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孕期营养需要及膳食参考摄人量(一)能量与非孕相比，孕期的能量(energy)消耗还包括胎儿及母体生殖器官的生长发育以及母体用于产后泌乳的脂肪储备。
2000 年《中国居民膳食营养素参考摄入量》再次推荐孕中期后能量在非孕基础上增加836kJ(200kcal)／d。
由于孕期对营养素需要的增加大于对能量需要的增加，通过增加食物摄入量以增加营养素摄入极易引起体重的过多增长。
而保证适宜能量摄入的最佳方法是密切监测和控制孕期每周体重的增长。
(二)宏量营养素1．蛋白质妊娠期间，胎儿、胎盘、羊水、血容量增加及母体子宫、乳房等组织的生长发育约需925g 蛋白质(protein)，其中胎儿体内约440g，胎盘lOOg，羊水3g，子宫166g，乳腺81g，血液135g。
分布在孕早、中、晚期的日增加量分别为1g、4g、6g；由于胎儿早期肝脏尚未发育成熟而缺乏合成氨基酸的酶，所有氨基酸均是胎儿的必需氨基酸，需母体提供。
以蛋白质的利用率为70％估计，孕末期每日需增加蛋白质8．5g，再考虑个体差异蛋白质增加的变异系数约15％，孕期蛋白质供给增加的推荐值为10g/d。
在我国，传统居民膳食及推荐的居民膳食仍以谷类为主，谷类蛋白质的利用率通常较低，2000 年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕早、中、晚期膳食蛋白质增加值分别为5g／d、15g／d、20g／d。
2．脂类脂类(1ipids)是人类膳食能量的重要来源，孕期需3～4kg 的脂肪积累以备产后泌乳，此外膳食脂肪中的磷脂(phospholipids)及其中的长链多不饱和脂肪酸对人类生命早期脑和视网膜的发育有重要的作用，决定了孕期对脂肪以及特殊脂肪酸的需要。
孕20 周开始，胎儿脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂增加是脑细胞分裂加速的前提，而长链多不饱和脂肪酸如花生四烯酸(archidonic acid，ARA，C20：4，n-6)、二十二碳六烯酸(docosahexaenoic acid，DHA，C22：6，n-3)为脑磷脂合成所必需。
22医学食疗与健康 2023年10月下第21卷第30期·临床研究·作者简介：刘彩霞（1972.07—），女，山东淄博人，汉族，硕士研究生，副主任医师，研究：妇科内分泌及不孕不育。
妊娠早期维生素D 缺乏对妊娠期糖尿病发生及妊娠结局的影响刘彩霞（临淄区妇幼保健院，山东 淄博 255400）【摘要】目的：探讨妊娠早期维生素D 缺乏，对妊娠期糖尿病发生与妊娠结局的影响。
方法：选择本院2019年10月-2021年11月，收取的45例妊娠期糖尿病孕妇，将其作为研究组，选择同期45例正常孕妇作为对照组， 检测两组分别检测维生素D、血糖水平，对比GDM 发生率、血糖指标、不同孕期的25（OH）D 水平以及不良妊娠结局。
结果：对比发现，维生素D 缺乏孕妇，GDM 发生率、血糖指标改善情况，要比健康孕妇差；对照组不良妊娠结局发生率，低于实验组（P ＜0.05）。
结论：若孕妇妊娠早期，其维生素D 缺乏，会增加妊娠期糖尿病的发生率，影响妊娠结局，要定期检测，从而提前预防。
【关键词】维生素D 缺乏；妊娠期糖尿病发生；妊娠结局【中图分类号】R714.256 【文献标识码】A 【文章编号】2096-5249（2023）30-0022-04目前，随着人们生活水平的提高，妊娠期糖尿病（GDM）已成为产科中的常见病之一。
实验证实，此疾病与多种不良妊娠结局之间存在联系，比如，子痫前期或者巨大儿等，且若发病就难以得到控制。
需要提前检测GDM，避免对胎儿的发育造成影响。
研究发现，人体维生素D 水平的变化情况，与糖尿病有负相关的关系，若孕妇在妊娠早期缺乏维生素D，就会增加GDM 发生的风险[1]。
但此类研究资料主要集中在国外，受到人种体质差异性的影响，我国需要对此结论进行深入探索，借助前瞻性分析法，分析妊娠早期缺乏维生素D，对GDM 发生与妊娠结局的影响，进而为后续的干预提供参考，改善不良妊娠结局，确保胎儿安全娩出。
1 资料和方法1.1 基本资料2019年10月-2021年11月，我院抽取其中的45例GDM 孕妇，作为研究组，抽取同期45例正健康孕妇为对照组。
