怀孕期孕期保健：空气污染严重 孕妈咪如何保护自己？

雾霾天气孕妇要谨慎
呼吸清新的空气，能够带给孕妇健康和舒心。

然而近日多地雾霾天气持续，在这种空气污染下，孕妇和胎儿难免受到影响。

孕妈咪们为了胎儿健康，应当选择哪些防护措施呢？一、多吃一些清肺的食物雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈们一定要注意，病菌附着在粉尘上，随呼吸进入肺部，容易引起呼吸系统疾病。

雾天里，要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

维生素D可以促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用，并能维持细胞内外的钙浓度，是补钙时不可忽略的辅助因素。

经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好途径。

而因为空气污染严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D 的吸收。

那么孕妈如何补充维生素D呢？不用愁！大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶等这些食物都含有丰富的维生素D，孕妈妈们平时也要注意多吃这些食物哦！上一页1234下一页二、室内保持空气清新1、在室内，孕妈妈要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。

另外还有处于体内新陈代谢，排除体内毒素。

2、注意个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，最好清洗一下，以免滋生细菌以及感染各种病毒。

3、长期在家里孕妈妈难免会觉得沉闷抑郁，这时候要找点别的事情做，例如看看电视，听听音乐，看看书等让自己开心一点。

还可以偶尔打电话给朋友俩聊天等，在室内也是做一下各种伸展运动，保持身体健康，增加免疫力。

4、别把窗户关太紧，有时候家里的油烟味、以。

雾霾吓坏孕妈妈如何自救？“雾霾这么重，会不会影响到肚子里的宝宝！” “听说雾霾中的污染物颗粒，导致流产率高达70%，是真的吗？” ……许多孕妈妈都在关注雾霾的侵袭，忧心忡忡。

为了胎儿的健康，应当选择哪些爱护措施？孕妈妈怎么能被雾霾吓到呢？专家：雾霾不是小事孕妇要留意防范PM2.5等颗粒污染物中的碳纳米粒子可通过胎盘屏障进入胎儿体内，造成胎盘损伤，引起胎儿心脏和脑组织病变，延缓胎儿生长发育，甚至引起死胎、流产。

