山西大学本科生课程论文（2010 ----2011 学年第1学期）
学院（中心、所）：体育学院
专业名称：社会体育
课程名称：社体概论
论文题目：不同人群生活方式与体育比较分析授课教师（职称）：王晓红
学生姓名：相卓
年级：2009级
学号：2009376061
成绩：
评阅日期：
不同人群生活方式与体育比较分析
相卓
摘要：在我们生活的二十一世纪，人民生活水平不断提高，生活方式也越来越新潮，体育也慢慢融入我们的生活中，不同的人群有不同的生活方式，本文采用文献资料法分别对青少年，大学生，农民工，老年人等群体的体育生活方式进行对比研究，以便引导各个群体人群都向健康的生活方式迈进，有一个良好的生活习惯。
关键词：体育生活方式
1 引言
21世纪，中国社会生活方式以合理、自由和丰富为原则，以文明、健康、科学为主要特征。社会赋予中国人以更多的时空和物质消费资源，人们可以自由地安排丰富多彩的生活。人们生活理性程度增加的一个突出表现，就是使体育与自己的生活质量、与自己生命价值的体现形式联系得更加密切，体育将以其独特的功能全面介入生活领域。1但是不同的人群有着不同的生活方式，各个群体的人们或多或少都存在自己的问题，下面我们就逐个进行讨论分析。
2 生活方式与体育概述
生活方式是社会整体结构及其运行状况具体而生动的反映形式，对它的研究有助于人们了解社会运行的规律。不同的自然社会环境和历史文化传统使生活方式发生千姿百态的变化。生活方式的分类是相当复杂的。生活方式与人们的健康息息相关，生活方式的变化，会引起社会的健康问题。生活消费、生活空间、生活节奏。行为习惯等构成了人们不同的生活方式。现代生活方式中存在着多种健康隐患：环境污染、营养过剩、运动不足、精神紧张、；生活危险等，造成的人体结构与机能退化和亚健康状态，不利于人类的进化与发展。体育运动可以从多方面改善生活方式，提高生活质量。
体育与生活方式的关系引起了人们的高度关注。“体营进入生活方式”、“议生活方式”、“生活体育”等等成为不少国际组织的行动纲领，成为许多国际会的研讨主题。在我国开始推行《全民健身计划纲要》的时候，明确地提出了全民健身活动对改善生活方式，提高生活质量的意义与价值。
3 不同人群生活方式与体育比较分析
3.1青少年体育生活方式分析
1引自参考文献[1] 二十一世纪中国生活方式与体育
3.1.1青少年休闲生活方式现状
休闲是从文化环境的外在压力中解脱出来的一种相对自由的生活。休闲生活方式是一种高度自我、强调个体心理满足、重视兴趣爱好、非功利的生活方式。休闲的生活方式，不但可以构筑完满的生活状态，而且越来越成为决定人生幸福的核心因素。研究结果显示，2001年青少年学习时问、家务劳动时间、个人必需时问和休闲时间的比例分别为30．97％、1．46％、45．83％和21．8l％，2006年则变为31．18％、1．94％、47．50％和加．76％。从活动时间的构成关系上看，学习时间、家务劳动时间和个人必需时间略有增加，但休闲时间略有下降。2006年青少年休闲时间平均每天为4 h 39 min，比2001年减少了35min，沉重的学习压力挤占了大量的休闲时间。休闲活动的类型比较单一，不论是在平时还是双休Et，休闲活动以室内静态活动为主，占全部休闲时间的87．9％，以室外动态活动为辅，只占12．1％。
3.1.2
休闲体育追求人与自然的融合，具有回归自然、健身、娱乐、休闲等多重功效，作为人类特有的、培育有文化的健康人的活动，是人类文明的积淀和理想的追求，是人类身体的精神乐园，具有向善的价值趋向。休闲体育的发展，将成为现代文明社会的生活方式，显示体育本质的回归，是现代体育文化发展的历史趋势。随着我困社会经济的发展，“一个普遍有闲社会”和休闲时代必将到来。《国家中长期教育改革和发展规划纲要( 10--2020年)》中明确提出要“大力开展阳光体育运动，不断提高学生体质健康水平”。开展阳光体育运动就是使广大青少年走进大自然、走到阳光下，从某种意义上说，阳光体育运动的终极价值就是要养成青少年休闲体育生活方式。随着社会的转型，休闲体育已进入青少年的休闲生活，已走进全面建设小康社会和构建和谐社会的行列中，成为青少年的一种休闲理念、文明行为和霞要生活方式，成为青少年健康生活的显著标志；因此，各级政府体育部门要加强公共体育服务，发挥学校教育主导辐射、家庭教育启蒙引导、社会力量关心支持、舆论宣传科学导向的作用，积极构建青少年休闲体育生活方式。
3.2. 大学生体育生活方式分析
3.2.1 大学生生活方式现状
当代大学生是祖国的未来，肩负着振兴中华的使命。调查显示：我国大学生的生活方式存在很多不良问题，男生吸烟酗酒现象严重，饮食不良习惯。女生膳食不合理，睡眠不够充分。
3.2.2 体育专业与非体育专业大学生体育生活方式比较
据调查统计：体育和非体育两个专业的学生都有不同的吸烟、酗酒等情况，体育学院的男生比非体育学院的男生吸烟人数高出将近8个百分点，而女生差别不大。与吸烟的差别相比，饮酒的人数专业差别不大。无论体育和非体育专业的学生，都存在许多不健康的生活方式。
同时，还发现都存在膳食不合理，睡眠不够充分，严重沉迷于网络等一些影响身心健康的不利现象。与非体育专业学生相比，体育学院学生吃早餐人数和晚餐吃的人数多，而吃零食和偏食挑食人数较少。
体育专业的学生课余时间运动和聊天的较多，而看书的人数少。
建议重视“健康第一”的指导思想，建立学生个(人健康信息卡，优化校园环境，使大学
生生活方式向着健康、文明、科学的方向发展。
3.2.3 建议
①大力提倡“健康第一”的指导思想，把素质教育和健康教育相结合，把人学生生活方式向健康文明科学的方向发展。
②通过校园广播的形式，在课余时间宣传早餐的重要性，并与校医院相结合，给学生建立个人健康信息卡，把学生体质作为一项资产进行系统管理，定期体检测试，分析评价，反馈结果。
③加强大学生教学与行政管理。
④提高师资力量，优化校园环境，购置卫生安全的健身器材，完善学生的运动场地，营造文明健康积极向上的校园气氛。
3.3 中国城市老年人生活方式与体育
近年来，我国城市老年人所占城市人口的比重逐渐上升,老年人体育生活方式的特点是活动频繁、时间较长、持之以恒；群体亲和力强、建立良好的人际关系；活动项目多样、活动场所固定；体育活动动机多样化，其发展趋势是老年人体育生活方式将越来越普及，使终身体育成为可能，老年人体育人口的扩大化，使文体活动向综合化方向发展；老年体育更趋于科学化，使“运动处方”的锻炼方式在老年人中首先得以实现。
3.3.1农民工目前生活状况2
改革开放以来，我国的城市化建设取得了跨越式的发展，我国的农民工人口也在不断扩大
3.3.2农民工参加体育活动可能性
有调查结果显示：农民工目前的生存现状不具备对体育需求的条件，主要表现在如下几个方面%一是农民工目前的生存现状还建立在最基本的生存需求阶段!没有参与体育的余暇时间和物质基础调查表明：大多数的农民工白天工作时间几乎都在8小时以上，计件工作制不存在休息日，工资发放没有保证，有时企业只发生活费，即使发了全部工资，但除去生活费，还得往家中寄钱，个人所剩无几。所以根本不存在参加体育的可能性。
