十二篮关注身体健康从每天称体重开始

小班健康教案《称体重、量身高》小班健康教案《称体重、量身高》精选5篇（一）教案名称：称体重、量身高适用对象：小班儿童（3-4岁）教学目标：1.能正确使用体重秤和身高尺，进行简单的体重和身高测量。

2.理解健康管理的重要性，养成良好的身体测量习惯。

教学准备：1.体重秤和身高尺2.图片或卡片，上面标有一些常见的食物和运动的图片。

教学过程：1.导入（5分钟）：老师和孩子一起玩一个关于食物和运动的游戏，将图片或卡片随机放在地板上，让孩子根据图片选择最健康的食物和运动。

老师跟随孩子一起进行选择。

2.示范（10分钟）：a.身高测量示范：老师请一个孩子站在身高尺前面，然后用尺子测量他的身高，并记录下来。

b.体重测量示范：老师请一个孩子站在体重秤上，然后记录下他的体重。

3.体验（20分钟）：a.身高测量体验：让每个孩子依次站在身高尺前，用尺子测量他们的身高，记录下来。

b.体重测量体验：让每个孩子依次站在体重秤上，记录下他们的体重。

4.讨论和总结（10分钟）：a.让孩子们观察和比较自己和其他孩子的身高和体重。

b.引导孩子们回顾刚才玩的游戏，和他们一起回答以下问题：- 为什么选择健康食物和运动很重要？- 有哪些健康食物和运动的例子？c.总结本节课的学习内容，强调健康管理的重要性。

5.结束语（5分钟）：回顾本节课的内容，鼓励孩子们在家中和家人一起进行身体测量，养成良好的习惯。

教学延伸活动：1.在家长的指导下，孩子们可以自己在家中进行体重和身高测量，记录下数据。

2.与孩子们分享一些有趣的关于身高和体重的知识，比如世界上最高的人和最重的人是谁等。

注意事项：1.在体重测量时，务必确保秤的稳定和孩子的安全。

2.在测量身高时，可以让孩子们脱掉鞋子，让他们站直和站稳。

小班健康教案《称体重、量身高》精选5篇（二）教案名称：小班健康教案《笑一笑》教学主题：健康教育教学对象：小班幼儿教学目标：1. 能够认识到笑对健康的重要性。

2. 能够通过学唱歌曲和模仿动作来展示自己的快乐。

称体重什么时候最标准
首先，我们需要了解的是，人的体重会随着一天中的不同时间
而有所变化。

通常来说，早上的体重会相对较轻，而晚上的体重则
会相对较重。

这是因为在一天中，人体会受到饮食、运动、新陈代
谢等因素的影响，导致体重出现波动。

因此，如果我们想要得到一
个相对准确的体重数据，就需要在一定的条件下进行称重。

其次，一般来说，称体重的最佳时间是在早晨起床后，上厕所
之后，赤脚站在称重器上进行称重。

这个时候的体重相对来说比较
准确，因为此时人体没有摄入食物和水分，也没有进行剧烈运动，
体重相对稳定。

而且，由于一夜的休息，人体的新陈代谢会相对平稳，这时称出的体重更具有代表性。

另外，需要注意的是，称体重的时间不宜选择在饭后或者运动后。

因为饭后体重会因为摄入食物和水分而增加，而运动后体重则
会因为大量出汗而减轻，这样称出的体重并不具有参考价值。

另外，女性在月经期间体重也会出现波动，所以最好避开这个时间进行称重。

总的来说，称体重的最佳时间是在早晨起床后，上厕所之后，
赤脚站在称重器上进行称重。

这个时候称出的体重相对来说比较准确，能够反映出一个相对稳定的体重水平。

当然，除了称体重的时间，我们还需要注意称重的环境和工具是否合适，比如称重器的准确性、地面的平整程度等因素都会对称重结果产生影响。

总之，称体重的最标准时间是在早晨起床后，上厕所之后，赤脚站在称重器上进行称重。

只有在这样的条件下称出的体重才能相对准确地反映出我们的体重水平。

希望大家在称体重时能够注意这些细节，得到更加准确的体重数据，也能够更好地了解自己的身体状况。

十二篮与汤臣倍健的不同！历经五年蛰伏，汤臣倍健旗下子品牌十二篮，终于在频繁传闻和市场期待中浮出水面。

这一次，保健行业大佬又将带来怎样的颠覆，成为众多受益于汤臣倍健消费者关注的焦点？健康需求：营养补充vs体重管理汤臣倍健在保健品行业一直处于龙头地位，它倡导用纯天然的膳食补充剂产品帮助人们改善健康。

