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少林古传大力鹰爪功|少林鹰爪功一、提坛功先用一小口之坛,约重数斤者,此须视练者之原有指劲而定,不行固执,如练者鹰爪之力本可以提十斤之物者,则用十斤以上之坛;如练者鹰爪之力本不足提十斤之物者,则用十斤以下之坛。

此指入手初时而言,所谓约重数斤者,即以此也。

以鹰爪扣于坛口之颈,向上提起。

初时必觉甚为费劲,提起片刻,即须放下,不能耐久。

练习日久之后,此种困难,必渐渐削减,终至于完全不觉,以指提坛,宛如拾芥。

即历时甚久,亦不觉其苦,至此则于坛中加铁屑二三斤,再依法练之,历若干时之后,时间亦无肯定,也许练至不觉其苦,而能长久不坠为止,此则在练时之勤惰而定矣,再加二三斤,如此渐渐增加,苦练不已,由数斤而数十斤;而数十斤,至能以鹰爪之力而提取五十斤之坛,轻如拈羽,历久而不觉其苦,则功造大成矣,以指着人身,必可使人折服,而无能与抗矣。

唯此功夫,须由渐而入,不行越躐。

每次加铁屑,至多不得过三斤,若以贪功之故,而多加重量,非但不能猛进,反足以削减其进步,而兴欲速则不达之叹。

故练功不在于重量增加之速,而在于平常练习时间之长。

大约每日分晨夕二度练习,每一度以练习一个时辰为限。

如此勤行不怠,进步自能神速,若急躁而求功,其结果适得其反,决无良好之成果。

此项功夫,自始至终,大约三年之内,可以成就,其法既简便易行,胜利亦不至过分迟缓。

故练习指功者,多从事于此,良非无故也。

二、石荸荠功石荸荠功夫之练法,与提坛相仿佛,唯以练功之具略异。

而至入手之初,较为困难耳,因坛口有边缘可以借劲,石荸荠则并无边缘可以借劲也。

以青石制成倒置之圆锥形,略如水果中之荸荠状,其重量亦无肯定,大约在入手之初,用二十斤者为度,不行再重矣。

此法与前法稍异者,并不渐次递加。

此法入手即练较原有指力一倍以上之物,以后加重,亦以一倍为宜。

宽阔之处在下,而锐端则向上,练者以鹰爪紧紧扣住其锐端相近之处,用力上提。

在入手之初,以数斤之指力,而提此十数斤之石荸荠,欲其应手离地而起,势所不能,但明知其不能,而必依法勤加练习,以冀其能有提起之日耳。

作者楊傾雲qq1595794329气行身动似树长花开，神恬意静如母怀婴睡。

内家三拳，譬如一树。

形意干也根也，八卦枝也节也，太极花也叶也。

形意以崩拳最为有名也，崩拳属木，而木出于土，土乃先天一横也。

崩出于横犹如干出于根，形意善纵，然纵之本又是横也。

八卦以变化为妙，所谓横生枝节是也。

节生枝枝生节生生不息变化无穷也。

为何总绕树而转？以纵生横也。

太极者，一理也话，是说给能听动的人听的；书，是写给能读懂的人读的；拳，是传给能练成的人练的。

能听懂，必是耐心聆听之人；能读懂，必是用心拜读之人；能练成，必是潜心研练之人。

所谓功夫不负有心人，有心方能用功，用功方能有成也。

终于明白裘德元先生为什么要身披五十斤重的铜衣练三体式了……原来人体的清阳之气远胜于浊阴之气时，地球对人之引力已极小，此时站三体式双胯根本感觉不到上身的重量，胯根再难以得到锻炼，内抽不到极处矣！加上一定重量后，上身自然下沉的重力一下子落在了胯根，横向内抽之劲与垂直下落之力相合互消…当年在南粤羊城，骄阳似火的盛夏，我门窗紧闭，在烤箱一样的房间里，醉舞八卦，挥洒太极，静练形意，从汗如雨下，臭气熏鼻，到微汗不出，香透全身，我付出的是寂寞，经历的是极乐，身在俗世，心已解脱，不愿再过凡人生活；如今处北国保定，冰天雪地的隆冬，我穿薄盖单，且练且眠，不觉有甚微寒地球，公转平均速度为29.79千米/秒，在远日点公转的速度为29.3千米/秒；在近日点公转的速度为30.8千米/秒。

