春困怎么办 三管齐下轻松搞定春困

春困的破解方法有哪些春困怎么破?春夏交接之际，应注意休息、做一定的运动，吃水果等甜食，有助缓解“春困”，同时也可艾炙肝经解困，使你精力充沛。

下面由店铺为大家讲解下春困的治疗方法吧。

5类食物破解春困1、牛奶：牛奶中的钙能消除紧张情绪，还可补钙，所以喝牛奶有助休息和睡眠。

牛奶不能单独喝，不然越喝越乏。

可在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可加适量薄荷叶，可提神，助血液循环。

2、蔬菜：多吃时令蔬菜，时令蔬菜维生素营养丰富，能及时补充人体所需能量，保持旺盛精力。

3、鱼和瘦肉：鱼肉不会给身体累积脂肪，相反还能健脑。

瘦肉能量高，富含蛋白质，经常食用有助补充能量。

4、姜：姜能暖身，增强免疫能力，提神健身。

5、水果和饮果汁：水果含丰富矿物质，矿物质能使人注意力集中，人有精神。

桔子、香蕉、苹果等都富含矿物质。

除春困的食谱橄榄陈皮瘦肉煲这是非常好的春季养生餐，除了破解春困烦闷，还可祛春湿引发的各类皮肤疾患。

材料：橄榄6个(选较熟的)、陈皮1/5个、猪瘦肉200克、生姜3片。

做法：各物洗净，橄榄去核，陈皮浸软，一起剁碎，混合;各材料一起放进炖盅，加水1000毫升(四碗左右)，炖两个半小时即可。

艾灸肝经除春困除了食物可解困之外，艾灸肝经也可破除春困侵扰。

春季人容易口苦、肩膀酸疼等，都是肝经不畅引起的。

肝是身体里的造血器官，中医说，肝是主导之官。

肝主魂。

肝经有十几个穴位构成，用手按压这些穴位，感觉疼痛的话，说明经络有堵塞。

如能每天艾灸两到三个肝经穴位，每个十五分钟左右，长久坚持可养血补肝。

下面是几个非常有奇效的穴位：1、行间穴。

第一、二脚趾缝纹端。

该穴属火，“主身热”，能缓解头面之火，如目赤面热、心烦燥咳等。

2、太冲穴。

在行间穴上二寸凹陷处，它能补充血气、降压暖身、泻火入眠、调理月经。

3、期门穴。

在肝脏附近，长期坚持艾灸该穴位，可改善急慢性肝病。

4、大敦穴。

在大拇指侧，可缓解气郁不舒，对治男女性闭经、阳痿等疾病。

5、中封穴。

在足背侧，是保养精血的要穴，可抑制肝火，通便固精。

春困来袭四措施助你赶走困意
*导读：春天到了，温度开始升高，春困的到来让人们的精
神又变的恍惚起来，怎么样才能摆脱春困的困扰呢?小编教你四招，让你继续拥有好精神!
*消除春困四措施
春天，人们容易困乏，那如何消除春困、让工作生活充满激情呢?消除春困最有效的方法，除参加体育锻炼，促进血液循环，增强大脑皮层的调节功能外，还可通过以下四种方法来消除春困。

*1.饮食疗法
吃姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。

喝牛奶：在加热的牛奶中放上提神饮料薄荷叶，薄荷油有助于血液循环，牛奶中含钙，有益于神经和骨骼。

吃蔬菜：特别要多吃胡萝卜和甜菜，因为春困的人多数血液中缺铁，而胡萝卜和甜菜一类的蔬菜中，不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

吃蘑菇：据研究，蘑菇中富含维生素D，每吃200克蘑菇对身体产生的影响，等于晒太阳两天。

*2.刺激法
视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草
嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助。

听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。

感觉刺激：适度的冷水浴可刺激皮肤。

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春困怎么办 6个小妙招让你精神百倍
导语：俗话说：春乏秋困夏打盹。

确实如此，到了春天，白领们上班常会不断打哈欠，容易犯困。

那么，该如何让自己变得更有精气神呢？想要一天精力充
俗话说：“春乏秋困夏打盹。

”确实如此，到了春天，白领们上班常会不断打哈欠，容易犯困。

那么，该如何让自己变得更有精气神呢？想要一天精力充沛应对工作，那么下面6大方法，你就不可错过了！
上班犯困怎么办：该睡就睡，最好不熬夜
专家表示，经常作息颠倒、长期熬夜的人，一般都会缺乏精气。

因为脏腑气血流动的时间是11点至凌晨1点，而这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)。

如果不睡就等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会导致阴阳失和，肝火上升，肝盛阴虚，气虚体弱，那人就会没有精神了。

