森田疗法

森田疗法(一)什么叫森田疗法?森田疗法(Moritatherapy)是日本学者森田正马教授1920年创立的?它是以治疗神经症为特点的心理治疗方法,其本质是通过亲自体验去理解以达到治疗目的,是一种超越言语和理性的治疗方法?(二)森田疗法的适应证各种神经症?植物神经系统紊乱?各种心身疾病?伴有神经症症状的躯体疾患?(三)森田疗法的原理森田认为,神经症之所以发生,疑病素质是先决条件?当诱发因素出现时,具有疑病素质的人就竭力回避它,但越是如此,他变得越敏感,越感到焦虑,从而形成精神交互作用,发展为神经症患者?所以本疗法以"顺其自然"为原则,也就是要患者老老实实地接受症状,真正体验对它的抵制?反抗和回避?压制是徒劳的,不要把症状当作自己身心的异物,对其应不加排挤抵抗?同时应努力去做该做的事情,从而使患者逐渐从症状的痛苦中解脱出来?(四)森田疗法的方法森田疗法分四个时期:1.住院治疗(1)绝对卧床期:一般为4~7天?患者独居一室,除洗漱?吃饭?入厕外,不得下床,并禁止其他一切活动,要绝对卧床休息?目的在于消除患者的心身疲劳,重点是解除患者心理上的烦闷和苦恼?(2)轻工作期:一般为4~7天?禁止读书?交际,每天卧床时间保持7~8小时?白天可到户外活动,可采取患者自我选择与医生指导相结的方法,从事一些轻度劳动,如扫地?擦窗户等;也可进行书法?绘画?糊纸袋等活动?从第三天起,可逐渐放宽对患者工作量的限制,并要求患者写日记,不许写关于病的问题,只写一天干了些什么,有什么体会?医生每天检查日记并加评语,引导患者避开对病的注意而关心外界活动,使患者认识到不注意症状?坚持行动与减轻症状之间的关系,从而不接受症状,对症状淡漠?(3)重工作期:一般为4~7天?此期不问患者症状,只让患者努力工作?其劳动强度,作业量都要增加,还让患者阅读历史?人物传记?科普读物,记日记?目的在于通过努力工作,使患者体验到完成工作后的喜悦,培养忍耐力,进一步将精神活动能量转向外部世界?(4)生活锻炼期(回归社会准备期):一般为1~2周?此期为患者出院做准备,要指导患者回归原社会环境,恢复原社会角色?此期可根据患者的具体情况,允许他白天回到原单位,或是在医院参与某些管理工作等复杂的社会活动?无论参加何种活动,都要求晚上仍回病房,并坚持写日记?其目的是使患者在工作?人际交往及社会实践中,进一步体验顺其自然的原则,为回归社会做好准备?2.门诊治疗主要通过医生与患者一对一的交谈方式进行,一般1周为1~2次?医生在掌握患者生活史的基础上,尽可能理解患者的现实情况,不以症状为讨论的主要内容?要鼓励患者面对现实,放弃神经质的抵抗症状的立场,认识到事物不以自己的主观愿望而转移,认识到接受症状的本来面目,不试图去控制,症状就会改观?治疗中,医生应尽可能用提问的方式启发患者对问题的理解,而不是过多地采用说服的方式?森用疗法只适宜那些有某种程度的反省心?自身也积极努力?有从症状中解脱出来的强烈愿望的患者?如仅有症状,但没有强烈的求治动机,此疗法是不宜施行的?。

