南少林八宝门 大力鹰爪功

少林秘籍大力鹰爪功少林秘籍大力鹰爪功大力鹰爪功又叫鹰爪千斤力，它是专练擒拿劲力的功法。

功成者，指可措捏碎碗、杯、石子，为擒拿挫骨、点穴分筋的必修课目。

下面是少林武功秘籍的大力鹰抓功，望对少林的朋友们能提供帮助。

一、提坛功先用一小口之坛,约重数斤者,此须视练者之原有指劲而定,不可固执,如练者鹰爪之力本可以提十斤之物者,则用十斤以上之坛;如练者鹰爪之力本不足提十斤之物者,则用十斤以下之坛。

此指入手初时而言,所谓约重数斤者,即以此也。

以鹰爪扣于坛口之颈,向上提起。

初时必觉甚为费力,提起片刻,即须放下,不能耐久。

练习日久之后,此种困难,必逐渐减少,终至于完全不觉,以指提坛,宛若拾芥。

即历时甚久,亦不觉其苦,至此则于坛中加铁屑二三斤,再依法练之,历若干时之后,时间亦无一定,大概练至不觉其苦,而能持久不坠为止,此则在练时之勤惰而定矣,再加二三斤,如此逐渐增加,苦练不已,由数斤而数十斤;而数十斤,至能以鹰爪之力而提取五十斤之坛,轻如拈羽,历久而不觉其苦,则功造大成矣,以指着人身,必可使人折服,而无能与抗矣。

