中医按摩手法教程

中医经络按摩的常见手法与操作技巧中医经络按摩是中医学中常见的一种治疗方式，通过对人体经络进行按摩刺激，调整气血运行，达到治疗疾病、保健养生的目的。

本文将介绍中医经络按摩的一些常见手法与操作技巧，帮助读者更好地了解和应用这一疗法。

一、推拿法推拿法是中医经络按摩中常用的手法之一。

操作时，按摩师用手指或手掌，通过推、揉、按、捏等动作，分别对人体经络进行刺激。

推拿法特点是节奏持续平稳，力度适中，能够调节人体气血运行，达到平衡阴阳，治疗疾病的效果。

在使用推拿法时，操作者首先要先获得正确的姿势。

坐姿或立姿都可，身体保持放松，双手放在受按摩者的经络穴位上，然后用手按、揉、推、按摩等手法进行按摩。

按摩时应注意手法节奏和力度的合理控制，同时要结合患者的病症和体质进行调整。

二、拍打法拍打法是另一种常用的经络按摩手法。

操作时，按摩师用掌根、掌状手背等部位对经络进行有规律的快速拍击。

拍打法能够有效激活经络，促进血液循环，增强免疫力，对于疲劳、气虚等症状有明显的疗效。

在使用拍打法时，操作者应掌握正确的手法和力度。

拍打的节奏要快，力度要适中，力度过大会导致不适，太小则无法产生良好的刺激效果。

拍打时要由轻到重，由慢到快，循序渐进，以使身体适应刺激，达到疗效。

三、揉捏法揉捏法是利用手指和拇指对经络进行揉动的手法。

揉捏法可以刺激经络，改善气血运行，有助于治疗疼痛、血液循环不畅等问题。

操作时，按摩师要用适当的力度，通过对经络穴位的轮揉、组揉、单穴揉等手法，使经络通畅，并且促进全身的健康。

在揉捏法中，操作者需要注意手法的力度和时间。

手法力度要适中，过轻则无法产生刺激效果，过重则容易受伤。

同时，操作者要有耐心，逐渐加深揉捏的力道，以达到更好的效果。

综上所述，中医经络按摩是一种有效的治疗方式，通过推拿法、拍打法和揉捏法等手法，对经络进行刺激，调节人体的气血运行，达到治疗疾病、保健养生的目的。

在应用经络按摩时，操作者需要熟练掌握手法的正确使用，同时结合患者的病情和体质进行调整。

传统按摩手法教程按摩是一种古老而有效的治疗方式，可以缓解肌肉紧张、减轻疼痛，并促进身体健康。

本文将介绍一些传统按摩手法，帮助您了解并研究如何进行按摩。

1. 穴位按摩穴位按摩是通过按压身体特定穴位，来刺激身体的自愈能力和能量流动。

以下是一些常用的穴位按摩技巧：- 太阳穴按摩：用指腹轻轻按压太阳穴，以缓解头痛和眼睛疲劳。

- 足三里按摩：用拇指按压足三里穴位，有助于缓解腹部不适和促进消化。

- 风池按摩：用指腹在颈部风池穴位上揉动，可以缓解颈肩酸痛和放松肌肉。

