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根据身体部位分类的运动损伤很明显，受伤部位通常取决于所参与的体育运动或活动。
大多数棒球和网球运动员的损伤多发生在上肢。
反之，篮球和田径运动员的损伤多发生在下肢。
1.头部和颈部损伤头部受伤很严重，因为它们可能导致死亡。
容纳大脑的颅骨形成一个坚硬的保护壳，但是在严重外力下大脑会因为受到震动而损伤，尤其是严重的打击，可能导致颅骨骨折。
尽管颅骨骨折也会发生，但是最常见的脑损伤是脑震荡（p.56），最常见于接触类体育运动。
被冰球或棒球击中头部也曾经导致运动员重型颅脑损伤，甚至死亡。
脑震荡可能导致暂时头脑混乱或失去意识。
头部受伤尤其是脑震荡比较常见的症状是受伤后短暂的“清醒期”，运动员在数分钟期间一切都还好;不久之后，运动员变得头脑混乱。
比脑震荡更为严重的是硬膜下血肿（p.62），其中血液积聚压迫脑部。
这种状况需要立即寻求专业护理。
最近的研究发现，“二次撞击综合征”（p.60）会导致头部严重受伤。
在这种情况下，头部首先遭受到看起来微不足道的损伤，然后在一两周以后，头部再次遭受损伤并带来灾难性的后果。
伤口可能发生在脸上，特别是在冰上曲棍球中，而且常常需要缝合。
一些面部骨折也值得一提，包括鼻骨骨折（p.64）、眶周骨折（眼睛周围的骨头骨折），这两者通常都需要手术治疗。
眶周骨折可能很难诊断，但它们需要确认，因为未经处理的眶周骨折可能会导致受伤的眼睛凹陷，从而引起视力下降或失明。
颌骨骨折并不常见，但是异常疼痛并限制活动。
其他不常发生但很严重的损伤包括鼻子和牙齿受伤。
由于美式橄榄球和其他运动的保护装置得到改进，这些损伤已经不太常见。
颈椎损伤可以根据严重程度进行分类。
这些损伤通常是低头迫使颈椎伸直引起的。
在低头姿势中，如果头部接触静止的物体，比如另一个球员或地面，颈椎将经历伸缩效应。
想想拖车牵引载重汽车（前部为牵引拖车，后部为载物挂车）撞在墙上，拖车停止之后，挂车仍然继续前进。
这种撞击对脊髓的损伤会导致瘫痪，甚至死亡。
棒球运动易出现哪些伤病
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本文概述：棒球运动是以运动员手持球棒击球为主要特征，是一项竞赛性、技术性以及对抗性很强的运动。
作为集体性球类运动项目，也是一项将智慧、勇敢、协作集于一身的趣味性竞赛运动，棒球运动易出现哪些伤病？
棒球运动是以运动员手持球棒击球为主要特征，是一项竞赛性、技术性以及对抗性很强的运动。
作为集体性球类运动项目，也是一项将智慧、勇敢、协作集于一身的趣味性竞赛运动，棒球运动易出现哪些伤病？
棒球运动是典型的投掷运动，运动员主要是以投球和传球以及挥棒的练习最多，因此也是容易造成肩部损伤最常见的原因之一。
棒球运动主要造成肩关节囊后方损伤和肩袖撕裂。
肩关节带后方损伤主要是由于投掷后期该部位所受应力较大，特别是失去控制的“猛力投掷”可造成少量肌纤维的撕裂。
运动员常感到肩前方、肱骨小结节处触痛，如果初期损伤后未作充分休息而又过早地开始投掷运动，可使愈合处又重新破裂。
这样反复损伤易造成肌腱炎，使部分肩袖变粗糙，进而引起肩峰下滑囊炎。
运动员为了适应专项的要求，使身体部位的功能得到最大发挥，在做动作时涉及。
曲棍球比赛中的球员伤病与康复在曲棍球比赛中，球员的身体素质和技术水平是取胜的关键。
然而，由于曲棍球是一项高强度的运动，球员在比赛中可能会面临各种伤病风险。
本文将探讨曲棍球比赛中球员伤病的类型、原因以及康复的重要性，以帮助球员们更好地应对潜在的伤病风险。
一、曲棍球比赛中的常见伤病类型1. 手部和腕部伤病：由于曲棍球比赛中需要频繁地用力挥动球棍，球员的手部和腕部容易受伤。
常见的伤病包括手指扭伤、腕关节扭伤以及手部骨折等。
2. 肩部和背部伤病：曲棍球比赛中，球员需要频繁地转身、挡住对手和抢夺球权，这可能导致肩部和背部的扭伤、拉伤等伤病。
3. 膝盖和脚踝伤病：曲棍球比赛中的快速奔跑和频繁变向对膝盖和脚踝的负担很大，球员容易受到扭伤、劳损和韧带撕裂等伤病的侵扰。
4. 头部和面部伤病：由于比赛中球员需要频繁地争抢空中球和接触对手，头部和面部是容易受伤的部位。
球员可能面临头部撞击、面部划伤等伤病风险。
二、引起曲棍球伤病的原因1. 不当的训练方法和技术：球员没有正确的训练和掌握技巧，容易在比赛中出现不合理的动作和姿势，增加受伤的风险。
