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体育保健学课件：(第十一章 运动损伤概述)

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体育保健学：(第十一章 运动损伤概述)

体育保健学：(第十一章 运动损伤概述)
备活动。
.
• 二、运动损伤的调查统计方法 见运动损伤登记卡
.
作业
• 1、什么是运动损伤？它的发生多与什么 特点有关？其潜在因素是什么？
• 2、缺乏合理的准备活动主要包括哪些方 面？
• 3、试述导致运动损伤的直接原因。（进 行一定的拓展）
• 4、简述运动损伤预防的原则。
.
.
•运动损伤的概念与分 类 •运动损伤的直接原因 •运动损伤的发病规律 •运动损伤的. 预防
一、★概念：
体育运动过程中发生的损伤，称为运 动损伤。运动损伤与运动项目、技术动作 特点密切相关。
.
二、分类
➢1、按损伤组织的种类分 ：肌肉肌腱损伤、
滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱
位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。
主）
• （二）合理安排运动负荷（循序渐进、区别对待）
• （三）认真做好准备活动
• （四）合理安排教学、训练和比赛（全面训练、
认真讲解、正确示范、循序渐进、个别对待）
• （五）加强易伤部位的练习（如预防膝部损伤，加
强股四头肌练习；预防腰部损伤，加强腰肌和腹肌练习
）
• （六）加强医务监督
• 1、一般观察：晨脉、体重；
➢2、按损伤的轻重程度分 ：
➢
轻伤、中等伤、重伤等。
➢3、按有无创口与外界相通分 ：
➢
开放性损伤与闭合性损伤
➢4、按发病的缓急分 ：
➢
急性损伤和慢性损伤
➢5、按与运动技术与训练的关系分：
➢
运动技术伤和非运动技术伤
.
思想上不够重视 缺乏合理的准备活动 技术动作错误 运动负荷过大（尤其是局部负担量） 身体功能和心理状态不良 组织方法不当 动作粗野或违反规则 场地设备的缺陷 不良的气候影响 .

运动损伤体育课件

运动损伤体育课件
预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，实行急救。固定包扎。
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩
3寒冷的刺激
预防：1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2. 长时间 运动之前、中、后，皆须有充足的水份和电解质的补充。 3. 在日常饮食中
《体育与健康》 运动损伤的预防和处
理—朱鸿懿
❖概述 ❖运动损伤的原因 ❖常见的运动损伤 ❖如何预防 ❖小结
概述
“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼 却能延长生命之时钟.”
事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳
累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达 起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称 为运动损伤.
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生， 要做到：从思想上对运动损伤的预防给
予重视、调节身体使之处于良好的运动状 态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼 以及增强易伤的部位的训练。
预防措施小测试
1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具
是
否
安静状态进入剧烈运动的状态,需要一定的时间,而不是一开始就能够达到最高的水平,要通过进入 工作状态这个环节,在开始运动前,做一些有利于专项活动的准备活动,以便从生理上和心理上逐步 适合运动的强度,预防踝关节损伤的发生。

体育课运动损伤处理ppt课件【48页】

体育课运动损伤处理ppt课件【48页】
37
胫腓骨疲劳性骨膜炎临床症状
局部疼痛，压痛， 支撑痛，局部灼热，骨 膜下水肿。
38
不要突然大量运动 脚着地时要注意缓冲力，
不要在坚硬的场地上长时 间的跑跳； 剧烈跑跳之前要做好准备 活动，使肌肉和肌腱充分 活动开； 防止过度疲劳。
预防胫腓骨疲劳 性骨膜炎
39
环枢椎半脱位
发病原因： ★ 运动：甩鞭样损伤 ★ 疾病：风湿性关节炎、咽喉炎、
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水； 在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。
4
常见运动损伤的分类
• 按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类
1、开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组
织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及 开放性骨折。 2、闭合性损伤
2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤； 3、固定要牢固，避免错位； 4、及时送往医院。
30
重力性休克（心血管系统暂时性机能
失调的现象）
处理： A：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着 走一段路，不正常的症状很快就可以消失 了。 B：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点， 身上用衣物盖住，数分钟全，面色发白、 心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如 果病人想喝水，可以喝些热糖水。
了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。 病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长
6
如何在体育课中预防
1、穿合适的运动鞋、运动服： 防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；
2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习： 肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节
3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做： 腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等

