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100个健康养生生活小常识汇总100个健康养生生活小常识汇总1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;5、多吃菌类食物。
可调整体内菌群，提升机体抵抗力;6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。
16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。
17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。
21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。
22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。
24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。
25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
26、怎样防止脱发?勤洗头，勿用碱性肥皂。
勤梳头，要用梳子。
忌用化学染发。
少吃过辣、过酸。
常保持精神愉快。
27、怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜30至40度。
养生知识100条信息1.多喝水能保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
2.每天保持规律的作息时间，有助于身体健康。
3.饮食要多样化，保证各种营养均衡摄入。
4.多吃新鲜蔬果，有助于维持健康。
5.适量运动可以增强体质，提高免疫力。
6.坚持规律的锻炼对身体有益。
7.合理搭配食物，避免过多油腻食物的摄入。
8.常年久坐会对身体健康产生不良影响，要适当活动。
9.养成每天散步的习惯，有助于保持身体健康。
10.减少熬夜，保证充足的睡眠时间。
11.多晒太阳，有助于合成维生素D。
12.每日食用一定量的杂粮，对身体有益。
13.烹饪食物时少用油，有助于减少脂肪摄入。
14.控制甜食的摄入量，有助于预防糖尿病。
15.定期检查身体健康状况，预防疾病。
16.学会放松自己，减少压力。
17.多品味生活中的美好，有利于身心健康。
18.经常阅读书籍，有助于开阔视野。
19.保持积极乐观的心态，对身体有益。
20.保持环境卫生，预防疾病传播。
21.学会正确的生活习惯，有利于身体健康。
22.积极参加社交活动，有助于身心健康。
23.坚持充足的睡眠时间，对身体有益。
24.保持良好的人际关系，有助于心理健康。
25.坚持每天清晨运动，提高身体健康水平。
26.多笑对身体有益，有助于缓解压力。
27.坚持每天阅读一些有益于身心健康的书籍。
28.多与家人朋友交流，有助于心理健康。
29.每周一次以上的心理咨询，有助于改善心理健康水平。
30.经常感恩，有助于提高心理素质。
31.多饮水有助于排除体内毒素。
32.坚持适当运动，能够减少生活中的焦虑。
33.合理安排工作学习和休息，有助于缓解压力。
34.多食用水果蔬菜，能够提高免疫力。
35.学会放松心情，对身体有益。
36.多与他人沟通交流，有助于缓解心理压力。
37.经常参加公益活动，有助于提高幸福感。
38.多参加亲友聚会，有助于增进人际关系。
39.多吃海鲜食物，有助于提高免疫力。
40.每天练习呼吸法，能够调节情绪。
41.饭后坚持走一段路，有助于消化。
100个养生小知识1、绿茶能减轻辐射影响。
2、绿豆能排泄身体有毒物质。
3、蘑菇是最强悍的抗辐射食物。
4、黑芝麻增细胞免疫抗辐射。
5、海带抑制免疫细胞凋亡。
6、大蒜增免疫减少辐射损伤。
7、西红柿减少皮肤辐射损伤。
8、辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。