讨论成果发表于《自然-科学报告》。

（兰州高校核科学与技术学院辐射化学与核环境讨论所博士生齐伟）孕妇过度接触雾霾等空气污染，会导致胎儿大脑发育特别，导致自闭症患者诞生。

虽然这只是流行病学调查，尚未揭示污染物是如何导致胚胎基因突变的，但也已经证明，自闭症的发病与现代社会的严峻污染亲密相关。

（Andrea Roberts，哈佛高校公共卫生学院等）如何应对雾霾？削减外出：雾霾较重时孕妈妈应削减外出。

假如肯定要出门，肯定要戴医用口罩，可以阻挡雾霾的颗粒物。

关好门窗：大雾天气尽量不要开窗。

如确需开窗通风，应尽量避开早晚雾霾高峰时段。

勤换洗衣服：孕妈妈外出归来，衣服上有许多灰尘等小颗粒。

最好清洗洁净，以免滋生细菌和感染各种病毒。

多吃清肺食物：多吃新奇蔬菜和水果，可以润肺去燥，化痰止咳，健脾补肾。

少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橘子等清肺化痰的食物。

看看国外是怎么治理雾霾的？：跨地区实施的措施采纳区域环境管理框架，打破国界，统一管理。

制定实施空气质量管理方案，通过排污许可、信息公开、公众参加等方式推动减排。

R：新建筑必需有绿地东京有关部门规定新建建筑必需有绿地和屋顶绿化。

东京的绿化，很少种草，但种树，不仅是绿化面积，还有绿化量。

英国：自行车代替汽车政府要求全部新车必需配备催化剂以削减氮氧化物排放，并对私家车征收天价进城费和停车费。

与此同时，政府正在大力推广新能源汽车、公共交通和绿色交通。

伦敦方案到2023年建设2.5万套电动汽车充电装置，电动汽车购买者将享受高额回扣、免除汽车碳排放税，甚至还有免费停车。

孕期中如何保护呼吸系统健康孕期是每位准妈妈生命中的特殊阶段，怀孕期间，女性的身体经历着各种变化，其中呼吸系统也不例外。

保护呼吸系统健康对妈妈和胎儿的健康至关重要。

本文将为您介绍一些有效的方法和措施，帮助准妈妈在孕期中保护呼吸系统健康。

一、减少呼吸道感染的风险呼吸道感染是孕妇在孕期中容易遇到的一种健康问题。

以下是一些减少感染风险的方法：1. 避免接触感染源：尽量减少与感染病人的接触，尤其是呼吸道感染的患者。

避免去人群密集的场所，特别是感染高发的地方。

2. 勤洗手：经常用肥皂和水洗手，尤其是在咳嗽、打喷嚏或接触过患者后。

使用合适的洗手液或洗手露进行彻底的清洁。

3. 健康饮食：均衡饮食有助于增强免疫系统，并提供足够的营养以增强呼吸系统的抵抗力。

多摄入维生素C、维生素D和锌等有助于增强免疫系统的食物。

二、保持良好的室内空气质量良好的室内空气质量对于孕妇和胎儿的健康至关重要。

以下建议有助于您保持室内空气清新：1. 避免吸烟和被动吸烟：吸烟会导致许多呼吸系统问题，同时会增加妊娠并发症的风险。

如果您是吸烟者，尽快戒烟；如果您周围有吸烟者，请避免二手烟暴露。

2. 保持室内通风：保持家居通风有助于空气流通，减少室内污染物的积聚。

经常开窗通风，并定期清洁空调、加湿器等设备。

3. 避免使用有害化学物质：对于怀孕期间，减少接触含气味刺激的化学品，如有害的清洁剂、油漆等。

选择天然和无害的清洁产品，避免用含有刺激性气味的化妆品或香水。

三、适当的锻炼和体位练习适当的锻炼和体位练习对于呼吸系统的保护也非常重要。

以下是一些建议：1. 做呼吸系统锻炼：适当的有氧运动，如散步和游泳，有助于增加肺活量和改善呼吸功能。

参加产前瑜伽课程也是一个不错的选择。

2. 执行体位练习：适时改变体位，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间站立或坐着。

合适的体位练习可以促进血氧供应，减少呼吸压力。

四、定期监测和就诊定期监测和咨询医生是保护呼吸系统健康的重要环节。

孕妇防噪声污染的措施是什么随着城市化进程的不断加快和交通工具的不断增多，噪声污染已经成为了一个普遍存在的问题。

而对于孕妇来说，噪声污染可能会对胎儿产生不良影响。

因此，孕妇需要采取一些措施来防止噪声污染对自己和胎儿的影响。

噪声污染对孕妇的影响。

噪声污染不仅会影响孕妇自身的健康，还会对胎儿产生不良影响。

长期暴露在噪声环境中，孕妇容易出现失眠、焦虑、头痛等情况，这些不良影响也会传递给胎儿。

研究表明，孕妇暴露在噪声污染环境中，胎儿可能会出现早产、低体重、发育迟缓等问题。

因此，对于孕妇来说，防止噪声污染对自己和胎儿的影响至关重要。

防止噪声污染的措施。

1. 选择住所。

选择住所时，尽量避开噪声污染严重的地区，比如靠近马路、工厂、机场等地方。

尽量选择安静的居住环境，避免噪声对孕妇和胎儿的影响。

