浅谈中医养生ppt课件

25
春捂秋冻
中医养生学认为，早春阴寒未尽，阳气渐生，气 候日趋暖和，但北方冷空气较强烈，所以早春宜保暖， 衣服不可顿减，以助人体阳气升发。春季的气候特点 为天气多变，温差幅度较大，故衣服要随着增减，同 时注意棉衣、毛衣不可脱得过早。
26
春捂秋冻
而秋季则不同，不是要捂，而是稍许冻一冻。这样天气虽 冻未寒，故一般认为不宜过快地增添衣服，以便身体逐渐适应 寒冷气候，增加御寒能力，有利于冬季预防感冒。
23
秋冬养阴
早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收气”早起，以顺应阳气 的舒长，使肺气得以舒展。秋季气候基本特点之一是干燥，常使 人皮肤干裂，口干咽燥，还可见毛发脱落增多，大便易秘结等。 这时须注意保持室内一定温度，适当补充水分，并避免过度剧烈 运动造成大汗淋漓，致使津气耗散。
24
秋冬养阴
冬季是阴气盛极，万物收藏之季，早睡以养人体阳气，保持温 热的身体，迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，养生理念
——法于自然，顺时养生 顺应自然以养生的两重含义： 一是顺乎自然之意。即顺乎自然而然的状态以养生。 二是指顺乎自然界的阴阳变化规律以养护调摄。
12
第一节 四时调摄
大自然是万物赖以生存的基础，人的生命活动一时一刻也离不 开它。人类不仅从自然界摄取营养、水分、空气和阳光以满足机体 新陈代谢的需要，而且，也在自然界的影响下，生活、学习和工作。 “日出而作，日入而息”因而提出了“天人相应”的理论，用以说 明人与自然息息相关的关系。
浅谈中医养生
1
人应该能够活到多少岁？
120岁！
2
为什么生活条件改善，人们还 是不长寿？ 为什么患癌症的人越来越多？ 为什么患高血压病、糖尿病?
3
看看这些糟糕的生活习惯！
吃：吃饭不专心、吃的太饱、饮食结构不平 衡；
睡：饭后睡觉、熬夜； 生活习惯：如大便时看书、打电话 精神：过度紧张、劳累、长期生闷气
13
1、四季养生的原则
中医养生学里一条极其重要养生的原则：
春应肝而养生 长夏应脾而养化 冬应肾而养藏
夏应心而养长 秋应肺而养收
14
2、气候变化对人体的影响
五脏盛衰，与四时相应，因此春天的养生原则是要注意肝脏的保养， 一些精神病及肝病患者，也容易在春季发病。夏季，新陈代谢旺盛，血 液循环加快，因而，心脏的负担较重，故夏季必须保持心脏机能旺盛， 方能适应夏季气候变化。秋季，由暑转凉，万物结实，气候干燥，一切 生物的新陈代谢机能，开始由旺盛而转为低潮。
食”。
21
春夏养阳
在夏季，宜晚些入睡，以适应自然界阴气的不足， 早些起床，以顺应阳气的充盛。夏季多阳光，不要厌 恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应
夏日养长之气。
22
秋冬养阴
秋季的饮食调理，要以防燥护阴，滋阴润肺为准绳。 多吃些柔润的食品，例如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜等等， 少吃葱蒜之类的辛燥食物。冬季饮食基本原则是保阴潜阳， 如鳖、龟、藕、木耳、胡麻等物都是有益的食品。
逢人便分享自己的养生之道。 有病不吃药。
8
我们应该怎样去“伪”存“真”呢？ 需要……健康宣传教育……
……学习和积累……
9
上古天真论篇第一
余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人， 年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
——《黄帝内经》
10
中医养生的方法
1.适应自然，外避邪气； 2.调摄精神，保养正气； 3.节制饮食，顾护胃气； 4.劳逸结合，不妄作劳； 5.慎房事，以维先天；
16
3、昼夜变化对人体的影响
清晨起来，经过一夜的休息，精神、体力都十分 充沛；中午则是人体在一日之内新陈代谢最旺盛的时候； 及至傍晚，则由于一日的活动，人体略觉疲乏，而夜半， 则机体处于相对静止休息的状态。这种变化，随着太阳 的出没而呈有规律的发展，也即现代科学所说的“生物
节律”。
17
4、月亮盈亏对人体的影响
月亮对人体生理机能的影响是多方面的。随着月亮盈亏 的变化，人体的生物节律也发生相应的变化。当月初天空出现 一弯新月时，人的气血运行使开始趋于活跃，而月中天空出现 一轮明月时，人的气血冲盛，新陈代谢机能较强，当月末之时， 则人的气血运行趋缓。
18
5．春夏养阳，秋冬养阴
所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自然界阳气升发， 万物生机盎然，地气上升，具体言之，春养少阳，以助生发之气， 夏养太阳，以助盛长之气。所谓“秋冬养阴”，是指在秋冬之时， 由于万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气 内聚，以润养五脏，抗病延年。
19
春夏养阳
春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选辛、甘、 温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。如葱、枣、 花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之物，如参、茸、附子等。 因为少吃苦寒之食，可避免伤阳气，多食辛味食物可养肺气， 以免心火过旺而制约肺气的宣发。
20
春夏养阳
夏月饮食不可过用热食，以温为宜。饮冷无 度会使胃肠受寒，引起疾病。故有谚语说： “天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多
15
气候变化对人体的影响
一些素有慢性阻塞性肺疾病的患者，往往在秋季，病情开 始加重，冬季寒冷，万物潜藏，人体新陈代谢水平相应较低， 因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动 适应自然界变化。人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们 常说的“火力”。A：五脏盛衰与四时相应。B：适应寒温的自 我调节。
5
谁来给公众养生保健“治未病”！
《健康报》２０１０年５月３１日
6
“悟本”现象？
“伪养生专家”——大行其道 胡万林，刘太医，张悟本、、、、、
“伪养生理论”——渐趋泛滥 喝芒硝，牛肉汤，生吃茄子，吃生泥
鳅……
7
案例： 每天早上蒜泥拌长茄子 中午黑木耳 晚上绿豆粥 时常吃两条活泥鳅“驱寒” 包里永远揣着一本养生书，
炒股玩心跳； 外界：烟酒不离口、手机、电脑的辐射
化妆品的化学伤害、过度性生活，不 洁性生活；
4
２００９年居民健康素养调查结果显示： 我国居民具备健康素养的总体水平仅为６. ４８％。
山东省卫生厅５月３１日公布《山东居民健 康素养调查报告》显示：
山东居民具备健康素养的总体水平为８. １６％，略高于全国的平均水平，而老年人 健康素养更低，具备健康素养的比例不足４ ％。