2012年中小学体育教师招聘理论试卷及答案解析(一)
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吉林省2012年特岗教师考试中小学体育一、判断题1、“走”与“跑”的最根本区别是:走的速度慢,跑的速度快。
( )2、决定投掷器械远度的因素有出手速度.出手角度.器械飞行与空气阻力的关系。
( )3、健康不仅是没有疾病和不虚弱,而是身体.心理和社会发展方面都保持完美的状态。
( )4、人体在长时间运动的过程中需要补充水分,补水的原则是“少量多次”。
( )5、个人或成队前后重叠组成的队叫纵队,其特征是队形的纵深小于队形的宽度。
( )6、在迎面接力的比赛中,一般采用下压式传接棒法。
( )7、在行进间转法的练习中,除向右转走外,其它转法的动令都下达在右脚上。
( )8、体育教学包括体育科学理论知识教学和体育技术.技能实践课教学,并且以后一种教学为主。
( )9、青少年的骨骼增长较快,骨骼的弹性小.硬度大。
练习时要变换体位以促进形体的均衡发展。
( )10、为了确保学习目标的达成和学习评价的可行性,学习目标必须是具体的可观察的。
( )11、在体育活动中,学生发生踝关节扭伤后,应立即热敷止痛.加压按摩。
( )12、双杠支撑摆动动作是以髋关节为轴前后摆动。
( )13、跨越式跳高的技术环节有:助跑.起跳.腾空.落地。
( )14、体育教学工作计划一般包括:全年教学工作计划.学期教学工作计划.单元教学工作计划.课时计划。
( )15、排球技术中的正面双手垫球的击球点应保持在腹前。
( )16、所谓的“教学重点”是带有普遍性的难以掌握的技术环节。
如跳远中步点不准.缺乏节奏等。
( )17、在一场足球比赛中受到红牌或累计两张黄牌的运动员应罚出场外,但仍可以参加下一场比赛。
( )。
18、跳箱练习时,保护者应该在跳箱的侧后方位置进行保护。
( )19、动作示范是体育教学中的直观教学法,示范的位置.方向力求每一个学生能观察清楚,所以教学中都应采用镜面示范。
( )20、青少年呼吸系统发育不够完善,练习时应注意呼吸方法.屈体时吸气,挺身时呼气,避免多做屏气。
2012年小学体育教师招聘考试试题及答案这篇《2012年小学体育教师招聘考试试题及答案》是无忧考网为大家整理的,希望对大家有所帮助。
以下信息仅供参考!专业基础知识部分一、判断题(判断对错,对的在题后括号内打“√”,错的打“×”。
本大题共20 小题,每小题1 分,共20 分)1.人体所有细胞都是由细胞膜、细胞质、细胞核三部分组成。
()2.长时间坚持健身跑,可以有效地降低机体血液中胆固醇的含量,从而达到预防心血管疾病的目的。
()3.人体对外界环境刺激产生适应的能力是实现可训练性的生理基础。
()4.以时间计算成绩的项目叫田赛,以高远度计算成绩的项目叫径赛。
()5.科学研究按研究课题的性质分类,通常可划分为基础研究、应用研究和实验研究。
()6.运动负荷就是负荷量,它是由时间、数量和距离组成的。
()7.体育与健康课是学校体育的基本组织形式,是实现学校体育目标的基本途径。
()8.为进行自我保护防止运动损伤,从高处跳下时,应双膝并拢,全脚掌着地。
()9.小脑的基本功能是协调运动,维持人体正常姿势。
()10.赛前状态是指人体在比赛或训练前某些器官系统产生的一系列非条件性变化。
()11.第一届现代奥林匹克运动会是1896 年在希腊举行的。
()12.在进行耐久跑的活动时,会有种生理现象“极点”出现,用有深度和节奏的呼吸可减轻“极点”的程度。
()13.在体育活动中要注意多喝水,特别是在剧烈活动和夏天更要大量喝水,否则人体将失去水分造成“脱水”。
()14.脾是人体最大的淋巴器官,在人体成对分布。
()15.上体育课时,学生的兴奋性越高,则建立和形成新的运动技能就越快。
()16.第二十九届北京奥运会,将办成绿色、科技和人文的奥运会。
()17.在篮球比赛中,运球开始时,在球离开手前,中枢脚可以离开地面。
()18.体育游戏是竞技运动发展的基础,竞技运动是体育游戏发展的高级阶段。
()19.篮球比赛场地面积为38m×15m。
2012年武汉市事业单位小学体育笔试真题三、填空题(本大题包括13小题,每题1分,共13分)21.____________是小学体育的最基本的组织形式。
22._________和_________是人体最基本的活动。
