产妇坐月子食谱大全(月子餐)(总
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第一周食谱一、生化汤[用量]：1日份[原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升[制作流程]：1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。[餐品用法]：1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；
2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；
3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；
4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。二、坐月子水（米酒水的加工方法）[用量]：1日份[原料]：月子米酒1220毫升[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）餐品用法]：1、做餐主料。2、也可以作为漱口水来用。3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。[备注]： 1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。
三、养肝汤[用量]：1日份[原料]：红枣7粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）300毫升。[制作流程]：1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。2、放在保鲜盒内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡8小时。3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本）[餐品用法]：1、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。2、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。3、可根据客户要求适量加红糖。[备注]：1、一天量为300毫升。2、自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。
3、有些人会临时决定剖腹产，为应对这一情况，不论自然产还是剖腹产，均应于生
产前一周开始饮用养肝汤。四神粥主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。
四、甜糯米粥[用量]：1日份[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。[制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。[餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。[备注]： 1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。五、红豆汤[用量]：1日份[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。[制作流程]：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。（因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间）4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。[餐品用法]：1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。2、可配以麻油猪肝（腰）来吃。3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。[备注]：1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。六、薏仁米饭[用量]：1日份[原料]：薏米150克，月子米酒水1220毫升，香米5克。[制作流程]：1、将薏米、香米和月子米酒水倒入电饭锅中，约1小时左右可熟。2、将薏米饭盛入保鲜盒内（300毫升盒装）即可。[餐品用法]：1、作为主食之一配以麻油鱼类食用。[备注]：1、薏米可补血，不适应的产妇可用大米替代。2、薏米饭第一周每日一份，第二周每日2份。七、血母痛液[用量]：1日份[原料]：山楂肉（片）200克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。[制作流程]：1、将山楂肉与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮16分钟左右。2、约剩600毫升关火
（可以筷子作记号）。3、放入保鲜盒内。[餐品用法]：1、作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口。[备注]：1、产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。八、坐月子妇宝 [用量]：1日份[原料]：桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。[制作流程]：1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮10分钟左右。2、约剩300毫升关火（可以筷子作记号）。 3、放入保鲜盒内。[餐品用法]：1、作为饮料一天内分数次喝完。九、麻油猪肝[用量]：1日份[原料]：猪肝：产后体重（孕前体重）每10千克需60克，带皮老姜：体重每10千克需6克，纯胡麻油：体重每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升。[制作流程]：1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；2、老姜洗干净，连皮切成薄片；3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；7、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃； 2、配以甜糯米粥来吃。[备注]：1、产后第一天至第七天要吃麻油猪肝，这是有助于子宫的污血排出体外的料理餐品；2、请选用手指下压感觉有弹性的颜色鲜嫩的猪肝较好，如果压下去是硬硬的为木肝，请勿买。十、麻油鱼[用量]：1日份[原料]：乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200克，带皮老姜15克，纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。[制作流程]：1、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；2、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火；5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟；6、转大火，加盐少许（建议1克），2分种关火；7、盛入保鲜盒内，摆放整齐。[餐品用法]：1、平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。[备
注]：1、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15天之后再吃。2、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的胡麻油煮成鱼汤食用。
