产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐
我国无论哪个地方，准妈妈分娩后都要经历坐月子的过程，特别在前30天的饮食很是讲究。因为，此时分娩后的女性身体很脆弱，需要给她们补充身体所消耗的元气，还需补充宝宝足够营养生产乳汁。那下面，朋友们就了看看下午小编推荐的产妇食谱大全30天饮食吧。
产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐
一、第一周饮食
1、主食以粥类为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥，当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻，更好帮助产妇的身体恢复。
2、主菜以内脏为主，可很好的帮助产妇排出身体内残留的恶露，以及促进乳汁的分泌。具体菜谱推荐如下：
(1)、麻油心头：用3-5克当归，半个猪心，在放盐、生姜一起蒸2小时左右，在搭配粗纤维蔬菜。
(2)、麻油猪肝：3-5可的黄氏，猪肝尖，配菜可用红萝卜、山药或莴苣任选一种配菜，拿去爆炒，炒好的最好淋上麻油。
(3)、肚片汤：用料较多，有猪肚、党参、山楂、红皮花生米、生姜、黄酒。把材料洗好后，用陶瓷锅把食材一起放入顿成汤喝。建议，产后8周内可吃4-6个猪肚。
(4)、腰花汤：材料有杜仲、腰花、醋、生姜、白糖、花椒。与炖
汤的方式一样，全面放入锅中直接顿好即可。
(5)、冬瓜排骨汤：取排骨1斤、不削皮的冬瓜1斤、党参10克。先将排骨和党参加水煮，到快熟时在放入冬瓜一起煮熟即可。
产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐
二、第二周饮食
产后到第二种后，就可吃大量的补钙食物，帮助产奶。这里推荐鱼类食谱，比如眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼，不过要注意鲫鱼不能吃，除鲫鱼外其他的鱼都可吃。
到第10天开始，产妇也可以大量的吃水果，而且也可以瓜类为主菜，但要注意凉性的食物不可吃，比如西瓜、猕猴桃、梨、香蕉等，还有阻止发奶的蔬菜不能吃，如苦瓜、韭菜、南瓜等。
三、第三、四周饮食
在后期的半个月里，建议以肉类顿汤为主，比如鸡汤、鸽子汤、羊肉汤、鹌鹑汤等，这些汤做法也很简单、方面，配料只需当归、黄芪、生姜、花生米/杏仁/莲子即可。
其他的下饭菜，可建议炒时蔬和炒菌类。当然，有什么当地吃了对孕妇身体恢复好和下奶的食谱也是可以吃的，具体看每个人的饮食习惯和喜好来挑选。
小编总结：好了，关于产妇食谱大全30天，以上小编已经全部分享好了，不过这里还要建议大家，饮食需正确、科学的进行，这样更不易发胖，而且恢复效果也快。最后，希望以上内容可以提供大家帮助。
上述内容不代表齐家意见，不承担法律责任
月子餐30天的详细食谱安排.月子食谱30天表格月子餐30天的详细食谱安排.月子食谱30天表格 一、第一周食谱安排 1.早餐： ●第一天：燕麦粥、蔬菜煎蛋、小米糕 ●第二天：红糖姜茶、炒面包片、豆浆 ●第三天：芝麻糊、黑米粥、鸡蛋羹 ●第四天：红枣粥、荷包蛋、核桃糊 ●第五天：桂圆莲子粥、紫薯糕、牛奶 ●第六天：红糖姜茶、煮鸡蛋、豆浆 ●第七天：黑米粥、蔬菜煎蛋、红枣炖蛋 2.午餐： ●第一天：鱼头豆腐汤、青菜炒肉片、蛋炒饭 ●第二天：排骨汤、香菇炖鸡、炒河粉 ●第三天：鲫鱼豆腐汤、糖醋鸡翅、蛋炒饭 ●第四天：猪骨汤、酱香牛肉、炒粉丝
●第五天：三鲜豆腐汤、红烧肉、炒饼 ●第六天：蛤蜊豆腐汤、黑椒炒牛肉、炒面 ●第七天：紫菜豆腐汤、酱炒虾仁、炒饭 3.晚餐： ●第一天：素质海鲜粥、凉拌蔬菜、鲜肉春卷 ●第二天：海鲜骨头汤、糖醋排骨、蛋挞 ●第三天：豆芽鱼汤、红烧鲈鱼、炒乌冬面 ●第四天：菠菜鸡蛋汤、酱香猪蹄、炒米粉 ●第五天：胡萝卜鸡蛋汤、红烧狮子头、炸酱面 ●第六天：鲫鱼豆腐汤、白切鸡、红烧茄子 ●第七天：冬瓜排骨汤、香菇鸡块、炒饭 二、第二周食谱安排 1.早餐： ●第八天：香蕉牛奶、三明治、吐司 ●第九天：红糖薏米粥、煎饺、水煮蛋 ●第十天：豆浆、玉米饼、鸡蛋煮面 ●第十一天：桂圆莲子粥、紫薯糕、牛奶
●第十二天：小米粥、蔬菜煎蛋、红豆面包 ●第十三天：红糖姜茶、煮鸡蛋、豆浆 ●第十四天：黑米粥、炒面包片、红枣炖蛋 2.午餐： ●第八天：麻辣鸡汤、香菇炖鸡、炒河粉 ●第九天：鱼头豆腐汤、青菜炒肉片、蛋炒饭 ●第十天：排骨汤、酱香牛肉、炒粉丝 ●第十一天：鲫鱼豆腐汤、糖醋鸡翅、蛋炒饭 ●第十二天：三鲜豆腐汤、红烧肉、炒饼 ●第十三天：蛤蜊豆腐汤、黑椒炒牛肉、炒面 ●第十四天：紫菜豆腐汤、酱炒虾仁、炒饭 3.晚餐： ●第八天：豆腐海鲜粥、凉拌蔬菜、蛋挞 ●第九天：海鲜骨头汤、糖醋排骨、炒饼 ●第十天：豆芽鱼汤、红烧鲈鱼、炒乌冬面 ●第十一天：菠菜鸡蛋汤、酱香猪蹄、炒米粉 ●第十二天：胡萝卜鸡蛋汤、红烧狮子头、炸酱面
月子餐30天食谱，第1天 30天超详细月子餐食谱大全分享： 早餐：素炒茭白（利水除湿），蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果 午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤 下午茶：水果，牛奶玉米羹。 晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭 夜宵：牛奶，助眠水。 月子餐，第2天 早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆浆，鹌鹑蛋，红薯 午餐：清蒸鲈鱼，猪手，香菇抄菠菜，排骨汤，薏米红豆饭 下午茶：银耳羹，水果，豆沙酥 晚餐：姜葱炒甲鱼（滋阴润燥），四物炖鸡汤，茭白炒牛肉 夜宵：牛奶，助眠水
