足球课准备活动教案
运动之前要进行热身活动，充分的准备活动，可以提高运动时人的身体机能，也可以让人的中枢神经系统达到最佳的状态，避免运动损伤的同时，提高运动的质量。但是，由于运动项目的不同，在进行热身活动的时候也是有所差别的。 具体到足球运动来说，足球是一项技术性和身体性相集合的运动项目，所以，运动员在热身做准备活动的时候不仅需要进行常规的身体准备活动，还要根据技术特别做一些专项性的准备活动。所以说，足球的热身活动分为两种，一项是基本的一般性热身运动，一项则是专项性的准备活动，我在下面的文章中就向大家详细的介绍一下足球运动的两项热身准备活动，希望对大家的足球运动有所帮助。 1、一般性热身活动 与其他体育运动相似，热身运动包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。 2、专项性热身活动 专项性热身活动主要是模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。 守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。 后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。 前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。 然后先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习，使得运动员的神经系统协调，确保竞技练习的各种肌肉相互作用。 在这里还要向大家说明的是，要在热身活动要让身体的体温到达可以马上进行比赛的程度，身体不能太凉也不能产生过度的疲劳感，在热身运动完成的10-20分钟内进行比赛，不能把热身的时间与比赛的时间间隔的太，如果在热身后等身体凉了再进行比赛，那就失去了热身的意义。同时在场上也很容易造成运动伤害
小学足球理论课教案 篇一：足球专项课教案 足球专项课体育教案 任课教师：夏煜 课次：1周次：一任课教师：夏煜 教材内容体育理论教学 足球运动的概述；2、足球选修课教学任务及本学期教学内容与要求；1、 课的任务1、通过足球运动的展史的介绍使学生对足球运动有一定的认识； 2、向学生介绍有关足球专项课的教学任务及要求，使学生明白足球课学些什么，怎么样学，如何考核，要达到什么目的等； 3、结合国内外足球运动的现状以及我校足球运动(沙滩足球）的开展情况，培养学生对足球运动的兴趣。 教学内容 1、足球运动的概述，国内外足球运动的起源与发展史； 2、足球选修课教学任务及本学期教学内容与要求 3、组结安排上课的队列与站位等
一、球运动的概述：足球运动是体育运动中开展最广泛、影响最大的运动项目，号称“世 界第一运动”她融趣味性、观赏性为一体，对运动员和观众具有极大的吸引力。足球比赛也是充满情感的比赛，欢乐与绝望，喜悦与悲哀，这两种极端的情感，自始至终地伴随着每一场比赛。1．足球运动的起源与发展史 足球运动是一项古老的体育运动，它的起源可以追溯到人类社会的史前时代。通过对目前各国有关史料的分析确认，古代足球起源于中国。足球起源于我国战国时代（公元前475－前221年）。当时称之为“蹋鞠”或“蹴鞠”，“蹋”或“蹴”就是指用脚踢物的意思，而“鞠”是用皮革为皮，里面充填毛发做成的球。现代足球运动起源于英国。1848年足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》 1857年英国成立了世界上第一个足球俱乐部；1863年10月6日，成立了世界第一个足球协会――英格兰足球协会，因此，10月6日被称为现代足球生日。 2．国际足联三大赛事：国际足球协会联合会杯、世界杯足球赛、奥运会足球赛 3．足球比赛场地标准足球场呈长方形，长90－120米，宽45－90米。国际比赛场地长100－110米，宽64－75米，在任何情况下，长度必须超过宽度，线宽10厘米，（不得超过12厘米）。足球比赛场地是由三线、三区、两点和一弧构成的。三区是指罚球
足球公开课教案 授课人：伍建波学科：体育时间：2016年12月14 班级：三（3）班地点：操场 一、教材内容： 1、学习脚内侧传、接球技术。 2、教学比赛 二、教材分析： 足球是趣味性与竞技性强，体能技能与团队意识要求高的集体性运动项目，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点，足球运动对学生的身体素质训练和思想品质教育具有重要的作用，作为足球特色学校每周必须有一节足球课。足球运动由于技术动作多样，攻防频繁，使之富有吸引力深受广大学生喜爱。通过足球运动，可以发展学生身体基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，增加内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值的运动项目。 本课教学内容是足球运动中的学习脚内侧传、接球技术。脚内侧传、接球技术是足球运动中最主要的基本技术，是小学足球教学重要组成部分，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。因此，本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力，巩固脚内侧踢、停球技术同时加强准确性、熟练性，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。 三、学情分析： 1．学生本期才开始接触足球，对足球有很高的好奇心，学习兴趣浓厚。 2．学生基础较差，在教学中易多细化技术动作，主要以游戏形式与自己摸索和老师讲解加上学生多种方式练习相结合的一种教学。