孕妇要怎样补充维生素A和维生素D来源：中国营养学会维生素A和维生素D都是脂溶性维生素。
适宜摄入量为孕妇身体和胎儿生长发育所必需，而过量摄入可能有毒性作用，尤其是对胎儿，因此，孕妇需要特别关注。
维生素A可促进胎儿的生长与骨骼发育，促进系统、组织、器官的分化和成熟。
孕期维生素A缺乏可导致胎儿死亡和畸形发生。
母体维生素A 营养状况低下与贫困人群中的早产、宫内发育迟缓及婴儿低出生体重有关。
在发展中国家，维生素A缺乏率相当高，在维生素A 缺乏的尼泊尔，受孕前每周补充维生素A可降低44％的母亲死亡率。
但维生素A过量也是不可忽视的公共卫生问题，有文献报道，孕早期过量摄入用于治疗严重囊性座疮的异维甲酸（维生素A的类似物），可导致自发性流产和新生儿先天性缺陷。
20 000～50 000iu（6060～15152?g）的大剂量维生素A摄入也可导致类似的缺陷。
2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕中、晚期维生素A参考摄入量为900ug/d，其中有活性的视黄醇主要来源于动物肝脏、牛奶和蛋黄，深绿色、黄红色蔬菜和水果来源的?-胡萝卜素可以在体内转化成视黄醇，不过转化的效价比较低（1/12～1/24不等）。
目前市场上销售的妈妈奶粉绝大多数都强化了维生素A（视黄醇），如每天喝两杯妈妈奶粉，不必再另外补充。
维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收，以及钙在骨骼沉积和成骨作用。
这对胎儿的生长发育，尤其是骨骼发育极为重要，孕期维生素D缺乏可导致母体和出生的子代钙代谢紊乱，包括新生儿低钙血症、手足搐搦、婴儿牙釉质发育不良以及母体骨质软化症。
而给维生素D 缺乏的孕妇补充维生素D 10?g/d，可降低新生儿和母亲上述疾病的发病率。
因此，维生素D 是孕期必需补充的营养素。
与其他营养素不同，维生素D仅存在于少量海洋鱼类肝脏中，在一般动物肝脏、奶类和蛋黄中含量极少。
但维生素D可经日光照射在皮下由“7-去氢胆固醇”合成。
户外活动2～3小时合成的维生素D可以满足一般人对维生素D的需要。
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孕妇缺乏维生素D易早产
作者：
来源：《家庭医学》2017年第11期
美国匹兹堡大学科研人员在最近出版的《妇产科学杂志》上发表的一项科研报告称，孕期妇女血液中缺乏维生素D，会增加早产的危险。
研究人员对2 100例正常产期和1 100例早产的孕妇进行了回溯性对比研究，新生儿的出生时间为1999年至2010年。
研究人员按受试者血液中维生素D值将其分为三组。
第一组维生素D值低于50纳摩尔/升，第二组维生素D值为50～74.9纳摩尔/升，第三组为75纳摩尔/升以上。
发现第一组早产发生率高达11%，第二组为9%，第三组为7%。
所谓早产是指孕期不
足37周者。
在排除了其他可能会造成早产的危险因素后发现，维生素D缺乏同样是导致早产的危险因素。
美国国立健康研究所称，人体正常的维生素D值应为50纳摩尔/升，孕妇由于身体的需要，应略高一些。
建议妇女孕期每天应摄入600国际单位的维生素D。
（杨光平编译）。
儿童、孕妇和老年人群中维生素D缺乏的风险因素有哪些？应该如何预防维生素D缺乏？611730随着现代社会生活节奏的加快，人们面临的压力和不良生活习惯等问题对身体健康产生了一定的影响。
同时，人们对健康的关注度也在逐渐提高。
维生素D作为人体必需的营养素之一，对儿童、孕妇和老年人群等特殊群体的健康具有重要作用。
这三类人群由于其特殊的生理特点和抵抗力，往往存在维生素D缺乏的风险。
因此，了解维生素D缺乏的风险因素及预防方法对维护这三类人群的身体健康至关重要。
一、儿童、孕妇和老年人群中维生素D缺乏的风险因素维生素D在维持人体健康方面具有重要作用，它有助于促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康。
如果维生素D缺乏，可能会导致骨质疏松症、佝偻病等疾病。
儿童维生素 D 缺乏的主要原因：儿童维生素D缺乏的主要原因是阳光照射不足、生长过快、肠肝胆脏疾病、维生素D摄入不足、多胎和早产以及食用过多谷类食物。
