七年级政治下册 第十三课第二框 调节和控制好自己的情绪课件 鲁教版

友爱之手
情景一：期中考试时，王宁同学因心情过于紧 张而导致许多原本会做的题目做不出来，一气 之下把试卷撕了，并哭着离开了考场。 情景二：初二（2）班班长许华在上学路上， 因为帮助小同学过马路而上课迟到，遭到了班 主任老师的误解，他为此非常伤心，上课时， 也不能集中精力听课。 友爱之手：这两位同学的情绪是怎样的？这两 种情绪会对自己产生什么样的不良影响？假若 你是他们的好朋友，请伸出友爱之手，告诉他 们应采取什么方法调控自己的情绪？
理智调控纠偏差，
还有注意转移法。
幽默化解很独特，
积极暗示自我乐。
宣泄情绪要合理， 法律道德要允许。
判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑 问题。
的情绪，成功地控制了自己的坏 脾气；老奶奶换了一个角度看问 题，也成功地克服了消极情绪。 所以，只要我们积极面对，找对 方法，就一定能够改变自己的消 极情绪，成为情绪的主人。
一.情绪是可以 调控的
实话实说

请同学们回顾一下自己在家庭、学校、社会公共生 活中，产生过哪些消极的情绪？当时你是怎样对待 的？请你选取记忆犹新的一件事进行交流。
分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？
遇到的情况 和妈妈闹意见，很生气。
我的做法
被家人误解，心里很委屈。 总是担心自己明天的考试 会失败。
总结：在现实生活中，我们每一
个人难免有挫折，会产生消极情 绪。通过刚才的交流，我们有很 多同学能够根据实际情况，灵活 的、冷静的调控自己的消极情绪。 下面，请同学们走近校园生活、 社会生活。
哪些问题?

总结：我们应该学会在合适的场合、用 合理的方式发泄自己的情绪。要在道德
和法律允许的范围内进行宣泄，不 能妨碍他人，不能损害他人和集体 的利益。
合理宣泄情绪 应注意的问题
适时、合情、合理、合法
盘 点 收 获
再遇到烦心 事，你知道怎 么办了吗？
今天我学会了控制情绪
消极情绪可调控，
方法多样灵活用。


总结：生活中我们有时会遇到很多烦恼， 让人难以承受，这时我们最需要的是能 够宣泄掉自己的不良情绪。那么，怎样 宣泄自己的不良情绪呢？
情景感知
遭遇悲伤放声哭泣
诉说委屈消除烦恼
驰骋操场
排除杂念
收获平台（之二）
总结合理宣泄情绪的具体方
式：哭泣宣泄、倾诉宣泄、 运动宣泄、书写宣泄。
二.合理宣泄情绪
调节和控制好自己的情绪
目标点击
了解青春期的心理特点，体察自己的心里烦 恼 掌握克服青春期烦恼的方法和途径 学会控制自己的心理冲动，弹奏好自己的青 春协奏曲，安全、愉快的度过青春期

活中，我们不可能事 事顺心如意，所以难免会产生消极情绪。 个人对生活的态度、看问题的角度与情 绪密切相关，有时候，调整一下自己的 态度、转换一下看问题的角度，我们的 情绪就能大大好转。由此可见，我们在 消极情绪面前不是无能为力的，可以采 取一些办法来调节和控制，从而保持良 好的情绪状态。今天我们就一起来探讨 和学习调控情绪的方法

周恩来采用了‚幽默化解法‛来处
理交往中的矛盾，他听了风趣地说： ‚这是一位朝鲜朋友送给我的。这 位朋友对我说：‘这是美军在板门 店投降签字仪式上用过的，你留下 作个纪念吧！’我觉得这支钢笔的 来历很有意义，就留下了贵国的这 支钢笔。‛这样，既调控了自己的 情绪，让大事化小，解除了大家的 愤怒，同时也维护了国家的尊严。
出谋划策
教师 ：同学们在现实生活中，如果遇到下面 的烦恼，你是怎样解决的？请你出谋划策。 1. 晚上走黑路时很恐惧，这时我 会 。 2. 与家人发生冲突时，我刚要发怒，我 会 。 3. 当考试成绩不理想而想放弃时，我 会 。

这些方法都是通过对自己积极暗
示来减少或消除低落情绪，这种 方法就是‚积极的自我暗示法‛， 不是通过外界条件来调节。

引导：建议王宁可用‚理智控制
法‛，理智地考虑消极情绪的后
果，以理性的认识来控制个人的 情绪；许华可用 ‚注意力转移 法‛，把注意力从自己的消极情 绪上转移到其他方面去，可以通 过改变注意焦点来分散注意力。
总理的幽默
50年代，有一次，周恩来总理和一位美国记 者谈话时，记者看到总理办公室里有一支派 克钢笔，便带着几分讽刺，得意地发问： ‚总理阁下，也迷信我国的钢笔吗？‛。听 到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都 非常气愤，周恩来听了也非常生气，这不仅 是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。 但他随即风趣地说了一段话，美国记者听了， 脸一直红到了耳根。 这些中国来宾的情绪是怎样的？这种情绪会 对自己与国家产生什么样的不良影响？假若 你也在场，你会怎么办？
请两名同学有感情地朗读教材32页
小男孩和老奶奶的故事。 并引导学生思考、回答下列问题： （1）请分别运用简洁的语言概括这 两段故事的梗概。 （2）这两则故事对我们有什么启示？
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
总结：小男孩能够积极调控自己
哭泣宣泄
运动宣泄
倾诉宣泄
书写宣泄
宣泄情绪的方式：
哭 泣 倾 诉
还 有 唱、跳、 喊、叫、 吼…… 等
运动
书写
李铮今天情绪不佳,他生气地把 椅子摔得震天响,并在教室里大喊大 叫.同学们批评他,他却说:“这是我自 己的事,谁也管不着!”
想一想:李铮的做法对不对?对
周围的人有什么影响?
议一议:在宣泄情绪时要注意
收获平台（之一）
教师启发、引导学生自己总结调
控情绪的具体方法：理智调控法、
注意力转移法、幽默化解法、积 极的自我暗示法。人都是有理智
的，在陷入不良情绪时，应调动 自己理智的闸门，去控制不良情 绪，使自己的情绪愉悦起来。
我为小华出主意
（1）小品表演：由学生将教材36页小华的 事例改编成小品，在课堂上表演出来。 （2）学生讨论：假如我是小华，这时要想 心情好一点，最重要的是什么？