2. 比赛强度过大：曲棍球是一项高强度的运动，球员在比赛中需要全力以赴，如果没有充分的体能准备，容易因过度使用肌肉和关节而导致损伤。
3. 比赛规则和装备不合理：曲棍球比赛中，对抢夺球权的激烈竞争可能导致对手的非法行为，例如故意撞击或肢体接触等，这会增加球员受伤的风险。
同时，没有适当的保护装备也会增加受伤的可能性。
三、曲棍球伤病的康复重要性康复是曲棍球球员在受伤后恢复运动能力和重返赛场的关键过程。
以下是曲棍球伤病康复的重要性：1. 减轻疼痛和恢复受伤部位功能：通过合理的康复程序，球员可以减轻疼痛感并逐渐恢复受伤部位的功能，以便能够再次参加比赛。
2. 预防二次受伤和并发症：如果球员在受伤后没有得到及时和适当的康复治疗，受伤部位可能会变得更加脆弱，容易再次受伤或导致并发症的发生。
3. 提高身体素质和技术水平：康复过程不仅可以恢复受伤部位的功能，还可以通过合理的训练提高整体身体素质和技术水平，以应对未来比赛的挑战。
棒球比赛中的球员伤病预防与康复在激烈的棒球比赛中，球员们身体素质的好坏直接影响他们的表现和职业生涯。
然而，由于棒球比赛的高强度和特殊性，球员们常常面临着受伤的风险。
因此，球员伤病预防和康复变得至关重要。
本文将讨论棒球比赛中的球员伤病预防措施，并介绍一些常见的康复方法。
一、预防伤病1. 热身和拉伸在每场比赛和训练之前，进行适当的热身和拉伸是预防伤病的首要步骤。
热身可以帮助球员的肌肉和关节适应比赛的高强度运动，减少受伤的风险。
拉伸则可以增加柔韧性，预防肌肉拉伤和损伤。
2. 穿着适当的装备球员应该穿着适合棒球比赛的装备，包括帽子、护具、鞋子等。
这些装备可以提供额外的保护，减少受伤的可能性。
此外，球员还应确保装备的合适和良好的维护，以确保其有效性。
3. 控制训练强度球员在训练中需要逐渐增加运动强度，避免突然大幅度的运动负荷。
这样可以减少肌肉疲劳和过度训练所带来的潜在伤害。
教练应根据球员的个体差异和身体状况来合理安排训练计划。
4. 健康饮食和充足休息良好的饮食和充足的休息对球员的身体恢复和预防伤病至关重要。
球员应该遵循均衡的饮食，摄入足够的营养物质以支持身体的功能和康复。
此外，规律的睡眠和休息可以帮助球员更好地恢复身体力量和调整状态。
二、康复方法1. 伤病评估和治疗如果球员受伤，首先需要对伤势进行评估。
球队的医疗人员可以通过检查和诊断来确定伤病的严重程度，并制定相应的治疗计划。
这可能包括物理治疗、药物治疗或手术等。
2. 康复训练一旦伤病得到治疗，球员需要进行康复训练来恢复身体的功能和力量。
康复训练应根据伤病的类型和程度进行个体化的设计。
这些训练可能包括力量训练、平衡训练、灵活性训练等，以帮助球员逐渐恢复到比赛状态。
3. 心理康复球员在受伤后可能面临着心理上的挑战，如失去自信、焦虑等。
心理康复的重要性不容忽视。
球员可以通过与心理咨询师的交流和专业指导，来面对和处理这些问题，以便更好地适应比赛环境。
4. 渐进性复出球员在康复期间应该遵循医疗团队的建议，并进行渐进性的复出。
曲棍球训练中的常见伤病及预防健康才能持久战斗曲棍球训练中的常见伤病及预防，健康才能持久战斗曲棍球作为一项激烈的竞技运动，无论是专业运动员还是业余爱好者，在参与训练和比赛的过程中都可能面临一些常见的伤病风险。
这些伤病不仅会对运动员的身体健康造成影响，还可能降低训练和比赛的效果。
为了能够持久战斗，我们需要了解和预防这些常见伤病。
一、肌肉拉伤和劳损曲棍球是一项需要快速、频繁变换方向和冲撞对手的运动，这就使得肌肉拉伤和劳损成为训练中最常见的伤病之一。
运动员在加强训练前应充分热身，通过拉伸肌肉来提高柔韧性，预防肌肉受伤。
而在训练过程中，控制好负荷量和训练强度，避免过度使用同一组肌肉，有助于减少劳损的风险。
二、扭伤和韧带损伤曲棍球的激烈对抗性会增加扭伤和韧带损伤的概率。
运动员可以通过加强平衡和协调性的训练来预防这类伤病。
包括进行单脚站立、反向步行和高低台上的跳跃等练习，可以有效提高运动员的平衡感和身体控制能力。
此外，佩戴合适的护具如脚踝支撑带和膝关节护具等，也能有效降低扭伤和韧带损伤的风险。
三、头部撞击和脑震荡曲棍球是一项高风险的运动，头部受到撞击是常见的情况。
脑震荡是一种常见的头部伤病，严重时甚至可能对运动员的生命安全造成威胁。
为了预防头部伤病，运动员应该戴上合格的头盔，并确保头盔固定得当。