2. 使用耳塞。

在需要长时间暴露在噪声环境中时，孕妇可以使用耳塞来减少噪声对自己和胎儿的影响。

耳塞可以有效隔绝外界噪音，保护孕妇的听觉健康。

3. 调整生活方式。

尽量避免长时间暴露在噪声环境中，尤其是在噪声污染严重的地方。

可以选择在安静的地方休息，或者调整生活作息，避开噪声高峰期。

4. 寻求帮助。

如果孕妇所在的居住环境受到严重的噪声污染影响，可以向相关部门求助，寻求解决方案。

比如可以向物业提出要求加装隔音设施，或者向环保部门举报噪声污染问题。

5. 改善室内环境。

在家中可以采取一些措施来改善室内环境，减少噪声对孕妇和胎儿的影响。

比如可以安装隔音窗、地毯等，减少室内噪音的传播。

总之，对于孕妇来说，防止噪声污染对自己和胎儿的影响是非常重要的。

通过选择住所、使用耳塞、调整生活方式、寻求帮助和改善室内环境等措施，可以有效减少噪声对孕妇和胎儿的不良影响。

希望孕妇们能够注意自身的健康，避免噪声污染对自己和胎儿的影响。

雾霾天气下如何保护孕产妇健康在如今的环境中，雾霾天气时有出现，这给人们的健康带来了诸多挑战，尤其是对于孕产妇这一特殊群体。

孕产妇的身体处于特殊的生理状态，抵抗力相对较弱，因此在雾霾天气下更需要特别的关注和保护。

首先，我们来了解一下雾霾对孕产妇健康的潜在危害。

雾霾中含有大量的细颗粒物（PM25）、二氧化硫、氮氧化物等有害物质。

这些污染物可以通过呼吸进入人体，进而影响呼吸系统、心血管系统等多个器官的功能。

对于孕产妇来说，雾霾可能导致呼吸道感染的风险增加，如咳嗽、咳痰、气喘等症状。

长期暴露在雾霾中，还可能引发或加重哮喘、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病。

此外，雾霾中的有害物质还可能通过血液循环影响胎儿的发育。

研究表明，孕妇暴露于严重的空气污染中，可能增加早产、低体重儿、胎儿发育迟缓等不良妊娠结局的发生风险。

同时，雾霾还可能对孕妇的心理健康产生负面影响，如焦虑、抑郁等情绪问题，进而影响胎儿的生长环境。

那么，在雾霾天气下，孕产妇应该如何保护自己的健康呢？一、减少外出这是最为直接有效的方法。

在雾霾严重的日子里，尽量避免外出活动，尤其是在早晨和傍晚等雾霾浓度较高的时段。

如果必须外出，应选择空气质量相对较好的时间段，如中午时分，并尽量缩短外出时间。

二、佩戴防护用品外出时，孕产妇应佩戴专业的防雾霾口罩。

选择口罩时，要注意其过滤效果和舒适度。

一般来说，N95 口罩的过滤效果较好，但佩戴时可能会感到呼吸不畅，对于孕妇来说可能不太舒适。

因此，可以选择一些专为孕妇设计的口罩，或者具有良好透气性和过滤效果的口罩。

同时，还可以佩戴帽子、眼镜等，减少皮肤和眼睛与雾霾的接触。

三、保持室内清洁室内环境同样重要。

要经常打扫房间，保持室内清洁，减少灰尘和污染物的积聚。

使用空气净化器可以有效地过滤室内空气中的雾霾颗粒，提高室内空气质量。

在选择空气净化器时，要注意其净化效果和适用面积，确保能够满足房间的需求。

四、注意个人卫生勤洗手、勤洗脸、勤漱口，保持个人卫生。

孕妇的孕期肺部保健在孕期，孕妇的身体经历了许多变化和挑战。

肺部作为呼吸系统的关键组成部分，对于孕妇和胎儿的健康至关重要。

因此，孕妇应该特别关注肺部保健，以确保良好的呼吸功能和健康。

一、保持室内空气清新孕妇应尽量避免长时间暴露在污染严重的空气环境中，如重度空气污染地区或工业区。

此外，室内的空气质量也同样重要。

孕妇应该保持室内空气流通，定期开窗通风，以确保新鲜的空气进入室内，排除污浊的空气。

二、避免吸烟吸烟是对肺部健康最具破坏性的因素之一。

对于孕妇来说，吸烟不仅会对自身肺部造成损害，还会增加孕妇患上呼吸道感染和婴儿发育异常的风险。

因此，如果孕妇是吸烟者，应该尽早戒烟，并避免二手烟的接触。

三、进行适度的锻炼适度的锻炼可以提高肺部功能，并促进气体交换。

孕妇可以选择适合自己的轻度有氧运动，如散步、游泳或孕妇瑜伽等。

这些运动不仅可以增强肺部功能，还可以增强全身的血液循环和免疫系统。

四、保持健康的体重过度肥胖或过度瘦削都会对肺部健康产生负面影响。

孕妇应注意保持适当的体重，保证营养均衡，并遵循医生的建议进行合理的饮食控制。

适当的饮食可以提供足够的营养物质，增强身体的抵抗力，减少患呼吸道疾病的风险。

五、定期进行孕期检查定期进行孕期检查是确保孕妇和胎儿健康的重要途径之一。

检查包括测量肺部功能、血氧饱和度以及排除肺部疾病或感染。

通过及时发现和处理潜在的健康问题，可以预防并减少肺部疾病对孕妇和胎儿的影响。

