各位老师,求中国学龄儿童膳食指南2022电子版[合十]

中国学龄儿童膳食指南的五条核心信息示例文章篇一：《中国学龄儿童膳食指南的五条核心信息》嗨，小伙伴们！今天咱们来好好聊聊中国学龄儿童膳食指南的五条核心信息，这可关系到咱们每天吃啥，怎么吃才健康呢。

第一条核心信息是“食物多样，谷类为主”。

这就像搭积木一样，咱们每天吃的食物就像那些积木块，得各种各样的都有。

谷类呀，就像是积木的基础，是最重要的部分。

我每天早上都会吃一碗热气腾腾的粥，有时候是小米粥，有时候是大米粥。

妈妈说这就是谷类食物，能给我提供好多能量，让我在学校里跑步、跳绳都有劲儿。

可不能光吃那些零食，像薯片呀、糖果呀，虽然好吃，但是吃多了身体可就没有力气啦。

要是每天只吃那些甜甜的东西，就像盖房子只在外面贴漂亮的贴纸，没有坚实的砖头，房子可就不牢固啦。

咱们的身体也是一样的道理，谷类为主，其他食物像蔬菜、水果、肉类等就像点缀的小装饰，都要有才行。

第二条呢，是“吃动平衡，健康体重”。

这是什么意思呢？就是说咱们吃进去的东西和咱们运动消耗的能量得差不多。

我有个同学，他特别爱吃肉，还不爱运动。

结果呀，他变得越来越胖，跑几步就气喘吁吁的。

老师就告诉他，这可不行，就像一个小车子，如果只加油不跑路，那油就会在车里堆积起来，车子也会变得越来越笨重。

咱们人也是这样，吃了很多东西，但是不运动，那些多余的能量就变成了脂肪，在我们身体里堆积起来。

我呢，每天都会在学校里跳绳、跑步，回到家还会帮妈妈扫地、拖地，这样就能把吃进去的东西消耗掉一部分啦。

而且运动的时候还很开心呢，出一身汗，感觉身体都变轻快了。

“多吃蔬果、奶类、大豆”这是第三条核心信息。

蔬果可是好东西呀，就像身体的小卫士。

每次我感冒了，妈妈就会给我煮一大碗蔬菜汤，里面有好多胡萝卜、白菜之类的。

她还会让我吃好多水果，像苹果、橙子。

妈妈说这些蔬果里有很多维生素，能让我的身体变得更强壮，就像给小卫士们补充能量一样，这样它们就能更好地保护我的身体啦。

奶类和大豆也很重要哦。

我每天都会喝一杯牛奶，那味道香香的，感觉喝下去就能让我长得高高的。

学龄儿童膳食指南近年来，随着社会的不断进步和生活水平的提高，人们对于健康饮食的重要性有了更深入的认识。

而对于学龄儿童来说，膳食的合理指导则更是至关重要。

在他们的身体发育和智力发展过程中，科学合理的膳食安排能够为他们提供充足的营养，提高免疫力，促进身心健康。

本文将为大家介绍学龄儿童的膳食指南，帮助家长们更好地为孩子们制定健康的饮食计划。

一、合理控制食物种类和比例学龄儿童的膳食应包括五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、乳制品和肉类/豆制品。

谷物是主要能量来源，应占膳食的主体，可选择米、面、杂粮等。

蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于促进儿童的生长发育，因此每日应摄入适量的蔬菜和水果。