唯此功夫,须由渐而入,不可越躐。

每次加铁屑,至多不得过三斤,若以贪功之故,而多加重量,非但不能猛进,反足以减少其进步,而兴欲速则不达之叹。

故练功不在于重量增加之速,而在于平时练习时间之长。

大约每日分晨夕二度练习,每一度以练习一个时辰为限。

如此勤行不怠,进步自能神速,若急躁而求功,其结果适得其反,决无良好之成绩。

此项功夫,自始至终,大约三年之内,可以成就,其法既简便易行,成功亦不至过分迟缓。

故练习指功者,多从事于此,良非无故也。

二、石荸荠功石荸荠功夫之练法,与提坛相仿佛,唯以练功之具略异。

而至入手之初,较为艰难耳,因坛口有边缘可以借劲,石荸荠则并无边缘可以借劲也。

以青石制成倒置之圆锥形,略如水果中之荸荠状,其重量亦无一定,大约在入手之初,用二十斤者为度,不可再重矣。

此法与前法稍异者,并不渐次递加。

此法入手即练较原有指力一倍以上之物,以后加重,亦以一倍为宜。

南少林八宝门大力鹰爪功胡氏大力鹰爪功传统武术实战威力惊人！八宝拳，全称“阴阳八宝拳”，开门于清代乾隆年间，创建人福建泉州少林寺至善禅师，乃少林南派名门之一。

何谓八宝？天上三宝“日、月、星”，人身三宝“精、气、神”，武家二宝“精湛硬气功、娴熟技艺”，共为八宝。

何又加称阴阳？因八宝拳分“阴拳”和“阳拳”两大类别。

因此贯名为阴阳八宝拳。

当代，八宝门最著名的传人是其第七代掌门人莫文丹。

莫大师功力超群，曾经函授八宝武功，学者数万人，盛极一时。

本功由张永兴先生所传，张乃莫大师亲传弟子，练功多年，功力超人，见解独到。

八宝大力鹰爪功，又名鹰爪千斤力，是专门练习爪上抓捏缠拧的一种硬气功，两到三年即可练成。

功成者双手十指利如钢爪，发力能碎酒杯、核桃，擒拿立致筋分骨错，令敌胆寒。

一、开功预备式直身站立，两腿横开，约同肩宽，两脚平直，脚尖稍扣。

双手下垂于两腿外侧，掌心向里，虎口向前，掌尖朝下，下颌微收，百会上顶，气沉丹田，精神贯注。

（图8-1）按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。

意守丹田发热之后，接练下式。

二、雄鹰亮爪式按预备势意守丹田发热之后，将顺式呼吸改为逆式呼吸，鼻呼鼻吸。

以鼻猛吸一口气，双腿同时屈膝下蹲成四平马步，收提肛门和睾丸。

双手从大腿外侧向前屈臂上提，掌变为拳，拳面约与下颌平，拳心对胸部，拳眼向外，两手间距约30厘米。

（图8-2）吸气末时，用喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意念送入下丹田处。

接着以鼻腔喷气，同时，意想双手手指持有千斤重物，从胸前由拳变掌，向左右方向平行外推，臂高同肩，手指分开，掌心向外，虎口向前。

在双掌外推的同时，十趾抓地，松肛、松睾，并以意念导引丹田内气上升至膻中穴，然后再分向左右腋下、沿手臂内侧向下、经营宫穴而直透射双手指尖。

（图8-3）然后吸气，双掌变拳，回收至胸前，并以意领气从手臂外侧上升、过头部而返回丹田，并收提肛门、睾丸。

如此反复练习，次数自定。

莫文丹大师函授时要求做49次，可作参考。

少林鹰爪功是名扬中外的少林武技之一历代均有演练，始于北宋，盛于少林鹰爪功是名扬中外的少林武技之一。

历代均有演练，始于北宋，盛于明清，清末嵩山南麓颖河岸边的贾拳师此功造诣深，用法绝。

民国期间，此功练习几乎绝迹。

为了发扬少林武功，更好地继承祖国文化遗产，现将此功练习方法于以整理，公之于世。

鹰爪功练法其多，有水中抓葫芦、抓圆珠、圆球及圆石，以有形之物练习，见效快，一殷3年成功。

具体练法如下，1.大力鹰爪功每日舒筋后，下蹲成马步；两臂向两割伸展。

两手张开掌心向下成爪形拿，如雄鹰展翅。

意守丹田，呼吸自然，默数一、二、三、四……与日增多，初练以5分钟为宜，随劲之力增长而延长时间，可持半小时之久，如觉两臂酸软不能举,可稍停休息再进行。

收功时，两手可缓抓数下放下，此功以练气为主。

要求：舌抵上腭，合齿、提肛，以鼻呼吸，目视鼻尖。

2.金钢大力鹰爪功每日舒筋后、手抓圆石(石大小因人之手掌大小而定,以能尽力抓住为宜)。

(1)两脚开立、两手自然下垂，圆石放于两脚前。

(2)两脚开立下蹲成马步；同时，两臂向两侧伸展，两手张开，掌心向下成爪形掌。

要求：舌抵上腭，合齿，提肛，意守丹田，以鼻呼吸。

(3)接上式，左手置于大腿部，手心向上，右手向前下伸。

五指抓摸石。

要求：伸手下抓时，气要往外呼。

(4)左手不动，右手抓石向上握起。

要求，抓石上提时，以鼻吸气，身随之上起。

(5)右手松开，换左手抓石，由高马步变低弓步，身急下蹲抓接，但石不能落地，仍在空中进行抓提。

要求，换手抓石与蹲身同时进行，身呼气，上起吸气。

时呼时吸与抓石配合进行。

收势：将石放下，两脚开立，两手下垂，目视前方要求，初练以30至50次为宜，以后渐渐增加次数，不可间断，练时均与气功配合进行。

南少林八宝门大力金刚掌八宝大力金刚掌是此门硬气功特绝技,功成之后,拍掌能裂砖石,劈掌可断木棒,用于技击,威力极大,使敌胆寒。

一、蹲星伏虎1?郾面南背北直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心相对,掌指朝下,下颏微收,百会上顶,扬眉怒目,眼视正前方。