体内维生素D的主要来源是皮肤内7-脱氢胆固醇经紫外线照射内生合成，如果孩子在户外活动时间较少，接受阳光照射不足，就容易导致维生素D缺乏。
另外，如果孩子生长过快，对维生素D的需求量增加，而没有及时补充，也可能导致维生素D缺乏。
此外，肠肝胆脏疾病也可能影响维生素D的吸收和利用。
如果孩子从日常饮食中摄入的维生素D不足，尤其是婴儿，他们每天从人乳、牛乳、蛋黄、肝等食物中得到的维生素D很少，远不能满足正常需要，因此必须于生后第二个月起另外添加维生素D，若未及时添加则很易造成不足。
同时，多胎、早产和低体重也可能导致维生素D缺乏。
最后，如果孩子食用过多谷类食物，也可能影响维生素D的吸收。
孕妇维生素 D 缺乏的主要原因：光照不足：如果孕妇长期在室内或者日照少的地区生活，皮肤接触阳光中紫外线的机会较少，无法充分合成维生素D；饮食不当：如果孕妇饮食中缺乏富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、牛奶等，或者孕妇妊娠反应重，不能正常饮食，也可能导致维生素D缺乏；基础疾病：如果孕妇患有如结节病、甲状腺功能亢进症、淋巴瘤、肾病综合征、慢性肝脏疾病等，会影响维生素D的代谢、合成、排泄，从而导致维生素D的缺乏；肥胖：肥胖的孕妇由于体内含有大量脂肪组织，使维生素D不能进入血液循环，而储存于脂肪组织中，从而加剧维生素D的缺乏；多胎：在孕期时，随着妊娠周数的增加、胎儿的逐渐发育，孕妇对各种维生素的需求量会逐渐增加，如果补充不及时，会加剧孕妇缺乏维生素D的情况；激素水平变化：孕妇在怀孕期间体内的激素水平会发生变化，可能会导致骨骼中的钙质流失，从而引起缺乏维生素D的情况。
孕妇饮食增加维生素D摄入孕期对于孕妇和胎儿来说是一个非常关键的阶段，孕妇的饮食摄入对于胎儿的发育和母体的健康都有着至关重要的影响。
维生素D作为人体必需的营养物质之一，在孕期的摄入也显得尤为重要。
本文将探讨孕妇为何需要增加维生素D的摄入量，以及如何通过饮食来达到这一目标。
一、孕期为何需要增加维生素D摄入1. 对胎儿骨骼发育的促进：维生素D在机体内主要通过促进钙的吸收和利用，有助于胎儿骨骼的正常形成和发育。
在胎儿发育的过程中，骨骼的形成是至关重要的，足够的维生素D摄入可以为胎儿提供充足的钙源，有助于骨骼的正常生长。
2. 对孕妇骨骼健康的保护：孕期孕妇的身体会经历一系列的变化，特别是在怀孕后期，胎儿对钙的需求量增加，如果孕妇身体内的钙负荷增大，而维生素D的摄入不足，就可能导致孕妇骨骼健康受损，易患骨质疏松症等疾病。
二、如何增加维生素D的摄入1. 食物来源天然食物是增加维生素D摄入的重要途径。
富含维生素D的食物主要有：- 脂肪鱼类：如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，这些鱼类富含维生素D，每周吃2-3次可以有效增加维生素D的摄入。
- 饱和脂肪的食物：如动物肝脏、蛋黄、奶油等，这些食物中脂肪含量较高且富含维生素D，适量摄入可以增加维生素D的摄入。
- 蔬菜：如蘑菇、菠菜、花椰菜等，虽然蔬菜中的维生素D含量较低，但作为日常饮食的一部分，适量食用可以提供额外的维生素D摄入。
2. 维生素D补充剂若孕妇在日常饮食中无法满足维生素D的需求，可考虑使用维生素D补充剂。
选择维生素D补充剂时，应当在医生的指导下选择适当的剂量和类型，并结合自身情况进行调整。
3. 太阳光照射维生素D是一种脂溶性维生素，皮肤可以通过阳光照射产生维生素D。
适量的阳光暴露可以提高人体维生素D的合成能力，促进维生素D的摄入。
孕妇在合适的时间段，如早晨或傍晚阳光较为柔和的时间，每天花20-30分钟在室外活动，有助于增加维生素D的合成。
三、需要注意的细节1. 合理搭配其他营养素在孕期增加维生素D的摄入时，还需注意合理搭配其他营养素，如钙、镁等。
孕妇吃维生素d吃多久很多的女性在孕期会选择补充一些有营养的元素，为的也是自己的宝宝能健康的成长。
维生素是女性在孕期需求量较大的一个元素，如果孕妇体内缺乏维生素d的话，就会影响到胎儿的成长和发育，那么孕妇吃维生素d吃多久？孕妇吃维生素d吃多久？一般17周之内的怀孕是不必要过多补充营养的呀，正常情况下怀孕四个月才需要开始补充维生素d，多吃牛肉，瘦肉，肝，血，海产品的，一般可以17周之后常规的吃维生素d就更好的。
