人一生必须突破的心理障碍
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1、注意自己的行为
讲话时节奏要慢，前后层次，语句连贯，不要恨不得一口气说完，也不要结结巴巴，说说停停，语气要平和。
不应当故意用大嗓门，以此引起别人注意。
听对方讲话的时候，注意力要集中，不要对方还没把话讲完就插话，把话听清楚，多动脑筋，理解对方的真意。
讲话过程中不要摇头摆手，不要流露出心烦意乱的神态，脸上多挂笑容，哪怕是勉强的笑，都比板着脸好。
不论是到市场买东西还是到银行去存钱，只要是人多的地方，就要把心静下来，耐着性子等，不要老盯着办事员，越看越觉着着急。
2、控制自己的情绪
每天要问问自己，那些事情是应当防止的，久而久之，自然会控制好心情，不至于旧脾气重犯。
每天要回忆一下，今天都出了什么事，是怎样把它当成问题给解决的，并从中总结经验和教训。
如发现自己有自言自语的现象，留神听听都说了些什么，是不是透出害怕的心情，还是隐藏着某些想法，然后设法解决。
可以引导它向积极方向发展，比如多说些劝慰自己的话。
当觉察到自己要发火，或碰到和自己设想的情况不一样的时候，用自我暗示的方法，令紧张起来的心情放松下来。
3、创造愉快的环境
每天要安排好自我放松的时间，让身心得到休息，一般二十分钟即可。
如心情过度紧张，可酌情延长。
每个一段时间和爱人讨论一下家务事，促膝谈心不仅能增进夫妻感情，消除不必要的误会，也可以及时发现问题，妥善解决。
4、必须学会去爱他人，唯有如此才能真正体会到放弃自我中心观是一种明智的选择，因为任何人要获得他人的爱，首先必须付出自己的爱。
5、生活中最简单的爱的行为便是关心他人，尤其是当他人需要帮助的时候。
当他人生病时及时送上一份问候，病人就会真诚的感谢你；当他人在经济上有困难时，力所能及的解囊相助，便会自然得到他人的尊敬。
6、积极应对挫折，人生观要正确
重新认识失败
宽容待人
学会接受平庸
放松太高的要求
变“固定品质”为“固定时间”
7、遇到挫折后，一般人都会感觉度日如年。
这是，要适当安排一些健康的娱乐活动转移自己的视线，走出户外呼吸大自然那新鲜的空气。
丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。
8、定势错位的自我突破：相信自己——相信家人——相信朋友——相信同事——相信上级——相信路人。
9、思维调整（1）暂时搁置：要想解决一个难题，必须使你的无意识有充裕的酝酿时间。
（2）及时调整：自己要在心里坚定地自问：“我应该做什么？我最需要什么？我应该怎么做才好？”
10、情绪宣泄：宣泄中，尽量不要指责别人，而要用诉苦的方式，更容易博得别人的理解。
或者转移到另外一件对任何人都无害的事上，比如听音乐，做运动，自言自语，写日记，找心理医生等，都是很好的宣泄方式。
11、情绪的自我调节：（1）能量排泄法：对不良情绪所产生的能量，可用各种方法加以调整。
如到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动。
（2）语言暗示法：暗示自己“别做蠢事，发怒是无能的表现。
发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。
”（3）创造欢乐法：当你情绪欠佳时，你可以闭上眼睛，面带微笑，在心里给自己以积极的暗示“不要皱眉头，不愉快就会过去的，应该以微笑面对生活…..”
12、如何走出困境：设想一下自己在以上某一方面想要达到的更理想状态是怎样的。
要开动脑筋，尽量多地想象出可能达到的各种各样的好的状态。
找出自己现在具有的、可以利用的资源。
如身体素质、知识经验、物质条件、社会关系、信息与资料、地域环境、时间与机遇等等。
把以上步骤概括为几个问题：我究竟想要什么？我现在拥有什么？我想法可以实现吗？我应该怎样去做？
13、自觉性的培养：要善于用理性去指导自己的行为，把行为的动机建立在真实的、合理的、内在的需要基础上，从而保证行为聪发动时起就受到自我激发、自我推动、自我维护。
向自己提问两个问题：我究竟想要什么？为什么这个目标是现在值得追求的？促使自己深入的思考，清晰的认识到自己真是需要的是什么，目前应该做的是什么。