不同于中国养生传统，膳食营养补充剂的概念源自于西方，它更注重营养的定量化。

在西方人的健康观念里，他们认为身体出现的抗力差、容易感冒、精力下降、容易疲劳等状况，归根究底是人体内某种营养成分的缺乏，如果能及时性地根据自己的体质，通过口服补充人体必需的营养素和生物活性物质，便可调节饮食摄入中的不足，达到提高机体健康水平和降低疾病风险。

汤臣倍健正是基于这一点，经过多年不懈努力，将蕴含在动植物中的最有益物质提取出来，加工成片、胶囊等浓缩形态，提供人体最基本的热量和营养物质，全面满足消费者不同的健康需求，同时，更好解决人体结构性或者失衡性营养不良，提高生活品质。

十二篮则秉承汤臣倍健的“取自全球，健康全家”的健康理念，洞察到现代都市人群体重失衡的巨大市场，推出了十二篮体重管理全新概念。

在十二篮看来，体重，并不仅仅是反映体重数量，它已经成为一面折射健康的镜子。

生活在社会高速发展的时代，现代人长期营养不均，作息不律，劳作模式变革和环境恶化等现象，所衍生隐藏各种身体疾病的体重问题。

十二篮要做的是通过科学地管理体重，为消费者提供解决体重失衡方案，最终让用户获得一种健康的生活理念。

服务模式：产品vs体系汤臣倍健时刻关注国人健康问题，始终以提高广大消费者的健康水平为己任。

在汤臣倍健全球健康营养中心不断努力下，全力打造了适合人体健康需求的营养产品线，研发了一系列高品质营养补充剂和功能性健康食品。

特别针对有骨骼、心血管、营养与亚健等健康需求的消费者，在全球范围内精选优质原料，经由透明工厂加工，确保为消费者提供最天然，高纯度的膳食补充剂。

什么时候称体重最标准首先，我们需要了解的是，人的体重会因为一天中不同的时间、不同的情境而有所波动。

在一天中的不同时间称体重，会有不同的结果。

通常来说，早晨是人体重最标准的时候。

这是因为在一夜的睡眠后，身体消耗了一定的能量，而且排泄了一部分废物，使得体重相对较轻。

因此，早晨空腹称体重可以相对准确地反映出一个人的基础体重。

其次，我们需要考虑的是称体重的频率。

有些人习惯每天称体重，而有些人则选择每周称一次或者每月称一次。

其实，每天称体重并不是一个好习惯，因为人的体重会因为饮食、运动、排泄等因素而有所波动，每天称体重会让人过于关注这种微小的变化，给心理带来压力。

因此，专家建议每周称体重一次即可，选择一个固定的时间和固定的称重工具，比如每周的同一天早晨空腹称重，可以更准确地反映体重的变化趋势。

另外，女性朋友们需要注意的是，月经周期也会对体重称量产生一定的影响。

在月经期间和排卵期，女性的体重会有所增加，这是因为体内激素水平的变化导致体内水分潴留增加所致。

因此，在月经期间和排卵期称体重，并不是一个好的选择，容易造成体重数据的误差。

除了以上提到的因素，我们还需要考虑饮食和运动对称体重的影响。

饮食过量、摄入高盐高糖食物会导致体重暂时性的增加，而运动和排泄则会导致体重的减轻。

因此，在称体重之前，我们需要注意饮食的均衡和运动的适量，避免因为这些因素导致体重数据的不准确。

总的来说，早晨空腹称体重是最为准确的，而每周称体重一次可以更好地反映体重的变化趋势。

此外，还需要考虑月经周期、饮食和运动等因素对称体重的影响。

只有在考虑了这些因素之后，我们才能更准确地了解自己的体重状况，从而采取相应的健康管理措施。

希望大家能够根据这些建议，科学称体重，保持身体健康。

健康,从体重管理开始减肥塑身这个历久不衰的话题，在何时谈起都不会过时。

而人们对于体重的观念却仅局限于外在审美的需求上。

在这个“以瘦为美”的年代里，瘦才是王道，瘦才能与“漂亮”、“好看”等词汇挂钩。

而人们对于曲线的无尽追求，早就硬性地把减肥塑身当做美丽的充分必要条件，却对体重与健康之间的必然联系毫不知情。