气沉丹田,精神饱满。

按顺呼吸法,鼻吸鼻呼。

意念集中于脐下丹田处。

2?郾按上式站立1分钟之后,双手由两大腿外侧向前缓慢提起,与肩同高,掌心相对,掌指朝前。

随后两膝慢慢屈曲下蹲,桩的高矮可根据各人的具体情况而定,膝盖不要超过脚尖。

与此同时,两手平行下落至与双乳平齐,两小臂相平行,间距65厘米许,肘尖向后,肘尖与肋下相距两拳左右,手指自然伸直张开,掌心相照,掌指朝前,身躯正直,臀部内敛,重心落于两脚足心涌泉穴连线之中点上。

全身肌肉、关节放松,呼吸柔和自然,不须意守。

3?郾按上述方法练功15~60分钟后,两膝慢慢站直,双手回收垂直贴放于两腿内侧;约1分钟后,两手掌互相搓擦至热,以掌轻轻揩擦颜面部20余次。

练习本式时,可以随意言谈,也可以看电影、电视或听音乐。

呼吸柔和自然,不须任何意守。

练功从每次5分钟开始,以后每周增加5分钟的练功时间。

初时感觉双腿及双臂酸涨、困乏,继之两腿还会出现颤抖现象,此时可以调高桩式休息片刻再进行练习。

如能坚持练至每次站桩15分钟以上者,于每次练功时,即可感到腹部首先发热,须臾延至腰背、胸、头面、双手,最后双腿及双足也渐次发热,双手与双足有明显的麻、酸、涨、热的感觉。

坚持站桩至60天以上时,于每次站桩时即感觉体内的内气下注两腿达双足涌泉穴,又由脚心返行至丹田,再向下行经会阴穴,过尾闾,沿督脉经头顶百会穴,再下行过承浆至腹中穴,又分为两股热流过腋下沿手臂内侧注入双掌心劳宫穴,并直透十指尖过手背返回降至丹田处。

如此反复练习,直至每次站桩内气注入双掌,即出现掌心发热、十指有强热的触电感觉时,便可开始练习下式。

百日速成大力鹰爪功百日速成大力鹰爪功，主练指之法，以内外兼修，收效方可神速。

亦无弊端。

盖指头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。

百日速成大力鹰爪功乃源于少林嫡派真传，而较之更为完整，内外兼修，乃为鹰爪门鹰爪神功速成修练之上乘之法。

所练鹰爪部位，除却指腹，兼及指锋（尖），其鹰爪指力练及撑、缩、提、拧四劲及内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力，非仅抓、提二劲。