23.武术的基本手型为__________。
24.跑的专门性练习有小步跑.高抬腿跑.__________.车轮跑25.小学障碍跑教学一般设置钻.___________.绕等障碍。
26.急行跳远的教学重点是_______________。
27.向后转是以_________为轴向后转动。
28.____________是指学生在体育学习和锻炼中,完成动作的能力。
29.郑凤荣超世界女子跳高记录时所采用的技术动作是____________。
30.刘翔获奥运会冠军的成绩是___________。
31.正式篮球比赛,篮圈与地面的垂直距离是__________米。
32.正式跳高比赛,两个跳高架之间的距离是__________米。
33.正规足球比赛场地,球门宽_________米,高2.44米。
四、判断题(本大题包括13小题,每小题1分,对的打对,错的打×。
)34.身体健康是指人体能良好,机能正常和精力充沛的状态。
()35.小学阶段应着重发展学生的力量素质()36.在体育教学中要努力做到突出学生的主体地位()37.课余运动训练是小学体育工作的重要组成部分。
()38.小学足球的教学目标是让学生掌握足球的基本技术和战术配合()39.小学一年级跳远教学中,助跑摸高的教学方法有利于提高学生跳跃动作的协调性()40.三年级技巧仰卧推起成“桥”的练习不会影响学生的骨骼发育()41.小学支撑跳跃的教学重点是第一腾空()42.团身滚动是小学低年级完成前滚翻教学任务的有效手段()43.正式排球比赛中自由人可参与拦网()44.足球比赛中规定掷界外球球员不守越位限制()45.篮球比赛中,裁判员鸣哨时提拳高举表示某球员违例()46.正式田径比赛,投掷项目是以预赛三次和决赛三次,六次试投中最好一次确定比赛成绩。
2012年中小学体育教师招聘理论试卷四注重:本套试卷共两大部分,公共理论和专业知识。
考试时间150分钟,满分100分。
一、公共理论(20分)(一)、填充题:[每空1分,共10分]1、《中华人民共和国教师法》把教师界定为:履行()工作的专门人员。
2、教师的言行是学生的榜样,学生具有( )的特点。
3、教师的专业态度要求教师对待学生:倾心相爱,诲人不倦;对待自己:( ),( )。
4、( )是教育教学的心脏。
5、同志反复指出,“( )是一个民族入步的灵魂。
”6、邓小平同志为北京景山学校题词,详细内容是教育要()、()、()。
7、教师的专业知识包括具有广博的普通文化知识,所教学科的专业知识和( )。
(二)、简答题:[共10分,每小题5分]1、简要叙述陶行知“生活教育”理论的主要内容。
2、简要叙述素质教育的基本特征。
二、专业知识(80分)(一)是非题(对的在括号内打“√”错的打“×”,本小题1分,共10分)1、篮球比赛中裁判鸣哨时所有球员应立即暂停所有动作,等候判决。
()2、运动除了可以增入人体的生理功能外,更可增入心理功能,使人的态度积极,稳定情绪,舒解压力及有成就感。
()3、中长跑采用分道、站立式起跑出发。
()4、防守篮板球的争抢,个人的弹跳力应重要于防守的卡位。
()5、从事重量训练时应先做小肌群的动作再做大肌群的动作。
()6、台阶试验,主要用以测定心血管系统功能,也可以间接推断机体的耐力。
()7、在实施《标准》时,五个学习领域目标在每节体育课上都要有所体现。
()8、径赛的距离应以起点线的后沿量至终点线的后沿。
()9、篮球比赛中持球队员身体部位触接端线或边线均判出界。
()10、排球比赛中后排队员不得参与入攻。
()(二)选择题(在括号里填渗入渗出A、B、C、D即可,每小题1分,共10分)1、羽毛球女子单打先得几分的球员,为胜一局?()A、9分B、11分C、15分D、21分2、初中男子110m栏比赛栏架高度应为()A、0.762mB、0.914mC、1mD、1.067m3、当饮食的摄取量大于身体的活动量,身体的体量会()A、增加B、减少C、不变 D以上皆错4、正式排球比赛中,球员的轮转方式为()A、顺时针B、逆时针C、随意轮转D、以上皆非5、在水中游泳时,如果碰到身体抽筋应先()A、呼喊周围环境的人B、自已想办法自救C、不管它继续游泳D、听天由命6、下列何者是理想的减肥方法?()A、断食B、吃减肥药C、运动D、吃泻药7、标准田径赛场地一圈为多少米?()A、200mB、300mC、400mD、800m8、为了帮助学生掌握较难动作而采取的技术结构介绍与所学身体练习相似的简单技术动作的练习是()练习。
