湿气伤害分五级，冬病夏治，“内调祛湿”正当时！

在中医的病理中，有五邪，风，寒，湿，燥，热（⽕），这五邪使⼈体的脏腑阴阳⽓⾎失调，引发各种疾病，可以说，这五邪是⼈体疾病的源头所在，是⼈体健康的障碍。

在这五邪⾥，寒和湿是最常见，最易发，也最棘⼿的，⼏乎⽣活中所有的常见病和易发病都与寒和湿息息相关。

所以说，在现代⽣活中，除寒祛湿是我们必须注意和解决的问题。

只有除寒祛湿，才能⾝轻健康；只有除寒祛湿，才能养颜润肤；只有除寒祛湿，才能永葆青春。

俗话说：“万恶淫为⾸，⽩病寒为先。

”现代社会⾥，寒是最多见的。

为什么呢？这是由我们现在的⽣活，⼯作现状导致的。

⼈们越来越追求时尚的同时，却忘了穿⾐最基本的作⽤是为了保暖，导致受寒⽽不⾃知；夏天经常喝冷饮，吹空调等，没想到你在舒舒服服的时候，寒⽓却悄然⽽⼊；上班族经常久坐，加班熬夜，寒⽓也乘虚⽽⼊……当寒⽓⼊体，则⽓⾎不畅，全⾝得不到滋养；寒⽓⼊体，则经络不通；寒⽓⼊体，则脏腑失调，各种与脾胃，⼼肾，肝脏，肺等疾病就会上⾝……我们的⾝体状况如何，阳⽓是不是虚，体内是否有寒⽓，最佳的⽅法就是问⾃⼰“冷不冷”。

⼈体之所以怕冷有两类原因：⼀类是阳⽓亏虚，体内“燃料”不⾜，温煦机体的热度不够，这就是“阳虚则寒”；另外⼀类是外来阴寒之⽓⼊侵，损伤了⼈体的阳⽓，导致怕冷，这就是“阴盛则寒”。

总之感觉怕冷，就表明阳虚有寒⽓。

《黄帝内经素问·⽣⽓通天论》中指出：“阳⽓者，精则养神，柔则养筋。

”这句话的意思是说当⼈阳⽓充⾜时，就会精神焕发，⽽且阳⽓的温煦能够使⼈的关节，筋脉柔韧有度。

反之除了怕冷外，也容易引起关节僵硬，疼痛等症状，体内各个脏腑阳⽓不⾜，也分别会出现不同的症状。

★⼼阳虚——⼼阳虚是指⼼阳不⾜，则⼼脏失去濡养，易出现精神疲乏、⼼悸⼼慌、⼼胸憋闷、⽓短、⼼⼞发凉或者⼼痛等症，并且失眠多梦。

⼼脉运⾎⽆⼒、⾎⾏不畅，所以⾯部呈⽩，唇⾆呈青紫⾊、⼿脚冰冷。

★脾阳虚——脾阳虚⼜称脾虚寒。

脾阳虚衰，则运化功能失调，易出现⾷少不消化、恶⼼呃逆、嗳⽓泛酸、腹胀腹痛、肢体⽔肿、⼤便稀溏的现象。

冬季，寒冷的气候往往容易导致人体出现湿重症状，如身体沉重、四肢无力、关节疼痛、食欲不振等。

湿重症状不仅影响生活质量，还可能引发其他疾病。

为了帮助大家度过一个健康的冬季，本文将为您介绍一套冬季湿重治疗方案。

一、中医理论分析中医认为，湿重是由于人体内外环境湿气过重，导致脾肾功能失调，湿邪内生所致。

冬季气温较低，湿气容易侵入人体，引发湿重症状。

治疗湿重，需从健脾利湿、温阳散寒入手。

二、治疗方案1. 饮食调理（1）饮食原则：以温性、健脾利湿的食物为主，如红枣、山药、南瓜、薏苡仁等。

避免生冷、油腻、辛辣、酸性食物，以免加重湿重症状。

（2）推荐食谱：早餐：山药粥、红枣糯米粥午餐：薏苡仁炖鸡、南瓜炖排骨晚餐：红枣枸杞炖羊肉、豆腐炖鲫鱼2. 中药调理（1）常用中药：茯苓、白术、泽泻、苍术、薏苡仁等。