第二周食谱一、生化汤[备注]：本周生化汤品只适用于剖腹产者，顺产者没有。二、坐月子水[备注]：同第一周三、养肝汤[备注]：同第一周四、糯米粥[备注]：本周做法与第一周差别是不放糖。五、红豆汤[备注]：同第一周六、薏米饭[备注]：本周增加为一日两份。
七、止渴饮：荔枝核、山楂、观音串茶[用量]：1日份[原料]：荔枝核或山楂片20克和观音串，月子米酒水610毫升（一瓶）红糖10克[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火10分种；2、约剩300毫升关火（可用筷子做一个半瓶标记）；3、加入红糖搅拌均匀，盛入保鲜盒内。[餐品用法]：1、作为饮料，一天内分数次喝完。[备注]：1、荔枝核和山楂片可交替轮换配送，即第一天用荔枝核，第二天用山楂片，第三天开始重循环。2、山楂作为止渴液不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后身体过重者喝。八、杜仲茶[用量]：1日份[原料]：
生杜仲20克，月子米酒水1220毫升[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火15分钟左右；2、约剩600毫升关火（可用筷子做一个一瓶的标记）；3、盛入保鲜盒内。[餐品用法]：1、作为饮料在一天内分数次喝完。[备注]：1、杜仲有利于骨盆的恢复；
九、麻油猪腰[用量]：1日份[原料]：鲜猪腰一对（两个），老姜：产后体重（孕前体重）每10千克需60克，胡麻油：产后体重（孕前体重）每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升，杜仲10克[制作流程]：1、猪腰用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺（骚筋）；2、将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的不片；3、将老姜洗干净，连皮一起切成薄片；4、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑；5、转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色；6、加入月子米酒水煮开，转小火约3分钟出锅；7、盛入保鲜盒内。[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃；2、配以甜糯米粥或薏米饭来吃。十、麻油鱼[备注]：同第一周十一、蔬菜[用量]：1日份[原料]：红萝卜（或红苋茶、紫甘兰）300克，老姜5克（两片即可），胡麻油6毫升，月子米酒水10毫升[制作流程]：1、将红萝卜切丝（红苋菜切成5厘米段，紫甘兰切成宽1厘米长条）；2、将老姜洗干净，带皮切成薄片；3、将胡麻油放入锅中，中火加热；4、放入姜片，转小火，爆至老姜两面均“皱”起，呈褐色，不可焦黑；5、放入蔬菜，转大火，加入月子米酒，爆炒至熟；6、放少许盐（建议1克），盛至保鲜盒中。[餐品用法]：1、配主食吃。
第三周、第四周食谱（新增第六--十二）一、坐月子水[备注]：同第一周二、红豆汤或糯米粥[备注]：做法看第一周食谱，可轮换交替配送。三、薏米饭（或白米饭）[备注]：同第一周四、麻油鱼[备注]：1、做法与第一周相同；2、本周开始可选用黑色鱼、红色鱼均可（推荐鲈鱼，剖腹产都忌吃鲫鱼）。五、蔬菜[备注]：做法同第二周六、麻油鸡[用量]：1日份[原料]：老母鸡半只（约400克左右），老姜40克，胡麻
油（10-40毫升，根据客户对油的承受度配量），月子米酒水610毫升（一瓶）[制作流程]：1、将鸡内脏及爪去除，鸡肉用米酒洗净，切成块状；2、将老姜洗净，带皮切成薄片；3、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；4、转小火放入老姜，爆香至姜片的两面均“皱”起，呈褐色，但不焦黑；5、转大火，将鸡块放入锅中炒，直到鸡肉约八成熟；6、将月子米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮沸后转为小火，再煮30-40分种即可；7、放少许盐（建议2克），盛入保鲜盒内。[餐品用法]：1、可配薏米饭或白米饭或面条来吃。七、鸡汤面条[用量]：1日份[原料]：面条120克（够吃即可）、麻油鸡汤少适量，香油少许[制作流程]：1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆（绝不可用冷水冷却）；2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可，3、放入保鲜盒内。[餐品用法]：1、用筷子夹面条配麻鸡汤食用；2、也可以将面条放入热好的麻油鸡中食用。[备注]：不易消化，因此第三周才开始食用。八、助奶汤：花生猪脚汤[用量]：1日量[原料]：生花生米30克，鲜虾30克，猪脚一只，老姜20克，香菇5克，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升[制作流程]：1、香菇切成丝待用，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；2、将麻油入锅，放入老姜爆透；3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；4、换高压锅，将炒好的猪脚与其它所有配料放入锅内，大火上气后，变小火；5、小火煮16分钟即可使猪脚烂透；6、盛入保鲜盒内。[餐品用法]：1、可当菜吃，尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分。[备注]：1、奶水不好者可多饮用此汤汁；2、花生米也可用黄豆调换。九、猪脚肉皮汤：[原料]：猪脚一只，老姜20克，咸肉，冬笋，黑木耳，肉皮，葱，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升[制作流程]：1、肉皮泡水切片，黑木耳泡水，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；2、将麻油入锅，放入老姜爆透；3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；4、换高压锅，将炒好的猪脚与咸肉、冬笋放入，加米酒水大火上气后，变小火；5、放入黑木耳和肉皮小火煮15分钟即可使猪脚烂透；6、盛
入保鲜盒内。[餐品用法]：1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分十、麻油煎鸭蛋[用量]：1日份[原料]：鸭蛋2个、姜、胡麻油[制作]：取平底锅一只，生火后倒入半两麻油，候锅烧热，放入五钱的姜丝，将之炒热，即取出盛于碗内备用。接着再倒半两麻油，煎沸后，把鸭蛋二个分别敲破放入，用煎匙弄开蛋黄，成为圆饼状，然后把炒好的姜丝分成二份，连同少许的食盐，倒在两个蛋黄上面，用煎匙合起来，如荷包蛋一样，连翻二至三次即可 [餐品用法]：1、中、晚餐都可，只要连吃二至四星期。十一、黄芪当归乌鸡汤：（可以放虫草和首乌）[原料]：乌鸡半只，老姜20克，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升首乌20克，黄芪50 克当归10克虫草若干。[制作流程]：砂锅炖。 45天后米酒水可改用水[餐品用法]：1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分，分2餐食用
十二、银耳莲子枸杞粥[用量]：1日份[原料]：糯米100克银耳20克莲子30克枸杞20克红糖20克。[制作流程]：1、银耳泡水发好切块2、糯米洗净用米酒水浸泡 3、莲子和枸杞洗净，加米和银耳大火煮开改小火4、加入红塘[餐品用法]：当点心吃，45天后米酒水可改用水。牛七50克(在药店有卖的)鱼尾一条加一些黑豆.煲三小时....饮完后可以令你乳线通顺...BB吸奶也好吸
坐月子30天食谱表 女性坐月子是一生中最重要的时候，很多的女性都是因为坐月子身体发生了变化，它能够很好地改变我们的体质，能够让身体素质变得更好，同样也能让我们的身体变得糟糕，因此，女性在坐月子时的饮食就很重要了，科学的月子饮食能够让您更健康更美丽。我们这张月子食谱表，建议大家收藏一下，仅供参考! 第1天： 早餐：煮鸡蛋、红糖红枣小米粥 白天加餐：苹果、西红柿菠菜蛋花汤 午餐：鸡汤面条、什菌一品煲 晚餐：砂锅蔬菜粥、清炒黄豆芽 晚上加餐：八宝藕粉 第2天： 早餐：煮鸡蛋、清炒苋菜、小白菜大米粥 白天加餐：苹果、紫菜蛋花汤 午餐：米饭、西芹炒百合、西红柿炒菜花 晚餐：清炒菠菜、核桃仁红枣大米粥 晚上加餐：菠菜猪肝汤 第3天： 早餐：红糖长面蛋花汤 白天加餐：苹果、红豆汤 午餐：小米红糖粥 晚餐：西红柿面条汤 晚上加餐：红糖水 第4天：