在我国，心理咨询和治疗已经逐渐成为人们关注的热点。

近年来，森田疗法作为一种独特的心理治疗方法，因其疗效显著、操作简便而受到越来越多人的青睐。

我有幸在心理咨询师的指导下，亲身体验了森田疗法，以下是我对森田疗法实践的一些心得体会。

一、森田疗法的核心理念森田疗法是由日本心理学家森田正马创立的一种心理治疗方法。

其核心理念是“顺其自然，为所当为”。

即在日常生活中，面对各种心理困扰，我们要学会接受现实，正视问题，不逃避、不抗拒，以积极的态度去面对和解决问题。

二、实践过程中的体会1. 认识自我，接纳现实在实践森田疗法的过程中，我首先学会了认识自我，接纳现实。

在此之前，我常常因为自己的焦虑、抑郁等心理问题而痛苦不已。

通过森田疗法，我明白了焦虑、抑郁等心理问题并非不可战胜，而是源于我们对现实的逃避和抗拒。

只有正视现实，接纳现实，我们才能找到解决问题的方法。

2. 顺其自然，为所当为在日常生活中，我们常常会遇到各种困扰，如工作压力、人际关系等。

面对这些问题，森田疗法教导我们要顺其自然，为所当为。

具体来说，就是要学会放下过去的遗憾，关注当下，珍惜眼前的美好。

在这个过程中，我学会了如何调整心态，以积极的态度面对生活中的种种困扰。

3. 行动起来，改变现状森田疗法强调，只有通过实际行动，我们才能改变现状。

在实践过程中，我意识到，要想摆脱心理困扰，就必须付诸行动。

例如，当我遇到工作压力时，我会主动调整工作节奏，合理安排时间，提高工作效率。

通过这样的实际行动，我逐渐摆脱了焦虑、抑郁等心理问题。

4. 培养兴趣爱好，丰富生活森田疗法认为，培养兴趣爱好有助于提高生活质量，缓解心理压力。

在实践过程中，我发现了自己的兴趣爱好，如阅读、运动等。

通过参与这些活动，我不仅丰富了生活，还学会了如何调整心态，以更加积极的态度面对生活。

5. 学会倾听，关爱他人森田疗法强调，关爱他人也是缓解心理压力的一种有效方法。

在实践过程中，我学会了倾听他人的心声，关心他人的需求。

森田疗法百科名片森田心理疗法简称森田疗法,由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位。

森田教授根据患者症状把神经质症分成三类：普通神经质症、强迫神经质症、焦虑神经质症。

目录[隐藏]【森田疗法】【森田疗法理论体系】【森田疗法发现过程】【森田疗法特点】【森田疗法“顺其自然”】【森田疗法的形式】【森田疗法的自我实践】【森田疗法】【森田疗法理论体系】【森田疗法发现过程】【森田疗法特点】【森田疗法“顺其自然”】【森田疗法的形式】【森田疗法的自我实践】[编辑本段]【森田疗法】森田疗法主要的适应症是所谓“神经质”。

大致包括当今分类中的焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。

森田认为发生神经质的人都有疑病素质。

他们对身体和心理方面的不适极为敏感。

而过敏的感觉又会促使进一步注意体验某种感觉。

这样一来，感觉和注意就出现一种交互作用。

森田称这一现象为“精神交互作用”，认为它是神经质产生的基本机制。

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。

顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。

而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。

这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

该疗法分门诊治疗和住院治疗两种。

症状较轻的可让当事人阅读森田疗法的自助读物，坚持日记，并定期到门诊接受医生的指导；症状较重的则需住院。

住院生活分四个时期：一，绝对卧床期，四天到一星期。

禁止病人做任何的事情，病人会有无聊的感觉，总想做点什么。

二，轻微工作期，三天到一周。

此间除可轻微劳动外仍然不能做其他事情，但开始让病人写日记。

三，普通工作期，三天到一周。

病人可开始读书，让他努力去工作，以体验全心投入工作以及完成工作后的喜悦。

四，生活训练期，一到两周。

森田疗法是由日本精神医学专家森田正马教授在1920年创立的。

森田认为，人是不断变化流动的存在，意识只不过是一种状态，一种自然现象而已。

一切宇宙现象都建立在相对关系、调节作用以及均衡之上，心理现象也不例外。

他认为，心理现象只有在不断变动的过程中才能维持均衡，维持适应自我保存的方向。

森田疗法主张用恐惧和欲望的相互关系，思考人的存在和病理性精神问题的相互关系，认为所谓的“症状”只不过是情绪变化的一种表现。

对死亡的过度恐惧和焦虑以及企图放弃生的欲望，往往是形成病理性精神问题的症结所在。

在治疗中，森田疗法的任务就是协助来访者弄清楚症结的本质，转移他们对症状的注意，改变他们的神经质人格特征。

森田疗法的理论主要由四部分组成：1.疑病素质论：神经质发生的基础是某种共同的素质倾向，即疑病素质。

所谓疑病素质是指精神上的倾向性，森田认为神经质是一种先天性素质，是一种侧重于自我内省、很容易疑病的人格特质。

其表现是精神内向和疑病症2.生的欲望和死的恐惧：森田认为，生的欲望包含多层含义：健康的生存；希望更好的生活，希望被人尊重；求知欲强，肯努力；希望成为伟大的、幸福的人；希望向上发展。