同时，在训练和比赛中避免故意的冲撞和过度激烈的身体对抗，有助于减少头部伤病的风险。
四、眼部伤害曲棍球场上常常出现球棍和冰球对眼部造成的伤害。
为了保护眼睛免受伤害，运动员应佩戴护目镜或者面罩。
护目镜能够有效阻挡冰球和球棍对眼球的直接撞击，减少眼部伤害的发生。
选购护目镜时，运动员应选择质量可靠、合适自己脸型和头围的款式。
五、滑倒和摔伤曲棍球比赛往往在冰面上进行，因此滑倒和摔伤是训练中一种常见的意外伤害。
为了降低这类伤病的风险，运动员应注意冰面的清洁和保养，避免滑倒所引发的受伤事故。
此外，佩戴合适的滑冰鞋，掌握正确的滑冰技巧和姿势，也能有效减少滑倒和摔伤的可能。
少棒投手运动损伤原因分析棒球运动属于球类运动之一，是以球、棒、手套等为工具，在棒球场上运用击球、跑垒和投球、传球等技术进行的竞赛活动；它是球类运动中最富有田径特色的项目，既有投掷、短跑的特点，又有接、传球和战术的运用。
棒球运动员因为投球、传球和挥棒练习最多，要求头上投球急而远、准确；因此，肩、肘部负担最大。
从对棒球运动员损伤部位的调查中可以发现，运动损伤以肩、肘损伤最多，是棒球运动中典型的运动损伤。
目前，国外棒球运动开展较广泛对棒球运动损伤研究很多，国内对于棒球运动损伤的研究还不多。
为此，本文对青少年投手最常见的的肩肘关节运动损伤致因进行分析，提出建议与预防措施，以便在今后的棒球训练与比赛中，预防和减少青少年棒球选手运动损伤的发生。
一、少棒投手运动损伤的原因棒球运动中投手会由于过度疲劳导致损伤；准备活动不充分；由于场地气候原因和被球击伤。
其中最主要的损伤部位是肩肘部损伤，主要原因是投球、传球姿势错误或过过度疲劳导致损伤的“投掷肩”。
“投掷肩”是一種软组织损伤，主要与投球时身体协调用力时的错误动作有关。
少棒投手投球所谓的“投掷肩”的发生主要是棒球运动员中，尤其是棒球投手，需要重复进行大量的头上投掷动作练习。
右手要引到右肩上，形成肩上传球上身姿势后，双手引到右肩上，然后用肩带动肘将球投出。
在肩上传球或投球中，肩关节的运动主要是伸臂外展外旋到上举，同时在肩关节运动过程中发力，发力一般速度快而用力猛。
肩关节长期磨损，肩峰韧带和肱二头肌长头在整个过程中几乎从来不能得到休息，因此常损伤伴有发炎，如果不注意调节运动量及时治疗，有的就变为慢性炎症，这是肩部运动损伤较多原因。
二、少棒投手训练比赛中常见的错误动作从以上情况可知在训练中应该要避免肩关节所承受过大的压力。
青少年在生长期身体发育尚未成熟，况且投球技术动作也多数不规范。
这些都会增加肩关节负荷，导致肩关节压力过大。
作者在少棒投手的平时练习中大致总结出错误动作主要有以下几点：（一）从准备期到投掷早期（1）支撑脚外旋不充分。
运动损伤原因统计结果和分析导致损伤发生最主要的原因是局部训练负荷过重。
由表 19 可知,在众多的损伤原因中,由于局部训练负荷过重而导致棒球运动员发生损伤的占 %,是最主要的损伤原因。
棒球运动中,运动员在训练时由于身体某一运动环节所承受的负荷超过了它本身所承受的能力,身体的警觉性和灵活性下降,肌肉力量减少,动作的准确性以及身体的协调性显着下降,同时运动员本身的注意力减退,反应比较迟钝,身体机能下降,就容易发生损伤。
由于棒球运动员在训练中反复多次的练习某一项技术动作,如投球和传球技术大量重复的练习,导致肩部承受较大的负荷,产生局部疲劳,极易造成肩部关节、韧带、肌肉的损伤,容易引起的伤病种类有肩袖损伤和肱二头肌长头肌腱炎。
同时,运动员过多的重复练习某一动作,使其在训练中产生厌倦感,不仅会造成队员的注意力不集中、运动情绪的失常或精神上的不稳定,技术动作由此发生变形,从而导致损伤的发生。
此外,尤其是在比赛前的集训期间,我校运动员每天坚持七个半小时的训练,挥棒达到 500 次,若教练员没有在专项技术训练时及时调整训练负荷,运动员及其容易因局部训练负荷过重而造成损伤。
因此,对运动员不能过早的进行大负荷训练,要遵循科学训练的原则,避免局部训练负荷量过于集中。
在棒球运动训练中,由于过度追求训练效果,教练员在安排运动负荷时常常忽视运动员自身的生理特点,训练负荷的安排超过了运动员可以承受的生理负荷,长期的过度负荷训练会引起运动员机体的局部疲劳,日积月累下造成运动员的局部组织血液供给不足,使身体各部位的劳损程度加剧,造成局部组织的劳损伤病。
因此,教练员在训练中应充分考虑到运动员的个体差异,对不同水平的运动员要采取区别对待原则,科学安排训练负荷和内容。
