体操的保护与帮助

[2]赵强.1929~1933年世界经济危机对中国工商业的影响[J].河北青年管理干部学院学报，2010，（6）.[3]李华兴.民国教育史[M].上海：上海教育出版社，1997.作者简介：李娜（1976-），贵州贵阳人，北京师范大学历史学硕士研究生毕业，北京联合大学应用文理学院思想政治专业讲师；尹文静（1995-），安徽灵璧人，北京联合大学应用文理学院食品科学系在读本科学生；贾方（1969-），北京人，北理工与德国德累斯顿工业大学硕士毕业，高级政工师。

学校体育教学的根本任务，是使学生掌握锻炼身体的科学方法，增进健康，使其身心得到全面发展。

体操又是学校体育学的重要内容，并深受学生的喜爱。

因此，在学校体育教学中，要十分重视运动创伤的预防工作。

教师和学生正确地运用保护与帮助的方法，是预防运动创伤的有效措施之一，从而保证学校体育工作的顺利开展。

另外，在教学和训练过程中，正确而及时地运用保护帮助的方法，有助于减轻学生的身体负担、消除顾虑、增强学习信心，便于尽快地建立动作概念，掌握动作技术要领和提高动作质量。

一、帮助与保护的区别与统一帮助和保护虽然在含义上有所不同，但二者是密切联系的。

帮助在某种意义上也是一种可靠的保护；保护能克服恐惧的自卫心理状态，也含有帮助的因素。

学习任何动作，都有一定的规律：即初步建立动作概念；改进提高；熟练掌握。

因此，在运用帮助和保护时，应根据不同阶段有所侧重。

初学阶段侧重于帮助，改进提高时帮助和保护几乎占同等重要地位；到了较熟悉阶段，保护是主要的。

教师在运用过程中，要根据不同动作和不同对象的具体情况，区别对待，灵活运用。

帮助又可分为直接帮助和间接帮助；直接给予帮助，如用托、提、推、拉、扶、压等都属直接帮助。

运用语言提示、各种信号和标志物，帮助体会肌肉用力的方向、时间和幅度等是间接帮助。

在教学中常用抬头、挺、推、转、下等提示。

在学习山羊分腿腾越时，为了克服推手迟的缺点，当完成蛙跳后两手刚刚获得支捧．教师喊“推”，帮助体会推手的时间和速度等，都能起到良好的效果。

简答题简答题：⼀、简述体操形成的三个阶段中，保护与帮助的要求：答：1 泛化阶段：初步体会和粗略掌握动作，主要帮助。

2 分化阶段：消除各种错误、掌握动作技术、帮助与保护交替使⽤。

3 动⼒定型阶段：提⾼动作质量完善动作技术，根据情况进⾏保护或者直接脱保。

⼆、帮助的⽅法有哪⼏种？请举例说明。

答：1 直接帮助：如托、顶、送、挡、拔、提拉、推、搓、扶；2 间接帮助：如信号法、标志物和限制物法；3 利⽤器械帮助：如保护滑车、保护腰带、轴承保护带。

三、简述体操的主要内容。

答：队列队形练习、徒⼿体操、轻器械体操、器械体操、技巧运动、跳跃、蹦床运动、艺术体操、健美操、团体操⼗项。

四、简述健⾝体操的价值。

答：1、增进⾝体健康；2、提⾼⼼理健康⽔平；3、增强社会适应能⼒；4、促进道德健康。

五、举例说明器械体操和技巧动作术语的结构。

答：按结构术语的要求，器械体操和技巧术语⼀般由开始姿势、动作⽅向、动作形态、动作做法和结束姿势五个部分组成。

六、简述保护与帮助的分类。

何为保护？何为帮助？答：保护分为：他⼈保护、⾃我保护和利⽤器械保护。

帮助分为：直接帮助、间接帮助和利⽤器械帮助。

保护：是在体操教学、训练、⽐赛中，为防⽌意外事故的发⽣⽽采取的安全措施。

帮助：是指在练习过程中，及时给予练习者助⼒、信号、放标志物或限制物等，使其更快建⽴正确的动作概念，更好地掌握、改进和提⾼动作技术的措施。

七、什么是⼈体轴、器械轴？答：⼈体轴是指通过⾝体重⼼上下连线以及通过⾝体重⼼前后连线或通过⾝体重⼼左右连线、通过两肩的连线。

它们分别称纵轴、⽮状轴、肩轴。

器械轴器械最长⼯作部分两端中⼼的连线。

如单杠、双杠、⾼低杠杠⾯两端中⼼的连线；平衡⽊⽊⾯两端的中⼼连线；吊环两握点之间的假设连线等。

⼋、在体操教学中对保护者和帮助者的要求。

答：1、要有⾼度的责任感；2、要熟悉动作的技术，掌握正确的保护与帮助的⽅法；3、要了解学⽣的特点，做到区别对待。

九、简述体操的特点。

高校体育教师在体操保护与帮助中的作用研究摘要：保护与帮助是体操运动的特点之一，是体操教学与训练经常采用的教学训练手段和预防运动创伤的重要安全措施，所以每个高校体育教师必须掌握这一基本技能。

并不断总结出切实可行的保护与帮助的方法。

关键词：高校；体操教学；保护；帮助；教师；作用由于体操技术的不断创新与发展，保护与帮助的方法，也要不断加以改进和创新。

伴随着新的具有惊险动作的高难度动作的出现，预防运动创伤工作就显得更加重要。

合理的运用与帮助，可以加强学生练习体操的信心，克服不必要的紧张和畏惧情绪，消除反常的防御反射，有利于加快动作的学习过程，改进和提高技术，建立正确的动作概念；维护和增强学生的健康。

