体能训练对预防篮球运动损伤的作用

相关资料显示:接受篮球专业训练超过3年的运动员,86%的人员都有损伤的经历。

而所有损伤内容中,其膝关节损伤包含61%,而踝关节损伤占据26%的比例。

从此得知,膝关节和踝关节是运动损伤中所占比重最大的。

一、篮球运动中损伤类型和原因著名NBA篮球运动员乔丹进行过大量膝关节损伤手术。

在篮球运动中,膝关节大多会处于半屈位就开始屈伸,进行扭转继而发力等,而这正是它容易受损伤的原因所在。

此时,韧带和肌肉都相当放松,关节杠杆容易破坏关节的稳定性,让关节随时有出现内外旋或者内外翻的问题,所以膝关节部位极为容易受伤。

而在抢篮板的过程中或者要完成封盖的动作,都要求运动员奋力起跳才能完成,大力的起跳和落地都必须有四头肌的收缩来促成。

而这一部位的剧烈收缩导致都有可能导致髌骨和股骨出现碰撞,多次不断碰撞容易引起髌骨和股骨甚至软骨方面的损伤,致使这些部位出现损伤。

其次,腕关节、指关节还有跟腱和腰部损伤也是极为普遍的。

在篮球运动中,投篮是一一整套动作、技术配合的终极结果,一般情况下,这些部位的损伤多为关节扭伤以及手腕部位的骨折。

而这些部位出现损伤的根源在于手指部位韧带或者由于关节没有活动到位而引起的损伤,在训练或者比赛的过程中,接球存在不标准的动作而造成损伤。

这些损伤在篮球运动中属于比较重要的内容。

因此,在教学或者训练的过程中,这些都要多加关注。

对运动员进行身体样态的塑造,其是现代体能锻炼的主要内容。

比如,姚明等进行NBA之后,运动的强度有了极大的提升,为了顺应这一改变,他们都展开了强度极大的体能锻炼。

依托体能锻炼,能够明显改变运动员的身体样态,降低身体损伤。

此外,跑跳等活动可以一定程度上增加骨骼的骨化,对之产生机械刺激,加速血液的循环,促进骨骼的成长。

借助身体样态锻炼,还能够降低肌肉之内的损伤,加速肌肉搜索,让其变得更有力量。

经过事实证明,符合身体样态标准的运动员受到身体损伤的可能性会明显降低。

二、目前我国篮球运动体能训练中隐藏的问题(一)关注不够,缺少专业教练员在世界篮球训练的过程中,体能训练是极为关注的。

比如,NBA职业男篮团队对体能训练就极为关注。

姚明在火箭队的时候,就专门配置有一个体能锻炼教师。

他们在开展体能锻炼的时候,其锻炼具体到每一个肌肉。

而国内的教练员一般重点进行技战术锻炼,同时也针对运动员开展素质训练,还要安排整个球队的日常生活,基本上不会配备专职的体能教练。

把体能锻炼和技战术锻炼混合在一起,无法确保基本力量的锻炼。

因为教练员在进行体能锻炼的过程中,出于认知偏差以及训练量无法精确控制,导致过度训练现象一直比较频繁,并成为运动员锻炼效果不好的约束要素。

(二)对篮球运动的特征无法精确把握在对篮球运动进行研究的过程中,对于其竞赛规律的认识比较模糊,极为重视技术战术锻炼,不重视体能锻炼,造成我国篮球运动员体能方面处于弱势,无法应对激烈的对抗比赛。

法国著名篮球教练做过这样的归纳,提出无论是技战术,还是体能锻炼,体能训练对预防篮球运动损伤的作用申小宝(山西体育职业学院山西·太原030006)摘要:篮球属于一个对整体素质都有极高要求的运动,任何方面薄弱都很容易给身体造成损伤,其中,关节部位属于受力最大的部位,极为容易受到损伤。

