下载文档原格式
浅析孕产妇的心理特征及心理护理详细分析孕产妇妊娠期、分娩期以及产褥期的心理特征，根据特征分析与临床实践论述在孕产妇的不同时期心理护理的方法。
做好产前、产后的心理护理工作，对缓解孕、产妇的心理障碍并保证生产顺利进行具有重要的意义。
标签：心理特征；心理护理随着妇产科学的发展以及心理护理在妇产科临床实践中的运用，我们越来越深刻地体会到，分娩过程中合理运用心理护理，可使产妇达到最佳的心理状态，能充分调动产妇的主动性，使她们积极配合医护人员的治疗和护理，妊娠期间精神愉快，分娩时信心十足，产褥期舒心调养。
1孕产妇的特殊心理特征1.1 妊娠期心理特征妊娠是胚胎和胎儿在母体的发育过程。
多数孕妇在妊娠期情绪不太稳定，对周围事物感知敏锐，情绪较为复杂，既有想做母亲的喜悦感，又担心宝宝是否发育正常，是否聪明健康，还担心自己的体态变化，一些职业女性和家庭主妇还放心不下自己的工作和家务，造成精神过度紧张，烦躁，少数孕妇还有重男轻女的偏见，甚至还有担心生产过程中的疼痛恐惧等。
如此复杂的心情对孕妇的身心健康是极为不利，甚至会影响胎儿的正常发育，导致先天畸形。
1.2 分娩期心理特征进入分娩期的妇女，一般都有不同程度的紧张、恐惧心情：产妇害怕疼痛，尤其是初产妇看到其他产妇宫缩时阵痛，担心自己不能忍受，而害怕紧张，加上住院环境的陌生，医护人员的不熟悉，更加重了产妇孤独、恐惧、紧张的心理；忧虑情绪也是大多产妇普遍的心理状况：担心胎儿发育异常，担心难产，母婴不安全，不少家庭受封建思想的影响，重男轻女，从而给产妇带来心理压力，对生男生女忧虑重重，严重影响产程的进展；过度的期待心理在分娩阶段也很常见：过分期待导致心情难以平静，失眠，烦躁，注意力减退，直到顺利分娩后才能消失。
临床观察证明，分娩疼痛与产妇的精神状态有密切关系，恐惧、焦虑、疲惫、缺乏信心及周围环境的不良刺激都能影响产妇的痛阈，以致在轻微疼痛时产生强烈的反应。
〔1〕1.3 产褥期心理特征产褥期妇女，经历了艰难与痛苦终于产下胎儿，幸福、欣慰、喜悦、失望、沮丧、疲劳等等一系列的复杂情绪在不同的产妇身上各有体现，然而，过度复杂的心情活动都会给产妇带来心理上的负担。
孕产妇心理健康宣教孕妇是家庭中的主角，怀孕期间需要得到足够的关注和照顾。
孕妇也需要关注自己的心理健康。
心理健康对孕妇和胎儿都有很大的影响，如果心理不健康，会增加产后抑郁的风险。
孕产妇心理健康的宣教十分必要。
孕妇应该学会放松自己。
完全放松的状态有助于缓解压力和焦虑，并增强免疫力。
孕妇可以尝试做深呼吸练习、冥想、瑜伽等方法来帮助自己放松。
孕妇也应该避免过度劳累，保证足够的睡眠和休息时间。
孕妇需要了解分娩的过程和相关知识，这可以降低分娩带来的心理负担。
孕妇可以向医生、瑜伽老师等专业人士咨询相关信息，了解自己的身体和生产过程中会发生的变化，以及产前准备的相关知识。
孕妇可以寻求家庭和社会的支持。
怀孕中的女性需要理解和爱护，亲友的关心和鼓励能够增强孕妇的信心和勇气。
孕妇也可以加入产前教育班、母婴小组等社会组织，与其他孕妇分享经验和资源，并寻求专业人士的支持和帮助。
孕产妇心理健康是非常重要的，孕妇需要关注自己的情绪和心理状况，并积极采取措施促进心理健康。
通过了解分娩的过程和相关知识、学习放松自己等方法，可以有效地缓解压力和焦虑，保障孕妇和胎儿的健康。
孕妇需要寻求家庭和社会的支持，获得关怀和鼓励，做到身心平衡，迎接宝宝的到来。
1. 建立良好的沟通怀孕期间，许多情况都与孕妇自身有关，如体重增加、身体变化、孕期食谱和运动等。
在这种情况下，与配偶、亲戚或朋友建立稳定、轻松和坦诚的沟通尤为重要。
这不仅可以缓解孕妇的压力和焦虑，还可以获得专业建议和帮助，以及日常事务上的支持。
2. 保持积极的态度积极的态度是保持心理健康的关键。
孕妇应该尽可能乐观、自信，相信自己可以应对难以处理的事情。
还应该学会减少消极情绪和负向思维的影响，并采取积极的行动，以达到目标或解决问题。
3. 寻找娱乐活动娱乐活动对心理健康的影响不言而喻。
孕妇可以从电影、读书、音乐和旅游等多个方面寻找娱乐活动，以减轻心理压力并提高生活质量。
4. 坚持锻炼身体适当的运动和锻炼可以帮助孕妇保持身心健康。
孕产妇心理案例小敏刚怀孕的时候，那心情就像坐过山车。
一开始知道自己怀孕，那是超级兴奋，就像中了大奖似的。
她逢人就说：“我要当妈妈啦！”整个人都散发着幸福的光芒。
可是呢，没过多久，焦虑就像小恶魔一样悄悄找上了她。
她开始担心宝宝会不会不健康，毕竟现在周围听到的那些负面消息不少。
每次去产检前，她就紧张得不行，晚上都睡不好觉。
有一次产检，医生说宝宝有点偏小，她就哭哭啼啼地给我打电话，说：“完了完了，是不是我吃的不够好，宝宝会不会发育不好啊。
”我在电话这头安慰她半天，说也许就是宝宝发育得慢一点，后面会赶上来的。
她还是各种担心，在网上查了一堆资料，结果越查越害怕，那些五花八门的说法把她弄得晕头转向的。
怀孕中期的时候，她的身材开始走样了。
以前爱美的她看着镜子里的自己，又开始沮丧起来。
