杨派太极拳十三势名称

杨式 太极杨振铎传一百零三式1、预备势22、斜飞势43、转身撇身捶64、单鞭85、左右云手（一）2、起势23、提手上势44、进步搬拦捶65、左右云手（一）86、左右云手（二）3、揽雀尾24、白鹤晾翅45、右蹬脚66、左右云手（二）87、左右云手（三）4、单鞭25、左搂膝拗步46、左打虎式67、左右云手（三）88、单鞭5、提手上势26、海底针47、右打虎式68、单鞭89、高探马穿掌6、白鹤晾翅27、扇通臂48、回身右蹬脚69、下势90、十字腿7、左搂膝拗步28、转身撇身捶49、双峰贯耳70、左金鸡独立91、进步指裆捶8、手挥琵琶29、进步搬拦捶50、左蹬脚71、右金鸡独立92、上步揽雀尾9、左搂膝拗步30、上步揽雀尾51、转身右蹬脚72、左倒撵猴93、单鞭10、右搂膝拗步31、单鞭52、进步搬拦捶73、右倒撵猴94、下势11、左搂膝拗步32、左右云手（一）53、如封似闭74、左倒撵猴95、上步七星12、手挥琵琶33、左右云手（二）54、十字手75、斜飞势96、退步跨虎13、左搂膝拗步34、左右云手（三）55、抱虎归山76、提手上势97、转身摆莲14、进步搬拦捶35、单鞭56、斜单鞭77、白鹤晾翅98、弯弓射虎15、如封似闭36、高探马57、右野马分鬃78、左搂膝拗步99、进步搬拦捶16、十字手37、右分脚58、左野马分鬃79、海底针100、如封似闭17、抱虎归山38、左分脚59、右野马分鬃80、扇通臂101、十字手18、肘底看捶39、转身左蹬腿60、揽雀尾81、转身白蛇吐信102、收势19、左倒撵猴40、左搂膝拗步61、单鞭82、进步搬拦捶103、还原20、右倒撵猴41、右搂膝拗步62、玉女穿梭83、上步揽雀尾21、左倒撵猴42、进步栽捶63、揽雀尾84、单鞭。