对这些内容进行分析,找出篮球运动容易损伤的部位,通过体能训练,降低运动员身体损伤的几率,分析各项体能训练对预防身体损伤的作用,最大限度地对运动员的身体提供保护,预防运动损伤的发生。

关键词:体能训练;损伤类型;作用中图分类号:G814文献标识码:A文章编号:1009-8534(2018)03-0151-02作者简介:申小宝,山西体育职业学院讲师,本科,研究方向:体能训练。

151对于篮球运动的结果具有极为重要的影响。

其中,体能锻炼就是提升比赛成绩的主要方式。

姚明提出,技战术要取得理想的效果,必须建立在过硬的体能和充足的力量。

他给出的解释是:在篮球运动场上,任何的投篮机会都是通过不断的跑动找出来的,假如你的体能比较充沛,就可以维持你的稳定;假如体能不好,气都无法正常喘息,还如何投篮?假如你不用尽力气去奔跑,将自己的稳定置于第一位,你就算是跑动,也是找不到投篮的机会。

因此,过硬的体能,是篮球运动员在比赛过程中进行对抗和寻找投篮机会的前提。

(三)训练的方式比较简单从生物适应的角度分析,对训练结果存在影响的要素包含训练方式和负荷。

只有训练模式的正确挑选和负荷高低的合理安排属于提升体能训练。

我国在篮球训练的过程中,无论是训练方式还是训练方法都有一定的盲目性。

当前,国内有不少的教练员在进行体能训练的时候,还是运用杠铃训练,缺少一定的创新,训练的结果并不理想,有时候甚至会给运动员的膝关节带来一定损伤。

而在耐力训练方面,多数通过田径组合的方式完成训练,方法不够科学,造成活动频率过高,部分部位负担过大,体能无法明显提升,运动员体能一直处于比较低的状态,极为容易造成疲劳,运动员出现意外伤害的可能性增大。