早餐：红豆薏仁粥 白天加餐：苹果、蛋花汤 午餐：瘦肉蔬菜面条汤 晚餐：山楂白米粥 晚上加餐：红糖水 第5天： 早餐：黑芝麻香蕉大米粥 白天加餐：葡萄、红豆汤 午餐：红糖长面蛋花汤 晚餐：西红柿鸡蛋汤、小米粥 晚上加餐：红糖水 第6天： 早餐：青菜面条汤 白天加餐：草莓、红糖水 午餐：菠菜猪肝汤、小米粥 晚餐：鸡蛋羹 晚上加餐：红枣银耳羹 第7天： 早餐：红糖长面蛋花汤 白天加餐：苹果、草莓、薏米红豆汤午餐：木耳炒肉丝、红米粥 晚餐：菠菜蛋花汤、小米粥 晚上加餐：红枣银耳羹 第8天： 早餐：黑芝麻小米粥、豆沙包 白天加餐：水果
午餐：青菜肉丝汤面 晚餐：丝瓜蛋花汤、木耳炒西葫芦 晚上加餐：红糖水 第9天： 早餐：花生红枣小米粥 白天加餐：水果 午餐：清炒金针菇胡萝卜、菠菜猪肝汤晚餐：青菜肉丝面条汤 晚上加餐：红糖水 第10天： 早餐：芝麻馒头、银耳汤 白天加餐：水果羹 午餐：芦笋炒肉丝、丝瓜豆腐汤 晚餐：白玉菇番茄蛋花汤、炒腰花 晚上加餐：红豆汤 第11天： 早餐：发糕、红豆薏仁汤 白天加餐：水果 午餐：木耳玉米排骨汤、炒青菜 晚餐：猪肝红米绿豆粥、萝卜莴笋炒肉丝晚上加餐：银耳红枣莲子羹 第12天： 早餐：豆沙包、银耳莲子羹 白天加餐：水果 午餐：西红柿鸡蛋肉丝面、清炒菠菜 晚餐：米饭、麻油炒猪肝、菌菇鲫鱼汤
第一周（1－7 天）： 早餐：生化汤50CC ，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 10 点：生化汤50CC ，红豆汤一碗 午餐：生化汤50CC ，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 3 点：生化汤50CC ，红豆汤一碗 晚餐：生化汤50CC ，麻油鱼半份，糯米粥一碗 宵夜：生化汤50CC ，麻油鱼半份，糯米粥一碗不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、 啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油产后第一周食谱：1。生化汤 材料：【一天份】当归（全）40 克、川芎30 克、桃仁（去心）25 克、烤老姜25 克、炙草（蜜甘草）25 克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】 作【一天份】作法分成两次，准备米酒水700cc ，加入药材，大火煮以慢火煮1 小时，直到锅内米酒量约剩200cc ，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水350cc ，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩100cc ，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。 喝法：当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc 作用：生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7 天，剖腹产及要喝14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。 可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7 天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分 要注意的细节： 1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350 毫升继续煮。药材不用分两次放滴。 2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10 天，而且要适量。 3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM 仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。 4。月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴
孕妇坐月子食谱大全及做法 产后坐月子吃什么好？中国传统做法中，生完孩子后要坐月子，人们认为坐月子是协助产妇顺利度过生理和心理转折的关键时期。产后女性的身体大多处于气血两虚的状态，一定要及时调整，不然容易留下隐患，而调整的方法中比较重要的就是饮食调整了。那么接下来就给大家推荐几个不错的坐月子食谱吧。 孕妇坐月子食谱▏莲藕焖猪手 食材：猪蹄2个，藕1节，色拉油、食盐、葱、姜、料酒、生抽、老抽、腐乳、胡椒粉适量。 做法： 1.先把猪蹄洗干净并剁成小块，莲藕去皮后切块。 2.锅中加水，煮沸后将几片姜和料酒放进去，然后把猪蹄放进去焯一下。 3.猪蹄捞出洗净沥干，热锅下油，下入葱姜片炒香，将猪蹄放进去煎至两面微黄，然后加入盐、生抽、老抽、白糖、腐乳，炒至猪蹄上色均匀，再加少许料酒翻炒。 4.然后加入清水，水量更过猪蹄就行;大火烧开后下入藕块，烧开后转小火盖盖焖煮1个小时，收汁后加少许胡椒粉提味即可。 莲藕中富含维生素C，而猪手富含蛋白质，二者结合起来能发挥更大的功效，促进骨胶原的生产，这对伤口的恢复是很有利的，而且能够起到强健胃粘膜的作用。因此，这也是一款不错的孕妇坐月子食谱。 孕妇坐月子食谱▏红枣栗子粥 食材：糯米30克，大米30克，栗子仁10颗，干枣10个。 做法： 1.糯米和大米淘洗干净，并放入清水中浸泡;红枣在水里浸泡一下;栗子处理成小块，放盘中备用。 2.将米放入锅中，加适量水，并放入红枣，用大火烧开后转小火煮30分钟。
3.然后加入栗子煮20分钟，直到粥变黏稠即可。 栗子含有丰富的维生素C，能够维持产妇牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，而且能预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等情况，也是非常好的孕妇坐月子食谱。 孕妇坐月子食谱▏鲫鱼豆腐汤 食材：鲫鱼1条，豆腐1块，色拉油、姜、香菜、白胡椒适量。 做法： 1.首先将鲫鱼去鳞剖肚收拾干净，锅中加适量水，烧开后放入半茶匙盐，并将豆腐放进去焯1分钟，捞出后切成小块。 2.炒锅放油，油热后放入姜片，然后把鱼放进去，煎至两面金黄。 3.另起汤锅，放入2/3的清水，用大火烧开，然后将煎好的鱼连同姜片一起倒进去。 4.继续用大火煮，等汤色转白之后加入豆腐块，再煮10分钟，然后加入白胡椒粉调味，等汤色完全变白后熄火，加入盐和香菜即可。 产后宜吃的食物中，鱼类是绝对有的，鱼汤不仅富含蛋白质，也是催奶必备的利器，而且能够增强抗病能力。而这道鲫鱼豆腐汤口味清鲜，是一道非常美味的孕妇坐月子食谱。 孕妇坐月子食谱▏山药小米粥 食材：山药45克，小米50克，水适量。 做法： 1.准备一个碗，盛一碗水，在水中滴入几滴醋，然后放入山药洗净，之后削皮切成小块。 2.锅中加1000毫升水烧开，放入小米煮5分钟。(因为小米比山药要难煮些，因此需要早下锅) 3.然后将山药加到小米锅中，用大火煮5分钟，再转小火煮15分钟即可。 大家知道，产后容易出现便秘的情况，而这道粥能够帮助促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。而且山药的口感非常好，还能帮助开胃哦。
