磐石二小田径队训练记录

田径训练记录范文我是一名热爱田径运动的学生，每天都会坚持参加田径训练。

以下是我最近一段时间的田径训练记录。

我通常在早晨6点开始我的训练。

每次训练前，我会进行约15分钟的拉伸运动，以准备好我的身体。

拉伸运动包括伸展我的腿部和上肢肌肉，并进行一些关节活动。

接下来，我会进行热身跑。

我会慢慢地跑大约10分钟，以逐渐增加我的心率和血液循环。

这样可以为我之后的训练做好准备。

然后，我会进行一些基本的跑步训练，如冲刺、爬坡和长跑。

我会在不同的距离和强度下进行这些训练，以提高我的速度和耐力。

在冲刺训练中，我会在400米的跑道上进行8到10次的100米冲刺。

我会尽力以最快的速度跑完每一次冲刺，并在两次冲刺之间休息一分钟。

这样的训练可以提高我的爆发力和速度。

在爬坡训练中，我会找到一个适合的陡坡，并进行8到10次的爬坡跑。

我会全力以赴地爬上山坡，并在每次爬坡之间休息两分钟。

这样的训练可以增强我的腿部肌肉力量和爆发力。

在长跑训练中，我会选择一个适当的距离，并尝试以较快的速度跑完。

我通常会选择5到10公里的距离，根据我的身体状况进行调整。

这样的训练可以提高我的耐力和持久力。

我还进行了一些其他的田径训练，如跳远和投掷。

在跳远训练中，我会进行8到10次的跳远，尽力跳出自己的极限。

在投掷训练中，我会使用适当的重量和技巧进行8到10次的投掷练习，以提高我的力量和技术水平。

在整个训练过程中，我会注意我的呼吸和姿势。

我会深吸气，并尽量保持挺胸直立的姿势，以提高我的跑步效率和减少累积。

训练结束后，我会进行大约15分钟的放松活动，如缓慢地跑和拉伸运动。

这可以帮助我恢复肌肉的弹性和防止肌肉酸痛。

这就是我最近一段时间的田径训练记录。

通过坚持不懈的训练，我的速度、耐力和技术水平都有所提高。

我相信，在未来的训练中，我会继续努力并取得更好的成绩。

磐石二小年度田径训练计划为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我校特别制定了以下训练计划：一、指导思想：在训练中要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。

另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届田径运动会做好一个良好的准备。

二、训练要求：1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须以全面系统的身体系统为主。

三、训练任务安排：(一)、准备期：(一周)1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

(四)、第三阶段专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、参加江夏区中小学生田径比赛四、教学训练内容：1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。

小学田径训练记录田径队第一周训练记录1，比赛:滚地球2.准备部分A，静态正压腿4×8拍× 2组B，静态防腿压4×8拍×2组C，正踢腿30米× 3天，小踏步腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿1.游戏:渔业2.准备部分F，静态正压腿4×8拍× 2组G，静态反腿压4×8拍×2组H，正踢腿30米×3组I，短跑30米加速跑30米3组J，高腿30米加速跑30米跑3组可通过两次训练和观察，淘汰部分身体素质差的学生。

在第二周，在第一周增加一些力量，在第三周训练。

1.准备好A部分，慢跑4圈B，静态正压腿4×8拍×2组C，静态反腿压4×8拍×2组D，正踢腿30米×3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基本部分* 6组实际完成4组3.放松，躺在草地上。

第四周，两人一组互相按摩。

1.准备B部分，慢跑4圈B，静态正压力腿4×8拍×2组C，静态反压力腿4×8拍× 2组D，正踢腿30米× 3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基本部分* 6组实际完成4组3.放松，躺在草地上。