运动损伤课件

运动损伤课件

止血法
• 1.冷敷法： • 2.加压包扎止血法： • 3.抬高伤肢法： • 4.屈肢加压止血法： • 5.指压止血法： • 6.止血带止血法
出血的急救办法
止血带法
止血带止血法
• 在四肢较大的动脉出血时，通常用止血带止血。目前
常用的止血带有充气止血带，橡皮带止血带，橡皮管 止血带。现场急救中常用携带方便的橡皮管止血带， 缺点是施压面狭窄易造成神经损伤。如果无橡皮止血 带，现场可用宽布带或撕下一条衣服以应急需。 上止血带的时间要注明，如果长时间转运，途中上肢 每半小时，下肢每1小时应放松2－5分钟，以使伤肢 间断地恢复血循环。放松时应以手指在出血处近端压 迫主要出血的血管，以免每放松一次丢失大量血液。
•
急救包扎的方法
（一）绷带包扎的作用
止血和支持伤肢的作用。
• 绷带包扎可固定敷料和夹板，也有保护伤口，压迫
（二）绷带包扎的注意事项
• 1、包扎动作应熟练柔和，尽可能不要改变伤肢位
置，以免增加伤员痛苦。 • 2、包扎松紧度要合适，过紧会影响血液循环，过 松将失去包扎的作用。一般在包扎四肢时，应露出 手指或足趾，以便观察其包扎的松紧度。 • 3、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近心端结 束，末端用粘膏或别针固定，如需缚结固定，缚结 处应避开伤口。
• • •
2.胸外心脏挤压法
• 心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱，其左
右移动受到限制。胸廓具有一定的弹性，挤压胸骨体下半段，可 间接压迫心脏，使心脏内的血液排出；放松挤压时，胸廓恢复原 状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。因此，反复挤压和放松 胸骨，即可恢复血液循环
（1）操作方法
• 准备活动要充分，有针对性既要做一般
准备活动，也要做专项准备活动。准备 活动的内容于量应依训练内容、比赛情 况、个人机体状况、气象条件等等而定。

体育保健学概述运动损伤的预防、处理以及急救

体育保健学概述运动损伤的预防、处理以及急救
3、按发病的缓急分，瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称 为急性损伤，发病急，病程短，症状骤起；因局部长期负担 过度，由反复微细损伤积累而成的称慢性损伤，发病缓慢， 症状渐起，病程较长。此外，还可因急性损伤处理不当或过 早运动而转变为慢性损伤。
让我们欣赏一下
同学们：
你们所知道的运 动损伤有哪些？
（1）口对口吹气法：伤员仰卧，头部置于极度后 仰位，打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手托起 患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食 道，以防吹入的空气进入胃内；另一手捏住患者鼻 孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入。吹气完后， 立即松开捏住鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹 气16～18次。
（2）注意事项：施行人工呼吸前，应迅速消 除患者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐 物，松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时， 吹气的气量和压力宜稍大些，吹气10～20次 后应逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。 牙关紧闭者，可采用口对鼻吹气法，救护者 一手闭住患者口部，以口对鼻进行吹气，其 他操作与口对口吹气法相同。
搬运伤员的方法
伤病员在现场进行初步急救处理和随后送往 医院的过程中，必须要经过搬运这一重要环 节。正确的搬运术对伤病员的抢救、治疗和 预后都至关重要。从整个急救过程来看，搬 运是急救医疗不可分割的重要组成部分，仅 仅把搬运看成简单体力劳动的观念是一种错 误观念。
危重伤病员的搬运：
a．脊柱损伤：硬担架，3～4人同时搬运，固定颈 部不能前屈、后伸、扭曲。
无论是呼吸骤停或心跳骤停，或呼吸与心
跳均骤停，在进行现场急救的同时，都应 迅速派人请医生来处理。
真死和假死的判断
病人死亡具有如下特征：（1）呼吸停止： （2）心跳停止：（3）瞳孔扩大，对光反 射消失；（4）角膜反射消失，若只出现上 述1－2个征象，为假死。若四个征象齐备, 并且用手捏眼球时，瞳孔变形，即为真死。