事实上，体重数值反应的的真正意义不是美与胖之间的差别，而是一个人的身体健康与否的差异。

医学界通常认为，普通人在疾病初期是难以从身体的反应察觉自己患病的可能性的，往往只有等到身体某一方面的机能出现退化才能确信患病的事实。

但其实体重就是身体里的一面镜子，我们完全能够通过它所折射出的状况，随时判定身体的好坏。

也就是说，把握体重的变化，就是在了解自己的健康状况。

想要身体获得永远健康的途径，第一步首先要从体重管理做起。

这并不是一个无稽之谈，体重管理作为健康管理的“先行者”早就得到了国内外医疗研究的数据支撑。

据一份研究报告指出，体重指数BMI值每增加2时，冠心病、中风的发病率会随之增加15.4%和6.1%。

当体重指数达到或超过24时，最有可能患上高血压、糖尿病或血脂异常等疾病。

一旦体重指数超出了28后，伴有其他多种危险因素的疾病概率竟可达到90%以上。

如果再把体重指数与不健康所致的死亡率相结合，则可简单概括成一条U形曲线关系。

即当体重指数过高或偏低时死亡率都将急剧升高，只有把体重控制在一个正常稳定的范围之内，规避多种死亡因素获得健康才能成为可能。

这种观念虽然得到了社会各界的广泛认同，但要想在国内找到一个像样的体重管理机构可不是一件容易的事。

目前市场上流行的减重机构通常只把控制体重视为单纯的减肥塑身，往往忽视掉了健康这个基本的要素。

为了实现短期内见效的减重目标，经常要利用一些与健康背道而驰的手段。

这种片面低效的行为，严重违背了体重管理的真正目的，更不可能达到管理健康的层面上去。

立足于健康行业17年的汤臣倍健灵敏地抓住先机，历经多年的潜心专研，把十二篮体重管理体系呈现在世人面前，并全面阐释了体重管理的确切含义。

什么时候称体重最标准体重对于每个人来说都是一个关注的话题，尤其是在追求健康的现代社会。

那么，什么时候称体重最标准呢？这个问题其实并不简单，因为体重的标准并不是一成不变的，它会随着时间、地点、个人情况等因素而有所不同。

接下来，我们将从不同的角度来探讨这个问题。

首先，我们来看时间因素。

很多人习惯在早晨起床后称体重，认为这个时候的体重是最准确的。

其实，这种观点是有一定道理的。

在一天中的早晨，我们的胃部是空的，没有进食和饮水，体重会相对稳定一些，不受食物和水分的影响。

因此，早晨称体重可以排除这些外部因素的干扰，得到相对准确的体重数据。

其次，我们需要考虑地点因素。

在不同的地点，人的体重也会有所不同。

这是因为地球不同地方的重力加速度不同，会对称体重产生一定的影响。

在地球上，赤道附近的重力加速度相对较小，而靠近极地的地方重力加速度相对较大。

因此，在不同地点称体重时，需要考虑这个因素的影响，才能得到相对准确的体重数据。

此外，个人情况也会对称体重产生影响。

例如，女性在月经期间体重会有所波动，因为体内的水分和激素水平会发生变化。

另外，运动员在比赛前后的体重也会有较大的变化，这是因为他们需要控制体重来达到比赛的要求。

因此，在称体重时，需要考虑个人情况的特殊性，才能得到相对准确的体重数据。

综上所述，什么时候称体重最标准并不是一个简单的问题。

我们需要考虑时间、地点、个人情况等多种因素，才能得到相对准确的体重数据。

因此，在称体重时，我们需要选择一个相对固定的时间和地点，尽量排除外部因素的干扰，这样才能得到相对准确的体重数据。

希望每个人都能保持健康的体重，过上健康的生活。

春天警惕体重变化，别让身体“生火”挨冻可以瘦身？近日，澳大利亚悉尼大学科学家的新研究发现，在15℃以下的冷天气中发抖10到15分钟，抵得上１小时温和运动如踏单车的减肥效果，其原理在于挨冻引发的激素分泌，助人体产生褐色脂肪，可燃烧脂肪成为热量。

