退休者必读-黄

退休仪式发言稿(7篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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退休人员必读（绝了）退休人员必读（绝了）1、退休生活就像一个容器装的快乐多了，烦恼自然就少；装的简单多了，纠结自然就少；装的满足多了，痛苦自然就少；装的理解多了，矛盾自然就少；装的宽容多了，仇恨自然就少。

2、退休“两种境界”一个知道：知道，让人活得明白；一个知足：知足，让人活得平淡。

3、退休“三盼”第一，盼身体健康；第二，盼家庭和睦；第三，盼国家安宁。

4、退休“四忘”忘记年龄，忘记名利，忘记怨恨，忘记烦恼。

5、退休“五有”有个朋友，有个知己，有个窝，有个伴，有点钱。

6、送给新老人六句箴言不要攀、不要比、不要自己气自己。

少吃盐、多吃醋、少打麻将多散步。

按时睡、按时起、跑步游泳健身体。

夫妻爱、子女孝、家和比啥都重要。

行点善、积点德、心里常念弥勒佛。

吃点亏、受点苦、笨点傻点也是福。

7、退休“七宝”家有老伴第一宝，白头到老贴心袄。

家有老窝第二宝，遮风挡雨不能少。

家有老底第三宝，过好生活少不了。

老来健康第四宝，革命本钱最重要。

老来老友第五宝，一定要把朋友找。

老来快乐第六宝，每天都要笑一笑。

耳顺眼顺脾气好，这是老年第七宝。

各位朋友要记牢，比那神仙还逍遥。

8、退休“八别”有钱别省：该出手时就出手。

有病别拖：避免小病拖成大病。

有气别忍：遇到“气”事，一吐为快。

有事别急：放慢生活节奏。

有欲别贪：一定要把握好底线。

有劳别过：切忌逞能。

有怨别记：相逢一笑泯恩仇。

有友别忘：有益于延缓衰老。

9、退休“九最”退休最大的修养是宽容退休最大的希望是快乐退休最大的财富是健康退休最大的智慧是乐观退休最大的困扰是是非退休最大的无知是抱怨退休最大的收获是知足退休最大的境界是顺其自然退休最大的享受是活出自我10、退休“十员”辛辛苦苦几十年，退休改为十大员：买米买菜采购员，烧火做饭炊事员；打扫清洁卫生员，带好孙子保育员；孙子读书辅导员，接送上学警卫员；照顾爹妈服务员，喂养寵物饲养员；打球跳舞运动员，关心时事评论员；不论你是哪一员，都是快乐十大员。