月子餐食谱三十天，手把手教你 月子餐食谱三十天，一般生产之后第一周产妇的胃肠功能比较虚弱，饮食上以软烂易消化的食物为主，可以熬红豆粥、薏米粥都可以，月子餐食谱三十天如下： 1、月子餐食谱产后第一周 可供月子期间食用的食物有很多，鱼、肉、蛋、奶以及各种新鲜蔬菜水果都在其列，刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。 2、月子餐食谱产后第二周 在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。 3、月子餐食谱产后第三周 在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。 4、月子餐食谱产后第四周 在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。需要注意的是在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章。 法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。 月子餐食谱三十天，食谱详细表： 月子餐是非常重要的，因为在坐月子的时候，产妇的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病也容易在这个时候出现。因此，平时除了很多问题需要注意之外，吃好是相当重要的。但并不是所有人都清楚月子的过程中该吃什么。下面咱们就来看看坐月子餐30天食谱大全。 （1）产后第1周食谱 早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥
产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐 我国无论哪个地方，准妈妈分娩后都要经历坐月子的过程，特别在前30天的饮食很是讲究。因为，此时分娩后的女性身体很脆弱，需要给她们补充身体所消耗的元气，还需补充宝宝足够营养生产乳汁。那下面，朋友们就了看看下午小编推荐的产妇食谱大全30天饮食吧。 产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐 一、第一周饮食 1、主食以粥类为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥，当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻，更好帮助产妇的身体恢复。 2、主菜以内脏为主，可很好的帮助产妇排出身体内残留的恶露，以及促进乳汁的分泌。具体菜谱推荐如下： (1)、麻油心头：用3-5克当归，半个猪心，在放盐、生姜一起蒸2小时左右，在搭配粗纤维蔬菜。 (2)、麻油猪肝：3-5可的黄氏，猪肝尖，配菜可用红萝卜、山药或莴苣任选一种配菜，拿去爆炒，炒好的最好淋上麻油。 (3)、肚片汤：用料较多，有猪肚、党参、山楂、红皮花生米、生姜、黄酒。把材料洗好后，用陶瓷锅把食材一起放入顿成汤喝。建议，产后8周内可吃4-6个猪肚。 (4)、腰花汤：材料有杜仲、腰花、醋、生姜、白糖、花椒。与炖
汤的方式一样，全面放入锅中直接顿好即可。 (5)、冬瓜排骨汤：取排骨1斤、不削皮的冬瓜1斤、党参10克。先将排骨和党参加水煮，到快熟时在放入冬瓜一起煮熟即可。 产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐 二、第二周饮食 产后到第二种后，就可吃大量的补钙食物，帮助产奶。这里推荐鱼类食谱，比如眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼，不过要注意鲫鱼不能吃，除鲫鱼外其他的鱼都可吃。 到第10天开始，产妇也可以大量的吃水果，而且也可以瓜类为主菜，但要注意凉性的食物不可吃，比如西瓜、猕猴桃、梨、香蕉等，还有阻止发奶的蔬菜不能吃，如苦瓜、韭菜、南瓜等。 三、第三、四周饮食 在后期的半个月里，建议以肉类顿汤为主，比如鸡汤、鸽子汤、羊肉汤、鹌鹑汤等，这些汤做法也很简单、方面，配料只需当归、黄芪、生姜、花生米/杏仁/莲子即可。 其他的下饭菜，可建议炒时蔬和炒菌类。当然，有什么当地吃了对孕妇身体恢复好和下奶的食谱也是可以吃的，具体看每个人的饮食习惯和喜好来挑选。
坐月子食谱大全及做法坐月子食谱家常菜产妇坐月子每 天食谱 坐月子食谱家常菜 食谱1：猪蹄通乳汤 材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎做法： 1、先煮猪蹄至汤浓; 2、再煎通草、漏芦取汁; 2、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。 【成效】缓解产后乳房胀痛 产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱那么能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。 食谱2：江米甜酒 材料：江米500克、酒曲250克 做法： 1、将江米放入清水中浸泡1小时，换水洗净，捞出; 2、锅内放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火烧煮，煮至江米五成熟时，捞出，用冷水淘2次，沥干水分，再上笼屉蒸一下，倒入盆内待用; 3、把酒曲擀成面，放入江米内搅匀，面上拍平，中间用小擀面杖捣一下直径2厘米的洞，使空气流通; 4、夏天用布、冬天用棉被盖好，保持30度左右的温度，使之发酵即成。 【成效】缓解产后腰痛 此酒具有健筋骨、补腰活血的作用，适宜产妇食用。 食谱3：葱白炖猪蹄 材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量 做法： 1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块;
2、葱白洗净，切成段; 3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，参加精盐调味即可。 【成效】缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛 猪蹄有补血通乳成效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的成效。 食谱4：归枣牛筋花生汤 材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大枣20枚、当归5克、适量的盐、油 做法： 1、牛蹄筋洗净切块; 2、花生米、大枣洗净备用; 3、沙锅加适量清水，放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时，参加植物油、精盐调味即可。 【成效】缓解伤口疼痛 此款食谱不仅能缓解产后伤口疼痛，还能补益气血、强筋健骨。 食谱5：桂皮红糖汤 材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克 做法： 1、将山楂和桂皮洗净后用水煮; 2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。 【成效】缓解产后腹痛 此款食谱，不仅能够缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃、祛胃寒。 食谱6：肉桂山药栗子粥 材料：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克、山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克 做法： 1、将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅内加水泡透，先煎30分钟倒出药
