引起小腿抽筋的原因

小腿抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。检查发现，他们中多数人只是轻度缺钙，但是却都患有下肢部分动脉完

全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。

下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者甚至被当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。

下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，最后不得不截肢。

因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。即使病人合并缺钙，也应以食补为主，否则会适得其反。病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和

脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人

痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄

或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均

可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠

不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化

碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激

性增加，而常发生痉挛。

腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化

闭塞症。

临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过

长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。检查发现，他们中

多数人只是轻度缺钙，但是却都患有下肢部分动脉完

全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。

下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致

动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一

些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇

性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者甚至被当作一般腰腿

痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。

下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜

间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，最后不得不截肢。

因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病

家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排

除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性

闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。即使病人合并缺钙，也应以食补为

主，否则会适得其反。病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适

当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。

预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律

小腿抽筋的原因和处置办法小腿抽筋给人们带来的痛苦是无法用语言来形容的。特别是在冬季，有些人会在半夜由于小腿抽筋而惊醒。小腿抽筋就是肌肉突然发生了不自主的收缩现象，从而致使了肌肉僵硬而带来的剧痛。那么造成小腿抽筋是什么原因呢？

小腿抽筋是什么原因呢？

造成小腿抽筋的原因包括人体的高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等。可是一般来讲，多数造成小腿抽筋的原因仍是由于酷寒刺激，肌肉持续收缩过快。当严重缺钙的时候，人体一经受酷寒的刺激，例如冬季的夜晚，小腿抽筋的现象就会频繁出现。

常见的小腿抽筋原因大致可以分为以下几种：

一、在酷寒的冬季中进行锻炼时，若是准备活动没有做好，就会致使腿肚的腓肠肌痉挛，从而出现小腿抽筋的现象。

二、在进行猛烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加速。当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是致使了小腿抽筋。

3、当出汗过量的时候，若是没有进行及时的补充盐分，会致使体内的代谢废物不断堆积，腿部肌肉无法进行正常的血液循环，从而致使小腿抽筋。 4、在进行远程跋涉时，发生小腿抽筋的概率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。

五、钙在人体中起着超级重要的作用。肌肉收缩的进程中若是缺乏钙离子的作用，就会致使肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引发的小腿抽筋多见于青少年当中。

javascript:;小腿抽筋的解决方式:

1.当由于猛烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要当即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。

2.游泳时发生小腿抽筋的情况时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，使劲向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮忙小腿伸直。

3.若是在半夜出现小腿抽筋的现象时，利用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛减缓后方可停止。

小腿抽筋的原因和解决办法千万别以为只是缺钙

很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉，如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事！

一、小腿抽筋的原因

很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。

1.睡觉受冷

在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

2.肌肉连续收缩过快

剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3.新陈代谢出问题

当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。 4.疲劳过度

爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5.缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

6.睡眠姿势不好

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋怎么办

1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

3、或用双手使劲按摩小腿肚子。

怎么预防小腿抽筋

1、睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。