该消息一经发布，立即引来深受节日发胖之苦的网友们的关注和讨论。

挨冻减肥是让身体感受“外冷”而减肥。

巧合的是，传统中医理论认为“内火过盛”可以引起发胖，通过降低“内热”也可以达到减肥的目的。

这当中究竟存在着何种科学重合呢？身体“内火”暗藏体重变化不知大家有没有发现，身边那些挺着“啤酒肚”的熟人，有些人的肚子摸上去是软软的，而有些人的却总是绷得硬硬的。

同样是啤酒肚，为何相差那么远呢？其实，不同原因形成的肥胖，所表现出来的体征亦是不同的。

软肚子一般是营养过剩、脂肪堆积所形成的，如暴食型肥胖；而硬肚子则多半是体内有一股火气散不出去，像皮球一样鼓起来，所以摸上去是硬硬的，如压力型肥胖和疲劳型肥胖。

通常情况下，当我们压力过大或者加班熬夜，肝胃火气就会上升，脾气显得特别暴躁；长期以往，压力和疲劳所积累的火气便会在体内形成一团火气，造成肝胃郁热，导致食欲异常旺盛或者食欲不振，身体自然而然就会发胖或者消瘦。

而“内火致胖”的人由于火气和脂肪一起在体内沉淀，比之单纯营养过剩型肥胖更为复杂，减肥自然就更加艰难，有些减肥者很困惑自己明明严格控制食物摄入外加经常运动，却总是减不下来，其实就是这个原因。

身体“内火”会引发体重失衡，尤其是发胖。

而如今正是冬春交替之际，是一年中阳气开始生发的时期，各种“火”气会随着回暖的天气，侵入人体或由体内产生，因此需要格外注意别让身体“生火”，否则各位爱美女孩盛夏的裙子梦就要泡汤了。

警惕体重变化，防火于未燃生活中，当我们出现牙疼、睡眠不宁、口渴发热、口舌生疮等多种生理问题时，我们喜欢通过吃清火食物来降火。

但实际上，不是注意饮食就能防火于未燃。

一般来说，饮食不当或直接受自然界的“火热之邪”引起的“火”，容易表现在身体特征上，也容易通过饮食调节清火；另一种由生活规律失调如压力过大、长期熬夜少眠所引起的“内火”却容易被忽略，这种“内火”如果不能及时调理将造成内脏功能失调等严重后果。

十二篮健康管理第一步拯救体重失衡改革开放20年后，中国人的生活方式发生了翻天覆地的变化，但由此引发的问题也层出不穷。

各种现代病出现在我们的生活中，我们开始体会到现代生活方式给我们带来的痛苦。

体重失衡便是其中颇具争议的一个，权威专家预计20年后仅三分之一中国人体重正常，由体重失衡引发的健康问题势必成为未来中国面临的一个极为严峻的公共健康问题。

由于社会环境、基因变化、工作压力等因素的影响，近几年来，体重失衡现象越来越普遍，人们的体重呈两种极端状态：偏胖和偏瘦。

作为体重失衡中比较特殊的状态——肥胖，它会因为性别、年龄、受教育程度、社会经济地位、审美观、饮食文化等的不同而有不同的外在表现并引起人们不同程度的关注。

高血压就是肥胖的最常见并发症。

据调查，肥胖的高血压发生机率要比正常体重的人高3倍，有些国家肥胖者的高血压发病率甚至高达50%。

心脏病的突发危险在肥胖人群中也明显增加，因为肥胖患者常患有高胆固醇血症，血脂也高，而血脂中具有明显保护血管作用的高密度脂蛋白--胆固醇浓度降低，而低密度脂蛋白--胆固醇则增加，这就有利于胆固醇在冠状动脉管壁的沉积，形成冠心病。