月子餐30天食谱及做法之蔡仲巾千创作 子月堂30天月子餐食谱我们将月子分为四个阶段.其中第一周 为第一阶段,第二周为第二阶段,第三为第三阶段,第四周为第四阶段 第一周（清排期）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈腐废物产妇刚生产完体力胃口皆欠安,食物以轻淡,好消化 为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以高温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc 8. 生麦芽汁：退奶者用,每日一碗,连续三日（喂母奶者不用）.请事先告知,并在未涨奶前饮用9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不用勉强）10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用） 11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用） 12．养肝汤：养肝护肝,帮手肝脏提高解毒能力第二周（收缩期）：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧,增进新陈代谢,预防腰酸背痛 1. 生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天,每日每日300 cc；顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰：每日两碗,共
两个,用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 油饭：每日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或 黄花鱼,以高温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条7. 坐月子饮料：杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当 开水饮用,每日两杯,共约600 cc 8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以 胡麻油制作,每日二份9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不用勉强,也可选择面食） 10. 木瓜茶：奶水稀少者用第三周（年夜补期）：餐点功能：弥补营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）调养体力,补血、理气,预防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹 性 1. 麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作,每日两碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 红豆汤：每日一碗 4. 油饭：每日一碗 5. 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc 7. 蔬菜：品性 温和的蔬菜,每日二份8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不用勉强）10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水缺乏者食用)：每日一碗连续三日 11. 药膳：炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用,如山药鸡汤） 12.木瓜茶：奶水稀少者用温情提示：第四阶段（巩固期）1、红豆汤和甜糯米粥产后前三天煮的软点,一次不要吃太多.2、产后如果呈现口渴的现象,可以把子月堂月子水加热煮开后饮用,
产妇坐月子菜单食谱大全及做法营养好吃 中国从汉代就有坐月子的习惯, 所谓月子餐就是月子期间的饮食和调理。月子餐又分为普通饮食和中医食补类。产妇坐月子能吃什么菜?坐月子吃什么好?以下是店铺分享给大家的关于产妇坐月子菜单，希望能给大家带来帮助! 坐月子食谱大全及做法 产妇坐月子菜单第一天(麻油心头) 用材：当归3-5克猪心头半个 方法：将猪心头洗净后放盐生姜当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。 第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。 产妇坐月子菜单第二天(麻油猪肝) 用材：猪肝尖黄芪3-5克(红萝卜山药莴苣三种蔬菜任选一种为配菜) 方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。作用：(补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿) 第一周的主食以八宝粥为主 制作方法：薏仁1克黑芝麻1克葵花籽仁1克葡萄干20颗红皮花生3克红枣4克糙米50克糯米50克核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。作用：(排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发) 其他主食粥类还有：海带粥鸡蛋粥鸡丝粥葡萄干粥鱼片粥瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻) 产妇坐月子菜单第三天(肚片汤) 用材：猪肚250克党参3-5克山楂2颗红皮花生米50克或莲子50克生姜2克黄酒2克 方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。作用：(帮助收宫，瘦身，发奶)注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。
产妇坐月子菜单第四天(腰花汤) 用材：杜仲10克腰花250--400克醋10克生姜10克白糖花椒2克 方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。作用：(缓解腰疼和各种关节疼痛) 产妇坐月子菜单第五天(冬瓜排骨汤) 用材：排骨500克党参10克不削皮冬瓜500克 方法：排骨过水后加入党参加1000ML水煮，快熟时放入冬瓜 产妇生产7天内，以上月子餐可换着吃 注意：红糖米酒鲫鱼鸡汤禁吃(BB在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物) 产妇坐月子菜单第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃 1 用材：鱼500克竹笋50克大红枣3颗生姜2克 方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋大红枣生姜鱼腹抹少许盐，放入锅内蒸20分钟即可，然后淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。 2 用材：鲤鱼500克通草15克黄豆芽200克 宜吃：西兰花紫色蔬菜(包菜茄子 )萝卜菜 禁吃：发物蔬菜都不要吃，如苦瓜韭菜南瓜 十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热 产妇不宜吃的水果：西瓜猕猴桃梨香蕉凉性水果都不要吃 禁吃香料：辣椒大蒜 3 眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果橙代替) 材料：眉豆150克木瓜一只雪耳50克鲫鱼1条脊骨500克生姜10克猪肉500克食盐10克鸡精5克营养分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。
孕妇的饮食产妇坐月子菜单推荐 孕妇生产后，坐月子期间，最需要补充营养，所以要在饮食上下功夫。以下是店铺整理的孕妇坐月子菜单，仅供参考，欢迎阅读。 孕妇坐月子菜单一：霸王花煲猪骨 食材：霸王花50g、猪骨头500g、盐适量、蜜枣2粒。 做法： 1.猪骨头剁成小块，冷水入锅焯去血污，洗净。 2.冲洗霸王花，用清水浸泡。 3.猪骨放入少量清水的砂锅中。 4.浸泡过的霸王花连水一起倒入砂锅。 5.放入两粒蜜枣，大火煲开，转小火煲2小时即可。 七、金银菜南北杏煲猪肺 推荐理由：一碗好喝的汤，讲究的是小火慢炖，汤色如茶。把猪肉、猪肺、南北杏这些食材搭配一起，营养很丰富，清润可口、滋阴润肺，平时可以多喝几碗。 食材：白菜、菜干、猪肉、南北杏若干、蜜枣2颗、猪肺、姜2片。 做法： 1.菜干用水泡软,洗净后切成两段。 2.猪肺买回来以后，先用水管把水灌到猪肺里面，然后再把水挤出来，如此反复多次,直到把猪肺里的血污冲干净为止，再将猪肺切成大小合适的块状,放锅里飞一下水，捞出来洗干净之后再放锅里把水烘干。 3.最后把所有的材料放煲里煲2小时即可。 孕妇坐月子菜单二：黄芪乌鸡汤 材料：乌骨鸡600克，黄芪10克，胡萝卜30克，大葱10克，姜10克，盐5克，胡椒粉2克 做法： 1.乌骨鸡宰杀，去内脏，清洗干净;
