下载文档原格式
人教版初中体育复习提纲
一、课程概述
- 简要介绍人教版初中体育课程的内容和目标。
二、体育知识
- 介绍体育知识的基本概念、原理和分类。
三、体育技能
- 着重介绍体育技能的训练方法和要点，包括跑步、跳远、投
掷等各个项目的技巧和注意事项。
四、体育健康
- 强调体育对身体健康的重要性，包括锻炼对心肺功能、肌肉
骨骼、协调能力等方面的积极影响。
五、体育精神
- 探讨体育所具有的团队合作、拼搏精神、竞争意识等价值观，以及如何培养这些精神。
六、体育活动
- 提供一些适合初中生参与的体育活动，如篮球、足球、乒乓
球等，让学生在实践中提升体育水平并培养兴趣。
七、研究方法
- 探讨在研究体育课程中的有效研究方法，包括如何做好笔记、合理安排时间、培养良好的研究惯等。
八、复要点
- 总结各个章节中的重点知识和技能，提供复指导，帮助学生
巩固所学内容。
九、练题
- 提供一些练题，帮助学生检验自己的研究成果和理解程度。
十、参考资料
- 列出相关的教材、参考书和网站，供学生进一步研究和查阅
资料。
以上是《人教版初中体育复习提纲》的大致内容安排，希望能够帮助你进行复习和备考。
初一健康体育知识点归纳总结健康体育是初中学生综合素质教育的重要组成部分。
通过体育锻炼，学生可以提升身体素质，培养良好的习惯和意志品质。
下面是初一健康体育知识点的归纳总结。
一、身体构成与运动机能身体构成：人体组织、器官及其功能1.骨骼系统：人体的支架，保护内脏器官，储存钙质。
2.肌肉系统：产生力量，保持身体姿势，维持体温。
3.呼吸系统：吸入氧气，排出二氧化碳，维持供氧与排出废气的平衡。
4.消化系统：消化食物，吸收营养物质。
5.循环系统：输送氧气、营养和激素。
6.生殖系统：实施生殖与繁殖。
7.神经系统：控制与协调人体的组成和功能。
运动机能：人体在进行各种体育锻炼时所需的机能1.力量：肌肉的收缩产生的力量。
2.耐力：人体长时间维持运动的能力。
3.速度：在短时间内完成动作的能力。
4.柔韧性：关节和肌肉的可活动范围。
5.协调性：各肌肉群之间的配合能力。
6.平衡性：保持身体平稳的能力。
二、运动与健康1.健康理念：身体、心理和社交适应能力的和谐发展。
2.锻炼方式：有氧运动和力量训练的结合，注意合理安排锻炼时间和强度。
3.饮食健康：均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
4.睡眠充足：保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复和发展。
5.避免熬夜：长时间的熬夜会影响身体健康和学习效果。
6.养成良好的卫生习惯：洗手、洗澡等卫生习惯可以预防疾病的传播。
三、常见运动项目与技能1.羽毛球：掌握握拍方法、基本击球技术等。
2.足球：控球、传球、射门等基本技术动作。
3.篮球：运球、投篮、接球等基本动作。
4.乒乓球：掌握握拍方法、基本击球技术等。
5.游泳：掌握泡澡、划水、呼吸等基本技能。
6.田径：掌握短跑、接力跑、跳远等项目的基本技术动作。
四、运动安全与急救常识1.运动前的准备活动：拉伸、热身等。
2.避免运动伤害：正确掌握运动技巧，注意安全防护措施。
3.常见运动伤害：扭伤、拉伤、撞伤等。
4.常见急救方法：人工呼吸、心肺复苏等。
总结：初一健康体育知识点的归纳总结涵盖了身体构成与运动机能、运动与健康、常见运动项目与技能以及运动安全与急救常识等内容。
初中体育健康知识点整理
一、体育运动
1.体育锻炼的重要性：体育锻炼对身体健康有益，可以增强免疫力、
减少疾病发生，提高心肺功能等。
2.适量运动原则：适量运动是指根据个体的身体状况和健康状况选择
适当的运动强度、时长和频率。
3.加强锻炼方法：逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致身体
损伤。
4.体育运动项目：包括篮球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳等各种体
育运动项目。
5.运动时的安全注意事项：运动前进行充分的热身活动，避免在高温
天气下运动等。
二、营养健康
1.营养概念：营养是指人体生长、发育、运动等生命活动必需的物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
2.膳食平衡：膳食应该均衡搭配各种营养素，包括适量的主食、蛋白质、脂肪、蔬菜水果等。
3.饮食健康原则：少吃油炸、烧烤、甜食等高热量食物，多吃新鲜蔬
菜水果、粗粮等。
4.饮食注意事项：避免暴饮暴食，不要挑食偏食，尽可能保持餐具卫
生等。
三、心理健康
1.心理健康的重要性：心理健康是指个体的心理状态稳定、积极向上，对自己和他人有利的状态，对身体健康和社会适应起着重要作用。
2.维护心理健康的方法：包括积极乐观的心态，充足的睡眠，适当的
锻炼等。
3.心理健康问题：包括焦虑、抑郁、孤独等心理问题，需及时寻求帮
