第5次《空手道入门》——备课教案(李震)

空手道的5大组手技术导读：空手道技术从它的表现形式而言，分二部分，一部分是单人动作的配套演练，叫做“型”。

另一部分是两人格斗形式即“组手”。

这里主要介绍实现格斗形式的技术──组手技术。

关键词：空手道组手技术空手道技术从它的表现形式而言，分二部分，一部分是单人动作的配套演练，叫做“型”。

另一部分是两人格斗形式即“组手”。

这里主要介绍实现格斗形式的技术──组手技术。

组手技术先由规定形式开始训练，逐渐增加难度和强度，到最后自由施展技术，进行格斗竞赛或实战。

在目前空手道的技术系统中，组手技术有七种形式，即基本一本组手；基本二本组手；基本三本组手；打入组手；自由一本组手；自由组手；竞赛组手。

空手道的组手技术在格斗距离上有一定要求。

格斗前，双方摆成防御架势时，两前拳的间隔为30厘米左右。

格斗中攻击动作打到对手身体部位要准，力度要大，速度要快，但是不能击着对方身体，只能在离身体的一寸距离之时停止攻击。

这种训练在组手技术中是一条原则，在空手道竞赛中也是一条重要的规定。

习惯上叫“点到为止”，或“寸前即止”。

这种规定对保护人体安全有很大的意义，同时也是空手道格斗竞技的一种特色。

（一）基本一本组手基本一本组手是最初步的实战训练形式，在使用动作安排上有严格规定：攻守双方事先设定；攻者先攻一次，守者进行防守，防后攻一次。

1.第一种一本组手技术：（1）攻者左脚向前迈出一步，用左正拳向前击守者中段心窝处。

守者左脚向右移，身体向右稍闪开，用左手臂内格挡。

（2）守者格挡后，即用右拳击向攻者上段头部。

2.第二种一本组手技术：（1）攻者进步用左正拳击守者中段心窝处。

守者用左手刀向外格挡，同时收左脚成猫足步。

右掌置在左肘下面，右掌背朝上。

（2）守者格挡后，前脚即踏入攻者身体前面，同时收左手变拳于肋部，右掌变拳向上段头部正拳击出。

3.第三种一本组手技术：（1）攻者进左步，用左正拳击打守者中段。

守者用左背刀向外、向下格挡。

（2）守者格挡后上右脚，退左脚转入攻者背侧，用右手刀劈击攻者的后脑与耳朵之间。

初中生体育课的空手道技术指导第一篇范文：初中学生学习方法技巧学好空手道的重要性空手道作为一项优秀的体育运动，不仅可以增强学生的体质，提高身体协调性和灵活性，更有助于培养学生的意志力、毅力和自我防护意识。