与世俗之低级练法截然不同，以鹰爪点石、提坛、混元指三法行功，秘法修练，每日仅30分钟，虽只习百日，功等二载。

功成，手指灵活，指劲凌厉，大异常人，聚力于指，五指如铁爪钢钩，力从髓出，与世俗外壮之法迥然不同耳。

拳手投足间，即可令敌关节折断而伤残，甚或置敌于死地，诚为最佳之近身自卫武术，最系统之练指之法也。

兹将其内外功行功方法及用具详介于下：1.鹰爪点石内功（无须用具）行功目的：此功主练鹰爪内劲及指尖节端撑按项戳之力。

行功时间：每日几分钟即可。

主在自然，不可有限制。

行功诀要：行时宜全神贯注于指掌间，不可相离，以气随神至，而运于丹田。

力由气生而行于指掌，内外相合，动静相因，心手相印也。

呼吸方法：均采用自然腹式呼吸，唯要沉静均细而深长，不可过急、过缓或勉强。

行功法：身体正立，两足分开，相距约半尺宽，两足平行，两手放松垂于身体二侧，掌心向内，指尖向下。

头部虚灵顶劲，双目前视（不可闭眼），口紧闭，牙轻咬，鼻吸鼻呼，舌份上跨，凝神静气，气沉丹田。

然后两手屈腕翅起，掌心向下，五指并拢，指尖向前，与二足同一方向。

再吸气缓缓屈肘，两手垂直上提约三寸（约10cm），两臂稍弯曲。

惟二手上提之时，臂掌只可微微放松，须有蓄力下贯之意，即有如按桌将跃起状。

然后闭气略停一秒钟，再缓缓呼气，同时两手五指尽力伸直，上翅，以掌根运力徐缓下按，至极度后，再略停二秒钟，吐尽余气，贯气于指。

然后，两掌微微放松吸气上提，复同前述。

如此一吸一呼，是为一度。

初行每次18 度，一周后，每周加3度，至每次36度则可也。

少林鹰爪功少林鹰爪功指力之鹰爪混元指内功，盖力充则气沛也。

少林鹰爪功是汉族传统拳术之一，属于少林武术。

下面是店铺为大家整理的关于：少林鹰爪功。

欢迎阅读!少林鹰爪功少林鹰爪功是汉族传统拳术之一，属于少林武术。

凡行功练武，皆有一定之次序步骤，且亦有一定之劲法秘诀。

若不明此，犹如寻桃源而迷方向，渡汪洋而失航路也。

古往今来，练鹰爪者多，而成大器者少，其原因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步骤，未得其真够诀窍之故也。

不知其次序，则易生畏难而徘徊不进; 未得其真髓诀窍，纵外面之形式无误，内实少有是处，永属下乘矣。

鹰爪门鹰爪神功行功步骤，入手之初当首以鹰爪点石功(外功)及鹰爪提坛功(外功)行之，以内练一口气，外练筋骨皮者也。

盖外功属阳，专重于手指实力阳劲之练习，即手指提、缩、拧三劲之练习，手指阳劲日增，同时习以以气运力内功之法，盖内功重于以气运力，而偏于手指内劲之贯注及指尖撑劲之练习，即练习气运丹田，劲贯指尖之法也。

内外兼修，其效乃速。

上述二功，习者当持恒渐进，至一月之后，其气渐凝，内劲及指力大增，然后更进而加练鼓气运力之功，即劲发阴、柔、寸、脆混元锁扣少林鹰爪功指力之鹰爪混元指内功，盖力充则气沛也。

以收速成实用之效。

以上三法相间兼行，习者若能持恒渐进，复至百日即能依法如意往来，则大功成矣。

其鹰爪神功较诸其它世传之一切死手练法，则相去已远，不可同日而语。

功成，不用之时，与常人无异，外不露形。

用时，聚力于指，五指如铁爪钢钩，指劲惊人，可伤敌于不备，败敌于无形。

倘以之自卫或制人，则一举手一投足间，轻则可令敌关节剧痛而不战而胜，重则可使敌关节折断而伤残，甚或于生命危难中致敌于死地!虽顽强之敌亦可折服。

陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功行功之步骤，即如此也。

习者若能勤行不怠，百日内依法按日行之，持恒渐进，则可成矣。

然行功之时，尚须明了劲法秘诀，依法诀行功，方可劲意相随，进展神速。

否则，劲无所依，气无所注，神气不相和，心手不相印，虽形似而神移，以致力不神，效不速，永难克臻上乘和成功矣。

大力鹰爪功是武术中一种非常实用的手上功夫，功成后劲力超常，爪如铁钳，指如钢钩;临敌时沾衣擒拿，点穴闭气，分筋错骨。

很多拳派均很推崇鹰爪功夫，有着各自独特的练功秘法。

大力鹰爪功还是个很好的养生功夫，其在练爪过程中采用的吐纳、站桩、加重等方法，可以同时保健周身各部，如活指舒心、补气益肺、壮腰强肾、养肝明目等;再者鹰爪功模仿鹰形，架势优美，动作有力，练之使人精神抖擞，英气勃发。

一、练功步骤.凡练功、练武，皆有一定之次序步骤，若不明此，犹如寻桃源而迷方向，渡汪洋而失航路。

古往今来，练鹰爪者多,而成大器者少,其原因除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步骤，未得其真髓诀窍之故。