所以在教学中多安排了游戏和熟悉球性、提高对球的控制能力练习，从而激发学生对足球活动的兴趣，粗线条地掌握足球的基本技能，发展学生的综合体能，有效地增进健康。 3．男生和女生有不同的发育特征，教学分组中按男女生分组，因材施教，发展学生个性。 4．合作学习是学生最积极主动的学习形式，互帮互助能更好的完成学习。 四、教学目标的确定： 1、认知目标：进一步建立脚内侧传、接球技术动作概念。 2、技能目标：巩固提高脚内侧传、接球技术动作和对球的控制能力、支配能力，发展灵敏、速度耐力等身体素质。 3、情感目标：培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。 五、本课的重、难点确定： 重点：脚内侧传、接球--准确的脚型及触球的部位、力量。 难点：脚内侧传、接球技术--协调配合和脚对球的控制掌握能力。停球时伸脚提前量和及时后撤的掌握。 六、教学策略： 本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。全课教学的内容及手段，用循序渐进、分解和组合的方式进行教学。 七、教学过程：
足球——颠球练习 年级：五年级 指导思想：本课以新课标理念为指导，贯彻“健康第一”，再结合我校自己的特色，本着以“教师为主导、学生为主体、以快乐为主体”根据水平三阶段学生的心理特点，结合足球教材内容，围绕5个学习领域，紧扣三个目标创设意境，给学生创造一个生动、活泼的学习氛围。通过教师的启发、引导让每一个学生以饱满的热情，积极的姿态，投入到学练中，使学生在学中玩，玩中学，享受到做运动中主人的快乐。从而促进学生创造性学习，激发学生的运动兴趣。培养学生在学练中养成积极思考，勇于创新，主动参与的习惯，增强自信心，增进团体合作意识。 教学内容：1.颠球 2.游戏 教学目标：1.认知目标：通过本节课的学习，初步了解足球脚背正面颠球的练习方法。 2.技能目标：通过本课学习足球颠球的方法，大部分学生能尝试做单脚连续颠球或左右脚交替颠球，发展学生协调性、培养学生足球兴趣和足球意识。 3.情感目标：采用分组练习，培养学生吃苦耐劳的优良品质和集体合作精神。 教学重点：脚的触球部位。 教学难点：控制身体的平衡性和协调性以及力度控制。
教学过程： 一、开始部分 课堂常规 1.体委整队，报告人数。 2.师生问好。 3.教师宣布本课内容与要求。 4.安全教育，安排见习生。 准备活动 1.足球热身操。 1）上肢和踝、膝关节：两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致。 2）踢腿：双手持球，原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过。3）头颈、腰背运动：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过。 二、基本部分 1、足球熟悉球性练习 1）右拉左内侧推球 2）左、右脚交替横拉、后拉 3）左、右脚交替踩球、 4）侧身用脚底滑球向前滚动 5）脚背正面挑球 6）双脚夹球跳练习
足球—运球 年级：五年级指导思想：依据新课标《体育与健康课程标准》坚持“健康第一”的指导思想，结合水平三（五年级）学生年龄层次的身心发展的特点，本课以“足球传接球技术”为主要学习内容，培养学生对足球的基本认识，并在足球学习中学到人体的协调能力等知识与技能。力求使每一个学生体验学习体育的乐趣，感受到成功的喜悦，使学生身体素质等方面得到全面发展。 教学内容：1.介绍足球运球的脚法 2.学习足球脚外侧运球 3.20米直线折返运球练习 教学目标：1.认知目标：通过本节课的学习，让同学们了解足球脚外侧运球技术，掌握正确的动作和练习方法。 2.技能目标：通过足球脚外侧运球的练习和足球游戏，让同学们能在游戏中学习脚外侧运球技术，发展其协调、灵活等身体素质和反应能力。 3.情感目标：通过游戏活动，培养学生的合作与竞争意识，体验与他人合作学习的心理感受。 教学重点：掌握脚外侧（脚背）运球的动作要领。 教学难点：运球时，触球的部位和力量控制。 教学过程： 一、开始部分
课堂常规 1.体委整队，报告人数。 2.师生问好。 3.教师宣布本课内容与要求。 4.安全教育，安排见习生。 准备活动 1.绕足球场慢跑1圈后，做变速跑一圈，再慢跑回来。 2.足球专项热身准备活动。 3.热身传递足球游戏 动作方法：将全班同学平均分成四组，成4路纵队排好，排头的同学为小组长，游戏开始，排头双手拿球弯腰把球往后送，第二个同学双手拿到球弯腰把球放到两脚之间下个同学拿到球，像排头一样传依次做到最后，哪个小组最先拿到球的为胜。 二、基本部分 1、足球脚外侧（脚背）运球技术学习 1）直线运球：A.学生每人一球，四人一组，每人间距1米，一组运球后，另一组再运；B.由单足运球过渡到两足交替运球，三步一推到一步一推。 2）圆圈运球：圆圈运球顺时针方向用左足，反时针方向用右足。3）分层次练习：掌握较好的，自由运球。 要点：以脚外侧脚尖部位触球，以拨动或推的动作运球，运球时脚尖向内侧稍转转。