第3天，月子餐食谱 早餐：开心果，带壳蛋，黑芝麻豆浆，馒头，豆角 午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃），陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血），鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾） 下午茶：水果，水果西米露，水晶饺 晚餐：胡萝卜焖排骨（健胃行气、补益），莲子炒鸡丁（滋阴补肾、益气养虚），山药煲鹧鸪汤（健脾胃、益气补虚损），皇帝菜 夜宵：牛奶 第4天 早餐：蒸土豆，花生味儿豆浆，木耳，荷包蛋，小笼包，八宝粥 午餐：香菇蒸鸡，薏米牛肉汤，黄鳝炒肉、皇帝菜，乔麦饭 下午茶：蛋糕，南瓜粥，番石榴和樱桃 晚餐：猪肚，淮山焖牛肉，玉米排骨汤，娃娃菜，紫米饭。
早餐：杏仁，鸡蛋，莴笋丝，烧卖，黑芝麻豆浆，鱼肉山药粥 午餐：催乳汤，清蒸鲈鱼，麻油鸡，小白菜，红豆米饭 下午茶：红枣蛋糕，芝麻薏仁山药奶茶（这个在外面肯定吃不到）黄皮（补气血，调肠胃） 晚餐：蘑菇炒牛肉，莲子枸杞蜜枣猪心汤（营养师特地为我准备的安神汤），黄豆焖田鸡 夜宵：牛奶 第6天月子餐食谱 早餐：玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋 午餐：客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜 下午茶：黑芝麻糊、糯米糕、水果 晚餐：玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜 夜宵：牛奶
月子餐30天食谱完整版 1剖腹产月子餐食谱 产前一周准备期 饮食建议 早上点心：养肝 汤。 午餐：胡萝卜粥。 下午点心：养肝 汤。 晚餐前空腹：生 化汤(50ML)。 晚餐：胡萝卜粥。 晚上点心：养肝 汤。 产后1-3天排毒
与修复月子餐食谱 起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。 晚餐前空腹：生化汤(50ML)。 晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。 加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。 晚上点心：红豆汤。 全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。 产后4-7天排毒与修复月子餐食谱 起床后空腹(约7：
00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。 加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。 早上点心：红豆汤、麻油猪心。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。 加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。 下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。 晚餐前空腹：生化汤(50ML)。 晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。 加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。 晚上点心：红豆汤。 全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、
坐月子妇宝饮料(第一周)。 产后第2周净化与调整月子餐食谱 起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜 (胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥 加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。 早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜 (胡萝卜、海带)、薏仁米饭。 加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。 下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。 晚餐前空腹：生
产妇月子食谱大全(图文并茂）,妈妈必看！！! 怀孕期间在孕妇学校上课时才知道,顺产的月子期间是42天,剖腹产的月子期间是56天.在这42天时间里都要尽量多休息，养好身体,按照坐月子的习惯来生活。 1、关于月子期间的更正 一般来说，我们都知道女人坐月子注意事项中最令人关心的其实是清洁问题，特别是洗澡和洗头的事情。而医生的介绍，根据个人的情况来定。每个人的应对方法是不一样的.但是大抵上需要用姜水洗头，而且最好洗得不要太过频繁。洗后避免吹风，要马上晾干才好.一般来说,每个月洗两回头发就好了。而擦身每天则可以进行. 2，、顺产伤口的清洁和护理 清洁：顺产产妇或者有侧切伤口,或者有撕裂伤口，都需要进行缝合。 在医院里有护士每天两次用高锰酸钾进行冲洗，回到家里自己的清洁护理也很重要哦。出院前护士的叮嘱是每天进行冲洗，大便后加一次冲洗，这个叮嘱我是牢记在心的。可以用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在马桶上，将两腿抬高这样子向下冲洗。 刚开始几天需要家人帮助把腿抬高，后面自己就可以做到了就比较方便了。一直坚持每天冲洗伤口，伤口会恢复得比较快。这里请注意，水一定是要用开水晾凉的温开水啊，一定不要用自来水对上开水那样子冲洗，自来水里有细菌对于伤口不利。 护理：顺产伤口所在的位置决定了恢复起来需要更多的时间，所以我们千万不要因为为了体型恢复而穿上塑性内衣内裤，那种紧绷绷的塑性内裤密不透风，对于伤口恢复就更不利了。 下面主要为大家介绍下坐月子期间的饮食,产妇们有口福了。 月子里吃的东西要符合以下准则： 1。刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡,一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵住。 2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，吃水果也放在热水里温一下.