在训练的过程中,多采用不同的训练模式进行交叉训练,使不同的肌群有调整休息的机会,防止机体局部训练负荷过重。
同时应加强训练后的恢复措施,降低我校棒球运动员运动损伤的发生率。
其次为动作技术的错误。
曲棍球比赛中的伤病与恢复曲棍球是一项激烈而充满激情的运动，但也是一项具有一定风险的运动。
在比赛中，运动员可能会遭遇不同程度的伤病。
本文将探讨曲棍球比赛中的伤病类型、常见伤病原因以及运动员的恢复与康复方法。
一、伤病类型1. 挫伤：在比赛中，运动员常常会发生摔倒或被对方球棒击中，导致皮肤和组织受到挤压。
挫伤是曲棍球比赛中最常见的伤病类型之一。
2. 扭伤：扭伤通常发生在运动员的脚踝和膝盖关节部位，这一伤病类型经常源于跑动时的突然改变方向或踢球动作。
3. 骨折：当运动员在比赛中遭受到强烈的碰撞或摔倒时，骨折是一种常见的严重伤病类型。
手臂、腿部和脸部骨折最常见。
4. 肌肉拉伤：由于曲棍球比赛中需要频繁地奔跑和转身，运动员的肌肉容易受到拉伤。
这会导致疼痛、肿胀和功能受损。
二、伤病原因1. 接触性伤害：曲棍球是一项全身接触性的运动，因此球员们容易在比赛中发生碰撞、撞击或击打。
这些接触行为很容易导致挫伤、骨折等伤病。
2. 不恰当的装备：不完善或不合适的装备可能导致伤病的发生。
头部、口腔和四肢是曲棍球运动员最容易受伤的部位，合适的头盔、护具和手套等装备可以减少伤害。
3. 不当训练：缺乏适当的热身和拉伸训练，以及长时间过度训练都是导致运动员在比赛中受伤的原因之一。
三、伤病恢复与康复1. 及时冷敷：当运动员遭受挫伤、扭伤或其他轻度伤病时，及时冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
运动员应该在受伤后立即将冰袋或冷敷物放在受伤部位，每次15-20分钟。
2. 休息与保护：对于严重的骨折或拉伤等伤病，运动员需要充足的休息时间来促进康复。
保护伤病部位，避免二次受伤，是非常重要的。
3. 物理治疗：对于运动员来说，物理治疗是康复的重要环节。
通过按摩、热敷、理疗等手段，可以促进血液循环和组织修复。
4. 康复训练：在伤病康复的早期，运动员需要进行康复训练以恢复功能并防止肌肉萎缩。
逐步增加运动强度和范围，是保证康复的关键。
5. 逐渐复出：运动员在康复期结束后，需要逐渐恢复比赛训练。
曲棍球比赛中的伤病恢复曲棍球是一项激烈而受欢迎的运动，然而伤病也是难以避免的。
在这篇文章中，我们将聚焦于曲棍球比赛中的伤病恢复。
我们将探讨各种伤病类型和相应的恢复方法，以及如何预防伤病的发生。
第一节：常见的曲棍球伤病及其恢复方法1.扭伤和拉伤扭伤和拉伤是曲棍球比赛中最常见的伤病之一。
它们可能发生在关节、肌肉或韧带上。
恢复方法包括休息、热敷、按摩、物理治疗和适度的运动。
关键是避免过度活动，以便给伤病足够的时间愈合。
2.骨折尽管骨折在曲棍球比赛中较为罕见，但仍然可能发生。
如果玩家遭受骨折的伤害，立即停止比赛，并寻求医疗帮助。
骨折的治疗通常需要停止运动，佩戴石膏或固定器以稳定骨骼，并随后进行康复锻炼。
3.脑震荡另一个常见的曲棍球伤病是脑震荡。
脑震荡可能发生在与他人发生碰撞、跌倒或遭受曲棍球棍击等情况下。
脑震荡需要充分休息和康复来避免进一步的损伤。
医生通常会建议患者在休息期间避免亮光、响亮的声音，并逐渐增加日常活动的强度。
第二节：预防曲棍球伤病的措施1.穿戴必要的防护装备为了最大程度地减少曲棍球比赛中的伤病风险，玩家应该穿戴必要的防护装备，例如头盔、口罩、护膝和护肘等。
这些装备可以有效地减轻碰撞和跌倒所带来的伤害。
2.进行适当的热身运动和拉伸在比赛前进行适当的热身运动和拉伸是预防伤病的关键措施。
这些活动可以增加肌肉的柔韧性，减少拉伤和扭伤的风险。
3.遵守规则和技术学习和遵守曲棍球比赛的规则可以降低受伤的可能性。
此外，掌握正确的技术和动作也是预防伤害的重要因素。
参加培训课程和寻求专业指导可以使玩家更加安全地参与比赛。
第三节：心理恢复对于伤病的重要性曲棍球比赛中的伤病不仅会影响身体，还可能对运动员的心理状态造成负面影响。
因此，心理恢复在伤病康复过程中同样重要。
以下是几种心理恢复的方法：1.接受现实并保持积极心态面对伤病，运动员需要接受现实情况，并保持积极心态。
他们可以通过积极的自我对话、设定目标和寻求支持来帮助自己摆脱困境。
