小腿抽筋的原因及预防措施

小腿抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。检查发现，他们中多数人只是轻度缺钙，但是却都患有下肢部分动脉完

全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。

下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者甚至被当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。

下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，最后不得不截肢。

因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。即使病人合并缺钙，也应以食补为主，否则会适得其反。病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和

脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人

痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄

或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均

可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠

不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化

碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激

性增加，而常发生痉挛。

腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化

闭塞症。

临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过

长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。检查发现，他们中

多数人只是轻度缺钙，但是却都患有下肢部分动脉完

全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。

下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致

动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一

些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇

性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者甚至被当作一般腰腿

痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。

下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜

间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，最后不得不截肢。

因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病

家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排

除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性

闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。即使病人合并缺钙，也应以食补为

主，否则会适得其反。病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适

当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。

预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律

小腿抽筋的原因和处置办法小腿抽筋给人们带来的痛苦是无法用语言来形容的。特别是在冬季，有些人会在半夜由于小腿抽筋而惊醒。小腿抽筋就是肌肉突然发生了不自主的收缩现象，从而致使了肌肉僵硬而带来的剧痛。那么造成小腿抽筋是什么原因呢？

小腿抽筋是什么原因呢？

造成小腿抽筋的原因包括人体的高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等。可是一般来讲，多数造成小腿抽筋的原因仍是由于酷寒刺激，肌肉持续收缩过快。当严重缺钙的时候，人体一经受酷寒的刺激，例如冬季的夜晚，小腿抽筋的现象就会频繁出现。

常见的小腿抽筋原因大致可以分为以下几种：

一、在酷寒的冬季中进行锻炼时，若是准备活动没有做好，就会致使腿肚的腓肠肌痉挛，从而出现小腿抽筋的现象。

二、在进行猛烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加速。当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是致使了小腿抽筋。

3、当出汗过量的时候，若是没有进行及时的补充盐分，会致使体内的代谢废物不断堆积，腿部肌肉无法进行正常的血液循环，从而致使小腿抽筋。 4、在进行远程跋涉时，发生小腿抽筋的概率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。

五、钙在人体中起着超级重要的作用。肌肉收缩的进程中若是缺乏钙离子的作用，就会致使肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引发的小腿抽筋多见于青少年当中。

javascript:;小腿抽筋的解决方式:

1.当由于猛烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要当即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。

2.游泳时发生小腿抽筋的情况时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，使劲向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮忙小腿伸直。

3.若是在半夜出现小腿抽筋的现象时，利用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛减缓后方可停止。

危重病人误吸的原因及预防措施

误吸是危重病人经口进食时常见的并发症，若得不到正确的指导和及时的救治，可引发吸人性肺炎或加重肺部感染，致使患者的病程延长和加重患者的经济负担，甚至窒息而危及生命。

误吸的原因

1 由于危重病人身体虚弱，咳嗽无力，吞咽、呕吐、咳嗽反射相应减弱，咀嚼功能下降，意识障碍等原因，进食时不注意就很容易发生误吸。

2 气管拔管后也是发生误吸的高危时期，气管插管拔除后，即刻发生延迟性误吸的原因是会厌反射未完全恢复，出现胃内容物反流误吸，常见于饱胃、消化道梗阻或出血、虚弱的病人，以及拔管后咽喉疼痛，咳嗽、呕吐反射降低，意识障碍、吞咽障碍等。

3 对危重病人经口进食的能力评估不足，未慎重根据病情选择食物和进食途径时，极易发生误吸事件。另外，对进食的指导和观察不够细致，未能对患者强调不合适的食物会严重影响病情，以取得病人的配合。进食过程未认真观察，每口食物是否被完全咀嚼顺利地吞下，口腔内是否存在大量的残余食物等。

预防措施

1 评估病人的病情、体力、吞咽、咳嗽反射、咀嚼功能、意识状态等，根据病情选择进食途径，选择经口或插胃管进行鼻饲。

2 给患者提供容易吞咽的食物，根据病人的咀嚼、吞咽功能和意识状态.食物选择应从全流食逐渐向半流食、普食过渡。患者进食进时给予端坐或半坐卧位，保持体位舒适，进食后采取右侧卧位。

3 护士协助患者进食，掌握喂食技巧.每日量不宜太多。要给患者充足的时间进行咀嚼和吞咽，不要催促患者，观察食物是否被顺利咽下，是否出现呛咳，指导患者进食时要细嚼慢咽，不要讲话。

4 气管插管拔管后2h内不宜进食，拔管后根据病情留置胃管1～3d，拔胃管前饮水，观察吞咽功能恢复情况，吞咽型者才可拔除胃管，经口进食。对拔除气管插管仍需鼻饲者，按鼻饲常规进行观察。

5 鼓励患者咳嗽排痰及做呼吸锻炼，以增强保护性的生理反射恢复，协助患者排痰，保持呼吸道通畅，预防误吸的发生和减轻因误吸造成的不良后果。加强监护、抢救意识，随时作好抢救准备。