4中小学体育教师招聘考试试题及答案一、填空(每空1分共30分)1.把以- 远度------------和- 高度--------计算成绩的跳跃、投掷项目叫田赛。
2.运动量:指人体在身体练习中所完成的----生理负荷量---------------。
3.小学体操教学内容,包括基本体操、--技巧支撑跳跃、低单杠等。
4.跑的教材共分为四大项,即----快速跑耐久跑接力跑障碍跑5.跳跃是小学的重要教材内容之一。
分为一般性跳跃、跳高、跳远等。
其中跳高的过杆姿势有-------------、------------、------------。
6.传统体育教学提倡“三基教学”,它们是:----------、--------、-------。
7.体育课的类型是根据体育教学任务而划分的课的种类。
小学体育课的类型一般分----------与---------。
8.根据人体生理机能活动变化规律,一节体育课可分为------、----、--------三个部分。
9.体育课的分组教学,一般分为---------和--------两种形式。
10.练习密度是指一堂课中,学生---------与-------的比例。
11.体育课的运动负荷包括------------和-------两种。
12.体育与健康课程是一门以----------为主要手段、以学习-------为基本内容,以增进中小学生-----------为主要目的地必修课程。
其功能与价值是-------------。
二、选择题(每题1.5分共30分)1.三级跳远技术中的第二跳,又叫做(C )A.单脚 B.跨跳 C.跨步跳 D.跳跃2.新课程评价强调,应建立促进学生( C )的评价体系.A.全优发展B.健康发展 C.全面发展 D.自由发展3.从教学改革的角度看,本次课程改革的显著特征和核心任务是( C )A.教学方式的转变B.教学行为的转变C.学习方式的转变D.教育教学方法的转变4.体育教学计划是学校体育教学的重要文件,是教师进行教学不可缺少的依据。
2012年江西省中小学教师招聘考试试卷小学体育一、客观题1.运动参与是学生发展体能、获得运动技能、提高______、形成乐观开朗生活态度的重要途径。
A.健康水平 B.运动水平C.运动技能 D.体育能力2.课程标准中的三维健康观是指身体、心理、_______的健康。
A.社会适应B.智力C.肢体D.思想3.体育(与健康)课程,将根据______和体育自身的特点,将课程学习内容划分为:运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应能力五个领域。
A.三维健康观B.学生需要C.教学需要D.社会需要4.课程内容资源开发包括现有运动项目改造、______项目的引用和民族、民间传统体育资源的开发。
A.生活体育B.娱乐体育C.新兴运动D.智力运动5.体育与健康课程关注的核心是满足学生的需要和重视______,促进全面发展的社会主义新人的成长。
A.学生的运动体验B.学生的心理体验C.学生的情感体验D.学生的健康体验6.课程目标体系三个层次的递进关系为:课程目标、______、水平目标。
A.教学目标B.领域目标C.课时目标D.内容目标7.根据少年儿童生长发育的基本规律,身体各器官系统的生长发育是不均衡的。
其中____发育最快,生殖系统发育最晚。
A.吸收系统B.神经系统C.调节系统D.能量系统8.体育与健康科课程是一门以______为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程。
A.运动训练B.体力练习C.体育学习D.身体练习9.运动技能目标的内容是指获得运动基础知识、学习和应用_____安全地进行体育活动获得野外活动的基本技能。
A.运动技术B.生存技能C.生活技能D.运动技能10.新课程标准是按照水平划分学段,水平三相当于A.小学三年级B.小学五六年级C.小学三四年级D.小学六年级11.《国家学生体质健康标准》于_______正式实施。
A.2006年B.2005年C.2002年D.2007年12.运动技术评价的两大基本标准是经济性和_______。