她嘟囔着：“我怎么变得这么胖这么丑了，老公会不会嫌弃我啊。
”而且她还特别敏感，老公偶尔一句不经意的话，她都能联想到是不是在嫌弃自己怀孕后的变化。
有一回老公说：“今天的菜有点咸啊。
”她就立马生气地回：“哼，你现在就开始挑我毛病了，我怀着孕这么辛苦给你做饭，你还嫌弃。
”老公被弄得一头雾水，都不知道自己哪里说错话了。
到了孕晚期，小敏的焦虑达到了顶峰。
她总是担心生产的过程，听说生孩子很疼，她就怕得要命。
每天晚上都会做噩梦，梦到自己在产房里疼得死去活来。
她还纠结是顺产还是剖腹产，顺产怕疼，剖腹产又担心术后恢复慢还有疤痕。
她就像热锅上的蚂蚁一样，在家里走来走去，坐立不安。
当宝宝真的要出生的那一刻，小敏反倒突然变得很勇敢。
也许是母爱的力量吧，她在产房里咬牙坚持，最后顺利生下了一个健康的宝宝。
生完宝宝后，小敏又有了新的心理变化。
刚开始她特别容易情绪激动，一点小事就想哭。
宝宝半夜哭闹，她又要喂奶又要哄睡，累得筋疲力尽。
她觉得自己的生活完全被打乱了，看着自己乱糟糟的样子，她又陷入了一种沮丧之中。
但是随着宝宝一天天长大，会对她笑了，会咿咿呀呀地和她互动了。
孕产妇的心理特点和心理护理孕产妇是指怀孕或分娩期间的女性，她们在这个阶段经历了身体和心理上的巨大变化，因此具有一些特点和需求。
对于孕产妇的心理护理，可以采取一定的措施和技巧，以帮助她们应对可能出现的心理问题并提供支持和关怀。
一、孕产妇的心理特点：1.情绪波动：孕产妇由于激素水平的改变，常常会出现情绪上的波动，如焦虑、抑郁、易怒等。
这些情绪的波动可能是由于身体的不适、对待婴儿未知的担心和压力等因素引起的。
2.对自我形象的改变：怀孕和分娩过程中，孕产妇的身体外貌和体重会发生明显的变化，可能会对她们的自我形象和自尊心造成影响。
3.对于未来的不确定性：孕产妇可能会对将来作为母亲的角色和责任感到不安和担忧。
对于初为人母的女性来说，她们可能会面对育儿方面的知识和技能的缺乏，这也会增加她们的不确定性和焦虑感。
4.更多的依赖和支持需求：孕产妇常常需要更多的支持和关爱，特别是来自家人、朋友和医护人员的支持。
她们需要理解和尊重，以及提供情感上的支持和帮助。
二、孕产妇的心理护理：1.提供信息和教育：医护人员可以向孕产妇提供关于怀孕、分娩和育儿等方面的信息和教育，帮助她们理解和应对身体和心理上的变化。
这包括提供有关生活方式、饮食、运动等方面的建议，以及育儿知识和技能的培训。
2.建立良好的沟通和关系：医护人员应与孕产妇建立良好的沟通和关系，倾听她们的需求和担忧，理解她们的心理状态。
这可以通过亲切的交流、关心和理解来实现，让孕产妇感到被关注和支持。
3.提供情感支持：对于情绪波动的孕产妇，医护人员可以通过倾听、表达理解和关心的话语来提供情感支持。
他们可以鼓励孕产妇与亲人和朋友进行沟通，寻求支持和分享感受。
4.建立自尊和自信：医护人员可以帮助孕产妇建立自尊和自信心，鼓励她们关注自身的成长和进步，提醒她们重视自己的价值和优点，帮助她们树立积极的自我形象。
5.促进社交互动：孕产妇可以通过参加孕产教育班、产前瑜伽等活动，与其他孕妇和新妈妈进行交流和互动。
孕产妇心里健康知识随着社会的发展，人们对于孕产妇的关注度越来越高。
然而，孕产期心理问题对母婴的影响日益凸显出来。
本文将围绕孕产妇心理健康展开讨论，以期提高广大孕妇和家属的认识，共同促进母婴健康。
一、孕期焦虑与抑郁孕期焦虑与抑郁是常见的心理问题之一。
这些情绪变化可能源于多种原因：一方面，女性在怀孕期间体内激素水平的变化可能导致情绪波动；另一方面，家庭、工作等方面的压力也可能引发焦虑和抑郁。
因此，了解并应对这些问题至关重要。
1. 自我调节：孕妇可以通过放松训练、深呼吸等方式进行自我调节，缓解紧张情绪。
同时，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠也是减轻心理负担的有效途径。
2. 与家人沟通：家人的支持与理解是战胜心理问题的关键。
孕妇应积极与家人交流，分享自己的感受，寻求帮助和支持。
3. 专业咨询：如果孕期焦虑或抑郁症状持续加重，应及时就医寻求专业心理咨询师的帮助。
医生会根据具体情况制定治疗方案，如药物治疗等。
二、产后抑郁产后抑郁是一种常见且严重的心理疾病，但往往被忽视。
研究发现，约有10%-20%的新妈妈可能会经历不同程度的产后抑郁症状。
这可能与荷尔蒙水平急剧下降、角色转换不适应等因素有关。
因此，预防和治疗产后抑郁尤为重要。
1. 及时发现：家人及朋友应关注新妈妈的情绪变化，一旦出现异常行为或言语，应及时向医疗机构求助。
2. 调整心态：新妈妈要学会调整心态，正确面对生活中的各种挑战，树立信心，相信自己能够度过这段艰难时期。
3. 家庭支持：家人应给予新妈妈充分的关爱和理解，营造一个温馨的家庭氛围，帮助她尽快走出抑郁阴影。
4. 合理治疗：若新妈妈的症状严重到影响日常生活和工作，应在医生指导下接受专业的治疗，包括药物治疗、心理辅导等。