孕妇缺乏VD有哪些原因？1、孕期VD的需求量增加胎儿所需要VD全部通过胎盘从母体主动转运而来，因此孕妇不仅要满足自身的需求，还要提供胎儿发展所必需的营养素，极易造成VD缺乏。
为了满足胎儿骨骼生长和与额外的对钙及VD的需求，此时VD的需求量将增加4-5倍，如果没有足够的VD的补充，可能会导致VD缺乏的增加。
2、阳光照射不足由于人体内90% 以上的VD来源于皮肤经日晒在体内合成，因此不充足的阳光照射会导致孕妇VD缺乏增加。
①中国多数女性，特别是年轻女性，为保持皮肤白皙有意避免日晒。
②城市女性多为室内工作者，早出晚归，户外的时间非常短，遭遇雾霾天气较多，也会导致日晒不足。
③北方地区由于纬度高，日照时间短，容易导致日晒不足。
④冬季服装厚重，曝露皮肤面积少，且日照时间短、户外时间缩短，更容易导致日晒不足。
⑤有色人种，如中国的黄皮肤表皮层较厚，通过皮肤合成的VD较少。
孕妇要补充维生素d的话，就要选择合适的时机，可以在医生的指导下选择合适的补充时间。
以上就是关于“孕妇吃维生素d吃多久？”的相关介绍，孕期女性一定要注意多休息，要合理安排自己的生活和饮食，做好孕期的护理保健工作。
突然胃痛怎么快速缓解有时候一些人会突然发生胃痛的现象，其实胃痛疾病是很常见的，所以说当出现胃痛的时候，也一定要掌握他的一些快速缓解方法，因为这样的话才能给自己减轻病痛。
那么突然，胃痛怎么快速缓解呢？都有哪些好的处理方法呢？下面就跟大家分享一下。
怀孕初期要吃什么维生素怀孕初期要吃的维生素脂溶性维生素A：促进细胞的长年和繁殖，维持皮肤和黏膜的健康，对于也有影响，也有利便的效用。
深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。
维生素A不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。
维生素D：是钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有此种成分。
它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。
维生素K：如果怀孕期间发生出血的并发症，的维生素K有助于保护母亲和胎儿。
它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。
维生素C：又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。
维生素B群：它饮食了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸，这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等，因此是十分重要的。
缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常，母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。
叶酸：虽然叶酸亦属于维生素B群，但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位，使我们必须提出讨论。
母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压，在胎儿方面则有先天性畸形的危机，深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类。
维生素A：维持正常视力，预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。
维生素D：维生素D能够调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。
维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素K：止血。
它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。