老干部的健康书籍
以下是一些适合老干部阅读的健康书籍推荐：
1.《黄帝内经》：讲述中医理论，对于维护老干部的健康起到
很大的帮助。

2.《中医养生大全》：介绍了中医的养生知识和方法，可以帮
助老干部更好地保持身体健康。

3.《养生保健全书》：详细介绍了保健养生的各个方面，包括
饮食、运动、心理调节等，非常适合老干部阅读。

4.《中老年人健康养生指南》：集中介绍了中老年人的健康养
生要点，包括饮食搭配、运动选择等。

5.《老年人健康法》：介绍了老年人的养生保健知识，并提供
了一些实用的健康方法和建议。

6.《老人的健康行走之路》：强调老年人通过适当的步行和体
育健身活动来保持身体健康的重要性。

7.《老年人健身健康导论》：包含了老年人健身的基本知识和
方法，通过运动来提高老干部的身体素质。

8.《老年人心理健康自护法》：介绍了老年人心理健康的保护
方法，帮助老干部更好地应对老年阶段的心理压力。

9.《老年人常见疾病防治指南》：介绍了老年人常见疾病的预
防和治疗方法，帮助老干部更好地掌握自身健康知识。

10.《老年人饮食健康指导》：提供了老年人饮食健康的指导，包括饮食搭配、营养摄入等方面的建议。

黄锡龄老人的养生“五要”作者：李德辉来源：《老友》2018年第07期黄锡龄是江西省宜春市宜丰县商业部门的一名退休人员。

现年95岁的他仍身体硬朗，走起路来步履轻盈；思维敏捷，经常吟诗写作。

在健康老人座谈会上，他把自己的养生经验归纳为“五要”。

饮食要杂。

简言之，五谷杂粮要吃，酸甜苦辣要尝，什么都吃，不偏食，不忌口。

他身体修长，不胖不瘦，饮食上一贯坚持荤素搭配、营养均衡。

所以，他未患“三高”等慢性病，这是他得以长寿的重要基础。

黄老早餐以面条、馒头为主食，外加一个鸡蛋、一杯牛奶，有时会吃几片红薯或喝一碗玉米八宝粥。

中餐以米饭为主食，菜肴品种多样。

黄老的老伴是一位烹饪能手，她做出来的菜，色香味俱全。

黄老每顿饭都吃得有滋有味。

黄老晚饭吃得比较早，只吃七八分饱，饭后常到河边散步。

此外，黄老不吸烟、不喝酒。

在他的影响下，一家人都没有不良嗜好。

手脚要动。

黄老从小就养成了勤劳好动的习惯。

他退休后经常与老伴一起参加体育锻炼。

早上到公园做保健操，打太极拳，呼吸新鲜空气。

吃完早饭就一同上街买菜或者到老年人活动中心打门球。

下午在家潜心读书或做家务。

他外出办事或参加活动时，不坐车，多走路，使四肢得到锻炼。

老伴患病后，他承担起全部家务，应对自如，没有打乱平日的生活节奏。

心态要平。

黄老脾气好，不急不躁，为人和气，与世无争。

他曾在商业部门搞经营业务，肯吃苦，多做事，深得领导和同事们的好评。

“文革”时期，他被下放劳动，可他从不抱怨。

落实政策后，他经常以诗歌形式抒发情怀，歌颂中国共产党，歌颂社会主义和改革开放的伟大成就。

他知足常乐，不计较名利得失。

他经常对人讲，是你的就是你的，别人拿不走；不是你的不要妄求，否则会伤神、伤身体。

脑子要用。

黄老喜欢用脑，坚持勤奋写作。

他说，读书要用脑子想，多问几个为什么，不能囫囵吞枣；写作要动真感情，写心中想说的话，表达内心真情实感。

他喜爱书法，每天都临帖习字，因此写得一手好字。

他说，写字能陶冶情操，修身养性，还能益寿延年。

2023.5退休后颐养天年，是大多数老同志的心愿。

但有位老同志却与众不同，退休后依然活跃在一线，“离岗不离党，退休不褪色”，争当“老黄牛”，乐做“活雷锋”，他就是抚州市乐安县鳌溪镇潭港村老党员黄新忠。

2012年，黄新忠从鳌溪镇广播站工作岗位上退休。

他始终牢记老党员和退伍老兵的身份，处处以雷锋为榜样，用心用情为群众做好事、解难事，广为家乡人民赞誉，诠释了一名共产党员默默奉献、忠实为人民服务的人生价值。

乐当百姓电修工。

