，教练员和队医应及时列出运动员什么部位怎样受伤的经过，钻研防治这些损伤也是提高运动员成绩的好办法。

集中加强对头面部的防守练习，如：着重加强接触性防守技术中的阻挡、拍挡、格挡练习，以提高拳法的防守技术和对高腿进攻的防守练习，增强手臂的抗打力。

加强不接触性防守的练习，运用躲闪技术，尽量少用正面迎击的方法。

注意防守的严密性，减少容易被对方直接击中而导致损伤的可能性。

教练员和运动员应熟知裁判规则，尽量去钻规则的空子，如：得分时渲染气氛或近似得分时制造假象迷惑裁判员等。

同时，运动员不能死缠蛮打，不讲得分效果。

了解不同裁判的执法尺度，紧记在心．２．４充分做好准备活动，加强易受伤部位的保护由于在训练前准备活动不充分而造成的损伤，使非常多见的。

中学生武术散打课程中运动损伤的预防方法作者：官农钦来源：《体育时空·上半月》2015年第09期中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01摘要作为一项对抗性非常强的运动项目，武术散打对于中学生的身体存在一定的损伤。

近年来，武术散打课程逐渐被越来越多的学校加入到中学教育中，在中学生武术散打课程中学生损伤的情况不断增加，运动损伤影响中学生的身体和心理，对于教学非常不利。

因此，对于中学生武术散打课程中的运动损伤的预防非常重要，采取正确的方法预防武术散打课程中的损伤对于中学生以及课程的发展都非常重要。

关键词中学生武术散打运动损伤预防方法一、中学生武术散打课程中运动损伤发生的原因（一）武术散打运动本身存在的风险性武术散打自身运动特点和打法决定了运动损伤的常发性。

武术散打是利用脚底脚背和拳头进行攻击，以将对手打倒为目的。

运动特点决定了中学生在武术散打课程中为防卫或者进攻而用身体去防守，容易出现撞伤的情况，手腕和踝关节是受伤较为普遍的部位，这是因为运动训练的过程中当学生出现疲劳的状况后就会把握不好拳头、关节，从而容易出现骨折、脱位等情况[1]。

（二）准备活动不充分运动前的准备活动对于任何一项运动都是非常必要的。

据统计，由于运动前准备不充分而造成运动损伤的人数占60%左右，由此可见准备活动的重要性。

对于强度大、对抗性强的武术散打来说，准备活动更是必不可少的。

中学生处于身体发育的阶段，身体比较脆弱，运动灵活度不高，前期准备活动不充分难以调动中枢神经系统，器官和肌肉的灵活协调能力不强，非常容易出现肌肉拉伤、反应迟缓等等而导致的运动损伤。

（三）中学生身体素质不高对于一项运动来说，身体素质是运动的基础和前提。

身体素质包含的内容较为广泛，有力量、速度、柔韧度、耐力、灵敏度、平衡能力和身体协调能力。

中学生课业繁重，锻炼身体的机会较少，身体素质难以达到运动员的水平，而武术散打对于身体素质的要求较高，无论是力量、灵敏程度、反应能力还是协调能力都是对运动员非常大的考验[2]，而中学生很难满足武术散打所要求的身体素质。