维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢;能预防脚气病。
维生素B2：又叫核黄素。
核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。
对维生素D的正确用法和剂量维生素D是人体必需的脂溶性维生素，对于促进钙和磷的吸收以及维持骨骼健康起着重要作用。
然而，维生素D的正确用法和剂量却往往被人们忽视或者存在一定的误解。
本文将详细介绍维生素D的正确用法和剂量，以及与其相关的一些常见问题。
一、维生素D的来源和作用维生素D有两种主要形式，即维生素D2（麦角甾醇）和维生素D3（胆骨化醇）。
维生素D2主要来源于植物食物，如蘑菇和酵母，而维生素D3则主要来源于阳光照射下皮肤合成。
维生素D的主要作用包括：1. 促进钙和磷的吸收：维生素D能够提高小肠对钙和磷的吸收率，从而维持骨骼健康。
2. 维持骨骼健康：适当的维生素D摄入可以预防骨质疏松和佝偻病等骨骼疾病。
3. 具有免疫调节和抗炎作用：维生素D还可能对免疫系统和炎症反应起到调节作用。
二、维生素D的用法和剂量正确的维生素D用法和剂量对于发挥其作用至关重要。
以下是一些建议和指导：1. 需要补充维生素D的人群：由于维生素D的摄入主要来源于阳光照射，有些人群可能需要额外补充维生素D，包括：- 缺乏阳光照射的人群：例如长期室内工作、老年人、身体活动受限的人等。
- 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女的维生素D需求量相对较高，需要额外补充。
- 部分慢性疾病患者：某些疾病，如肾脏疾病、消化系统疾病等，可能影响维生素D的吸收和代谢，需要适量补充。
2. 维生素D的剂型和剂量：目前市面上常见的维生素D剂型包括胶囊、软胶囊、口服溶液等。
具体剂量建议如下：- 成人和儿童：一般建议每天补充800-1000国际单位（IU）的维生素D。
- 孕妇和哺乳期妇女：建议每天补充1000-2000国际单位（IU）的维生素D。
- 特殊情况下的剂量调整：对于某些特殊情况，如严重维生素D缺乏、特定疾病的治疗等，剂量可能需要个别调整，应在医生的指导下进行。
3. 维生素D的合理补充时机：维生素D最好与饭后一起服用，以促进其吸收。
此外，维生素D无需分次服用，一次服用所需剂量即可。
维生素D片的正确使用指南和警示事项维生素D是一种重要的营养物质，它在人体中起着多种重要的生理功能。
然而，由于生活方式的改变和环境因素的影响，现代人普遍存在维生素D不足的问题。
为了弥补维生素D的缺乏，许多人选择使用维生素D片。
然而，正确使用维生素D片并不简单，下面将为大家介绍维生素D片的正确使用指南和警示事项。
一、正确使用指南1. 遵循医生建议：在使用维生素D片之前，最好咨询医生的意见。
医生会根据您的身体情况和维生素D水平来制定适合您的剂量。
不同人的维生素D需求是不同的，因此不要盲目使用维生素D片。
2. 根据剂量使用：一般情况下，成年人每天需要摄入600-800国际单位（IU）的维生素D。
然而，对于特定人群，如老年人、孕妇和乳母，剂量可能会有所不同。
请根据医生的建议正确使用维生素D片。
3. 与其他药物的相互作用：在使用维生素D片的同时，注意与其他药物的相互作用。
某些药物可能会影响维生素D的吸收或代谢，因此请告知医生您正在使用的其他药物。
4. 配合饮食补充：维生素D片只是补充维生素D的一种方式，不能替代健康的饮食。
合理的饮食结构和多样化的食物摄入对于维持维生素D水平至关重要。
请合理安排饮食，摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品。
二、警示事项1. 避免过量摄入：尽管维生素D对身体有益，但过量摄入也可能带来健康问题。
长期过量摄入维生素D可能导致高钙血症，引发骨质疏松、肾脏问题等。
因此，务必严格按照医生的建议使用维生素D片，不要自行增加剂量。
2. 注意血钙水平：在使用维生素D片的过程中，定期检查血钙水平是必要的。
过量的维生素D摄入可能导致血钙水平升高，这可能对身体健康造成负面影响。
如果出现头晕、乏力、恶心等症状，应及时就医并告知医生您正在使用维生素D 片。
3. 特殊人群需谨慎：对于某些特殊人群，如患有肾脏疾病、高血压、结石病等的人，使用维生素D片需要谨慎。