此外如糖尿病、胆结石、关节炎、静脉血栓形成、慢性支气管炎等的发病率在肥胖人群中也是比较高的。

而消瘦是我们常常会忽略的一种体重失衡状态。

在以瘦为美的审美观的影响下，甚至会出现越瘦越好的极端的想法。

偏瘦的人吃不胖并不是吃得少或吃得不好，主要是肠胃功能较弱，消化吸收不好，吃了也白吃，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是一种病态的消瘦。

而且因为人体脂肪、肌肉含量过低，容易使身体的免疫力偏差。

也有的病人是由于消耗性疾病的影响，一方面身体所需能量大大增加，另一方面有些食物又不敢吃，减少了进食量，导致能量供应不足。

通过饮食结构的调整，能一定程度上缓解病情的发展，促进康复。

肥胖者和消瘦者的健康问题也催生出了一块体重管理的大蛋糕，吸引着众多商家的目光，国内体重管理机构如同雨后春笋，华夏大地。

健康体重健康教育教案健康体重健康教育教案教学目标1.理解健康体重的重要性和影响因素。

2.掌握保持健康体重的方法和策略。

3.培养正确的饮食习惯和运动习惯，促进健康体重的达到和维持。

教学内容1. 什么是健康体重•健康体重的定义和标准•健康体重与身体健康的关系2. 影响健康体重的因素•饮食习惯•运动习惯•遗传因素•心理因素•环境因素3. 保持健康体重的方法和策略•健康饮食的原则和建议•适当的运动选择和频率•管理情绪和压力的方法•创造健康的生活环境和社交圈层4. 健康体重教育的意义和影响•预防和管理肥胖问题•促进心理健康和自信心•提升学习和生活质量教学过程1.介绍健康体重的定义和标准，与身体健康的关系。

2.分组讨论影响健康体重的因素，并进行汇报。

3.引导学生探讨保持健康体重的方法和策略，让学生提出自己的建议。

4.组织小组活动，让学生从饮食、运动、心理和环境等方面设计一个健康体重计划，并进行展示。

5.分享健康体重教育的意义和影响，让学生思考自己对健康体重的态度和目标。

教学评价1.学生小组活动展示评分。

2.学生对健康体重教育意义的个人反思和总结。

3.教师对学生参与度和表现的评价。

扩展活动1.邀请专业营养师或健康专家进行讲座，增加学生对健康体重教育的认知和兴趣。

2.组织学生参观相关的健康体重展览或活动，加深学生对健康体重的理解和重视程度。

参考资料•健康体重相关的教育材料和文献书籍。

居民体重管理核心知识（2024年版）释义一、正确认知，重在预防体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标,体重过高或过低都会对健康造成不利影响。

超重和肥胖是糖尿病、高血压等心脑血管疾病、部分癌症等疾病的重要危险因素。

儿童期肥胖会影响儿童的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力等也会产生不良影响。

消瘦与生长迟缓、免疫功能下降、内分泌失调、骨量下降等相关，同样危害身体健康。

同时，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险，加重医疗及社会经济负担。

应坚持预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。

二、终生管理，持之以恒保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。

全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。

任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响。

三、主动监测，合理评估定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。

体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，其计算方式是体重（kg）除以身高的平方（m2）。

依据现行《成年人体重判定》（WS/T428-2013）行业标准，我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0为超重，BMI≥28.0为肥胖。

成年人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖，85厘米≤男性腰围＜90厘米、80厘米≤女性腰围＜85厘米为中心型肥胖前期。

学龄前儿童可使用《7岁以下儿童生长标准》（WS/T 423-2022）评估生长情况；学龄儿童青少年通常使用《学龄儿童青少年营养不良筛查》（WS/T456-2014）和《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS/T586-2018）来评估体重情况。

孕期体重变化是衡量母婴健康的重要指标之一，体重增加过少和过多都会影响母婴健康。

可参考《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》（WS/T801-2022）、《妊娠期糖尿病妇女体重增长推荐值标准》（WS/T828-2023），在孕期加强体重监测，并在医生指导下做好体重管理。