运动损伤 PPT课件

运动损伤 PPT课件

一、锻炼前应作好准备活动。准备活动不但能使基础体温升高、肌 肉深部的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强等， 也能减少锻炼前的紧张感和压力感. 二、锻炼后应注意整理活动。整理活动是指在锻炼后通过放松方法 使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。 根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌 肉酸痛，这有助于解除精神压力。 三、自我保护 。锻炼者除了认真作好准备活动和放松活动外，也应 了解和懂得初步处理锻炼后肌肉酸痛、关节不适的方法。同时锻炼 中应密切注意自己的身体反应,及早发现运动损伤的早期症状,以便于 早发现、早治疗、早康复。 四、创造锻炼的安全环境 。体育器具、设备、场地等在锻炼前都应
九、极点
原因和症象： 处置方法： 在剧烈运动初期时，由于 适当减慢运动速度，并注意加深 人体的内脏器官不能适应 呼吸；加强意志品质能力的培养； 人体运动能力的需要，而 出现极点时用舌抵上齿龈。 出现人体生理上不适应现 象的发生，称为“极点”。 预防措施： 其症状表现为呼吸急促、 胸部发闷、下肢沉重、动 加强身体锻炼，在体育锻炼前要 作失调甚至有呕心头晕的 做好准备活动。值得注意的是在 准备活动不足的情况下不要做超 现象。 越自己平时锻炼的活动强度。
处置 方法
一般可采用减慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑一 段等方法处理；如疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动， 并口服十滴水或揉按内关等血位；如仍不见效，应送医院作 进一步检查。
饭后一小时才可进行运动；做好准备活动，运动量要循序渐 进，并注意呼吸节奏
预防 措施
七、运动性昏厥
原因和症象：
在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的一时性知觉丧失现象， 称为运动性昏厥。它是由于练习者从事剧烈运动或长时间运动，使大 量血液积聚在下肢，回心血量减少所致，表现为全身无力、头昏耳鸣、 眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然昏倒、手足发凉、脉搏慢而弱、 血压降低、呼吸缓慢等。

体育保健学(第11、 12章)

体育保健学(第11、 12章)
备活动。 (四)合理安排教学、训练和比赛
教师要认真钻研教材,充分备课,应对教学、训练中的 重点、难点以及容易发生损伤的动作做到心中有数,事先 要求采取相应的预防措施,对学生做好预防措施损伤的教 育。
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(五)加强易伤部位的联系 加强对易伤部位和相对薄弱部位的联系,提高其机能,是预 防运动损伤的积极措施。 (六)加强医务监督工作 1.要做好自我监督 (1)一般观察:每天记录晨脉、 自我感觉。每周测一次体 重。 (2)特殊观察 2.要经常认真地对运动场地、器械、设备以及个人运动 服装、鞋、袜、预防具用进行安全检查。 3.做好保护与自我保护。
运动损伤。 (一).局部运动负荷安排不合理 (二).连续的大运动负荷训练 (三).一次运动量过大 (四).违反体育卫生原则
1.常见到的是没有做准备活动或准备活动不充分等问题 2.带伤参加训练或比赛 3.长期的寒冷潮湿刺激也常是造成运动损伤的一个原因
(五)教学、训练和比赛活动组织安排不当 (六)场地设备、气象条件不良
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第四节 运动损伤的预防
一、运动损伤的预防原则
(一) 、加强思想教育
平时要注意加强防伤观念的教育,在教学、训练和比 赛中,认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运 动员进行组织性、纪律性教育,培养他们良好的体育道 德风尚。
(二) 、合理安排运动负荷
运动负荷安排不足,不能达到促进人体运动能力提高 的目的;运动负荷安排过大,超出了人体所能承受的负荷, 不仅使运动系统的局部负荷过重,还会导致中枢神经系 统疲劳,致使全身机能下降,协调能力降低,注意力、警 觉反应都减弱,从而容易发生损伤。
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第一节 运动损伤的概念与分类
一、运动损伤的概念 人体在体育运动过程中所发生的损伤,即称之为运动