2. 推拿按摩推拿是一种采用手法推压、拍打、揉捏等按摩技巧的疗法。

以下是一些常见的推拿按摩手法：- 推拿颈椎按摩：用手掌沿着颈椎轻轻推压，可缓解颈椎病和头晕眼花。

- 推拿腰椎按摩：用手指揉捏腰椎周围的肌肉，有助于舒缓腰酸背痛。

- 推拿腿部按摩：用掌心和指腹推按腿部肌肉，可促进血液循环和放松疲劳肌肉。

3. 热敷按摩热敷按摩是通过将热物体或热敷物应用于身体部位，以帮助舒缓肌肉和促进血液循环。

以下是一些常见的热敷按摩方法：- 热毛巾敷肩：用热毛巾敷在肩部，可缓解肩颈酸痛和增加肌肉弹性。

- 热水泡脚按摩：用热水泡脚，然后用手按摩脚底和脚趾，可以放松身心和改善睡眠。

- 热敷腰部：用热水袋或热敷贴敷在腰部，有助于缓解腰酸背痛和促进血液循环。

4. 滚轮按摩滚轮按摩是利用滚轮按摩器或按摩球来按摩身体部位，以放松肌肉和促进血液循环。

以下是一些常用的滚轮按摩手法：- 足底滚轮按摩：用滚轮按摩器在足底滚动，可缓解疲劳、舒缓脚部肌肉。

- 腿部滚轮按摩：用按摩球在腿部滚动，可以减轻腿部肌肉紧张和促进血液循环。

- 背部滚轮按摩：用滚轮按摩器在背部滚动，有助于放松背部肌肉和缓解背痛。

以上是一些传统按摩手法的简单介绍，希望对您学习按摩有所帮助。

在进行按摩时，请注意适度和正确的手法，以保证安全和效果。

一指内雕手法流程
一指内雕是一种古老的中医手法，它通过指压和按摩来调理身体的气血，达到治疗疾病和保健的作用。

下面就来介绍一下一指内雕的手法流程。

首先，进行手部准备。

在进行一指内雕手法之前，首先需要进行手部的准备工作。

可以通过轻轻揉捏手掌和手指，以及做一些手指的伸展操，来放松手部的肌肉和关节，增加手指的灵活性和灵敏度。

接着，找准穴位。

一指内雕手法主要是通过按摩人体的穴位来调理身体，因此需要事先熟悉各个穴位的位置。

可以通过学习经络图和穴位图来掌握各个穴位的位置和作用，以便在实践中准确找到穴位。

然后，进行按摩手法。

在找准穴位之后，就可以进行按摩手法了。

按摩时需要用力均匀，不能过于用力，也不能过于轻柔。

按摩的力度要适中，以达到舒缓经络，调理气血的效果。

接下来，配合呼吸。

在进行一指内雕手法时，需要配合呼吸来
增强治疗效果。

可以通过深呼吸和缓慢呼气来调整身体的气血运行，增加手法的疗效。

最后，进行整体调理。

一指内雕手法不仅可以局部按摩，还可
以通过整体调理来增强身体的免疫力和抗病能力。

可以通过按摩腰部、头部、腿部等部位，来达到整体调理的效果。

总的来说，一指内雕手法是一种非常有效的中医手法，通过按
摩穴位和调理气血，可以达到治疗疾病和保健的作用。

在进行一指
内雕手法时，需要注意手部的准备、找准穴位、按摩手法、配合呼