退休20多年，黄新忠充分发挥在部队服役时学到的电工技术优势，长年累月坚持为百姓当义务电工。

只要哪家生活用电出现故障，无论白天还是黑夜，也不分雨雪天气，他总是随叫随到，从不收取分文，还无偿提供保险丝、黑胶布等。

据村民介绍，他先后为当地百姓维修生活用电2000多次，有时一个月就有20多次。

不少老百姓感到过意不去，说道：“老黄，你为全村百姓当电工，贴钱贴力多不划算。

”可黄新忠总是乐呵呵地说：“我拿了国家退休金，出点力贴些钱算不了什么，只要能为大家带来光明，我就觉得划得来，心里比什么都高兴。

”诚做村民调解员。

黄新忠为人厚道正直，在村民中享有一定的威望，村里邻居间、夫妻间、兄弟间闹矛盾都喜欢找他帮助调解。

为了社会稳定、家庭和谐，黄新忠也非常乐意参与协调。

近年来，他主动参与调解大小民事纠纷10多次。

有一次，村民黄赛江家的牛吃了黄友忠家的禾苗，两人发生争吵，一个要赔偿，一个不肯赔，越吵越激烈，几乎要打起来。

黄新忠闻讯赶到，将两人拉开。

在他苦口婆心、诚心诚意的调解下，最终双方握手言和，一场矛盾得到及时有效化解。

善为困者献爱心。

黄新忠有一颗善良助人的心，总把别人的困难看成自己的困难。

近年来，每逢国家发生重大自然灾害，黄新忠都会在第一时间捐款捐物，20多年共捐4万多元。

认识黄新忠的人都知道他对残疾朋友关爱有加。

不管在哪里，只要遇上残疾朋友，他都会掏出20元、50元不等的现金给他们。

据统计，他共为残疾朋友送出3000多元。

退休看的书退休是许多人人生的一个重要转折点，对于退休生活的规划和准备，是每个人都需要面对的问题。

退休后，人们会有更多的时间来阅读，因此选择一些适合退休人群阅读的书籍是非常重要的。

本文将介绍几本适合退休人群阅读的书籍，并对每本书的内容进行简要概述。

推荐的一本书是《人生的智慧》。

这本书是法国哲学家舒尔兹的经典之作，被誉为人生指南。

书中讲述了人生的智慧和幸福，探讨了人生的意义和价值。

退休后，人们可以通过阅读这本书，思考自己的人生，寻找内心的平静和快乐。

第二本推荐的书是《活着》。

这是中国作家余华的作品，讲述了一个普通人的一生，通过讲述主人公的人生经历，揭示了生命的真谛。

退休后，人们可以通过阅读这本书，回顾自己的人生，思考生命的意义和价值。

第三本推荐的书是《时间的朋友》。

这本书是中国作家郭敬明的作品，讲述了一个年轻人与时间的友谊。

通过描写主人公与时间的关系，探讨了时间的流逝和人生的变迁。

退休后，人们可以通过阅读这本书，反思自己的人生，珍惜时间的流逝。

第四本推荐的书是《老人与海》。

这是美国作家海明威的作品，讲述了一个老渔夫与大海的故事。

通过描写主人公与大海的斗争，表达了生命的坚持和勇气。

退休后，人们可以通过阅读这本书，感受到生命的力量和意义。

第五本推荐的书是《追风筝的人》。

这是阿富汗裔美国作家卡勒德·胡赛尼的作品，讲述了一个阿富汗男孩的成长故事。

通过描写主人公的人生经历，探讨了家庭、友情和爱情的力量。

退休后，人们可以通过阅读这本书，思考人生的价值和意义。

以上是几本适合退休人群阅读的书籍，每一本书都有不同的主题和触动人心的故事。

退休后，人们可以通过阅读这些书籍，反思自己的人生，寻找内心的平静和快乐。

在阅读的过程中，人们可以享受孤独和寂寞的美，感受到生命的力量和意义。

希望每个退休的人都能够找到适合自己的阅读书籍，度过一个有意义的退休生活。

退休金句经典100句1. 采菊东篱下，悠然见南山。

——陶渊明《饮酒·其五》2. 昔人已乘黄鹤去，此地空余白云悠。

——崔颢《黄鹤楼》3. 归去来兮，田园将芜胡不归？——陶渊明《归去来兮辞》4. 人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。