棒球运动中的伤病预防与康复一、引言棒球是一项高强度的运动，参与者需要具备强壮的身体素质以及灵敏的反应能力。
然而，由于棒球的特殊性质和运动的高强度，运动员们容易遭受各种不同类型的伤害。
因此，进行有效的伤病预防和康复对于棒球运动员来说至关重要。
二、伤病预防为了预防棒球运动中的伤害，运动员需要采取一系列的预防措施，从而降低患病的风险。
1. 热身运动在进行正式的棒球比赛或训练之前，进行适当的热身运动是非常重要的。
热身运动可以使肌肉和关节充分准备，提高身体的柔韧性和灵活性，从而减少受伤的可能性。
2. 适度训练过度训练是导致伤害的一个主要原因之一。
运动员们应该根据自己的身体状况和能力进行适度的训练，避免过度使用某些肌肉和关节，以免引发伤病。
3. 穿戴适当的装备正确的装备对于预防运动伤害也起着重要的作用。
棒球运动员应该穿戴合适的球鞋、护腕、护膝等防护装备，以减少因突发情况而导致的伤害。
4. 饮食与休息良好的饮食和充足的休息对于身体的康复和预防伤害同样重要。
保持均衡饮食和充足的睡眠有助于提升身体的免疫力和抵抗力，减少受伤的风险。
三、伤病康复即使运动员采取了正确的预防措施，有时仍然难以避免受伤。
在这种情况下，正确的康复方法则成为了关键。
1. 寻求医疗帮助面对伤病，第一步是寻求专业的医疗帮助。
运动员应该尽早咨询医生或专业治疗师，以便得到正确的诊断和治疗方案。
2. 休息和恢复对于某些伤病，如拉伤或扭伤等，休息是康复必不可少的一部分。
运动员应该遵守医生的建议，休息足够的时间以便受伤部位能够充分恢复。
3. 物理治疗与康复训练对于某些严重的伤病，物理治疗和康复训练是必不可少的。
运动员应该在专业治疗师的指导下进行治疗和康复训练，以恢复受伤部位的功能和力量。
4. 逐步恢复训练康复过程中，运动员应该逐步恢复训练，避免过度使用受伤部位。
恢复训练的过程应该循序渐进，并且在治疗师的监督下进行，以确保受伤部位能够适应逐渐增加的负荷。
四、结论棒球作为一项高强度的运动，对于运动员的身体素质要求较高。
我国高水平棒球运动员运动损伤调查分析作者：史清钊王廉陈佑学来源：《首都体育学院学报》2009年第02期摘要：通过对参加中国棒球联赛6个队中的88名棒球运动员运动损伤的调查，显示出棒球运动员损伤发生率较高，以肩、肘、腰、膝、踝、手腕部位为多，其中肩关节和肘关节损伤与本项目运动特点关系最为密切；损伤原因中以疲劳性运动损伤最突出。
建议在训练中应重视医务监督，保证充分合理的准备活动，发生损伤后予以及时治疗。
主要对棒球运动员损伤部位中的损伤最为突出的肩关节和肿关节的损伤原因进行分析，提出相应的建议与预防措施，以便在今后的棒球训练与比赛中，预防争减少棒率运动员运动损伤的发生，提高运动成绩。
关键词：棒球运动员，运动损伤；调查分析中图分类号：G804.5文章编号：1009-783X(2009)02-0220-04文献标志码：A现代棒球开始于1845年的美国，后来传入我国，在我国已有百年历史，是一项集竞技性、观赏性和娱乐性为一体的高品位、高层次的运动项目。
它以其特有的扣人心弦、竞争激烈的场面而吸引人。
现代棒球运动遍及世界五大洲，在70多个国家和地区中广泛开展。
美国、日本、古巴、韩国等国家最为盛行。
棒球也早就被列为奥运会正式比赛项目。
在北美、日本等地区对于棒球运动的研究较多，水平较高。
随着我国申办奥运的成功，对棒球运动的重视程度有所提高。
近年来，我国的棒球运动也有所发展，并举办了全国棒球联赛。
棒球运动属于球类运动之一，是以球、棒、手套等为工具，在棒球场上运用击球、跑垒和投球、传球等技术进行的竞赛活动，它是球类运动中最富有田径特色的项目，既有投掷、短跑的特点，又有接、传球和战术的运用。
棒球运动员因为投球、传球和挥棒练习最多，要求头上投球急而远、准确；因此，肩、肘部负担最大。
从对棒球运动员损伤部位的调查中可以发现，运动损伤以肩、肘损伤最多，是棒球运动中典型的运动损伤。
目前，美国、日本等棒球运动开展较广泛对棒球技术及运动损伤研究较多，而国内对棒球运动员损伤的研究还很少。
棒球运动损伤原因分析作者：傅思霖李家莉来源：《体育时空》2016年第11期中图分类号：G848 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-01摘要棒垒球运动已经有了100多年的历史，它风靡于美国和亚洲东部的日本韩国，还有台湾，棒球被看作是日本的国球。