3.3.3建议
政府部门建立法律监督机制，严格要求企业切实履行《劳动法》，《工会法》等有关法律，保障农民工的合法权益，在企业与员工之间加强法律知识和法制意识教育，消除企业与农民工的雇佣关系误区。视农民工为企业的主人，建立企业与农民工共同进步、和谐发展的新型企业运行机制。
民营企业要重视农民工的文化体育生活，关注人力资本投资，提高企业的可持续发展能力，从未来企业发展角度讲，企业非常有必要引进体育人才，促进企业的人性管理，体育能提高劳动者的体力、体能，完善人格，只有当员工们体魄强健、精力旺盛时，才能适应现代大工业繁杂的、密集型的、高强度的、快节奏的现代化生产方式，为企业、社会创造更多的
2刘林箭，张毅.浙江省农民工生活方式与体育现状的调查研究[J].湖州师范学院学报.2005，28（1）:87-90
财富。
民营企业要建立工会，发挥好工会组织的作用，加强农民工权益保护机制的建立与监督。各地总工会要重视对民营企业工会的组织和管理工作，建立监督机制，注意倾听工人们的意见，充分发挥总工会组织的作用，保护农民工的合法权益，通过工会开展业余文体活动和各种有意义的文化活动，营造良好的民营企业文化建设氛围。
企业要推行SA8000标准论证，提高民营企业的社会责任感。通过SA8000标准改善民营企业职工的待遇，提高民营企业职工的生活质量，为职工体育创造有利的发展环境，树立现代民营企业“以人为本”的和谐经营理念。
3.4 医护人员生活方式与体育3
调查结果表明：我国医护人员的体育消费水平偏低，体育消费观念不强；身体健康状况与身心状态不佳；维护自身健康的生活方式则重营养保健、睡眠和有规律的生活；对体育活动的认识普遍都很高，但参与体育活动的人不多，体育人口只有17．6％；工作负担重、身心疲劳和场地、设施不足是影响医护人员参加体育活动的主要因素。
医护人员是医院的主体，是完成医疗任务的基本力量，他们的健康状况，不仅直接影响医疗卫生保健任务的完成，而且维系我国卫生事业的兴旺发达。健康的体质、充沛的体力是医护人员顺利工作的物质基础，也是提高工作效率、延长工作年限、健康长寿的保证。深入调查和研究医护人员的生活方式、健康状况和参加体育活动的现状，对倡导健康的生活方式，改善不良的生活习惯，提高生活质量有着重要的意义。
对此我们建议：加强体育设施建设，把健身娱乐消费的切入点放在社区体育服务上，充分运用市场机制引导投资，兴建多功能、小适用型的体育健身娱乐场所。
大力开发体育健身、休闲、娱乐产品市场。如康复养身咨询、减肥、健美、形体训练、游泳、体操、乒乓球、网球、足球、棋牌等培训班。及各种体育俱乐部、体育学校、体育幼儿园等。
鉴于目前陕北运动竞赛体育表演市场极不规范的运行现状。当前及未来开发的战略重点应放在拥有众多群众基础的具有巨大市场潜力的运动项目及商业性体育竞赛市场的开发上。
6. 结语
综上所述，我国各个阶层的各个部分人群的体育生活方式都存在着或多或少的问题。为了根治由于生活方式造成的社会疾病不得不把体育运动纳入医学的内容。因为体育运动是贯穿整个生活方式之中起着调节作用的成分，它调节并改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的生活方面的健康效应。美国把有规律地参加体育活动看成一种消遣娱乐活动手段，也当成一种戒除生活恶习的有力措施。在许多大学的健康、体育系中，出现了“生活方式与身体健康”的自我评价系统，受到人们的广泛重视。4所以在这里我倡导社会各界应当重视体育活动的参与，培养健康的生活方式。
3引自冯明丽，李儒新，侯广斌等.湖南省医护人员生活方式与体育活动的调查研究[J].辽宁体育科技.2005，27（1）:4-10
4引自体育社会学：第十九章体育与生活方式
7. 参考文献
[1]宋永平.二十一世纪中国生活方式与体育[J].体育文化导刊.2002，4:55
[2]冯明丽，李儒新，侯广斌等.湖南省医护人员生活方式与体育活动的调查研究[J].辽宁体育科技.2005，27（1）:4-10
[3]刘春梅, 李文川, 肖焕禹.国外生活方式体育研究[J].体育文化导刊.2010，4:155-158
[4]林雪峰.社会转型期青少年休闲体育生活方式的构建[J].上海体育学院学报.2011，35（3）:52-55
[5]陈壮寿.体育与非体育专业大学生生活方式比较分析[J].华章.2011，（12）:190-196
[6]徐元玉，王林.现代社会生产生活方式与体育锻炼[J].安徽体育科技.2002，23(3):12-14
[7]刘林箭，张毅.浙江省农民工生活方式与体育现状的调查研究[J].湖州师范学院学报.2005，28（1）:87-90
[8]辛利，周毅.中国城市老年人体育生活方式的现状与生活发展趋势[J].中国体育科技:2001，37（3）:20-21
五种现代生活方式解析 由意大利新世家中心提供，与欧美等国家接轨的国际先进流行的生活方式，是此次巡回展的主要内容。 1、Minimalista 简约主义 崇尚这种风格的人或者是智者，或者是实用主义者。他应该是个务实具体，同时也具有强烈个性的人。这种风格体现一个生活概念：简单而高贵。 2、Hi－TeCh 高科技 这种风格具有浓厚的前卫气息，主要适合于年轻人。选择这种风格的顾客可能会对现代文化具有比较浓厚的兴趣，在他的性格中具有着与生俱来的对身边进步事物的敏感。 3、Original&Creative 原创精神 选择这种风格，意味着完全自我，充分放纵自己不理性、缺乏逻辑的一面．让自由、原创的现代艺术气息充满整个家庭。 4、Soft 温和主义 这种风格适合于成熟年龄的客户，特别适用于那些性情温和又喜欢情调、时尚、不放弃功能性的客户。这是一种带有明显引导意义的风格，这种风格背后代表着常人难以企及的状态：平和理性为人处世之道，注重教养、地位、学识的家庭气氛。它永远不会过时。 5、Youth 年轻 这样的一种家居风格里，你永远找不到任何繁复和奢华，品味与时尚却是必不可少的一道风景，在这里，你可尽情舒展身心、舞动生命，所有的一切会以最直白坦率的方式传递给你一种自信和源于生命的精彩 2002/2003国际生活方式巡回展 在已形成成熟的城市新兴白领阶层的城市，以具体直观的方式展示阳光100所倡导的国际化现代化时尚生活方式，让消费者用亲身体验来感受和理解全新的生活方式，通过营造真实的家居生活氛围，对其形成强烈的感染力和冲击力，引起共鸣和向往憧憬，从而达到传播崭新居住文化、引导居住观念和价值取向的目标，为阳光100的品牌推广奠定坚实基础。通过此次活动高屋建瓴的引导，扩展企业文化的内涵与外延，在全国各重要城市树立“非常有社会责任感和时代使命感，完全可以信赖”的企业形象。向广大消费者传播这样一种理念：阳光100始终将“倡导和创造面向未来的，国际化现代化时尚生活方式”作为时代赋予我们的责任，“创造居住文明，传播时代文化”是阳光100的理想与追求。 此次巡回展是阳光100“不断地创新服务方式，为客户提供超一流的、时尚的、高雅的、最具品质和独一无二的服务”这一服务理念的又一次全新尝试。 面向未来的生活方式 随着我国加入ＷＴＯ步伐的加快，经济全球化必然对我们的文化、生活方式产生深刻的影响。我认为只要