在学习过程中，学生可以更好地了解自己的身体素质，通过不断的训练，达到强身健体的目的。

主要学习内容主要学习内容包括空手道的基本礼仪、基本步法、基本手型、基本拳法、基本腿法、防守技巧、击打技巧和实战技巧等。

在学习过程中，学生需要不断地练习，将基本技巧运用到实战中，从而提高自己的空手道水平。

学习注意事项1.在学习空手道时，要保持谦虚谨慎的态度，尊重教练和同学。

2.训练前做好热身运动，防止受伤。

3.在训练过程中，要按照教练的指导进行，不要盲目追求动作的完成度，避免因动作不当导致受伤。

4.要坚持不懈地训练，才能提高自己的空手道水平。

主要学习方法和技巧1.观察与模仿：在教练示范动作时，学生需要仔细观察每个动作的细节，然后模仿教练的动作。

通过反复的练习，让学生熟练掌握空手道的技巧。

2.分组练习：学生可以分组进行练习，通过互相交流和切磋，提高自己的空手道水平。

3.实战演练：学生可以通过实战演练，将所学的技巧运用到实际对抗中，从而提高自己的实战能力。

中考备考技巧1.了解考试要求：学生需要了解中考体育考试的空手道项目要求，从而有针对性地进行训练。

2.强化薄弱环节：学生要找出自己在空手道训练中的薄弱环节，进行有针对性的强化训练。

3.模拟考试：学生可以通过参加模拟考试，熟悉考试流程和氛围，提高自己的应试能力。

提升学习效果的策略1.制定训练计划：学生可以根据自己的实际情况，制定合理的训练计划，确保每个技巧都得到充分的练习。

2.定期总结与反思：学生需要定期对自己的训练情况进行总结和反思，找出需要改进的地方。

3.保持良好的心态：在学习过程中，保持积极乐观的心态，相信自己可以通过努力达到目标。

通过以上的学习方法和技巧，相信学生的空手道水平会在短时间内得到显著提高。

空手道组手教学计划
内容:
一、教学目标
1. 熟悉空手道组手的基本技法和要点。

2. 掌握空手道组手中的进攻、防守、反击的方法。

3. 了解空手道组手的规则和礼仪。

4. 培养学生的攻防意识和应变能力。

二、教学内容
1. 组手姿势和步法
(1)马步、弓步、虚步等步法的运用
(2)上体姿势:侧身、正面等不同姿势的使用
(3)手部姿势:拳、掌、肘等不同部位的运用
2. 进攻技巧
直拳、勾拳、侧踢等进攻技巧的训练
3. 防守技巧
格挡、闪避、引导等防守技巧的训练
4. 反击技巧
反击的时机判断和技巧运用
5. 组手规则和礼仪
三、教学方法
1. 语言讲解,示范动作标准。

2. 分步训练,从单一动作到组合动作。

3. 对练训练,培养学生的实战能力。

4. 情景模拟,设置进攻和防守的对抗情境。

四、教学过程
1. 热身运动
2. 组手基本姿势讲解
3. 基本步法训练
4. 单项进攻技巧训练
5. 单项防守技巧训练
6. 组合技巧训练
7. 对练与对抗
8. 情景对抗
9. 总结回顾
10. 结束礼
五、教学评价
1. 学习态度和课堂表现
2. 基础动作完成程度
3. 技术运用的熟练程度
4. 组手对抗中的策略运用能力。

2012年湖北省高校师范生教学技能竞赛大众空手道教案教学设计说明一、指导思想本次课依据《体育与健康课程标准》水平四五大领域——运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应——的目标要求，注重引导学生积极参与大众空手道运动，体验空手道运动的乐趣，学习空手道运动的知识，掌握空手道运动技能和方法，通过空手道学习增强自身安全意识和防范能力，在学习的过程中通过相互配合练习形成合作意识与能力。

二、教材选择说明选择空手道运动作为本次课的教学内容，主要是因为空手道运动具有以下特点：1.空手道运动是一项具有丰富文化内涵的体育运动项目空手道运动来源于中华武术，在日本得到生根发芽成熟壮大，其本身融入了许多中华民族和日本和民族的优良的传统文化思想。

2.空手道运动是一项注重礼仪的体育运动项目中国传统儒家礼教化的思想和日本民族对礼节的重视，组成了空手道这项运动鲜明的特征即讲究武道礼仪，在教学、训练、比赛等各种场合都有明确的礼仪规范，严格的礼仪教育和训练形成了空手道“始于礼而终于礼”的武道精神。

3. 空手道运动是一项注重意志品质培养的体育运动项目空手道“寸止”和“组手”训练能帮助学生从内心达到对“力”的有效控制，从而在思想上不会产生暴力倾向（因为空手道的对抗式比赛不是以击倒对手为目的，在触碰到对手的一瞬间必须收力，即寸止），长期训练必定会使学生学者达到一种自控的水平，从而获得更完美的性格，拥有正确的心态。

4. 空手道运动是一项注重团结互助的体育运动项目空手道“组手”的练习，需要学生相互配合，且注意换位思考，长久下去必定会促成学生之间的团结协作，使他们更好的与他人相处。