乳制品包括牛奶、奶酪、酸奶等，富含钙，能够帮助骨骼健康发育。

肉类/豆制品是蛋白质的重要来源，可以选择鱼、鸡肉、牛肉等，或者是豆腐、豆浆等植物蛋白。

在每餐的比例上，应该以主食为主，搭配适量的蔬菜和荤素搭配。

同时，要避免儿童长时间长期吃同样的食物，可以适当调整食谱，增加食物种类，确保膳食的多样化。

二、吃早餐的重要性学龄儿童一天的学习和活动都需要能量的支持，而早餐是提供这些能量的重要来源。

因此，每天都要确保给孩子提供营养丰富的早餐。

早餐应包含谷物、奶制品、水果等，尽量避免给孩子吃过多的加工食品、零食等。

三、合理限制糖和盐的摄入量过多的糖和盐摄入对学龄儿童的身体健康具有负面影响。

糖类食物包括糖果、巧克力、蛋糕等甜食，这些食物摄入过多容易导致龋齿和肥胖。

因此，建议将甜食的摄入控制在适量范围内，可以选择新鲜水果作为替代品。

此外，儿童摄盐量也应注意，应适量减少儿童对盐的摄入，以防止高血压等慢性疾病的发生。

四、饮食习惯的养成良好的饮食习惯是学龄儿童健康成长的基础。

家长应该引导孩子养成良好的饮食习惯，例如定时用餐、细嚼慢咽、不挑食等。

避免给孩子购买过多的零食和含糖饮料，尽量选择新鲜的水果和健康的零食作为小孩的日常食物。

五、适量补充营养素在某些情况下，学龄儿童可能无法获得足够的营养素，因此合理的补充成为必要。

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儿童青少年健康促进策略参考答案1、WHO《终止儿童肥胖》中6大建议有？A体重管理B解决生命中的关键因素以降低危险因素C应对致肥胖环境考生答案：A2儿童肥胖属于哪一种情况？A营养不足B营养过剩C营养不良考生答案：C3、ICD10中E66.0是什么？A肥胖B能量过剩性肥胖C超重考生答案：B4国民营养计划(2017－2030)对学生肥胖目标的设定是？A到2030年，学生肥胖率上升趋势得到有效控制。

B到2030年，学生肥胖率得到有效控制C到2020年，学生肥胖率减缓考生答案：A5《儿童青少年肥胖防控实施方案》强化四方责任包括？A政府责任B老师责任C父母责任考生答案：A6监测儿童体重变化包括的指标有？A测腰围B测血脂血糖C测身高、体重考生答案：A,C7针对6-17岁儿童的身体活动指南包括？A少看电视B每天进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动；C每周至少3天肌肉力量练习和强健骨骼练习；考生答案：B,C8《中国人群身体活动指南（2021）》中总则内容有？A减少静态行为，每天保持身体活跃状态。

B安全地进行身体活动。

C动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持。

考生答案：A,B,C9了解预包装食品能量相关信息，购买时应关注标签上的哪些内容？A营养成分标示B配料表C生产地址考生答案：A,B10《中国学龄儿童膳食指南（2022）》准则中包括以下哪些内容？A吃好早餐B保持体重适宜增长C主动参与食物选择和制作考生答案：A,B,C11所有年龄儿童的身体活动推荐量都是每天运动至少1小时。