——李白《将进酒》5. 青山一道同云雨，明月何曾是两乡。

——王昌龄《送柴侍御》6. 浮云一别后，流水十年间。

——韦应物《淮上喜会梁川故人》7. 世事一场大梦，人生几度秋凉。

——苏轼《西江月·世事一场大梦》8. 万里归船弄长笛，此心吾与白鸥盟。

——黄庭坚《登快阁》9. 松风吹解带，山月照弹琴。

——王维《酬张少府》10. 晚来天欲雪，能饮一杯无？——白居易《问刘十九》10. 独坐幽篁里，弹琴复长啸。

——王维《竹里馆》11. 白云千载空悠悠。

——崔颢《黄鹤楼》12. 空山新雨后，天气晚来秋。

——王维《山居秋暝》13. 随意春芳歇，王孙自可留。

——王维《山居秋暝》14. 岩扉松径长寂寥，惟有幽人自来去。

——孟浩然《夜归鹿门山歌》15. 兴来每独往，胜事空自知。

——王维《终南别业》16. 偶然值林叟，谈笑无还期。

——王维《终南别业》17. 清风徐来，水波不兴。

——苏轼《赤壁赋》18. 采菊东篱下，悠然见南山；山气日夕佳，飞鸟相与还。

——陶渊明《饮酒·其五》19. 结庐在人境，而无车马喧。

——陶渊明《饮酒·其五》20. 问君何能尔？心远地自偏。

——陶渊明《饮酒·其五》21. 茅檐长扫净无苔，花木成畦手自栽。

——王安石《书湖阴先生壁二首·其一》22. 一水护田将绿绕，两山排闼送青来。

——王安石《书湖阴先生壁二首·其一》23. 羁鸟恋旧林，池鱼思故渊。

——陶渊明《归园田居·其一》24. 久在樊笼里，复得返自然。

——陶渊明《归园田居·其一》25. 户庭无尘杂，虚室有余闲。

——陶渊明《归园田居·其一》26. 久违亲族欢，一樽还酹江月。

上古天真—幸福安康（针对退休人士）课程背景：经历了几十年的辛苦，奋斗，拼搏。

我们积累了物质上的“财富”，也给自己的身体积累了不少的“材负”。

在我们还很年轻的时候，当我们累的不行，总是有很多的借口给自己，“我还很年轻，这算什么，休息一下就好了”在我们中年的时候，当我们累的不行了，总是有很多理由叫自己“不要停下来”，为了工作，为了家庭，为了孩子，为了父母……当我们不再年轻，身上总是很“不舒坦”，有疾患的时候，你还会给自己找个借口？退休在家，生活里突然有了很多的空闲时间，让很多中老年人无所适从。

有些老人甚至会思虑很多，产生抑郁情绪，导致疾病产生，影响我们的生活质量。

只有找到更多的乐趣，让生活丰富多彩，我们才能够更有乐趣，身体更健康。

相比青年人的紧张忙碌，中老年人显得闲适多了。

可是对于很多中老人来说，空闲的生活并不是享清福，反而让他们生出孤独无用的感觉，变得郁郁寡欢。

尤其是那些子女们都不在身边的老人，往往得不到陪伴和倾听，心里的孤独感无处排解，更容易产生情志不畅的问题。

人这一辈子，需要的不是很多，想要的却是很多。

身体仿佛是与生具备的，不去那样的珍惜和呵护，过了知天命的年纪，让我们一起“发璞归真”幸福安康。

课程收益：中医认为，“思伤脾”，“忧伤肺”，“恐伤肾”，可见不良的情志会伤及五脏，出现“三高”，“失眠”等症状，影响正常的气血流通。

随时可能遇到这些问题，如果无法很好地调理自己的心情，就会晚景凄凉。

此课程目的是让中老年人回到“天真”时代，打开他们沉睡已久的“自然力量”。

运用膳食，起居，点穴，足浴，按摩等的方式，缓解中老年人常见的亚健康疾病，尽情享受“七趣”：含饴弄孙之趣；忘情投人之趣；穿衣打扮之趣；游山玩水之趣；呼朋唤友之趣；助人为乐之趣；天天向上之趣。

课程时间：1天，6小时/天授课对象：追求健康的退休人员授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案课程大纲：第一讲：从《黄地内经》中学习养生一、音乐养生--聆听自然之声二、解读“上古”养成论作业：抄写《黄帝内经》上古天真论第二讲：便秘一、便秘的危害？形成的原因？二、便秘的分类—主要症状—食疗—中医疗法1、阳气不足食疗，点穴，按摩，2、阴液不足食疗，点穴，按摩3、气机郁滞食疗，点穴，按摩第三讲：骨质酥松一、骨质酥松的危害？形成的原因？二、骨质酥松主要症状？三、食物补钙的方法四、穿插“头部”养生梳法第四讲：失眠一、失眠的危害？形成的原因？测试你睡的好？二、失眠的分类—主要症状—食疗—中医疗法1、心脾两虚食疗，点穴，按摩2、心胆气虚食疗，点穴，按摩3、阴虚火旺食疗，点穴，按摩第五讲：三高一、三高的危害？形成的原因？二、三高的分类1、高血压的形成原因？主要症状—食疗方法—点穴按摩方法2、高血糖的形成原因？主要症状—食疗方法—点穴按摩方法3、高血脂的形成原因？主要症状—食疗方法—点穴按摩方法第六讲：生活小秘诀—动动手一、如何自己制作水果酵素？水果酵素的好处？二、手部养生操。