足球准备活动与游戏 第一节准备活动要达到什么要求 一、准备活动与体育游戏的概念和分类 准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习。准备活动是运动过程中不可或缺的重要组成部分，是为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备，它不仅能提高中枢神经的兴奋性，而且也能提高带动植物性神经兴奋性和灵活性的提高。 体育游戏是在游戏的发展过程中派生出来的一个分支，它融体力发展、智力发展、身心娱乐为一体，既是游戏的组成部分，又与体育运动有着密切关系。体育游戏被广泛运用与体育教学，运动训练和群众性体育活动中。足球准备活动的游戏是结合足球运动的特点实施的，既要达到身体活动或是热身的目的，还要充分体现足球专项的运动要求。 准备活动按其性质可以分为两类：一般性准备活动；专项性准备活动。一般性的准备活动主要是一些全身性的身体练习，强调的是运动共性。主要包括慢跑、弯腰、踢腿、全身肌肉和各关节的运动等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动损伤的发生；足球专项准备活动是指与足球教学与训练内容相适应的运动练习。与一般性准备活动不同是，专项准备活动具有训练项目本身的独特性，对教学训练内容的针对性更强，是基本训练内容的前期铺垫。足球专项准备活动突出的是足球技能的准备而非完全意义的一般性身体准备。除非专门性的教学、训练和比赛，平常的体育锻炼只需要进行一般性的准备活动，即可进行正式的体育活动内容。但对于专门性的教学和训练而言，一般性准备活动和专项准备活动是一个相互延续的整体，一般性准备活动之后会自然延续到专项准备活动。这是二个层次的运动，不能相互完全取代。 二、准备活动的意义 （一）提高神经系统的兴奋性和传导速度 准备活动不仅可以提高中枢神经系统的兴奋性，使大脑反应速度加快，而且能够调节不良的身体状态，带动植物性神经兴奋性和灵活性的提高。准备活动还可以使参加活动的运动中枢间相互协调，为正式训练或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。同时还有研究显示，肌体感受器的敏感性和传导速度与肌体组织的温度有关，当肌肉温度低至15℃～20℃时，肌梭的神经反应消失。而准备活动可以提高肌体温度，
幼儿园体育课教案——《足球小世界》 学习阶段水平中班、大班学生：约40人单位：XXXXX 执教：陈文 教学内容1、足球传控球练习 2、趣味游戏：传递奥运火炬 教学目标： 1、学生能积极参与小足球的学习与游戏活动，培养学生对足球运动的兴趣。 2、通过对足球传控球的练习，使80%的学生能掌握足球传控球的技术。 3、通过游戏活动，培养学生的合作与竞争意识，体验与他人合作学习的心理感受。 教学重点：脚内侧传球和前脚掌停球的动作方法。 教学难点：传停球的力度和准确性。 课序教学内容教师教法与学生活动组织与要求时间 准备部分1、教学常规 准备活动队列练习 2、看谁的平衡能力好 把球放头上、背上、胸前、手 臂、大小腿等 3、看谁的控制能力好 1、师生问好 2、进入训练营 3、学生自主尝试熟悉球性 4、传控球习 1、2、组织 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 3、组织：散点 4、组织两人一组散点 5、组织：散点 3 6 基本部分趣味游戏：传递奥运火炬 教师讲解规则并模仿示范动作 学生认真听讲 全班4队，每组一个火炬。站起 跑线后，”哨响”，把足球踢出起跑 线，快速跑上去把球停在长方形 内，再往前跑绕过安全桩回来把球 传给下一个同学，下一同学先停住 球，等奥运火炬传到自己手中再继 续进行。最先传完火炬的队就是胜 利队，奖励笑脸。尝试一次，比赛 一次。 要求：如果球没有传到自己队的方 框里，就必须踢回来防好后再继续 进行。 组织： ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ↓↓↓↓ 10
放松部分1、歌曲《生命之杯》放松舞蹈 2、课堂小结 评出本课的小足球明星 1、在音乐伴奏下，围在教师身边， 跟着教师唱起来，跳起来。 要求：自我放松，欢快舞蹈 1、组织：围教师散点 2、组织：散点坐草地上 5 场地 器材足球32只，图片一张，火炬4个，录音机一只
精选 足球课准备活动教案 班级组次应到人数实到人数时间授课老师： 20 分钟指导老师: 教学内容1、课堂常规2、慢跑3、徒手操4、游戏 1、通过热身活动使同学们渐渐进入足球课的上课状态. 教学目的2、通过徒手操的练习，使同学们的各关节都能充分活动 开并防止上课时出现肌肉拉伤现象. 3、通过游戏增强同学们之间的配合能力和竞争意识. 授课地点足球场 所需器材足球 1个 教学内容队形图解要求时间
准1、授课教师整队 同学站 1、备 2、师生问好队要快、2 静、齐。分 ●● ●●●● ● 部3、报告出席人数 钟 ●● ●●●● ● 分4、宣布本堂课任务 ●→学生 2、教师口 5、开始热身令洪亮 →授课教师 内容队形图解要求时间 一、慢跑热身两圈 基二、徒手操（4 ×8 拍）●●●●●●● 1 、同学积极配合8 本 1.颈部运动老师。分 部 2.肩关节运动钟 分 3.髋关节运动 2 、教师喊节拍时 4.膝关节运动●●●●●●●口令洪亮，准确无 5.手腕脚踝运动误。
6.弓步压腿 7.侧压腿 3 、根据人体生理 特点，徒手操从上 到下，从头部到脚 部依次进行。 内容游戏规则游戏目的时间 1、游戏名称1、游戏时间为上下半时各4 趣味橄榄球分钟。 1 、发展学生奔 游2、游戏方法2、持球队员不得持球跑出界跑、灵敏素质，培 戏将游戏者分成人数相等的两外。养团结合作的精８部个小组（每组 7 — 9 人），各3、橄榄球中最常用的阻止进神。 分组成员分别站在场地中线的攻的手段就是擒抱。游戏中，分两侧。游戏开始，教师持球如果持球队员连人带球被防 2 、提高同学们上 站在中圈内，将球抛掷于地守队员擒抱住，进攻就宣告结课的兴奋情，更好钟上，双方队员上前抢夺，得束，采用擒抱时必须从持球队地进入上课状态。 球一方即为进攻方，另一方员的侧面开始擒抱，不得从正 为防守方。进攻方可持球跑面或后面擒抱，否则，为犯规。 动，也可采用传、接球方式，4、进攻方在进攻中会被防守 将球推进到对方端线后取可方将球抢去，防守方立即反守 得 1 分。防守方力图阻止进为攻。
五年级体育教学进度表 本册教学目的和目标