棒球作为一项竞技性的体育运动当然伤病也会经常存在，在美国职业棒球大联盟（以下简称mlb）中经常会有职业运动员因为某种伤病而赛季报销。
本文就mlb，中国棒球联赛和在校大学生为调查背景来分析棒球运动损伤的原因。
关键词棒球原因运动损伤我们经常会听到在足球，篮球，田径等的赛场上出现各种各样的运动损伤都特别常见，运动员因为突发伤病突然退赛，或者赛季报销的屡见不鲜。
只要是竞技运动的赛场上，运动损伤是十分常见的，本文就棒球运动的各种突发性和常规性的运动损伤进行分类和归结原因，总结出棒球运动损伤的类别和各种原因。
就棒球运动的进攻和防守来分，棒球运动损伤大致分为以下几类：自身损伤，冲撞损伤和器械损伤。
其中，自身损伤最常见的就是肩肘损伤，其次是各个关节，肌肉，韧带的损伤。
冲撞损伤常见的是进垒损伤，器械损伤最常见的是球棒和球的损伤，下面我就这三大类损伤来进行分析。
一、自身损伤自身损伤是职业棒球运动员最为常见的损伤，据专业的调查研究分析，在棒球运动中，运动员的损伤部位较多，其中又以肩部和肘部的损伤最为突出，分别占总损伤率的19.15%和18.35%；其次是腰部的损伤，为13.03%；损伤率偏高的还有腕部、膝部、踝部。
棒球运动中，肘关节运动损伤多发生在肘关节内侧，占肘关节损伤的51.22%；其次是肘关节外侧占肘关节损伤的30.49%，肘关节前、后部损伤发生率较低。
这些损伤中肩肘损伤占了很大的一部分，这些损伤大部分是由于劳损，肌肉疲劳，热身不充分等情况而产生的。
棒球运动中经常会运用到传球的基本技术，所以如果热身的不充分和长时间的投球都会造成职业运动员肩肘的损伤。
棒球比赛中的运动损伤预防与康复在棒球比赛中，运动损伤是一种常见的问题，而预防和康复则是保障运动员身体健康和提升比赛水平的重要环节。
本文将重点介绍棒球比赛中的运动损伤预防和康复措施，以帮助广大棒球运动员更好地保护自己。
一、运动损伤的类型和原因在棒球比赛中，运动损伤主要分为急性损伤和慢性损伤两类。
1. 急性损伤：这类损伤通常是由一次性外力导致的，如扭伤、骨折、拉伤等。
棒球比赛中，急性损伤常见的原因包括不正确的摔倒、碰撞、投掷和击球技术不当等。
2. 慢性损伤：这类损伤通常是由长期重复动作或过度使用某个部位引起的，如肌肉劳损、腱鞘炎、滑囊炎等。
棒球比赛中，慢性损伤常见的原因包括长时间的投球，频繁地进行击打动作等。
二、运动损伤的预防措施为了减少运动损伤的发生，棒球运动员可以采取以下预防措施：1. 适当的热身准备：在比赛或训练前进行充分的热身准备活动，包括拉伸、动态运动和逐渐增加活动强度，以提高肌肉的灵活性和关节的活动范围，减少损伤的发生。
2. 合理的训练计划：制定科学合理的训练计划，包括逐渐增加训练强度、合理安排休息时间、平衡各项训练内容等，以避免过度训练引发的损伤。
3. 规范的技术动作：学习正确的打球和投球技术，并通过合格的教练进行指导和调整，避免因不正确的技术动作而导致损伤的发生。
4. 使用适当的装备：选择合适且符合规范的球棒、手套、护腕等装备，以提供足够的保护，减少手部和臂部的损伤风险。
三、运动损伤的康复措施当运动损伤发生时，以下康复措施可以帮助运动员尽快康复：1. 休息和冷敷：在损伤发生后，首先要进行休息，并采用冷敷的方法控制肿胀和疼痛。
冷敷可以使用冰袋或冷敷带，每次15-20分钟，每天3-4次。
2. 疼痛管理：如果出现疼痛，可以采用非处方药物如布洛芬和对乙酰氨基酚进行缓解，但必须遵循药物使用的指导和剂量。
3. 物理治疗：在医生或理疗师的指导下，运动员可以进行适当的物理治疗，如按摩、理疗、电疗等，促进伤口愈合和肌肉恢复。
棒球训练中的常见伤害及预防棒球作为一项激烈的运动，常常面临各种伤害的风险。
无论是职业球员还是业余爱好者，了解并预防棒球训练中常见的伤害是非常重要的。
本文将重点介绍棒球训练中常见的伤害，并提供一些有益的预防措施。
在棒球训练过程中，常见的伤害类型包括肌肉拉伤、扭伤、挫伤、膝盖损伤、肘关节受伤等。
以下将对这些伤害进行详细介绍，并提供预防和治疗建议。
首先，肌肉拉伤在棒球训练中相当常见。
这种伤害往往是由于不适当的热身或活动不足引起的。
为了预防肌肉拉伤，棒球运动员在训练前应该进行全面的热身活动。
这包括慢跑、舒展运动、肌肉群拉伸等，以准备肌肉，提高其灵活性。
此外，适当地平衡训练和休息，避免过度疲劳也是至关重要的。