体育课运动损伤ppt课件

体育课运动损伤ppt课件

紧急处理流程
初步评估
在发生损伤时，首先 要对伤势进行初步评 估，判断伤情的严重 程度。
紧急处理措施
如止血、止痛、固定 等，以缓解伤者痛苦 和防止进一步恶化。
寻求医疗救助
如有必要，及时将伤 者送往医院接受专业 治疗。
记录和报告
对伤势情况和处理过 程进行记录，并及时 向相关部门报告，以 便进行后续调查和分 析。
发生原因
准备不足
缺乏必要的热身和拉伸运 动，身体没有充分准备， 容易发生肌肉拉伤和扭伤 等。
技术动作不正确
不正确的技术动作或姿势 可能导致关节错位、肌肉 拉伤等。
运动负荷过大
超出身体承受能力的运动 负荷可能导致肌肉疲劳、 关节磨损等，进而引发运 动损伤。
场地器材问题
不合适的场地或器材可能 导致滑倒、摔伤等。
05
体育课安全管理制度
教师职责与要求
01
02
03
制定安全教育计划
体育教师应制定详细的安 全教育计划，并在课前向 学生讲解安全知识和注意 事项。
检查场地与器材
体育教师需在课前对场地 和器材进行检查，确保无 切关注学生 在课堂上的行为，及时纠 正不安全行为，防止发生 意外。
学校应制定体育课安全预案，明确安 全事故处理流程和责任追究制度。
对于发生的体育课安全事故，学校应 进行调查，明确事故原因和责任人， 并依法追究相关责任。
及时处理
一旦发生安全事故，应立即采取急救 措施，并及时通知校医务室或附近医 疗机构。
THANKS
感谢观看
学生管理规定
遵守课堂纪律
学生应遵守课堂纪律，听 从教师指导，不擅自进行 危险动作或行为。
穿着合适服装
学生应穿着舒适、合适的 运动服装和鞋子，避免因 穿着不当导致受伤。

第十一章 运动损伤ppt课件

第十一章 运动损伤ppt课件
器排械球维 传护接不球良时或，年因久手失形气修不温，正表确过面而不引高光起容滑的或手易有指裂扭引缝挫；伤起；疲劳和中暑，气温过低容易发生冻伤，或因肌 排七球、传 动接作球粗时野肉，或因违僵手反硬形规不则、正确身而体引起协的手调指性扭挫降伤；低而引起的肌肉韧带损伤；潮湿高热引起大量出 第一页，编辑汗于星，期发五：生十三肌点肉二十痉八挛分。或虚脱；光线不足、能见度差影响视力，使兴奋性降 第2、六下页列，运编动辑低哪于种星和容期易反五造：应成十肩三迟部点肌钝二肉十而损八伤导分？。（致受） 伤
准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，相当于准备活动不充分或未 做准备活动
第五页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
三、技术动作错误
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理 而造成损伤，这是初次参加运动训练的人或学习动作时发生损伤的主要 原因。
例如：做前滚翻时，因头部不正而引起的颈部扭伤；排球传接球时，因手 形不正确而引起的手指扭挫伤；投掷时，在上臂外展90度、屈肘90度（至肘低 于肩）的错误姿势下出手，引起的肩臂肌肉拉伤，甚至发生肱骨骨折等。
第十一页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
九、不良气象的影响 锻炼者的心理状态与运动损伤的发生有着一定的关系，如心情不好、情绪低落或浮躁、缺乏锻炼的积极性或急于求成、胆怯、犹豫等，都
可以成为运动损伤发生原因。 由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，因而容易发生损伤。 第九页，编辑于星期五：十三点 二十八分。 准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张状态。 第十一页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
学院：体育学院 班级；09-3班
学号：13095376 姓名：刘宗辉