月子餐30天食谱详细表家庭版让您轻松做 好月子餐 月子餐概述 月子餐是针对产妇而设计的食谱，旨在关心产妇恢复身体和供应充分的养分。依据传统观念，月子期为产妇的身体恢复供应了极为重要的时间。合理的月子餐可补充产妇体内所需的养分，加速身体恢复。以下是一份包含30天月子餐的食谱。食谱具体表 注：以下食材应尽量选择新奇、无污染、优质的食材。第一周：1. 早餐：小米粥、白粥、米饭、蛋花、肉饼、鲜菇瘦肉粥、糯米鸡、豆腐脑。2. 午餐：红枣炖鸡、羊肉汤、排骨粥、米粉汤、清炒蒜苔、菜花炒蛋、豉汁蒸肉饼。3. 晚餐：红枣莲子粥、蚝油生菜、麻婆豆腐、沙茶土豆牛肉、芸豆炒肉、煮虾、丝瓜炒鸡蛋。其次周：1. 早餐：红薯粥、牛奶小饼干、肉松饼、黄豆浆、鸡蛋饼、野菜蛋饼、海带蛋花汤。2. 午餐：鱼香茄子、肉丝冬瓜汤、红烧鸡、腐竹炖肉、清蒸鲈鱼、木须肉。3. 晚餐：海带排骨汤、清炒西兰花、麻婆豆腐、面线炒肉丝、生炒腰花、炖鸡汤。第三周：1. 早餐：山药粥、橙汁、豆腐羹、玉米糊、碱水面、芝麻糊、鸡蛋皮饼。2. 午餐：烤鸭、炒菜心、蒜苗抄肉丝、蒸虾、白灼菜心、虫草花鸡汤。3. 晚餐：番茄蛋汤、酸菜鱼、红烧肉、炖牛肉、榨菜肉末烧豆腐、肉丝炒蘑菇。第四周：1. 早餐：芋头粥、胡萝卜糊、鸡蛋羹、鸡蛋炒面、小米粥、椰汁糯米饭、银耳汤。2. 午餐：狮子头、鸭肉汤、鲅鱼芦笋汤、崖
豆腐煲、糖醋鳗鱼、扣肉。3. 晚餐：西红柿牛腩、醋溜土豆丝、鱼香茄子、炖牛蹄筋、清蒸三文鱼、炒豆角。食材养分价值 月子餐注意供应全面、平衡、富含养分的食物。以下是一些常用的月子餐食材及其养分价值介绍。1. 鸡：富含蛋白质和多种矿物质，如钾、铁、锌等，鸡汤是常见的月子餐。可以提高产妇身体免疫力，加速恢复。2. 豆类：牛奶、豆浆、豆腐、豆腐脑等都是优质的高蛋白食物。豆类还可以预防便秘，解毒。3. 海鲜：含有大量的蛋白质、铁、钙、维生素等养分成分，特殊是海鱼，含有大量的不饱和脂肪酸，对健康有很好的爱护作用。4. 母鸡：除了含有鸡的养分成格外，含有一种polysaccharides(多糖)科，有助于增加机体免疫功能。由于母鸡繁殖力量强、口感鲜美，所以古代很有价值的月子餐食材。留意事项 合理科学的月子餐既能保证产妇身体健康，又不至于影响到乳汁分泌和产后康复。以下是几点需要留意的事项。1. 多食用富含铁质和蛋白质的食品，如鸡蛋、紫菜和红糟鸡等。多食用含铁丰富的食物，可以预防贫血。2. 饮食留意清淡，不要太咸、太甜、太辣，避开损害消化系统。3. 食物的烹制要留意不要过分，不要破坏食物中的养分成分。4. 可以吃一些有助于消化的食物，如山药、黑木耳、鲫鱼等。总结归纳 月子餐是产妇在产后恢复身体的关键时期所需的特定食谱。合理的月子餐可以补充产妇所需的养分，加速身体恢复。建议食用有养分的食品，如鸡、豆类和海鲜。留意食物烹制不要过分，避开损害消化系统。
月子餐30天食谱及做法 月子餐怎么吃？在坐月子的一个月中，每周的饮食重点都是不同的，为了方便新妈妈安排每日饮食，这里就给大家详细的说说月子餐30天的食谱，妈妈们可以跟着吃哦。 月子餐30天食谱▏第一周 本周一排毒为主，顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产妈妈需要喝哦。 早餐(7点)：生化汤1小碗，猪肝粥，五谷饭，红糖糯米粥。 早点(10点)：红豆汤，美妍茶。 午餐(12点)：生化汤1小碗，首乌猪心汤，五谷饭。 下午茶(15点)：红糖糯米粥，养肝汤。 晚餐(18点)：生化汤1小碗，枸杞鱼汤(顺产)，素炖品(剖腹产)。 晚点(21点)：红豆汤或妇宝，美妍茶。 Tips： 1.如果不吃猪肝可以改吃羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒。同理，猪心可改为羊心或鸡心，猪腰可改为羊腰。 2.妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等来冲泡。 3.红豆粥和糯米粥要煮软点吃，一次不要吃太多。 4.早餐不想吃猪肝可以换成2个鸡蛋。 月子餐30天食谱▏第二周 本周是以收缩内脏、调理为主，顺产者可以不喝生化汤和养肝汤，剖腹产妈妈需要继续喝。 早餐(7点)：生化汤1碗，麻油腰花，五谷饭，时令蔬菜，红糖糯米粥。 早点(10点)：红豆汤，美妍茶。 午餐(12点)：生化汤1碗，首乌猪心汤，五谷饭，时令蔬菜。 下午茶(15点)：台湾油饭，养肝汤。 晚餐(18点)：生化汤1碗，枸杞鲜鱼汤，膳食饮料。 晚点(21点)：红豆汤，美妍茶。
Tips： 1.本周可以多吃猪腰，这有益与腰肾的恢复，但注意不要吃大补大热的食物。 2.本周第四天开始可以减少红糖的摄入，到第三周就完全停止。 3.注意吃任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油，蔬菜要少吃，不要吃水果，不要吃刺激性食物。 月子餐30天食谱▏第三周 本周开始饮食重点是滋养，进一步调理。 早餐(7点)：麻油鸡，五谷饭，桂圆糯米粥。 早点(10点)：膳食饮料。 午餐(12点)：首乌炖鸡，时令蔬菜，薏仁饭。 下午茶(15点)：台湾油饭，美妍茶，水果一份。 晚餐(18点)：枸杞鲜鱼汤，时令蔬菜，五谷饭。 晚点(21点)：红豆汤，美妍茶。 Tips： 1.麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡。 2.这周开始添加水果，可选择提子、水蜜桃、葡萄、龙眼、哈密瓜、木瓜、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等。 月子餐30天食谱▏第四周 这周的重点也是调理滋养，饮食要求已经不那么严格了，但是太油腻、刺激性的食物还是不要吃哦。 早餐(7点)：黄胜猪脚，五谷饭，桂圆糯米粥。 早点(10点)：膳食饮料。 午餐(12点)：首乌炖鸡，时令蔬菜，薏仁饭。 下午茶(15点)：台湾油饭，美妍茶，水果一份。 晚餐(18点)：枸杞鲜鱼汤，时令蔬菜，五谷饭。 晚点(21点)：红豆汤，美妍茶。 Tips： 1.三餐后服用妇宝可活血化瘀，有利于恶露排出。 2.食物要换着吃，没必要每天吃同样的，假如说今天吃的这种，
