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少林大圣门古传大力鹰爪功本鹰爪功乃少林正宗大圣门真传，由嵩山少林武僧志远和尚传于冯少臣，冯少臣传徐畏三。
徐畏三是浙江著名的擒拿大师，在南方武林中颇负盛名。
少林大圣门是少林武功“四大门”之一，四大门即大圣门、罗汉门、二郎门、韦陀门。
提坛功先用一小口之坛，约重数斤者，此须视练者之原有指劲而定，不可固执，如练者鹰爪之力本可以提十斤之物者，则用十斤以下之坛，此指入手初时而言，所谓重约数斤者，即以此也。
以鹰爪扣于坛口之颈，向上提起。
（图5-1~图5-3）初时必觉甚为费力，提起片刻，即须放下，不能耐久。
练习日久之后，此种困难，必逐渐减小，终至于完全不觉，以指提坛，宛若拾芥。
即历时甚久，亦不觉其苦，至此则于坛中加铁屑两三斤，再依法练之，历若干时之后，时间亦无一定，大概练至不觉其苦，而能持久不坠为止，此则在练之时勤惰而定矣，再加两三斤，如此逐渐增加，苦练不已，由数斤而数十斤；至能以鹰爪之力而提取五十斤之坛，轻如拈羽，历久而不觉其苦，则功造大成矣，以指着人身，必可使人折服，而无能与抗矣。
唯此功夫，须由渐而入，不可越躐。
每次加铁屑，至多不得过三斤，若以贪功之故，而多加重量，非但不能猛进，反而减少其进步，而兴欲速则不达之叹。
故练功不在于重量增加之速，而在于平时练习时间之长短。
大约每日分晨夕二度练习，每一度以练习一个时辰为限。
如此勤行不怠，进步自能神速，若急躁而求功，其结果适得其反，决无良好之成绩。
此项功夫，自始至终，大约三年之内，可以成就，其法既简便易行，成功亦不至过分迟缓。
故练习指功者，多从事与此，良非无故也。
石荸荠功石荸荠功夫之练法，与提坛相仿，唯练功之具略异。
而至入手之初，较为艰难耳，因坛口有边缘可以借劲，而石荸荠则无边缘可借劲也。
以青石制成倒置之圆锥形，略如水果中荸荠状，其重量亦无一定，大约在入手之初，用二十斤者为度，不可再重矣（图5-4）。
此法与前法稍异者，并不渐次递加。
此法入手即练较原有指力一倍以上之物，以后加重，亦以一倍为宜。
武技功法：武林绝技大力鹰爪功晚清河北雄县翻子拳名家刘仕俊，武艺高强，威名显赫。
其再传弟子陈子正在此翻子拳基础上，吸收“岳氏散手”的擒拿技法和鹰爪功等诸多拳法独创鹰爪拳，也称鹰爪翻子拳。
中华武功，多如繁星，各领风骚，但独具特色的鹰爪功夫，凭借其霸道的实用技法始终屹立武林，笑傲江湖。
鹰爪拳由十二趟鹰爪翻子行拳和五十路鹰爪翻子连拳组成。
拳势雄健，手眼犀利，身步灵活，发力刚暴，技法讲究“抓打擒拿，翻崩挤靠，高挑低压中格，翻崩滚砸，蹿跳搂抱，勾挂撑趟，抽撤连环腿等。
尤以“粘衣号脉、分筋错骨、点穴闭气”称绝。
鹰爪拳注重“鹰爪”抓拿，手法有抓、打、拿、掐，翻、砸、锁、靠，崩、截、拦、挂等。
但是，正如拳谚所云“练武不练功，到老一场空”，要充分发挥鹰爪拳招法技巧的作用，还要以雄厚的鹰爪功力为基础。
所以习鹰爪拳者，必修大力鹰爪功方可实现大成。
鹰爪功修炼方法如下：预备式：面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下巴微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视前方，气沉丹田，精神饱满（图17）。
按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于丹田。
一、雄鹰亮爪1、按预备式意守丹田发热之后，将顺式呼吸改为逆式呼吸，鼻呼鼻吸。