9、桶装水，问题多，选择购买细斟酌。
10、蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。
11、十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。
12、春天养生贴士：万物复苏，应晚睡早起以迎阳气。
13、【秋季养生七种最佳食物】①第一水果：梨。
每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
②第一坚果：花生。
可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
③第一粥：百合粥。
④第一补：山药。
⑤第一饮：黄酒。
⑥第一肉：墨鱼。
⑦第一菜：莲藕。
愿你健康！14、【如何治疗颈椎病】最近学了2招，彻底治好劲椎病，核心是颈椎肌肉锻炼，早上坚持2项运动：1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。
2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。
只花5-10分钟，包好，妙极了。
15、【危害健康的10个坏习惯】1、饭后即睡；2、早餐午餐合二为一；3、饭后松裤带；4、起床先叠被；5、眯眼看东西、揉擦眼睛；6、强忍小便；7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗脸；9、空腹吃糖；10、生活过度紧张。
愿健康！16、秋日犯困，提神有方，多晒太阳，心情舒畅，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不扰，新鲜果蔬，提神功效，勤眨双眼，护眼良方，半小时后，窗前远眺，常梳头发，轻松大脑，伸伸懒腰，舒服就好，有氧运动，快走慢跑，充足睡眠，至关重要，关怀送上，愿你安康！17、【用电脑，3个小时就要洗把脸】大多数人习惯了“上班电脑办公，回家上网放松”，但很少有人意识到，电脑其实是一把“温柔的刀”，让人偷偷变老。
长期跟电脑接触后，会产生“静电吸尘”效应，建议大家使用电脑约3小时后洗把脸，用清水即可。
健康养生小知识100条1、绿茶有益防治肝炎肝癌2、胖大海泡茶不宜长期饮用3、感冒不宜喝苦丁茶4、胆固醇高者少吃鱿鱼5、海蜇皮能治高血压6、食肉过多对身体有害7、骨折初期不宜喝骨头汤8、常喝豆浆更健康9、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮10、白酒不宜代替料酒做菜11、深呼吸不利老年健康12、老人晨练应先进食13、运动后应喝杯牛奶14、多喝水能防肾结石15、睡眠充足才有益健康16、情绪不畅会导致胃病17、手机贴膜会伤害眼睛18、员工不宜在办公室吃午餐19、午睡有助于预防冠心病20、不宜用沸水煎中药21、服中药不宜加糖22、不能用95%的酒精消毒23、日照每天过三小时才算健康住宅24、破损瓷砖辐射较大25、卧室窗户留缝有助于睡眠26、清晨不宜开窗通风27、热水袋比电热毯更益健康29、筷子最好半年换一次30、牙龈出血要尽快更换牙刷31、正确刷牙比选择牙膏重要32、起床不宜马上叠被子33、晒被子不能拍打34、空腹不宜喝蜂蜜35、喝蜂蜜可解酒37、素食为主更适合中国人38、海带可预防高血压39、凉水洗脸好处多40、刷牙宜用温水41、洗脚宜用40度热水42、脚寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大脑老化44、上午晒太阳有利于冬季健康45、翘二郎腿会影响健康46、戴帽子不宜过紧47、常梳头有益健康48、长时间微笑有利健康49、强忍泪水等于慢性自杀50、小便时咬紧牙齿有益健康51. 避免环境毒素，如二手烟和空气污染。
52. 检查家中的安全，避免跌倒和其他意外伤害。
53. 关注季节性健康问题，如过敏和流感。
54. 使用护肤品，保护皮肤免受紫外线和环境损害。
55. 遵守旅行健康建议，如接种旅行前必需的疫苗。
56. 保持良好的性健康，进行定期检查和使用保护措施。