上班犯困怎么办：少生气、不发火
白领们要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。

当事情令自己心存疙瘩时，就要说清楚。

要不带情绪说出自己的意见，不用会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”。

上班犯困怎么办：多走走，多休息
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。

同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

上班犯困怎么办：可以在办公室摆上植物
在办公室种一盆迷迭香，就可以美化环境，增添气氛。

同时，据研究发现它的气味可振奋精神。

上班犯困怎么办：多吃含蛋白质食物
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

六招帮助你轻松对付春困
“春困”经常困扰读书压力大的青少年，使其在宝贵的课堂时间中，无法提起精神，从而影响学习效率。

现介绍六种方法，轻松解决“春困”问题。

6招帮你对付春困一、适当运动大地春回，万物复苏。

应多走出户外活动，进行适量的健身锻炼，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供养量，春困就会缓解。

二、嗅觉刺激在机体疲惫、昏昏欲睡的情况下，可使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经减轻困倦之意。

三、视觉刺激精心设计安排自己的生活环境，使居室或学习、办公室的场所明亮清爽，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人一种赏心悦目之感。

四、饮食调理采用多样化的饮食平衡营养，使身体获得多种营养成分。

多摄鱼、鸡、五谷杂粮等富含蛋白质的食物，具有“醒脑”作用；保持饮食的清淡，少食或不食用重油腻味的食物。

五、听觉刺激走出自己的小圈子，走进人群，在与朋友交往中调节情绪，获得快乐，精神会因之而一振。

也可常听些曲调优美明快、有刺激振奋人心的音乐或歌曲，兴奋神经，驱除困意。

六、触觉刺激在乍暖还寒的时节，适当采用冷水洗脸，以水的温度刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

春困怎么办？“春困”制胜3法则人在春季适当发“困”是正常的，但若“困”过了头，就提示机体有疾病，属于“亚健康”。

饮食篇
近年来有关研究指出，有“春困”症状的人，往往存在失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、尿黄便干、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。

可能一些人伴随其中若干症状。

中医给予滋肾养阴方如六味地黄丸、西洋参等治疗，效果较理想。

饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜、黄瓜、萝卜、冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸荠、黄鳝、泥鳅等滋阴的食物，少吃橘子、羊肉、狗肉、葱蒜及辣椒等温性食物。

要想赶走春困，在平衡膳食的基础上，还应格外青睐以下三类食物：第一，多吃各种富含钾离子、钠离子的新鲜水果，如柚子、葡萄、梨等；第二，及时补充高蛋白食物，如豆腐、牛奶、鱼等；第三，滋补类食品，如人参、银耳等。

运动篇
要加强体育锻炼。

多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多氧气。

每天进行一些适量的健身锻炼项目，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。

生活篇
生活节奏要规律，不要熬夜，有人认为，只要春天多睡就不会发困，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以，再增加睡眠就会降低大
脑皮层的兴奋性，使人变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。

同时，居室还要保持空气新鲜，注意通风，保持心情舒畅。

《早春时节，五招破解春困，让你精神抖擞》春天来临，许多人普遍会出现春困现象。

本应在过完年后全身心投入工作和学习中，却被春困所困扰，这该如何是好呢？下面，大厨艺小编教你五招，助你轻松破解春困。

一、早睡早起，养足精神春困与睡眠不足密切相关，解决春困问题的第一招便是早睡早起。

只有保证充足的睡眠，才能让大脑得到充分的休息。

在春天，尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

而睡懒觉会使大脑血液供应不足，从而出现春困现象。

二、保持水分，活力满满当你体内的水分减少3% 时，身体的能量就会降低15%。

因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充 1.5 - 2 升液体（包括水和茶）。

瓶装饮料并不如你想象的那么健康，若觉得白水无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，既能调味，又能让你更加精力充沛。

三、蒸气浴，净化身心每周进行一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，使血管得以净化，血液循环重新振作起来，有效防止春困发生。

四、常远眺，舒缓疲劳春困时节，眼睛常常会感到酸痛，视野模糊不清。

为了有效地消除这种症状，应该多进行远眺。

大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉，赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。

五、巧用风油精，提神醒脑风油精绝对是提神的好东西，防困的神器。

可别小看一瓶风油精，它的作用很大。

当感觉很困的时候，可以在太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。

不过，要注意选择质量信得过的风油精，且风油精的味道比较刺激，在使用的时候要注意，以免熏到别人。

其实，破解春困的方法还有很多，比如做运动、调节饮食等等。

大厨艺小编就不一一介绍了，大家可以自己去了解，希望以上五条能帮到你。

一犯春困就睡不靠谱4招赶走春困
春困怎么办？春天悄悄到来，在暖洋洋的阳光照射下，容易招惹到“瞌睡虫”。

“春困”成为了午茶饭后的讨论话题，“越睡越困”成为很多人的烦恼。

一困就睡真的靠谱吗？如何赶走“春困”？小编带你了解“春困”的秘密。

一犯“春困”就睡不靠谱
专家表示，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却对健康很不利。

睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。

起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。

散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

4招轻松赶走“春困”
人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。

气温继续升高，人体一时难以适应，更是容易困倦无神。

那么，如何消除春困呢？下面，小编告诉你几个方法
1.有氧运动
季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。