（一）月子餐30天食谱及做法 子月堂30天月子餐食谱我们将月子分为四个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三为第三阶段，第四周为第四阶段 第一周（清排期）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）12．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力第二周（收缩期）：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 1. 生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300 cc；顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 油饭：每日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）10. 木瓜茶：奶水稀少者用第三周（大补期）：餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 1. 麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 红豆汤：每日一碗 4. 油饭：每日一碗 5. 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份 8. 水果：哈蜜瓜、木
月子餐食谱三十天，手把手教你 月子餐食谱三十天，一般生产之后第一周产妇的胃肠功能比较虚弱，饮食上以软烂易消化的食物为主，可以熬红豆粥、薏米粥都可以，月子餐食谱三十天如下： 1、月子餐食谱产后第一周 可供月子期间食用的食物有很多，鱼、肉、蛋、奶以及各种新鲜蔬菜水果都在其列，刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。 2、月子餐食谱产后第二周 在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。 3、月子餐食谱产后第三周 在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。 4、月子餐食谱产后第四周 在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。需要注意的是在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章。 法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。 月子餐食谱三十天，食谱详细表： 月子餐是非常重要的，因为在坐月子的时候，产妇的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病也容易在这个时候出现。因此，平时除了很多问题需要注意之外，吃好是相当重要的。但并不是所有人都清楚月子的过程中该吃什么。下面咱们就来看看坐月子餐30天食谱大全。 （1）产后第1周食谱 早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥
月子餐食谱(30天) 我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。 第一周（代谢排毒周）： 餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用） 11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用） 12．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力 第二周（内脏收缩周）： 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛 1. 生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300 cc；顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 油饭：每日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份
产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐 我国无论哪个地方，准妈妈分娩后都要经历坐月子的过程，特别在前30天的饮食很是讲究。因为，此时分娩后的女性身体很脆弱，需要给她们补充身体所消耗的元气，还需补充宝宝足够营养生产乳汁。那下面，朋友们就了看看下午小编推荐的产妇食谱大全30天饮食吧。 产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐 一、第一周饮食 1、主食以粥类为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥，当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻，更好帮助产妇的身体恢复。 2、主菜以内脏为主，可很好的帮助产妇排出身体内残留的恶露，以及促进乳汁的分泌。具体菜谱推荐如下： (1)、麻油心头：用3-5克当归，半个猪心，在放盐、生姜一起蒸2小时左右，在搭配粗纤维蔬菜。 (2)、麻油猪肝：3-5可的黄氏，猪肝尖，配菜可用红萝卜、山药或莴苣任选一种配菜，拿去爆炒，炒好的最好淋上麻油。 (3)、肚片汤：用料较多，有猪肚、党参、山楂、红皮花生米、生姜、黄酒。把材料洗好后，用陶瓷锅把食材一起放入顿成汤喝。建议，产后8周内可吃4-6个猪肚。 (4)、腰花汤：材料有杜仲、腰花、醋、生姜、白糖、花椒。与炖