运动损伤ppt课件

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二、出血和止血
❖ 概念；血液从破裂的血管流出。 ❖ 分类 1）根据受伤血管的不同，可分为动脉出血、静
脉出血和毛细血管出血； 2）根据出血的流向可分为外出血和内出血 ❖ 止血法 1）抬高伤肢法：适用于四肢毛细血管及小静脉
出血，在其他情况下仅为一种辅助方法。 2）加压包扎法：用于小静脉和毛细血管出血 3）加垫屈肢止血法： 4）间接指压法：用于动脉出血
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二、运动损伤的分类
❖按受伤的组织结构分：皮肤损伤、肌肉 与肌腱损伤等
❖按伤后皮肤或粘膜完整性分 1）开放性：伤处皮肤或粘膜的完整性被破
坏，有伤口与外界相通 2）闭合性：伤处皮肤与粘膜仍保持完整，
无伤口与外界相通
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二、运动损伤的分类
❖ 按伤情轻重分 1）轻伤：伤后能按原计划进行训练 2）中等伤：伤后不能按原计划训练，需调整 3）重伤：完全不能训练 ❖ 按损伤病程分 1）急性损伤：一瞬间遭受直接暴力或间接暴力
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三、绷带包扎法
❖绷带的种类：卷带和三角巾 ❖包扎的作用：保护伤口，压迫止血，支持
伤肢，固定敷料、夹板。 ❖卷带包扎法 1．环形包扎法：适用于包扎额部、手腕和
小腿下部粗细均匀的部位。 2．螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细差不
多的部位，如上臂、大腿下段和手指等处。
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一、休克和休克的现场处理
❖ 急救 1）使患者安静平卧或头低脚高仰卧位，保暖，
但不要过热； 2）保持呼吸道通畅，昏迷者，头应侧偏，并将

运动损伤概述 PPT课件

运动损伤概述 PPT课件

体育舞蹈运动员常见损伤
拉丁舞比摩登舞损伤常见 皮肤擦伤挫伤36.50% 肌肉拉伤19.95% 韧带扭伤13.63% 骨膜炎9.73% 腱鞘炎6.81% 骨软骨病6.08%
篮球运动员常见损伤
腰肌筋膜炎 踝韧带扭伤 膝关节半月板损伤 髌骨软骨病 跟腱腱围炎 槌状指
武术运动员常见损伤
下肢:66.5% 上肢:27.6% 胫腓骨疲劳性骨膜炎 跟腱腱周炎 腰背肌筋膜炎 股四头肌挫伤 大腿肌群拉伤 腕三角软骨盘损伤 踝扭伤
游泳运动员常见损伤
肩、腰、膝部 以肩袖损伤最多
体操运动员常见损伤
踝 膝 腰 踝和肘 腕
-20
+20
+10
-10
-15
运动损伤的发病规律
运动项目及其技战术动作对人体 的特殊要求 人体自身某些部位在运动中所表 现出的解剖生理弱点
两个致伤条件
①技术动作错误、不合理、不正确， 违反人体解剖学和生物力学多为急 性损伤 ②人体某部位局部运动负荷长期过 重，超出该组织所能承受的最大程 度，导致慢性损伤
开放性损伤： 伤后皮肤或粘 膜的完整性遭 到破坏，受伤 组织有裂口与 体表相通
闭合性损伤： 伤后皮肤或粘 膜仍保持完整， 受伤组织无裂 口与体表相通
按运动创伤的轻重分类
轻伤：不损失工作能力 中等伤：失掉工作能力24小时 以上，需要在门诊治疗 重伤：需要长期住院
按运动能力丧失的程度分类
比赛、教学组织不当
缺乏医务监督 不遵守训练原则：积极性、直观性、 循序渐进性、个别对待、巩固性原则 (防止“单打一”) 缺乏保护 竞赛组织安排不当：赛程突然改变 场地器材、保护服装的损坏或不符合 卫生要求
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• （六）加强医务监督
• 1、一般观察：晨脉、体重； • 2、特殊观察：运动系统的局部反应、场地器材检查、 保护与自我保护等
认真做好准备活动
• 1、准备活动的内容与负荷应依具体情况而定
• （正式活动内容、身体状况及气象三方面因素）
• 2、一般准备活动要充分，专项准备活动要有针 对性 • 3、易伤准备活动要加强 • 4、有伤部位的准备活动要谨慎 • 5、专项训练时，要补充做好准备活动 • 6、运动中间歇时间较长时，运动前在次做好准 备活动。
2、按损伤的轻重程度分 ：