但是，保护与帮助只是学生掌握动作的外界条件，尤其是助力性帮助过多的使用，就会使学生产生依赖思想，不利于学生独立掌握动作。

因此，教师和教练员对保护与帮助的方法，进行保护与帮助的位置与时机的选择，以及及时的脱保，这是非常必要的。

一、保护与帮助的一般方法在教学和训练过程中，保护与帮助的方式、方法多种多样。

一般的来说，保护与帮助可分为；（一）保护1、保护。

在练习者由于意外的原因或完成动作的技术不熟练而失手发生危险时，保护者根据实际情况，及时采取使其摆脱险境的措施，去维护他的安全叫保护。

保护者在学生进行练习时，应根据项目的特点和动作的不同类型，选择靠近学生完成动作的路线或容易发生失误的位置，仔细观察完成动作的情况，自始至终做好保护的准备。

保护的方法一般是在动作发生了错误或者是动作失败、出现危险时，运用接、抱、拦和拨的方法减缓或加快动作的速度，改变身体的位置，使学生避免剧烈摔倒的危险。

例如：当练习者头朝下跌落时，将他拦腰抱住或拨转身体的位置，避免头部直接着地。

2、自我保护。

在练习中，学生由于意外的原因或在动作失误时，独立的运用技巧来摆脱危险。

这是体操教学和训练中经常使用的方法，因此教会学生掌握自我保护的方法是非常重要的。

体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护帮助方法体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。

当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。

2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。

3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。

4保持与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。

(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。

在练习中教育练习者注意力要集中。

5教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。

(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。

(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。

(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。

6常见错误及纠正方法(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。

(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。

(二)鱼跃前滚翻1动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势 (约135°)向前翻转。

两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸前滚起立。

2技术要点两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。

3教学规格腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。

4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者起跳点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托腿，顺势前送。

(2)创伤与安全措施：撑地两臂僵硬造成腕关节挫伤；撑地后没依次前滚过早屈髋，两腿向下落压屈膝撞击面部导致面部挫伤和鼻骨骨折。

采用一手托肩，一手托大腿的保帮方法，平时多采用教法(2)、(3)、(4)练习。

《前滚翻的保护与帮助》教学反思一、问题与思考：前滚翻是体操运动的基础动作之一。

作为复杂的技巧动作的基础，前滚翻也是一种自我保护的方法。

前滚翻教学一定要注意两个方面，第一是准备活动，在进行体操练习前，特别是器械类，一定要做好准备活动，根据不同的内容活动好不同的关节，如垫上滚翻运动必须活动好头部，而且一定要多做，单双杠及山羊等全身均应活动开来等；第二是保护与帮助，保护与帮助要注意五个方面：站位要合理，部位要准确，时机要恰当，助力要合适，方向要正确。