三、教学特点1.关注学生生命历程。

体育教学其实就是师生共同经历的一段生命历程，应关注学生的生命体验，让学生“快乐体育”，在快乐体育中学会强身健体，学到一些对生活有用的知识与技能。

本课基于此一方面让学生体会到空手道基本技法的健身功用，同时也将空手道与学生的生活联系起来，教给学生防身的方法，使学生在强身健体的基础上，拥有自我保护意识。

幼儿空手道
幼儿空手道教学的内容主要包括以下几个方面：
1、基本动作：包括站位、步法、手法等基础动作的教授和训练。

2、攻防技术：主要是传授和训练拳脚等基本技巧和防身技能，同时也会让孩子们了
解防范意识和技巧。

3、体能训练：主要是锻炼孩子们的身体素质，包括力量、速度、耐力、协调性等方
面的提高。

4、心理训练：培养孩子们的心理素质，包括坚韧、自信、自律、气质等方面的训
练。

1、注意安全：为了避免幼儿因为太过兴奋和控制不住自己的情绪产生伤害，教练员
必须关注幼儿的安全问题，确保训练环境的安全性。

2、注重运动过程：教练员应该注意运动过程中的每个细节，包括孩子的姿势、动作、呼吸、心态等，为孩子们提供正确而有效的指导。

3、尊重幼儿：在教学过程中，教练员应该注重孩子们的个性和发展需求，避免强制
要求，而要通过激励和鼓励来促进孩子们的进步。

4、关注团队合作：除了个人技能的训练之外，教练员应该促进孩子们之间的合作和
交流，培养团队意识和社交能力。

总之，幼儿空手道是一门注重健康、品德、激情和团队合作的运动，通过这项运动可
以让孩子们更好地发展身体和心理，提升自我素质，成为更好的人。

空手道倒立教学教案设计一、教学目标1.了解空手道倒立的基本姿势和动作要领。

2.掌握空手道倒立的基本技巧和训练方法。

3.培养学生的平衡能力、柔韧性和身体协调能力。

二、教学重点和难点1.重点：空手道倒立的基本姿势和动作要领。

2.难点：掌握空手道倒立的基本技巧和训练方法。

三、教学准备1.教学场地：宽敞的空地或健身房。

2.教学工具：跳绳、瑜伽垫、哑铃等。

3.教学辅助：空手道倒立示范视频。

四、教学过程1.热身活动（10分钟）教师带领学生进行跑步、跳绳、拉伸等热身活动，准备身体。

2.基本姿势和动作要领（10分钟）教师向学生介绍空手道倒立的基本姿势和动作要领，包括站立时的身体姿势、手臂和腿部的动作，以及倒立时的重心控制和身体稳定。

3.基本技巧训练（30分钟）（1）平衡训练：教师指导学生进行单腿站立、闭目站立、手臂平衡等训练，培养学生的平衡能力。

（2）柔韧性训练：教师带领学生进行伸展、扭转、踢腿等柔韧性训练，增强身体柔韧性。

（3）身体协调训练：教师指导学生进行手臂、腿部和躯干的协调训练，提高身体协调能力。

4.技巧训练方法（30分钟）（1）借助墙壁：教师示范借助墙壁进行倒立练习，学生依次进行练习。

（2）借助伙伴：教师组织学生两人一组，相互搀扶进行倒立练习，互相帮助提高技巧。

（3）自由倒立：学生自由进行倒立练习，教师进行指导和纠正。

5.总结与展示（10分钟）教师对本节课的教学内容进行总结，强调倒立训练的重要性和技巧要点。

鼓励学生展示他们的倒立动作，互相学习交流。

六、教学反思本节课的教学内容主要围绕空手道倒立展开，通过基本姿势和动作要领的介绍，基本技巧训练和训练方法的指导，学生在课堂上得到了很好的锻炼和提高。

但是由于倒立技术较为复杂，需要学生长期坚持练习，才能掌握更高级的倒立动作。

因此，需要学生在课后进行反复练习，不断提高自己的倒立技术水平。

七、教学延伸学生可以在课后进行空手道倒立的自主练习，也可以参加相关的空手道倒立比赛或表演，提高自己的技术水平。

空⼿道——流程图⽂攻略 正⽂开始：⾸先新建游戏 前情提要都会出现在这四幅图中整篇故事就是围绕着拯救真理⼦⽽展开的，该游戏中有三位可操控的男主⼈公，第⼀位是真爱，第⼆位是武僧，第三位是猛⼠。

