浅谈中医养生课件
养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各类方式颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
平安是福，知足常乐。在现代的生活中，没有比有一个健康的身体更重要的了，要想有一个好的身体，就要不断地学习、积累各方面的医学知识，而且身体力行。
一、在黑板上写下课题，并阐释课题的内涵和意义。
二、介绍健康养生这门科学的发展及现状，让学生有个大致概念。
3、结合当前骨气讲解秋季健康养生的知识和要点：
4、说明眼睛对于学生和青年的重要性，讲解眼睛的保健知识：
酒精是漂亮眼睛的头号大敌。为何喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会增进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管超级细小，若是饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。对付这个大敌的方式是：对于酒类躲得越远越好;若是实在躲不过，不得已而喝了酒，必然要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。
烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可轻忽的仇敌。近来的科学研究加倍明确指出，它可致使眼睛周围的皱纹产生。即便自己不抽烟，也不该放松警戒。"二手烟"一样会摧残你的身心和面貌。所以，扪心自问一下：你和你的"烟民"朋友们聚会时，是不是真的超级快乐?是不是真的可以丝毫不介怀皱纹渐渐爬上眼角?若是你没有这么释然，那仍是和他们维持必然的距离吧!
干燥会使眼睛变得没有神采，恍如你老是特别沮丧。消灭这个仇敌最好的办法就是不断地给眼睛补水。几乎每一名美容师和护眼专家都建议利用润湿液，它适合你，不论你是不是戴隐形眼镜和戴的是哪一种隐形眼镜。
过量的紫外线照射会致使眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。
这个仇敌隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。在户外的时候，即便不化妆也应搽一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。房间里则应该建设一个干净的"世外桃源"：利用空气净化器，过滤掉尘埃、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物和其他潜在的污染物。
中医养生：关注脾胃的重要性
在中医理论中，脾胃被视为消化吸收的关键，也被认为是人体生理活动的中枢。脾胃不好会导致气血运行不畅，引发各种疾病。因此，关注脾胃健康，对于维护身体健康至关重要。本文将从中医养生的角度，探讨关注脾胃健康的重要性，并分享一些中医养生的方法与技巧。
1. 脾胃在中医理论中的地位
在中医中，脾胃主管消化吸收，是人体后天之本。脾主运化水谷精微为营养，胃主容纳食物，起储藏和初步消化作用。脾胃功能旺盛，则气血充足，各脏器功能正常；脾胃功能虚弱，则气血亏虚，容易导致各种健康问题。
2. 脾胃虚弱的表现及影响
2.1 脾虚
消化不良
乏力倦怠
食欲不振
头晕无力
泛酸嗳气
2.2 胃虚 食欲不振
腹部胀闷
容易腹泻
大便稀溏
睡眠质量差
2.3 脾胃虚弱对身体的影响
容易感到疲劳
免疫力下降
容易引发其他疾病
3. 中医养生对于脾胃的调理方法
3.1 合理饮食
少油少盐少糖
定时定量进餐
避免暴饮暴食
3.2 注意休息
保持良好的作息时间
不熬夜
3.3 调理情绪 避免情绪过激
学会放松自己
经常参加户外活动、运动等
3.4 中药调理
常用莲子、黄芪、山药等滋补品进行调理
可根据个体情况选择合适的中药材进行调理
4. 中医养生小贴士
4.1 按摩足三里穴
足三里穴位于小腿前侧，当膝盖弯曲时，在膝盖下4指处。按摩足三里穴可以帮助调和脾胃气血，增加消化力。
4.2 饮食宜温不宜冷
冷饮冷食会伤害脾胃阳气，影响消化功能。因此，在日常饮食中应以温热食物为主，有助于保护脾胃。
4.3 食物搭配讲究
食物搭配应该多样性，并且避免过度油腻或刺激性食物。
结语
总之，关注和调养脾胃对于保持身体健康至关重要。通过合理饮食、注意休息、调理情绪以及使用一些中医养生小贴士，我们可以更好地呵护自己的身体，减少各种慢性疾病的发生。希望每个人都能够重视脾胃健康，在忙碌的生活中保持良好的生活习惯，远离疾病困扰，拥有健康美好的生活。