其次，扭伤是棒球训练中常见的伤害之一。
尤其是在跑垒或投掷时，扭伤的风险更大。
为了避免扭伤，选手们应该戴上合适的运动鞋，确保脚踝得到足够的支撑。
此外，跑动时要注意观察地面情况，避免踩到不平的地面或其他障碍物。
加强脚踝的肌肉力量也是很有必要的，可以通过进行特殊的锻炼和训练来实现。
挫伤是棒球运动中常见的受伤类型之一。
它可以由于球击中身体某个部位，或者在滑垒时摔倒引起。
为了防止挫伤，选手应该穿着适当的保护装备，如头盔、手套、护肘、护膝等。
此外，学会正确的滑垒技巧也是非常重要的，以减少挫伤的风险。
膝盖是棒球训练中经常受伤的关节之一。
跑垒、滑垒、扑球等动作对膝盖的冲击很大。
预防膝盖损伤的关键是加强膝关节周围的肌肉力量。
选手可进行一些针对膝部肌肉的锻炼，如直腿提踵、膝关节屈伸等。
此外，运动员还应当选择合适的鞋子和垫子，以提供额外的缓冲和支撑。
最后，肘关节的受伤是棒球训练中常见的问题之一。
洋基队著名投手特里·克鲁兹就曾因肘关节受伤而提前退役。
为了预防肘关节受伤，投手在投球前应该进行足够的准备活动，以确保肌肉和关节得到充分的热身。
此外，投手在投球时应注意技术动作的正确性，避免过度用力或过于频繁地进行投球。
合理安排投球量，避免长时间的连续投球也是必要的。
某高校棒球队运动员运动损伤的调查分析棒球运动属技能主导类攻守轮换同场对抗性项目，要求参与者具备力量、耐力、灵敏、速度、技巧等多方面的综合素质，对运动员的体能，技、战术能力，运动智能以及心理能力都有着较高的要求。
目前，在我国由在校大学生组成的高校棒球队迅速发展起来，范围也在相继扩大，学生对于棒球运动的热情也越来越高。
但是，随之而来的是大学生棒球运动员在日常的训练以及比赛中出现的运动损伤也急剧增多，运动损伤的发生将会破坏运动训练的系统性，影响训练效果和比赛成绩的提高，给运动员带来生理和心理上的巨大压力。
在训练、比赛中，如何避免和减少运动损伤的发生已成为运动员能否取得优异成绩的关键所在。
本文通过对山西大学商务学院棒球队(山西省棒球队)的运动员进行调查研究，通过调查问卷、实地考察以及文献资料、调查访问和数理统计的研究方法，对学生在棒球运动过程中出现的运动损伤的人数、种类、原因进行了综合研究。
在此基础上提出相关建议，以最大限度减少该校棒球运动员在棒球运动过程中出现的运动损伤。
以该校的60名棒球运动员以及3名棒球队的教练员为调查对象，通过对63份调查问卷的整合与分析，得出如下研究结论：1、棒球运动中，运动员的损伤发生率较高，达90%；且损伤多发生在训练时期；2、棒球运动的损伤多为急性损伤，部位主要集中在肩部、肘部、腰部和膝部；3、其中，肩部损伤以三角肌损伤最多，占肩部损伤的69.39%。
4、出现的肘部损伤中，多发生在肘关节内侧，占肘部损伤的50%。
5、棒球运动损伤的种类主要有5种，为肌肉拉伤、运动性疲劳损伤、擦伤和挫伤、关节韧带损伤、骨折；6、运动损伤的发生有多种原因，主观因素主要有：动作技术存在缺点或错误，准备活动不充分以及旧伤未愈，摔倒着地，被球或球棒击伤等；客观因素主要有：局部训练负荷过重，训练量偏大，场地、器材及保护不合理以及气候不良等因素；7、运动员在损伤后主要采用停止运动、休息和去医务室或医院治疗的处理方法；8、专项训练时技术的错误是导致棒球运动员发生运动损伤的主要训练因素。
棒球运动员的运动损伤规律与分析
近年来，各项目优秀运动因伤病困扰影响比赛的现象频繁出现。
作为教练员，了解运动
损伤发生的原因、规律、治疗效果、康复时间等，不仅能有效预防运动损伤的发生，还可为
改善运动条件、改进教学与训练方法、提高运动成绩提供科学依据与实践指导。
一、运动损伤基本理论分析
1.运动损伤的基本概念
运动损伤是指在体育运动中，没有完全遵循人体运动的生理规律，调控身体姿态和运动
强度等，造成人体组织或器官解剖结构的破坏或生理功能的紊乱。
其发生是与训练、技术、
项目、环境和装备等因素密切相关的。
2.运动损伤的发病规律与成因
不同部位组织的损伤性质和程度都有其各自的规律性，教练员在训练过程中，如果训练
安排不当、负荷过大，都有可能造成运动员局部解剖生理特点不相适应的情况，从而导致运
动员一些生理解剖结构出现容易受伤的弱电，且发病率较为频繁。
3.运动损伤的类别
了解运动损伤的类别，有助于加强教练员对损伤的认识，从而针对性较强地拿出具体办
法避免运动损伤的出现。