两人一组互相按摩一周。

三周第四，周五的训练和上面一样，进一步淘汰了运动素质差的学生。

第五周我……1.游戏:滚地球2.准备部分K，静态正压腿4×8拍× 2组L，静态反腿压4×8拍×2组M，正踢腿30米× 3组N，小跑30米加速跑30米3组O，高跑30米加速跑30米3组3.60米加速跑的基本部分×4(由于时间关系实际完成了2次)4、放松练习原地摇动练习第二，1.准备C部分，慢跑4圈B，静态正压力腿4×8拍×2组C，静态反压力腿4×8拍× 2组D，正踢腿30米× 3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基础部分* 6组实际完成4组20次纵跳* 3组3.放松，躺在垫子上。

小学田径训练记录表小学田径训练记录表是一种记录小学生田径训练情况的工具。

它能够帮助教练和学生了解自己在田径训练中的表现，并对训练计划和成果进行评估。

下面是一份小学田径训练记录表的参考内容。

-----------------------------------------小学田径训练记录表姓名：____________________性别：____________________班级：____________________日期：____________________项目：____________________训练内容：1. 热身- 跑步：______分钟- 拉伸：______分钟- 抗阻训练（如俯卧撑、仰卧起坐等）：______次2. 技术训练- 姿势练习（如起跑姿势、跳远跳高的起跳姿势等）：______次- 基本动作练习（如冲刺、起跳等）：______次- 姿势矫正与教学：______次3. 训练项目- 跳远- 起跳步数：______步- 跳远成绩：______米- 50米短跑- 成绩：______秒- 1000米长跑- 成绩：______分钟4. 恢复训练- 拉伸：______分钟- 放松跑：______分钟备注：-----------------------------------------以上是一份较为通用的小学田径训练记录表，可以根据实际需要进行适当的修改和调整。

根据不同项目的特点，可以增加或修改相应的训练内容和项目。

以下是一些参考的训练项目和内容：1. 热身- 跑步：根据训练计划安排适当的跑步时间，一般可以选择慢跑或快走来热身。

- 拉伸：进行全身的拉伸运动，包括腿部、臂部和躯干部分，以增加肌肉的灵活性和活动范围。

- 抗阻训练：可以进行一些简单的抗阻训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，以增强肌肉力量和耐力。