教学目的：在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。” 五年级教学目标： 〈一〉使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，学会一些体育、卫生保健的安全常识，培养认真锻炼身体的态度。 〈二〉初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、韵律活动和舞蹈等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基 本活动能力。 〈三〉培养学习各项基本技术的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，团结协作等优良品质。 体育课教学常规 体育课教学应丛增强体质出发，加强课堂的“三基”教学经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生各种优良品质，充分发挥教师和学生两个方面的积极性，不断提高教学质量。 一、教师方面： 1、认真备课，精心写好教案，不备课，无教案不准上课。 2、认真学习和贯彻教学大纲，钻研教材，明确教材目的与任务，掌握教材 重点、难点明确本课的教学任务、几为完成任务而采取的教学原则、教 学方法，组织措施等。 3、根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材、及教学用具、教师不准 旷课、丢课的因故不能上课，必须经学校领导同意，并做好妥善安排。 4、在教学中，加强与重视“三基教学”同时要注意对学生能力的培养，努 力完成体育三个方面的任务。 5、教学原则、教学方法的运用，要从增强学生体质出发，根据青少年的心 理生理特点及学生的实际情况，科学地安排好、密度和运动量。 6、教师要注意仪表整洁，举止大方，教态严肃、自然、注意精神文明的建 设，并在课前三分钟前换好服装。在上课现场等候上课。 7、认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定，重视资料的积累和 保管，并且定期进行科学的分析和归纳，指导和改进教学工作，不断提
小学体育课足球教学教案 刘春航 一、指导思想 深化教育改革，全面提高学生的身体素质和心理素质水平。发展学生的学习能力，培养学生的创新精神，为学生的终身体育奠定基础。对现有的教学模式进行探索，通过课程教学，培养学生的体育兴趣，使其养成积极自觉锻炼的习惯，培养终生体育。让学生对一至二项运动技术知识，技能技巧以及理论知识进行专门和深入的学习，并使其熟练掌握一些运动技术、技能。 二、教材分析 足球运动的特点是：趣味性、集体性强、竞争激烈、锻炼身体效果明显，是学生特别喜爱的运动项目之一。初中学生在小学阶段已经初步接触了足球，有了一定的足球基础，根据本阶段学生的生理和心理的发展特点，我选择“脚内侧踢球，脚内侧停地滚球”作为本节课的主教材。 三、学情分析 本次课的授课班级为高二年级，共40名男生。学生对足球有过接触，有一定的技术基础。学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，加上高中学生有较强的创造能力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。 四、教学目标 》 1.知识目标：90%的学生掌握脚内侧踢、停球的要领及要求。 2.技术技能目标：70%的学生能较熟练掌握、运用脚内侧踢、停球技术。 3.情感目标：利用游戏培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。 五、教学重、难点 重点：支撑脚的位置和脚触球的部位。 难点：支撑腿的弯曲，主动迎球后撤时间的掌握。
怀化学院体育系学生实践课时计划2013 年级术科7 班学生人数23 请假人数第 1 次课 教师刘鸿光编写日期2013 年9 月15 日教学内容： 1、热身活动； 2、游戏。 课的任务： 1、通过热身运动使身体各关节活动开，从而避免身体受到损伤。 2、通过玩游戏增强同学们之间团结互助的能力、以及反应能力。 3、提高学生们的足球技术 教学用具： 足球（2），标志桶 部分时间课的内容练习时 间次数 组织教法 准备部分1 、提前到场准 备。 2 、整队集合。 3、宣布上课的 内容及任务。 两列横队集合图示： XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX △ ☆ X 学生 △组长 ☆老师
基本部分一、热身活动 1、慢跑田径场2圈后集合； 2、原地徒手操； 成体操队形散开做以下动作：（1）头部运动：头向前后左右四个方向绕动，且一拍一动。（2）肩关节运动：肘关节向上弯曲，指尖触肩，做绕肩运动，第一二个8拍向前绕动，第三四个8拍向后绕动，一拍一动。（3）髋关节运动：双手叉腰,做绕髋运动，第一二个8拍，顺时针方向绕动，第三四个8拍，逆时针转动。 （4）膝关节运动：双脚并拢,微屈膝，做绕膝运动，双手放膝上。 （5）手腕踝关节运动：第一二个8拍左脚脚尖点地，双手交叉，同时绕动.。第三四个8拍右脚脚尖点地，双手交叉，同时绕动。（6）弓步压腿运动：第一二个8拍，左腿向前跨一步呈弓步，双手叠放在左膝，,做压腿运动。第三四个8拍与第一二个8拍动作相同，方向相反。 （7）侧压腿运动：第一二个8拍，左腿向左侧跨一步，做压腿运动，第三四个8拍与第一二个8拍动作相同，方向相反。 3、行进间徒手操； 分成两组同学做以下运动：（1）外摆腿运动：面向前方，双手护于胸前，左腿站稳，右腿抬起后向前右方踏出，左脚紧跟其后，落地站稳后左脚抬起向左前方踏出，右脚紧随其后；继续该动作直到15米外，然后跑步回原点继续下一项运动。 （2）内摆腿运动：向右转为侧身