通常人们按损伤部位的不同可将损伤部位分为上肢损伤、头颈部损伤、腰部损伤等；或按受损组织分类为骨关节损伤、软组织损伤、神经损伤等。
二、针对天津棒球队运动进行的运动损伤分析
1.运动损伤发生率
在对天津棒球队110名训练队员所做的周期调查中发现，其中有76人先后出现不同程
度的运动损伤，受伤队员占所有队员的69.1%。
内场队员受伤率高于外场队员，外场受伤率
高于投手受伤率。
2.运动损伤的发生部位
棒球运动员的运动损伤发生在身体的各个部位，但肩、肘、腰、腿是高发部位，究其成
因多是由于本项目的技术特点所决定的。
棒球运动中，投、跑、挥击等环节对运动员的身体
素质要求极高，尤其突出的是肩和肘这两个部位，由于每天的训练都会有上百次的传球任务，对这两个部位造成了较大的运动负荷。
而且每一次传球都要求保证质量，在这样超负荷的训
练中容易引起损伤。
另一方面，腰、腿部不仅要负担身体的重量，更重要的是在每一次传球、打棒和跑垒当中都要用到腰腿，所以，在棒球运动当中腰腿也是易引发运动损伤的部位。
3.运动损伤发生的原因
调查发现，天津棒球队队员运动损伤出现的高发期为5-12月份，基本上每个月都出现
了10例以上的运动损伤。
我们可以根据棒球比赛的赛程安排把这八个月分为三个时期：5-7
月为比赛准备期，8-10月为比赛期，11-12月为冬训期。
第一时期是比赛准备期，这一时期所发生的运动损伤究其原因有如下几个方面：
（1）5月份气温逐渐升高，身体部分肌肉不能迅速适应气候的转变，加之训练前的准
备活动不充分，从而造成运动损伤的易发性；
（2）这一时期为备战各级别比赛，有针对性的专项训练量较大，这也容易造成运动损伤的出现；
（3）运动时间和运动强度不断增加，但运动员们的训练水平和质量无法与强度较大的运动量同步增长，出现不相适应的现象。
第二时期是比赛期，这一时期所发生的运动损伤究其原因有如下几个方面：
（1）这一时期是各类比赛的高峰期，赛事繁多，运动员身体较疲劳、恢复较慢，容易造成损伤；
（2）比赛中的意外局面也可能造成损伤；
（3）比赛中队员们心理紧张、压力大也是造成运动损伤的一个原因。
第三时期是冬训期，这一时期所发生的运动损伤究其原因有如下几个方面：
（1）天气由暖变凉，训练前肌肉僵硬，本应进行相对较长时间的准备活动，但队员们往往会忽视这一时期准备活动的重要性；
（2）赛季刚结束，身体尚未完全恢复到最佳状态，就进入了随之而来的冬训阶段。
冬训初期的损伤发生率也很高，但是经过近一个月调整，运动员们逐渐适应气温，加之赛季结束后队员们的紧张压力逐渐减少，运动损伤的发生率才得以改善。
三、结论与建议
1.结论
综上所述，天津棒球队员的运动损伤部位遍及全身，但多发于肩、肘部等，受伤部位如果能够及时得到适当的处置办法，则可痊愈并且不影响正常训练比赛。
但如果伤病不能得到有效控制，则会严重影响到运动寿命，对运动队造成较为遗憾的损失。
对此，教练员和运动员都应加强预防运动损伤方面的学习，重视医务监督在训练过程中的重要作用。
对于出现典型症状或有局部易损的运动员，要引起重视，适度加强全面深入的检查和治疗，及时调整针对他们的训练计划，通过科学的全身训练和局部专项训练帮助运动员保持最佳竞技状态，而不影响身体的正常发育。
2.建议
（1）加强运动员心理和思想道德品质的培养。
在训练和比赛中，坚持“以预防为主”的主导思想，加强安全意识教育，培养运动员对运动损伤预防的重视心理，使其充分认识到运动损伤对自身的危害性，加强自我保护，减少不必要的运动损伤；
（2）重视训赛前的准备活动和之后的整理运动。
准备活动一定要充分，彻底做到身体发热、神经系统处于兴奋状态，尤其要加强易受伤身体部位的关节牵拉准备活动。
训练后也应进行全身放松，缓解身体疲劳的积累。
（3）建立医务监督机制，合理安排训练、竞赛日程。
棒球运动在速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏度方面都有极高的要求，为此，教练组在制定训练计划时，应考虑全面提高运动员的身体素质，配合医务监督，制定训练与伤病防治两不误科学化训练体系，合理安排运动负荷，避免造成局部负担过重；
（4）提高运动员身体素质，培养运动员对动作技术的思考与领悟，加深对动作技术的理解，精细化地按照动作技术的形成规律进行训练。
加强运动员易伤部位的辅助训练，提高其身体机能。
（5）密切关注不良气候因素、场地器材等客观因素，可根据情况的不同而适时地调整训练计划。