汤的方式一样，全面放入锅中直接顿好即可。 (5)、冬瓜排骨汤：取排骨1斤、不削皮的冬瓜1斤、党参10克。先将排骨和党参加水煮，到快熟时在放入冬瓜一起煮熟即可。 产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐 二、第二周饮食 产后到第二种后，就可吃大量的补钙食物，帮助产奶。这里推荐鱼类食谱，比如眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼，不过要注意鲫鱼不能吃，除鲫鱼外其他的鱼都可吃。 到第10天开始，产妇也可以大量的吃水果，而且也可以瓜类为主菜，但要注意凉性的食物不可吃，比如西瓜、猕猴桃、梨、香蕉等，还有阻止发奶的蔬菜不能吃，如苦瓜、韭菜、南瓜等。 三、第三、四周饮食 在后期的半个月里，建议以肉类顿汤为主，比如鸡汤、鸽子汤、羊肉汤、鹌鹑汤等，这些汤做法也很简单、方面，配料只需当归、黄芪、生姜、花生米/杏仁/莲子即可。 其他的下饭菜，可建议炒时蔬和炒菌类。当然，有什么当地吃了对孕妇身体恢复好和下奶的食谱也是可以吃的，具体看每个人的饮食习惯和喜好来挑选。
月子餐30天食谱及做法 欧阳光明（2021.03.07） 子月堂30天月子餐食谱我们将月子分为四个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三为第三阶段，第四周为第四阶段第一周（清排期）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成3. 甜糯米粥：每日两碗4. 红豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）12．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力第二周（收缩期）：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 1. 生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300 cc；顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 油饭：每日一碗 6.
鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）10. 木瓜茶：奶水稀少者用第三周（大补期）：餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 1. 麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 红豆汤：每日一碗 4. 油饭：每日一碗 5. 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份 8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日11. 药膳：炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）12.木瓜茶：奶水稀少者用温情提示：第四阶段（巩固期）1、红豆汤和甜糯米粥产后前三天煮的软点，一次不要吃太多。2、产后如果出现口渴的现象，可以把子月堂月子水加热煮开后饮用，每天的量控制在1000ml以内。3、主食和点心可以把一天的量一起煮起来放冰箱，然后每餐吃的时候加热即可。4、生化汤和膳食饮料A/B，在适量米月水或者饮用水中浸泡10分钟左右，之后和浸泡的水一起熬煮10分
月子餐30天食谱不论顺产、剖腹产，全都搞定！ 1剖腹产月子餐食谱 产前一周准备期 饮食建议 早上点心：养肝 汤。 午餐：胡萝卜粥。 下午点心：养肝 汤。 晚餐前空腹：生 化汤(50ML)。 晚餐：胡萝卜粥。 晚上点心：养肝 汤。 产后1-3天排毒
与修复月子餐食谱 起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。 晚餐前空腹：生化汤(50ML)。 晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。 加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。 晚上点心：红豆汤。 全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。 产后4-7天排毒与修复月子餐食谱 起床后空腹(约7：
00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。 加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。 早上点心：红豆汤、麻油猪心。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。 加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。 下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。 晚餐前空腹：生化汤(50ML)。 晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。 加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。 晚上点心：红豆汤。 全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、