在使用之前，请告知医生您的病史和身体状况，以便医生给出合理的建议。
孕妇复合维生素含量标准
根据《中国居民膳食指南》中对孕妇的营养需求，以下是孕妇复合维生素的含量标准：
1. 维生素A：孕妇每天需要800-1000微克视黄醇当量的维生素A。
过量的维生素A摄入可能导致胎儿发育问题，所以不建议孕妇摄入过量的维生素A。
2. 维生素D：孕妇每天需要10微克维生素D。
它帮助身体吸收和利用钙和磷，对胎儿骨骼发育非常重要。
3. 维生素E：孕妇每天需要15毫克维生素E。
它是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤。
4. 维生素K：孕妇每天需要75-90微克维生素K。
它在凝血过程中起着重要作用，有助于防止出血。
5. 维生素C：孕妇每天需要80-100毫克维生素C。
它有助于铁吸收和免疫系统功能。
6. 维生素B1：孕妇每天需要1.4毫克维生素B1。
它参与能量代谢和神经系统功能。
7. 维生素B2：孕妇每天需要1.6毫克维生素B2。
它在能量代谢和细胞功能中起着重要作用。
8. 维生素B3：孕妇每天需要约18毫克维生素B3。
它参与能
量代谢和消化系统健康。
9. 维生素B6：孕妇每天需要1.9毫克维生素B6。
它参与蛋白质代谢和神经系统功能。
10. 维生素B12：孕妇每天需要2.6微克维生素B12。
它对红细胞形成和神经功能至关重要。
以上是一般营养建议的孕妇复合维生素含量标准，具体情况还需结合个人营养需求和医生建议进行调整。
备孕或怀孕期间，建议咨询医生或营养师的专业意见。
2. 长期缺乏维生素D会有哪些后果？2、长期缺乏维生素 D 会有哪些后果？在我们的日常生活中，维生素 D 是一种常常被提及但又可能容易被忽视的重要营养素。
你或许知道它对身体有益，却未必清楚长期缺乏维生素 D 会带来的一系列严重后果。
首先，让我们来了解一下维生素 D 到底是什么。
维生素 D 是一种脂溶性维生素，它在人体中发挥着诸多关键作用。
与其他维生素不同，维生素D 可以通过晒太阳由皮肤合成，当然，也能从某些食物中获取，比如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
长期缺乏维生素 D，首当其冲影响的就是骨骼健康。
维生素 D 有助于促进肠道对钙和磷的吸收，维持血液中钙和磷的正常水平，从而保证骨骼的正常矿化和生长。
当维生素 D 缺乏时，钙和磷的吸收减少，血钙水平降低，机体为了维持血钙的正常，会促使甲状旁腺激素分泌增加，动员骨钙入血。
长此以往，会导致骨骼变薄、变脆，增加骨折的风险，尤其是对于儿童和老年人来说，后果更为严重。
儿童可能会患上佝偻病，表现为骨骼生长迟缓、骨骼畸形，如鸡胸、漏斗胸、O型腿或 X 型腿等。
而老年人则容易患上骨质疏松症，轻轻一摔就可能导致骨折，严重影响生活质量。
除了对骨骼的直接影响，长期缺乏维生素 D 还会影响肌肉功能。
肌肉需要足够的钙来正常收缩和放松，而维生素D 缺乏会导致肌肉无力、肌肉疼痛，甚至增加跌倒的风险。
对于老年人来说，这一点尤为重要，因为跌倒可能引发一系列的健康问题。
在免疫系统方面，维生素 D 也扮演着重要的角色。
长期缺乏维生素D 可能会导致免疫系统功能减弱，使人体更容易感染疾病，包括常见的呼吸道感染、流感等。
研究表明，维生素 D 能够调节免疫细胞的活性，增强身体对病原体的抵抗力。
心血管健康也与维生素 D 密切相关。
缺乏维生素 D 可能会增加心血管疾病的发病风险，如高血压、心脏病和中风等。
这是因为维生素D 有助于调节血压、减少炎症反应，并对血管内皮功能产生积极影响。
此外，长期缺乏维生素 D 还可能对精神健康产生影响。
孕早期维生素d缺乏孕早期维生素D缺乏在怀孕的早期，维生素D的摄入对于母婴健康至关重要。
讨论表明，很多孕妇在孕早期存在维生素D缺乏的问题。
这一问题引起了医学界的关注，由于维生素D对于胎儿的正常发育和孕妇的身体状况有着重要的影响。
让我们了解一下维生素D的重要性。
维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体内起着很多关键作用。
其中之一是促进钙的汲取和利用，有助于维持骨骼的健康。
维生素D还参加调整免疫系统的功能、维持神经系统的正常运作，并对心血管健康起到关键作用。
