14个生活因素让你长寿

健康长寿秘诀302条(2013-05-06 14:24:49)转载▼分类：健康知识标签：健康健康长寿秘诀302条1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。

这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。

健康长寿，多给祖国做贡献。

）3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。

一顿吃伤，十顿喝汤。

宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

5、学习深钻细研，学识博大精湛。

吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。

吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。

“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。

小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。

晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。

荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。

山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。

防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。

酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。

9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。

水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。

多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。

（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。

三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。

长寿潜质从1990年到2000年，百岁老人的人数增加了51%。

长寿需要什么条件?美国《预防》杂志最新载文，经科学证实的14个长寿信号。

中国民间流传，清朝乾隆皇帝89岁寿终，在中国历代皇帝中寿命最长。

他好寻仙访道，曾微服私访一个长寿村，探寻长寿秘诀，老人答曰：勤劳、新鲜、节食、素餐。

可见好的生活习惯可以延长人的寿命，这也跟美国《预防》杂志最新发表的研究结果不谋而合，研究列出了可能影响长寿的14个迹象。

人类的平均寿命在上个世纪中增加了30年，这是相当惊人的进步，从1990年到2000年间百岁老人的人数，足足增加了51%。

而这样的改变，除了健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步外，生活习惯，生活环境都能影响你的寿命。

一项最新有关长寿的研究列出了一系列，有科学依据的长寿迹象。

一起看看你具备了哪些?1.出生时母亲年龄小于25岁芝加哥大学的科学家们发现，出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的机率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。

后代是否健康主要取决于母亲，因为婴儿要在母体里成长，因此年轻的母亲能够生出更健康的后代。

2.爱喝茶每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，茶叶中含有“儿茶素”、“多酚物质”抗氧化能力是维生素E的20倍左右。

红茶能帮助稳定血压、绿茶可以消脂、乌龙茶可以避免听力退化等。

整体来说，都能达到延年益寿的保健目的。

爱喝茶能达到延年益寿的保健目的。

(fotolia)日本一项涉及40,500名男女的研究发现，每天喝5杯绿茶者心脏病和中风死亡率最低。

另外，有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果，因此喝茶最好是加蜂蜜或柠檬不要加奶。

3.以步代车一项涉及2,603名男女的研究发现，每天步行30分钟的人长寿机率是每天步行不足30分钟者的4倍。

美国加州科学家在对跑步者和不跑步者，进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

另外，超重女性每天活动时间增加10分钟便可改善心脏健康。

目录1、地磁 (1)2、空气 (1)3、水 (1)4、阳光 (2)巴马的<四大长寿因素>1、地磁巴马有一条河断裂带，直接切过地球地幔层，导致地磁增强。

这条断裂带就在盘阳河地下，断裂带把巴马一分为二，即西山、凤凰、东山三个乡为石山地区，其余七个乡镇是土坡丘陵地区。

地球地一般地区的一倍多。

有科学考证：人们生活在恰当的地磁环境中，身体发育好，血液清洁且循环好，心脑血管发病率低，身体免疫力高，能调协脑电磁波，提高人的睡眠质量。

外地来巴马居住的朋友会感到在巴马的睡眠好，这就是高地磁作用的原因。

这同许多高血压患者来到巴马不吃降压药就能有不同程度的好转同样一个道理——人体的健康和地磁关系紧密。

2、空气在巴马，空气负氧离子很高。

在著名的水晶宫、百魔洞天坑、水波天窗等旅游景点每立方厘米的负氧离子高达2万到5万个。

盘阳河两岸达3000甚至10000个以上，即使县城城区也达到2000个以上。

而在北京、上海、广州等大城市只有每立方厘米200-300个。

自然界空气负氧离子产生有三大机制：（1）大气受紫外线、宇宙射线、放射物质、雷雨、风暴、土壤和空气放射线等因素影响发生电离而被释放出的电子很快和空气中的中性分子结合，而成为负氧离子或阴氧离子。

（2）瀑布冲击，细浪推卷，暴雨跌失等自然过程中水在重力作用下，高速流动，水分子裂解而产生的负氧离子。

（3）森林的树木，叶枝尖端放电及绿色植物光合作用形成光电效应，使空气电离而产生的负氧离子。

3、水巴马的水PH值一般在7.2-8.5之间，大多呈弱碱性，负电位-292，具有很强的还原性；水溶解度71%；富含微量元素（锶0.1-0.2、钙45-65、镁5-11、钾0.1-0.5、钠1.0-4.7、偏硅酸26-40、氯离子0.1-5、硫酸根180-240、溶解性总固体250-310、总硬度165-180。

）携氧强；六环水分子团等优点。

符合世界卫生组织提出的最适合人体健康饮用水的六个条件。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢想长寿避开交通“魔鬼时间”导语：目录：第一章：避开交通魔鬼时间想长寿向9目标努力第二章：决定你一生寿命的14个转折点第三章：散步可以使您健康长寿的8个理由人人都目录：第一章：避开交通“魔鬼时间” 想长寿向9目标努力第二章：决定你一生寿命的14个转折点第三章：散步可以使您健康长寿的8个理由人人都想自己的寿命能够更长，那么到底如何做才能达到这样的愿望呢？人的长寿秘诀是什么？如何长寿？下面小编给大家介绍9个新的长寿秘方，很实用，快去看看吧。