山西大学本科生课程论文（2010 ----2011 学年第1学期） 学院（中心、所）：体育学院 专业名称：社会体育 课程名称：社体概论 论文题目：不同人群生活方式与体育比较分析授课教师（职称）：王晓红 学生姓名：相卓 年级：2009级 学号：2009376061 成绩： 评阅日期：
不同人群生活方式与体育比较分析 相卓 摘要：在我们生活的二十一世纪，人民生活水平不断提高，生活方式也越来越新潮，体育也慢慢融入我们的生活中，不同的人群有不同的生活方式，本文采用文献资料法分别对青少年，大学生，农民工，老年人等群体的体育生活方式进行对比研究，以便引导各个群体人群都向健康的生活方式迈进，有一个良好的生活习惯。 关键词：体育生活方式 1 引言 21世纪，中国社会生活方式以合理、自由和丰富为原则，以文明、健康、科学为主要特征。社会赋予中国人以更多的时空和物质消费资源，人们可以自由地安排丰富多彩的生活。人们生活理性程度增加的一个突出表现，就是使体育与自己的生活质量、与自己生命价值的体现形式联系得更加密切，体育将以其独特的功能全面介入生活领域。1但是不同的人群有着不同的生活方式，各个群体的人们或多或少都存在自己的问题，下面我们就逐个进行讨论分析。 2 生活方式与体育概述 生活方式是社会整体结构及其运行状况具体而生动的反映形式，对它的研究有助于人们了解社会运行的规律。不同的自然社会环境和历史文化传统使生活方式发生千姿百态的变化。生活方式的分类是相当复杂的。生活方式与人们的健康息息相关，生活方式的变化，会引起社会的健康问题。生活消费、生活空间、生活节奏。行为习惯等构成了人们不同的生活方式。现代生活方式中存在着多种健康隐患：环境污染、营养过剩、运动不足、精神紧张、；生活危险等，造成的人体结构与机能退化和亚健康状态，不利于人类的进化与发展。体育运动可以从多方面改善生活方式，提高生活质量。 体育与生活方式的关系引起了人们的高度关注。“体营进入生活方式”、“议生活方式”、“生活体育”等等成为不少国际组织的行动纲领，成为许多国际会的研讨主题。在我国开始推行《全民健身计划纲要》的时候，明确地提出了全民健身活动对改善生活方式，提高生活质量的意义与价值。 3 不同人群生活方式与体育比较分析 3.1青少年体育生活方式分析 1引自参考文献[1] 二十一世纪中国生活方式与体育
论体育引领现代人的生活方式 摘要:体育生活方式将会成为现代人重要的生活方式之一。本文从培育体育价值观和体育意识、倡导健康的体育生活方式、不断改善和增强国民体质几个方面,论述体育将从“手段”向“目的”转变,引领现代人的生活方式将成为必然趋势。 关键词:体育引领生活方式趋势 Abstract: Sports lifestyle will become an important lifestyle of modern people. The author discusses the sports will change from the “means” to “purpose” and lead the modern people´s lifestyle will become the inevitable trend through follow aspects: the cultivation of sports value and sports consciousness、advocate a healthy sports lifestyle and continuously improve and enhance the national constitution. Key words: sports;lead;lifestyle;trend 生活方式与人类生物因素、环境因素、卫生服务并称影响人类健康的四大因素[1]。随着社会的发展,生活方式对健康的影响作用越来越大[2]。WHO估计全世界有约60％的人处在“亚健康”状态中,并建议改善亚健康状态,最积极、最有效的手段就是改变个人不良行为、倡导健康的生活方式。其中,积极参加体育锻炼就是提升生活质量最有效手段之一。本文将以体育生活方式对体质健康的影响的研究为视角,论述体育引领现代人的生活方式的重要性及将成为时代发展的必
体育运动与日常生活 食品1402 张向堃1410080201 体育进入现代人的生活，成为人们日常生活方式的一个重要内容，特别在经济比较发达的国家中，经常参加体育运动的体育人口在总人口中所占的比例还要大得多。从体育人口不断增长就可以看出，与现代社会相适应的现代体育，正以它特有的多采多姿的内容和形式吸引着越来越多的人参与其中和关注体育运动，丰富着人们的日常生活。体育已成为人们现代生活方式的一个重要组成部分，同时体育以它独特的方式锻炼人们的意志、品质，完善人们的心智，增强人们的体质，陶冶人们的性情。 现代体育科学研究所揭示的规律证明：“生命在于运动”。体育锻炼是促进人们身体健康和改善健康状况积极而有效的手段。体育锻炼有助于智力发展，消除脑力疲劳，促进工作和学习，提高学习和工作效率。这种认识使人们特别是广大青少年抛弃了那种体育锻炼耽误时间，妨碍学习的陈旧观念。在生产、生活、学习、工作“智力化”的今天，体育显示出了它特有的作用和活力。 有人一说到体育和锻炼，便是郑重其事地做计划，备器材，而且也确实正儿八经地按照事先拟定的计划和安排锻炼过一阵子，但时间一长，便坚持不下去了。这便是我们在体育锻炼方面的现状。问一下周围的人，也基本上和我类似：时断时续，难以持久。说到底还是因为大部分人不仅是在性格上存在一种惰性，而且绝大多数人把体育运动当成了一种负担而不是生活中的有机组成部分，认为非要是抽出一块专门的时间，有固定的场地和设施才能锻炼，否则就无法进行。 健康的生活方式要求人们不但要遵循合理的作息制度不，还要养成体育锻炼的习惯，才能有效地增进健康，预防疾病，为学习和工作创造良好的条件。其实，体育锻炼本身就是日常工作和生活的一个组成部分，在没有或难以抽出整段时间可以用来专门安排锻炼的情况下，完全可以也应该把体育锻炼融入到日常的工作和生活当中去，比如早晚步行上下课，利用饭后的一段时间打打乒乓球、羽毛球，在电脑前打游戏时间长了，停顿几分钟，活动一下筋骨，舒展一下四肢，向远处张望一会儿等等，这本身不就是一种很有效的活动和体育锻炼吗？现代社会中，体育能成为人们现代生活方式中的一个重要内容，影响和改变着人们的日常生活，是人们对体育功能和社会作用进一步认识的结果。