⾛完提要：⼀幢巨型城堡出现在我们的眼前，这就是真理⼦被关押的地⽅ ⼥主⾓真理⼦出场 当然也少不了最终B o s s，男主⾓们要打败这货，救出真理⼦ 男主⾓出现 接下来是我们⾯对的第⼀个场景：城堡外城，这⾥也是教程关卡 既然说到教程，我们就得说说这些战⽃的秘诀： 默认设置：D是格挡，左键轻击，右键重击，Q是快跑，s h i f t是⾏⾛ 格挡最佳时机是对⼿摆出攻击架势之后约0.5s左右按下，按下之后约会保持格挡架势约1s 最佳连击是左左右右.....，省略号之后都是不停循环右 左键攻击优势：进攻速度快，通常格挡之后能⽴即发出攻击 右键攻击优势：攻击威⼒⼤，连击次数多 好吧我们继续游戏： ⼀段教程之后会出现⼀朵花，这种花不⽌局限于这⾥有，⼏乎在每次重要战⽃之后都会出现，作⽤就是加⾎ 继续⾛，来到前⽅的建筑中： 在这⾥我们将会遇到游戏中第⼀个⼆段攻击的对⼿，这⾥格挡⽅法⼀样 如果格挡完美，很轻松就过了 出了建筑，开始了必杀技的教程 必杀技积累通过有效攻击对⽅获得，每次有效击中增加10左右%，我会在最后放上三位⾓⾊的必杀技 接下来会⼊⼀⼩段动画，这⽀秃鹫 是链接故事的桥梁，它是B o s s的⼩鸟，在后⾯的战⽃中会专门有战⽃ ⼏段⼩战⽃。

来到了吊桥，这个红武⼠也是⼆段攻击，同上格挡即可 我们的劲敌是这位仁兄，这是第⼀位三段攻击的对⼿，也是⼀个⼩B o s s，要和他战⽃两轮 当然，和男主⾓做作对的下场就是挂掉 再此进⼊⼏场⼩战⽃，要迎来我们和秃鹫的第⼀场对战，这⾥会有详细教程，但是我必须得说，格挡之后，在它动作稳定之后再攻击有助于你击中⽬标 在前⽅的⼩屋中会遇到⼀个较厉害的对⼿ 这⾥很有趣，这⼈能直接被击杀 ⼩头⽬战 进⼊主城，画⾯风格瞬间改变 这⾥又会出现⼀个特殊的对⼿，又是⼀位武僧，他是不会被打死的，打倒⼀定程度他会为你让路 上了楼梯，会遇到⼀个⼩B o s s，依然是3段攻击，不过也是要经过两次战⽃ 接下来，重头戏来了，会出现⼀位蓝⾐武⼠，这是第⼀位4段攻击的对⼿，唉……他依然只有跪舔的命 接下来的战⽃都是⽐较有特点的，⾸先是这个⾚⾝⼤汉 其次是⿊、⾦⾯具武⼠ 他们都是4段攻击，依然是注重格挡。