助解决。
4.心理调节方法：包括运动、听音乐、与朋友交流等，有助于缓解负
面情绪。
5.疲劳恢复：包括适当休息、规律作息，有助于恢复身心健康。
以上是初中体育健康知识点的整理，希望同学们能够加强相关知识的
学习和理解，保持身心健康，健康成长。
体育与安康理论学问七年级第一章第一节：生活方式与安康1.什么是安康？安康不仅指一个人身体有没有消灭疾病或虚弱现象，而是指一个人身体、心理和社会适应的完好状态。
2.安康的概念及组成局部：安康是身体、心理和社会适应三者的完好状态。
3.安康的“四大基石”：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。
4.怎样才能获得安康〔什么是安康的生活方式〕？对于中学生来说，获得安康，要树立“安康四大基石”的信念，即；合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。
首先，获得安康要做到合理膳食。
即全面、均衡，养分的膳食。
要学会合理膳食，要养成良好的饮食习惯。
其次，要做到适量运动。
适量运动是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持熬炼。
第三要做到规律生活。
规律生活是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进展学习和从事各种活动，保证足够睡眠。
第四要做到心理平衡。
心理平衡是一种良好的心理状态。
对于青少年来说，能够正确地生疏自我和同伴，学会悦纳自己和接纳朋友，擅长与人沟通，保持快活的心情，都是保持心理安康的根底。
5.为什么说来简洁做来难？转变生活方式的关键？（1）想获得安康学问是保持安康的前提，坚决信念是动力，付诸正确的行动才能保持安康，过文明幸福的生活。
（2）安康生活“知、信、行”相统一知：猎取安康学问，识别不良习惯。
信：树立安康观念，坚决安康士气。
行：制订安康打算，履行有效行动。
其次节每天坚持一小时体育熬炼一、坚持体育熬炼对身心进展的价值1.生理效果（1）体育熬炼促进正常生长发育。
（2）提高抗病力气，增加有机体的适应力气，预防疾病。
（3）提高人体机能。
（4）把握体重，衰弱体型。
2.心理效果（1）体育熬炼可以愉悦身心，缓解疲乏。
（2）体育熬炼还能呈现力气，增加自信。
二、每天坚持一小时体育熬炼的策略1.调整生疏，消退误区。
2.化整为零，合理安排熬炼时间。
3.设定目标，制订打算。
4.选择熬炼内容应依据自己的〔身体形态〕、〔体能素养现状〕、〔四周环境条件〕、〔自我兴趣〕去选择。
统编部编版初中七年级上册体育与健康知
识点总结
本文档总结了统编部编版初中七年级上册体育与健康的知识点。
以下是主要内容：
一、体育知识点总结：
1. 体育项目：介绍了初中七年级上册涉及的主要体育项目，如
足球、篮球、乒乓球等，包括规则、技巧和基本动作等方面的知识点。
2. 体育理论知识：介绍了体育训练的基本原理和方法，涵盖了
训练计划、运动员体能测试、运动损伤预防等方面的知识点。
3. 健康知识：介绍了与体育锻炼和健康相关的知识，包括合理
饮食、良好作息惯、心理健康等方面的知识点。
二、健康知识点总结：
1. 营养与健康：介绍了人体所需的各类营养素及其作用，以及
科学膳食搭配的原则和方法。
2. 运动与健康：介绍了体育锻炼对健康的益处，包括增强体质、改善心肺功能、增强免疫力等方面的知识点。
3. 心理健康：介绍了保持心理健康的方法和技巧，如积极的情
绪管理、良好的人际关系等方面的知识点。
请注意，以上内容仅为初中七年级上册体育与健康知识点的概述，具体内容可参考教材。
以上内容仅供参考，不可做为正式教学
资料。
文档长度：800字以上。
部编人教版《体育与健康》七年级上册重要知识点归纳第一章身体锻炼- 身体锻炼对人体健康的重要性- 不同身体锻炼方式的特点和效果- 运动能量的消耗和补充- 运动项目的基本技术要领和注意事项第二章健康心理和自我保护- 健康心理的构成和重要性- 不良心理状态的危害与预防- 自我保护的基本概念和方法- 紧急情况下的自救与互救技能第三章运动损伤与预防- 运动损伤的类型和常见症状- 运动损伤的应急处理方法- 运动损伤的预防措施和常识- 遇到急性运动损伤的应急处理步骤第四章运动项目之乒乓球- 乒乓球的起源和发展历史- 乒乓球的比赛规则和技术要领- 乒乓球的训练方法和注意事项- 乒乓球运动对身体健康的好处第五章“步球”运动- 步球运动的起源和特点- 步球运动的比赛规则和技术要领- 步球运动的基本动作和训练方法- 步球运动对身体协调能力的培养第六章健康饮食与营养- 健康饮食的重要性和基本原则- 人体需要的营养物质和来源- 常见的不健康饮食惯和危害- 调整饮食结构的方法和注意事项第七章饮水与健康- 饮水对人体的重要性和作用- 各类饮品的特点和适宜口感- 饮水的科学方法和饮水量的计算- 国内外饮水问题和安全饮水的推广第八章慢性病与健康- 