现代生活方式与体育运动 【摘要】在科学技术飞速发展的大潮下，人们的生活方式在现代社会中产生巨大影响，另外，各种社会环境对于人们的健康问题也有着重要影响，本文主要探讨了相应的现代生活方式与体育运动对于人们健康的影响，同时，提出要向保证现代生活方式的健康发展，就应该进行一定的体育锻炼。 【关键词】体育运动；现代生活方式；积极作用中图分类号：G80 文献标志码：A 文章编号：1673-8500（2014）02-0121-01 目前，人们的生活水平及生活方式发生了巨大的改变，生活方式与人们的健康息息相关。人们在享用现代文明的同时，不良的生活方式也给人们的身心健康带来了一些负面影响。健康的重要性对于现代社会中的人们具有重要的意义，现代生活方式节奏快，生活压力大，所以说，保证人体健康则是需要良好的生活方式。不断发展的体育运动将对人类的生活方式产生较大的影响，对人类社会的发展也起着重要作用。 一、现代生活方式概述 所谓的生活方式，则是指在一定的社会生活条件
下，人们的各种的生活和活动形式。随着现代科技的不断发展，生活水平的进一步提高，相应的变化也发生在人们的生活方式中。对于这种在工业文明中形成的现代生活方式来说，和以往的社会形态的基本生活方式还是不在很大的不同之处，能够很好的体现相应的生活领域中的经济基础，往往能够具有开放和自由的价值特征，能够集中表现相应的综合价值体系。 二、现代生活方式的特点分析与思考 压力大、高度紧和节奏快则是现代生活方式的核心特点，这些特点使人们有了错误的生活方式，比如不良的饮食习惯、以车代步、吃喝进酒店、吸烟酗酒、作息无规律、长时间曝晒、缺乏体育锻炼、不吃早餐、长期处于空调环境中、久坐不动、睡眠不足等等。 三、现代生活方式给人类带来了巨大的挑战 1.社会竞争激烈、生活节奏快、人们常常处于高度紧状态，精神压力大，心理调节能力降低。在现代社会生活中，对于人们各方面的能力要求越来越高，要求人们具有一定的环境的适应能力，具有一定的反应、应变能力，这才能满足具有较高工作效率的要求，这都会给人们带来生理和心理的压力，长期下去，形成一些现代生活方式综合征如：科技恐慌综合征、慢性疲劳综合征等。
篇一:《体育运动与我的健康生活》 体育运动与我的健康生活 生物与环境工程学院 姓名赵凯 班级化设2班 学号1302122510 随着社会不断的进步，人们的生活水平越来越好，经济的发展，交通的便利，使人们拥有更多的时间关注自己的身体，他们不惜金钱，只要拥有健康的身体，有些商家就抓住这个心态，生产出不同种类的健康药品，但是它们的效果怎么样呢？然，值得庆幸的是，健身事业的迅速发展，为人们提供良好的健身基地。很多人懂得，健康的身体是通过体育运动获得，也需要体育的长期维持。引起我们关注的是有些人不喜欢体育运动或根本没有时间参加体育运动。这才是我们关注的。
曾经我的体育老师跟我们说过，如果做仰卧起坐的时候，觉得自己真的做不下去了，那就再多做10个，就是超负荷运动，效果就会很明显。由于上了大学之后运动量变少，所以每天晚上我都会在睡觉之前做一些仰卧起坐，一是为增加运动量，二是为了减少肚子上的赘肉。在这几个月做仰卧起坐的时候，有一开始50个一组，每次一组慢慢变成后来的每次三组，由一开始较吃力变到后来可以较轻松做完150 个，这就是循序渐进原则的体现。由于有时候或许是过于劳累，就会停一天再继续做，这样就可以使自己的锻炼科学而且符合恢复性原则和锻炼效果的可逆性原则。有些天气很好的晚上，我也会到操场上跑一会步，而晚上的仰卧起坐就可以少做一些。 平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2～4周的适应过程。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。 当然运动量太小，达不到锻炼身体的目的，运动量过大会出现副作用。运动后肌肉不酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于体育锻炼与健康。
健康的生活方式及体育 1绪论700 摘要:从学者的论证到政府的工作报告已经表明:休闲体育会成为社会经济发展的一个新的生长点。但生活方式是影响其发展的一大重要因素。本研究从健康的生活方式构成要素入手，从社会学的角度分析休闲体育与健康的生活方式，并介绍了北美人的生活方式与休闲体育的发展情况，为我国更好的开展休闲体育提供借鉴。 1 前言 根据恩格斯的需求层次理论，当人对生活资料的需求得到满足时，他会产生对上一层次的需要，即享受需要和发展需要。休闲体育是指在一定理念支配下,在业余时间进行的放松身心、有益身心健康的体育活动。休闲体育当属于人的享受需要和发展需要。曾有学者研究指出：当一个地区的恩格尔系数控制在65%以下时，这个地区的居民开始有休闲娱乐的需求。而中国目前大城市的恩格尔系数已在50%以下。中国政府的十六大报告中也已经提出了小康生活的宏伟目标。休闲体育是休闲的重要组成部分，因此发展休闲体育不但是体育的一个新的生长点而且会成为社会经济发展的一个新的生长点。但是发展休闲体育毕竟还受多种因素的制约，其中生活方式是较为重要的影响因素。本文从健康的生活方式构成要素入手，从社会学的视角来分析休闲体育与健康的生活方式，并介绍了北美人的生活方式与休闲体育的发展情况，为我国更好的开展休闲体育提供借鉴。
2现状分析研究1500 1995至2006年间，我国进行了五次大规模的青少年体质检查，其结果显示，目前我国青少年学生的身体素质和健康状况方面出现了不容忽视的问题：部分体能素质指标持续下降、视力不良率居高不下、城市超重和肥胖学生比例明显增加等。这些问题已经严重影响到人才培养的质量，如不切实加以解决，必然会影响到国家和民族的未来。 影响青少年体质健康的因素是多方面的，专家认为其中最为主要原因为缺乏锻炼，即青少年参加体育锻炼的时间和强度均远远不够。此外，应试教育压力下以学习代替运动、生活方式的现代化对运动量的减少等也有所影响。 所谓体育生活方式，即一定社会客观条件制约下，社会中的个人、群体或全体成员为一定的价值观所制导的满足多层次需要的全部体育活动的稳定形式和行为特征。体育生活方式强调的是一种保持运动习惯的生活方式，以体育参与行为作为其最重要的表现形式之一，同时也是衡量不同时代、不同人群体育生活方式的根本着眼点。 鉴于二十余年来青少年体质全面下降的趋势及其主要原因，可以认为：培养青少年养成坚持体育锻炼的习惯，引导其体育生活方式的形成，是从根本上解决该问题的有效途径。本文将从一些实际监测数据入手，论证构建体育生活方式与提升青少年体质之间的关 健康的生活方式 生活方式是社会整体结构及其运行状况具体而生动的反映形式，是一个内容丰富、层次复杂、形式多样、内在联系密切的领域。生活方式可以理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出来的行为方式。我们通常所说的生活方式指人们在某种价值观念指导下，各种生活活动的形式，包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活。而生活活动指人们的行为，即在一定的空间与时间中，人们为了达到一定的目的，利用可以取得的物质条件和社会条件而采取的种种行动。 2.1现代人的生活方式