以鼻猛吸一口气，双腿同时屈曲下蹲成四平马步，收提肛门和睾丸，双手从大腿两侧向前屈臂上提至胸前，十指弯曲握拳，拳面与下颏平齐，拳心对向胸部，双手间距约五十厘米（图18）。
2、于呼气末时，用喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意送入下丹田处。
接着以鼻腔喷气，同时意念双手指持有千斤重物，从胸前向左右方向平行外推，掌心分向左右（图19）。
在双手外推的同时，十趾抓地，松肛和睾丸，并以意导引丹田内气上升至膻中穴，然后再分向左右腋下，沿手臂内侧向下经劳宫穴而直透射双手十指尖。
3、吸气，双腿直立，双手回收至胸前，并以意领气从手臂外侧上升过头部而返回丹田，并收提肛门和睾丸。
如此反复进行四十九次。
少林岳门大力鹰爪功岳门，源于宋代武术大师周侗，周侗秘传于岳飞，故以“岳氏鹰手”称之。
岳门尤重鹰爪功，大力鹰爪功为立拳之本。
鹰爪拳原称鹰爪翻子行拳或鹰爪行拳、鹰爪连拳，是一种中国传统拳法，属于象形拳的一种。
创自河北雄县陈子正（？-1933），拳谚称为“沾衣号脉、分筋错骨、点穴闭气。
”传统拳套有十二路行拳、五十路连拳。
是由翻子拳变化而来。
鹰爪功是专练手指抓劲的功夫。
鹰爪功有多种练法，有在水中抓半边葫芦练法，有抓圆球练法，都是鹰爪功，这都是练有形之物，未入无形之境。
这里所讲的鹰爪功，乃以气为归，不借任何器械，3年功成，屈指可如鹰爪之钩。
鹰爪功，练指之法，以内外兼修，收效方可神速。
亦无弊端。
盖指头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。
鹰爪拳是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术，属象形拳。
又有鹰爪翻子拳、鹰爪行拳和鹰爪连拳之称。
此拳以模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作为主。
其特点是：爪法丰富、抓扣掐拿、上下翻转、连环快速，仿形造拳、形神兼备。
要求出手崩打，回手抓拿，分筋错骨，点穴闭气，翻转灵活，神形似鹰。
整个套路动则刚暴凶狠，快速密集；静则机智稳健，似鹰待兔，加之“雄鹰展翅”、“雄鹰捕食”等象形动作的配合，给人以机智、果断、勇猛、优美之感。
爪型爪法神力鹰爪功习练鹰爪拳，除需具备良好的身体素质和武术基本功外应着重练好以下“四法”。
突出爪型、爪法的练习鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。
爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。
因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。
正确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。
切忌四指分开或过于弯屈。
套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。
单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。
无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。
少林金鹰绝技——鹰爪功鹰爪功为少林派传统绝技之一，此功专练十指抓捏之功，为软硬相兼之功。
功成后，手指可捏破核桃、石子等，实为擒拿点穴、分筋挫骨的必修之功。
此功虽知其名者甚众，但能得其完整功法者并不多。
现将此功介绍于下，供大家参考。