高退休人员三字书
摘要：
1.引言
2.高退休人员的三字书简介
3.高退休人员的三字书的特点
4.高退休人员的三字书的影响
5.结论
正文：
【引言】
在现代社会，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注退休生活。

退休不仅仅是一种生活状态的改变，更是一种生活态度的转变。

在这个过程中，有一本书成为了许多高退休人员的心灵指南，那就是《高退休人员的三字书》。

【高退休人员的三字书简介】
《高退休人员的三字书》是一本专门针对退休人群的心理调适指南，书中通过“三字经”的形式，详细阐述了退休生活的各个方面，包括心理、生理、社交等。

这本书以其独特的形式和深入浅出的内容，受到了广大退休人员的喜爱。

【高退休人员的三字书的特点】
《高退休人员的三字书》最大的特点就是它的形式。

全书采用三字经的形式，让读者在阅读的过程中，既能感受到中国传统文化的韵味，又能轻松理解和记住书中的内容。

此外，书中的内容也非常贴近退休人员的生活，既有理论
知识，又有实践指导，让读者在阅读的过程中，能够真正学到东西，提升自己的生活质量。

【高退休人员的三字书的影响】
《高退休人员的三字书》的出现，对于广大退休人员来说，无疑是一场及时雨。

它不仅帮助退休人员调整了心态，让他们能够更好地适应退休生活，还为他们提供了一系列实用的生活指南，让他们的生活更加丰富多彩。

同时，这本书也引起了社会的广泛关注，对于提高社会对于退休人群的关注度和重视度，起到了积极的推动作用。

【结论】
总的来说，《高退休人员的三字书》是一本非常值得一读的书。

它以独特的形式，丰富的内容，为广大退休人员提供了极大的帮助。

退休老年读物摘要：一、引言1.退休生活的转变2.退休老年读物的需求二、退休老年读物的特点1.内容丰富2.知识性与趣味性相结合3.适应老年人的生活需求三、推荐退休老年读物1.养生保健类书籍2.旅游类书籍3.文化艺术类书籍4.心理健康类书籍5.兴趣爱好类书籍四、阅读的意义与建议1.保持大脑活力2.丰富退休生活3.增进人际交往4.养成良好生活习惯五、结语1.退休生活的品质提升2.老年读物的作用凸显正文：退休是人生的一个重要转折点，许多老年人会面临生活节奏的变化和角色转变。

在退休生活中，阅读成为许多老年人丰富生活、保持头脑敏锐的重要方式。

为此，特地为退休老年人推荐一些具有可读性和实用性的读物，让退休生活更加丰富多彩。

一、引言随着年龄的增长，退休生活的转变在所难免。

从忙碌的工作岗位上退下来，许多老年人可能会感到空虚和无助。

此时，一本好书成为了老年人心灵的良药。

退休老年读物不仅具有知识性，还要富有趣味性，贴近老年人的生活需求。

二、退休老年读物的特点1.内容丰富：退休老年读物应当涵盖多个领域，包括养生保健、旅游、文化艺术、心理健康等，以满足老年人日益丰富的兴趣爱好。

2.知识性与趣味性相结合：退休老年读物应在传递知识的同时，注重趣味性，让老年人阅读过程中感受到愉悦。

3.适应老年人的生活需求：退休老年读物应关注老年人的实际需求，提供有针对性的信息和建议。

三、推荐退休老年读物1.养生保健类书籍：如《黄帝内经》、《养生宝典》等，帮助老年人了解养生知识，保持身体健康。

2.旅游类书籍：如《中国最美的100个地方》、《世界遗产全记录》等，激发老年人的旅游兴趣，拓宽视野。

3.文化艺术类书籍：如《诗词鉴赏》、《世界名画鉴赏》等，提升老年人的审美品味，丰富精神生活。

4.心理健康类书籍：如《活出生命的意义》、《老年心理健康手册》等，帮助老年人调整心态，面对退休生活。

5.兴趣爱好类书籍：如《摄影入门教程》、《围棋教程》等，满足老年人的兴趣爱好，充实退休生活。