三、如何维护心理健康除了针对孕期和产后抑郁的特殊建议外，孕产妇还应注重日常生活中的心理健康维护。
以下是一些实用的建议：1. 保持乐观的心态：无论遇到什么困难和挫折，都要保持积极向上的态度，相信一切都会好起来的。
孕产妇心理健康科普知识内容1.引言孕产妇是指孕期和产后的妇女，她们在生理和心理上都经历了巨大的变化和挑战。
因此，了解孕产妇的心理健康知识对于保障其身心健康至关重要。
本文将为您介绍一些有关孕产妇心理健康的科普知识。
2.孕期心理变化2.1孕妇常见的情绪波动孕妇在怀孕期间常常会经历情绪的波动，如兴奋、焦虑、恐惧和忧郁等。
这些情绪波动很常见，但如果过于剧烈或持续时间较长，可能会对孕产妇的心理健康产生不良的影响。
2.2怀孕期间的心理压力怀孕本身对于孕妇来说是一种身心的负担，她们可能会面临一系列的压力源，如家庭、经济、职业等。
这些压力如果无法有效应对，可能对孕妇的心理健康产生负面影响。
3.产后心理变化3.1产后抑郁症产后抑郁症是指妇女在分娩后出现抑郁情绪的一种心理障碍。
产后抑郁症严重影响了妇女的心理和生理健康，需要得到及时的关注和治疗。
3.2产后焦虑症产后焦虑症是指妇女在分娩后出现焦虑症状的一种心理障碍。
产后焦虑症可能表现为紧张、担心、多疑等，严重影响了妇女的生活质量和育儿能力。
4.如何促进孕产妇心理健康4.1情感支持孕产妇需要得到来自家人、朋友和医疗团队的情感支持。
情感支持可以让她们感受到被关爱和理解，缓解负面情绪，提升心理健康水平。
4.2学习自我放松技巧自我放松技巧是缓解孕产妇压力的有效方法，包括深呼吸、温水浴、按摩等。
孕产妇可以通过学习和运用这些技巧来调整自身的心理状态。
4.3健康饮食和适度运动健康的饮食和适度的运动对于促进孕产妇心理健康十分重要。
均衡的饮食和适量的运动有助于提升身体的健康水平，从而对心理健康产生积极的影响。
5.总结孕产妇心理健康是孕期和产后关注的重点，了解相关的科普知识可以帮助更好地保护孕产妇的身心健康。
通过了解孕产妇心理变化、产后抑郁症和焦虑症以及促进心理健康的方法，我们可以为孕产妇提供更好的支持和帮助。
希望本文对您有所帮助！。
心理保健之孕妇心理健康⏹孕期心理变化与情绪调整⏹早、中、晚孕期心理及保健⏹应该以什么样心情接受和对待受孕⏹ 4个快乐怀孕秘诀⏹孕期心理的6大前沿观点⏹准爸爸怎样帮妻子放松心情孕期心理变化与情绪调整⏹人们对孕期心理保健越来越关注，已成为妊娠分娩过程中的一项重要内容。
它确实对母亲的健康、胎儿的正常生长发育以及促进自然分娩，发挥了重要作用⏹其实，我国远古时代便对孕妇情绪影响胎儿发育有了一定的认识。
《妇人秘科》指出，“受胎之后，喜怒哀乐，莫敢不慎。
”由此可见，怀孕后怎样做好心理保健，让胎儿健康地生长发育，在任何年代都是一件非常重要的事情。
孕期心理变化与情绪调整⏹妊娠是女性生活中的一件重要事情，人是有思想、感情及社会活动的，并在一定的自然、社会环境中生存，与周围环境相互作用，所以妊娠后的种种生理变化或疾病，都会对女性的心理活动发生重大影响。
⏹在孕育胎儿及分娩婴儿的过程中，女性不仅身体发生了一系列巨大的变化，心理上也受到了一次不同寻常的震撼，更何况来自于家庭、社会诸多方面所产生的影响。
因此，妊娠分娩对于女性的身心是一场严峻的考验！更重要的是，这关系到母婴两个人！孕期心理变化与情绪调整⏹孕期心理变化与情绪调整1、怀孕使你从女人变成了孕妇。
这期间身体上的巨大变化，会使你的情绪产生波动.尽管妊娠生理过程是相同的，但不同人情绪反应不同，同一人不同时期反应也不同。
2、此时应正确认识怀孕，调整心态，平和面对未来的一切。
怀孕是一个女性从幼稚走向成熟的重要标志，它意味着母亲生涯的开始，未来的妈妈们应该感到幸福和自豪。
早、中、晚孕期心理及保健⏹一、孕早期的心理⏹1、过分担心：有些孕妇对怀孕没有科学的认识，易产生既高兴又担心的矛盾心理。
她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里2、早孕反应：严格说来，早孕反应（孕吐）是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。
但医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。
如孕妇厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果孕妇本身性格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈孕吐和其他反应。
3、心理紧张：有些孕妇及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。
上述这些不良心态，会使孕妇情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质。
这对孕妇和胎儿是十分不利的。