避开交通“魔鬼时间” 想长寿向9目标努力一些平时看似不重要的生活细节，或是你习以为常的爱好、习惯，都可能影响你的寿命。

为了更长寿，向这9个目标努力吧！要想长寿，不妨试试新的长寿良方：如果你总是不经意吃多，不妨试试“放筷法”;防止交通意外，黄昏出行最要当心;泡温泉不只是享受，也是长寿法宝从今天开始，试着逐一实践这份长寿清单，也许能给你带来意外的收获。

喝“粗”点的茶“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。

“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。

男性适合喝绿茶、三年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为“男人喝的茶”;女性可以适当喝些好绿茶，有美容养颜的功效，但在经期、孕期要控制饮茶量，更年期则可以多喝花茶和单从。

避开交通“魔鬼时间”据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。

国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄12年的人，此时最易松懈。

穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。

他提醒，11：0013：00、17：0021：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。

收稿日期:2005206226作者简介:蔡慧(1982-),女,青海西宁人,陕西师范大学旅游与环境学院环境科学系学生。

审校者:葛淼,研究员,硕士生导师,主要从事医学地理学研究。

百岁老人与自然地理环境的关系蔡慧,付小竹(综述)　葛淼(审校)(陕西师范大学旅游与环境学院,陕西西安710062) 摘要:通过查阅大量文献资料,对百岁老人分布密集区域的自然地理环境进行总结、分析,探讨自然地理环境与长寿的关系,及其作用机理。

得出长寿区的地形、地貌、气候、水文、地壤等自然地理环境要素能够有效的改善人体健康状况,提高人体机能以及抵抗疾病、防止衰老的能力,从而对人体寿命的延长起到有效的促进作用。

关键词:百岁老人;自然地理环境;长寿;作用机理 中图分类号:R 188 文献标识码:A 文章编号:1001-8883(2006)02-0088-05The connections between the hundred aged person and naturalgeography environmentCAI Hui ,FU Xiao 2zhu ,GE Miao(College of Tourism and Environment ,Shaanxi Normal University ,Xi ’an Shaanxi 710062,China )Abstract :After consulting lots of literatures and data ,the summary and analysis about the natural geogra 2phy environment of the coarctate areas in which the hundred aged person lived are achieved ;then we discuss the connections between natural geography environment and longevity .The result is that the natural geography en 2vironment factors ,includes landform ,climate ,hydrology ,soil of the longevity areas ,can improve the condi 2tions of people’s health effectively and enhance the abilities of resistance on disease and avoiding decrepitude .Thereby it can take an advance action to prolong people’s life effectively .Key words :hundred aged person ;natural geography environment ;longevity ;principal 随着人类社会的发展和进步,人们对自身寿命延长的需求也在日益增长。

养成这15个小习惯让你多活20年人怎样才能长寿?其实生活中的一些小习惯决定了我们的寿命,养成下面这15个小习惯,让你比同龄人多活20年!1、清晨醒来时多吃食物早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。

人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。

茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。

一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。

它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。

酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4、睡不好会发胖下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。

”无形中给自己一种压力。

每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。

睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。

据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。

并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

6、不停地运动把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。

数一数，14个长寿迹象你有几个？
也许你并不知道，一些平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。

美国《预防》杂志列出了14个确有科学依据的长寿迹象。

1.出生时母亲还年轻。

美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

2.爱喝茶。

一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。

3.每天步行30分钟。

一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

4.少喝碳酸饮料。

美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。

倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。

5.腿部健壮。

"腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。

"腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

6.吃紫色食物。

人类寿命三种计算方法关于《人类寿命三种计算方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

长寿是我们每个人都所希望的，但对于如何做才能长寿，每个人都有着自己的观点，你知道中国人平均寿命是多少岁吗？中国男人与女人的平均寿命相关多少呢？今天小编就带大家一起来了解下关于寿命与长寿的知识。

有专家说，人体的自然性命有三种计算方法：一种是按性成熟期的8至10倍计算，人体的性成熟期是14至15岁，寿命该是112至150岁;第二是按生长期的5至7倍计算，人的生长期一般是20至25年，寿命该是100至175岁;三是按细胞分裂乘50至55次来计算，细胞每2.4年分裂一次，寿命该是120至132岁。

按上述计算，人人都应活过百岁，但百岁老人仍是今来稀。

世界上迄今活过200岁的有两人：男的是英国人卡恩，活209岁;女的是南美的玛卡兰殊，活203岁。

影响寿命的因素有14项第一是遗传，长寿父母与短寿父母基因的影响可延寿或折寿达20年。

第二是生态环境，空气清新、气候宜人与空气污浊、噪音超标的生活环境也可延寿和折寿20年。

第三，家庭美满与否也可加减寿命10年。

第四，烟瘾大，常酗酒，折寿20年。

第五，饮食与运动，合理饮食与适当运动延寿20年，反之，折寿16年。

第六，心胸开朗，豁达大度，延寿10年;心情恶劣，好发脾气，折寿10年。

第七，睡眠良好与否，增减8年。

第八，性生活适度，延寿5年，荒淫无度，折寿10年。

这些数字分析，当然颇有道理，也算是老生常谈。

但有一项谈及性别的，说男性应减2年，女性则增4年，大概是基于世界上长寿女性往往比男性为多，而以男性为中心的社会，男的所受压力较大之故。

影响人类寿命十大因素科学家研究认为，人的生理寿命是100-160岁。

但是，有诸多因素影响生理寿命，下面是10个最重要的相关因素。

体质强壮的人不一定比体弱多病者长寿，这是因为体弱多病者对某些病有一定的抗病能力，而且了解自身薄弱环节，有相应的保健措施;而强壮的人则往往忽视自己的身体。