中小学体育教师招聘考试试题及答案一、选择题(每题2分,共40分)1. 以下哪个不是体育与健康课程的基本理念?()A. 增强学生体质,促进健康B. 以学生发展为中心,帮助学生学会体育与健康学习C. 关注个体差异与不同需求,确保每一个学生得到全面发展D. 提高运动技术水平答案:D2. 体育与健康课程的学习评价应遵循以下哪个原则?()A. 科学性原则B. 客观性原则C. 发展性原则D. 全面性原则答案:C3. 以下哪个不是小学阶段体育与健康课程的学习目标?()A. 增强学生体质,促进健康B. 培养学生的运动兴趣和爱好C. 培养学生的团队合作精神D. 提高学生的运动技术水平答案:D4. 体育与健康课程的内容主要包括以下哪些方面?()A. 体能锻炼、基本运动技能、体育与健康知识、体育竞赛B. 体能锻炼、基本运动技能、体育与健康知识、体育游戏C. 体能锻炼、基本运动技能、体育与健康知识、体育舞蹈D. 体能锻炼、基本运动技能、体育与健康知识、体育保健答案:A5. 以下哪个运动项目不属于田径运动?()A. 跑步B. 跳远C. 投掷D. 游泳答案:D6. 以下哪个不是体育课堂教学的基本环节?()A. 准备活动B. 基本部分C. 结束部分D. 课堂小结答案:D7. 以下哪个不是体育教学评价的方法?()A. 观察法B. 测试法C. 访谈法D. 统计法答案:D8. 以下哪个不是体育与健康课程标准的基本内容?()A. 课程性质与基本理念B. 课程目标与内容标准C. 实施建议D. 教学大纲答案:D9. 在体育教学中,以下哪个不是激发学生运动兴趣的方法?()A. 创设有趣的教学情境B. 使用多样的教学方法C. 增加运动难度D. 给予学生积极的反馈答案:C10. 以下哪个不是体育课堂教学评价的标准?()A. 教师的教学水平B. 学生的学习效果C. 教学内容的难易程度D. 教学环境的舒适度答案:D二、填空题(每题2分,共20分)1. 体育与健康课程的基本理念是:增强学生体质,促进健康;以学生发展为中心,帮助学生学会体育与健康学习;关注个体差异与不同需求,确保每一个学生得到全面发展;__________。
2011-2012年河南中学体育教师招聘考试重点试题及答案解析一体育教师应具备的心理品质有那些?体育教师应具备的心理品质有六个方面。
一、兴趣方面:教师对教育工作的兴趣,是做好教学工作的重要条件。
体育教师在兴趣方面应具备:(1)广阔的、多方面的兴趣;(2)对体育学科,有浓厚而专一的兴趣。
教师不仅对运动项目具有广泛的爱好,更重要的是应专注于研究学生身心发展和教学方法的兴趣上。
体育教师只有具有广活的求知兴趣,才能通过多种途径激发学生体育锻炼的动机和诱发健身的欲望。
二、情感方面:教师的情感对学生具有直接的感染作用。
情感表现有以下四点:(1)乐观的情绪,积极进取的精神。
有利于把学生培养成精神饱满,上进心强的人。
(2)热爱学生。
没有爱就没有教育,爱是教育的基础。
特别对于体质差的学生,在教学和训练上更应关怀备至。
爱生是教师的最基本品质之一,而且是推动教师积极工作的力量。
(3)理智感。
这是与求知、科学态度、探索真理相联系的情感。
它对于激发学生产生相应的情感体验,促使学生掌握知识、技术、技能是非常有益的。
(4)不迁怒。
教师要善于克服自身气质和性格上的弱点,在教学上对学生的错误和缺点,不感情用事,不严词指责,要倡导动之以情,晓之以理的教育方法。
三、意志方面:坚强的意志是教师在困难条件下完成工作任务的重要条件。
教师意志上的良好品质,对学生的思想行动有直接的影响。
它包括:(1)具有明确的目的性和力求达到预定目的坚强意志力。
(2)个人激情、欲望和行动有自制的能力。
(3)在困难面前坚定不移,行动果断,勇于克服困难,具有百折不挠的精神。
教师所具备的这些意志品质,可以获得学生的信任和赞扬,在教学中起到潜移默化的作用。
四、教学能力:教学质量的优劣,主要取决于教师全面掌握教材和实施教学方法的能力。
(1)语言能力:清晰生动的讲解而富有感染力,能引起学生的丰富想象力,有助于建立技术概念。
(2)示范能力:精湛的示范,对于技术动作的结构、顺序、要点、难点,揭示深刻;轻松自如的示范,可以引起学生跃跃欲试的心理状态。
安徽省滁州市教师公开招聘考试中学体育真题2012年(总分120, 做题时间90分钟)一、填空题1.体育教学体系包括四个要素,即教师、学生、______和______。