森田疗法认为，每个人都有生的欲望，希望自己更完美，希望被别人认可，希望过着充实的生活，而神经质的人对这些欲望表现得更加的强烈。

同样，对死的恐惧也非常强烈，死的恐惧包含了对生得欲望追求的同时，还包含害怕失败，害怕疾病，害怕失去有价值的东西，害怕死亡等。

焦虑与死的恐怖具有同等的意义。

过高的生的欲望同时伴有对死的恐惧，而对死的恐惧有导致精神活动的内向性，形成疑病素质。

生的欲望和死的恐惧是神经质者所特有的病理性特征。

3.精神交互作用和思想矛盾几乎所有的神经质症都是由于患者对某种感觉注意过于集中和指向而使这种感觉变得敏感起来，进一步固着于这种感觉，感觉与注意相互作用、彼此促进，最后对这种感觉过度敏感而形成的。

这种精神活动过程成为精神交互作用，感觉本是人所产生，但是神经症患者却被感觉所控制。

什么是森田疗法？
森田疗法是日本学者森田正马先生在1920年创始的心理疗法。

它的主要适应证是神经质症。

森田疗法的秘诀是“顺应自然”。

其含义是顺应自然地接受自己的症状和不良情绪。

对症状不能抵抗，自己的行动和态度也不要受症状的干扰，努力去做自己应该做的事，像正常人那样生活、学习和工作。

森田疗法的主要内容：
(l)让当事人弄清症状的本质，这样可以使当事人的心理状态发生变化，从而对咨询、辅导发挥极重要的作用。

(2)神经质性格的陶冶。

“忍受痛苦、为所当为”是必须首先采取的生活方针。

否则，就不会得到在实际行动中产生的适应人生的自信。

(3)对客观事物的正确认识与积极服从。

如对不安、恐怖等本来正常的心理产生抗拒之心，就会进一步增加痛苦。

(4)注意力的转移。

如果当事人固执地把注意力集中于自己的困惑，就应该使他的注意力从困惑上转移开来，采取顺应自然、为所当为的态度。

在不知不觉中把注意力集中至所做的事情上去。

森田疗法（Morita Therapy）由日本慈会医科大学精神科教授、医学博士森田省间于1920年前后创建的、以禅宗思想为基础的、针对各种神经症的精神疗法。

该疗法具有两个鲜明的特点，其一是充分强调人类本身所具备的自然治愈能力，认为所有的心理上的不适都是一种自我感受而不是病，只要“保持原状，听其自然”，不为“症状”所扰，各种“异常感受”就会自消自灭。

其二是针对由“神经质”发展起来的神经症，认为疾病发生发展的根本原因在于“精神交互作用”，对神经症治疗的关键，就是破坏或阻断精神交互作用，达到治疗目的。

一、森田疗法的理论森田疗法的核心理论，是精神交互作用说。

森田认为，“所谓精神交互作用，是指对某种感觉如果注意集中，则会使该感觉处于一种过敏状态，这种感觉的敏锐性又会使注意力越发集中，并使注意固定在这种感觉上，这种感觉和注意相结合的交互作用，就越发增大其感觉。

这一系列的精神过程，称为精神交互作用”。

该作用常是神经症形成的原因。

森田神经症说理论的实质，是一种性格素质论，它来源于E.克雷佩林的素质论、K.施奈德的性格论、P.C.杜波依斯的基本精神学说，其用于表达性格特征的术语，确切地说应称为森田神经质。

与该素质有关的术语有：疑病性基调、生的欲望、死的恐怖、思想矛盾等。

1、疑病性基调。

对死的恐怖这一主题，是人类普遍存在的一种焦虑。

人们患病之时的衰弱、激烈运动所引起的心悸或不适等，如果作为一种身心的自然现象加以顺应，症状引起的恐怖会一过性结束；相反，如果具有“死的恐怖”，在主观上千方百计地去平息客观存在，反而会使自身被恐怖所束缚，焦虑反复地发作。

具有该神经质倾向的，森田称之为疑病性基调，是神经质患者发病的基础。

这种疑病性，不只是限于情绪性，而且在意识上容易转换为内向化，即理性地抑制住自己的感情，进行自我观察和分析，将注意力过度地转向自我身心中微不足道的变化上去，这种容易产生焦虑感觉的被自我束缚的人格特征亦属于疑病性基调。