一、雄鹰展翅习练者于每日清晨舒筋后练习，两臂左右平伸，有如鹰翼，双手成掌，肩部放松，二目垂帘，只露一线之光，略注鼻端，而意存丹田，牙咬紧，舌轻抵上下齿间，有如静坐，默数数字，每日逐渐增多，至可坚持一小时以上为止。
初时只练五分钟为宜，勿勉强。
日久可渐觉劲达指梢，而时间也逐渐延长。
惟初时两肩酸软不能举，过此关即可自入佳境。
功毕，可缓缓抓拳放下，再渐渐启目，两腿保持不动。
此式以练气为主，须勤练为宜。
二、雄鹰叼食两腿仍开立，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心向内，手指向下，目视前方，意想百会穴略上顶，舌抵上腭，意守丹田三分钟，而后采用逆式呼吸，口吸鼻喷，吸气的同时全身收紧，脚趾内扣，收腹展胸，两掌在胯旁，向上翘腕成掌心向下，手指分开，用力向外划平圆，绕腕屈指卷握成拳，拳心向下。
然后吞气，同时伞身放松，舌抵上腭，两拳屈臂收于腰侧，拳心向上，意想气被送入丹田内，而后闭气，同时意想丹田之气下行过会阴，沿督脉上行至百会穴。
接着喷气，同时全身收紧，胸膈下降，脚趾抓地，两拳成爪，快速向前推出，掌心向前，高与肩平，意想气由百会穴沿两耳侧下行过腋下，沿两臂内侧输入两掌劳宫穴。
动作还原后，反复练习。
三、青龙潜海双掌十指叉开撑地，距离与肩同宽，手指正对前方，两臂伸直，两腿在后，伸直并拢，脚尖着地，身体俯卧。
采用顺式呼吸，同时臀部凸起，身体从前向后移动，意想气由两臂外侧上升至百会穴，再下行至丹田，然后闭气，同时两臂屈肘，身体从后向下、向前移动，意想丹田内气下行过会阴，沿督脉至百会穴，再由百会穴下行至膻中穴，沿臂内侧向下贯注入双掌十指。
如此反复练习。
四、狸猫抓爪练功前，准备好握力器两个。
金庸武侠中，最厉害的四大爪功，其中一种千百年来只有乔峰练成金庸武侠中，有很多超乎你想象的武功。
有掌法、拳法、腿法、刀法、剑法、枪法、杖法等武功，但是还有一种相对小众的武功，那就是今天我们要说的爪法。
那么，金庸武侠中，最厉害的爪功是什么呢？下面我们就来盘点一下，金庸武侠中，最厉害的五大爪功。
NO4：鹰爪功鹰爪功，练指之法，以内外兼修，收效方可神速。
亦无弊端。
盖指头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。
在《倚天屠龙记》中，鹰爪功是白眉鹰王殷天正的独门绝技。
这种爪功非常厉害，白眉鹰王凭借此绝技在明教之中，武功数一数二，位居明教四大法王之一。
后来因为明教教主阳顶天不知所踪，明教陷入群龙无首的局面，“光明左使”杨逍、五散人、五行旗等明教高层干部为了争夺明教的控制权相互争斗，殷天正无法忍受这种混乱的状况，又不想搅进这一潭混水之中，于是愤而出教，自立教门“天鹰教”。
殷天正凭借鹰爪功在江湖之中混得风生水起。
NO3：龙爪手龙爪手是少林寺七十二绝技之一。
为少林寺秘传指功真谛。
古朴易学，进步神速，功效奇大。
在《倚天屠龙记》中，少林方丈大师空闻神僧曾使用这套龙爪手与张无忌对招。
让六大门派众位高手大饱眼福。
空闻大师的龙爪手功夫练得更是出神入化，炉火纯青。
把张无忌打得只有躲闪的份。
后来张无忌由于学会了乾坤大挪移，对任何武功只要看了招式就能学会。
张无忌于是就用龙爪手反制空闻大师。
最终战胜了空闻大师。
张无忌曾经说过，这龙爪手威力无穷，定是经过少林派众位高手千百年来千锤百炼，可以说是不败的武功。
倘若以其他招式取胜，当真很难。
由此可见，少林龙爪手确实非常厉害。
NO2：九阴白骨爪九阴白骨爪是九阴真经下卷的阴狠毒辣的武功。
在《射雕英雄传》中，黑风双煞梅超风、陈玄风用此武功杀人无数，许许多多的江湖武林豪杰都命丧他俩之手。
