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还有, 别忘了可以约上几位好朋友, 一起吃饭聊天, 向她们宣泄心中的不快；或约上其他的准妈妈, 一起交流“准妈妈经”。当然, 更要学会一些自我排忧的方法, 比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等, 这些都能使你和胎宝宝放松愉悦, 而且对宝宝将来的性格培养大有好处哦。
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3.“写日记，送给未来宝宝一份见面礼” 记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以二三天或四五天记一次。记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。
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2.精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大。美国科学家报告, 通过对经历了1994年6.8级地震的孕妇进行调查发现, 处于怀孕头3个月的孕妇, 比怀孕中晚期或已分娩过的女性更易受到精神刺激的损害, 导致早产。 调查发现, 孕期处于头3个月的孕妇, 经历地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期处于最后3个月的孕妇, 分娩往往是在第39孕周。由此可见, 精神刺激对早期妊娠的伤害性最大, 这个时期是一个特别易伤期。
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由于临近预产期, 孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重, 对分娩“谈虎色变”。有些孕妇对临产时如何应付, 如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心, 因而稍有“风吹草动”就赶到医院, 甚至在尚未临产, 无任何异常的情况下, 缠住产科医生要求提前住院。
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1. 了解分娩原理及有关科学知识 克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