（2）中药配方：茯苓15g，白术10g，泽泻10g，苍术10g，薏苡仁30g。

水煎服，每日1剂。

3. 运动养生（1）运动原则：以有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳等。

避免剧烈运动，以免加重湿重症状。

（2）推荐运动：散步30分钟，每周5次。

4. 睡眠养生（1）睡眠原则：保证充足的睡眠时间，每晚睡眠7-8小时。

（2）睡前注意事项：睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，保持室内空气流通，适当泡脚。

5. 情绪调理（1）保持心情舒畅，避免过度劳累。

（2）适当参加社交活动，减轻压力。

三、注意事项1. 注意保暖，避免受凉。

2. 饮食宜清淡，避免暴饮暴食。

3. 保持良好的生活习惯，规律作息。

4. 如症状加重，应及时就医。

四、总结冬季湿重症状对身体健康和生活质量影响较大。

通过合理的饮食、中药、运动、睡眠和情绪调理，可以有效缓解湿重症状。

希望大家在冬季注意保养，度过一个健康、愉快的冬季。

三伏天冬病夏治的原因三伏天是指夏季最炎热的三个时段，即初伏、中伏和末伏。

这一时期气温高，湿度大，人们往往会出现一系列与高温和湿热有关的疾病，尤其是冬病夏治。

冬病夏治是一种传统的中医养生方法，其理论依据主要包括寒性疾病在夏季容易恶化和一些疾病在夏季有着逆境疗效等。

首先，三伏天是炎热的季节，夏季的高温和高湿度容易导致人体内外湿热的聚积。

湿气重、温气盛与人体阳气相悖，容易导致脾胃运化功能的减退，使得人们容易出现消化不良、脾胃虚弱等症状。

同时，湿热郁结也容易影响气血运行，导致痰湿郁滞，引起呼吸系统、肝脏、肾脏等多个脏器的损伤。

其次，夏季气温高，人体血管扩张，血液循环加快，新陈代谢活跃。

这对于一些慢性疾病患者来说，夏季对机体的影响更大，甚至可以起到逆境疗效。

逆境疗法是通过给予人体一定的逆境刺激，来调整和增强机体的免疫功能，促进机体康复的方法。

例如，对于一些风寒病、湿病、皮肤病等慢性病患者来说，阳光和高温可以促进体表毛孔的扩张，排出毒素和湿邪，改善微循环，有助于疾病康复。

此外，夏季气温高，人们出汗多，体内湿热容易通过人体的汗液排出，这也是冬病夏治的原因之一、中医认为，排汗可以减轻体内湿气，促进血液循环，提高免疫力。

通过透过汗液排泄，可以帮助脏腑器官排除湿气、毒素以及病邪，达到一定的养生效果。

最后，冬季是寒冷干燥的季节，人体容易积聚寒邪，尤其体质较弱的人更容易受到寒邪的侵袭。

而到了夏季，阳光充足，气温升高，人体也容易缓解寒邪的困扰，有利于身体的康复和健康。

总结来说，三伏天冬病夏治的原因主要包括夏季湿热的影响、高温对慢性病康复的逆境疗法作用、夏季排汗有助于排除湿气和毒素、夏季阳光和高温的调理作用，以及积聚寒邪的解毒效果等。

这些原因共同作用，使得夏季成为一种适宜治疗一些寒性疾病或慢性病的季节。

然而，冬病夏治并不适用于所有疾病，因此，在实际运用中仍需根据具体的病情和个人体质来决定是否适合采用冬病夏治的方法。

夏日湿气重怎么远离教你个祛湿小技巧夏日炎炎，气温升高，湿度也随之增大。

在这个季节里，很多人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，甚至出现皮肤瘙痒、湿疹等问题。

这些可能都是湿气在作祟。

那么，如何才能远离夏日湿气的困扰呢？今天就来给大家分享一个简单又实用的祛湿小技巧。

首先，我们要了解一下湿气是怎么形成的。

湿气的产生主要与我们的生活习惯和环境有关。

在夏天，人们常常喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，水湿内生。

此外，长时间待在空调房间里，不出汗，也会使体内的湿气无法排出。

还有，居住环境潮湿、淋雨、穿着湿衣服等，都可能让湿气侵入人体。

那么，湿气重会给我们的身体带来哪些危害呢？湿气重会影响脾胃的正常功能，导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。