吸以及整体调理等步骤，以达到最佳的治疗效果。

希望大家在学习
和实践中能够掌握这一古老而神奇的中医手法，为自己和他人的健
康保驾护航。

中医宝典：按摩教程目录中医的推拿按摩推拿的作用及特点推拿按摩常识保健按摩二十九法中医推拿让痛经走开常捶背能健身晚上捶背睡个好觉夫妻“性”福房事要按摩天热按揉两穴消除头昏随意按摩可致瘫痪呃逆的足部按摩牙痛的足部按摩法高血压的自我按摩治疗自我按摩治疗头痛按摩治疗女性常见疾病自我按摩治疗便秘自我按摩治疗慢性前列腺炎叩击类手法耳聋耳鸣每天给宝宝按摩20分钟让你的肠子做做操按摩防治冠心病腿足按摩七法延缓衰老按摩肾俞穴保护肾功能按摩赶跑“偏头疼”久坐伤腰按摩有方“揉走”落枕的偏方推拿按摩常识双腿无力的足部按摩脚部按摩治疗胆绞痛按摩治疗腰肌劳损慢性腰肌劳损中医按摩神奇指法类风湿性关节炎的按摩治疗按摩治疗痤疮中医的推拿按摩哪些人不宜做按摩“六”字按摩降压法腿抽筋的足部按摩法脚部运动按摩有利长寿按摩太冲穴可治感冒按摩的功效及禁忌如何掌握腹部按摩减肥法常做保健按摩有助老人长寿教您两招护肠保胃脚心按摩能够美容手臂酸麻的足部按摩法去除额纹按摩术治疗小儿营养不良的妙方女性常见病症的按摩疗法按摩足部治闭经按摩手部反射点可止痛推背法可治胃肠痉挛按压天枢穴治疗腹泻捏指疗法按摩手背治目眩敲打足三里腿脚不衰老补肾壮腰按摩法摩擦心窝止恶心按摩头皮治白发提动耳角治喉痛促进微循环的按摩手法除皱的按摩手法足底按摩巧治颈椎病肾虚阳痿自我按摩保健怎样迅速美足？按摩合谷穴治疗神经性头痛通过按摩可收紧小腹按摩的作用及原理按摩“三脖”健身防病按摩手足防治扁桃体炎摩擦尾骨可治痔疮按摩心俞穴治疗心肌炎按摩腋窝可健身捏拽十指可调节五脏六腑捏小拇指关节可通尿鼻部按摩防肺病咽喉炎的自我按摩疗法头皮按摩可保持健康按摩手掌防咳喘揉腹治溏便有奇效按摩胸腹有助消化揉腹按摩疗百疾家庭按摩治醉酒自我按摩治瘙痒自我按摩八法按摩缓解精神紧张按摩——治慢性肝炎的新途径自我按摩防腰痛自我按摩能健身消除大脑疲劳的自我按摩风湿腰痛的自我按摩法经穴按摩让你永葆青春经常摩脚心，健脑通神明推拿也要讲究手法头要多梳，面要常摩颈椎病的按摩效果如何女性保健功—揉腹揉腹有讲究按摩治胃痛按摩可治飞蚊症按摩法治疗美尼尔氏症按摩防治高血压简便有效的按摩进补“容光焕发”按摩法食膳摩腹保健法内关穴位通心经，止呕安神有奇功按揉拇指甲降低高血压搓法如何操作才正确？没事就多多按按头皮按摩治病不花钱，不用参桂与黄连坚持按摩保健操，到老神清眼不花按摩治疗中旋转复位“闪腰”简易疗法常用的推拿按摩保健手法全足按摩程序中医的推拿按摩「解说」中医推拿按摩的历史悠久，在远古时期，中国就有推拿医疗的活动。