不知其次序，则易生畏难而徘徊不进;未得其真髓诀窍，纵外面之形式无误，内实少有是处，永属下乘。

入手之初，当练鹰爪点石功及鹰爪提坛功，以内练一口气，外练筋骨皮。

盖外功属阳，专重于手指实力阳劲，即手指提、缩、拧三劲之练习，手指阳劲日增，同时再习运气贯力内功之法，盖内功重于以气运力，而偏于手指内劲之贯注及指尖撑劲，即练习气运丹田、劲贯指尖之法。

内外兼修, 其效乃速。

上述二功，习者当持恒渐进，至气渐凝，内劲及指力大增，进而加练鼓气运力之功，即劲发阴、柔、寸、脆混元锁扣指力之鹰爪混元指内功，力充气沛，方为全功。

以上三法相间兼练，习者若能持恒渐进，久则大功必成。

二、劲法秘诀练功之时，须明了劲法秘诀，依法诀练功，方可劲意相随，进展神速，否则劲无所依，气无所注，神气不相和，心手不相印，虽形似而神移，以致力不神，效不速，难臻上乘。

故旧时武林有“传功不传诀"之说，因千金易得，一诀难求。

所谓鹰爪劲法秘诀，即指在修炼鹰爪功之时，所须讲求的劲意贯指的方法和诀窍。

简而言之，即在意念的支配下，通过气息吐纳和肌肉松紧、舒缩变化，而修炼出上乘鹰爪劲力的方法和诀窍。

鹰爪提坛功用具:在日杂店购菜坛-一个，坛口视手掌大小而定，以鹰爪抓坛口后感觉自然为度。

然后再装入铁砂，坛重须视各人指力而定，以不过于勉强为度。

少林浑元大力鹰爪功说起爪功，中国民间流传着龙爪、虎爪、豹爪、鹰爪、猴爪等不同的爪上功夫。

名称虽有不同，练习方法都有相似之处。

不同者，虎爪、豹爪多以推打为主，龙爪以抓打为主，猴爪以扑打为主。

唯鹰爪功汲取了鹰之一攫之绝，灵活多变，敏捷快速，不但可以抓打，而且善于擒拿锁骨，扣筋拿脉，闭穴损气。

故而，武术界以练鹰爪功者为多。

大力鹰爪功，鹰派必修之功，鹰门立拳之本。

浑元大力鹰爪功，少林鹰爪名功之一，以刚为主，内外兼修，功效显著；一旦练成，双爪劲力超常，犹如铁钳钢钩，可碎杯弯铁，折竹裂木。

一、预备式1.搓指式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，一手指依次向另一拳眼内螺旋搓拧。

2.夹指式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手十指相对交叉夹挤。

3.顶指式身体开步站立，身松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手十指端对顶，或一手立掌与另一手指对顶掌心。

4.拉爪式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手指端上下对扣拉拽。

5.握爪式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，一手握拳，另一手抓握拳体。

6.屈爪式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂前伸与肩同宽，双手屈指扣抓。

二、定翅式马步站桩，重心在前，腿幅超肩；双臂左右伸开，双手鹰爪，爪心向下，爪背向上，虎口向前，爪腕平直；提起精神，集中心念，意注鹰爪；眼向前看，瞪开双目；闭上口嘴，咬紧牙关；用鼻呼吸，长呼长吸；静立不动，坚持为功。

功时长短自行掌握，但不可一次练习过长，要循序渐进。

三、敛爪式1.握敛式先站好“定翅式”作预备，并用鼻深长呼气。

感觉呼完后，两肘即缓缓向里弯曲，双爪缓缓加力握指变拳，同时鼻长吸气，收归左右胸侧，拳心向上，拳面向前，拳眼向外。

稍停片刻，伸臂回式，再行练习。

动作不要过快，速度要均匀；次数自行掌握。

2.扣敛式先站好“定翅式”作预备，并用鼻深长呼气。

感觉呼完后，两肘即缓缓向里弯曲，双爪缓缓加力捏尖变钩（爪尖相对，大拇指紧扣食指、中指指尖），同时以鼻长吸气，收归左右胸侧，钩尖向上，虎口向外。