2.黄芪切片; 3.胡萝卜洗净，切片;葱姜切丝，备用; 4.用沸水把乌鸡焯煮一下，沥去血腥腻味; 坐月子食谱大全及做法 5.乌鸡放入大的汤碗，配上黄芪和胡萝卜; 6.将盐、胡椒粉用水化开; 7.化开盐椒水浇在黄芪和乌鸡之上，上锅蒸半个小时即可。 孕妇坐月子菜单三：香菇花生炖肘子 材料;猪脚、无皮花生、老姜、香菇、米酒、麻油、红枣 做法 1、花生先用大火煮滚后，然后采用小火煮熟为止。 2、香菇用适量的米酒浸泡，泡软后，就拿出来切块待用，米酒过滤后备用。 3、麻油加热后，爆香姜片，煎到浅褐色，就放在盘子备用，花生稍微炒，接着加进猪脚，姜片，香菇，红枣和所有米酒，加盖煮开后改用小火煮3小时。 功效：花生具有不饱和脂肪酸及卵磷脂，有益气补虚作用，猪脚能补血通乳作用，和花生一起食用效果好。 孕妇坐月子菜单四：菠菜炒猪肝 材料：猪肝、菠菜、老姜片、麻油大匙、生粉小匙、少些米酒 做法 1、猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，加生粉搅拌均匀备用。 2、菠菜洗净，沥干水，就可以切段，锅加热后，倒入麻油，油热后，放进姜片，煎到呈浅褐色，放在锅的一侧备用。 3、加入菠菜和猪肝，快速快炒，放进少量的米酒，炒到猪肝没有血色就可以了。 功效：菠菜富含维他命A，C及矿物质，能让通便利肠，补血效果，可改善肠胃不适，贫血，便秘等问题。 孕妇坐月子菜单五：姜丝鱼汤 材料：鲈鱼或鲫鱼1条，老姜数克切丝、米酒水适量
第一周：起床后空腹（约7:00）生化汤（50ML） 早餐（7:30-8:00） 1.红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥――― 产后（1-3 天） 1. 麻油猪肝一碗 2.薏仁米饭一碗―――产后（4--7 天） 加餐前（约10:00）生化汤（50ML） 早上点心 1. 红豆汤一碗 2. 麻油猪心半份―――产后（4--7 天） 午餐前空腹生化汤（50ML） 午餐（12:00-12:12:30） 1. 四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗――― 产后（1-3 天） 1. 麻油猪肝一碗 2.海带汤 3.. 薏仁米饭一碗―――产后（4--7 天） 加餐前（约15:00）生化汤（50ML） 下午点心 1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份―――产后（4--7 天） 晚餐前空腹生化汤（50ML） 晚餐（18:00-18:30） 1. 四神粥 2. 四神猪肝 3.素炖品一碗――― 产后（1-3 天） 1. 甜糯米桂圆粥 2.清蒸鲈鱼（鲤鱼）/或鲜鱼汤一碗 3.素炖品一碗―――产后（4--7 天）加餐前（约21:00）生化汤（50ML） 晚上点心红豆汤一碗 全天饮料 1.坐月子妇宝饮料（桂圆枸杞,第一周） 2.红枣养肝汤（帮助肝脏解毒,分多次吃直 15 天) 到第 第一周食谱 一、生化汤
[ 用量] ：1 日份 [ 原料] ：当归40 克，川芎30 克，桃仁（去心）25 克，烤老姜（干姜）25 克，灸草（蜜甘草）25 克，月子米酒水1050 毫升 [ 制作流程] ：1、月子米酒水700 毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60 分种，约剩200 毫升，药酒倒出备用。 2 、在砂锅中加入月子米酒水350 毫升，大火煮沸后转小火煮60 分钟约剩100 毫升。 3 、将第一次和第二次米酒水合在一起共300 毫升拌匀。 [餐品用法] ：1、每次餐前饮用 1 口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）； 2 、顺产者连续服用7 天，也就是7 贴； 3 、剖腹产及小产者不妨吃1 4 贴； 4 、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。 二、坐月子水（米酒水的加工方法） [ 用量] ：1 日份 [ 原料] ：月子米酒1220 毫升 [ 制作流程] ：（2 瓶烧成一瓶） 1、月子米酒第 1 瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。 2、将剩下的 1 瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸 3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30 分钟左右） [ 餐品用法] ：1、做餐主料。 2、也可以作为漱口水来用。 3 、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。 [ 备注] ：1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。 三、养肝汤 [ 用量] ：1 日份 [ 原料] ：红枣7 粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）300 毫升。 [ 制作流程] ： 1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。 2、放在保鲜盒内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡8 小时。 3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸 1 小时。（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本） [ 餐品用法] ：1、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。 2 、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。 3、可根据自己要求适量加红糖。 [ 备注] ：1、一天量为300 毫升。 2 、自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。
月子餐30天食谱的详细安排，月子餐30天食谱大全 产后，宝宝和宝妈都很虚弱，急需补充各类营养，而宝宝的营养又是来自于宝妈，所以宝妈的月子餐营养全面是很重要的子餐30天食谱的详细安排，，大家可以多多学习哦。 产后第1周：开胃补水 产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。 月子食谱： 鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。 提醒： 分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。 产后第2周：补血 产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。 月子食谱：
木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。 提醒： 产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。 产后第3周：催奶汤料上阵 孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
月子食谱： 鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。 提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。 另外，月子期间妈妈们可以吃一些补血的保健品。比如日本新阳光医疗研发的MOFTS，它是产后恢复的必备营养，可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做而且没有任何副作用，对宝宝也百分百安全，效果非常的不错。