我们的家园昼夜奔驰，千古不懈，万物寄居其中而不觉其动，何也？盖因天地万物一体也，一动同动，动静合一也。

八卦拳之妙，亦如是也。

不要说你没看见就是假的，不要认为你做不到别人也不行。

宇宙太虚何其大也，你能看见几颗星？有些星星几千年前就不在那里了，可是你现在才看到；有些星星现在就在那里，可是你得等到几千年后才能看到。

所以，我们怎么能以自己有限的眼光去衡量这个无限的世界呢？国术人对厚黑学的运用原则：艺成前：1.脸皮只对师父一人厚，不把师父的本领通通学到手，师父怎么赶都不走！2.心子只对自己黑，披荆斩棘不后退，一个动作练不对，千遍万遍不叫累！艺成后：1.宽厚敦厚，待人接物温和有礼，容人但不受辱！2.心黑手黑，锄凶制暴铁面无私，动手绝不留情！天下本无路，大地任我走。

健康猫APP-让运动不寂寞/健身气功导师林剑峰崇尚武德修身养性健康自信身心和谐气功发源于中国。

气功在中国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。

中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。

气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的身心锻炼方法。

健康猫APP-让运动不寂寞/气功有助于体势的放松，也有助于精神的宁静，让人心平气和地面对生活，保持阳光、快乐的心态。

气功能够强身健体，通常与武术相结合。

其实，气功与中医也是相辅相成的，通过主动的自我精神活动来调整自身的生理活动，在气功入静状态下调动和培育人体的生理潜力，可以起到强身怯病的作用。

修身养性，陶冶情操，修练气功，让人心境平和，在强身健体的同时，由内而外地促进生理调节。

气功通过意识增强人的自我调节能力，身心并重，达到形神统一、身心和谐的境界。

今天我们邀请到的是健身气功导师林剑峰，他在气功修炼的过程中获取健康与快乐。

他热爱气功，也热爱户外活动，性格开朗的他在工作之余也喜欢游历美景，体验大自然。

他认为气功不仅有利于身体健康，而且对心境也有调节作用，令他受益匪浅。

就让他给我们分享一下他练气功的心得与体会吧！健康猫APP-让运动不寂寞/林剑峰，自幼习武，崇尚武德，有侠义之心，从事专业训练十余载，毕业于华中师范大学体育学院，硕士研究生，中国武术五段，健身气功社会指导员，健康猫运动生活馆7号馆健身气功导师，专业教学五禽戏、六字诀等康复养生功法，疏通经络，调和气血！主要奖项：2012年泉州市健身气功站点联赛一等奖2014年福建省健身气功联赛第一名2015年海峡两岸健身气功交流赛二等奖健康猫APP-让运动不寂寞/健康猫：林老师，气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法，在这里，你可以讲解一下气功对人的身心有哪些调节作用吗？林剑峰：健身气功是双向调节的锻炼过程。