他们一日不除，江湖中人就一日不安，是江湖武林中人挥之不去的梦魇。
九阴白骨爪使用时“五指发劲，无坚不破，摧敌首脑，如穿腐土。
经典掌法⼤全1.般若掌少林七⼗⼆绝技之⼀2.韦陀掌少林⼊门武功,虚⽵以此对付鸠摩智的七⼗⼆绝技3.散花掌少林七⼗⼆绝技之⼀4.降魔掌少林武学,都⼤锦之绝学5.⼤⾦刚掌少林七⼗⼆绝技之⼀,⽞慈的绝艺6.神掌⼋打少林七⼗⼆绝技之⼀,苦智之绝学7.震天铁掌武当之武学,宋青书使之杀死莫声⾕8.⼋卦游龙掌武当之武学,⽑东珠传于康熙9.回风掌武当之武学10.绵掌武当之武学,绵绵不绝,柔韧⽆匹11.落英神剑掌桃花岛之绝艺,五虚⼀实,七虚⼀实,与扫叶腿法合称狂风绝技12.劈空掌桃花岛之绝艺,以铁⼋卦练功13.铁掌裘千仞之绝学,刚猛虽不及降龙⼗⼋掌,招式却可胜之14.降龙⼗⼋掌丐帮帮主之绝学,阳刚⽆匹,当世第⼀15.三花聚顶掌法全真教武学,乃全真教中最厉害之掌法16.天罗地⽹势古墓派武学,使开时若天罗地⽹,滴⽔不漏17.截⼿九式峨嵋武学,灭绝⽼尼曾使之伤张⽆忌18.⾦顶绵掌峨嵋武学,宋青书使之与俞莲⾈交⼿19.飘雪穿云掌峨嵋武学,灭绝⽼尼曾使之伤张⽆忌20.四象掌法峨嵋武学,暗合河洛四象21.天⼭六阳掌逍遥派绝学,可化解⽣死符22.春蚕掌法胡家武学,全采守势,作茧⾃缚23.天长掌法恒⼭派武学,法度严谨24.伏虎掌华⼭派武学,崔秋⼭曾传袁承志25.混元掌华⼭派武学,从掌法修练内功,由外⾄内,⾮⽐寻常26.⼤嵩阳神掌嵩⼭派武学,⼤开⼤阔,⽓势⾮凡27.化⾻绵掌蛇岛阴毒武学,⽑东珠使之暗杀董鄂妃等⼈28.游⾝⼋卦掌⼋卦门之武学,脚踏先天⼋卦,捷如脱兔29.内⼋卦掌法⼋卦门之绝学,由外⾄内,更为厉害30.摧⼼掌青城派之绝学,震碎⼈⼼,不露痕迹31.⼋阵⼋卦掌⼋卦门之武学32.莲花掌洪七公传黄蓉之武学33.⽩驼雪⼭掌欧阳锋之武学34.黯然销魂掌杨过⾃创⼗七招奇招,于黯然销魂之际使之⽅显威⼒35.开⼭掌江南七怪全⾦发之武学36.三⽆三不⼿李莫愁⾃创之阴毒武学,专攻敌⼈要害37.⾚练神掌李莫愁⾃创之阴毒武学,掌中带毒38.⼤风云飞掌彭莹⽟之武学,以此连伤五敌39.寒冰神掌左冷禅⾃创之绝学,冰寒澈⾻40.⾦蛇游⾝掌⾦蛇郎君之武学,诡奇难防41.⽞冥神掌⽞冥⼆⽼之绝学,掌上寒毒唯有九阳神功可除42.寒冰绵掌韦⼀笑之绝技,中者全⾝⽆劲43.庖丁解⽜掌陈家洛于迷城中领悟出的武学44.阴⼭掌⼤九式丐帮季长⽼之绝学,围攻谢逊时所使45.碧针清掌谢烟客之绝学,掌⼒可将松针裹住,历久不散46.五⾏六、合掌贝海⽯之绝学47.五罗轻烟掌段正淳传秦红棉之武学48.冰蚕掌游坦之揉合易筋经及冰蚕精华之奇学49.霹雳掌⽂泰来之绝学,掌⼒威猛,中者⽴毙50.⿊砂掌常⽒双侠之绝学51.伏虎掌少林武学52.达摩掌少林武学53.南⼭掌法南希仁之武学，威⼒平平。
金庸笔下最厉害的四种爪功，有一种招招攻人要害，要让人断子绝孙说完了剑法、掌法、拳法、指法，金庸笔下的爪法同样非常精彩。
金庸笔下这四种爪法，在江湖上同样有非常大的震慑力，同样有几位精通爪法的人，都是以他们的爪法立足于江湖，在江湖闻名，接下来就让我们一起来了解一下这四种爪法。
龙爪手少林龙爪手是少林七十二绝技之一，是天下第一擒拿技法，虽然只有三十六招，但是凌厉狠辣，不求变化繁多。
在《倚天屠龙记》中，少林空性就是专修的少林龙爪手，并且在空性遇到张无忌之前，从来都是只用了前十二招就已经能够取胜，十三招以后从来都是自己平时练习，不曾拿来对敌。
张无忌在对阵空性的时候，深知这少林龙爪手的厉害，自己如果用乾坤大挪移自然能够取胜，只是为了考虑空性的颜面，只能用龙爪手将其打败。