小学体育足球课教案（精华版） 小学体育足球课教案（精华版） 小学体育足球课教案篇一 课题：足球 领域目标：运动参与、运动技能 教学目标： 1、乐于学习脚内侧踢球的动作方法，并对练习表现出勇敢顽强的挑战精神 2、能积极主动参与各种活动，学会交流和合作并能充分展示自我 3、能有克服困难、勇往直前的品质 学习内容：脚内侧踢球 学习过程： 一、酝酿情绪，激发兴趣阶段教师活动： 组织学生整队，由讲解足球明星引出课题, 带领学生徒手操热身活动 学生活动：体委整队，与教师亲切问好 积极参与对体育明星的交流，明确学习内容认真做好准备活动二、合作探究、完成动作学习教师活动： 组织学生分成4人一组，每组一只足球，启发学生合作探究脚内侧踢球的方法，并对练习结果进行汇报; 巡回指导，参与学生的学习
对有困难的小组给予帮助组织学生进行学习成果展示，对学生学习情况做出评议讲解示范动作要领，纠正学生练习中的错误; 组织学生进行正确动作练习 学生活动： 能发挥集体的智慧进行动作的研究和学习， 对练习中出现的问题进行探讨，或向其他小组请教 积极参与动作学习展示，并能对其他小组的练习做出简要的评议学习动作，纠正错误，再练习组织：分成4人一组在指定的场地上进行练习 三、努力拼搏，敢于挑战(8人传球游戏) 教师活动： 讲解8人传球游戏的方法、规则和比赛的记分办法 把学生分成8人一组，在指定的场地上进行试练， 解答学生的问题并给予积极的指导和帮助组织学生分组比赛，挑战记录 小学体育足球课教案篇二 学习目标 1、在活动中学习足球动作技术，灵活地在游戏过程中运用，发展兴趣、自信。 2、在练习中关爱同伴、严守安全常规和游戏规则。合作学习与竞争能力有提高。 3、了解球类运动和体操运动动作，初步掌握足球基本技能 4、发展灵敏性和速度体能。
足球特色学校五年级足球训练课教案 水平三：五年级第一课时： 教学内容：锻炼意志、激励进取 教学目标： 1、明确坚强的意志品质对个人的重要意义。 2、知道在体育运动中采取适当的手段锻炼自己成为一个坚强的人。 3、树立自觉运用体育运动锻炼自己意志品质的态度。 教学重点：体育运动对锻炼人的意志品质的积极作用 教学手段：课堂讲解 教学步骤： 一、意志与意志品质 1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的，并主动调节自己的行动，努力克服困难以实现目的的心理过程。 2、意志具有以下三个特征： （1）目的性——自觉地确立行动目的； （2）调节性——能够按照预期目的主动调节自己的心理活动和行为，以实现目的； （3）排难性——始终与克服困难相联系。 3、意志品质是指人在意志行动中形成的比较稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和发展水平。 优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性、勇敢性等； 不良的意志品质包括依赖性、动摇性、寡断性、冲动性、，懦弱性等。具有优良意志品质的人，通常也称为意志坚强的人； 具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。 优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到锻炼和增强的，是通过持久地自觉克服困难而表现出来的。 优良的意志品质具有以下四个特征： （1）自觉性——自觉性是指一个人清楚地意识到自己行动的目的和意义．并为此主动调节、支配自己的行动。 （2）坚韧性——坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休。 （3）果断性果断性是指一个人能够及时作出有根据的决定，并付诸行动。自制性一—自制性是指一个人善于根据预期目的或既定要求，控制自己妁心理活动和行为。 二、体育与意志品质的培养。 体育运动是融知识、技能、素质、能力、道德、意志品质与情感为一体的过程，它不仅需要良好的意志品质，同时也能使之得到有效的培养。学生的意志品质伴随着整个体育运动的过程，它的状况如何，影响着体育运动的效果，体育运动的过程反过来也影响着意志品质培养的效果。 体育运动本身，就是人为地设置一些困难和障碍，使参与者在克服和战胜各种内部(生理、心理)困难和外部(环境)困难的过程中，培养顽强的意志，锻炼自我，战胜自我，完善自我。 如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进行的体育运动，更能锻炼和培养良好的意
五-六年级足球课教案 一、指导思想 通过足球教学，发展学生的奔跑、跳跃、耐力、灵敏、协调、反应等能力，在克服困难的过程中，培养学生勇敢顽强的意志品质，使学生建立自尊与自信，增强学生的交往，沟通能力和团结协作的集体意识。 二、教学目标 1、知道足球脚背正面、外侧、运球的动作方法，使学生掌握足球的基本技术，建立正确的动作技术概念。 2、通过足球综合练习，培养学生学会合作、增强自信、自强、和创新能力。 3、通过丰富多样的教学，提高学生的综合素质，培养学生对足球的兴趣和爱好。 三、教学内容：1、脚背正面、脚背外侧运球 2、足球综合练习 四、教学顺序 （一）课堂常规 1、体委整队、报告人数、师生问好 2、教师宣布学习内容及目标 3、教师作课前简单动员 组织教法： 1、组织队形：四列横队2、要求：站对快静齐、明确学习目标、认真听讲。 （二）走成圆形队进行曲线绕球跑方法：略 （三）足球基本部位韵律操（音伴） 组织教法：1、组织队形：圆形队 2、要求：部位正确、动作协调、节奏感明确。 （四）脚背正面、脚背外侧运球 重点：运球方法 难点：运球的节奏 练习方法：1、听哨音停球2、停哨音扣球3、运球游戏：1）运球喊数2）定为解散4、兔子舞 组织教法：组织队形：同上。