坐月子妇宝饮料(第一周)。 产后第2周净化与调整月子餐食谱 起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜 (胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥 加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。 早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜 (胡萝卜、海带)、薏仁米饭。 加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。 下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。 晚餐前空腹：生
月子餐30天的详细食谱安排 产后头三天:拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少，吸吮力也小,奶涨又不通会很疼的。 一、月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水. 白米粥.：剖宫产后六个钟头,肠道排气后，产妇才能进餐。 注:萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 二、月子餐之第二天 早:自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养,味道也好。 下午：小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤来做。 晚：白米粥(加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋是催奶的）和国药路路通（有效通奶）。 三、月子餐之第三天 早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功能）. 午：白米粥（里面搀兑点小米）。 晚:白米粥(里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜，路路通. 注：小米：听说白米容易上火,加点小米会中和一下. 红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶. 从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃.这样做是为了不吃到冷的生果，别的生果也能够这么做,像猕猴桃什么的的.没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。 喷鼻蕉粥:材料:白米50~100克，喷鼻蕉200克.方法:白米洗净，将喷鼻蕉去皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。 功能:清热润肠通便。 四、月子餐之第四天 早:黑米粥（加枸杞),一个豆沙包. 午：鲫鱼汤（催奶的）,加一个冲鸡蛋. 晚：黑鱼汤（恢复伤口的),鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤。 注：鲫鱼不要与鸡肉同食。 黑米:比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。 红豆：通常女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀.母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。 五、月子餐之第五天 早：白米粥,一个豆沙包 午：鲫鱼汤，内加青菜和面条 晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 六、月子餐之第六天 早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午：白米粥，鲫鱼汤，其他青菜 晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 七、月子餐之第七天 早：一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋（二个），路路通 午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥 注:鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。 八、月子餐之第八天 早：黄豆＋花生米（去皮,由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个 上午：一个猕猴桃，路路通,鹿茸粉 中午：酒酿加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤
月子餐30天食谱 顺产月子餐食谱 第1周代谢排毒月子餐食谱 顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。 第1天： 早餐（07：00）：生化汤(100ML）约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥）；五谷饭；红糖糯米粥。 早点（10:00）：红豆汤（放红糖)；美妍茶。 午餐（12：00）：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤）；五谷饭。 午点（15:00）：红糖糯米粥；养肝汤. 晚餐（18：00）：生化汤（100ML)约1/3碗;顺产：枸杞鱼汤;剖腹产：素炖品（豆制品)。 晚点(21:00)：红豆汤(放红糖）或者妇宝；美妍茶. 第2天： 早餐（07：00）:生化汤(100ML）约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥）；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。 早点（10：00）:红豆汤（放红糖)；养肝汤。 午餐(12：00)：生化汤(100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。 午点（15：00）：红豆汤（放红糖);美妍茶. 晚餐（18：00)：生化汤(100ML）约1/3碗；顺产:当归鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品）. 晚点（21：00）：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶. 第3天： 早餐（07：00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥）;薏仁饭；红糖糯米粥。 早点（10：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。 午餐（12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。 午点（15:00）:红糖糯米粥;养肝汤。 晚餐(18：00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：麻油鱼汤;剖腹产：素炖品（豆制品)。 晚点（21：00)：红豆汤（放红糖)或者妇宝；美妍茶。 第4天： 早餐(07：00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝;黑米饭；红糖糯米粥。 早点（10：00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。 午餐(12：00)：生化汤（100ML)约1/3碗；当归排骨(润颜汤）；黑米饭. 午点(15：00）：红豆汤（放红糖);美妍茶。 晚餐(18:00）:生化汤(100ML）约1/3碗;首乌炖鱼汤（舒心汤)。 晚点（21：00）:红糖糯米粥;美妍茶。 第5天： 早餐(07：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；糙米饭；红糖糯米粥。 早点（10：00）：红豆汤（放红糖)；美妍茶. 午餐（12：00）：生化汤（100ML)约1/3碗；归芪猪心（润颜汤)；糙米饭。 午点(15：00）:红糖糯米粥；养肝汤。 晚餐（18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；干贝鲜鱼汤。 晚点（21：00）：红豆汤(放红糖)；美妍茶. 第6天： 早餐(07:00):生化汤(100ML）约1/3碗；麻油猪肝；五谷饭；红糖糯米粥。 早点（10:00）：红豆汤（放红糖）;养肝汤. 午餐（12：00）:生化汤(100ML)约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）;五谷饭。 午点（15：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶. 晚餐(18：00）：生化汤(100ML)约1/3碗；生菇鲜鱼汤。 晚点（21：00）：红糖糯米粥；美妍茶. 第7天：
月子餐30天的具体食谱安插 产后头三天:谢绝油腻,必定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的器械奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶涨又不通会很疼的. 一.月子餐之第一天 一杯萝卜水,一杯白开水. 白米粥.：剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才干进餐. 注：萝卜水可以促进胃肠功效恢复及预防肠胀气的产生. 二.月子餐之第二天 早：自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有养分,味道也好. 下昼：小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤来做. 晚：白米粥（加几片生菜叶）.萝卜汤.酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的,酒酿冲鸡蛋是催奶的）和国药路路通（有用通奶）. 三.月子餐之第三天 早：白米粥（里面搀兑点小米）,一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃,有开奶的功效）. 午：白米粥（里面搀兑点小米）. 晚：白米粥（里面搀兑点红枣）,清炒鸡毛菜,路路通. 注：小米：据说白米轻易上火,加点小米会中和一下. 红枣：排恶露的.但是后期最好照样少吃点,再不恶露一向不干净也厌恶. 从第三天开端,为了通便,天天吃一根喷鼻香蕉.喷鼻香蕉应当连皮放到微波炉里面转30秒再吃.如许做是为了不吃到冷的生果,此外生果也可以或许这么做,像猕猴桃什么的的.没有微波炉可以斟酌放在热水中先浸泡十几分钟. 喷鼻香蕉粥：材料：白米50~100克,喷鼻香蕉200克.办法：白米洗净,将喷鼻香蕉去皮切成小段状,放入粥中,配合煮成粥.功效：清热润肠通便.