幼儿园空手道课程设计幼儿园空手道课程设计导言：幼儿期是儿童身心发展的重要时期，培养幼儿的体育素养对于其健康成长非常重要。

空手道作为一种传统的武术形式，不仅能够培养幼儿的体能素质，还能够促进其品德修养。

本文将详细介绍一套适合幼儿园幼儿的空手道课程设计，旨在提供参考和指导。

第一部分：课程目标1. 培养幼儿的体能素质：通过空手道训练，提高幼儿的肌肉协调性、灵活性、耐力和爆发力。

2. 培养幼儿的自信心和自立能力：通过空手道技术的学习和实践，增强幼儿的自信心和自我保护意识。

3. 培养幼儿的品德修养：通过空手道的道德规范教育，培养幼儿的守纪律、尊重他人、友善待人的品质。

4. 培养幼儿的集体意识和团队合作精神：通过空手道的协同训练，培养幼儿的集体意识和团队合作能力。

第二部分：课程内容1. 基本姿势训练（10分钟）：- 站立姿势：教授正确站立的姿势，包括站立的平衡感和身体对齐。

- 坐姿姿势：教授正确坐姿的姿势，包括身体挺直和双腿交叉等。

- 趴姿姿势：教授正确趴姿的姿势，包括双手叉腰和身体挺直等。

2. 基本动作训练（20分钟）：- 站立稳定性训练：教授保持站立平衡的基本动作，包括单腿站立和脚踩球等。

- 身体灵活性训练：教授身体的基本伸展动作，包括前屈和侧屈等。

- 基本移动训练：教授基本的移动动作，包括走路、跑步和后退等。

3. 基本技术训练（30分钟）：- 防御技术：教授基本的防御技术，包括躲避、格挡和受伤部位的保护等。

- 攻击技术：教授基本的攻击技术，包括直拳、勾拳和踢腿等。

- 合作练习：组织幼儿进行合作练习，包括模拟对抗和攻防转换等。

4. 战术训练（20分钟）：- 组合技术训练：教授幼儿如何将基本技术组合起来，形成连贯的攻防动作。

- 战术应用训练：教授幼儿如何根据不同的情况选择合适的技术进行应用。

5. 情绪调适与放松训练（10分钟）：- 情绪调适：通过简单的放松训练，帮助幼儿调整情绪，达到身心放松的状态。

附件2：理论课程教学大纲模板《空手道》课程教学大纲1.课程概况2.教学内容及要求一、空手道基础课（L01001）1．教学内容（1）武道常识与礼仪教育（2）基本步型的技术要求（3）基本功中的“手技”、“足技”的单一动作练习（4）基础套路：平安初段、平安二段（5）“约束三本组手”的练习方法和技术要领（6）认知和记忆部分技术术语（7）专项素质：以速度、灵敏专项素质为主，相应发展力量及耐力素质。

2．身体素质：以速度、力量、耐力素质为主，兼顾发展其它身体素质。

3．考试内容：（1）演练“约束三本组手”（2）平安初段和平安二段整套演练二、空手道基础课（L01002）1．教学内容（1）基本步型的技术要求（2）基本功中的“手技”、“足技”的组合动作练习（3）基础套路：平安三段、平安四段（4）通读裁判术语（5）专项素质：以灵敏、速度为主，相应发展力量和耐力，柔韧素质。

2．身体素质：人体基本身体素质（速度、力量、耐力、灵敏和柔韧）。

3．考试内容（1）基本功“手技”和“足技”组合动作演练（2）平安三段和平安四段整套演练三、空手道提高课（L01003）1．教学内容（1）提升基本功练习中的力度和难度（2）纠正技术动作运用上的错误习惯，夯实基本功的技术基础（3）突出腿法练习，强化各种腿法的运用（4）进一步地学习并充实“基础型”的教学内容：平安五段（5）以“约束一本组手”练习为主体，体验“任意一本组手”的训练方式（6）认识并基本能看懂裁判手势和裁判旗语，听懂裁判术语（7）专项素质：以灵敏、速度为主，相应发展力量、耐力、柔韧素质。

2．身体素质：以速度、力量、耐力素质为主，兼顾发展其它身体素质。

3．考试内容（1）基本功练习：“手技”与“足技”的组合动作，（2）平安五段整套演练，抽查平安初读、平安二段、平安三段、平安四段中的任意两套四、空手道提高课（L01004）1．教学内容（1）二套“指定型”演练的内容、线路、风格和技术分解（2）“自由组手”练习的意义和方法（3）“自由组手”规则的理解和各种基本技术的运用（4）进行“组手”教学比赛（5）熟练运用裁判手势和旗语，熟练运用裁判术语2．身体素质：人体基本身体素质（速度、力量、耐力、灵敏和柔韧）。