教法：1、教师讲解练习方法、要求、并示范。2、教师指挥学生练习3、教师评价4、要求：听指挥，守纪律，自强、自信，控制好运球的节奏。 （五）足球综合练习 方法：1、运球比赛2、射门比赛3、绕标志物4、传球练习 组织教法：组织队形：同上 教法：1、教师讲解练习方法要求并示范。2、自由结伴练习3、教师观察指导4、学生展示、平价5、教师评价6、要求：听指挥、团结合作、遵守纪律、要有创新。7、第二轮选择另一种练习。 （六）放松操（音伴） 组织教法：组织队形：同上 教法：1、学生跟随教师一起放松。2、要求;充分放松身心。 （七）讲评下课 器材：足球若干、录音机一台 预测教学效果：本节课教学按新教材要求设计，始终贯彻健康第一的指导思想，场地设计围绕圆圈进行教学，这样有利于教师观察和学生之间的协作配合，通过学习促进了学生全面发展，培养学生自强、自信的品质，和对足球的兴趣，达到了预期的教学效果 足球课教案：1、脚内侧传球 2、游戏：运球接力 历城区文苑小学班级：五年级一班授课教师：刘清文 教学设计 一．指导思想： 深化教学改革，全面提高学生的身体素质和心理素质水平,发展学生的学习能力，培养学生的创造精神，为学生的终身体育奠定基础。通过课堂教学，使其养成积极自觉锻炼的习惯，和对足球的兴趣。 二．学情分析： 本次课的授课对象是五年级，这个班的学生勤于思考、善于学习、组织纪律性和集体荣誉感较强。足球学习有一年多的时间，技术掌握较好，学习兴趣较高。但女生技术不是很熟练，有待提高。
足球课准备活动教案 班级组次应到人数实到人数上课时间地点实习生: 邓志兴 1001 1BS 20 第十四周星期一 第四大节足球场指导老师: 易彬全 教学内容1、热身活动 2、游戏 教学目的1、通过热身运动使身体各关节活动开，从而避免身体受到损伤。 2、通过玩游戏增强同学们之间团结互助的能力、以及反应能力。 3、提高学生们的足球技术 教学 器材 足球（2），标志桶（8） 准备部分 教学要求组织教法要求时间 1、组长整队，集合， 报告人数 2、师生问好，检查 着装，安排见习生 3、宣布本课学习内 容，提出要求 4、慢跑一圈，活动 各关节。 两列横队集合： 图示： XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX △ X学生 ☆△组长 ☆老师 组织：全组两列横队 要求：严肃、快、静、齐 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX △ X学生 ☆△组长 ☆老师 组织：同上 要求：1、一律穿足球鞋 2、见习生旁听， 并做好笔记 组织：同上 要求：1、认真听讲 2、要求注意安全 组织：一列纵队跑步前进 要求：速度均匀、有序 组织：同上 教法：1、讲解游戏规则 2、开始游戏 3、惩罚 要求：注意安全，活动开， 热身 二 分 钟
基础部分1、活动各关节（4×8 拍） （1）头部运动：头向 前后左右四个方向绕 动，且一拍一动。 （2）肩关节运动：肘 关节向上弯曲，指尖 触肩，做绕肩运动， 第一二个8拍向前绕 动，第三四个8拍向 后绕动，一拍一动。 （3）髋关节运动：双 手叉腰,做绕髋运动， 第一二个8拍，顺时 针方向绕动，第三四 个8拍，逆时针转动。 （4）膝关节运动：双 脚并拢,微屈膝，做绕 膝运动，双手放膝上。 （5）手腕踝关节运 动：第一二个8拍左 脚脚尖点地，双手交 叉，同时绕动.。第三 四个8拍右脚脚尖点 地，双手交叉，同时 绕动。 2、拉伸韧带(4×8拍) （1）弓步压腿运动： 第一二个8拍，左腿 向前跨一步呈弓步， 双手叠放在左膝，,做 压腿运动。第三四个8 拍与第一二个8拍动 作相同，方向相反。 （2）侧压腿运动：第 一二个8拍，左腿向 左侧跨一步，做压腿 运动，第三四个8拍 与第一二个8拍动作 相同，方向相反。 图示： ☆ X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1.学生积极配合老师。 2.学生在做练习的时候 要尽量活动开来。 3.每个动作要做到位。 4.老师要口令洪亮且准 确无误。 八 分 钟
1. 足球—脚内侧传球 一、教学内容：足球—脚内侧传球 二、指导思想 （一）教法设计 教师主要采用讲解示范、完整分解法、游戏竞赛法、预防与纠正错误法、表扬鼓励法、分组练习法来达到脚内侧传球的基础知识、技术和技能的目的。 （二）学法设计 充分体现学生在教学中的主体作用，鼓励和激发学生的学习热情，培养学生实践能力以及自我管理能力，加强协作能力的培养，增强竞争意识。采用观察法、模仿练习法、重复训练法，自我评价法和小组评价法来学习脚内侧传球。 三、教材分析 足球运动是世界上开展最广泛，影响最大的体育运动项目，号称“世界第一运动”，足球设备简单，规则简明，易于开展，而且对抗激烈，具有很强的观赏价值和锻炼价值。 四、学情分析 本节课的授课对象是五年级学生，他们思维敏捷，有较好的认知能力，自我主张，自我意识，自我控制能力进一步加强，重视班级的舆论和评价作用。但组织纪律性和集体荣誉感不强，身体素质一般。五年级的学生平时接触足球比较少，基本没有基础，因此根据实际
情况，为了使学生学有所用，本阶段以足球基础为教学内容。本次课是本阶段的第三节课学生对足球的运球有了一定的了解，球性较以前有一定的提高。 五、教学目标 1、认知目标：90%的学生能掌握脚内侧传球的要领及要求。 2、技能目标：50%的学生能较熟练掌握、运用脚内侧传球。 3、情感目标：培养学生胜不骄，败不馁的优良品质和团结一致、 密切配合的集体主义精神。 六、学习的重点和难点 重点：脚内侧传球时触球部位与触球点的选择。 难点：膝盖外展，足弓发力。 七、教学过程 （一）准备部分： 教学流程 一、体育委员整队，检查人数及服装 二、师生问好，安排见习生 三、教师宣布本次课的内容、目标及注意事项 教学意图：在课的准备部分对学生进行纪律性和安全教育，并提出相关要求，有利于教学的顺利进行。 四、围绕跑道运球跑两圈 五、行进间徒手操 1、行进间扩胸运动