在运用保护与帮助的过程中，必须全面实施，不可单一进行，否则，不仅不能达到保护与帮助的目的，相反，还可?看，第二种保护与帮助的方法，既保证了人身安全，又提高了练习效果。

第三，时机。

保护与帮助技巧的关键在于掌握好运用的时机，只有不失时机恰到好处地进行保护与帮助，才能起到良好的作用，过早或过晚采用都会影响练习者动作的完成，甚至可能造成伤害事故。

两种保护与帮助方法都未说明保护与帮助的时机，第二种虽提及，但不明确。

第一种保护与帮助的部位是“推其背部”，然而前滚翻什么时候推其背部是合适的？蹲撑时，当提臀以后将要屈臂时，还在经头的后部、颈、背、臀依次触垫前滚翻过程中？（这样考虑，第一种保护与帮助的部位对练习者完成动作是否有帮助，是值得推敲的。

）二：采取的手段、措施与策略：1，从保护与帮助的站位来说。

首先由于练习者在完成动作过程之后向前有了位移，因此，保护者应站在练习者的侧前方更加合理；其次，前滚翻是在垫子上进行的，练习者的重心比较低，因此保护者应单膝或双膝跪在垫子上，这样有利于保护者的手或脚的移动，以及在最短时间里对练习者起到保护作用。