月子餐30天的详细食谱安排 产后头三天:拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少，吸吮力也小,奶涨又不通会很疼的。 一、月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水. 白米粥.：剖宫产后六个钟头,肠道排气后，产妇才能进餐。 注:萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 二、月子餐之第二天 早:自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养,味道也好。 下午：小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤来做。 晚：白米粥(加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋是催奶的）和国药路路通（有效通奶）。 三、月子餐之第三天 早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功能）. 午：白米粥（里面搀兑点小米）。 晚:白米粥(里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜，路路通. 注：小米：听说白米容易上火,加点小米会中和一下. 红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶. 从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃.这样做是为了不吃到冷的生果，别的生果也能够这么做,像猕猴桃什么的的.没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。 喷鼻蕉粥:材料:白米50~100克，喷鼻蕉200克.方法:白米洗净，将喷鼻蕉去皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。 功能:清热润肠通便。 四、月子餐之第四天 早:黑米粥（加枸杞),一个豆沙包. 午：鲫鱼汤（催奶的）,加一个冲鸡蛋. 晚：黑鱼汤（恢复伤口的),鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤。 注：鲫鱼不要与鸡肉同食。 黑米:比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。 红豆：通常女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀.母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。 五、月子餐之第五天 早：白米粥,一个豆沙包 午：鲫鱼汤，内加青菜和面条 晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 六、月子餐之第六天 早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午：白米粥，鲫鱼汤，其他青菜 晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 七、月子餐之第七天 早：一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋（二个），路路通 午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥 注:鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。 八、月子餐之第八天 早：黄豆＋花生米（去皮,由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个 上午：一个猕猴桃，路路通,鹿茸粉 中午：酒酿加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤
产妇月子每天食谱大全 产妇坐月子的时候应该吃点什么呢?什么才是比较适合她们的美食呢?下面就随店铺一起来了解下吧! 产妇月子食谱推荐 1、田七红枣炖鸡 【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。 【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。 2、母鸡炖山药 母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。 3、清炖乌骨鸡汤 乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。 4、栗子冬菇焖鸽 【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。 【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，
上碟，即可趁热供食。 5、乳鸽银耳汤 乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。 【做法】 ①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。 ②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。 ③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。 6、木瓜炖鱼头 【材料】：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。 (ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜) (1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。 (2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。 (3)然后，猛火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。 7、木瓜花生大枣汤 【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。木瓜花生大枣汤 【作法】 ①木瓜去皮、去核、切块。 ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。 备注： ①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。 ②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。 【功效】部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳
产妇一个月食谱大全 刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项，在饮食方面更是如此，坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气，还要在乳汁的制造方面下功夫，以下是店铺为你推荐产妇一个月食谱大全的内容，希望大家喜欢。 产妇一个月食谱大全之第一周的主食以八宝粥为主 制作方法：薏仁1克黑芝麻1克葵花籽仁1克葡萄干20颗红皮花生3克红枣4克糙米50克糯米50克核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。作用：(排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发) 其他主食粥类还有：海带粥鸡蛋粥鸡丝粥葡萄干粥鱼片粥瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻) 第三天(肚片汤) 用材：猪肚250克党参3-5克山楂2颗红皮花生米50克或莲子50克生姜2克黄酒2克 方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。作用：(帮助收宫，瘦身，发奶)注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。 第四天(腰花汤) 用材：杜仲10克腰花250--400克醋10克生姜10克白糖花椒2克 方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。作用：(缓解腰疼和各种关节疼痛) 第五天(冬瓜排骨汤) 用材：排骨500克党参10克不削皮冬瓜500克 方法：排骨过水后加入党参加1000ML水煮，快熟时放入冬瓜 产妇生产7天内，以上月子餐可换着吃 注意：红糖米酒鲫鱼鸡汤禁吃(BB在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物)