57. 采取预防措施，如流感疫苗和定期癌症筛查。
58. 了解家族健康史，采取必要的预防措施。
59. 定期检查皮肤，及时发现皮肤癌的征兆。
60. 采用节制饮食，例如地中海饮食，以提高长期健康。
健康小常识100条健康小常识100条如下：饮食篇：1. 多吃水果蔬菜，保证摄入足够的维生素和纤维；2. 控制食盐摄入，预防高血压；3. 均衡摄入主食、肉类、蔬菜等食物，保证营养均衡；4. 少食多餐，维持血糖稳定；5. 饮食多样化，避免单一食物导致营养不足；6. 不暴饮暴食，避免胃肠负担过重；7. 少炸、少油腻食物，减少对血脂的影响；8. 注意饮食卫生，避免食物中毒；9. 合理搭配膳食，促进肠胃消化吸收；10. 饮食清淡，减少过量热量摄入。
运动篇：11. 坚持适量运动，保持身体活力；12. 定期进行有氧运动，增强心肺功能；13. 多参加户外运动，接触阳光和新鲜空气；14. 积极参加团体运动，增加社交互动；15. 选择适合自己的运动方式，避免受伤；16. 增加日常体力活动，如步行、爬楼梯等；17. 平时要多休息，避免过度劳累；18. 运动前进行热身活动，预防运动伤害；19. 不要久坐不动，定时起身活动一下；20. 配合科学饮食，控制体重。
心理篇：21. 保持积极向上的心态，健康快乐地生活；22. 学会放松自己，减轻压力；23. 注重休息和睡眠，保持精神状态良好；24. 规律作息时间，培养良好的生物钟；25. 学会倾听他人，与人建立良好的沟通；26. 放下过去的烦恼，活在当下；27. 适时寻求心理专家的帮助，缓解心理问题；28. 养成良好的兴趣爱好，丰富自己的生活；29. 维持社交活动，避免孤独感；30. 经常保持笑容，增加幸福感。
睡眠篇：31. 睡前避免饮用咖啡因饮料，以免影响睡眠。
32. 晚上睡觉前不宜过饱，也不宜过饿。
33. 睡前可以进行一些放松的活动，帮助入睡。
34. 睡房保持清净、整洁、安静的环境。
35. 把床铺整理得干净舒适，有助于入睡。
36. 睡眠不足时，可以午休来补充睡眠。
37. 根据自己的需要，合理规划睡眠时间。
38. 掌握适量的睡眠，不要过多也不要过少。
39. 避免在床上使用电子设备，以增加入睡难度。
每日养生知识100条1. 每天喝8杯水有助于保持身体水分平衡和促进新陈代谢。
2. 每天早晨起床后喝一杯温水可以帮助清洁消化系统。
3. 每天吃五种不同颜色的蔬菜和水果可以获得更多的维生素和抗氧化剂。
4. 每天进行适量的有氧运动可以提高心肺功能和减少心脏病风险。
5. 每天保持良好的睡眠可以提高免疫力和促进身体恢复。
6. 每天进行深呼吸可以帮助放松身心，减轻压力。
7. 每天进行一些放松活动，如冥想或瑜伽，可以提高心理健康。
8. 每天避免过度饮酒和吸烟，可以减少患疾病的风险。
9. 每天用温水泡脚可以促进血液循环和放松身体。
10. 每天保持良好的口腔卫生可以预防口腔疾病和牙周病。
11. 每天注意均衡饮食，避免摄入过多的盐和糖。
12. 每天保持良好的姿势可以减少背部和颈部疼痛。
13. 每天进行一些脑力活动，如阅读或解谜游戏，可以促进大脑健康。
14. 每天避免长时间暴露在太阳下，可以预防皮肤癌。
15. 每天保持良好的个人卫生可以预防传染病。
16. 每天避免暴饮暴食，可以减少消化不良和肥胖的风险。
17. 每天进行一些伸展运动可以预防关节僵硬和肌肉疼痛。
18. 每天注意保持良好的眼部卫生，可以预防眼部感染和视力下降。
19. 每天保持良好的心理状态可以提高情绪和幸福感。
20. 每天避免长时间使用电子设备，可以预防眼睛疲劳和睡眠问题。
21. 每天进行适量的阳光浴可以补充维生素D。
22. 每天保持积极的社交联系可以提高社会支持和心理健康。
23. 每天进行一些力量训练可以增强肌肉和骨骼。
24. 每天保持良好的耳部卫生可以预防耳朵感染和听力下降。
25. 每天进行一些有趣的活动可以提高生活质量和幸福感。
26. 每天进行适量的太极或气功练习可以促进身体平衡和健康。
27. 每天保持良好的工作与生活平衡可以减轻压力和预防疾病。
28. 每天进行一些放松的活动，如听音乐或看电影，可以减轻压力。