脊椎按摩手法教程脊椎按摩是一种常见的中医理疗方法，它通过按摩脊椎，对身体进行调理和保健。

正确的脊椎按摩手法可以缓解腰背疼痛、改善睡眠质量、促进血液循环等。

本文将介绍几种常用的脊椎按摩手法，以供参考。

一、揉推手法1.准备阶段：请被按摩者平躺在平坦的床上，双腿自然伸直，身体放松。

2.按摩背部：按摩师将双手手掌从背部下方向上移动，用力均匀、缓慢地揉推脊椎两侧的肌肉组织，由上至下，反复进行数次。

3.按摩腰部：按摩师用双手掌分别按住腰部两侧，进行对称的揉推，力度适中，不要过于用力，同时可结合深呼吸，缓解腰背疼痛。

二、拍打手法1.准备阶段同上。

2.按摩背部：按摩师使用掌面或拳头轻轻拍打被按摩者背部肌肉，从上至下，由左至右进行，力度要轻柔，不要用力过猛，以避免伤害。

3.按摩腰部：按摩师将双手掌贴近腰部，用力拍打腰部两侧，可结合深呼吸，帮助放松腰背肌肉。

三、揉捏手法1.准备阶段同上。

2.按摩背部：按摩师将双手手掌贴近背部，用力均匀的揉捏背部肌肉，从上至下，由左至右进行，力度适中，以被按摩者感到舒适为宜。

3.按摩腰部：按摩师用双手手指分别进行揉捏，集中在腰部两侧的腰大肌上，用力均匀，往复进行数次，有助于缓解腰背肌肉的疲劳。

四、推拿手法1.准备阶段同上。

2.按摩背部：按摩师将双手手指贴近脊椎两侧，用力均匀、缓慢地向下推拿，力度适中，以被按摩者感到舒适为宜。

3.按摩腰部：按摩师用双手手指贴近腰部两侧，进行有节奏的推拿，力度适中，主要集中在腰部两侧肌肉上。

总结：以上介绍了几种常用的脊椎按摩手法，包括揉推、拍打、揉捏和推拿。

每种手法都可以根据被按摩者的需求和身体状况进行调整，力度要适中，手法要得当。

脊椎按摩可以促进身体的健康，缓解腰背疼痛等不适症状，但请确保在合适的环境下进行按摩，避免受伤。

希望以上介绍对您有所帮助，祝您保持健康！。

常用穴位按摩方法(动画图解)----五脏相对五行一、穴位：脾经（脾土）位置：拇指桡侧面。

操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。

②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。

约推100～300次。

主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。

图解：二、穴位：肺经（肺金）位置：无名指掌面。

操作：①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。

②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。

主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.图解：三、穴位：肾经（肾水）位置：小指掌面。

操作：①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。

②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。

主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。

图解：四、穴位：肝经（肝木）位置：食指掌面。

操作：①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。

②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。

主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等图解：五、穴位：心经（心火）位置：中指掌面。

操作：①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。

②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。

主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。

图解：这是从网上找到的,五脏相对于五行的,大家没事的时候可以多做按摩,闲着也是闲着,做了总比没做的好。

只是上面说的是患儿，应该对应大人的也可以的，我询问过中医，穴位是一样的。

健身是全民的,无论是以什么方式。

没事时，坐车时都可以按摩一下试试了！常见病穴位按摩1.扁桃腺疼痛指压“合谷”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。

“合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。

2.治疗便秘的穴位与指压法先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。

达摩108手法中医正骨按摩课程完整版
达摩108正骨手法第一节颈椎五把推-李茂发
4,450
014分40秒达摩108正骨手法第二节野火烧荒-李茂发
2,897
012分08秒达摩108正骨按摩第三节推胸过腹-李茂发
2,619
017分07秒达摩108正骨手法第四节金龙盘玉柱-李茂发
977
017分07秒达摩108正骨手法第四节金龙盘玉柱-李茂发
1,779
046分30秒达摩108正骨手法第五节颈椎病的诊治-李茂发
1,765
030分06秒达摩108正骨手法第六节胸椎的诊治-李茂发
1,441
031分24秒达摩108正骨手法第七节腰椎的诊治-李茂发
2,073
020分36秒达摩第八节骨盆的诊治-李茂发
328
038分33秒达摩108正骨手法第九节四肢正骨手法-李茂发
2,016。

中医教你按摩手指，祛除百病中医教你按摩手指、手掌对应的人体器官和五脏六腑据中医经络学说，人的五指指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。

反过来讲，如果你的身体出现了某种毛病，也可以通过按摩手指来治疗。

我国中医认为人体有很多的穴位，不同的穴位掌管着人体不同的器官功能，如果是对于这些穴位进行按摩刺激的话对于保养身体有非常好的作用，而人体穴位比较多的除了足底就是手指，手指的穴位非常丰富因此经常按摩有很多的作用，具体手指穴位按摩有什么作用您可以看些本文的详细介绍。

人体经络一旦被堵塞，气血便会受阻，内脏也会失衡，长期累积会形成疾病。

十二经脉的起点和终点都在身体末梢，其中有六条走到双手，停在十根指头。

手心上有三条阴经走到大拇指、中指、小拇指;手背上则有三条阳经走到食指、无名指、小拇指，而另外六条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气，在手上得到表里的对应。

连接手指的六条经络及其相应经气为：大拇指的少商穴对应肺、脾;食指的商阳穴对应大肠、胃;中指的中冲穴对应心包、肝;无名指的关冲穴对应三焦、胆;小指的少泽穴对应心、肾;少冲穴对应小肠、膀胱。