??2、从保护与帮助的部位来说。

首先用一只手按住练习者的后脑勺，这样更有利于练习者低头，同时也起到保护颈部的作用，因为前滚翻的完成是通过后脑勺、颈、背、臀依次触垫的。

其次，在练习者准备提臀蹬腿时，另一手去推练习者的臀部，以促使他完成动作?。

男生支撑后回环○1—○3收腹弹杠向后上摆腿。

○4—○5倒肩压臂腹贴杠翻转。

○6—○7制动腿，翻腕抬头成支撑。

保护与帮助：○1站于杠前练习者体侧，一手翻握其手腕，另一手托腰、臀部。

○2成支撑时，一手托肩，另一手托腿帮助支撑平衡。

女生骑撑后倒摆动挂膝上成骑撑：○1—○2骑撑，后移重心，挂膝。

○3—○4直臂上体后倒，摆动腿积极向前上方摆腿，送髋。

○5—○6加速后摆腿，直臂压杠，挂膝腿压杠，上体前跟。

○7两臂撑杠，摆动腿后摆制动，挂膝腿前伸成骑撑。

保护与帮助：○1保护者站在杠后练习者摆动腿一侧，一手托其背部，另一手扶其摆动腿，帮助后倒加大摆动幅度。

○2当练习者完成骑撑时，保护者换成一手握其上臂，另一手托其前腿，帮助控制好骑撑姿势。

男生挂臂摆动前摆上成分腿坐○1-○3由后摆极点开始，身体伸直，脚尖后伸，自然下摆，当接近杠下垂直部位时，沉肩、留腿、展髋。

○4过垂直部位后，用力向前上方踢腿。

○5-○6前摆接近杠面时，腿急速制动前伸，同时用力压杠、梗头，上体急振起肩成支撑。

○7-○8成支撑后，两腿侧分成分腿坐。

保护与帮助：○1站杠侧，当下摆时，一手扶腹，一手扶背，防止掉下器械。

○2当上摆时，由杠下一手托背，一手托臀，帮助摆起成支撑，或一手扶上臂，一手托臀。

女生支撑摆动前摆下○1支撑后摆至最高点。

○2下摆。

○3-○4前上摆腿，稍屈髋，推手换握移重心，身体向侧过杠，展髋挺身。

○5屈膝缓冲落地。

保护与帮助：○1保护者站在练习者落地点的侧后方，一手握其上臂，另一手从杠上托送其腰、臀部。

○2落地时，保护者两手扶其上体两侧。

帮助平稳落地。

男生直腿后滚翻（屈体后滚翻）○1-○3直立，上体前屈，直腿后坐，两手靠近大腿外侧撑地。

○4-○6臀部着地，上体后倒，举腿翻臀，两手肩上撑地。

○7-○9缩小髋角，用力伸直两臂，经屈体撑成站立。

保护与帮助：○1站练习者侧后，扶腰两侧，帮助身体缓缓着地。

○2当练习者两手肩上触地时，两手提拉髋部，帮助推手和翻转。

第五章填空题1.在体操教学中，教师或教练要正确选择站立的位置，充分发挥《保护》与《帮助》的作用。

2.在体操练习中，除少数静止动作外，大部分动作都是（动态）的和《组合》的。

3.体操教学训练中的保护与帮助不仅是一种有效的《教学手段》而且还是保护练习者《安全》——和预防《运动损伤》——的一项重要措施。

4熟悉体操动作技术是正确运用《保护》——与《帮助》——的基础。

5.保护与帮助是体操教学训练中的《显著特点》——和《基本技能》——之一。

"6.实践表明，《方法》——，《时机》——和《位置》——是保护与帮助的“三要素”。

7.在体操练习中，保护与帮助者注重对练习者合理保护和有效帮助是预防《运动损伤》——的重要措施之一。

"8.在体操教学训练中，及时掌握《练习者的健康状况》——和《自我感觉》——是体操教学训练工作顺利进行的基本条件。

9.助力部位是指保护与帮助者给予练习者助力帮助的《助力部位》——。

10."在体操练习中，掌握好保护与帮助的《助力时机》——，是保护与帮助获得实效的关键。

填空题答案。

1.保护帮助2.动态组合3.教学手段安全运动损伤4.保护帮助5显著特点基本技能6..方法时机位置7.运动损伤8.练习者的健康状况自我感觉9.作用点10."助力时机判断题1．间接帮助是指帮助者不直接助力于练习者身上。

（对）2．在体操练习中，除少数静止动作外，大部分动作是动态和组合的（对）3．熟悉体操动作技术是正确运用保护与帮助的基础（对）4．体操动作技术性很强，训练水平不够是造成体操运动损伤的直接原因（对）5．"准备活动不充分是造成运动损伤的重要原因（对）名词解释1.他人保护：他人保护是指当练习者因技术动作不熟或因意外而发生危险时，保护者应及时采取使其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。

2.自我保护：自我保护是指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。

体操教学保护与帮助方法的记忆与表述◆谷军龚玉祥龚朝晖I关键词】体操教学保护保护方法在体操教学中，许多教师在教授学生技术动作时，常常由于对保护与帮助方法记不清楚而影响正常教学步骤的进行，严重时还可能造成学生和保护与帮助者发生伤害事故。