慢性病的定义和常见类型- 慢性病的预防和控制措施- 慢性病对个人和社会的影响- 健康生活方式对慢性病的预防第九章传染疾病与健康- 传染疾病的定义和分类- 常见传染疾病的传播途径和症状- 传染疾病的预防措施和个人保健- 公共卫生与传染疾病的防控第十章个人卫生与健康- 个人卫生的重要性和基本要求- 个人卫生的常见问题和解决方法- 日常个人卫生的注意事项- 个人卫生与健康的关系及影响第十一章安全生产与事故预防- 安全生产的概念和重要性- 事故的潜在危险和危害- 预防事故的基本原则和具体措施- 处理事故应急情况的方法和技巧第十二章紧急求助与常见伤病处理- 紧急求助的重要性和方法- 常见伤病处理的基本原则和顺序- 常见伤病处理的常用方法和技巧- 紧急情况下的自我救助和互救技能总结：本文档概括了部编人教版《体育与健康》七年级上册的重要知识点，涵盖了身体锻炼、健康心理和自我保护、运动损伤与预防、乒乓球、步球运动、健康饮食与营养、饮水与健康、慢性病与健康、传染疾病与健康、个人卫生与健康、安全生产与事故预防、紧急求助与常见伤病处理等方面的内容。
初中学生体育卫生常识复习提纲一、体育常识复习1.体育锻炼的目的和意义a.促进身体健康，增强体质b.培养团队协作和竞争意识c.增强自信心和毅力2.常见的体育项目a.篮球b.足球c.游泳d.田径e.乒乓球等3.运动技能的基本要素a.动作的正确性b.动作的协调性c.动作的稳定性4.运动的规则和技巧a.球类运动的得分规则b.球类运动的基本技巧c.游泳的基本姿势和技巧d.田径项目的规则和技巧5.安全防护措施a.运动前的热身活动b.运动时的正确姿势和呼吸方法c.运动中的注意事项d.运动后的放松活动二、卫生常识复习1.常见的传染病和预防措施a.流感和感冒的预防b.水痘和麻疹的传播途径和防控方式c.腹泻病的预防和治疗方法2.心理健康的保持a.积极乐观的心态和主动应对压力b.与朋友和家人的良好沟通c.合理安排学习和休息时间3.饮食健康a.均衡饮食的重要性b.各类食物的营养价值和摄入要求c.饮食中的安全问题，如食品中毒的预防4.睡眠与休息a.充足的睡眠对身体的重要性b.睡眠的良好环境和习惯c.小憩和放松的方式和时间三、综合复习1.体育锻炼与卫生的关系a.运动对身体健康的积极影响b.运动时的安全防护和卫生要求2.运动项目与卫生要求a.游泳池的水质控制和个人卫生要求b.球类运动的器材消毒和场地清洁要求3.运动中常见的不适症状和处理方法a.运动过程中的疲劳和呼吸困难处理b.运动中的伤害和急救措施4.运动的规范与守则a.遵守比赛规则和裁判判决b.尊重对手和团队合作精神5.健康生活的培养a.建立良好的作息和饮食习惯b.培养多种运动爱好c.积极参与社交和团队活动。
(完整精品)2023年人教版七年级下册体育复习提纲一、篮球1. 篮球的起源和发展- 篮球的起源- 篮球的发展历程2. 球场和篮球比赛规则- 篮球比赛场地规格- 篮球比赛规则概述3. 篮球技术与基本动作- 运球技术- 传球技术- 投篮技术- 防守技术4. 篮球战术和团队配合- 篮球战术基本概念- 团队配合技巧二、乒乓球1. 乒乓球的起源和发展- 乒乓球的起源- 乒乓球的发展历程2. 球台和比赛规则- 乒乓球比赛场地规格- 乒乓球比赛规则概述3. 乒乓球技术与基本动作- 发球技术- 攻击技术- 接发球技术- 防守技术4. 乒乓球战术和个人技巧- 乒乓球战术基本概念- 个人技巧与战术配合三、田径1. 田径项目简介- 短跑- 长跑- 跳高- 跳远- 投掷项目- 接力赛2. 田径项目训练要点- 训练前的准备活动- 基本训练方法和技巧3. 田径比赛规则- 不同项目的比赛规则说明4. 田径比赛策略和心理素质培养- 比赛策略概述- 心理素质培养方法四、健身与健康1. 健身与健康的概念- 健身与健康的关系- 健身与健康的重要性2. 常见健身运动介绍- 跑步- 游泳- 瑜伽- 跳绳- 力量训练3. 健康生活方式培养- 饮食规律- 睡眠养生- 锻炼惯- 心理调适以上是《2023年人教版七年级下册体育复习提纲》的内容概要，可作为体育复习的参考。
祝您复习顺利！。
重庆市巴川中学校
七年级《体育与健康》基础知识复习要点
第一大板块：体育与健康基础知识
1、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。
体育是促进健康的主要手段。
2、健康四大基石：合理膳食，适量运动；规律生活，心理平衡。
3、不健康的生活方式:经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。
4、科学健康文明的生活方式：均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡、按时作息、拒绝毒品等。
5、体重指数：是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