中医养生调理脾胃的方法
（一期）
主持人：卫生天地栏目开播以来，为了和来我们演播室的专家们能更好的交流，在每次主持节目前，我都要到你网上去查些资料，做些准备，这期健康零距离我们确定做脾胃养生的讲座后，我在网上查资料时，看到了“内伤脾胃，百病由生”这句话，在随后对这方面的资料查看多了后，我越来越觉得，脾胃对人身体的重要，今天我们请到了县中医医院副院长、副主任中医师蒲德甫，专门和您谈谈中医脾胃养生之道。蒲院长，在这里我们先请你给我们谈谈什么是虚弱？它的表现和症状有哪些呢？
蒲：通常饮食无规律，喜欢在熬夜时拿垃圾食品充饥，习惯靠咖啡、烟、酒提神，这类食物不易消化，并会刺激胃肠黏膜。因此，熬夜者也常有消化不良、胃疼、胃胀等症状，中医称之为不和。中医虚弱主要分为三型：气虚、脾胃阳虚、脾胃阴虚。气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄等症状。脾胃阳虚主要表现为胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛、，大便稀溏等症状。脾胃阴虚主要表现在虚火上炎，、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等症状。
主持人：俗话说，病从口入。对于有虚弱病情的人来说，你在他们的吃上有什么建议呢？
蒲：合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如大米粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。常见健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣，虚弱者可以经常食用。虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳。吃点补脾食物。如山药就具有健脾益肾的作用，可适当多吃。健脾的食物还有莲子、红枣、桂圆、薏苡仁等，平时可以用来熬粥，是调理的好方法。
现在我给大家介绍几种补脾粥的做法：
胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食用，有健脾温胃的功效。
糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。
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调养脾胃以养生
作者：周祖贻
来源：《家庭医学》2010年第04期
传统养生有很多学说,如肾气学说、脾胃学说、情志学说、阴阳平衡学说等。其中脾胃学说认为,养生首先要保养脾胃之气,特别是先天不足者。明代医家张景岳说:“凡先天有不足者,但得后天培养之功,亦可居其强半。”意思是说,长寿要有先天因素,但先天不足者也不要气馁,只要能收到后天培养之功,就可以弥补一多半的先天因素。后天培养即指通过饮食来调养“脾胃”功能。
饮食“薄”“美”益脾胃
一是饮食有节:即节制饮食。合理安排一日三餐,定时定量,不饥不饱,不暴饮暴食。《内经》曰:“饮食有节,起居有常,不妄劳作,而能尽其天年,度百岁乃去。”
二是“薄滋味”:此处 “薄”非少之意,而作“广博”之解。即不要偏食,食物五味要合理搭配,不可偏嗜,保证机体对各种元素的需要。春秋战国时期思想家墨子就强调饮食的重要性,提出了“其为食也,是以增气、充虚、强体、知腹而已矣”的饮食之道。《素问·生气通天论》也指出:“是故谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命。”说明广泛吸纳各种食物的好处。从现代医学来看,偏食有诸多害处:嗜好甜食者,可引起高胆固醇血症,诱发糖尿病;嗜好肉食者,可导致高血脂症和动脉硬化;嗜好精细食物者,缺乏纤维素则容易引起便秘、肥胖、胆石症;等。
“薄滋味”还反对大吃大喝、多补大补和乱补,这样对身体有百害而无一利。很多价格昂贵的补益食品,并非其营养丰富,仅是“物以稀为贵”而已,与普通食物的营养价值没有什么区别。有些补品对不同体质的人不一定都有好处,如有的人乱补人参、鹿茸,不但达不到补养目的,还会导致鼻孔流血,补出一些意想不到的疾病。
三是“美饮食”:即讲究食物的合理搭配和烹调技巧。合理的烹饪和饮食能促进人的食欲,有利人体对营养的吸收,达到保养脾胃的目的;脾胃之气旺盛,就能不断吸收营养。所以古代养生家奉脾胃为“后天之本”,告诫人们“毋伐胃气”。药膳食疗就是一个“美饮食,养胃气”的最好例证,让人们在享受美味佳肴的同时达到治病的目的,这是烹饪技巧与治疗疾病的有机结合。