在孕早期，维生素D对胎儿的正常发育尤为重要。
足够的维生素D摄入可以促进胎儿骨骼的形成和发育，有助于预防儿童骨质疏松症等疾病的发生。
维生素D还与胎儿的免疫系统发育亲密相关，能够降低儿童患上哮喘等免疫相关疾病的风险。
讨论发觉，很多孕妇在孕早期存在维生素D缺乏的状况。
这可能与多种因素有关，包括孕妇的生活方式、饮食习惯以及日常暴露于阳光的时间等。
维生素D主要通过皮肤暴露于阳光中合成，因此，缺乏户外活动或长时间遮阳可能导致维生素D的不足。
维生素D也可以通过饮食摄入，但是很多食物中的维生素D含量相对较低，尤其是对于素食者来说。
维生素D缺乏可能对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。
讨论表明，孕妇维生素D缺乏与孕期高血压、妊娠糖尿病和产后抑郁等问题有关。
维生素D缺乏还与胎儿发育迟缓、低诞生体重和骨骼畸形等问题相关。
因此，孕早期维生素D缺乏的问题需要引起重视。
孕妇可以通过增加户外活动时间，确保适当的阳光照耀，来增加体内维生素D的合成。
饮食中应包含富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品等。
假如孕妇无法获得足够的维生素D，医生可能会建议额外的维生素D 补充剂。
维生素D对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
在孕早期，维生素D 缺乏可能导致一系列健康问题。
因此，孕妇应当留意维生素D的摄入，并在必要时询问医生，以确保足够的维生素D供应，保证自身和胎儿的健康。
孕早期缺乏维生素D可能带来的问题维生素D是一种重要的养分物质，它在维持人体健康方面扮演着重要的角色。
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维生素d每天摄入量
维生素d是帮助人体生长必不可少的维生素之一，因为身体制作的维生素d远不能满足人体需要，所以人们需要从外界摄取维生素d。
虽然维生素d可以帮助人们骨骼生长，但在摄取的过程中要控制好量，维生素d过量是会导致人体中毒的。
那么维生素d 每天摄入量是多少?
1、成人的建议每日摄取量是5μg。
2、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
孕妇晒太阳可以补充维生素D，每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
如果过量补充维生素D也会给人体带来一定伤害，特别是对孕妇来说，孕妇摄取过量有可能导致母体和胎儿的高钙血症，造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题。
长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。
中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。
1.成人长期每天摄取2万单位以上，可能会引起副作用。
副作用的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤瘙痒，呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀。
2.儿童每天服用1800单位以上，则会引起维生素D中毒症。
孕妇vd标准全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：孕妇VD标准，即孕期维生素D的摄入标准，对于准妈妈和胎儿的健康至关重要。
维生素D是一种脂溶性维生素，能够促进钙的吸收和利用，维持骨骼、牙齿健康，调节免疫系统和神经系统功能，预防妊娠期疾病，还可以降低胎儿缺陷的风险。
孕妇在怀孕期间应该特别注重VD的摄入。
根据专家的建议，孕期女性的VD摄入标准如下：1. 怀孕前3个月：每天摄入800IU的VD；2. 怀孕第4到6个月：每天摄入1000IU的VD；3. 怀孕第7个月到分娩：每天摄入1200IU的VD。
这里需要特别注意的是，孕妇在接受VD补充的也要注意控制食物中VD的摄入，避免过量。