《黄帝内经·灵枢》中，将井穴喻为水之源头，是人体精气所出的部位，认为其对于调节脏腑、气血、经脉之气有相当重要的作用。

井穴有清热、醒脑、安神的作用，中医会通过放血、针灸达到治疗效果，一般人平时可通过按摩井穴来保养身体，精神不济时，按摩十指井穴也能活络脏腑、重拾元气。

按摩的步骤是：依次按压指甲两侧，然后捏紧指甲上方的指头，接着揉压指甲根部的指头，每个手指按摩约20秒。

按摩完十指只需3分钟左右，就能使手部井穴得到有效刺激。

此外，指节上也有直接对应五脏六腑的穴位。

空闲时随意按按各个指关节，或用热水杯热敷，也能让身心更为舒畅。

知道了手指穴位按摩具有消除疲劳的作用，对于经常坐在办公室的人来说，如果是您感觉到肩酸腰痛的话，不妨按照上述的按摩方法来按摩一下手指，相信对于改善您的疲劳状态很有帮助，另外也提醒您在按摩手指的时候一定要注意找准穴位，如果是穴位不对的话则按摩是什么效果都起不到的。

中医推拿按摩如何通过手法调理身体中医推拿按摩作为一种传统的中医疗法，已经有着悠久的历史。

它通过各种独特的手法作用于人体体表的特定部位，以达到调理身体、预防和治疗疾病的目的。

接下来，让我们详细了解一下中医推拿按摩是如何通过手法来调理身体的。

首先，推拿按摩中的“推法”是一种常见且基础的手法。

推法又分为直推、旋推和分推等多种形式。

直推法是以拇指指面或指腹，或用食、中二指指面在穴位或一定部位上作直线推动。

这种手法具有疏通经络、促进气血运行的作用。

比如在背部沿着膀胱经进行直推，可以舒缓背部肌肉的紧张，改善气血循环，缓解疲劳和酸痛。

“拿法”也是常用手法之一。

用拇指和食、中两指，或用拇指和其余四指相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的提捏。

拿法具有祛风散寒、开窍止痛、缓解肌肉痉挛等功效。

像是拿肩部的肩井穴，能够放松肩部肌肉，缓解肩周炎引起的疼痛和不适。

“揉法”是以手指、鱼际、掌根等部位在穴位或部位上作轻柔缓和的回旋揉动。

揉法能调和气血、宽胸理气、消积导滞。

比如揉腹部的中脘穴，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，缓解腹胀、腹痛等症状。

“按法”是以指、掌、肘等部位按压体表一定部位或穴位。

按法具有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉等作用。

按压太阳穴可以缓解头痛、头晕；按压涌泉穴有助于滋阴补肾、调节睡眠。

“摩法”是用手掌或指腹在体表部位作环形而有节律的抚摸。

摩法能和中理气、消积导滞、调节肠胃功能。

在腹部进行顺时针摩动，可以帮助排便，缓解便秘。

“擦法”是以手掌的大鱼际、小鱼际或掌根在体表部位进行直线往返摩擦。

擦法具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。

擦背部的督脉和膀胱经，能够激发阳气，增强身体的抵抗力。

“滚法”是以手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节部分，附着于一定部位上，通过腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动，使产生的力持续地作用于治疗部位。