六、避免接触有害物质孕妇应尽量避免接触有害物质，如化学品、有毒气体或有害微粒。

这些物质可能对肺部健康产生直接或间接的损害，并增加孕妇患上呼吸道疾病的风险。

如果孕妇有工作或生活环境中接触这些物质的需求，应采取相应的防护措施，如佩戴口罩或手套。

七、保持精神愉快情绪和心理状态对整体身体健康有着重要影响。

孕妇应保持心情愉快，积极应对压力和焦虑。

长期的压力和负面情绪可能导致免疫系统功能下降，增加患上呼吸道感染的风险。

通过参加孕妇瑜伽、听音乐或和亲朋好友交流等活动，有助于保持良好的心理状态。

孕期环境保健工作常规介绍本文档旨在介绍孕期环境保健工作的常规要求和指导，确保孕妇在安全和健康的环境中度过孕期。

1. 确保良好的室内环境- 孕妇所处的室内环境应保持通风良好，确保空气新鲜流通。

- 使用低挥发性有机化合物（VOC）的室内装饰材料和家具，以减少对孕妇和胎儿的潜在危害。

- 避免使用有害物质如甲醛等的清洁剂和化妆品。

2. 控制噪音污染- 避免孕妇长时间暴露在高噪音环境中，特别是持续噪音超过85分贝的情况。

- 如有必要，可使用耳塞或耳罩等噪音防护装备。

3. 饮食和营养- 孕妇应有均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。

- 避免食用对胎儿有潜在危害的食物，如生肉、生鱼、含有过多咖啡因的食物和饮料等。

4. 避免毒害物质接触- 孕妇应避免长时间接触含铅或其他有毒物质的工作环境，如油漆、染料、化工等。

- 注意使用个人防护装备，如手套、口罩等。

5. 充足休息与合理运动- 孕妇应保持充足的休息，每天保证7-8小时的睡眠时间。

- 适当进行合理的孕期运动，如孕妇瑜伽、散步等。

6. 避免烟草和酒精- 孕妇应避免吸烟和二手烟的暴露，这对胎儿的发育和健康有严重危害。

- 孕妇应完全戒酒，避免酒精对胎儿的潜在危害。

7. 控制电磁辐射暴露- 减少电磁辐射源接触，如电视、微波炉、电脑等。

- 避免长时间使用手机和平板电脑。

8. 心理健康关爱- 给予孕妇必要的心理支持和关爱。

- 孕妇如有情绪波动或心理问题，应及时寻求专业帮助。

结论孕期环境保健工作旨在营造良好的环境，保护孕妇和胎儿的健康。

以上常规要求和指导可作为孕期环境保健工作的参考，以确保孕妇度过健康、安全的孕期。

怀孕期孕期保健：孕妈巧用4招避免空气污染伤害胎儿近年来，空气污染，PM2.5爆表，雾霾现象等等问题越来越严重。

人体，植物，气候都将受到影响，而老人、小孩、体弱多病者、孕妈妈的身体都很容易成为攻击对象，常人们应加强自身锻炼，尽量远离空气污染严重的区域。

那么，作为特殊群体的孕妈妈怎么做好应对措施呢？赶紧来学习吧！室内保持空气清新1、在室内，孕妈妈要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。

另外还应处于体内新陈代谢，排除体内毒素。

2、注意个人卫生，勤换洗衣服，特别是从外面回来，衣服灰尘等小微粒比较多，最好进行清洗，以免滋生细菌以及感染各种病毒。

3、长期在家里孕妈妈难免会觉得沉闷抑郁，这时候要找点别的事情做，例如看看电视，听听音乐，看看书等让自己开心一点。

还可以偶尔打电话给朋友俩聊天等，在室内也是做一下各种伸展运动，保持身体健康，增加免疫力。

4、别把窗户关太紧，有时候家里的油烟味、以及家具散发的各种有害气体对身体的伤害更大，所以大雾的时候，窗户不建议开太大，等到中午阳光充足的时候，注意给室内“换换气”。

室外活动要注意做好防护措施1、在空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等，早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害孕妈妈的健康，可以选择阳光灿烂的时候，再外出晒太阳、散步。

2、尽量减少外出。

当遇到浓雾天气，更要尽量待在家中，如果是不得不出门，最好戴上口罩，带口罩可以避免一些尘螨等过敏源进入鼻腔。

孕妈妈要注意了，挑选一些正规的生产厂家的产品，另外主要以每天换洗，最好用开水消毒一下。

3、尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触，另外，冬季孕妈妈要注意保暖，穿多一点衣服切勿着凉。

4、有条件的孕妈妈，孕期特别是孕早期，可以选择先到空气清新的地区保胎。

别忘了重要的维生素D维生素D可以促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用，并能维持细胞内外的钙浓度，是补钙时不可忽略的辅助因素。