轻伤、中等伤、重伤等。
开放性损伤与闭合性损伤 急性损伤和慢性损伤
3、按有无创口与外界相通分 ：
4、按发病的缓急分 ：
5、按与运动技术与训练的关系分：
运动技术伤和非运技术伤
思想上不够重视 缺乏合理的准备活动 技术动作错误 运动负荷过大（尤其是局部负担量） 身体功能和心理状态不良 组织方法不当 动作粗野或违反规则 场地设备的缺陷 不良的气候影响
•运动损伤的概念与分类 •运动损伤的直接原因 •运动损伤的发病规律 •运动损伤的预防
一、★概念：
体育运动过程中发生的损伤，称为运 动损伤。运动损伤与运动项目、技术动作 特点密切相关。
二、分类
1、按损伤组织的种类分 ：肌肉肌腱损伤、
滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱 位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。
• 二、运动损伤的调查统计方法 见运动损伤登记卡
作 业
• 1、什么是运动损伤？它的发生多与什么 特点有关？其潜在因素是什么？ • 2、缺乏合理的准备活动主要包括哪些方 面？ • 3、试述导致运动损伤的直接原因。（进 行一定的拓展） • 4、简述运动损伤预防的原则。
★缺乏合理的准备活动
• 1、不做准备活动或准备活动不充分 • 2、准备活动的内容与正式运动的内容结 合的不好 • 3、缺乏专项准备活动 • 4、准备活动的量过大 • 5、准备活动的强度安排不当 • 6、准备活动距正式运动的时间过长
• 一、发病规律：
• 肌肉筋膜、肌腱腱鞘、滑囊等各种组织的 小损伤多，慢性伤多；骨折、关节脱位等严重 损伤少，急性损伤多。 • 不同运动项目有其不同的易伤部位及专项多 发病。如体操易伤腰、肩、膝和腕部；投掷易 伤肩、肘及腰部；篮球运动员易伤踝、膝关节 和手指；排球运动易伤肩、膝关节及手指。
• ★二、潜在原因
• （一）运动项目的特殊技术要求 • （二）身体某些部位的解剖生理特点
• ★一、预防原则
主）
• （一）加强思想教育（加强纪律教育，贯彻预防为
• （二）合理安排运动负荷（循序渐进、区别对待） • （三）认真做好准备活动 • （四）合理安排教学、训练和比赛（全面训练、
认真讲解、正确示范、循序渐进、个别对待） • （五）加强易伤部位的练习（如预防膝部损伤，加 强股四头肌练习；预防腰部损伤，加强腰肌和腹肌练习 ）