所以．如何才能有效、方便地记住和完整的表述它，才是安全上好体操课的关键之一。

我们以1985年5月第2版体育系通用教材《体操》中前滚翻技术动作的保护与帮助方法为例来分析它的表述结构。

前滚翻：(1)保护者跪在练习者的侧前面；(2)当他的头后部将要着地时；(3J一手托颈；(4)当滚翻至臀部着地时；(5)两手顺势推他的背前送成蹲。

第一，站位。

首先我们来看，第一句“保护者跪在练习者的侧前面”讲的是保护者的站位。

这一点很重要，因为保护者站位的好坏，直接关系到保护与帮助的实施。

例如在保护帮助学生支撵跳跃项目的。

侧腾跃”(以左摆跃为例)练习时，为了能使初学者顺利将腿摆越过跳箱，保护与帮助者就应该站在跳箱后的右侧方。

当练习者踏跳后。

右手握他的右臂，左手托其右侧髋部。

而保护与帮助者如果站在跳箱的左侧或后方，都会起不到保护与帮助的作用，还会阻碍练习者做动作。

第二，时机。

再来看一下第二句。

“当他的头后部将要着地时”，很明显，这句话讲的是对练习者进行保护与帮助的出手时机问题。

保护与帮助的好坏，保护与帮助的是否到位．最主要的就是看你是否能找到保护与帮助的最佳出手时机。

如果找不到最佳的时机，或前或后的保护与帮助都有可能干扰、影响练习者顺利完成动作。

所以寻找最佳的出手时机是实施保护与帮助方法的关键。

第四句话。

当滚翻至臀部着地时”，也是讲保护与帮助的出手时机问题。

一般的技术动作都有若干个保护与帮助的关键点．通常情况下都是在最主要的一两个关键点上实施保护与帮助。

第三。

手法。

第三句和第五句的前半部分。

一手托颈”和。

两手顺势推他的背前送”都是讲如何保护与帮助练习者顺利完成动作的具体手法和用力方向的问题。

保护与帮助手法和用力方向的准确与否，直接关系到保护与帮助的效果和安全性。

最全体操单杠支撑跳跃双杠部分动作要领及保护帮助方法体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护帮助方法艺术体操(一)前滚翻1.在动作技术过程中，蹲下支撑，抬起臀部，双脚轻轻地放在地面上，伸直双腿，获得向前转动的力量。

同时，弯曲手臂，降低头部，包括胸部，然后依次向前滚动，头部后部、颈部、肩部、背部、腰部和手臂。

背部和腰部垫好后，双手迅速握住双腿，缩短身体的转弯半径，上身与大腿一起下蹲。

2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。

3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。

4保持与帮助（1）保护和帮助方法：帮助者跪在练习者一侧，推他的背部帮助他站起来。

(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。

在练习中教育练习者注意力要集中。

5.教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。

（2）在滚动运动中，身体绷紧，弯曲肘部，将手掌放在肩膀上，前后滚动。

（3）做一个前滚，双腿坐着，体验肌腱的伸直过程。

(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。

6常见错误及纠正方法（1）如果滚动方向不正确，则应将臀部和臀部上方的标志绳（前低后高的斜绳）向前滚动成蹲立姿势进行纠正。

(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。

（二）鱼跃前滚1动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势(约135°)向前翻转。

两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸前滚起立。

2技术要点双手支撑地面时，臀部角度应保持在135°左右，弯曲手臂，头朝下向前滚动。

3教学规格腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。

4保护与帮助（1）保护和帮助方法：帮助者应站在练习者起飞点的一侧。

练习者起跳时，应一只手支撑肩膀，另一只手支撑腿。

体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。

当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。

2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。

3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。

4保持与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。

(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。

在练习中教育练习者注意力要集中。

5教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。

(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。

(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。

(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。

6常见错误及纠正方法(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。

(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。

(二)鱼跃前滚翻1动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势 (约135°)向前翻转。

两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸前滚起立。

2技术要点两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。

3教学规格腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。

4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者起跳点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托腿，顺势前送。

(2)创伤与安全措施：撑地两臂僵硬造成腕关节挫伤；撑地后没依次前滚过早屈髋，两腿向下落压屈膝撞击面部导致面部挫伤和鼻骨骨折。

采用一手托肩，一手托大腿的保帮方法，平时多采用教法(2)、(3)、(4)练习。

体操技巧、单杠、双杠部分动作要领、及保护帮助方法汇总体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。

当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。

2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。

3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。

4保持与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。

(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。

在练习中教育练习者注意力要集中。

5教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。

(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。

(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。

(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。

6常见错误及纠正方法(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。

(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。

(二)鱼跃前滚翻1动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势(约135°)向前翻转。

两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸前滚起立。

2技术要点两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。

3教学规格腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。

4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者起跳点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托腿，顺势前送。

(2)创伤与安全措施：撑地两臂僵硬造成腕关节挫伤；撑地后没依次前滚过早屈髋，两腿向下落压屈膝撞击面部导致面部挫伤和鼻骨骨折。

采用一手托肩，一手托大腿的保帮方法，平时多采用教法(2)、(3)、(4)练习。

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