2012年第·3期太原城市职业技术学院学报 Journal of TaiYuan Urban Vocational college期 总第128期 M ar2012 [摘要]社会的现代化促进人们的生活方式不断改变并逐渐形成有时代特征的现代生活方式。体育运动在科学技术和社会经济发展以及人们体育观念转变的背景下对现代生活方式的改善发挥着重 要的促进作用，并对体育运动改善现代生活方式的有效途径提出建议。 [关键词]体育运动；现代生活方式；改善 [中图分类号]G8[文献标识码]A[文章编号]1673-0046（2012）3-0067-02 体育运动与现代生活方式的改善 余容平，黄美 （福建对外经济贸易职业技术学院，福建福州350016） 一、现代生活方式的基本内涵 1.现代生活方式的定义 我国学者对生活方式的定义有多种表达，但是比较 受到认同的是将生活方式分为广义和狭义。广义的生活方式是指人们在一定社会条件制约和一定的价值观指导下形成的满足自身需要的生活活动特征和其表现形式。包括劳动生活、消费生活和精神生活(如政治生活、文化生活和宗教生活)等活动方式。狭义的生活方式是指个人及其家庭日常生活活动特征和表现形式。包括基本的生理需要活动及其闲暇时间利用等。我国社会正处在由传统社会向现代社会转变的时期，社会生产方式、经济体制、政治体制和人们的价值观念、生活观念日益变化,走向现代。所谓现代生活方式，是指现代社会条件下人的生产、生活活动本质特征的总和。包括人的劳动生产方式、日常生活方式、物质生产方式以及精神生活方式等方面，这些方面之间是相互影响、相互作用的。不同的生活内容表现出不同的生活方式特征，同时反映出人们生活的价值取向。 2.现代生活方式的基本特征 现代生活方式是在继承吸收一般的传统生活方式基本特征的基础上，受到社会经济、政治、文化生活发展的影响，形成一系列新的具有时代特点的特征。我国现代生活方式是我国现代社会的产物，我国社会主义市场体制的建立，民主、法治制度的健全，科学技术的迅速发展，中西方文化的碰撞融合，都在现代生活方式中留下印记。综合起来，与传统生活方式相比，现代生活方式有以下的一些特征： （1）时代性、超前性 现代生活方式在一定的时代背景下受到生产方式、政治制度、文化价值观念、外来文化冲击等制约影响，从而打上时代的烙印。同时，它是领导生活的新潮流,指引生活的前进和发展方向,是社会生活主体活动的目标和时尚的追求,是社会发展的一种内驱力所在。 （2）多元化 现代生活方式是人类社会生活主体的一种自觉的追求和认同。而现代社会丰富的物质产品、精神产品和消费服务，是人们自主选择体现个性特征的生活方式的基础。同时，现代社会提倡人性化，尊重人的个性发展，也为个性的生活方式提供了社会条件。信息时代的到来，增加了国内外、中西方文化的交流，也对现代生活方式的多样化提供条件。因此,现代生活方式向多元化的主体开放,向多样化的要求开放,它摒弃了封闭的、半封闭的、保守的生活形态和生活观点。 （3）消费性 在现代社会，人们生活水平普遍提高，物质生活基本能够得到满足。人们愿意花更多的时间和金钱用于休闲生活，进一步追求由物质生活消费向精神消费方面扩展。同时，这种生产或生活的消费在内容和方式上也是向高层次、高水平、高质量的方向发展。 二、现代生活方式增进人们的体育运动需求 1.现代生活方式下隐藏的“疾病” 现代科学技术和社会经济的快速发展，对人类社会的生产、生存和生活产生了诸多积极的作用，但是也有一些不利影响。以汽车为代表的现代化交通工具的广泛普及，使人们的步行减少；家务劳动的社会化、自动化程度越来越高，也大大地减少了人们日常的体力劳动。人们在享受物质生活的同时，却往往忽视了优越的生活给人的身心健康和社会的全面发展产生的负面影响。社会的变迁使人们的脑力劳动比例越来越大，而且分工越来越细，竞争越来越激烈，人们的工作压力越来越大。这种紧张的工作、激烈的竞争和快速的生活节奏所带来的紧张、焦虑和压力重负的情况，极易导致人身心疲劳，甚至是郁闷与痛苦，也会导致人与人之间的交往减少，即所谓的“城市病”和“文明病”。而适当的体育运动正是预防和治疗这些现代“城市病”和“文明病”的有效手段。在这个情势下，体育活动就自然冠冕堂皇地走进现代人的生活之中，成为现代人们生活方式的重要内容。 2.观念转变，树立“健康第一”思想 社会的进步与发展促使人的思想观念发生转变，而人的思想观念一旦形成，又会反过来促进和影响人的行为和生活方式的变化。在现代社会中，体育已逐渐被人们认识为生存与发展的一个重要部分，体育投入视为人力资本投资的一个重要组成部分，一切都源于“健康第一”观念的逐渐形成。 67 ··
教案号： 课题：生活方式与健康 课型：新授 教学目标： 1、掌握健康的概念及组成部分。 2、知道健康四大基石及含义。 3、列出不良生活方式对健康的影响。 4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。 教学重点难点： 重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。 难点：养成健康的生活方式。 教学过程： （一）导入新课 1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。 2、提问学生这是什么歌？歌词中都唱了什么？ 3、学生回答，教师归纳，导出学习内容（生活方式与健康）。 （二）提问讲解 1、教师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，用 自己的语言概括回答什么是健康。 2、学生举手回答。 3、结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。 4、教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完 好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们怎么获得健康呢？ （三）活动一怎样才能获得健康 1、活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理 膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。 2、活动形式。自学，分组讨论，教师小结。 3、具体操作。 （1）学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。（2）教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。 （3）小组推代表汇报交流，其他学生补充。