同时，湿气还会阻碍气血运行，使人感到身体沉重、四肢无力、头晕目眩。

对于女性来说，湿气重还可能导致月经不调、带下增多等问题。

长期湿气重还容易引发关节炎、湿疹、肥胖等疾病。

接下来，就给大家介绍这个祛湿小技巧——艾灸。

艾灸是一种传统的中医疗法，具有温通经络、祛湿散寒、扶正祛邪的作用。

通过艾灸，可以刺激穴位，促进血液循环，增强身体的新陈代谢，从而达到祛湿的效果。

艾灸的方法有很多种，常见的有艾条灸、艾炷灸和艾灸盒灸。

对于初学者来说，建议使用艾灸盒灸，操作比较简单方便。

我们可以选择一些祛湿的穴位进行艾灸，如足三里、阴陵泉、丰隆等。

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

艾灸足三里可以健脾益胃、促进消化、增强免疫力。

阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

艾灸阴陵泉可以健脾利湿、通利三焦。

丰隆位于小腿外侧，外踝尖上 8 寸，条口穴外 1 寸，距胫骨前缘二横指（中指）处。

艾灸丰隆可以化痰祛湿、和胃降逆。

在进行艾灸时，要注意以下几点。

首先，要选择质量好的艾条或艾炷，以确保艾灸的效果和安全性。

其次，艾灸的时间和温度要适中，一般每个穴位艾灸 15-20 分钟，以皮肤感到温热但不烫伤为宜。

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体内湿气程度分四个等级，你知道吗
体内的湿气过重会给我们的身体带来影响众所周知，体内的湿气程度可以分为四个等级，分别为表皮、肌肉、骨骼和脏腑，湿气在每个等级中的表现也并不相同，越往上等级症状越明显，来看看四个等级的病症。

一、湿气在表皮
主要表现为：皮肤发黄油，经常会长痘痘长斑点，身体会出现乏力感，整天像没睡醒一般，少量人会出现胸闷气短的情况，喉咙中会有痰。

二、湿气在肌肉
主要表现为：浑身酸痛，四肢沉重，走一步都累得不行，舌苔呈白色，牙齿咬过后会出现明显的齿痕，口干口苦口臭，腹胀，汗味厉害。

三、湿气在骨骼
主要表现为：恶心、腹胀，耳朵出现粘腻感，有虚胖和水肿的情况，大便黏，不易冲水，小便发黄，异味重，关节疼痛。

四、湿气在脏腑
主要表现为：脾胃比较虚弱，出现便秘的情况，睡后流口水，磨牙，出现关节炎、肩周炎等症状，皮肤会出现湿疹、瘙痒难忍。

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三所需物料无。

正所谓冬病夏治，到了三伏天，酷热难耐，但也正是最好的除湿时候。

因为三伏天是夏季最热的时候，下雨天遇上高温天，蒸发的水汽会由皮肤毛孔进入到人体内，这时人就是最容易感染湿邪。

湿气过重就会导致皮肤爱出油长痘，身体肥胖，爱长湿疹，腰酸乏力，还会引发肩周炎。

所以越是炎热的天气，越要尽快清除体内的湿气。

那么哪些小妙招可以帮助我们赶走湿气，少生病呢？就跟着小编往下看吧。

祛湿小妙招一：补充水分很重要。

夏天因为天热，人体会大量通过出汗来散热，所以此时应该多喝水，每天八杯水，保证喝够1000到1500毫升的水非常重要。

如果没有给身体补充足够的水分，体内的湿气就难以排出来。

祛湿小妙招二：保持室内干燥，祛除外湿入体。

外界环境的湿气会诱发体内的内湿，所以经常处于阴暗潮湿环境下，非常容易导致湿气入体。

生活中要注意小细节避免湿气侵入人体。

洗完澡后及时擦干身体，吹干头发，洗后没有干透的衣服不要穿，被褥潮湿要及时晾晒干。

天气晴好时，多开窗通风，保持室内空气流通，保持室内干爽，避免室内过多湿气伤害身体。

祛湿小妙招三：饮食调理。

此食疗方含有雪莲、阿胶、茯苓、山药、芡实、红豆、薏米等16种天然食材，这正是空源堂角美膏的点睛之笔，因为它进入体内后首先是帮助身体快速的恢复脾、胃的平衡，壮脾而且健胃，又能帮助身体彻底的排出湿气。

对内调理脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦，口渴，全身肌肉关节痛，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，大便糖稀而肛门涩痒，皮肤湿疹等等表症。

