一体经络养生法
第一：灸关元
关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因 其强大的补益功效，而被称为“人身上的千年野 山参”。人参已经很补了，野人参更是大补，而 千年野山参是大补中的大补。所以，每天揉自己 的关元穴，可以起到如下的美容强身效果。
关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下 的位置，这个部位又称为下丹田，具有补肾壮阳、 温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气 的作用，古今都作为保健的要穴。培补元气、强 壮身体的作用。
+ 主治病症：
+ 少腹疼痛，霍乱吐泻，疝气，遗精，阳 痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，黄白带下， 痛经，中风脱症，虚痨冷惫，羸瘦无力， 眩晕，下消，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠 粘连，神经衰弱
做法：1、每天用手掌根揉关元穴10分钟
2、每周用艾条灸关元穴一次，每次10钟
第二擦涌泉：
俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临 床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人 精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
这正如《黄帝内经》里所说：“精神内守，病 安从来”；“躁则消之，静则神藏”，由此可 见，冬季要做到精神安静，神要藏于内。
要使“神藏于内”，首先要加强道德修养， 少私寡欲。儒家创始人孔子早就提出“仁者 寿”，“大德必得其寿”，这是很有道理的。
从生理上来讲，道德高尚、光明磊落、性 格豁达、心理宁静，有利于神志安定，气 血调和，人体生理功能正常而有规律的进 行，精神饱满，形体健壮，这说明养德可 以养气、养神。
“神藏于内”的第二点是：要能调摄不良情绪。人 生活在世界上，总会遇到不顺心的事，使你不高兴 的事，甚至是悲欢、愤怒、兴高采烈。那么，应该 怎样办呢？这就要学会调摄情绪，宠辱不惊。如遇 事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄情绪中的运 用。此外，亦可采取疏泄法：就是把积聚、抑郁在 心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去， 以尽快恢复心理平衡。