2. 技术训练- 姿势练习：对于田径项目中需要特定姿势的动作，如起跑姿势、跳远跳高的起跳姿势等，可以进行详细的姿势练习，以保证技术的正确性。

田径训练日记训练目标在写下这篇日记之前，我已经明确了我在田径训练中的目标。

我的目标是提高自己的速度、力量和耐力，以便在接下来的比赛中取得好成绩。

为了达到这个目标，我需要制定一个详细的训练计划，并认真执行每一项训练。

训练计划为了提高自己的速度，我计划每天早上进行30分钟的短跑训练，距离从100米开始逐渐增加到200米。

此外，我还会进行一些加速跑和间歇跑的练习，以增强我的爆发力和耐力。

为了提高自己的力量，我计划每周进行三次重量训练。

我会使用杠铃、哑铃等器械进行卧推、深蹲、硬拉等基本动作的训练。

这些动作能够锻炼全身的肌肉群，提高我的力量和稳定性。

为了提高自己的耐力，我计划每天下午进行30分钟的越野跑或长跑训练。

这些训练能够帮助我提高心肺功能，增强耐力和持久力。

训练记录在训练过程中，我会详细记录每一次的训练内容、重量、距离、时间等信息。

这些信息可以帮助我监测自己的进步情况，及时调整训练计划。

训练感悟经过一段时间的训练，我深刻体会到田径训练的不易。

每次训练都会让我感到疲惫不堪，但我知道这是提高自己的必经之路。

通过不断地练习和总结经验，我逐渐适应了训练的强度，并学会了如何调整呼吸和保持节奏。

技术要点在田径训练中，掌握正确的技术要点非常重要。

以短跑为例，我需要注意以下几点：正确的起跑姿势和加速方式；合理的步频和步幅；灵活的转弯技巧；有效的冲刺技巧。

只有掌握了这些技术要点，才能最大限度地发挥自己的潜力。

在训练过程中，我会不断地调整和优化自己的技术动作，以达到最佳的竞技状态。

心理调整田径训练不仅需要良好的身体素质，还需要过硬的心理素质。

在比赛中，我的心理状态将直接影响到我的表现。

因此，我会在平时的训练中注重心理方面的调整。

为了提高自己的自信心，我会在训练中不断提醒自己“我一定行”，并在比赛中保持冷静、自信的态度。

在面对挫折和困难时，我会及时调整心态，积极寻找解决问题的方法，而不是消极怠工或自我否定。

同时，我还会与教练和队友保持良好的沟通和配合，共同应对比赛中的各种压力和挑战。

小学田径队训练纪录（5篇）第一篇：小学田径队训练纪录小学田径队训练纪录一、指导思想把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五年级中找队员组建了学校田径队。

并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练计划周一速度和专项能力练习1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。

15分钟2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。

5分钟3投掷运动员：推铅球4单脚跳+仰卧起坐等。

10分钟5中长跑运动员：2000×1组（记录成绩）7放松活动。

5分钟6短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。

10分钟周二小力量、一般耐力练习1．准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。

15分钟3．抗阻力练习（利用橡皮条）。

5分钟 2．单腿蹲起+两头起+俯卧撑。

5分钟4．一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。

15分钟5．投掷运动员：后抛实心球，推实心球周三速度耐力练习6．放松活动。

5分钟1．准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。

15分钟2．踢腿，10秒快速跳绳×6组。

10分钟3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组米）×2-3组。

15分钟400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组。

组合跑方案：（600米+400米+2004．投掷运动员：杠铃深蹲10×6组5．中长跑运动员2000×1组，6．放松活动。

5分钟周四多项身体素质练习1．准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。

15分钟2．加速跑，追逐跑。

小学田径训练我，在小学三年级，是校田径队队员。

今天，我们要进行一次训练。

正如俗话说的“冬练三九，夏练三伏”。

为了保持好身体的协调性，提高身体素质，所以，今天，我们要进行一个一千五百米的跑步训练。

由于下雨，所以教练决定，今天的训练暂时取消。

在外面做些体能训练。

吃完饭后，我觉得有点无聊。

就来到窗台边，往下看。

只见一群人在雨中狂奔着。

大约跑了四圈左右吧，就听见裁判的哨声，原来他们已经结束训练，回去了。

不知道为什么，突然间，我心里有点酸酸的。

一种被人遗弃的感觉涌上心头，我觉得这样太对不起自己了。

于是，我就在跑道旁打开电脑，想写些东西，抒发一下内心的情感。

可就在这时，我听见几个同学议论纷纷，其中有人在说：“还不如直接去吃中饭算了。

”一个同学则说：“才跑了四圈而已嘛。

再跑几圈也没什么。

”我想：怎么会这样呢？难道真的就像他们所说的那样吗？“枪声一响，同学们顿时像离弦的箭，飞速地向前冲刺。

我们虽然没有打伞，但却用衣服挡住了脸和耳朵，如果不仔细看，还以为是一团黑色的浓雾在马路上横冲直撞呢。

比赛开始了，我们似乎和雨水、风还有泥泞战斗着。

当比赛快结束时，有几个同学摔倒了，或许是因为精力太集中的缘故吧。

老师见状，忙鼓励道：“同学们加油！把别人甩在后面，你就赢了。

”听了老师的话，我们又继续奋斗起来。

最后，我们赢了。

虽然有些同学已经跑不动了，但他们还在坚持着，坚持着……虽然天气很冷，我们都已经淋成了落汤鸡，但在汗水中，我们找到了欢乐，找到了信心。

虽然同学们全身湿透了，但我们的激情却一点儿也没减退，依旧是那么高涨。

终于到我上场了，开始我是第十二名，当轮到我跑时，我的心跳很快，呼吸困难，大概是昨天下午没睡觉的缘故吧。

教练看到后，问我：“还可以吧。

”我立刻站起来，给了教练一个微笑。

只见她拍拍我的肩膀，说：“还可以吧，慢慢跑。

”我带着重重的心跳和忐忑不安的心情跑了出去。

我看到了刘芸，她正低着头，好像心情很差，于是我鼓励她：“你可以的，加油啊。

小学田径队训练方案2024学年度第二学期一、训练目标在____学年度第二学期，小学田径队的主要目标是提高队员的体能素质、技术水平和竞技能力，培养团队合作精神和比赛的胜利心态。