滚法具有舒筋活血、滑利关节、缓解肌肉痉挛等功效。

常用于治疗颈椎病、腰椎间盘突出症等。

推拿按摩手法教程
推拿按摩是一种传统的中医疗法，可以通过按摩人体经络来调整身体的平衡和健康。

下面是一个简单的推拿按摩手法教程。

第一步，准备工作。

首先，确保环境安静、温暖，并且准备好干净的按摩桌或床。

然后，让受按摩者松弛身体，放松紧绷的肌肉。

第二步，开始按摩。

首先从头部开始，用双手揉搓受按摩者头部，以放松头部及颈部的肌肉。

然后，用双手的指腹轻轻按压双侧太阳穴，可以缓解头部的压力。

第三步，按摩背部。

先用双手放在受按摩者背部，从上至下沿着脊柱进行推拿。

可以用拇指和其他手指的指腹来按摩双侧的肩背部肌肉，有助于放松背部的紧张。

第四步，按摩手臂。

用一只手握住受按摩者的手腕，然后用另一只手以拇指为主力，在手臂上轻轻按压和推拿。

可以从手腕开始，向上推拿到肩膀，然后再从手腕向下按摩到手掌。

第五步，按摩腿部。

用双手的指腹在小腿和大腿上沿着肌肉纹理进行按摩。

可以用压力适中的手法慢慢推动，也可以用指腹轻轻揉搓。

可以根据受按摩者的需要，在腿部的特定区域进行重点按摩，比如大腿前侧的肌肉。

第六步，结束按摩。

最后，用双手轻揉受按摩者的足底，促进血液循环。

注意在按摩结束后，要给受按摩者一些时间休息，
让他们慢慢恢复活动。

这是一个简单的推拿按摩手法教程，可以帮助你对推拿按摩有一个基本的了解。

然而，由于每个人的身体情况和需求都不同，推拿按摩师需要根据受按摩者的具体情况进行个性化的按摩方法。

因此，在进行推拿按摩时，最好由专业的推拿按摩师来提供服务。

《按摩师教程》第⼗⼆章30种按摩⼿法（1－5）第⼀节推法⼀、推正顶法　由于理法和排法在初级部分已详细介绍，故在此只介绍其余的28种⼿法。

　 推法的⼿法操作、施术要领和作⽤详见本书第四章第⼀节。

现介绍推法的⼿法应⽤。

1.体位受术者坐位，术者站于体侧。

2.⼿法操作术者以拇指腹⾃素⽳起沿头正中线经印堂、神庭、百会、强问推到哑门⽳⽌，反复操作数次(如图12-1)。

3.要领沿经⽳位应配合点按。

4.作⽤安神宁志，平肝熄风。

⼆、推上腹法 1.体位仰卧位，术者站其头前。

2.⼿法操作术者以两拇指对置鸠尾⽳处经上、中、下脘直推到⽔分⽳上，反复直推数次(如图12-2)。

3.⼿法要领　以拇指腹着⼒下推，两⼿⽤⼒应均匀⼀致。

以能耐受为度。

本法亦可⽤双掌交叉重叠，以⼤鱼际及掌根部进⾏推动，推动⼒更加沉稳着实，覆盖⾯亦⼤。

4.作⽤调中健脾，和胃降逆。

三、推下腹法 1.体位仰卧位，术者坐或站其头前。

2.⼿法操作术者以两⼿拇指掌侧，对置脐下阴交⽳，余指分置腹部西侧，⾃上向下逐步推动，经过⽯门、关元、中枢到曲⾻⽳⽌，反复操作数次(如图12-2)。

3.⼿法要领　下腹部⼿法应⽐上腹部为轻，耻⾻联合上⽅⽤⼒宜轻柔。

4.作⽤清利湿热，培元益⽓。

四、推背法 1.体位俯卧位，两⼿握拳置锁⾻下⽅，术者站其头前。

1.体位俯卧位，两⼿握拳置锁⾻下⽅，术者站其头前。

2.⼿法操作术者以两拇指掌侧对置在⼤杼⽳的⾼度，⾃上向下沿脊柱两侧推动到⼤肠俞，反复操作数次(如图12-3)。

3.要领术时沿脊椎两侧直线推移。

推时两⼿⽤⼒要均匀⼀致，⽪肤不应有皱折。

背部⽤⼒⼤于腰部，以⽪肤微红为度。

术时局部发胀，有沉重感。

术后局部发热轻松。

4.作⽤宣热疏风，⾏⽓通络。

五、推⼿三阳法 1.体位坐位或卧位。

2.操作术者以两⼿拇指对置于肩部，余指扶定两侧臂部。

分别按太阳、少阳、阳明经脉的顺序依次由肩部沿经推到肘部、腕部，每经各推5～7遍。

3.要领两拇指均匀⽤⼒推动，推三阳经的起⽌⽳及沿经⽳位可配合按法。