授课内容 1学习脚内侧踢、停球技术 2发展身体素质的练习：耐力 教学目标1通过教授脚内侧踢、停球的基本技术使学生基本掌握踢停球技术2通过各种类型的变速跑发展学生的体能及身体素质 3通过比赛让学生合理运用所学到的基本技术，培养学生的比赛意识4 通过介绍足球运动的发展概况，使学生了解足球运动的锻炼价值 程序时 间 内容组织教法与要求 准 备 部 分 5’ 15’一、体育委员整 队 报告人数 二、师生问好 三、宣布本课内 容 和教学任务 四、检查服装 安排见习生 五、绕半场慢跑 七、球操 1颈部运动 2扩胸运动 3腰部运动 4全身运动 5正压侧压腿 6各种韧带的静 力性拉伸练习 7各种加速跑练 习 七、游戏 “贴人游戏” 要求：声音洪亮，精神饱满 1．服装要求 2．认真听讲 3．注意安全 组织：学生成两路纵队绕 半场慢跑两圈 一、组织：全班集体进行 二、教法 1．边讲解边示范 2．用口令指挥练习 组织：全班集体练习，学生 围圈，两人一组，一人追一 人跑，贴人时另一个人跑。 组织：两列横队 要求：慢跑时速度均匀 精神饱满，队列步调 一致 一、练习队形：两列横队 二、学练法：认真观察动作 听口令练习
基本部分10’ 10’ 15’ 25’ 一、学习脚内侧 踢地滚球技术 动作要求：直线 助跑，脚尖正对 出球方向，支撑 脚踏在球的侧方 距球15cm左右， 大腿外展，脚底 与地面平行，脚 尖微翘，踝关节 紧张，用脚内侧 击球的后中部， 同推送或敲击的 方法将球击出。 重点：支撑脚站 位 难点：脚型固定 二、学习脚内侧 接地滚球 动作要点：支撑 脚脚尖正对来 球，接球腿大腿 外展，脚尖微翘， 脚底与地面平 行，脚内侧迎球 三、耐力素质练 习 一、组织：全班两人一组， 每组一球，同时进行练习 二、教法 1．讲解脚内侧正面传地滚球 2．给学生做正确示范动作 3．学生练习时，巡回辅导， 纠正错误动作 一、组织：全班两人一组， 每组一球，两列横队，相距 五米 二、教法： 1．讲解脚内侧接地滚球 2．教师示范 组织：集体进行，要求队伍 整齐，认真完成练习。 组织：分成两对进行比赛 一、要求：认真听讲解，仔细观察 教师示范，明确支撑脚站位。 1．踢固定球，做脚内侧踢球支撑腿 战位及踢球部位模仿练习 2．两人一球，一人用脚底挡球，另 一人做脚内侧摆腿练习 3．两人一组，队形相距五米，练习 传球 练习方法：两人一组，每组一球， 一人用脚内侧传地滚球，另一人用 脚内侧接球，然后再用脚内侧接球， 然后再用脚内侧传球，两人反复练 习 练习队型：同上 要求：合理运用所学到的技术
1学习直线运球 授课 2 讲解踢球过程，学习脚内侧踢、停地滚技术； 内容 3发展身体素质的练习：下肢力量 1通过学习直线运球的基本技术使学生基本掌握踢直线运球技术 教学目标程2通过各种类型的下肢力量练习发展学生的下肢力量及身体素质3通过比赛让学生合理运用所学到的基本技术，培养学生的比赛意识 时间序 准 备5’部 分 15’ 内容 一、体育委员整队 报告人数 二、师生问好 三、宣布本课内容 和教学任务 四、检查服装安 排见习生 五、绕半场慢跑 六、球操 1颈部运动 2扩胸运动 3腰部运动 4全身运动 5正压侧压腿 6各种韧带的静力性 拉伸练习 7各种加速跑练习 七、游戏 “胯下传球游戏” 组织教法与要求 要求：声音洪亮，精神饱满组织：两列横队 1．服装要求 2．认真听讲 3．注意安全 组织：学生成两路纵队绕 要求：慢跑时速度均匀 半场慢跑两圈精神饱满，队列步调 一致 一、组织：全班集体进行一、练习队形：两列横队 二、教法二、学练法：认真观察动作 1．边讲解边示范 听口令练习 2．用口令指挥练习 组织：全班分成两组练习，各 组第一名同学将球从胯下传 至后面的同学，传至最后一名 同学后，该同学迅速将球抱至 队伍前面，然后在依次传球， 看哪队先传至终点。
基 本10’ 部 10’一、学习直线运球基 本技术 １脚背正面直线运球 动作要求：跑动中上 体稍向前倾，步幅稍 加大．运球脚提起， 脚尖下指，在向前迈 步的过程中，以脚背 正面推拨球的后部前 行。 重点：运球人重心难 点：运球人与球的位 置 ２脚内侧直线运球动 作要求：支撑脚踏在 球的前侧方，膝关节 稍弯曲，上体前倾重 心向里，随着身体的 向前移动，运球脚提 起，用脚内侧推球的 后中部或后侧部。 二、下肢力量素质 练习 1 蛙跳15m× 3 组 一、组织：全班分成两组，每 组一球，同时进行练习一、要求：认真听讲解，仔细观 察教师示范，明确动作要领。 练习队型： 二、教法 1．讲解直线运球要领 2．给学生做正确示范动作 3．学生练习时，纠正错误动 作 20m 组织：集体进行，要求队伍整 分2 高抬腿 30 ＇＇×２齐，认真完成练习。 练习队型：
惠济区大河路中心小学足球教案 、 新授课内容：脚弓传球和停球 授课教师：李鹏飞 授课对象: 五年级二班 授课时间：2016年6月2日 脚弓传球和停球 尊敬的各位领导，各位老师下午好！ 今天我上课的内容是足球中的脚弓传球和停球教学，针对这节课，我坚持“健康第一的指导思想”，课堂教学中
关注班级内部学生的的不同需求，让学生积极的参与中来，让学生在学习中感受到快乐。 教材分析，本课的教学内容是足球基础技术中的重要技术动作，也为我们在做其他技术动作打下良好的基础，是其他配合技术动作衔接的起点，在足球技术学习中占有重要的地位。通过本节课的学习，可以提高学生灵敏性、协调性，对发展学生身体素质和基本活动能力都有一定的辅助作用，同时还可以促进学生的合作能力，和团结一致的良好品质。 学情分析，五年级的学生，都在11岁左右，在体育课中比较容易兴奋，自控能力较强，对技术学习比较容易接受，但注意力不够集中，这就要求老师在教学中对学生及时调控与游戏恰当结合，提高学生的专注度。 ； 本课的我的教学设计为：导入与热身，学习与提高，放松和与评价，三个阶段。 （一）导入与热身阶段：在这个阶段我安排了徒手 操和专项准备活动。通过慢跑让学生身体预 热，使学生的各个关节的肌肉和韧带慢慢伸 展，再通过徒手操使学生身体得到充分的伸 展，兴奋性慢慢调动起来。通过专项准备活 动，提高学生的球性，和脚对球的感觉，最 后使脚踝慢慢灵活起来。从而为新动作的学 习打下良好的基础。