经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好方法。

随着室内空气污染的频发，和大家环保意识的提高，空气污染对身体健康的影响已经广为人知。

其实，很早之前，我们每个人都在关注室内的空气质量，也知道我们身边会存在很多这样的风险，只不过大多数人都抱有“应该不会轮到我”的侥幸心理。

而绝大多数的悲剧的酿成，都是由于抱有这种侥幸心理。

尤其是对于身体免疫力较差、对空气质量比较敏感的孕妇来说，空气中的污染物不仅仅会对孕妇的健康造成威胁，更是会影响胎儿的发育，尤其是以甲醛为首的装修污染，污染严重的话，甚至可以诱发胎儿畸形和婴幼儿白血病，而这种后果远远不是我们可以承受的。

那么有些人就会说，多进行通风就好了。

这话本身并没有错，但是我们的实际生活中，可以随心所欲开窗通风的机会并不多。

比如说刮风下雨的时候为了避免雨水下进房间；室外噪音过大，为了避免噪音污染我们肯定是关窗的，除此之外，室外空气质量不好的情况下，开窗无疑是雪上加霜。

因此，可以不用开窗就可以通风的设备——新风系统对于孕妇和胎儿的身体健康就显的弥足珍贵。

新风系统主要是通过室内外空气的置换来解决室内的空气污染，可以在不开窗的前提下，不断的将新鲜空气送进室内，同时将室内空气中的污染物排出室外。

新风系统的另一个好处就是降低了室内的二氧化碳浓度、增加氧气含量。

如果担心冬季会将冷风送入室内的话，可以选择德国诺森柏格研发的智能新风净化机，不仅结合了空气净化技术，同时还搭载有全热交换系统，在室内外空气进行置换的同时，进行热量交换，保证送入室内的空气温差不会太大。

除此之外，噪音污染也是影响孕妇静养的重要因素，孕妇需要一个相对安静的环境去休息、疗养。

应该尽可能的选择一款噪音比较小的新风系统，噪音的直接影响因素就是电机，诺森柏格智能新风机使用进口直流无刷电机，在产生强力动能的同时将噪音控制在20dB以内，这种程度的噪音仅仅相当于一片羽毛落地的声音。

综上所述，孕妇的生活环境，不仅仅是要空气质量良好，同时对于噪音污染，我们也应该投入更多的重视，并且一定要保持一个好心情，这样才能让宝宝健康成长。

孕期中的环境污染如何避免室内外环境对宝宝的影响孕期是宝宝最脆弱的阶段，环境污染对孕妇和胎儿的健康都可能造成严重的影响。

因此，为了保护孕妇和胎儿的健康，避免室内外环境对宝宝造成的不利影响，我们需要采取一系列措施，减少环境污染的风险。

一、室内环境的污染防护室内是孕妇和宝宝最长时间接触的环境，因此室内空气质量对于孕期健康至关重要。

以下是一些措施来减少室内环境的污染：1. 定期通风：定期打开窗户通风，尤其是早晨和晚上的新鲜空气。

这有助于排除室内空气中的二氧化碳和其他污染物。

2. 使用环保清洁产品：选择无毒、无刺激性的清洁剂来打扫家居环境，避免使用含有有害化学物质的清洁剂和除菌剂。

3. 保持室内湿度适宜：适度的湿度有助于防止室内空气中的细菌和病毒滋生。

使用加湿器或湿巾来保持室内湿度在40%至60%之间。

4. 避免室内吸烟：吸烟是导致室内污染的主要原因之一。

吸烟会释放二手烟，对孕妇和胎儿的健康造成严重威胁。

因此，室内应禁止吸烟。

5. 定期清理空调和空气净化器：定期清理空调和空气净化器的过滤器，以确保它们的正常运转和有效净化空气。

二、户外环境的污染防护户外环境的污染也可能对孕妇和胎儿的健康造成影响。

以下是一些措施来减轻室外环境的污染：1. 注意空气质量指数（AQI）：监控当地的空气质量指数（AQI），避免在空气污染严重的时候外出。

如有必要外出，请尽量选择清晨或傍晚时段，避免高污染物浓度的时候。

2. 减少近距离接触高污染源：避免接触工厂、煤烟、交通污染等高污染源。

如果需要外出，选择佩戴口罩以减少对室外污染物的吸入。

3. 接触自然环境：寻找离城市远一点的绿色空间，接近自然环境。

这样能够减少空气中的污染物浓度，同时也有助于舒缓孕妇的情绪和心理状态。

4. 加强营养摄入：补充富含维生素C、维生素E、硒等抗氧化物质的食物，以增强身体的自我修复能力，减轻污染物对身体的损害。

三、其他环境注意事项除了室内外环境的污染防护，还有一些其他需要注意的事项：1. 避免接触有害物质：远离有害化学物质，如杀虫剂、重金属、毒性物质等。