可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。

比如慢跑、游泳。

2.蒸气浴。

《如何解决春困春困夏乏秋盹冬眠》解决春困的方法1.吃。

就是饮食均衡。

油腻食物会人身体变酸，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解春困。

另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它可以振奋人的阳气，缓解春困。

2.动。

导致春困的另外一个原因就是缺乏运动，所以要适当地动起来才能有效解决春困。

当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑兴奋，人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。

平时抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

3.睡。

春困给人的每一感觉就是睡，所以很多人以为只有尽量睡才不会困。

这种想法是错的。

睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。

我们要保持规律的入睡习惯，在每天11点前入睡，早上7点起床，就算是周末也不能赖床。

在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。

人为什么会有春困春困是季节交替形成的正常症状，但是就春困的原因，可以分为以下三点：一、一切源于湿春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为湿困。

二、吃出来的春困除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。

三、春困严重可能是病态春困是季节转换所出现的调节反应，一般来说是正常的。

但是如果春困太严重，则可能反应了身体的某些疾病。

孩子春困是正常现象为什么孩子会出现春困呢。

实际上，春困是一种正常的生理现象，也是人体对季节变化的一种生理调节过程。

随着天气逐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。

尤其是身体肥胖的孩子春困更明显，这是因为肥胖的人群平时脑供血就比正常人差。

从中医的角度来说，脾虚内湿是春困的主要原因。

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生活常识分享3大疗法立竿见效春困怎么办
导语：俗话说春眠不觉晓，整天想睡觉。

您是不是还在为您的春困而苦恼呢？那您知道春困怎么办吗？您又知道春困吃什么呢？今天呢，就让小编来为您一
俗话说“春眠不觉晓，整天想睡觉”。

您是不是还在为您的春困而苦恼呢？那您知道春困怎么办吗？您又知道春困吃什么呢？今天呢，就让小编来为您一一解答哦，还等什么呢，赶紧一起来吧。

春困怎么办
1、饮食疗法
①、吃姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。

②、喝加入茶或咖啡的牛奶：不能单独喝牛奶，否则越喝越困。

应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。

③、吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。

④、吃鱼和瘦肉：多吃鱼对学习和记忆都有好处，鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。

科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。

牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。

⑤、饮食要清淡：食用了过于油腻的脂肪类菜肴后，人体消化脂肪时血液就要聚集到消化道上，这势必影响大脑的血液供应量，从而使。

春困怎么办要如何缓解摆脱寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。

进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。

春困怎么办?以下是店铺为大家整理的关于如何摆脱春困，一起来看看怎样预防春困吧!春困怎么办，解答活动筋骨人体若要精力充沛，气血充足是一方面，气血通畅也是一方面，中医讲究久卧伤气，到了春暖花开之际，就应该多出去走走，不要整日窝在家中，四处走动，活动筋骨，可使全身气血流通，保证机体气血通畅，赶走瞌睡虫。

吐纳肺腑春困的主要原因是大脑缺氧，因此在春季的时候，学习工作之后应该做做扩胸运动，多做几次深呼吸，能起到升清降浊，吐故纳新的作用，从未提神清脑，赶走春困。

保证良好睡眠春季的生物钟应该调整为晚上10点半睡觉，早上6点半起床，晚睡最好不熬超过零点，顺应春季的气候昼夜变化，每日午饭后，休息15-30分钟，可以使人精神抖擞，提高工作效率，有规律的午睡还可减少心脑血管疾病的发生。

有氧运动消除春困最好的方式就是有氧运动如蛮怕，普拉提，瑜伽，太极拳等锻炼凡是，浙西运动可以加快人体的新陈代谢，增强机体免疫力，增强机体和脑部的供氧，有效消除春困，但是春季气温变化大，有氧运动的强度也不宜过大，建议每周3次即可，每次运动时间控制在30-45分钟。

快速解春困妙招开窗通风，按摩太阳穴，晒太阳，洗热水澡，听舒缓的音乐，喝杯花草茶都有利于解除春困，犯困严重之时还可用风油精，薄荷油外敷，或者喝杯咖啡或绿茶，可以快速解乏提神。

饮食疗养春困有一部分原因是脑部和肠胃供血不足引起，因此在春季的时候进食不要太饱，以免增加肠胃负担，造成“食困”，应该多吃一些绿色蔬菜，野菜，以及一些有芳香气味的果菜，有荠菜，香菜，芹菜，香醇，茼蒿，橙子，香蕉，苹果等，芳香之味能提神醒脑，赶走疲劳感。

当然，也要注意营养均衡，如果进食量不够，人体体质下降，也会导致“饥困”。