29. 每天避免过度使用化妆品和化学产品，可以保护皮肤和健康。
健康科普知识100条1. 每天至少要喝八杯水，以保持身体的水分平衡。
2. 饮食要均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
3. 每天至少吃五份水果和蔬菜，以获得足够的纤维和营养。
4. 坚持适量的运动，至少每周150分钟。
5. 避免长时间久坐，每小时起身活动几分钟。
6. 不要吸烟，避免二手烟。
7. 避免过度饮酒，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。
8. 控制咖啡因的摄入，不要超过每天400毫克。
9. 避免过度曝晒，使用防晒霜和遮阳伞。
10. 每年进行一次身体检查，包括血压、胆固醇和血糖检测。
11. 避免使用过多的盐，以控制血压。
12. 控制糖的摄入，尤其是加工食品中的隐藏糖。
13. 不要吃过多的饱和脂肪和反式脂肪，以保持心脏健康。
14. 避免使用过多的调味品和添加剂，尽量选择天然食品。
15. 每天保持良好的口腔卫生，刷牙两次，使用牙线和漱口水。
16. 控制肉类的摄入量，多选择鱼类、豆类和坚果作为蛋白质来源。
17. 避免过度食用加工肉类，如烟熏肉和腌制肉。
18. 每天保证足够的睡眠，成年人每晚应该睡7-9小时。
19. 学会应对压力，通过放松技巧和兴趣爱好来缓解压力。
20. 避免长时间暴露在噪音环境中，使用耳塞保护听力。
21. 避免长时间使用电子设备，保护眼睛健康。
22. 定期进行眼睛检查，以早期发现并治疗眼部问题。
23. 避免长时间佩戴高跟鞋，选择合适的鞋款以保护脚部健康。
24. 定期进行乳腺自检，早期发现乳腺问题。
25. 定期进行妇科检查，包括宫颈癌筛查和乳腺X线检查。
26. 控制婴儿的体重，避免过度肥胖或营养不良。
27. 定期进行儿童健康检查，包括生长发育和疫苗接种。
28. 避免过度给儿童使用电子设备，限制屏幕时间。
29. 孕妇要定期进行产前检查，监测胎儿的健康。
30. 避免孕妇接触有害物质，如烟草烟雾和有毒化学物质。
31. 定期进行乳腺癌筛查，包括乳房X线检查和乳房自检。
32. 定期进行前列腺癌筛查，包括血液检查和数字直肠检查。
养生知识大全集100条小常识1.每天早起是养生的第一步，早晨7点前起床有助于改善身体机能。
2.坚持每天喝温水解渴，有助于促进新陈代谢。
3.多吃水果蔬菜，补充维生素和纤维素，有利于健康。
4.定时进行体检，及时发现潜在疾病。
5.避免高糖高盐高脂肪食物的摄入，有益于保持健康的体重。
6.多参加户外活动，呼吸新鲜空气。
7.晒太阳可以帮助合成维生素D，增强免疫力。
8.注重心理健康，保持心情愉快，避免情绪波动过大。
9.睡眠质量对养生至关重要，保持良好的睡眠习惯。
10.学会自我按摩，有助于促进血液循环。
11.在饮食中控制油脂摄入，选择植物油更健康。
12.饮食中适量吃鱼可以补充蛋白质和Ω-3脂肪酸。
13.多做有氧运动，如慢跑、游泳等，增加心肺功能。
14.每天保持良好的排便习惯，有助于清理身体内毒素。
15.保持室内空气流通，防止患上呼吸道疾病。
16.学会放松自己，缓解压力。
17.注意保暖，避免受凉感冒。
18.饭后散步有助于促进消化，减少脂肪堆积。
19.定期进行眼保健操，缓解眼睛疲劳。
20.养成饮水的习惯，能够有效促进代谢和帮助肾脏排毒。
21.阳光浴有助于身体制造维生素D，维持钙负平衡。
22.蛋白质是身体建设的基础，每天适量摄取是必要的。
23.良好的饮食习惯是健康的基础，规律饮食有助于营养均衡。
24.吸烟有害健康，戒烟是最好的养生法则。
25.定期锻炼，包括有氧运动和力量训练，有助于提高身体素质。
26.高纤维食物有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
27.每周定期进行深呼吸练习，促进血液循环。
28.饭后适当的小睡有助于休息身体。
29.偶尔进行断食有助于净化身体，促进新陈代谢。
30.吃早餐是一天的开始，不要忽视早餐的重要性。
31.遵循“食材五色”原则，多样化摄入蔬菜水果。