A正确B错误考生答案：B12学龄儿童每天静态行为持续不超过1小时。

A正确B错误考生答案：B13儿童在足量饮水包括可以适当喝含糖饮料。

A正确B错误考生答案：B14强调食物多样是为了保证能量充足摄入。

A正确B错误考生答案：B15我国儿童超重肥胖的流行程度低于营养不足。

A正确B错误考生答案：B。

中国0～6岁儿童膳食指南课件一、教学内容本节课的教学内容来自于《中国0～6岁儿童膳食指南》课件，主要介绍了中国0～6岁儿童膳食的基本原则和具体建议。

内容包括：婴儿喂养原则、幼儿膳食指南、学龄前儿童膳食指南和学龄前儿童营养需求等。

二、教学目标1. 让学生了解中国0～6岁儿童膳食的基本原则和具体建议。

2. 培养学生正确的饮食习惯，提高营养素养。

3. 引导学生关注儿童营养健康，为家长提供科学的膳食指导。

三、教学难点与重点重点：中国0～6岁儿童膳食的基本原则和具体建议。

难点：如何引导学生将这些原则和建议应用到实际生活中。

四、教具与学具准备教具：PPT课件、黑板、粉笔。

学具：笔记本、笔。

五、教学过程1. 引入：通过一张婴儿照片引入本节课的主题，引发学生对儿童膳食的兴趣。

2. 讲解：根据PPT课件，详细讲解婴儿喂养原则、幼儿膳食指南、学龄前儿童膳食指南和学龄前儿童营养需求等内容。

3. 举例：举出一些实际的案例，让学生了解正确的膳食搭配和喂养方法。

4. 练习：让学生根据所学的知识，为自己或身边的儿童设计一份合理的膳食计划。

5. 讨论：分组讨论，让学生分享自己的膳食计划，互相提出改进意见。

7. 板书设计：将本节课的主要内容板书在黑板上，方便学生复习。

六、作业设计1. 请根据本节课所学内容，为自己或身边的0～6岁儿童设计一份合理的膳食计划，并说明理由。

答案：示例：早餐：牛奶、鸡蛋、面包；午餐：米饭、鱼、蔬菜；晚餐：面条、豆腐、青菜。

2. 请列举出三种婴儿喂养过程中可能遇到的问题，并给出解决方法。

答案：示例：问题：婴儿不喝奶粉；解决方法：尝试更换奶粉品牌或口味，保持奶粉新鲜，适当调整喂养时间。

七、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生掌握了0～6岁儿童膳食的基本原则和具体建议，但在实际应用方面仍需加强。

2. 拓展延伸：让学生调查身边的儿童饮食习惯，分析其合理性，并提出改进意见。

重点和难点解析一、教学内容细节重点关注1. 婴儿喂养原则：强调母乳喂养的重要性，以及适时、适量、适质的喂养方法。

中国学龄儿童膳食指南2022
中国学龄儿童膳食指南2022是由中国营养学会发布的一份膳食指南，旨在为学龄儿童提供健康膳食指导。

1、推荐每天摄入的碳水化合物总量比例：碳水化合物占整餐的50%-65%，其中多种杂粮占比50%-60%，其余为精白米粉类、杂粘类等；
2、推荐每天摄入的蛋白质总量比例：动物性蛋白质占10%-15%，植物性蛋白质占15%-25%；
3、推荐每天摄入的脂肪总量比例：可食用油脂占15%-25%；
4、推荐每天摄入的微量元素总量比例：钙和磷的比例为1:1.3或1:1.2；
5、推荐每天摄入的维生素总量比例：维生素A、维生素D、维生素E、胡萝卜素分别占比2%-5%、2%-4%、2%-5%、2%-3%；
6、推荐每天摄入的水分总量比例：每日饮水量比重应占30%-40%。

专题08 人体的营养1．（2022年山东省青岛市中考生物真题）青少年的生长发育离不开蛋白质。

《中国学龄儿童膳食指南（2022）》倡导青少年要多吃大豆、牛奶等含蛋白质丰富的食物。

下列不属于蛋白质在人体内作用的是（）A．构成细胞的重要成分B．建造和修复身体的重要原料C．最主要的能源物质D．利于受损细胞的修复和更新【答案】C【分析】食物中含有六大类营养物质：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐，每一类营养物质都是人体所必需的。

【详解】蛋白质是人体需要的六大类营养物质之一，瘦肉、鱼、奶、蛋和豆类等食物中含有较多的蛋白质。

它是构成组织细胞的基本物质，也是人体生长发育、组织更新、生命活动的调节等的物质基础。

另外，蛋白质也能氧化分解，为人体提供一部分能量，但供能的主要物质是糖类，即蛋白质不是最主要的能源物质，故C符合题意。

故选C。

2．（2022年山东省青岛市中考生物真题）《国务院关于实施健康中国行动的意见》指出：人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，预防是最经济最有效的健康策略。

下列饮食建议与可预防的疾病对应不合理的是（）A．适当多吃新鲜蔬菜、水果——坏血病B．适当多吃猪肉、鸡肉——白化病C．适当多吃胡萝卜、猪肝——夜盲症D．适当多吃海带、紫菜——地方性甲状腺肿【答案】B【分析】遗传病是指由遗传物质发生改变而引起的或者是由致病基因所控制的疾病。

遗传病是指完全或部分由遗传因素决定的疾病，常为先天性的，也可后天发病。

人类的疾病有显性基因控制的，如抗维生素D佝偻病就是显性遗传病；也有由隐性基因控制的，如血友病、白化病等。

【详解】A．维生素C维持正常的新陈代谢、维持骨肌肉和血液的正常生理作用，增长抵抗力，缺乏维生素C时患坏血症（牙龈出血）、抵抗力下降等，水果、新鲜蔬菜含有较多的维生素C，A正确。

B．结合分析可知，白化病是隐性基因控制的遗传病，不能通过饮食来预防，B错误。

C．夜盲症是由于缺乏维生素A引起的，维生素A主要来源于动物肝脏、鱼肝油中，胡萝卜中的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，故夜盲症患者可常吃动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜，C正确。