(四)体能训练不够系统在NBA教练哈里斯掌管中国男篮之后,对中国篮协提出了3个标准。

其间,有一个极为明确的要求就是必须编制全面的体能训练方案,并提出这是中国队当前最为急迫的。

这也表明体能训练形成一个完整的系统对于训练而言是极为关键的。

而我国在这方面做的比较欠缺,不仅训练办法不够新颖,手段也比较单一。

同时,对少年儿童的训练存在极为严重的成年化倾向。

训练没有针对性,缺少长期规划,训练内容比较简单枯燥,容易让运动员感到疲劳,不仅训练效果不好,而且还容易给运动员造成损伤。

三、体能训练对预防篮球运动员损伤的作用(一)身体机能训练的作用对于运动员来说,身体机能的水准将会给其运动能力有决定性影响。

科学的体能锻炼,不仅可以提升运动员的内脏能力,尤其是对于其心血管系统以及整个呼吸循环系统都有极为明显的影响。

依托有氧锻炼,可以平缓运动员的心率,调整其心肌的涨缩能力,降低肾上腺素对于荷尔蒙要素的应对,让其心肌更为强健,加大血液流量。

通过体能训练,能够推动新陈代谢,让中枢神经有更加理想的机能。

在运动的过程中,肌肉的活动是通过神经系统完成的,肌肉跟着节奏,不断地收缩,然后放松,可以给神经系统很好的引导作用。

在篮球运动中,动作转变极快,肌肉活动也非常聚类,此时神经系统必须高度运转,对肌肉活动作出正确整、及时的调整,对整个系统活动给予处置。

这样就能适当减少意外损伤。

(二)身体素质训练的作用力量素质训练能够在一定程度上帮助运动员预防运动损伤,在篮球运动中,力量是必不可少的,它是进行对抗的物质保障。

假如运动员的力量极强,其素质过硬,身体平衡和关节的稳定性也一定会很好。

在开展篮球运动的过程中,疲劳通常会存在一定的延迟,这样就能大大降低损伤的出现。

所以,它对于预防篮球运动员损伤有着极为重要的效用。

对于篮球运动而言,其在作出快攻工作的时候极易出现股后肌群拉伤,其重点在于此一部位力量极为虚弱,而在训练的过程中,基本上无法通过一般锻炼而提升力量。

所以,在日常锻炼的过程中,需要增加对这一部位的训练,强化其力量。

在开展篮球运动的时候,指间以及掌指关节也是比较容易受损的部位。

假如手指和手腕不仅无法具备极强的力量,而且其柔韧性或者手腕也没有足够的训练,在受到外力的攻击的时候,其手指或者指腕关节就很容易出现损伤。

(三)耐力素质训练的作用篮球是一项强度非常大的运动,而运动员的耐力很多时候将会对这一运动的结果具有一定的影响。

依据耐力和运动项目之间的联系,其通常会包含两种类型:一是一般耐力,二是专项耐力。

通常情况下,前者指的是运动员的身体各项机体、不同器官系统中间机能的概括,其属于多种耐力方式的整体表现。

而后者指的是运动员为了得到专项成绩而尽力提升运动员的身体机能,是为了避免负荷造过重造成的疲劳而展开的。

专项耐力就是为了提升运动员的专项成绩。

因为在开展篮球运动的时候,必须要持续奔跑,急停,甚至是突然起跳,无论膝关节,还是踝关节,都需要面对的压力强度极大。

在此情况下,膝关节通常会感觉疼痛,严重的时候还会引起骨折。

有些损伤尽管看起来并不严重,运动员也不会因此而终止训练,但经过长久的训练之后,这些损伤逐渐累积,就会成为无法治愈的慢性损伤。

(四)灵敏性和协调性训练在篮球运动中,灵敏素质表示的是运动员要快速的调整身体位置,转变要做的动(下转第173页)152作,这些都需要极强的应变能力。

全面的协调能力可以降低运动造成的损伤,在身体出现倾斜的时候尽力保持身体的平衡。

这样就能最大限度地降低损伤的出现。

作为一名篮球运动员,必须针对性地完成体能训练并强化其效果,提升身体的整体素质,才能确保运动员的身体健康,最大限度地保护运动员的身体健康。

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因此,我们还应该加强对机体运动能力特别是无氧运动能力的研究工、作,从多个角度和层面探讨和研究无氧运动能力的机制与训练等问题。

参考文献:[1]刘俊一.无氧运动能力的理论机制与训练实践研究[D].长春:东北师范大学,2013.[2]王艳.浅谈无氧运动机理及研究综述[J].科技资讯, 2016,14(29):142-142.[3]刘俊一.无氧运动能力与有氧运动能力引论?新论[M].科学出版社,2015.责任编辑:徐向阳审稿人:张勇结语综上所述,从此次遴选的管理学学术图书来看,我国现代管理学研究历史较短、尽管中国有诸多财经大学、工商大学,多数综合楼高校也都几乎设有管理学相关专业,管理学研究在日趋成熟,但总体而言,无论研究理论还是学术成果还落后于现代管理学起源和发展的西方国家,尤其落后于美国,对比当前中国经济转轨,管理学研究而临着严峻的挑战,迫切需要严密、严谨的学术精品支撑,为了便于学者或读者在大量学术著作中,有针对性地寻找到对自己学习研究最有价值的图书,每年各种媒体、机构或个人也列出了管理学类似核心书单。

如,2005年中国人民大学出版社《西方管理学经典名著选读》,这本书节选了管理学发展史上举足轻重的七位学者著作,其中就包括开创人泰罗的《科学管理原理》,法约尔的《工业管理和一般管理》。

《纽约时报》、《金融时报》、《华尔街日报》也曾联合推荐30部必读的管理学经典,其中有《个性与组织》等高被引图书。

当然,管理学书目很多,学者在研究重得到参考引用无疑才是最佳体现。