32.饮食清淡有利于保持身体清爽健康。
33.避免过度食用刺激性食物，如辛辣食品。
34.吃饭要慢慢咀嚼，有助于消化吸收。
35.饮食养生要适当调味，少食用味精和麻辣调料。
关于养生的实用知识100条整理一、饮食养生知识1. 吃早餐对健康的重要性，早餐应包含五谷杂粮、蔬菜水果和蛋白质食物。
2. 多摄入水果和蔬菜，丰富的维生素和矿物质能增强免疫力。
3. 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆制品，有助于身体修复和维持肌肉弹性。
4. 每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，促进新陈代谢。
5. 控制饮食盐摄入量，减少高钠食品的摄入，有助于降低血压。
6. 多吃富含纤维的谷物，有助于预防便秘和控制体重。
7. 适量摄入坚果类食物，如核桃、杏仁和花生，富含健康脂肪和抗氧化物质。
8. 控制糖分摄入，减少高糖饮料和糕点的摄入，预防肥胖和糖尿病。
9. 合理搭配饮食，避免单一食物或食物过于油腻，保持饮食的多样性。
10. 食用新鲜的食材，避免过多加工食品和添加剂。
二、运动养生知识11. 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跳舞等，有助于心血管健康。
12. 定期进行力量训练，增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松。
13. 选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽、慢跑等，保持兴趣和长期坚持性。
14. 长时间久坐后，应适时起身活动，缓解肌肉紧张和血液循环不畅。
15. 运动前进行适当热身活动，如拉伸运动、踮脚、转动肩膀等，减少运动损伤的风险。
16. 根据个人情况选择适当的运动强度和时间，不要过度运动或过度消耗能量。
17. 注意保护关节和肌肉，运动过程中避免剧烈碰撞和过度拉伸。
18. 做好运动后的放松活动，如舒展伸展、按摩等，有助于肌肉恢复和身体放松。
19. 避免运动时间过晚，影响睡眠质量，合理安排运动时间。
20. 多参加户外运动活动，享受阳光和大自然的氛围，促进身心健康。
三、心理养生知识21. 学会自我调节和情绪管理，保持积极乐观的态度。
22. 适时放松自己，避免过度紧张和压力过大。
23. 与亲朋好友保持良好的沟通和关系，增加社交支持。
24. 培养兴趣爱好，放松心情，释放内心压力。
25. 学习放松的技巧，如冥想、瑜伽等，有助于身心放松和压力缓解。
健康养生小常识100条简短1. 每天保持足够的睡眠时间，有助于身体恢复和养生。
2. 多喝水，保持身体水分平衡。
3. 吃早餐是一天中最重要的一餐，能提供能量和营养。
4. 控制饮食，适量摄入各类营养。
5. 多吃蔬菜和水果，增加纤维摄入。
6. 避免暴饮暴食，保持饮食规律。
7. 不要熬夜，有助于身体健康。
8. 坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑等。
9. 学会放松，避免过度紧张和压力。
10. 注意保持空气流通，保持室内通风。
11. 定期体检，及时发现和处理潜在健康问题。
12. 戒烟限酒，减少对身体的损害。
13. 注意手部卫生，勤洗手，减少疾病传播风险。
14. 经常眺望远处，缓解眼部疲劳。
15. 每天进行深呼吸，增加氧气供给。
16. 避免长时间盯着电脑屏幕，保护眼睛。
17. 维持适度体重，预防肥胖带来的健康问题。
18. 控制甜食摄入，预防糖尿病。
19. 多食用富含益生菌的食物，维护肠道健康。
20. 吃一些坚果，提供健康脂肪和微量元素。
21. 多晒太阳，促进维生素D的合成。
22. 吃鱼类，摄入对心脏有益的欧米茄-3脂肪酸。
23. 避免暴露在有毒化学物质中，保护身体器官。
24. 学会自我按摩，促进血液循环。
25. 避免过多摄入咖啡因，以免影响睡眠。
26. 经常换床单被套，保持卫生环境。
27. 多笑，笑容有助于缓解压力。
