人教版体育与健康《生活方式与健康》ppt课件

心理平衡 。 __________ 二、谈谈改变生活方式的关键是什么？
谈谈你在本节课学习中的收获
小结：
思考：为什么有人觉得“说起来容易做来 难”？改变生活方式的关键是什么？
活动形式：自主思考、同桌填空：
身体健康、__________ 心理健康 和_________ 社会适应 。 1、健康的组成部分包括________
合理膳食 、 _________ 适量运动 、 _________ 规律生活 和 2、健康四大基石是：_________
体育与健康（水平四）
生活方式与健康
张志军
达成目标
• 掌握健康的概念及组成部分，关心自己的 健康状态。 • 认识生活方式对健康的影响。 • 重视健康生活方式，并在今后逐步养成健 康的生活方式。 • 学会与他人交流合作，分享成果的意识。
一、关注自己的健康
健康 （WHO）
身体健康
心理健康
社会适应
二、生活方式是健康的基石
联系生活实际，讨论获得健康的 “四大基石”在生活中的具体体现。
要求：根据各组负责的内容，联系生活实际，将 讨论的结果记录下来，并由小组长汇报展示，分 享给其他小组。
小结：
三、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活
主题：鉴别、选择健康的生活方式
自学要求： 请阅读书中林军一天生活方式表现图，判 断林军的生活方式哪些是不健康的，哪些是健 康的，并说明理由。 自学方式：分组自学讨论，由小组推选成员分享自学成果

04
生活方式与慢性疾病
生活方式与心血管疾病
总结词
不健康的生活方式如高盐饮食、缺乏运 动和吸烟等会增加心血管疾病的风险。
VS
详细描述
心血管疾病是全球范围内的主要健康问题 之一，不健康的生活方式是其重要诱因。 高盐饮食会增加血压，缺乏运动会导致肥 胖和代谢紊乱，吸烟则会对血管造成损害 。这些不健康的生活方式会增加心血管疾 病的发生率，如冠心病、中风等。
《生活方式与健康》ppt课件
目录
• 生活方式与健康的关系 • 常见的生活方式与健康问题 • 如何建立健康的生活方式 • 生活方式与慢性疾病 • 个人案例分享
01
生活方式与健康的关系
什么是生活方式
01
生活方式是指人们在日常生活中 所遵循的各种习惯，包括饮食习 惯、运动习惯、睡眠习惯、社交 习惯等。
压力和焦虑
总结词
长期的心理压力和焦虑可以导致身体 和心理健康问题，影响生活质量和工 作效率。
详细描述
压力和焦虑的原因可能包括工作、家 庭和经济等方面的问题。应对压力和 焦虑的方法包括放松训练、心理咨询 和调整生活方式等。
03
如何建立健康的生活方式
合理饮食
总结词
均衡营养，控制热量
详细描述
保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，同 时控制总热量的摄入，避免过度肥胖。
减肥成功案例
克服不良饮食习惯案例
一位长期高热量饮食者通过逐渐调整 饮食习惯，最终克服了不良饮食习惯 ，保持了均衡的饮食结构。
一位肥胖者通过合理饮食和适量运动 ，成功减重并保持健康的体重范围。
THANKS
感谢观看
详细描述
改善生活方式如控制饮食、增加运动量等，可以有效减 轻体重，改善肥胖症的症状。此外，接受专业治疗和支 持也是治疗肥胖症的重要措施。通过改变生活方式，不 仅可以改善个人的健康状况，还能降低医疗支出和社会 负担。

A.助人为乐，知足常乐，自得其乐
B.正确对待自己、他人和社会
C.既要奉献社会又要品味人生
D.为了事业可以放弃家庭
8.下列哪一项不是合理膳食的原则（D）
• A.食物多样，谷类为主
B.多吃蔬菜、水果、薯类
• C.每天吃奶类、豆类及豆制品 D.每天多吃肉类
• 作业：制订一周的健康生活计划。
13
说一说，今天你收获了什么？
3
健康的组成
社适社适会应会应
身体 健康
健康
心理 健康
4
什么是生活方式？
•
生活方式是指人们根据自己的价值判
断，为了生存和发展而表现出来的各种行为，
涉及日常生活的方方面面。
• 健康的生活方式：是指有益于健康的、 习惯化的行为方式。
•
生活方式与健康密不可分的，生活方
式是健康的基石，那么怎样才能获得健康呢？
A.对 B.不对
• 5.下列不属于青少年不良生活习惯的是（B）
A.不良的饮食习惯 B.偶尔看电视玩电脑 C.吸烟 D.晚睡早起
12
达标练习
• 6.对于运动的说法错误的是（D）
A.贵在坚持，重在适度 B.饭前饭后不宜做剧烈运动
C.运动前做好准备工作 D.运动后可以用凉水冲澡
• 7.保持心理平衡的做法错误的是（D）
看图说说林军的生活方式哪些是 健康的？哪些是不健康的？
10
为什么林军觉得“说来容易做难”？ 改变生活方式的关键是什么？
改 知：获取健康知 变 识，识别不良习惯； 生 活 方 信：树立健康观 式 念，坚定健康勇气； 的 关 键 行：制订健康计划，
履行有效行动。
11
达标练习
• 1.什么是健康（ D）

初中体育与健康课件犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