（4）教师补充讲解，并与学生互动。 4、教师小结。获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。而要实现这 一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢 (四)提问讲解 1、教师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图；要求学生判断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。 2、学生按要求做出选择，并阐述理由。 3、教师及时补充讲解与学生互动。 4、教师结合事例（如不注意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病）讲解不良生活方式对健康的影响。 5、教师小结。生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。因为，生活方式是健康的基石。 （五）活动二思考为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？ 1、活动目的。让学生知道改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。 2、活动形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教师小结。 3、具体操作。 （1）教师布置活动要求。 （2）学生独立思考后，同桌之间交流自己的体会。 （3）教师巡视指导。 （4）同桌推出代表与教师和同学交流分享。 4、教师小结。在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。 （六）教师总结 生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。
科学技术对现代人类生活方式的影响 人类生活方式的历史考察表明，人们怎样生活，人的生活方式和行为特征，是由生产力和科学技术发展决定的。当生产方式和科学技术发展到一个新水平时，一种生活方式发展成为另一种新的生活方式，一种社会结构向更高级的生活结构转化。生活方式的这种历史性发展，呈现如下的总特征： 1、人类劳动工具或劳动技术，从使用石器—犁耕—机器系统—电脑的发展，生产工具从简单到复杂再到简化的发展，使人们从艰苦的体力劳动中解放出来，不断克服异化劳动的性质。信息技术的发展，智能机器人的应用，所有艰苦繁重的劳动将由机器人完成，劳动强度大大减弱，劳动时间大大缩短，未来，劳动最终成为快乐的事情。 2、人类社会和物质生活，总的方面是从简单到复杂再到简化的发展，越来越进步。衣食住行用各方面的，质量越来越高，越来越符合人的需要，越来越舒适和方便，但是，随着科学技术发展，人的生活节奏加速，突然的变化增多，人们的生活面临更多的选择和挑战。 3、人类修复创伤，抵御死亡的能力，随着医学的发展，不断提高。人类对自身以及对人与自然关系的认识不断深化，医疗条件不断改善，人类生命质量和寿命不断提高。 4、人类的精神生活、科学、文化、信仰、审美、娱乐、旅游等，越来越丰富和多样化。精神生活和物质生活比较，精神生活越来越重要，在人类生活中所占的分量越来越大。在未来的网络经济时代，通过信息高速公路，人类活动的半径超过工业社会的10倍甚至1万倍，甚至可以说，人类的交往差不多已经不受时间的限制。 科学技术的发展，使得一系列高新技术应允长生，它们具有科学与技术融合的特点，因而被称为“高科技”，它们对生活方式的影响是深刻、普遍和全面的。高科技发展到引起人的生活活动和行为方式的变化，出现新的生活方式。 （1） （2）信息技术的飞跃 a、电子技术和信息技术的发展：人的“数字化生存” 信息DNA正在迅速取代工业经济时代的原子，成为人类生活的交换物。各种各类的数字化产品，进入人类生活，成为日常生活用品，改变我们的生活方式，数字化生存成为一种新的生活方式。奥运期间北京还投入了500辆新能源汽车服务赛场内外，在奥运史上首次实现了奥林匹克中心区域交通“零排放”。 b、网络技术，信息高速公路和因特网的发展：人的“网络生存” 互联网突破了空间上的限制使世界更紧密的人们的工作和生活方式发生了很大变化人们可在家中或任何一个地方完成工作不仅提高了效率还增加了乐趣 互联网大大方便了人们的日常生活，生活更加丰富多彩，社会交往方式也发
不同年龄段人群体育运动现状的调查 课题组成员：陈晨陆玮叶永铭 指导教师：李烈明何黎明 摘要：在社会飞速发展的今天，健康的价值显得更加重要。本文通过随机抽取200人进行问卷调查，了解杭州市市民的生活方式和参与体育运动情况，对不同年龄段人群如何科学地选择适合自己的运动项目、锻炼时间和运动强度，提高健身意识，提升生活的质量，提出了积极的建议。 一、前言 健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”。它告诉人们体育运动对促进人体健康的重要作用。在社会高速发展的现代社会，人们更加认识到生命的可贵，重视追求生活的质量，健康的价值显得更加重要。 在社会飞速发展的今天，健康的价值显得更加重要，人们更加认识到生命的可贵，注重追求生活的质量，追求一种更和谐、更充实和符合人生真谛的生活。人生一世，最宝贵的财富莫过于有一个健康的身体，一个人要想有所作为，在事业上有所成就，首先要有健康的身体，家庭幸福的基础也离不开健康的身体，健康是我们追求人生理想，创造幸福生活，实现生命价值的最原始资本。在生活中往往有这样的事：当某种东西被我们所拥有时，却被忽视，一旦失去后，才猛然意识到它的重要性。大多数人在平时没有意识到健康对于人生的重要性，在工作、学习中不经意地透支着这个原始资本，乃至在资不抵债时，发现健康出了问题，此时已是追悔莫及。 冰冻三尺，非一日之寒，漫长人生路上能始终拥有健康这个财富，既非朝夕之功，却又不是难事，“莫以善小而不为，莫以恶小而为之”，这句话从健康的角度来理解，就是说保持健康要从点滴小事做起，在日常生活中要讲究养生保健，积极锻炼身体，养成良好的生活方式，力戒不良习惯，长久坚持下去，自会“修成正果”。 二、调查的对象和目的 1、调查的对象：本次调查在杭州市武林广场随机抽取200人进行问卷调查。 2、调查的目的：了解本市市民的生活方式和参与体育运动情况，研究不同年龄段的人如何 根据自己的工作、学习情况，科学地选择适合自己的运动项目、锻炼时 间和运动强度等，以提高市民的健身意识。 三、问卷分析