森田疗法具体案例森田疗法是由日本心理学家森田正馆所创立的一种心理治疗方法，该方法主要通过观察和认识自己的内心，改变不良思维和行为模式，从而改善心理问题。

下面是一个具体的森田疗法案例。

小明是一名32岁的白领，他在工作中遇到了很大的压力，经常因为工作上的问题感到焦虑和沮丧。

他发觉自己经常陷入负面的思维循环，无法从困境中解脱出来。

他曾尝试过一些传统的心理治疗方法，但并没有获得持久的效果。

小明决定尝试森田疗法来应对他的心理问题。

在他的第一次会议中，治疗师向他解释了森田疗法的核心理念：观察自己内心的变化和感受，并接纳这些感受。

治疗师告诉他，他可以通过练习观察自己的呼吸和身体感受，来自然地接纳和了解自己的内在体验。

小明每天安排了10分钟的时间，坐在安静的房间里，专注地观察他的呼吸。

刚开始的时候，他很难保持专注，他的思维不停地游走，他感到自己在等待呼吸发生变化。

然而，治疗师告诉他不要去追求任何特定的感受或改变，而是要接纳和了解他的内心状态。

随着时间的推移，小明逐渐学会了观察和接纳他的内心体验。

他开始注意到，当他感到焦虑或沮丧时，他的呼吸会变得急促而浅。

他意识到，他的焦虑和沮丧不是来自于外部环境，而是由他内心的负面思维所引起的。

他开始注意到一些常见的负面思维模式，比如自责和过度担忧。

在治疗过程中，小明渐渐意识到他的负面思维和情绪并不代表他的真实情况，他通过观察和接纳这些内心体验，开始改变他的思考方式。

他学会了停止对自己强加过高的要求，同时也学会了更加客观地看待问题和他自己的能力。

通过持续的练习，小明逐渐发现自己变得更加冷静和理智。

他不再被情绪所左右，而是学会了通过观察和接纳来应对情绪。

他开始更加积极地面对工作上的困境，不再因为一些小问题而陷入负面的情绪中。

总结起来，森田疗法通过观察和接纳内心体验，帮助个体认识和改变不良思维和行为模式。

通过案例可以看出，小明在练习森田疗法的过程中，逐渐学会了观察和接纳自己的内心体验，并通过这种方式改变了他的思维方式和情绪反应。

森田疗法在临床领域的应用
森田疗法是由日本心理学家森田正馬于20世纪初提出的一种心理
治疗方法。

该疗法通过观察和记录患者梦境，帮助患者自我认识和解
决内心问题，从而达到心身健康的目的。

现如今，森田疗法在临床领
域得到广泛应用，取得了显著的治疗效果。

首先，森田疗法在焦虑症和抑郁症等心理疾病的治疗中发挥着重要
作用。

通过患者自主记录梦境并进行分析，疗者可以更加深入地了解
患者的内心世界，找到问题的根源并逐步解决。

患者在治疗过程中得
到情感的释放和疏导，逐渐减轻焦虑和抑郁的症状，恢复心理健康。

其次，森田疗法在疼痛管理和康复治疗中也取得了显著效果。

通过
患者记录梦境和身体感受，疗者可以帮助患者找到疼痛的心理原因，
并进行针对性的治疗。

患者在治疗过程中逐渐认识到自己的身体信号
和情绪变化，学会缓解疼痛和调节情绪，提高自我康复的效果。

此外，森田疗法还在睡眠障碍和心理创伤治疗中表现出色。

通过患
者对梦境的记录和解读，疗者可以帮助患者恢复正常的睡眠模式和处
理心理创伤。

患者在治疗过程中渐渐调整自己的作息习惯和心理状态，改善睡眠质量和心理健康，促进身心康复。

综上所述，森田疗法在临床领域的应用具有广泛而重要的意义。

通
过患者自主记录梦境和身体感受，疗者可以更好地了解患者的心理状
况和问题，制定针对性的治疗方案，达到心身健康的目的。

未来，随
着对森田疗法机制的深入研究和临床实践的不断完善，相信森田疗法
在临床领域的应用将会得到进一步拓展，为更多患者带来健康和希望。

关于森田疗法的理论及发展趋势森田疗法是一种心理治疗方法，其理论基础源自日本心理学家森田正马的研究成果。

本文将探讨森田疗法的基本理论和发展趋势。

一、森田疗法的基本理论森田疗法认为，思维和情绪之间存在着密切的联系，人们的不良心理状态往往源于思维的固定和扭曲。

通过观察和控制思维活动，可以改善情绪和心理健康。

1. 森田疗法的关键概念森田疗法强调“觉察”和“谦虚”的重要性。

通过觉察自己的思维和感受，以及对外界的敏锐观察，患者可以更好地理解自己的内心世界，并且能够主动去改变负面的思维模式。

同时，患者需要保持谦虚的态度，虚心接受治疗师的指导和帮助。

2. 森田疗法的核心步骤森田疗法包括观察、反省、实践和修正四个核心步骤。

患者首先需要通过观察自己的思维和感受，了解自己的病态思维模式。

然后，他们需要反省自己的思维和感受，找出问题所在。