改善的原则是，凡事豁达，不斤斤计较；遇不顺心的事，也不要去钻牛角尖。
丈夫和其他亲属多关心和照顾，不刺激孕妇，不做可能引起孕妇猜疑的言行，使孕妇的心理状态保持在最佳状态⏹二、孕中期心理进入妊娠中期以后，孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。
所以，孕中期心理安定，其保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。
⏹1、避免心理上过于放松身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。
但是，孕中期并不一定就平安无事。
定期检查。
⏹2、减轻对分娩的恐惧虽然中期距分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。
⏹3、过分依赖毫无疑问，孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓的运动没有危害。
但有些孕妇因体形显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包办，以为这样才会对胎儿有利。
⏹三、孕晚期心理进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。
⏹由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动⏹由于临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。
有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。
面对这些情况我们要做到以下几点：⏹1、了解分娩原理及有关科学知识克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。
这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
⏹2、作好分娩准备分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。
一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。
如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了⏹3、身体没有意外情况时，不宜提早入院毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。
可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。
应该以什么样心情接受和对待受孕⏹1、如果是计划之内怀孕，特别是求之而得，妊娠自然会给女性带来难以言状的自豪和安慰。
但周围的新人的特别照顾和期望又可能会使孕妇变得十分“娇气”，由此产生过多不适。
⏹2、如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那种压抑和自卑会得到很大解放，她的妊娠尤其会受到人们的关注。
⏹3、最有意思的是“假妊娠”。
有的女性盼子心切，千方百计（剂），竟然月经真的不来了，腹部也饱满起来，甚至还感觉到了“胎动”。
于是，心里美滋滋地去医院检查。
可医生用手摸、用超声波扫描后，都未发现子宫增大的胎儿。
其实，她并没有怀孕，由此可见，心理活动有多么巨大的“威力”（据报道，有假孕妇曾到产房分娩）。
⏹4、当然，临床上也不乏见到一些不孕夫妇，经过检查并未发现患有特殊疾病。
然而，一经解除思想顾虑和焦躁情绪，后来不期而孕。
因此，对于受孕无论是哪种情况，最好采取“既来之，则安之”的策略。
过多的精神负担对身体生理过程无疑是一种不良干预。
⏹5、现在已可用现代技术监测孕母情绪变化对胎儿发生的影响，如忧虑、焦躁、悲痛会使胎动增加，影响胎盘血液循环和氧提供。
可以肯定，孕妇愉悦、豁达的心情有益于胎儿的生长发育。
4个快乐怀孕秘诀1、“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！还有，你若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息——要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭、睡觉也会很有规律⏹2、“倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力”怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。
不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。
