小腿抽筋是什么原因

小腿是“第二心脏”！养生防病必选它，小腿肿胀、发凉、抽筋、干燥、静脉曲张看过来

在中医专家看来，小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。小腿连着肝脑心，但是很多人都不重视，惹来一身病！现在看看还不晚。

一、小腿=第二心脏，帮助血液流动，延缓衰老

中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说：

人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行对心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授表示，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

这意味着，小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。俗话说，人老腿先老，腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体，尤其要注意保持腿的健康。

二、小腿是“承重墙”

小腿就像人体的承重墙，包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说，人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。代金刚补充说，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。

三、小腿是“交通要道”

人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。 四、小腿是“保健重镇”

小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。

一方面，小腿经络多、穴位多，经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样；另一方面，小腿像“嘴巴”一样可以吃药，因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄，小腿排位第三，但它面积更大、血管更多，更适用药浴浸泡。

现在足疗店开遍街头，但小腿皮肤厚度仅是足底的1/5，面积和血管数量却是足部的4~6倍，腿疗其实比足疗功效更好。

五、小腿是“疾病反映区”

很多疾病都会反映在小腿上：

1、 双腿冒凉气：可能是阳虚

如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。

小腿总是抽筋是什么原因

相信很多人都有过小腿抽筋的经历，那种突然袭来的疼痛，让人难以忍受。小腿抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是一种常见的症状，但背后的原因却可能多种多样。

首先，缺钙是导致小腿抽筋的一个常见原因。钙在肌肉收缩过程中起着重要的作用。当血液中的钙离子浓度降低时，肌肉的兴奋性就会增加，容易引发抽筋。这种情况在老年人、孕妇以及生长发育期的青少年中较为常见。老年人由于身体机能下降，对钙的吸收能力减弱；孕妇因为胎儿的生长发育需要大量的钙；而青少年则处于骨骼快速生长的阶段，对钙的需求较大。如果日常饮食中钙的摄入量不足，或者维生素 D 缺乏影响了钙的吸收，都可能导致缺钙性抽筋。

电解质失衡也是一个重要因素。例如，大量出汗、呕吐、腹泻等情况下，会导致体内的钠、钾、镁等电解质流失过多。电解质对于维持肌肉的正常功能至关重要，失衡时就容易引起肌肉痉挛。尤其是在炎热的夏季，进行剧烈运动或长时间户外活动后，如果没有及时补充水分和电解质，小腿抽筋的风险就会增加。

另外，腿部血液循环不良也可能导致抽筋。长时间站立、久坐不动，或者患有下肢动脉硬化、静脉曲张等疾病，会影响腿部的血液供应。肌肉得不到足够的氧气和营养物质，代谢产物也不能及时排出，从而容易引发抽筋。这种情况在中老年人中较为多见。 寒冷刺激也是一个不容忽视的原因。在寒冷的环境中，肌肉会因为低温而收缩，如果没有做好保暖措施，小腿肌肉就容易抽筋。比如在冬天游泳时，水温过低可能会刺激小腿肌肉；或者在夜间睡眠时，被子没有盖好，小腿暴露在寒冷空气中，也可能引发抽筋。

过度疲劳同样会引起小腿抽筋。长时间的行走、跑步、爬山等活动，会使小腿肌肉处于紧张状态。如果没有得到充分的休息和放松，肌肉就容易发生痉挛。尤其是在运动前没有做好热身准备，或者运动后没有进行拉伸放松，抽筋的概率会更高。

神经因素也可能是小腿抽筋的“罪魁祸首”。腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等疾病，可能会压迫脊神经根，导致其所支配的肌肉出现异常收缩，引起抽筋。此外，周围神经病变，如糖尿病引起的神经损伤，也可能影响肌肉的正常功能，导致抽筋的发生。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和

脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人

痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄

或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均

可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠

不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化

碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激

性增加，而常发生痉挛。

腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化

闭塞症。

临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过

长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。检查发现，他们中

多数人只是轻度缺钙，但是却都患有下肢部分动脉完

全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。

下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致

动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一

些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇

性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者甚至被当作一般腰腿

痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。

下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜

间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，最后不得不截肢。

因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病

家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排

除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性

闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。即使病人合并缺钙，也应以食补为

主，否则会适得其反。病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适

当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。

预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律

小腿抽筋的原因和处置办法小腿抽筋给人们带来的痛苦是无法用语言来形容的。特别是在冬季，有些人会在半夜由于小腿抽筋而惊醒。小腿抽筋就是肌肉突然发生了不自主的收缩现象，从而致使了肌肉僵硬而带来的剧痛。那么造成小腿抽筋是什么原因呢？

小腿抽筋是什么原因呢？

造成小腿抽筋的原因包括人体的高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等。可是一般来讲，多数造成小腿抽筋的原因仍是由于酷寒刺激，肌肉持续收缩过快。当严重缺钙的时候，人体一经受酷寒的刺激，例如冬季的夜晚，小腿抽筋的现象就会频繁出现。

常见的小腿抽筋原因大致可以分为以下几种：

一、在酷寒的冬季中进行锻炼时，若是准备活动没有做好，就会致使腿肚的腓肠肌痉挛，从而出现小腿抽筋的现象。

二、在进行猛烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加速。当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是致使了小腿抽筋。

3、当出汗过量的时候，若是没有进行及时的补充盐分，会致使体内的代谢废物不断堆积，腿部肌肉无法进行正常的血液循环，从而致使小腿抽筋。 4、在进行远程跋涉时，发生小腿抽筋的概率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。

五、钙在人体中起着超级重要的作用。肌肉收缩的进程中若是缺乏钙离子的作用，就会致使肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引发的小腿抽筋多见于青少年当中。

javascript:;小腿抽筋的解决方式:

1.当由于猛烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要当即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。

2.游泳时发生小腿抽筋的情况时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，使劲向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮忙小腿伸直。

3.若是在半夜出现小腿抽筋的现象时，利用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛减缓后方可停止。