SSS_FILL分值: 2教学内容教学媒介2.体育与健康课程是一门以______为主要手段,以增进中小学生健康为主要目的的必修课程。
SSS_FILL分值: 1身体练习3.学校体育管理过程包括______、______、______和总结四个基本环节。
SSS_FILL分值: 3计划执行检查4.在评价学生的学习时,应选择能反映学生学习情况的______、______、______、______、健康行为等指标进行综合评价。
SSS_FILL分值: 4体能运动知识与技能学习态度情意表现与合作精神5.骨折的临时固定是为了达到______、______、______的目的。
SSS_FILL分值: 3减轻疼痛避免加重损伤便于转送6.标准篮球场的中圈直径长______米,标准女子排球网高______米。
分值: 2** 2.247.学校课余训练具有______和______特点。
SSS_FILL分值: 2业余性基础性8.弯道跑技术要求左手臂摆幅______,右手臂摆幅______,重心向内倾斜。
SSS_FILL分值: 2小大9.在运动技能形成的巩固阶段的生理基础是大脑皮层的______和______过程在时间和空间上更加集中。
SSS_FILL分值: 2兴奋抑制10.课程改革的核心环节是______,基本途径是______。
SSS_FILL分值: 2课程实施课堂教学11.体育教学应遵循认识规律、技能形成规律和______。
SSS_FILL分值: 1运动负荷12.《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》学习领域目标为运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、______。
分值: 1心理健康和社会适应目标13.______对眼球起保护、运动和支持作用。
2012年中小学体育教师招聘理论试卷一一、填空题(每空1分,共计30分)1、体育与健康课程是一门以练习为主要手段、以增进中小学生为主要目的的必修课程。
2、评价一个人的健康状况要从、和等三个方面去评价。
3、耐久跑中的途中跑,要求的节奏与节奏相配合。
4、决定投掷项目远度的因素为出手的、、。
5、行进间跳远的四个技术环节是______、、、6、人体的运动,离不开骨骼、关节和肌肉的相互作用。
骨骼起着的作用,关节是运动的,肌肉收缩是运动的。
7、标准篮球场长米,宽米,篮球圈上沿高,场中圈直径米7、28,15,3.05,1.88、排球场长米,宽米,进攻线距中线米;足球点球点距球门米8、18,9,3,9.15。
9、田径场上的场地、器材的长度或宽度是 1.22米的请列举出两个:、。
10、1894年法国教育家建议恢复奥运会,1896年在举行第一届。
现任国际奥委会主席是。
二、判断题(每空2分,共计20分)1、排球比赛中A队队员在接发球时,用脚将球踢到了对方场内,裁判员判其违例。
()2、在接力跑中,每个接棒人都应沿跑道的内侧跑进。
( )3、体育评价应实现多样化,将定量分析和定性分析相结合。
( )4、径赛的距离应从起点线的后沿量至终点线的后沿。
( )5、跳远比赛中只要触接到跳板前沿红线就判试跳失败。
( )6、投掷比赛中丈量成绩以1厘米为最小单位。
( )7、篮球比赛中持球队员身体部位触接端线或边线均判出界。
( )8、排球比赛中后排队员不得参与进攻。
( )9、以时间计算成绩的项目叫田赛,以高远度计算成绩的项目叫径赛。
( )10、间歇锻炼法是指重复锻炼之间有合理的休整,它是提高锻炼效果的一种常用方法。
( )三、简答题1、体育与健康课程标准的基本理念是什么?(8分)2、体育锻炼应遵循哪些原则?(10分)1、循序渐进的原则;2、全面锻炼的原则;3、经常性锻炼原则;4、区别对待的原则;5、准备与整理活动原则3、简述体育运动对运动系统的影响?\、体育运动对骨骼结构与机能的影响;2、体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性;3 、体育运动对肌肉结构和形态的影响。
2012年中小学体育教师招聘理论试卷一
一、填空题(每空1分,共计30分)
1、体育与健康课程是一门以练习为主要手段、以增进中小学生为主要目的的必修课程。
2、评价一个人的健康状况要从、和等三个方面去评价。
3、耐久跑中的途中跑,要求的节奏与节奏相配合。