28. 学会拒绝，不要过度承担压力。
29. 避免过多盐分摄入，有助于维持血压。
30. 多食用富含维生素C的食物，增强免疫力。
31. 坚持适度的乒乓球、羽毛球等锻炼。
32. 学会放慢呼吸频率，保持心理平静。
33. 多食用富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。
34. 吃一些黑色食物，如黑米、黑木耳，有益于补血。
35. 减少碳酸饮料的摄入，对骨骼健康有好处。
36. 坚持适量的体育锻炼，提高身体代谢。
37. 常食用富含硒的食物，有助于抗氧化。
38. 勤洗澡，保持皮肤清洁。
39. 避免长时间低头玩手机，预防颈椎疾病。
100条健康养生小知识一定收藏噢 1.【热敷止咳法】由感冒上呼吸道感染气管炎等引起的咳嗽，在抗感染治疗的同时，背部热敷止咳效果明显:用热水袋装60,70?热水，外包毛巾，放在背部热敷，每日2次，每次20分钟，持续3,5天。
老年体弱婴幼儿，水温不超过50?。
热敷中发现皮肤潮红,立即停止热敷。
有发烧者忌热敷。
2.【吃了让女人全身美丽的食物】1.护脑:菠菜、2.护眼:红薯、3.护发:海带、4.护肺:番茄、5.护腿:香蕉、6.护心:深海鱼、7.护肾:黑豆、8.护胃:甘蓝、9.护甲:鸡蛋、10.护肤:西兰花。
3.【13种慢性自杀的行为】1. 晚上12点后睡觉 2. 不吃早餐 3. 每天对着电脑14小时以上4. 手机24小时开机5. 吸烟6. 不做定期身体检查7. 饮酒过量8. 长时间呆在室内9.与人无良好沟通 10.缺乏锻炼 11.总是上夜班，日夜颠倒12. 不卸妆睡觉 13. 临睡前吃的很饱。
4.【越吃越漂亮的食物】1、加肌肤的弹性——猪脚;2、帮助肌肤排毒——水果;3、增加肌肤的细滑度——豆浆;4、排水肿——红豆;5、加速代谢速度和美白——红糖;6、使皮肤细嫩有光泽——蜂蜜;7、美白滋润肌肤——薏仁加牛奶。
5.【如果一定要喝酒，那么请注意5个细节】?不要大口猛喝，喝酒时不要喝碳酸饮料;?空腹时不要饮酒;?尽可能饮热酒;?饮酒后切不要洗澡;?白酒、啤酒应注意:喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。
6.【眼部按摩，不可错过的6个穴点】1、攒竹穴:明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。
2、睛明穴:降低眼压、消除疲劳。
3、鱼腰穴:改善疲劳与头痛。
4、丝竹空穴:明目止痛。
5、瞳子胶穴:改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。
6、承泣穴:散风清热，改善眼睛红痛。
7.【皮肤断食排毒法】时间:3-7天。
早、中、晚饭吃以下内容:酸奶、蜂蜜、木瓜、芝麻、苹果、蛋白质粉、多种营养补充片、600毫克维生素C，橄榄油。
用搅拌机搅拌后直接食用，其它的食物暂不吃。
功效:清洁肠道，恢复肠胃健康。
8.【年轻人防猝死四大要诀】1.饮食须清淡，低脂、低盐、低糖。
多吃水果蔬菜，戒烟少酒。
2.生活有规律:注意劳逸结合，保证足够睡眠，避免持续超负荷工作。
3.锻炼要坚持:每周至少两次锻炼，增强体质预防肥胖。
4.体检不可忘:坚持每年常规体检，监控血压、血脂等指标，并配合检查结果积极转变生。
9.【醋的妙用】1.衣服上传染了色彩或水果汁污迹，用几滴醋轻搓几下，就能让污渍消失。
2.写羊毫字时，用醋磨墨，写出来的字又黑又亮，不易褪色。
3.在水中加一汤匙醋用来擦玻璃和家具擦洗得更为洁净。
4.新买的漆器用品有一股剧烈的漆臭味，用少许醋滴进淘米水中洗漱，可除去漆味。
10.在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。
新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。
此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。
11.【戴牙套不要吃】1. 硬的蔬果、点心、坚果和糖果都不行。