教案号： 课题：第一节生活方式与健康 课型：新授 教学目标： 1、掌握健康的概念及组成部分。 2、知道健康四大基石及含义。 3、列出不良生活方式对健康的影响。 4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。 教学重点难点： 重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。 难点：养成健康的生活方式。 教学过程： （一）导入新课 1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。 2、提问学生这是什么歌？歌词中都唱了什么？ 3、学生回答，教师归纳，导出学习内容（生活方式与健康）。 （二）提问讲解 1、教师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，用 自己的语言概括回答什么是健康。 2、学生举手回答。 3、结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。 4、教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完 好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们怎么获得健康呢？ （三）活动一怎样才能获得健康 1、活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理 膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。 2、活动形式。自学，分组讨论，教师小结。 3、具体操作。 （1）学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。（2）教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。 （3）小组推代表汇报交流，其他学生补充。
（4）教师补充讲解，并与学生互动。 4、教师小结。获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。而要实现这 一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢 (四)提问讲解 1、教师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图；要求学生判断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。 2、学生按要求做出选择，并阐述理由。 3、教师及时补充讲解与学生互动。 4、教师结合事例（如不注意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病）讲解不良生活方式对健康的影响。 5、教师小结。生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。因为，生活方式是健康的基石。 （五）活动二思考为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？ 1、活动目的。让学生知道改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。 2、活动形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教师小结。 3、具体操作。 （1）教师布置活动要求。 （2）学生独立思考后，同桌之间交流自己的体会。 （3）教师巡视指导。 （4）同桌推出代表与教师和同学交流分享。 4、教师小结。在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。 （六）教师总结 生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。
20日晚8时，从事传媒的年轻人刘先生又开始了每日的饭后跑步锻炼。然而，与刘先生相反的大多数年轻人，却有缺乏运动、饮食“重口味”、熬夜、喝酒等不良生活习惯。这些年轻人已经成为健康生活方式最难渗透的人群。 看现象：健康生活方式难渗透年轻人 “在干嘛？”要是周末你这么问上朋友一句，得到的回复大多数都是“宅在家”。最近几年“宅”生活越来越普遍，似乎已成为一种生活方式、一种生活态度。更多的人愿意待在家里网购，玩电脑游戏，看肥皂剧…… 广场上、公园里，大都是锻炼身体的老年人，很少有年轻人的身影。他们在室内“宅”得太久了，不愿出门与人交流沟通，几乎对任何事情都不感兴趣。他们上班时朝九晚五的开着QQ、微博等社交工具，下班回家后依旧埋头对着电脑、手机。周末要么在家，要么就仗着自己年轻的资本，和朋友聚会熬夜、抽烟、喝酒、打牌，不愿亲近大自然，身体一天比一天肥胖，精神一天比一天差。 在朝天上班的教师小杨，就经常熬夜，几乎每晚睡觉都是在十二点之后。“每天晚上十点过到了床上，我都习惯性地开始玩手机，不玩到十二点不会睡觉。”年轻人或许已经忘了大自然的魅力，忘了运动的快乐。 说好处：运动起来，形成习惯最重要 刘先生今年32岁，他对健康运动这件事深有感触。 2010年，刘先生来到如今所在的单位从事文字工作。“那时每天的工作状态就是坐在电脑前工作，还喜欢深夜写稿，写完了再打几盘游戏，时常在半夜一两点才睡觉，生物钟完全打乱了。”刘先生还说，最初两年，自己还没有成家，下班了就到外边饭馆里吃饭，没营养不说，还多是油荤重的食物，不知不觉体重就超过了170斤。 2011年，在单位组织的一次体检中，刘先生被查出由肥胖引起的高血脂、脂肪肝。拿着《体检报告表》，刘先生便下定决心，运动起来，告别不健康的生活方式。 结婚后，刘先生更是坚持每天跑步锻炼身体。“我在手机上下载了一款名叫Runtastic的跑步健身追踪APP，还网购了一条心率带。跑步时，围绕胸口戴上心率带，就能通过蓝牙传输，上传到手机计算、监测距离、心跳和脱水量。”刘先生家住在雪峰教育园区，每天回家之后围绕澳源体育中心、广元外国语学校等地点跑步锻炼5公里，有时早晨也步行到单位上班。 “用‘你身上的每一块赘肉，都是向生活妥协的标识。’这句话来形容缺乏锻炼的年轻人再合适不过。我现在大概瘦了有十几斤，明显感觉自己的身体、精神好多了。”刘先生感慨道，亲近大自然，积极参加户外运动，形成一种长久的习惯，才是年轻人正确的生活方式。 提建议：有规律和节制，轻松面对每一天 二十、三十岁的年轻人，最应该成为倡导健康生活的主力人群。针对越来越多年轻人不健康的生活方式,广元市中医院医生李标谈到：“中医有‘天人合一、中病即止、中庸之道’的说法，概括为现代的说法无非就是四个字：规律、节制。现代的年轻人是什么好吃就专找什么吃，而且一吃就天天吃，顿顿吃，什么好玩就巴不得不离手，不仅打破了规律，也没有节制，增加了身体的负担。” 李医生提示，如果不保持规律良好的睡眠习惯，人就容易早衰，出现失眠、心悸等不适，长期如此易引起心脑血管疾病，例如高血压、心绞痛等慢性疾病，甚至出现猝死。如果经常吃宵夜、不吃早饭，则严重损害肠胃健康, 容易罹患消化系统的疾病，例如胆囊炎、胆结石，或者溃疡甚至癌症的可能，应该尽可能自己做