二、训练内容1. 体能训练：- 增强耐力：每周进行2-3次长跑训练，以提高队员的心肺功能和持久力。

- 提高速度：每周进行1-2次短跑训练，包括起跑、加速和终点冲刺等训练项目。

- 增强力量：每周进行2次力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等训练方法。

- 增强灵敏度：每周进行1次敏捷性训练，包括折返跑、盘旋跳等训练项目。

2. 技术训练：- 跑步技术：每周进行2次跑姿和跑步技巧的训练，包括正确的姿势、步频、步幅和节奏等。

- 跳远技术：每周进行2次跳远技术的训练，包括起跑、转身、起跳、落地等动作的练习。

- 投掷技术：每周进行2次投掷技术的训练，包括标枪、铅球和铁饼的投掷动作和技巧训练。

- 跳高技术：每周进行2次跳高技术的训练，包括起跳、过杠和落地等动作的练习。

3. 比赛准备：- 模拟比赛：每月进行一次模拟比赛，让队员们熟悉比赛的流程和竞争环境。

- 比赛技巧：每周进行1次比赛技巧的训练，包括策略规划、心理准备和应急处理等技巧的培养。

- 复盘分析：每次比赛后进行复盘分析，总结经验和不足，及时调整训练方案。

4. 团队建设：- 集体活动：每月进行一次集体活动，包括郊游、联谊等，增强队员之间的友谊和凝聚力。

- 互助合作：注重队员之间的互相帮助和合作，鼓励队员们互相支持和激励。

- 竞争意识：培养队员们的竞争意识，认识到比赛中的竞争是促进自我进步的重要动力。

三、训练计划根据以上内容制定下列训练计划：1月份：- 增强耐力：每周进行2次长跑训练，每次30分钟。

- 跑步技术：每周进行2次跑姿和跑步技巧的训练，每次20分钟。

- 心理准备：进行比赛策略规划和心理准备的训练，每周1次，每次30分钟。

2月份：- 提高速度：每周进行2次短跑训练，包括起跑、加速和终点冲刺等训练项目，每次20分钟。

（田径）队活动训练记录第1次（田径）队活动训练记录第2次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、（田径）队活动训练记录第3次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷（田径）队活动训练记录第4次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷（田径）队活动训练记录第5次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷（田径）队活动训练记录第6次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷(田径)队活动训练记录第7次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷（田径）队活动训练记录第8次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷（田径）队活动训练记录第9次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷（田径）队活动训练记录第10次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷（田径）队活动训练记录第11次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷（田径）队活动训练记录第12次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷（田径）队活动训练记录第13次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷（田径）队活动训练记录第14次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷（田径）队活动训练记录第15次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷（田径）队活动训练记录第16次运动员：王薪宇、孙明洋、张越超、侯淞淋、董泳淋、王博、杨子俊、王佳兴、刘学文、田佳琪、李春燕、施美凤、王萌萌、赵依宁、刘悦、王佳旭、鞠诗婷、赵雨婷一、准备活动：1、慢跑2000M2、体操及柔韧性练习3、技术性专门练习（半高抬腿跑40M K 3,高抬腿40X 3, 后踢腿40X 3,加速跑80MX 3）二、基本内容：段落跑600M X 10间隔5' -8'分项目的主攻练习三、放松活动1、慢跑200M2、在垫子上放松按摩。