苹果、梨子剁成小块可以，不可整颗咬。
2. 高黏性的太妃糖和软糖，会黏牙套，造成损坏。
3. 高酸性食品:柠檬和汽水，可损害牙釉质和引起色变。
若饮用过多，牙套取下后，会看到牙齿变色。
4.口香糖:可能卡住，很难清理，导致牙套松动。
12.枕头应有一定弹性，但过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。
如弹簧枕、气枕等，都不能算是有利健康的枕头。
13.【季节交替 8个预防流感小常识】1、流感流行季节，避免到人多的公共场所，必要时戴上口罩;2、注意保持室内空气流通，开窗通风;3、注意休息，不要劳累;4、可注射流感疫苗;5、关注个人卫生，勤洗手;6、注意饮食，多吃含维生素的蔬菜、瓜果等;7、多喝水，加强排泄;8、加强体育锻炼，注意增减衣服。
14.【大蒜】中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
另外实验发现，病人连续每天吃3克生大蒜，在4个星期后阻塞血管的胆固醇显著下降。
(大蒜不要食过量，否则伤肝和眼睛)。
15.【防病常识】1.苹果皮抗癌 2.每天晒太阳补钙 3.闻低浓度薰衣草助眠降压 4.沙拉中加开心果降胆固醇 5.蜂蜜取代糖降血脂 6.慢速深呼吸缓解脸部潮红 7.常吃鸡蛋改善视力 8.每周吃谷物降低危险炎症 9.每周5次伸展运动增强肌力 10.调低冰箱温度防肠胃病 11.常昂首头不痛 12.热吻伴侣防龋齿。
16.【你的手上有几个斗】小时候老人常说:“一斗穷二斗富，三斗四斗卖豆腐，五斗六斗开当铺，七斗八斗把官做，九斗十斗享清福。
没有“斗”的人:直率，与人为善，埋头苦干，脚踏实地，不善于耍花样。
17.【感冒预防】注意保暖。
当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒便容易侵入。
足部受凉，更容易发热、咳嗽。
发热、咳嗽后如果不注意足部保暖，同样会延长治愈时间。
幼儿玩的时间较多，小学以后上课时间加长，运动量少，睡前用热水泡脚，稍做按摩，可以预防呼吸道感染。
18.【宝宝要少吃、巧吃杂粮】宝宝吃杂粮，最好的方式是煮玉米、蒸红薯，或是吃全麦面包、玉米馒头、高粱馒头等。
而燕麦含糖量很高。
不但是对血糖不好，易增加血糖浓度，就是一般的白粥里，也不要过多地加入燕麦。
19.吃水果时要注意，像梨、柑橘、柚子、苹果这些水果都具有止泻、通便、助消化的作用，和月饼一起食用有助于健康;而西瓜、香瓜、芒果、香蕉这几种冷性的水果会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了容易导致消化不良和腹胀。
因此肠胃功能不好的老人和孩子不要在吃月饼的同时吃这些水果。
20.【10大天然排毒高手】1.柠檬水:养颜美容;2.西洋芥菜:清肝利尿;3.深绿色蔬菜:除烟雾和农药等毒素;4.新鲜水果:维他命抗氧化剂高纤;5.包心菜/大白菜:清肝;6.朝鲜蓟/ 西洋蓟:助胆汁促消化;7.甜菜:助肝胆;8.生姜大蒜:除自由基;9.绿茶:儿茶素加速排毒;10.全谷类:膳食纤维有助排便。
21.消除疾病的学问——因此有别于现代西方治疗疾病的“医学”。
《黄帝内经》中黄帝与老师岐伯有一段精彩对话。
谈到瘟疫时，黄帝问老师为什么有些人被传染了却不得病，岐伯的回答是“正气存内，邪不可干”——这就是为什么说整个中医学就是大养生学。
22.【饭后好习惯营养不发胖】控制体重又健康，才是最重要的有学到么,1.吃烧烤后吃根香蕉;2.吃得太油腻，喝杯芹菜汁;3.吃火锅后喝点酸奶;4.饭后喝大麦茶或橘皮水;5.吃方便面后吃水果;6.吃蟹后，喝生姜红糖水;7.润肺止咳，饭后吃个柿子。
23.【养生之喝豆浆的讲究】1、不要用豆浆冲鸡蛋。
2、不要往豆浆里加红糖。
3、豆浆必顺煮熟。
4、不要用保温瓶装豆浆。
5、喝豆浆要适量。
一般三百毫升左右即可。
喝多了解会产生过食性蛋白质消化不良，出现腹胀，腹泻等症状。
24.数码产品越触摸手指越受伤长时间需以手指按压或轻扫屏幕来控制，而机内游戏更需要以手指快速、密集地移动，持续重复有关的动作。