打败空性之后张无忌还在想，“这龙爪手如此厉害，必是经少林派数百年来千锤百炼，实己可说是不败的武功，我若非也以龙爪手与他对攻，要以别的拳法取胜，确也当真十分艰难。
”可见龙爪手绝非是浪得虚名。
鹰爪擒拿手白眉鹰王殷天正是明教四大护教法王之一，他正是以自己独创的这门鹰爪擒拿手扬名天下。
殷天正为人豪气干云，严己律己，刚正不阿，是个慷慨磊落的侠义之士。
在光明顶上，他用鹰爪擒拿手抓住了武当七侠莫声谷，但是立即松手放人，并不伤其性命。
光明顶之战中，殷天正力挫少林少林和华山三名高手之后，比内力稍胜武当四侠张松溪，打败七侠莫声谷，招式战平宋远桥，几乎耗尽内力。
此间，崆峒五老中宗维侠在一旁也是非常忌惮殷天正的鹰爪擒拿手，内心盼望殷天正不要用这一招，那样的话自己就有取胜的机会。
鹰爪擒拿手势成鹰爪，其爪锋锐之处可以任意撕裂骨骼或钢铁，讲求以抓打擒拿、分筋错骨、辗转腾挪、刁靠内闪、跳踪为主，拥有了灵活又巧妙的威力，和龙爪手并称天下爪法之绝，也是非常厉害的一门爪功。
虎爪绝户手武当派有擒拿手法虎爪手，但是武当二侠俞莲舟觉得虎爪手未必一抓就可成功，因此在虎爪手的基础上自创十二招，招招拿人腰眼，下手极其凶狠。
少林浑元大力鹰爪功说起爪功，中国民间流传着龙爪、虎爪、豹爪、鹰爪、猴爪等不同的爪上功夫。
名称虽有不同，练习方法都有相似之处。
不同者，虎爪、豹爪多以推打为主，龙爪以抓打为主，猴爪以扑打为主。
唯鹰爪功汲取了鹰之一攫之绝，灵活多变，敏捷快速，不但可以抓打，而且善于擒拿锁骨，扣筋拿脉，闭穴损气。
故而，武术界以练鹰爪功者为多。
大力鹰爪功，鹰派必修之功，鹰门立拳之本。
浑元大力鹰爪功，少林鹰爪名功之一，以刚为主，内外兼修，功效显著；一旦练成，双爪劲力超常，犹如铁钳钢钩，可碎杯弯铁，折竹裂木。
一、预备式1.搓指式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，一手指依次向另一拳眼内螺旋搓拧。
2.夹指式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手十指相对交叉夹挤。
3.顶指式身体开步站立，身松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手十指端对顶，或一手立掌与另一手指对顶掌心。
4.拉爪式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手指端上下对扣拉拽。
5.握爪式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，一手握拳，另一手抓握拳体。
6.屈爪式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂前伸与肩同宽，双手屈指扣抓。
二、定翅式马步站桩，重心在前，腿幅超肩；双臂左右伸开，双手鹰爪，爪心向下，爪背向上，虎口向前，爪腕平直；提起精神，集中心念，意注鹰爪；眼向前看，瞪开双目；闭上口嘴，咬紧牙关；用鼻呼吸，长呼长吸；静立不动，坚持为功。
功时长短自行掌握，但不可一次练习过长，要循序渐进。
三、敛爪式1.握敛式先站好“定翅式”作预备，并用鼻深长呼气。
感觉呼完后，两肘即缓缓向里弯曲，双爪缓缓加力握指变拳，同时鼻长吸气，收归左右胸侧，拳心向上，拳面向前，拳眼向外。
稍停片刻，伸臂回式，再行练习。
动作不要过快，速度要均匀；次数自行掌握。
2.扣敛式先站好“定翅式”作预备，并用鼻深长呼气。
感觉呼完后，两肘即缓缓向里弯曲，双爪缓缓加力捏尖变钩（爪尖相对，大拇指紧扣食指、中指指尖），同时以鼻长吸气，收归左右胸侧，钩尖向上，虎口向外。