祛湿小妙招四：多运动多排汗。

通过运动来排汗是祛湿非常好的方法。

每天坚持运动锻炼，对身体健康很有益处，能够舒经活络，加速湿气排出。

但是运动一定要量力而行，选择适合自己身体情况的运动方式，从易到难，也要注意不要为了有意增加出汗量，而选择在太热的天气下进行室外锻炼，防止中暑。

祛湿小妙招五：睡前热水泡泡脚。

夏季人们爱冲澡纳凉，一般不爱用热水泡脚，觉得本就炎热，热水泡脚更热。

春夏之交，五级寒湿不除，危在旦夕！女人天生属阴。

易生寒，寒生百病！只有暖和了才能焕发勃勃生机、面若桃花。

来测测你属于几级寒湿？一级湿寒：在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹。

剧烈瘙痒、反复发作、易演变成慢性湿疹二级湿寒：在肌肉症状：肌肉发酸发沉，平时容易感到疲劳乏力，易犯困。

腰酸，关节酸痛。

三级寒湿：在骨骼症状：颈椎病、肩周炎、肩膀硬、痛，风湿性关节炎，一变天就痛。

四级寒湿：在脏腑症状：寒湿在子宫、卵巢、脾胃、肺，导致身体各项机能受损，宫寒、妇科疾病、乳腺增生、子宫肌瘤等随之而来！冬病夏治，祛寒湿养生最佳的季节是夏季，错过今夏，再等一年！五级寒湿：在身体症状：（肿瘤）切了又长，长了又切中医认为“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌”。

意思是说，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅。

尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双重特征。

寒湿入体的五种门道▌肩颈部的大椎穴从大椎穴进入的寒湿气容易引起肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦等症状。

▌前胸的膻中穴从膻中穴进入的寒湿气容易引起乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生，乳腺纤维瘤等症状。

▌肚脐部位的神阙穴从神阙穴进入的寒湿气容易存积在盆腔，特别是女性，当盆腔内的寒湿气重时，就容易引起各种妇科疾病，比如妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等。

▌腰部的命门穴从命门穴进入的寒湿气容易引起腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状。

▌脚底的涌泉穴从涌泉穴进入的寒湿气容易往上流动，容易引起膝关节酸痛，风湿关节炎等症状。

所以，避免寒湿、排寒祛湿非常重要，请在日常生活中护住这五大穴位——胸、背、腰、腹、足底！夏季祛寒三字经常泡脚脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。

肾生血、肝藏血、脾统血。

最简单的祛寒法——晚上泡脚！春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；秋天泡脚，清肠润肺；冬天泡脚，丹田暖和。

龙源期刊网 风湿病的冬病夏治良方作者：江雅文来源：《保健与生活》2005年第07期风湿病多因风、寒、湿三气阴滞经脉所至，夏天阳热之气对其有一定缓解作用。

因此，在夏季加强治疗，往往可以收到事半功倍的效果。

一、风湿性关节炎此病属于中医痹症范围，致病原因多为正气不足，外感风、寒、湿气侵犯经脉、关节，阻碍气血运行所致。

1．老寒腿药垫方将川乌50克，艾叶、透骨草各9克，研为细末。

把药末用纸包后，外用纱布重包，用钱缝好，垫在脚心上。

从初伏开始使用，二伏换一料药，三伏再换一料。

如两条腿患病，可用双，料。

2：风湿性关节炎贴敷方肉桂、干姜各100克，白胡椒、细辛各100克，公丁香50克，把上药研为细末，再将200克蜜熬成膏，将药末纳入蜜膏内拌匀，摊在白布上，在初伏第10日开始贴患处，到三伏末日时解开。

贴后患处有奇痒和湿热感，属正常现象，经过此阶段病情即将好转。

3．白花祛风散白花蛇舌草籽、川乌、草乌、蟾酥、透骨草、杜仲炭各等分，研为细末，炼蜜调和成膏。

摊布上，初伏第1天时贴患处，约在20小时内患处可有奇痒，或出现水疱，即去药，待疱消失后，二伏时再敷之，三伏时再敷次。

二、肩关节周围炎常由感受风寒、拉伤、扭伤或长期慢性劳损引起。

1．热敷药袋取桂枝10克，透骨草20克，伸筋草、片姜黄、川芎，威灵仙各15克?羌活12克。

将上药入沙锅内加水煎煮成汁，再用麦麸皮300-400克放锅内炒黄，趁热将煎好的药汁拌入，加陈醋1汤匙，盛入纱布袋内，趁热敷肩关节痛处，每个药袋可用1周。

从初伏起，1日1次，一直敷到三伏末。

2．漏肩风药酒药用桂枝100克，千年健，60克，当归60克，落地风60克，川牛膝60克。

将上药研细与白酒混合，放置阴凉处，每天摇动1次，10天后即可服用。

每日25克，分2次服用。

三、风湿性筋骨痛本病以酸痛为主要症状，好发于腰、背、膝、肩关节处肌肉群，疼痛部位较固定，与风湿性关节炎有区别。

夏治方法如下。