四.月子餐之第四天 早：黑米粥（加枸杞）,一个豆沙包. 午：鲫鱼汤（催奶的）,加一个冲鸡蛋. 晚：黑鱼汤（恢复伤口的）,鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤. 注：鲫鱼不要与鸡肉同食. 黑米：比通俗白米更具养分,具有促进食欲益中.健脾暖肝.明目活血.滑涩补精之功效,对于少年白发.裙钗产后虚弱.病后体虚及贫血.肾虚均有很好的静 养感化. 红豆：平日女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤,可以有用舒解经血期的重要症状况症狀.母乳渗出缺少时,也可以或许吃红豆汤. 五.月子餐之第五天 早：白米粥,一个豆沙包 午：鲫鱼汤,内加青菜和面条 晚：黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣 六.月子餐之第六天 早：白米粥,一个豆沙包,半个馒头 午：白米粥,鲫鱼汤,其他青菜 晚：2大碗鲫鱼汤,炒青菜.炒小白菜,白米粥 七.月子餐之第七天 早：一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋（二个）,路路通 午：黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋 晚：3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥 注：鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个喷鼻香菇. 八.月子餐之第八天
产妇月子餐30天食谱 坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱，这对于产妇恢复身体有着重要意义。一般可以将这30天分为3个阶段，每个阶段饮食各有侧重，针对的营养需求也不同。 第一周(1——7天) 早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝) 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点：红豆汤一碗。 午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝) 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝) 晚餐：素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。 第二周(8——14天) 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 10点：红豆汤1碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 3点：油饭一碗。 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 第三周——第四周(15——30天或40天) 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 3点：花生猪蹄或素炖品一碗 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 晚上点心：油饭一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 说明： 1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。(水果除外)
时间：二O二一年七月二十九日 月子餐30天的详细食谱安插之答禄夫天创作 时间：二O二一年七月二十九日 产后头三天:拒绝油腻,一定要清淡，由于这时乳腺管未翻开，吃了年夜补的工具奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少，吸吮力也小,奶涨又欠亨会很疼的. 一、月子餐之第一天 一杯萝卜水,一杯白开水. 白米粥.：剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才华进餐. 注：萝卜水可以增进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生. 二、月子餐之第二天 早：自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋，既有营养,味道也好. 下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤来做. 晚：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖一排恶露的，酒酿冲鸡蛋是催奶的）和国药路路通（有效通奶）. 三、月子餐之第三天 早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功能）. 午：白米粥（里面搀兑点小米）. 晚：白米粥（里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜，路路通. 注：小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下. 时间：二O二一年七月二十九日
红枣：排恶露的.可是后期最好还是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶. 从第三天起头,为了通便,天天吃一根喷鼻蕉.喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃.这样做是为了不吃到冷的生果,另外生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的.没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟. 喷鼻蕉粥：资料：白米50〜100克,喷鼻蕉200克.方法：白米洗净, 将喷鼻蕉去皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥.功能： 清热润肠通便. 四、月子餐之第四天 早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包. 午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋. 晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤. 注：鲫鱼不要与鸡肉同食. 黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对少年鹤发、裙钗产后衰弱、病 后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用. 红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症状.母乳排泄缺乏时，也能够吃红豆 汤. 五、月子餐之第五天 早：白米粥，一个豆沙包 时间：二O二一年七月二十九日