常见含VD较高的食物有鱼肝油、肝脏、鸡蛋黄、牛奶、蘑菇、虾等。
胎儿在子宫内的VD需要来自母体，因此孕妇的VD摄入不足会影响胎儿的发育和生长。
对于怀孕期间VD摄入的注意事项：1. 选择优质VD补充剂：孕妇应该选择专门为孕期设计的VD补充剂，确保摄入量足够；2. 多晒太阳：维生素D是一种可以由皮肤自身製造的维生素，因此合理晒太阳有助于VD的合成；3. 合理饮食：孕期女性应该多食VD含量丰富的食物，如鱼类、蛋类、奶制品等，保证VD的摄入量；4. 定期检查VD水平：孕妇可以通过抽血检查来测试自身的VD水平，根据检查结果适时调整VD的摄入量。
孕妇VD标准的营养摄入对于孕期妈妈和胎儿的健康至关重要。
通过科学合理的营养搭配，保证VD的摄入量符合标准，有助于孕妇健康、胎儿发育良好。
希望每位准妈妈都能在孕期注重VD的摄入，为自己和孩子的健康打下坚实的基础。
第二篇示例：孕妇VD标准是指妊娠期妇女在日常生活中摄取维生素D的推荐剂量和标准。
维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体内起着非常重要的作用，特别是对于胎儿的健康发育以及孕妇的身体健康都具有重要影响。
在孕期，孕妇需要额外补充适量的维生素D，以满足胎儿的需求和维持自身的健康。
孕妇VD标准的制定是根据孕妇的生理特点和需要，以及国际上关于维生素D的研究成果和推荐建议进行的。
为什么孕期维生素D不能缺乏或过量
维生素D缺乏可影响胎儿骨骼及牙齿正常发育，生后易出牙晚、牙列小齐，并易患龋齿。
维生素D过量可使胎儿吸收过多的钙，引起高钙血症、骨质硬化，并可损害胎儿的心脏、血管和肾脏。
每日量超过2.5万国际单位的维生素D，还可引起中毒。
维生素D的生理需要量
通常维生素D的量是以国际单位表示的，1微克维生素D约等于40国际单位维生素D。
每日维生素D的需求量：孕妇乳母10微克；在整个生命过程中，钙磷进行动态平衡，骨骼不断进行重建，成人也需要一定量的维生素D，约为5微克。
鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中有维生素D蕈及麦角中有维生素D皮肤中7一脱氢胆固醇经紫外线照射变为维生素D前体，然后在一定温度下异构为维生素D。
孕妇如何补充维生素D
(1)多参加户外活动，多晒太阳。
日光照射皮肤是维生素D的重要来源；
(2)膳食要均衡合理，养成较好的饮食习惯；
(3)应用维生素D和维生素复合制剂时，要认真阅读说明书或向医生咨询。
下面介绍维生素D的食谱：
雪菜笋片汤
原料：腌雪里红50克，冬笋片50克，瘦猪肉25克，青蒜叶少许，香油半汤匙，料酒半汤匙，精盐少许，猪油1匙半。
制法：腌雪里红、青蒜叶切成细末；冬笋切成薄片；瘦猪肉切成细丝。
炒锅烧热，倒入猪油，油热后倒入雪里蕻和笋片煸炒几下，加入2大碗水，盖盖烧开后将肉丝倒下，迅速拨散，加入料酒和盐，烧开后即停火，盛入汤碗内，加入青蒜叶即可。
特点：鲜嫩、清香，味美可口，富含钙、铁等微量元素。
椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，清水3杯，糖200克，粟粉5汤匙，红枣4粒。
制法：椰汁、粟粉拌匀成粉浆，红枣去核洗净；糖、鲜奶、红枣及清水同煮开，
慢慢加入粉浆，不停搅拌成糊状至开，盛入碗中即可进食。
特点：怀孕后应增加摄取各种营养素，但常会因孕吐、食欲不振而影响到摄取量，点心、甜品可助你正常吸收，同时补充维生素D。
肉丁豌豆饭
原料：大米250克，嫩豌豆150克，咸肉丁50克，熟猪油25克，盐适量。
制法：大米淘洗干净，沥水3小时左右；嫩豌豆冲洗干净。
锅置旺火上，放入猪油，油烧至七成热时，下咸肉丁翻炒几下，倒入豌豆煸炒1分钟，加盐和水(以漫过大米二指为度)，加盖煮开后，倒入淘好的大米，用锅铲沿锅边轻轻搅动，此时锅中的水被大米吸收而逐渐减少，搅动的速度要随之加快，同时火力要适当减小，待米与水混合时将饭摊平，用粗竹筷在饭中扎几个孔，便于蒸气上升，以防米饭夹生，再盖上锅盖焖煮至锅中蒸气急速外冒时，转用微火继续焖15分钟左右即成。
特点：软糯滑润，味道鲜美。
此饭含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素c及尼克酸等多种营养素，防止孕妇发生水肿和骨质疏松。
《产复欣丸辣妈圈》。