因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。
还有，别忘了可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天，向她们宣泄心中的不快；或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。
当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养大有好处哦。
3、“写日记，送给未来宝宝一份见面礼”记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以二三天或四五天记一次。
记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。
4.当然'在怀胎10个月里'准妈妈你的身心感受、胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变化，所以你可以将亲身体验到的每一个细微的感受、每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，哈哈'定会乐趣无穷。
⏹4、“腹式呼吸法，轻松迎接宝宝到来”到了孕晚期'准妈妈是不是喘气稍困难，还有些胸闷的感觉?医院的产检一切正常啊'这是怎么了?于是'你在家里很紧张是不是？怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。
因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。
4个快乐怀孕秘诀⏹首先'平静心情'并轻轻地告诉胎儿：“宝宝'妈妈给你输送新鲜空气来啦。
”然后'你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松'双手轻轻放在腹部'在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气'直到腹部鼓起为止'最后缓慢呼出。
每天不少于3次。
这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。
孕期心理的6大前沿观点1.孕妇焦虑易使孩子成长中出现情绪问题2.精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大3.孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高4.孕妇紧张会使自身免疫力下降5.妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大6.怀孕之前最好做好心理准备孕期心理的6大前沿观点⏹1 英国精神病学家的研究显示，孕妇过度焦虑不只是增加胎儿的风险，还易使他们在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题。
⏹专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。
专家认为，焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常。
由此，对胎儿大脑发育造成不良影响，增加了孩子在未来的发育过程中的异常概率。
⏹2.精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大。
美国科学家报告，通过对经历了1994年6.8级地震的孕妇进行调查发现，处于怀孕头3个月的孕妇，比怀孕中晚期或已分娩过的女性更易受到精神刺激的损害，导致早产。
⏹调查发现，孕期处于头3个月的孕妇，经历地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期处于最后3个月的孕妇，分娩往往是在第39孕周。
由此可见，精神刺激对早期妊娠的伤害性最大，这个时期是一个特别易伤期。
⏹3 孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高澳大利亚科学家通过对绵羊的实验表明，孕妇在怀孕早期精神紧张，即或短短2天，也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。
4 紧张免疫力下降国内外研究显示，女性在怀孕及分娩前后，如果心理经常处于焦虑状态中，那么自身免疫力就会相对较低。
⏹专家指出，长期情绪紧张的孕妇，会使身体变得衰弱，而身体衰弱的人很容易感染疾病。
因为这种情绪会对免疫力产生不良影响，引起大脑发生一系列反应。
当下丘脑受到紧张情绪刺激后，脑垂体也随之受到刺激，促使肾上腺分泌糖皮质激素增高，导致抗体产生减少，大大削弱孕妇对疾病的免疫力。