但需提防"拨出祸"，令手指麻痹不能伸直，简单连梳头发的动作也做不到。
经常抬手，一边旋转手臂一边旋转手腕避免患上腱鞘炎。
25.【取款机肮脏如公厕】人们往往认为公共厕所最脏，但最新调查发现，自动取款机肮脏程度堪比公厕。
专家用棉签在ATM取款机的按键上提取标本，又从公厕马桶上提取标本。
细菌标本经过一夜的培养后，检验发现，两种标本都含有假单胞菌和芽孢杆菌(导致疾病和细菌性腹泻的病菌)。
26.【赖床影响健康】芝加哥大学发现，如果睡醒后还赖在床上，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素(一种可以促进睡眠的人体激素)。
这样，接下来的一天你会感到更累而且昏昏欲睡，而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深度睡眠。
27.在女人的一生中，子宫扮演着非常关键的角色:孕育下一代、维持内分泌稳定……女人的子宫，一生都要精心呵护，这对妇女身心健康，有着十分重要的意义。
那么，子宫它究竟怕什么,需要怎样去呵护才好, 1.怕多次妊娠;2.怕反复人工流c 产;3.怕私自堕 ;4.怕忽视产前检查;5.怕畸胎、多胎;6.怕滥用催生药。
28.绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
29.【女人必看:男人与酒】一:拼命劝你喝酒(这种人不能成朋友)。
二:自己不劝你喝酒(这种男人往相当理智，可以引为朋友)。
三:男人不会劝你喝酒(性情中人，可以和他交往)。
四:不光不劝你喝酒，还为你挡酒(这样的男人当然值得交往，很有风度)。
五:酒量很小，却喜欢喝酒(要躲开他)～30.【夏天最佳“健康充电”方式——午睡】如何午睡更健康呢:1.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱;2.健康的午睡以15,30分钟最恰当;3.醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水午睡的习惯要持之以恒; 4.要养成每天定时定量的习惯31.【解酒小窍门】 1、蜂蜜水:酒后头痛。
2、西红柿汁:酒后头晕。
3、新鲜葡萄:酒后反胃、恶心。
4、西瓜汁:酒后全身发热。
5、柚子:酒后口气。
6、芹菜汁:酒后胃肠不适、颜面发红。
7、酸奶:酒后烦躁。
8、香蕉:酒后心悸、胸闷。
9、橄榄:酒后厌食。
10、酒后勿饮浓茶。
32.【老中医推荐，治咳嗽小偏方】1.白糖拌鸡蛋治疗咳嗽;2.木耳蒸鸭蛋;3.核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽;4.梨汁炖冬菇治疗咳嗽;5.吃生姜片也止咳;6.煮萝卜水可治疗咳嗽;7.南瓜藤汁止咳;8.杏仁治疗咳嗽;9.搽风油精止咳平喘;10.罗汉果泡水治疗咳嗽;11.冰糖蒸白果。
33.【日常食品里面的营养之最，你常吃哪些,】 1、最好的主食:全麦食品;2、最好的水果:猕猴桃;3、最好的蔬菜:菠菜;4、最好的早餐:谷物;5、最好的快餐:披萨;6、最好的坚果:杏仁;7、最好的肉类:瘦牛肉;8、最好的甜点:酸奶;9、最好的果汁:橙汁;10、最好的沙拉原料:西红柿。
34.【排毒嫩肤8种蔬菜越吃越美】?冬菇:提高人体排毒能力，降低胆固醇;?苦瓜:滋阴降火清毒消暑;?海带:降低胆固醇、排除放射性物质;?木耳:消除血液热毒;?南瓜:除体内重金属及农药;?花椰菜:清理血管;?胡萝卜:降低体内汞浓度;?菠菜:清理肠胃热毒。
35.无花果，促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。
可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
36.【运动时最好别穿三角内裤】因为运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角式内裤，年轻时不觉有何不妥，但用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