杨式太极拳拳谱一、起势1、双脚并拢，身体自然直立，双手自然下垂，置于身体两侧，掌心向内，手指向下。

头部正直，目光平视前方。

2、左脚向左轻轻迈出一步，与肩同宽，脚尖向前。

同时，两臂慢慢向前平举，掌心向下，与肩同高。

3、两臂屈肘内收，两掌下按至腹前，掌心向下，手指向前。

二、左右野马分鬃1、身体微向右转，重心移至右腿，同时右手抱球，右手掌心向上，左手掌心向下。

2、上体左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，然后全脚掌踏实，成左弓步。

同时，左手向前分出，掌心斜向上，高与眼平；右手向后下划弧至右胯旁，掌心向下。

3、身体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起外撇。

同时，左手下落，掌心向下；右手向前上方划弧至胸前，掌心向上。

4、上体左转，右脚向右前方迈出一步，脚跟先着地，然后全脚掌踏实，成右弓步。

同时，右手向前分出，掌心斜向上，高与眼平；左手向后下划弧至左胯旁，掌心向下。

三、白鹤亮翅1、上体微向左转，左手向左上方划弧，掌心向内；右手向左下方划弧，掌心向下。

2、上体右转，重心移至右腿，左脚跟提起。

同时，右手向上抬起，掌心向上，高于头部；左手下落至左胯旁，掌心向下。

3、左脚向前半步踏实，身体重心移至左腿，右脚跟提起，成左虚步。

同时，左手向前上方抬起，掌心向外，与右手相对，两臂成弧形。

四、左右搂膝拗步1、右手从体前下落，经右胯旁向后上方划弧至右耳旁，掌心向前。

同时，上体左转，左脚向前迈出一步，成左弓步。

左手由左胯旁向前上方搂膝，掌心向下。

2、身体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起外撇。

同时，右手向前推出，掌心向前；左手向下划弧至左胯旁，掌心向下。

3、上体右转，右脚向前迈出一步，成右弓步。

同时，右手由右胯旁向后上方划弧至右耳旁，掌心向前；左手由左胯旁向前上方搂膝，掌心向下。

4、身体后坐，重心移至左腿，右脚尖翘起外撇。

同时，左手向前推出，掌心向前；右手向下划弧至右胯旁，掌心向下。

五、手挥琵琶1、身体重心移至左腿，右脚跟进半步，脚前掌着地，成右虚步。

杨式传统太极拳定步十三势（上）杨式传统太极拳综合老架“108式”，及拆解的“定步十三式”、“动步二十五式”和“动步四十式”，是中华武术宝库里一颗灿烂的明珠。

是杨班侯先师与杨健侯先师共同研创，由杨健侯先师在清宫内传授。

由于清规戒律和师道尊严的限制，该诸路拳式在社会上流传很少，鲜为人知。

杨式传统太极拳是一种“以意念为生命，以口令为架式，以技击为灵魂”的古老气功，俗称“太极纯功”，又名“天然气功”。

它的导引方法是“意外不意内”，力争做到“练拳万念要归一，眼前无敌若有敌。

以意领气要害使，克敌制胜靠奇袭。

有的放矢方为准，盲目施招误战机”的要求。

以拳导气，首先是通过躯干和四肢的活动，充分调动丹田中的真气，也称元气。

即先天之气由命门顺阳关下行于长强，横贯两胯、两膝、两踝、两脚的涌泉穴到十趾；同时由命门顺悬枢上行于大椎，横贯两肩、两肘、两腕、两掌的劳宫穴到十指。

这些气的出入和调节是自然的，而不是强制的。

当我们意念用于何方，拳掌使向何方，这种真气便变成使用中的“劲力”。

杨式传统太极拳的特点是：难度大，形象美，气感强，疗效高。

技击要求是：打拗不打顺，先拔根后打。

动作要求是：弧行圈走，风摆杨柳，缠绕旋转，蛇行蛹动，对拉拔长，猫步鹰抓。

风格是：尽情地发挥肢体圆运动的功能作用，“以意领气，以气运身，意到气到”，以促进周身气血的流畅和循环，席卷病区，蚕食疾病。

魏心唐师祖曾说：“这套太极拳是保健的医生，疾病的克星，健康的种子，长寿的源泉。

”杨式传统太极拳是一种圆形运动，它是通过圆圈来进行肌体上的关节活动，所谓无圈不是太极拳，从而达到健身、技击和艺术三方面的要求。

太极拳的圆形运动，有大圆、中圆、小圆、平圆、立圆、斜圆、无形圆等多种。

由于这些圆圈的不断变化而形成了前后、左右、上下、顺逆抽丝的不同表现。

由于这些劲路的不断更换，大大促动了丹田真气的活动，使我们在拳击的使用过程中，取之不尽，用之不竭。

杨式传统太极拳是一种柔性武术。

“柳腰百折若无骨，撒满全身都是手”。

杨式太极拳（老六路）拳谱杨式太极拳(老六路)形体动作第一路1.起式2.揽雀尾3.单鞭4.提手上式5.白鹤亮翅6.左搂膝拗步7.手挥琵琶8.左右左搂膝拗步9.手挥琵琶10.左搂膝拗步11.进步搬拦捶12.如封似闭13.十字手第二路14.抱虎归山15.肘底看捶16.倒撵猴(五个)17.斜飞式18.提手上式19.白鹤亮翅20.左搂膝拗步21.海底针22.扇通背23.撇身捶24.进步搬拦捶25.上步揽雀尾26.单鞭第三路27.云手(七次)28.单鞭29.高探马30.右分脚31.左分脚32.转身左蹬脚33.左右搂膝拗步34.进步栽捶35.翻身撇身捶36.进步搬拦捶37.小七星捶38.右蹬脚39.左打虎式40.右打虎式41.右蹬脚42.双峰贯耳43.左蹬脚44.转身右蹬脚45.进步搬拦锤46.如风似闭47.十字手第四路48.抱虎归山49.斜单鞭50.左野马分鬃51.右野马分鬃52.左野马分鬃53.上步揽雀尾54.单鞭55.玉女穿梭56.上步揽雀尾57.单鞭第五路58.云手（七次）59.单鞭下式60.左右金鸡独立61.倒撵猴（五次）62.斜飞式63.提手上式64.白鹤亮翅65.左搂膝拗步66.海底针67.扇通背68.翻身撇身锤69.进步搬拦锤70.上步揽雀尾71.单鞭第六路72.云手（七次）73.单鞭74.高探马75.白蛇吐信76.转身单摆莲77.进步指裆锤78.上步揽雀尾79.单鞭80.下式81.上步七星82.退步跨虎83.转身双摆莲84.弯弓射虎85.进步搬拦锤86.如风似闭87.十字手88.合太极。