（二）学习与提高：这是本课的中点部分，首先通过老师的讲解示范使学生建立正确的动作 概念和运动表象，然后通过无求模仿动作练 习—有球练习逐步提高学生传球和停球的技 术动作，使学生循序渐进的提高技术。同时 根据之前体质测试和学生身体素质的测试 以及以往学生在学习中的表现在巩固与提 高阶段对不同的能力学生提出不同的要求， 照顾学生的个体差异，让学生吃的饱吃的 好。 （三）放松与评价：在音乐氛围中，我带领学生做静力拉伸放松活动，使学生的身心得到全面 的放松，最后对本节课进行总结，并安排学 生送还器材。
足球课教案 授课班级： 人数： 日期： 1 教学 教学重点： 支撑脚站位 脚弓、脚背正面、外脚背传球 教学难点： 发力方法 内容 1、学习脚弓、脚背正面、外脚背传球的基本知识和技术，学习支撑脚站位、如何用力和触 球部位。 教学 2、发展下肢力量和身体协调性。 目标 3、培养学生自主学习、探究学习的能力和团结协作、勇敢果断、勇于展示自我等优良品 质。 内容 运动负荷 教学内容 教法与学法 次数 时间 教学组织与要求 结构 1、集合整队 1、体委组织学生集 1 1-2 ′ 集合队形： 开 2、报告人数，师 合 始 生问好 2、教师宣布本课任 部 3、教师宣布本课 务 分 任务及要求 ①足球踢球 4、检查服装 ②素质练习 5、安排见习生 3、见习生随班上 要求： 6、安全教育 课，参与适量运动 1、集合快静齐。 2、学练结合多思考。 3、顽强拼搏，认真积极参与课堂 练习。 1、热身跑 400 米 1、教师讲解练习方 5 6-8 ′ 练习队形： 法与要求 1、两路纵队 2、教师组织学生参 与练习 2、绕操场慢跑 2 圈 3、学生根据教师口 要求： 令迅速按要求做动作 1、速度均匀、队形整齐 准 2、徒手操 备 （ 1）头部运动 2、体会呼吸与节奏 教学步骤： 部 （ 2）扩胸运动 组织队形：体操队形 分 1、教师强调节重点 4× 8 （ 3）体转运动 活动开膝、踝关节 要求： （ 4）腹背运动 1、体委带领完成 2、体委带领全班同 （ 5）压腿 2、重视，认真对待准备活动 学完成 2× 8 （ 6）全蹲起 3、动作有力到位，充分活动开各 3、教师个别辅导 20×2 （ 7）高抬腿 4、教师做必要补充 个关节及韧带，避免受伤
足球课教案 授课班级：人数：日期：1 教学内容脚弓、脚背正面、外脚背传球 教学重点：支撑脚站位 教学难点：发力方法 教学目标1、学习脚弓、脚背正面、外脚背传球的基本知识和技术，学习支撑脚站位、如何用力和触球部位。 2、发展下肢力量和身体协调性。 3、培养学生自主学习、探究学习的能力和团结协作、勇敢果断、勇于展示自我等优良品质。 内容 结构教学内容教法与学法 运动负荷 教学组织与要求 次数时间 开始部分1、集合整队 2、报告人数，师 生问好 3、教师宣布本课 任务及要求 4、检查服装 5、安排见习生 6、安全教育 1、体委组织学生集 合 2、教师宣布本课任 务 ①足球踢球 ②素质练习 3、见习生随班上 课，参与适量运动 1 1-2′集合队形： 要求： 1、集合快静齐。 2、学练结合多思考。 3、顽强拼搏，认真积极参与课堂 练习。 准备部分1、热身跑400米 2、徒手操 （1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）体转运动 （4）腹背运动 （5）压腿 （6）全蹲起 （7）高抬腿 1、教师讲解练习方 法与要求 2、教师组织学生参 与练习 3、学生根据教师口 令迅速按要求做动作 教学步骤： 1、教师强调节重点 活动开膝、踝关节 2、体委带领全班同 学完成 3、教师个别辅导 4、教师做必要补充 5 4×8 2×8 20×2 6-8′练习队形： 1、两路纵队 2、绕操场慢跑2圈 要求： 1、速度均匀、队形整齐 2、体会呼吸与节奏 组织队形：体操队形 要求： 1、体委带领完成 2、重视，认真对待准备活动 3、动作有力到位，充分活动开各 个关节及韧带，避免受伤
基本部分一、脚弓推球 二、脚内侧踢球 三、正脚面踢球 四、外脚背踢球 五、素质练习 “穿梭接力” 分为2组手持接力 棒，S型绕杆去和 回，经过起点将接 力棒交给下一名同 学，依次类推。排 尾最先经过终点为 胜。 1、教师讲解演示支 撑脚站位。 2、教师演示并解说 脚弓推球动作。 3、学生测量距离并 模仿脚弓推球动作。 4、分组练习、纠正 指导。 1、教师演示讲解脚 触球的位置、发力方 法。 2、分组练习巡视指 导。 3、引导学生如何发 力踢出弧旋球。 1、方法同上。 2、注意支撑脚距离 和踢球脚触球位置力 量的变化。 3、观察足球运动路 线的变化。 1、方法同上。 2、注意支撑脚距离 和踢球脚触球位置力 量的变化。 3、观察足球运动路 线的变化。 1、讲解游戏方法和 规则。 2、强调安全 3、组织或参与。 2 6-8′ 6-8′ 6-8′ 6-8′ 6-8′ 一 1、 2、密集队形讲解演示，学生实际 测量支撑脚位置。 3、先近后远距离练习脚弓推球。 二、 1、学生2人一组相对练习。 2、练习、体会、演示、讨论。 3、遵守秩序、练习认真。 三、队形及组织练习方法同上。 四、队形及组织练习方法同上。 五、 1、遵守规则、注意安全。 2、体会身体过杆感觉，提高灵活 性。 3、团结一心、互相鼓励。