一、抽测工作的基本状况 二、城乡居民参加体育健身活动的基本特征 为及时了解我国城乡居民体育健身活动和体质状况的变化趋势，为构建全民健身公共服务体系的建设和《全民健身计划》的实施提供科学依据，国家体育总局于2013年5月中旬开始在北京市、内蒙古自治区、吉林省、浙江省、山东省、湖北省、广东省、重庆市、云南省、甘肃省等10省(区、市)，对城乡居民的体育健身活动及体质状况进行了抽样调查。按照统一的调查方案，在参与抽测工作的各级体育行政部门和相关单位的共同努力下，目前，已顺利完成了调查结果的采集、录入及统计分析等工作。现将主要情况通报如下【1】： 一、抽测工作的基本状况 本次调查对象为20-69岁年龄的城乡居民。调查内容包括问卷填写和体质测试【2】两部分，涵盖日常体育健身行为、身体形态、身体机能、身体素质等28项指标。从10个省(区、市)30个城市的243个街道(乡镇)，获取有效样本43,629例，有效数据1,636,063个。 二、城乡居民参加体育健身活动的基本特征 (一)体育健身活动的参与度提高 本次10省市调查结果显示，在过去的一年里，有49.2%的人参加过体育健身活动。其中，城镇居民为59.8%，乡村居民为35.6% ;男性为50.2%，女性为48.2%。 调查结果显示，在过去一年里，10省市城乡居民经常参加体育健身的人数【3】比例达到32.7%，与以往的调查结果相比高了4.5个百分点。 由此可见，群众参加体育健身的人数明显增加，经常参加体育健身的人数呈增长趋势，群众体育健身活动的参与度提高。 不同年龄经常参加体育健身活动的人数比例随年龄增长呈现“马鞍形”，即在20-39岁期间，随年龄增大，经常参加体育健身活动的人数比例呈现降低趋势；40岁以后，随年龄增大经常参加体育健身活动的人数比例增加。 (二)体育健身的意识增强、目的更明确 调查结果显示，居民参加体育健身的前五位原因依次为增加体力活动(36.6%)，消遣娱乐(23.7%)，防病治病(14.5%)，减肥(9.4%)、减轻压力及调节情绪(8.6%)，而认为没必要进行体育健身的人数比例排在15个因素中的最后一
《生活方式与健康》教案 教学目标： 1、掌握健康的概念及组成部分。 2、知道健康四大基石及含义。 3、列出不良生活方式对健康的影响。 4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。 教学重点难点：重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。 难点：养成健康的生活方式。 教学过程： (一)导入新课 1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。 2、提问学生这是什么歌?歌词中都唱了什么? 3、学生回答，教师归纳，导出学习内容(生活方式与健康)。 (二)提问讲解1、教师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康。2、学生举手回答。 3、结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。 4 、教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健 康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们 怎么获得健康呢? (三)活动一怎样才能获得健康 1、活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡 对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康 四大基石”的含义。 2、活动形式。自学，分组讨论，教师小结。 3、具体操作。 (1)学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。 (2)教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。 (3)小组推代表汇报交流，其他学生补充。 4、教师小结。获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。而要实现这一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢 (四)提问讲解1、教师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图;要 求学生判断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。 2、学生按要求做出选择，并阐述理由。 3、教师及时补充讲解与学生互动。 4、教师结合事例(如不注意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病)讲解不良生活方式对健康的影响。 5、教师小结。生活方式是多种多样的，有健 康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。因为， 生活方式是健康的基石。
1.即使下班回到家，还是坐在电脑前面… 2.已经很久都没用过\"真的纸牌\"来玩游戏。 3.只是要联络3个人,却有9个以上不同的电话号码。 4.会传e-mail给坐在你隔壁桌的同伴。 5.和朋友失去联系的原因是他们没有电子信箱。 6.从漫长一天的工作中回到家，仍用一副公事公办的态度讲电话。 7.在家打电话，会不小心按到\"0\"拨外线。 8.和朋友聊天的话题总是网路游戏。 9.车子永远改不完… 10.你从10点半的夜间新闻中得知:自己失业的消息。 11.老板没有处理你手中事情的能力。 13.约聘人员超过固定职员，而且更有可能长期做下去。 14.有只寄网路笑话、图片,却已经很久没见面的朋友。 15.假日时总是想睡觉，即使醒着也不想出门。 16.看完新闻报导，会有想扁人ㄉ冲动… 17.即使电视上播映的电影是看过的，因为无聊还是再看一遍。 18.除了从电视上看到以外，已经很久没有亲眼看到青山绿水19.除了同事以 外…身边真正的朋友以剩下寥寥无几了？ 20.对生活上的抱怨总是比快乐ㄉ多。 21.决定他的价值是取至於网路游戏的等级 22.如果他没有玩网路游戏，你除了问他姓名、年纪、在哪上班（上学）或住 那外，已经不知道要和他聊什麽了。 23.时间总不是自己的？ 24.在家看电视的时间比陪朋友的多。 25.即使三餐吃泡面，也要帮自己的电脑升级… 26.今天花了很多钱买了某些东西，过了三天完全忘记钱花到哪里去了。 27.坐在同一张桌子前面，工作了四年，却换了三家公司。 28.买了高科技产品後，不到3个月就发现你买已经是次级品了… 29.每天都在烦恼今天要吃什麽？ 30.你读了整篇文章，还边笑边点头。 31.读这篇文章的时候，你想到要把文章转寄给朋友。 32.你太忙了，以至於没发现少了第12项。 调查预测2000年城市居民住房状况 近日，北京美兰德信息公司与河北省统计信息咨询中心、山西同达信息咨询服务中心等全国21家调查机构，在北京、天津、上海、广州、成都、哈尔滨、郑州、武汉、长沙、海口、兰州、西安等22个城市联合进行了2000年城市居民住房状况调查，预计今年22城市购房77万套，价值1000亿元。 本次调查结果显示，22城市居民住房结构以六层以下砖楼的高层楼房为主，分别占47.5％和28.4％，拥有独门独院的居民家庭占7.0％，居住别墅和公寓