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但健身是足够了。

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05:16∙回复2楼ftp://vcd:21wulincom@218.28.14.36/QQ95238最新上传/[武术]长春八极拳八大招_谭吉堂.rarftp://vcd:21wulincom@218.28.14.36/QQ95238最新上传/[武术]长春八极拳六大开_谭吉堂.rarftp://vcd:21wulincom@218.28.14.36/QQ95238最新上传/[刘云樵][八极拳].mp4ftp://vcd:21wulincom@218.28.14.36/QQ95238最新上传/[VCD][武术][八极门系列]小八极[TWed2k.Fox.TWpower ftp://vcd:21wulincom@218.28.14.36/QQ95238最新上传/[VCD][武术][八极门系列]大八极[TWed2k.Fox.TWpower ftp://vcd:21wulincom@218.28.14.36/QQ95238最新上传/[VCD][武术][八极门系列]八极连环[TWed2k.Fox.TWpow太极----陈式老架一路太极拳陈正雷版》陈正雷演练讲解版/2005/07/02/0000055780.html《陈氏太极拳老架二路》陈正雷版/2005/10/06/0000068157.html《陈氏太极拳推手》陈正雷版/2005/10/06/0000068164.html《陈式太极拳32摔法、32擒拿实战门子》/2005/04/19/0000047184.html《太极等武术资料》(taichi)/2005/04/21/0000047429.html下载也可以在线看资源陈式太极拳老架一二路mms:///vod/v1/chenshitaijiquan/16.asf mms:///vod/v1/chenshitaijiquan/17.陈式太极拳忽雷架mms:///vod/v1/chenshitaijiquan/05.asf mms:///vod/v1/chenshitaijiquan/06. s:///vod/v1/chenshitaijiquan/10.asf mms:///vod/v1/chenshitaijiquan/11.as 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05:17∙回复4楼苌氏武技mms:///vod/v1/changshiwujixilie/01.asf mms:///vod/v1/changshiwujixil 5.asf mms:///vod/v1/changshiwujixilie/06.asf mms:///vod/v1/changshiwuji e/10.asf mms:///vod/v1/changshiwujixilie/11.asf戳脚翻子mms:///vod/v1/chuojiao/01.asf mms:///vod/v1/chuojiao/02.asf m七星螳螂mms:///vod/v1/qixingtanglangquan/01.asf mms:///vod/v1/qixingta 六合螳螂mms:///vod/v1/liuhetanglangquan/01.asf mms:///vod/v1/liuhetang太极螳螂mms:///vod/v1/taijitanglangquan/01.asf mms:///vod/v1/taijitanglangqu 5.asf mms:///vod/v1/taijitanglangquan/06.asf岳家拳mms:///vod/v1/yuejiaquan/01.asf mms:///vod/v1/yuejiaquan/02.asf中国跤术mms:///vod/v1/minzutiyu/zhongguojiaoshu/01.asf mms:///vod/v1/minzuti /vod/v1/minzutiyu/zhongguojiaoshu/05.asf mms:///vod/v1/minzutiyu/zhongguojiaoshu三皇炮锤实战mms:///vod/shoufei/gongfuboji/20050509-30.wmv西棍大全系列部分录像mms:///vod/shoufei/gongfuboji/20050510—19.wmv mms:///vod/shoufei/gongfu自然门杜飞虎搏击散手mms:///vod/v1/duxinwuziranmen/01.asf mms:///vod/v1/duxinwuziranmen/02.as /vod/v1/duxinwuziranmen/06.asf 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少林内功心法——少林气功少林气功不仅仅只用于硬气功，少林七十二艺可以说是少林气功绝学。

少林功夫的深浅从何表现？功夫界有句俗语：外练筋骨皮，内练精气神（或内练一口气）。

而从精到神的过程必须是炼精化气，炼气还神。

可见气的重要。

当然少林功夫还有更高的层次，禅武如一。

然而禅是意识的，武是肉体的，如何如一？从少林的六合理论解释最为简单，有外三合和内三合。

内三合为：心与意合，意与气合，气与力合。

还是离不开气。

全日本少林气功协会会员向少林寺僧众汇报展演打拳练功常有这句话：气沈丹田。

作为健康法门的佛医，禅医，祖国医学告诉我们：所有疾病的原因皆因阴阳失调，这里的阴阳当然是指阴阳二气。

而所有的治疗原则及健康标志是阴平阳秘，平衡阴阳。

反映到脏腑即为心肾相交。

即代表臓腑阳气之心火之气与代表脏腑阴气之肾水之气交流平衡。

然而心肾相距甚远，只有气的流动才能达到很好的交流。

因此中医的所有治疗方法都是为此目的。

然而气功导引来的更快更直接。

因此少林气功是联接、通向禅武医的捷径。

更是健康法门和现代禅修的简便方法。

为报答有缘之士，现简单介绍几种方法。

一、打坐（即静功）很多想修行的人都喜欢打坐，但苦于没有方法，结果杂念纵生，昏昏欲睡，无法持续下去。

因此，消除杂念是打坐的前提，为此可归纳几种方法：第一、呼吸入静法：即利用呼吸而达到消除杂念入静的方法。

主要有数息，即修数、证数，方法是数呼吸从1到10，条件是不能有杂念。

如果有杂念了再从1开始。

一直重复下去。

如果数到10没有杂念就不要继续数了，因为已达入静状态，已达目的，手段方法就不要了。

还有就是随息、即修随证随。

方法是意识随着呼吸，即观想意守呼吸，这样既使生来就思绪不断的大脑也顾不上了。

还有止息观息还息净息。

限于篇幅就不再介绍了。

姿势：双盘、单盘、散盘都可。

两手结金刚印，即在小腹前两手重叠，大姆指接触呈椭圆形，男士右手在上女士左手在上。

舌扺上腭，腰背放松伸直，面带微笑，两个眼微闭。

第二、观想（意守）入静法。