接下来，患者需要在日常生活中实践积极健康的思维方式，并通过不断修正，逐步改变不良的思维模式。

二、森田疗法的发展趋势近年来，森田疗法在世界范围内得到了越来越多的关注和应用。

其发展趋势主要体现在以下几个方面。

1. 结合其他心理治疗方法森田疗法在实践中逐渐与其他心理治疗方法相结合，形成了多元化的治疗模式。

例如，与认知行为疗法相结合，可以帮助患者更好地认识和改变不良的思维模式；与心理动力学疗法相结合，可以深入探讨患者的内心冲突和潜意识内容。

这种综合治疗模式可以根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

2. 应用于临床心理学和心理咨询森田疗法在临床心理学和心理咨询中得到广泛应用。

它可以用于治疗焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等常见心理问题，疗效显著。

此外，森田疗法还可以用于提高学习、工作和生活中的心理健康水平，帮助人们更好地应对压力和困难。

3. 研究与推广森田疗法的研究也在不断深入和推广。

研究者们通过临床试验、个案研究和实证研究等方法，探索森田疗法在不同人群和不同问题上的应用效果。

此外，一些专业机构和学会也在推广森田疗法，培训更多的心理咨询师和临床心理学家，以满足治疗需求的增长。

森田疗法是一种源于日本的心理治疗方法，也被称为自律神经训练法。

它的核心理念是“顺应自然”，即通过调整自身的心态和行为方式，使自己与自然环境相协调，从而达到身心健康的目的。

森田疗法理论认为，人的情绪和行为是由自主神经系统控制的，而自主神经系统又是由人体内部的生理机制和外部环境因素相互作用而形成的。

因此，通过调整自己的行为方式，可以影响自主神经系统的活动，从而调整自己的情绪和行为。

具体来说，森田疗法主要包括以下几个方面：
1.意识到自己的情绪和行为是由自主神经系统控制的，从而主动调整自己的行为方式，以达到身心健康的目的。

2.通过深呼吸、放松肌肉等方法，缓解身体的紧张和疲劳，从而调整自主神经系统的活动。

3.通过正念冥想等方法，培养自己的专注力和自我意识，从而提高自己的情绪管理能力。

4.通过与他人交流、分享感受等方式，缓解自己的情绪，从而调整自主神经系统的活动。

总之，森田疗法是一种注重自我调节和自我控制的心理治疗方法，通过调整自己的行为方式和情绪管理能力，达到身心健康的目的。

森田疗法名词解释
「森田疗法」又叫禅疗法、根治的自然疗法，是一种心理障碍治疗方法，主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，对广泛性焦虑、疑病等神经症以及抑郁症等也有疗效。

该疗法由日本精神神经科医生、心理学家森田正马创立。

“顺其自然，为所当为”是森田疗法的核心治疗理念，也就是让患者有情绪的时候尽量不要和情绪纠缠，该干什么就去干什么。

森田疗法不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，通过现实生活去获得体验性认识。

像健康人一样去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动。

森田疗法体会
森田疗法是一种心理疗法，通过深度冥想和观察内心体验的方式，帮助个体增强自我意识并改变自身不良的思维模式和行为习惯。

在我进行森田疗法的体验中，我有以下一些体会：
1. 增强自我觉察：通过森田疗法的冥想练习，我更加深入地观察和感知自己的身体感受、情绪和思维。

我开始更加了解自己是如何产生负面情绪和自我限制的，也意识到了一些根深蒂固的心理模式。

2. 意识到并接受自己的负面情绪：森田疗法鼓励个体直面内心的负面情绪，并不抵抗或逃避它们。

通过接受这些情绪，我开始更加了解它们产生的原因和影响，并学会用积极的方式来处理和应对它们。

3. 增强自我观察和控制意识：森田疗法通过培养自我观察和控制的能力，使个体能够更好地认识自己的内心活动，并主动引导自己从负面的思维和行为中走出来。

在实践中，我发现通过观察和控制意识，我能更好地应对压力和挑战，避免陷入消极的情绪泥潭。

4. 促进心身健康：森田疗法通过冥想和放松练习，帮助个体缓解身体和心理的压力，促进身心的平衡和健康。

在我自己的体验中，我发现冥想和观察内心的实践让我更加放松和冷静，有助于缓解焦虑和压力，提高工作和生活的质量。

综上所述，森田疗法是一种有效的心理疗法，通过深度观察和
冥想，增强自我意识和自我调节能力，帮助个体改变不良的思维模式和行为习惯，促进心身健康和平衡。