产妇一个月食谱大全之第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可 以吃 1 用材：鱼500克竹笋50克大红枣3颗生姜2克 方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋大红枣生姜鱼腹抹少许盐，放入锅内蒸20分钟即可，然后淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。 2 用材：鲤鱼500克通草15克黄豆芽200克 宜吃：西兰花紫色蔬菜(包菜茄子 )萝卜菜 禁吃：发物蔬菜都不要吃，如苦瓜韭菜南瓜 十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热 产妇不宜吃的水果：西瓜猕猴桃梨香蕉凉性水果都不要吃 禁吃香料：辣椒大蒜 3 眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果橙代替) 材料：眉豆150克木瓜一只雪耳50克鲫鱼1条脊骨500克生姜10克猪肉500克食盐10克鸡精5克营养分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。 制作过程：1先将木瓜去皮切块，去籽，鲫鱼破好切件，脊骨斩件，生姜去皮。2砂煲烧水，待水沸腾时，将脊骨鲫鱼猪肉过水 3砂煲一个，放入脊骨猪肉鲫鱼姜眉豆木瓜雪耳加入清水。中火煲2个小时后调入食盐，鸡精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，因此每次食量不宜过多，过敏体质者慎用。 产妇一个月食谱大全之第三周、第四周以鸡鸽子鹌鹑甲鱼田鸡羊肉各种汤为主 用材：当归10克黄芪10克生姜 10克各种肉类500克(可选加花生米杏仁莲子) 方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤。作用：(治盗汗四肢疼痛健脾胃) 注意：使用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克
完整版)最全月子餐食谱表 第一周饮食安排如下： 周一： 早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：黑白饭，番茄猪腰汤，豆芽肉丝 晚餐：黄花菜蛋花粥，赤豆红枣牛奶汤，银耳莲子羹 周二： 早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：黑白饭，莲子红枣乌鸡汤，丝瓜毛豆 晚餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，赤豆红枣牛奶汤，清炒鳝丝周三：
早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，莲子红枣乌鸡汤，芦笋肉片晚餐：黄花菜蛋花粥，芋艿牛肉枸杞汤，银耳莲子羹 周四： 早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：黑白饭，淮山香菇炖乌鸡，木耳炒面筋 晚餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，黑豆红枣鲫鱼汤，茭白猪肝银耳莲子羹 周五： 早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：芝麻小米瘦肉粥，番茄猪肝汤，牛肉仁豆腐 晚餐：清蒸鳜鱼，香菇肉片，新鲜水果
周六： 早餐：黄花菜蛋花粥 点心：赤豆红枣牛奶汤 午餐：黑白饭，木瓜鲜鱼汤，青豆虾仁 晚餐：淮山圆肉炖乌鸡，西兰花虾，新鲜水果 周日： 早餐：牛奶炖蛋 点心：银耳莲子羹 午餐：黑白饭，百合瘦肉汤，虾仁蒸牛肉 晚餐：腐竹山药瘦肉汤，金针菇，新鲜水果 备注： 1.黑白饭的米种包括黑米、血糯米、白米。 2.八宝粥的材料包括黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 3.每次乌鸡半只，乌骨鸡蛋每天1个。 4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
烹调方法举例： 芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血） 1.将黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用 盐调味，搅匀。 2.将小黄米、白米放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉 放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。 3.将炒好的芝麻放入粥内即可。 淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃） 1.将乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切 大块；香菇用温水浸泡。 2.将香菇、乌骨鸡、老姜放入锅内，大火烧开5分钟，转 小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。 八宝粥（功效：补血养气） 1.将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。 2.将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上 气后转小火煮25分钟盛。
产妇月子食谱大全（图文并茂），妈妈必看！！！ 怀胎时期在孕妇学校上课时才知道，安产的月子时期是42 天，剖腹产的月子时期是 56 天。在这 42 时节间里都要尽量多歇息，养好身体，依照坐月子的习惯来生活。 1、对于月子时期的改正 一般来说，我们都知道女人坐月子注意事项中最令人关怀的实际上是洁净问题，特别是沐浴和洗头的事情。而医生的介绍，依据个人的状况来定。每一个人的应付方法是不同样的。可是大略上需要用姜水洗头，并且最好洗得不要太甚屡次。洗后防止吹风，要立刻晾干才好。一般来说，每个月洗两回头发就好了。而擦身 每天则能够进行。 2, 、安产伤口的洁净和护理 洁净：安产产妇或许有侧切伤口，或许有扯破伤口，都需要进行缝合。 在医院里有护士每天两次用高锰酸钾进行冲刷，回到家里自己的洁净护理也很重要哦。出院前护士的嘱咐是每天进行冲刷，大便后加一次冲刷，这个嘱咐我是切记在心的。能够用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在马桶上，将两腿抬高这样子向下冲刷。 刚开始几日需要家人帮助把腿抬高，后边自己就能够做到了就比较方便了。向来坚持每天冲刷伤口，伤口会恢复得比较快。这里请注意，水必定是要用开水晾凉的温开水啊，必定不要用自来水对上开水那样子冲刷，自来水里有细菌对于伤口不利。 护理：安产伤口所在的地点决定了恢复起来需要更多的时间，因此我们千万不要由于为了体型恢复而穿上塑性内衣内裤，那种紧绷绷的塑性内裤密不漏风，对于伤口恢复就更不利了。 下边主要为大家介绍下坐月子时期的饮食，产妇们有口福了。 月子里吃的东西要切合以下准则： 1.刚生完孩子的头三天，月子餐不可以吃油腻的东西，必定要平淡，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵住。 2.刚生完孩子必定要吃热的蔬菜，吃水果也放在热水里温一下。