4、决定投掷项目远度的因素为出手的、、。
5、行进间跳远的四个技术环节是______、、、
6、人体的运动,离不开骨骼、关节和肌肉的相互作用。
骨骼起着的作用,关节是运动的,肌肉收缩是运动的。
7、标准篮球场长米,宽米,篮球圈上沿高,场中圈直径米
8、排球场长米,宽米,进攻线距中线米;足球点球点距球门米。
9、田径场上的场地、器材的长度或宽度是 1.22米的请列举出两个:、。
10、1894年法国教育家建议恢复奥运会,1896年在举行第一届。
现任国际奥委会主席是。
二、判断题(每空2分,共计20分)
1、排球比赛中A队队员在接发球时,用脚将球踢到了对方场内,裁判员判其违例。
()
2、在接力跑中,每个接棒人都应沿跑道的内侧跑进。
( )
3、体育评价应实现多样化,将定量分析和定性分析相结合。
( )
4、径赛的距离应从起点线的后沿量至终点线的后沿。
( )
5、跳远比赛中只要触接到跳板前沿红线就判试跳失败。
( )
6、投掷比赛中丈量成绩以1厘米为最小单位。
( )
7、篮球比赛中持球队员身体部位触接端线或边线均判出界。
( )
8、排球比赛中后排队员不得参与进攻。
( )
9、以时间计算成绩的项目叫田赛,以高远度计算成绩的项目叫径赛。
( )
10、间歇锻炼法是指重复锻炼之间有合理的休整,它是提高锻炼效果的一种常用方法。
( )
三、简答题
1、体育与健康课程标准的基本理念是什么?(8分)
2、体育锻炼应遵循哪些原则?(10分)
3、简述体育运动对运动系统的影响?(6分)
4、学校体育应从哪些方面为终身体育打好基础?(8分)
四、问答题(18分)
正面双手投掷实心球是近几年舟山市中考体育项目中从未缺过的项目,请叙述其动作要领(5分);并详细分析其用力的顺序及方法(5分)、你在教学中采用的教法步骤(手段)(8分)。
体育教师招聘理论试卷一答案
一、填空题
1、身体,健康
2、身体,心理,社会适应
3、跑,呼吸
4、速度,力量,角度
5、助跑、起跳、腾空、落地
6、杠杆,枢纽,动力
7、28,15,3.05,1.8
8、18,9,3,9.15
9、跑道宽,跨栏架(踏跳板)
10、顾拜旦,希腊(雅典),罗格
二、判断题
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
××√√×√√××√
三、简答题
1、答:1、坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康发展。
2、激发运动兴趣,培养学生终身体育意识。
3、以学生发展为中心,重视学生主体地位。
4、关注个体差异与不同需求,确保每个学生受益。
2、答:1、循序渐进的原则; 2、全面锻炼的原则;
3、经常性锻炼原则;
4、区别对待的原则;
5、准备与整理活动原则。
3、答:1、体育运动对骨骼结构与机能的影响;
2、体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性;
3 、体育运动对肌肉结构和形态的影响。
4、答:1、打好身体基础;
2、掌握体育的知识、技能,学会自主学习、锻炼、评价;
3、培养体育兴趣、爱好,养成锻炼习惯;
4、培养自我体育意识。
四、问答题
答:动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。
用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。
出手速度要快,用力要猛。
易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出。
自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性。
教学步骤:
1、握球和持球
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。
握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:
①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前上方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。