6、体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）过轻：低于18.5 正常：18.5-24.99 过重：25-28 肥胖：28-32 非常肥胖,：高于32
7、每天坚持小时体育锻炼结合自身情况，根据学习、生活规律进行合理安排、制定计划比如
（1）起床后，做扩胸运动、伸展、转体等基本体超运动。
（2）上学或放学时快步走。
（3）积极参加大课间体育活动，认真做课间操。
（4）放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴进行趣味活动，活动强度不大
（5）晚上做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做健身练习等
6、合理膳食:1）食物多样化、多吃蔬菜、水果；2）减少脂肪摄入；3）增加富含纤维食品；4）按时一日三是餐；
5）食用鲜艳食品；6）少吃煎炸食品；7）少喝含糖饮料。
7、传染病：传染病是由各种病原体所引起的一组具有传染性的疾病。
病原体在人群中传播，常造成传染病流行，对人民的生命健康和国家经济建设有极大危害性。
知识扩展：天花曾是世界上最可怕的传染病之一，早在一千多年前，我国就有记载，天花曾使数百万的人死亡，而幸存者的面部大多也留下了痘疤。
1796年，英国医生琴纳在治疗天花病的过程中发明了牛痘接种，找到了治疗天花的有效手段，从此掀开了人类对抗天花的新篇章。
8、常见的传染病种类：1、呼吸道传染病（肺结核）2、肠道传染病（甲肝）3、接触性传染病性（沙眼）4、性传播疾病（艾滋病）5、虫媒、动物疫源传染病（乙型脑炎）6、血液性传染病传染病（乙肝、丙肝）
9、传染病流行过程的三个基本条件：
1）传染源：是病原体在体内生长繁殖并将其排出体外的人和动物。
可以是患者、隐性感染者、病原携带者和受感染的动物。
2）传播途径：是病原体离开传染源到达易感人群的途径。
包括空气、飞沫、尘埃，水、食物、苍蝇，手、用具、玩具，吸血节肢动物，母婴传播，血液、体液、血制品，土壤等。
3）易感人群：对某一传染病缺乏特异性免疫的人称为易感人群。
10、传染病的预防：
1、调适寒温。
气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。
2、早睡早起，运动身体。
睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。
3、保持心境平和。
春季忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和。
4、戒烟、少喝酒及咖啡。
吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。
烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。
5、远离过敏源，远离人群密集场所。
6、饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。
一、体育锻炼的好处：
（1）生理方面：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的
生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
（2）心理方面：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。
随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
二、运动损伤的概念和分类：
1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
三、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。
C、准备活动的内容不得当。
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
四、运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，
如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
五、情绪调控的方法
1．自我鼓励法:用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。
2．语言调节法:语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3．环境制约法:环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4．注意力转移法:请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
例如，当你遇到苦恼时，。
